افسوس کي دور ڪرڻ لاءِ 33 سچا، اسان جي خراب چونڊن سان ڊيل ڪريو ۽ ان مان سکو

افسوس هڪ تمام استعمال ڪندڙ احساس آهي جنهن کي برداشت ڪرڻ لاءِ صبر ۽ سمجهه جي ضرورت آهي. سکو ته ڪيئن پشيمانيءَ کي ختم ڪجي انهن قدمن کي استعمال ڪندي.

افسوس هڪ ٿڪل شيءِ آهي. اسان سڀني کي ڪجهه بندرگاهن. ايستائين جو اهي جيڪي بغير ڪنهن افسوس سان رهن ٿا انهن وٽ اڃا تائين ننڍا لمحا يا لفظ آهن جيڪي انهن جي خواهش آهي ته اهي واپس وٺي سگهن. پر اسان اهو پڻ سکي سگهون ٿا ته ڪيئن قابو ڪجي ۽ افسوس سان صحت مند طريقي سان ڊيل ڪجي.

جيتوڻيڪ توهان ڪيتري به حقيقت کي ڄاڻو ٿا، افسوس توهان جي پٺيان آهي. ها، زندگيءَ جون چونڊون جيڪي توهان ڪيون * سٺو يا خراب * توهان وٽ اهي سڀئي سٺيون شيون کڻي آيون جيڪي توهان وٽ آهن. پر اسان هميشه اهو سوچيندا آهيون ته ڇا اسان وڌيڪ مضبوط، خوش، يا بهتر ٿينداسين جيڪڏهن اسان ڪجهه مختلف ڪيو.

عجب ڪرڻ انساني فطرت آهي. پر، جڏهن توهان حقيقت ۾ رهڻ ۽ اڳتي ڏسڻ جي بدران ان افسوس کي کائي ڇڏيندا آهيو، اهو آهي جڏهن افسوس هڪ حقيقي مسئلو آهي. پوءِ، توهان پشيمانيءَ تي ڪيئن غالب ٿيندا آهيو؟

افسوس ڇا آهي؟

افسوس هڪ طاقتور احساس آهي جيڪو جذبات ۾ جڙيل آهي جهڙوڪ اداس، ڏوهه، يا ماضي جي ڪمن ۾ مايوسي. جڏهن ڪو ماڻهو پشيماني محسوس ڪري رهيو آهي، اهي ماضي جي باري ۾ غمگين آهن، چاهين ٿا ته انهن هڪ مختلف فيصلو ڪيو هجي.

اڪثر ڪري، اسان کي افسوس محسوس ٿيندو آهي جڏهن اسان محسوس ڪيو آهي ته اسان غلطي ڪئي آهي. اسان کي ڪجهه ڪرڻ تي افسوس آهي جيڪو اسان محسوس ڪيو غلط هو، يا ڪجهه به نه ڪيو. جيڪڏهن صرف اسان ماضي ۾ "صحيح" فيصلو ڪيو هو، اسان شايد بهتر نتيجو تجربو ڪري سگهون ٿا. [پڙهو: 55 راز & خود محبت جي عادتون اعتماد پيدا ڪرڻ لاء

5. پنھنجن نمونن کي ٽوڙيو

افسوس اڪثر ڪري نمونن يا خراب عادتن جي ڪري ٿين ٿا. ٿي سگهي ٿو توهان کي افسوس ٿيو ته توهان ڪجهه ڪيو جڏهن توهان پيئندا هئا پر صرف انهن شين کي جاري رکو جڏهن توهان پيئندا آهيو. 4> <3 هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پيئڻ ڇڏڻ گهرجي، پر پنهنجو پاڻ کي پيئڻ جي حد ڏيو.

ڪنهن دوست کي ياد ڏياريو ته ان کي آسانيءَ سان وٺو، پاڻ کي تيز ڪريو ۽ پاڻي پيئو. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جذباتي آهيو يا ڪجهه ڪرڻ جي خطري ۾ آهيو ته توهان کي افسوس ٿيندو، سوچيو ته اهو توهان کي تبديل ڪرڻ جو موقعو ڪيئن آهي.

6. ان جي مالڪي ڪريو

ان کان اڳ جو توھان پشيمانيءَ سان صحتمند طريقي سان ڊيل ڪري سگھو، توھان کي پنھنجي پشيمانيءَ کي منهن ۾ ڏسڻ ۽ ان جي مالڪ ٿيڻ جي ضرورت آھي. ڇا اھو ڪجھھ ھو جنھن کي توھان روڪي سگھوٿا يا نه، اھو ٿي چڪو آھي ۽ ان کي رد نٿو ڪري سگھجي.

اھي شيون آھن جيڪي اسان پاڻ کي ٻڌايون آھن مقصدي آھن. ڪو ماڻهو چئي سگهي ٿو، "ها، مون پنهنجي ٻارن جي بيس بال جي سڀني راندين کي ياد ڪيو پر مون سخت محنت ڪئي ته اهي قرض کان سواء ڪاليج ڏانهن وڃو." ان جي باوجود، ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي آفيس ۾ گهڻو وقت گذارڻ تي افسوس نه ڪن.

انهن پشيمانن کي تسليم ڪرڻ ۽ انهن کي منهن ڏيڻ اهو آهي جيڪو توهان کي اڳتي وڌائيندو آهي بهتر فيصلا ڪرڻ لاءِ. توهان جي افسوس کي تسليم ڪرڻ توهان کي هڪ بهتر شخص بڻائي ٿو. [پڙهو: پنهنجو پاڻ ڪيئن رهجي - 26 قدم توهان جي 13 ڀيرا Introverts صرف گھر ۾ رھڻ چاھيو ٿا زندگي کي جعلي ڪرڻ لاءِ]

7. پنھنجن احساسن کي مڃو

ھڪ دفعو توھان پنھنجي پشيمانيءَ جو اعتراف ڪيو، پوءِ اھو ضروري آھي تهتوهان پنهنجي جذبات کي تسليم ڪيو. اندر ڏسو ۽ واقعي جانچيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. افسوسناڪ ڪم ڪرڻ جي عادت کي ٽوڙڻ لاءِ، توهان کي پهريان اهو سمجهڻو پوندو ته توهان جو رويو توهان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. اداس، ناراض، ۽ پريشان محسوس ڪريو. هڪ دفعو توهان انهن احساسن کي تسليم ڪيو، پوء توهان اڳتي وڌائي سگهو ٿا. انهن جذبن تي نه رهو، پر انهن کي پنهنجو پاڻ کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ڪريو.

