33 істини, як подолати жаль, впоратися з нашими поганими виборами та Вчіться з цього

Жаль — це всепоглинаюче почуття, для подолання якого потрібні терпіння та розуміння. Дізнайтеся, як подолати жаль, використовуючи ці кроки.

Жаль — річ мінлива. Брати Ескімоси: Що значить бути одним & Подробиці, які необхідно знати Ми всі приховуємо деякі. Навіть у тих, хто живе без жалю, все ще є маленькі моменти чи слова, які вони хотіли б повернути назад. Але ми також можемо навчитися здорово долати жаль і справлятися з ним.

Незалежно від того, наскільки ви знаєте правду, жаль слідує за вами. Так, ваш життєвий вибір *хороший чи поганий* приніс вам усе хороше, що ви маєте сьогодні. Але ми завжди задаємося питанням, чи були б ми сильнішими, щасливішими чи кращими, якби зробили щось інше.

Це людській природі дивуватися. Але коли ви дозволяєте цьому жалю з’їдати вас замість того, щоб жити в реальності та дивитися вперед, саме тоді жаль стає справжньою проблемою. Отже, як подолати жаль?

Що таке жаль?

Жаль — це потужне почуття, яке корениться в таких емоціях, як смуток, провина або розчарування в минулих діях. Коли хтось шкодує, він сумує про минуле, бажаючи, щоб він прийняв інше рішення.

Часто ми шкодуємо, коли відчуваємо, що зробили помилку. Ми шкодуємо про те, що зробили те, що вважали неправильним, або не зробили нічого взагалі. Якби тільки ми прийняли «правильне» рішення в минулому, ми могли б відчути кращий результат. [Прочитайте: 55 секретів & звички самолюбства для зміцнення впевненості

5. Зламайте свої шаблони

Шкад часто викликаний шаблонами або шкідливими звичками. Можливо, ви шкодуєте про щось, що зробили, коли пили, але продовжуєте робити це лише тоді, коли ви п’єте.

Зруйнуйте цю модель, звернувши увагу на свою поведінку та на те, що призводить до жалю. Це не обов’язково означає, що ви повинні кинути пити, але дайте собі ліміт.

Попросіть друга нагадати вам розслабитися, витримати темп і випити води. Якщо ви знаєте, що ви емоційні або ризикуєте зробити щось, про що пошкодуєте, подумайте про те, як це ваш шанс змінитися.

6. Визнайте це

Перш ніж ви зможете впоратися з жалем здоровим способом, ви повинні вміти подивитися своєму жалю в обличчя та визнати його. Незалежно від того, чи можна було цьому запобігти, чи ні, це зроблено, і це неможливо скасувати.

Це речі, які ми кажемо собі, що були цілеспрямованими. Хтось може сказати: «Так, я пропустив усі бейсбольні ігри своєї дитини, але я багато працював, щоб вони могли без боргів навчатися в коледжі». Незважаючи на це, це не означає, що вони не шкодують про те, що провели стільки часу в офісі.

Зізнатися в цих жалях і зіткнутися з ними — це те, що спонукає вас приймати кращі рішення. Визнання того, що ви шкодуєте, робить вас кращою людиною. [Прочитайте: Як бути собою – 26 кроків, щоб позбутися свого життя]

7. Визнайте свої почуття

Якщо ви визнали свій жаль, важливо, щобти визнаєш свої почуття. Подивіться всередину і по-справжньому перевірте, що ви відчуваєте. Щоб позбутися звички робити щось, що викликає жаль, ви спочатку повинні зрозуміти, як ваша поведінка впливає на вас.

На мить зануритесь у свої емоції. Відчуйте сум, злість і засмучення. Як тільки ви визнаєте ці почуття, ви зможете рухатися далі. Не зациклюйтесь на цих емоціях, а використовуйте їх, щоб покращити себе.

8. Зверніть увагу на те, як ви справляєтеся з жалем

Частиною визнання своїх почуттів є визнання того, як ви справляєтеся з жалем.

Чи зловживаєте ви психоактивними речовинами? Ви накидаєтеся шкідливими способами чи самоізолюєтеся? Зверніть увагу на те, як ви справляєтеся з жалем, щоб знайти механізми, які працюють на вас, а не самосаботувати.

Якщо ви виявите, що ваші саморуйнівні механізми подолання важко зламати, зверніться за порадою до друга або близької людини, якій ви довіряєте. [Прочитайте: Як зупинити саморуйнівну поведінку & змінити своє життя назавжди]

9. Будьте реалістами

Ви не ідеальні. Як люди, ми завжди вчимося та ростемо. У нас є слабкі сторони, ми зазнаємо невдач і намагаємося зробити все, що в наших силах, і іноді нам це не вдається.