8. ان ڳالهه جو نوٽيس وٺو ته توهان افسوس سان ڪيئن مقابلو ڪيو

پنهنجي احساسن کي تسليم ڪرڻ جو هڪ حصو اهو آهي ته توهان افسوس سان ڪيئن مقابلو ڪيو.

ڇا توهان مادي جي بدعنواني ڏانهن رخ ڪيو ٿا؟ ڇا توهان نقصانڪار طريقن سان ٻاهر نڪرندا آهيو يا توهان پاڻ کي اڪيلو ڪيو ٿا؟ نوٽيس وٺو ته توهان افسوس سان ڪيئن مقابلو ڪيو ته جيئن توهان ميڪانيزم ڳولي سگهو ٿا جيڪي توهان جي لاءِ ڪم ڪرڻ بجاءِ پنهنجو پاڻ کي سبوتاز ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان کي معلوم ٿئي ٿو ته توهان جي خود تباهيءَ کي منهن ڏيڻ واري ميڪانيزم کي ٽوڙڻ ڏکيو آهي، هدايت لاءِ ڪنهن دوست يا ڪنهن قابل اعتماد عزيز سان رابطو ڪريو. [پڙهو: خود تباهي واري رويي کي ڪيئن روڪيو ۽ پنهنجي زندگي کي سٺي لاءِ تبديل ڪريو]

9. حقيقي ٿيو

توهان مڪمل نه آهيو. ماڻهن جي حيثيت ۾، اسان هميشه سکندا آهيون ۽ وڌندا آهيون. اسان وٽ ڪمزوريون آهن، ۽ اسان ناڪام ٿي وڃون ٿا ۽ پنهنجي پوري ڪوشش ڪريون ٿا ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٿورڙي به پوندا آهيون.

توهان جي موجوده پشيمانيءَ جي ذريعي ڪم ڪندي ڪڏهن به ٻيو افسوس نه ٿيڻ جي اميد نه رکو. سمجھو ته جيئن توھان اڳتي وڌندا رھو، ٻيون شيون به ٿين ٿيون ۽ اھي پشيمانيءَ جو سبب به بڻجي سگھن ٿيون، پر توھان انھن سان ڊيل ڪندا جيئن اھي ايندا.

10. پاڻ تي رحم ڪرڻ جي مشق ڪريو

خود-شفقت، شفقت، همدردي، ۽ پاڻ کي سمجهڻ جي باري ۾ آهي جڏهن اسان غلطي ڪريون ٿا. افسوس کي دور ڪرڻ ۾ ترقي ڪرڻ جو واحد رستو صبر ڪرڻ ۽ پاڻ کي سمجھڻ آهي.

پنهنجي خراب رويي کي معاف نه ڪرڻ ۽ فيصلو ڪرڻ جي بدران، پنهنجو پاڻ کي سپورٽ ۽ حوصلا پيش ڪريو جڏهن توهان وٽ سٺو رويي آهي. پنهنجي باري ۾ وڏن پهلوئن کي نمايان ڪريو بجاءِ ان تي تنقيد ڪرڻ جي بجاءِ توهان جي گهٽ پسند ماڻهن تي.

11. پنهنجو پاڻ کي جسماني طور تي سنڀاليو

اسان جي ذهني حالت اسان جي جسماني حالت سان ڳنڍيل آهي. انهي سان گڏ چيو پيو وڃي، جيڪڏهن توهان جسماني طور تي پنهنجو خيال نه رکو ٿا، توهان جي جذباتي بهتري يقيني طور تي خراب ٿي ويندي.

اسان اهو نٿا چئي رهيا آهيون ته توهان کي افسوس سان منهن ڏيڻ ۽ ڊيل ڪرڻ لاءِ ورزش جي شيڊول جي ضرورت آهي. ، جيتوڻيڪ ڪم ڪرڻ توهان جي ذهني حالت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. [پڙهو: 26 راز ورزش ڏانهن حوصلا افزائي حاصل ڪرڻ لاءِ ۽ amp; بهتر زندگي لاءِ پنهنجو رستو استعمال ڪريو]

اسان جو اصل مطلب اهو آهي ته توهان کي صحتمند کاڌو کائڻ ۽ ڪافي پاڻي پيئڻ سان پاڻ کي ڪافي توانائي فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجو پاڻ کي صاف رکڻ ۽ توهان جي آس پاس جي جڳهه کي بي ترتيبي کان پاڪ رکڻ لاءِ اڳڀرائي ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي جسماني حالت کي نظرانداز ڪيو، توهان جي ذهني حالت کي سپورٽ يا حوصلا نه آهي.

12. ڪنٽرول ڪريو جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا

افسوس تمام طاقتور آهي ڇو ته اسان محسوس ڪيو آهي ته اسان ڪنٽرول وڃائي ڇڏيو آهي. ڪجهه ٿيو، اسان چاهيون ٿا ته ڪجهه ٻيو ٿئي ها، ۽ اسان واپس نه ٿا ڪري سگهونوقت. ماضي تي اسان جو ڪو به ڪنٽرول ناهي.

پر، توهان افسوس سان معاملو ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. ٿي سگهي ٿو توهان ماضي کي تبديل نه ڪري سگهو، پر توهان شيون بهتر ڪري سگهو ٿا. توهان ڪنهن کان معافي وٺي سگهو ٿا ۽ ڪم ڪري سگهو ٿا ٻين کان وڌيڪ ڌيان ڏيڻ تي. توهان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ احتياط سان سنڀالي سگهو ٿا. [پڙهو: 28 دل وارا طريقا چوڻ لاءِ ته توهان کي معاف ڪجو ۽ amp; معاف ڪجو ڪنهن سان توهان کي پيار آهي]

13. جيڪو توهان جي هٿن مان آهي ان کي ڇڏي ڏيو

اهو سکڻ جو سڀ کان ڏکيو حصو آهي افسوس سان ڪيئن ڊيل ڪجي پر اهو سڀ کان وڌيڪ ضروري آهي جيڪڏهن توهان هن لمحي ۾ رهڻ چاهيو ٿا ۽ حقيقت کي قبول ڪريو.

افسوس توهان کي ماضي ۾ ڇڪي اڳتي وڌڻ کان روڪي ٿو. وڃڻ ڏيو جيڪو ٿيو آهي اهو آهي ته توهان ڪيئن اڳتي وڌو ۽ موجوده تي ڌيان ڏيو. [پڙهو: افواهون ڪرڻ کي ڪيئن روڪيو - 18 طريقا توهان جي ماضي کي ڇڏڻ ۽ حاضر ٿيڻ لاءِ]

14. نوان مقصد ٺاهيو

جيڪو توهان جي هٿن مان آهي، تنهن کي ڇڏڻ کان پوءِ، پنهنجي لاءِ نوان مقصد ٺاهي نئين شروعات ڪريو. انهن مقصدن جو تعلق توهان جي پشيمانيءَ سان نه هجڻ گهرجي، صرف عام طور تي مقصد.

پنهنجي لاءِ مقصد ۽ مقصد مقرر ڪرڻ توهان کي سرگرم ۽ مصروف رکي ٿو. اهو توهان جي زندگي کي نئين بامعني طريقن سان پڻ پورو ڪري ٿو جيڪو توهان جي ذهني صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. نئين مقصدن سان گڏ ٺاهڻ ۽ پيروي ڪرڻ افسوس کي ختم ڪرڻ لاء هڪ صحتمند طريقو آهي.

15. پنهنجي دماغ کي ٻيهر تربيت ڏيو

توهان جي دماغ کي افسوس ڪرڻ جي تربيت ڏني وئي آهي. ٻارن جي حيثيت ۾، اسان کي وقت ۾ رکيو ويو آهي ته اسان ڇا ڪيو ان بابت سوچڻ لاء. اسان بيٺا آهيون،سزا، وغيره. اهي سڀ شيون اسان کي اسان جي ماضي جي غلطين بابت سوچڻ ۽ انهن بابت خراب محسوس ڪرڻ تي مجبور ڪن ٿيون.

ان جي بدران، اسان کي انهن غلطين مان سکڻ جي بجاءِ انهن تي رهڻ ۽ پاڻ کي سزا ڏيڻ لاءِ پنهنجي دماغ کي ٻيهر تربيت ڏيڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، توهان جي خواهش آهي ته توهان جيڪي نه ڪيا آهن، انهن ۾ دٻائڻ جي بدران، ان کي سبق طور وٺو ته مستقبل ۾ اهي افسوسناڪ عمل ڪڏهن به نه ڪريو.

16. ٻين ماڻهن سان ڳنڍيو جيڪي لاڳاپا ڪري سگهن ٿا

هڪ سپورٽ گروپ ڳولڻ هڪ صحتمند طريقي سان مقابلو ڪرڻ وارو طريقو آهي جڏهن اهو افسوس سان معاملو ڪرڻ لاء اچي ٿو. انسان سماجي مخلوق آهن؛ اهو اسان جي جذباتي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو جڏهن اسان هڪ ٻئي سان ڳنڍڻ جي قابل آهيون.

ٻين ماڻهن سان ملڻ جيڪي توهان سان تعلق رکي سگهن ٿا توهان کي ڏٺو ۽ قابل قدر محسوس ڪري ٿو. اهو توهان کي پنهنجي جذبات جو اظهار ڪرڻ ۽ انهن تي قابو پائڻ لاءِ حڪمت عمليون ڳولڻ لاءِ هڪ محفوظ ۽ فيصلي کان خالي جاءِ پڻ ڏئي ٿو.

توهان مدد گروپ ڳولي سگهو ٿا انٽرنيٽ ذريعي ۽ علاج ذريعي. جيڪڏهن توهان هڪ طبيب کي ڏسڻ يا اڳ ۾ ئي ڏسڻ جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو، اهي توهان کي هڪ سپورٽ گروپ ڏانهن رجوع ڪرڻ جي قابل هوندا جيڪو مدد ڪري سگهي ٿو.

17. تھراپي مدد ڪري سگھي ٿي

جيڪڏھن توھان محسوس ڪري سگھو ٿا توھان ترقي ڪرڻ کان قاصر آھيو جڏھن افسوس کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو، علاج ڳولڻ تي غور ڪريو. هڪ ذهني صحت جو صلاحڪار توهان کي حل فراهم ڪري سگهي ٿو توهان جي ماضي تي توهان جي فڪسيشن کي منهن ڏيڻ لاءِ.

رويي وارو علاج *جهڙوڪ cognitive-behavioral therapy* مشوري جو هڪ قسم آهي جيڪو ماڻهن کي پريشان ڪندڙ سوچ کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.۽ جواب جا نمونا. اهو منفي سوچن کي تبديل ماڻهن سان ڪيئن علاج ڪجي بهتر ۽ واپسي ۾ وڌيڪ خوش زندگي گذاريو ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو ته ٻي صورت ۾ هڪ خودڪار ردعمل وانگر محسوس ٿئي ٿي.

رويي جي علاج سان گڏ، هڪ صلاحڪار توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي سڃاڻپ ۽ خود شفا جي مشق ڪرڻ ۾. جيڪڏهن توهان کي مشڪلاتن جو مقصد مقرر ڪرڻ يا علاج کان ٻاهر خود شفقت جي مشق ڪرڻ ۾، هڪ صلاحڪار توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو خود نگراني ٽيڪنالاجي ذريعي.

18. پاڻ کي ماضيءَ مان شفا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيو

اهي سڀ ٽوٽڪا توهان کي پشيمانيءَ تي قابو پائڻ ۾ مدد ڏين ٿا، پر اهي موثر طريقي سان نه ٿا ڪري سگهجن جيستائين توهان پنهنجي پاڻ کي ماضي کان شفا حاصل ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو . [پڙھو: 28 پاڻ کي سڌارڻ جا راز پاڻ کي سڌارڻ لاءِ ۽ amp; پنهنجي بهترين نفس ۾ تبديل ڪريو]

ان جو مطلب آهي ته توهان کي آئيني ۾ ڏسڻ جي ضرورت آهي ۽ چوڻ گهرجي، "مان مستحق آهيان ۽ شفا ڏيڻ جي اجازت آهي." جيڪڏهن توهان پنهنجي لاءِ ڪنهن به ناراضگي کي برداشت ڪري رهيا آهيو ته توهان ماضي ۾ ڪيو آهي، توهان بنيادي طور تي پاڻ سان ڪوڙ ڳالهائي رهيا آهيو ۽ توهان ڪنهن به شيء تي قابو نه ڪري سگهندا. توهان کي واقعي، تمام گهڻي پنهنجي پاڻ کي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ گهرجي.