Не чекайте, що більше ніколи не будете шкодувати, працюючи над своїми поточними жалями. Зрозумійте, що коли ви продовжуєте рухатися вперед, трапляються й інші події, які також можуть призвести до жалю, але ви будете мати справу з ними, коли вони відбуватимуться.

10. Практикуйте співчуття до себе

Само-співчуття полягає в практиці доброти, співчуття та розуміння себе, коли ми робимо помилки. Єдиний спосіб досягти прогресу в подоланні жалю - бути терплячим і розуміти себе.

Замість того, щоб не прощати й засуджувати вашу погану поведінку, запропонуйте собі підтримку та заохочення, коли ви вчиняєте добре. Підкресліть найкращі сторони себе замість того, щоб критикувати несприятливі.

11. Подбайте про себе фізично

Наш психічний стан пов’язаний з нашим фізичним станом. З огляду на це, якщо ви не дбаєте про себе фізично, ваше емоційне благополуччя обов’язково погіршиться.

Ми не кажемо, що вам потрібен розклад тренувань, щоб подолати і впоратися з жалем. , хоча тренування дійсно допомагають покращити ваш психічний стан. [Прочитайте: 26 секретів, щоб отримати мотивацію до тренувань & рухайтеся до кращого життя]

Насправді ми маємо на увазі те, що вам потрібно забезпечити себе достатньою кількістю енергії, споживаючи здорову їжу та вживаючи достатню кількість води. Ви повинні проявити ініціативу, щоб утримувати себе в чистоті, а простір навколо вас чистим від безладу. Якщо ви нехтуєте своїм фізичним станом, ваш психічний стан не матиме підтримки чи заохочення.

12. Контролюйте те, що можете

Жаль настільки сильний, тому що ми відчуваємо, що втратили контроль. Щось сталося, ми б хотіли, щоб щось інше сталося, і ми не можемо повернутися назадчас. Ми не маємо контролю над минулим.

Але ви можете впоратися з жалем, контролюючи все, що можете. Можливо, ви не можете змінити минуле, але ви можете зробити речі краще. Ви можете вибачитися перед кимось і працювати над тим, щоб бути більш уважними до інших. Ви можете доглядати за собою більш ретельно. [Прочитайте: 28 щирих способів сказати, що вам шкода & вибачитися перед тим, кого ти любиш]

13. Відпустіть те, що вийшло з ваших рук

Це найважча частина навчання, як справлятися з жалем, але найважливіша, якщо ви хочете жити поточним моментом і прийняти реальність.

Жаль заважає вам рухатися вперед, затягуючи вас у минуле. Відпустивши те, що сталося, ви рухаєтеся вперед і зосереджуєтесь на сьогоденні. [Прочитайте: Як перестати роздумувати – 18 способів залишити своє минуле та бути теперішнім]

14. Створюйте нові цілі

Після того, як ви відпустили те, що вийшло з ваших рук, почніть заново, поставивши перед собою нові цілі. Ці цілі не обов’язково мають бути пов’язані з вашим жалем, а лише з цілями в цілому.

Встановлення цілей і завдань для себе робить вас активними та зайнятими. Це також наповнює ваше життя новими змістовними способами, які можуть значно покращити ваше психічне здоров’я. Створення нових цілей і їх досягнення – це здоровий спосіб подолати жаль.

15. Перенавчіть свій мозок

Ваш мозок навчений жаліти. У дитинстві нам дають час подумати про те, що ми зробили. Ми заземлені,покараний тощо. Усе це спонукає нас думати про наші минулі помилки та почуватися через них.

Натомість нам потрібно перенавчати свій мозок, щоб вчитися на цих помилках, а не зациклюватися на них і карати себе. Тож замість того, щоб занурюватися в те, чого б вам не хотілося робити, візьміть це як урок ніколи не робити таких сумних вчинків у майбутньому.

16. Спілкуйтеся з іншими людьми, які можуть мати стосунки

Пошук групи підтримки є здоровим механізмом подолання, коли справа стосується жалю. Люди є соціальними істотами; він задовольняє наші емоційні потреби, коли ми можемо підключитися один до одного.

Зустрічі з іншими людьми, які можуть з вами пов’язатися, створюють відчуття, що вас бачать і цінують. Це також дає вам безпечний і вільний від суджень простір для вираження своїх почуттів і пошуку стратегій їх подолання.