ڇا افسوس بدلجي ٿو جيئن اسان وڏي عمر ۾ وڃون ٿا؟

جيئن جيئن وقت گذرندو ويندو، تيئن تيئن اسان جا افسوس جا جذبا تبديل ٿيندا ويندا. اهو ئي سبب آهي ته اسان هميشه وڌندڙ ۽ تبديل ٿي رهيا آهيون جيئن ماڻهو.

نئين زندگي جي تجربن سان نوان خيال، خيال ۽ رشتا ايندا آهن. اهي سڀ شيون توهان جي پنهنجي ۽ توهان جي ماضي جي فيصلن بابت توهان جي تصور کي تبديل ڪن ٿيون.

اڳتي يا موجوده رشتي تي نظر وجهڻ سان، ڪجهه لمحا آهن جيڪي توهان کي پريشان ڪن ٿا، شايدڪجھ جيڪو توھان سکيو آھي مشڪل طريقي سان ھاڻي نه ڪرڻ لاءِ، يا ڪجھھ جيڪو توھان ڪمزوريءَ جي لمحي ۾ ڪيو آھي. جيڪو به هجي، وڏو يا ننڍو، اميد آهي ته اهو سبق سکيو وڃي.

افسوس اسان کي قيمتي شيون ڪيئن سيکاري سگهي ٿو

ها، افسوس توهان کي ڇڏي سگهي ٿو توهان جي ماضي کي هميشه لاءِ ختم ڪرڻ جا طريقا. پر اهو پڻ توهان کي سيکاري سگهي ٿو اهم سبق جيڪي توهان جي مستقبل لاءِ گهربل آهن. [پڙھو: زندگي ۾ منھنجو مقصد ڇا آھي - 33 راز ڳولڻ لاءِ معنيٰ ڳولڻ جڏھن توھان محسوس ڪيو وڃائجي]

اھو ڪافي قيمتي معلومات پيش ڪري سگھي ٿو، ان تي منحصر آھي ته توھان پاڻ کي ڪيئن ٿا ڏسو ۽ توھان جنھن صورتحال ۾ آھيو. ھتي ڪجھ سبق آھن جيڪي افسوس توھان کي سيکاري سگھن ٿا:

1. پنهنجي باري ۾ بصيرت

افسوس کي موقعو آهي ته هو پنهنجي ذات جي تمام گهڻي صحيح ۽ گہرائي سمجهي پيش ڪري. ماضي کي تبديل ڪرڻ جي مايوسي توهان جي روح کي کولي سگهي ٿي ۽ توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته توهان کي ان لمحي ۾ ڇا ٿيو ۽ توهان جون جذباتي ضرورتون ڪهڙيون آهن. [پڙهو: نفس جو احساس - اهو ڇا آهي، 36 نشانيون، ٽوٽڪا ۽ amp; ان کي بلند ڪرڻ ۽ عظيم محسوس ڪرڻ جا قدم]

2. توهان کي مستقبل جي غلطين کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي

افسوس توهان کي توهان جي ماضي جي فيصلن ۽ غلطين تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي. توهان کي تمام آساني سان معلوم ٿيندو ته ڪهڙيون عادتون ۽ رويا توهان جي جسماني، جذباتي ۽ روحاني ڀلائي لاءِ غير صحتمند آهن.

جڏهن توهان هن روشني ۾ افسوس کي ڏسندا آهيو، اهو هڪ قيمتي احساس آهي. اهو توهان جي فيصلا ڪرڻ جي صلاحيتن کي بهتر بڻائي ٿو ۽ توهان جي مدد ڪري ٿو غريب چونڊون کان بچڻ لاءِ جيڪو توهان هڪ ڀيرو ڪيو.

3. توهان کي وٺڻ جي حوصلا افزائي ڪريوعمل

افسوس اسان کي سيکاري ٿو ته اهو ضروري آهي ته اسان جي زندگين ۾ جيڪو ڪجهه ٿئي ٿو ان کي فعال طور تي حل ڪيو وڃي. توھان کي پنھنجا فيصلا پاڻ ڪرڻ گھرجي ۽ جيڪي توھان کي ضرورت آھي ۽ چاھيو ٿا ان جو اظهار ڪرڻ لاءِ زور ڀريو.

توھان کي خبر آھي ته پشيمان ٿيڻ ۾ ڪھڙو احساس ٿيندو آھي، تنھنڪري توھان چاھيو ٿا اھو ڪم ڪرڻ گھرجي جيڪو توھان ڪري سگھو ٿا ماضي ڏانھن ڏسڻ کان پاسو ڪرڻ. ان جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي رشتن ۽ توهان جي زندگي جي ٻين پهلوئن کي وڌيڪ اهميت ڏيندا. افسوس توهان کي حوصلا افزائي ڪري ٿو ته توهان انهن سٺين موقعن جو فائدو وٺو جيڪي توهان وٽ آهن توهان جي پليٽ تي ڇاڪاڻ ته توهان کي خبر آهي ته انهن کي وڃائڻ ڪيئن محسوس ٿيندو آهي.

4. توهان کي پنهنجو پاڻ کي معاف ڪرڻ سيکاريو

افسوس اسان کي واضح طور تي سيکاري ٿو ته ماڻهو غلطيون ڪندا آهن. ان کان سواءِ جيڪي به اميدون ۽ معيار اسان پاڻ لاءِ ٺاهيندا آهيون، اسان صرف انسان آهيون ۽ هر وقت ”ان کي درست ڪرڻ“ ناممڪن آهي.

غلطي ڪرڻ سان، اسان سبق سکندا آهيون. ۽ سبق سکڻ سان، اسان فردن وانگر وڌندا آهيون. افسوس مان سکڻ لاءِ سڀ کان وڏو سبق اهو آهي ته آخرڪار پاڻ کي ڪيئن معاف ڪيو وڃي انهن جي لاءِ جيڪي توهان ڪيون آهن. [پڙهو: افواهون ڪرڻ کي ڪيئن روڪيو - 18 طريقا توهان جي ماضي کي ڇڏڻ ۽ حاضر ٿيڻ لاءِ]

پوري طرح هڪ افسوسناڪ صورتحال مان اڳتي وڌڻ لاءِ، ۽ ان افسوس کي ڇڏڻ لاءِ جنهن کي توهان هاري رهيا آهيو، توهان کي پاڻ کي اجازت ڏيڻي پوندي. توهان جيڪي ڪيو آهي ان لاءِ معافي وٺو. اهو افسوس سان معاملو ڪرڻ جو سڀ کان ڏکيو حصو ٿي سگهي ٿو، پر اهو سڀ کان اهم آهي.

5. افسوس تمام گهڻيون شيون ٿي سگهن ٿيون

افسوس اهو آهي ته توهان ان کان ڇا وٺوجذبو.

اهو هڪ خالص منفي تجربو ٿي سگهي ٿو جتي توهان تمام گهٽ گهٽين تي لهي وڃو، پر اهو پڻ ٿي سگهي ٿو هڪ بهتري وارو تجربو جيڪو توهان کي پنهنجي باري ۾ سيکاري ٿو، توهان کي هڪ فرد جي حيثيت ۾ اڳتي وڌڻ تي مجبور ڪري ٿو، ذميواري کڻڻ ۽ عمل ڪرڻ لاءِ جيڪو ڪجهه ٿئي ٿو. پنهنجي زندگيءَ ۾، ۽ شين کي وڃڻ ڏيڻ سکو.

گهڻا ماڻهو پنهنجي زندگيءَ جي ڪنهن موڙ تي پشيماني محسوس ڪندا آهن، پر جيڪڏهن توهان جذبات جي ابتدائي شدت مان حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ان قدر کي قبول ڪري سگهو ٿا جنهن ۾ افسوس توهان کي مجبور ڪري ٿو. ڏسو، اهو هڪ روشن خيال تجربو ٿي سگهي ٿو.

پنهنجي ماضي کان نفرت نه ڪريو صرف ان ڪري جو توهان کي افسوس آهي. ان کي پڪڙيو ۽ ان تي غالب ٿيو. ۽ جيڪڏھن توھان چونڊيو ٿا، توھان سبق سکڻ لاءِ افسوس استعمال ڪري سگھو ٿا جيڪي توھان جي مستقبل کي بھتر لاءِ تبديل ڪري سگھن ٿا. [پڙهو: 45 سچ ۽ حقيقي سوال پاڻ کي وڌيڪ اونهي سطح تي ڄاڻڻ لاءِ]

افسوس ڪرڻ لاءِ پنهنجو ذهن کوليو

افسوس ذهن کي استعمال ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. اهو توهان جو سر ڀريندو ۽ توهان جي خيالن تي قبضو ڪندو ڪجهه ڏينهن تي ٻين جي ڀيٽ ۾. اهو اڪثر ڪري اسان کي سرنگ جي نظر سان ڇڏي ٿو، اسان جي غلط ڪمن ۽ ناڪامين تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ. انهي جي ڪري، اسان ترقي ۽ شفا جي موقعن کي وڃائي ڇڏيو آهي.

توهان جي سوچن ۾ پشيمانيءَ جي آلودگي کي منهن ڏيڻ جو هڪ طريقو ذهن سازيءَ جي مشق ڪرڻ آهي. تنهن ڪري، پنهنجي ذهن کي کولڻ جي مشق ڪريو خود الزام کان ٻاهر شين ڏانهن.

افسوس جي جذبات کي نه دٻايو، پر ان جي بدران، انهن جي باري ۾ تجسس پيدا ڪريو ۽ انهن کي ڪنهن ٻئي نقطي نظر کان ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏھن توھان جو دوست ھوهن طرح محسوس ڪيو، توهان انهن کي ڇا چوندا؟ ڪوشش ڪريو پنھنجي ضرورتن کي گھٽ ڪرڻ بجاءِ پنھنجي پشيمانيءَ تي پنھنجو نظريو تبديل ڪريو.

[پڙهو: 25 ايماندار، خود نمايان سوالن کي سڃاڻڻ لاءِ حقيقي توهان جي اندر]

افسوس هڪ غير متزلزل جذبي وانگر محسوس ٿيندو آهي. پر سچ آهي، توهان ان کي ڇڪي سگهو ٿا. موجوده وقت ۾ افسوس ۽ حقيقت کي منهن ڏيڻ ۽ ان کي منهن ڏيڻ لاءِ سکڻ وقت ۽ ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي، پر اهو بهترين ڪم ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان پنهنجي لاءِ ڪيو آهي.

افسوس جي شدت

جيڪو افسوس جي احساس کي صرف ”خراب“ يا ”معذرت“ محسوس ڪرڻ کان وڌيڪ شديد بڻائي ٿو، اهو آهي ته پشيمانيءَ ۾ پاڻ تي الزام ۽ ڏوهه شامل آهي. نتيجن جو وزن توهان جي ڪلهن تي آهي ڇو ته توهان سوچيو ٿا ته توهان انهن کي روڪڻ لاء ڪجهه ڪري سگهو ٿا. توهان محسوس ڪيو ڄڻ ته اهو توهان جي غلطي آهي.

اهو ماضي جي فيصلي جي ڪري شرم، شرمندگي، ۽ خود مذمت جو احساس آڻيندو آهي. اهي احساس تڏهن ئي شدت اختيار ڪن ٿا جڏهن افسوس جو منهن نه هجي پر دٻجي وڃي. [پڙهو: ڪيئن پنهنجو پاڻ کي معاف ڪرڻ & پنهنجو پاڻ کي ڏوهن جي وزن کان آزاد ڪريو]

ٻيهر سوچڻ جا نمونا ۽ منفي خود ڳالهائڻ جيڪي افسوس جي ڪري اچن ٿا ذهني حالتون جهڙوڪ دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن ۽ انهي سان گڏ اسان جي جسماني حالتن کي متاثر ڪري سگهن ٿا. پشيمانيءَ کي پنهنجي زندگيءَ تي قبضو ڪرڻ کان روڪڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته سکو ته ڪيئن ڊيل ڪجي ۽ پشيمانيءَ تي قابو ڪجي ان کان اڳ جو اهو قابو کان ٻاهر نڪري وڃي.

اسان کي ڪهڙي قسم جي چونڊ لاءِ افسوس آهي؟

ڇا توهان صحيح ڪم ڪيو؟ ڇا شيون مختلف هونديون جيڪڏهن توهان ٻيو فيصلو ڪيو؟ ڇا اهو توهان لاء بهترين انتخاب هو؟ اهي سڀ خيال آهن جيڪي فيصلا ڪرڻ کان ايندا آهن- اهي خيال جيڪي افسوس جو سبب بڻجن ٿا.

افسوس جو احساس اڪثر ڪري اسان جي ڪيل فيصلن تي ڪنٽرول ڪرڻ سان ٿيندو آهي، ۽ جيڪڏهن ۽ ڪيئن اهي اسان جي آس پاس وارن ماڻهن کي متاثر ڪن ٿا. هيٺ ڏنل عام قسم جون چونڊون آهن جيڪي اسان ڪيون ٿا ته افسوس جو سبب بڻجن ٿا.

1.ڪوڙ ڳالهائڻ ۽ سچ کي لڪائڻ

اهو نه رڳو دليلن، اداسي، ۽ عام ڏک جي احساس کي جنم ڏئي ٿو، پر اهو پڻ اعتماد کي ٽوڙي ٿو. اعتماد هڪ مشڪل ترين شين مان آهي جيڪو توهان حاصل ڪرڻ کان پوءِ حاصل ڪيو توهان ان کي وڃائي ڇڏيو، اهو ئي سبب آهي جو اهو تمام گهڻو افسوس محسوس ڪري سگهي ٿو.

پر اهو اعتماد بحال ڪرڻ ممڪن آهي، ياد رکو جڏهن توهان ڊيل ڪري رهيا آهيو افسوس سان. [پڙهو: 42 سبب، قسم، نشانيون ۽ amp; پاڻ سان ڪوڙ ڳالهائڻ بند ڪرڻ جا قدم ۽ ٻيا سڀ]

2. پنهنجي ڪاوڙ کي چڱي طرح سنڀالڻ نه

اهو دليلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ها، پر هن وقت جي گرمي ۾، توهان شايد اهي شيون به ختم ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان ڪڏهن به واپس نه ٿا ڪري سگهو.

اهو نه رڳو بدسلوڪي رويي جو دروازو کوليندو آهي، پر اهو پڻ ناراضگي جي جذبات کي جنم ڏئي سگهي ٿو جيڪو بلبل ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي پيارن سان تعلق ختم ڪري سگهي ٿو.

3. ٺڳي

جڏهن توهان ٺڳي ڪريو ٿا، توهان پنهنجي ڀائيواري سان پنهنجي وابستگي جي ڀڃڪڙي ڪري رهيا آهيو ۽ چوندا آهن ته اهي ڪافي سٺا نه آهن ۽ توهان کي ڏيڻ جي قابل نه آهن جيڪي توهان کي رشتي مان گهربل آهي. اهو توهان جي پارٽنر تي هڪ غير زباني حملو آهي، ۽ اهو هڪ ڏکوئيندڙ آهي جنهن مان ٻيهر حاصل ڪيو وڃي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي ٻيو موقعو ملي ٿو. [پڙهو: ڪيئن پنهنجو پاڻ کي خيانت لاء معاف ڪرڻ ۽ amp; نه ٻڌائڻ]

4. بدسلوڪي

ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو جسماني، جذباتي، يا ذهني بدسلوڪي. جڏهن ته هرڪو جسماني بدسلوڪي مطلبي ڇوڪري: 25 خاصيتون هن کي سڃاڻڻ ۽ صاف رهڻ لاءِ جو مجرم ناهي، ڪيترن ئي ماڻهن کي اهو احساس ناهي ته ذهني ۽ جذباتي بدسلوڪي ڪرڻ پڻ آسان آهي.

توهان جي غفلتپارٽنر جون جذباتي خواهشون ۽ ضرورتون جذباتي بدسلوڪي جو هڪ روپ آهي. ڪنهن پياري کي بيزار ڪرڻ ۽ هميشه انهن جي خامين کي سامهون آڻڻ ذهني بدسلوڪي جو هڪ مثال آهي. 4> <3 [پڙهو: جذباتي بدسلوڪي - اهو ڇا آهي & 39 نشانيون هي تعلق توهان کي ٽوڙي رهيو آهي]

5. پنھنجي پارٽنر کي قبول ڪرڻ لاءِ

اها بدقسمتي آهي ته اهو ڪيترو عام آهي. جڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي دل ۽ جان کي پنهنجي رشتي ۾ وجهي ٿو، اڪثر وقت، ٻيو ماڻهو محسوس ڪري سگهي ٿو ته هو پوئتي سيٽ وٺي ۽ سمهي سگهي ٿو.

اهو آٽو پائلٽ ناهي، اهو روڊ جو سفر ناهي، اهو هڪ تعلق آهي . جيڪڏھن ھڪڙو ماڻھو سڀ ڪجھ ڪري ٿو، پر ٻيو بمشڪل ڪجھھ ڪري ٿو يا مشڪل سان ان جي ڪوشش کي تسليم ڪري ٿو جيڪو سندس ساٿي ڪري رھيو آھي، ناراضگي وقت سان گڏ وڌندي.

6. ناخوشيءَ کي پنهنجي رشتن ڏانهن منسوب ڪرڻ

هرڪو پنهنجي زندگيءَ ۾ هڪ اهڙي دور مان گذري ٿو جڏهن هو محسوس ڪري ٿو وڃائجي. ڪم تي مسئلا، گهر ۾ دلائل، ۽ هدايت جي احساس جي کوٽ حالتن جا مثال آهن جتي هڪ لڳ ڀڳ لاچار محسوس ڪري سگهي ٿو. اهو انهن وقتن دوران آهي ته توهان جا لاڳاپا انهن سان گڏ آهن جن جي توهان کي خيال آهي.

ڪيترائي ماڻهو پنهنجي ناخوشيءَ کي پنهنجن رشتن سان منسوب ڪرڻ جي غلطي ڪندا آهن، ۽ اهي آخر انهن ماڻهن کي ڌڪي ڇڏيندا آهن جن جي انهن کي خيال آهي. ۽ بعد ۾، جڏهن انهن کي احساس ٿيو ته اهي هئااصل ۾ خوش ۽ مستحڪم، اهي پنهنجن ڪمن تي افسوس ڪن ٿا.

هر دفعي جڏهن توهان پاڻ کي هن مصيبت ۾ ڳوليندا آهيو، اهو ڏسڻ لاء وقت وٺو ته ڪهڙا خارجي عنصر توهان کي هيٺ آڻي رهيا آهن. [پڙهو: مان ماڻهن کي پري ڇو ٿو ڇڏيان؟ 37 نشانيون، سبب ۽ amp؛ دٻائڻ بند ڪرڻ جا طريقا]

7. نِٽ پِڪنگ

تو اهو ڇو پيو آهي؟ تون هميشه اهو منهن ڇو ٺاهيندي آهين؟ توهان ڇو صاف ڪيو ۽ بستري کي ان ڀت جي ويجهو 3 انچ ڇو ڪيو؟ ڪاغذ صحيح، صاف سٿري ۾ ڇو نه آهن؟

ڪجهه دير کان پوءِ، اهو شخص جيڪو روزانو، مسلسل، يا گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا اهو ٻڌي ناراض ٿيڻ شروع ڪري سگهي ٿو. توهان کي خبر آهي ته ڇا ماڻهن کي motivates؟ انهن کي ٻڌايو ته اهي ڪنهن شيءِ ۾ ڪيترا سٺا آهن.

8. اعليٰ معيار لاڳو ڪرڻ

ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته جڏهن توهان ڪنهن سان لهه وچڙ ۾ آهيو، توهان پنهنجي پنهنجي اميدن تي گهڻو ڌيان ڏيندا آهيو ته انهن کي ڇا ڪرڻ گهرجي ۽ ڇا نه ڪرڻ 4 طريقا INFPs ڪري سگھن ٿا انھن مان گھڻا شعوري ڪم گهرجي. ۽ جڏهن اهي توهان جي تصور کي ماپڻ ۾ ناڪام ٿين ٿا ته اهي ڪير ۽ ڇا آهن، توهان کي مايوس محسوس ڪيو.

هرڪو مختلف آهي، ۽ رشتي ۾ قبوليت جي هڪ خاص سطح جي ضرورت آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو واقعي توهان کي پريشان ڪري ٿو ته هو هڪ شخص جي حيثيت ۾ ڪير آهن ۽ اهي ڇا ڪندا آهن، پوء اهي توهان لاء صحيح ماڻهو نه آهن توهان جي زندگي ۾. [پڙهو: ڪيئن گهٽ نازڪ ٿيڻ - 15 سبب ڇو توهان فيصلو ڪيو ۽ amp; ان کي ڪيئن روڪيو]

9. ٻين شين تي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ

ڪمائي هولڪس، جيڪي وقت گذارڻ وارا مشغلا آهن، ۽ اهي ماڻهو جيڪي صرف ڪرڻ چاهيندا آهنٻيون شيون انهن جي رشتن تي ڪم ڪرڻ جي بدران انهن ماڻهن جا مثال آهن جيڪي انهن ماڻهن کي نظرانداز ڪن ٿا جن جي هو خيال رکن ٿا، ۽ نتيجي ۾، ان تي افسوس ڪرڻ لڳن ٿا.

هڪ تعلق هڪ پارٽ ٽائيم نوڪري ناهي. ڇا اهو توهان جي ساٿي، توهان جي دوستن، يا توهان جي ڪٽنب سان تعلق رکي ٿو، اهو وقت، قرباني ۽ ڪوشش جي ضرورت آهي. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجو تعلق پنهنجي پوري زندگي ٺاهڻ گهرجي، ان جو سادو مطلب آهي توهان کي پنهنجي زندگيءَ جي ٻين سڀني پهلوئن ۾ توازن رکڻو پوندو.

10. سپورٽ نه ٿيڻ

جيستائين ڪو توهان جي حدن کي ڌڪ نه ڏئي يا ممڪن طور تي خطرناڪ يا نقصانڪار ڪم ڪري، توهان کي سپورٽ ڪرڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان جي پياري کي ڪم تي ڪو مسئلو آهي، اسڪول واپس وڃڻ جو فيصلو ڪري ٿو، يا ڪيريئر جي شاندار تبديلي تي فيصلو ڪري ٿو، مددگار ٿيو. اھڙا وقت به ايندا جڏھن توھان ھچڪندا ھوندؤ، شايد احتياط، پريشاني، ۽ ڪجھ نيڪ نيتن جي ڪري، پر صحيح طور تي آواز اٿارڻ اھو ئي اھم آھي.

ھڪ ٻئي جو ساٿ سنڀاليندڙ گرل فرينڊ: ڇو عورتون باسي ٿين ٿيون، 38 نشانيون ۽ هن سان ڊيل ڪرڻ جا طريقا ڏيڻ لاءِ اعتماد جي ضرورت آھي. سٺو فيصلا ڪرڻ جي صلاحيت تي اعتماد ڪريو. جيڪڏهن توهان نٿا ڪريو ۽ اهي پنهنجي ڪوشش ۾ ڪامياب ٿين ٿا، توهان کي افسوس ٿيندو ته توهان انهن کي خوش نه ڪيو.

افسوس جو اثر

جڏهن توهان پشيمان محسوس ڪيو، توهان جو جسم منفي کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. جذبات جيڪي افسوس سان گڏ آهن. جيڪڏهن توهان منفي جذبات ۽ افسوس جي وڏي مقدار جو تجربو ڪري رهيا آهيو، توهان کي جسماني ۽ جذباتي علامات جو تجربو ٿيندو.

توهان جي ننڊ ۽ کائڻ ۾ خللعادتون، مٿي ۽ جسم جو درد، عضلاتي تناؤ، ۽ حتي وارن جا وار به غير منظم افسوس جي جسماني علامتون آهن. جيڪڏھن توھان پشيمانيءَ جي جذباتي انتشار سان وڙھي رھيا آھيو، توھان کي پنھنجي ذاتي صفائيءَ کي سنڀالڻ ۽ سڄي ڏينھن ۾ ڪافي توانائي برقرار رکڻ ۾ پڻ مسئلا ٿي سگھن ٿا.

افسوس توھان جي جذباتي صحت ۽ رويي تي پڻ اثر انداز ٿئي ٿو. توهان شايد پاڻ کي ناپسنديده خيالن، دٻاء ۽ پريشاني، ڊپريشن، ۽ غريب خود اعتمادي جو تجربو ڪري سگهون ٿا. اهي علامتون تمام گهڻو اثر انداز ڪندا فيصلا جيڪي توهان ڪندا آهيو ۽ خود تخريب ڪرڻ واري رويي جي حوصلا افزائي ڪندا. [پڙهو: جذباتي طور پنهنجو خيال ڪيئن رکجي ۽ ڌار ٿيڻ کان پاسو ڪجي]

ڏسو ڇو ته اهو سکڻ ايترو ضروري آهي ته ڪيئن ڊيل ڪجي ۽ پشيمانيءَ تي قابو ڪجي ۽ جذباتي بوجھ کي ڇڏجي؟

ڪيئن پشيمانيءَ جو وقت ڪيترو آهي؟

افسوس جي ڪا حد ناهي. افسوس سان لاڳاپيل جذبات ۽ علامتون توهان جي تابع آهن، ۽ اهي ان وقت تائين هلندا جيستائين توهان کي خبر ناهي ته افسوس کي ڪيئن دور ڪجي.

ڪيترائي عنصر توهان جي پشيمانيءَ تي اثرانداز ٿين ٿا، بشمول توهان ڪير آهيو، توهان کي افسوس آهي، ۽ توهان کي افسوس ڇو آهي. انهن سڀني جي باوجود، افسوس کي دور ڪرڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته پهرين ان جي ذريعي ڪم ڪيو وڃي. پشيمانيءَ کي قبول ڪرڻ ۽ نوان تجربا ڪرڻ سان ان جي عمر گهٽجي ويندي.

افسوس کي ڪيئن منهن ڏجي

افسوس ڪيترن ئي ناڪاري خيالن سان اچي ٿو، پر اهي سوچون ۽ ناڪاري خود ڳالهائڻ ان جي خلاف ڪارائتو آهي. شفا جي عمل. پشيمانيءَ کي منهن ڏيڻ وقت،توهان کي منفي سوچن ذريعي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي بجاءِ انهن کي توهان تي ڪنٽرول ڪرڻ ڏيو. [پڙهو: زندگي ۾ ڪامياب ڪيئن ٿيو]

افسوس ٿيڻ غمگين ٿيڻ جو هڪ طريقو آهي. هر ڪنهن جو غمگين عمل انهن لاءِ منفرد هوندو آهي، پر اهي ارڙهن قدم توهان جي پشيمانيءَ کي منهن ڏيڻ ۽ ان کي دور ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.

1. عمل ڪرڻ لاءِ پشيمانيءَ کي هڪ محرڪ طور استعمال ڪريو

سڀني سائزن جا پشيمان ان خيال سان ايندا آهن ته اسان اهي شيون ڪڏهن به نه ڪنداسين جيڪي اسان کي ٻيهر افسوس آهي. اسان منفي نتيجو ڏسون ٿا ۽ واعدو ڪيو ته اهو ٻيهر ڪڏهن به نه ٿيندو، پر جيڪڏهن اهو هڪ نمونو آهي، اهو ممڪن آهي ته ٻيهر ٿيندو.

ڇا توهان ڏسي سگهو ٿا ته هي ڪيئن مدد نٿو ڪري؟ ٻيھر ڪڏھن به ڪجھ نه ڪرڻ جو واعدو ڪرڻ بجاءِ، توھان کي حاصل ڪرڻ لاءِ مفيد ۽ عملي طريقن جي باري ۾ سوچيو جيڪو توھان جي اميد آھي ۽ مستقبل ۾ انھن پشيمانن کان پاسو ڪريو.

صرف چوڻ جي بجاءِ، ”واهه مان ڪڏهن به ڪريڊٽ ڪارڊ چارج نه ڪندس“، بجيٽ تي ڪم ڪرڻ لاءِ وقت وٺو ۽ ان تي قائم رهي. ساڳئي رويي کان بچڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي بدران پنهنجو پاڻ کي فعال طور تي بهتر ڪرڻ سان پنهنجو پاڻ کي احتساب رکو.

2. مستقبل ڏانهن ڏسو

افسوس سڀ ڪجهه ماضي بابت آهي. اسان حيران آهيون ته ڇا ٿئي ها ۽ اسان واپس سوچيو ته اسان ڇا ڪري سگهون ها مختلف طريقي سان. پر، اھا سموري توانائي انھن سوچن تي جاري ڪرڻ جن سان ڪو به سچو فرق نه پوي، توھان کي ان افسوسن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد نه ملندي جيڪا توھان ھاڻي آھي.

مستقبل ڏانھن ڏس. هي افسوس توهان کي ڪهڙي طرف وٺي سگهي ٿو؟ ڇا اهو توهان کي ڪجهه سيکاريندو؟ ڇا توھان جي ماضي جون چونڊون توھان کي تبديل ڪنديونمستقبل وارا؟ ڪيئن؟ ٿي سگهي ٿو اهو نه سوچيو جيئن توهان سکي رهيا آهيو ته ڪيئن پشيمانيءَ کي دور ڪجي، پر حقيقت ۾ جيئن توهان سکي رهيا آهيو ته ڪيئن پنهنجو پاڻ لاءِ هڪ بهتر، وڌيڪ دلچسپ مستقبل ٺاهيو.

[پڙهو: ماضيءَ کي ڇڏي ڏيڻ جا ايماندار راز، خوش رهو، ۽ مستقبل ڏانهن ڏسو]

3. پنھنجن غلطين تي جنون ڪرڻ کان پاسو ڪريو

ڪنھن شيءِ تي افسوس جو احساس توھان جي دماغ کي جنون ۾ آڻي سگھي ٿو. جيڪو توهان تبديل نٿا ڪري سگهو ان تي ڌيان ڏيڻ توهان جي ذهن کي هڪ منفي جڳهه ۾ ڌڪي رهيو آهي بغير ڪنهن طريقي سان.

پنهنجي غلطين سان ويهڻ ۽ انهن کي توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ هڪ گندي راند آهي. هي توهان جي افسوس کي توهان جي مٿان طاقت ڏئي ٿو. جيڪو ڪجھ به آهي ته توهان کي افسوس آهي ته ماضي ۾ ڪيو ويو. ان تي رهڻ سان نتيجو نه بدلبو، پر پشيمانيءَ سان منهن ڏيڻ سان.

4. اهي شيون ڪريو جيڪي توهان کي سٺو محسوس ڪن

پنهنجي غلطين تي افسوس نه ڪرڻ ۽ پشيمانيءَ کي دور ڪرڻ جو آسان طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي ذهن کي بهتر خيالن سان گڏ رکو.

پنهنجي ڪمري ۾ پشيمانيءَ تي روئڻ بجاءِ، پاڻ کي تيار ڪريو ۽ ٻاهر پنهنجي پسنديده دڪان يا ريسٽورنٽ ڏانهن وڃو. مشغلا ڪريو جيڪي توهان لطف اندوز ڪريو، ۽ پنهنجو پاڻ کي انهن شين سان گڏ ڪريو جيڪي توهان کي سٺو محسوس ڪن. توهان جيڪي به ڪريو ٿا، سرگرم رهو.

بهتر شين سان پنهنجي ذهن کي ڀڄائڻ لاءِ ڏوهه محسوس نه ڪريو. اسان سڀ انسان آهيون ۽ غلطيون ڪندا آهيون، پر هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان سٺي زندگي گذارڻ جي لائق نه آهيو. [پڙهو: اداس ٿيڻ کي روڪڻ لاءِ 34 قدم ۽ amp; غم جي آرامده مصيبت مان نڪرڻ]