Ви можете знайти групи підтримки в Інтернеті, а також за допомогою терапії. Якщо ви думаєте про відвідування або вже відвідуєте терапевта, вони зможуть направити вас до групи підтримки, яка може допомогти.

17. Терапія може допомогти

Якщо ви відчуваєте, що не можете досягти прогресу, намагаючись подолати жаль, подумайте про пошук терапії. Консультант із питань психічного здоров’я може надати вам рішення, як впоратися з вашою зосередженістю на минулому.

Поведінкова терапія *така як когнітивно-поведінкова терапія* — це тип консультування, який допомагає людям визначити та змінити тривожне мисленняі моделі відповідей. Він зосереджений на зміні негативних думок, які інакше здаються автоматичною реакцією.

Поряд із поведінковою терапією консультант може допомогти вам визначити та практикувати самозцілення. Якщо у вас є труднощі з постановкою цілей або практикуванням співчуття до себе поза межами терапії, консультант може допомогти вам за допомогою методів самоконтролю.

18. Дозвольте собі зцілитися від минулого

Усі ці поради допоможуть вам подолати жаль, але їх неможливо зробити ефективно, якщо ви не дозволите собі зцілитися від минулого. [Прочитайте: 28 секретів самовдосконалення, щоб покращити себе & перетворіться на себе якнайкраще]

Це означає, що вам потрібно подивитись у дзеркало й сказати: «Я заслуговую і мені дозволено зцілюватися». Якщо ви таїте будь-яку образу на себе за те, що зробили в минулому, ви, по суті, брешете собі і не зможете нічого подолати. Ви повинні по-справжньому глибоко дозволити собі зцілитися.

Чи змінюється жаль, коли ми старіємо?

З часом наше почуття жалю змінюється. Це тому, що ми постійно ростемо та змінюємося як люди.

З новим життєвим досвідом приходять нові думки, ідеї та стосунки. Усе це змінює ваше сприйняття себе та ваших минулих рішень.

Озираючись на попередні чи навіть поточні стосунки, є кілька моментів, які, можливо, змушують вас здригатисящось, чого ви навчилися більше не робити, або навіть щось, що ви зробили в момент слабкості. Яким би він не був, великим чи малим, ми сподіваємося, що це привело до уроку.

Як жаль може навчити нас цінним речам

Так, жаль може змусити вас бажати способів стерти своє минуле назавжди. Але це також може навчити вас важливим урокам, які вам знадобляться для вашого майбутнього. [Прочитайте: Яка моя мета в житті – 33 секрети, як знайти сенс, коли ви почуваєтеся втраченими]

Це може запропонувати багато цінної інформації, залежно від того, як ви бачите себе та ситуацію, у якій ви перебуваєте. Тут Кілька уроків, яких може навчити вас жаль:

1. Уявлення про себе

Жаль має можливість запропонувати дуже точне та глибоке розуміння себе. Відчайдушне бажання змінити минуле може відкрити вашу душу і допомогти вам зрозуміти, що привело вас до цього моменту та які ваші емоційні потреби. [Прочитайте: Самопочуття – що це таке, 36 ознак, поради та; кроки, щоб підняти його та почуватися чудово]

2. Допомагає вам уникнути майбутніх помилок

Жаль дозволяє вам подумати про свої минулі рішення та помилки. Ви дуже легко дізнаєтесь, які звички та поведінка є нездоровими для вашого фізичного, емоційного та духовного благополуччя.

Коли ви розглядаєте жаль у такому світлі, це цінне почуття. Це покращує ваші навички прийняття рішень і допомагає уникнути неправильного вибору, який ви колись зробили.

3. Заохочуйте вас прийматидія

Жаль вчить нас, що важливо активно реагувати на те, що відбувається в нашому житті. Вам слід приймати власні рішення та бути наполегливим, висловлюючи те, що вам потрібно та чого ви бажаєте.

Ви знаєте, що таке шкодувати, тож ви захочете зробити все можливе, щоб не повертатися до минулого. Це означає, що ви будете більше цінувати свої стосунки та інші аспекти свого життя. Жаль спонукає вас скористатися гарними можливостями, які є у вас на тарілці, тому що ви знаєте, як це — втратити їх.

4. Навчіть вас прощати себе

Жаль дуже чітко вчить нас, що люди роблять помилки. Незалежно від очікувань і стандартів, які ми створюємо для себе, ми лише люди, і неможливо кожного разу «виправлятися».

Помиляючись, ми отримуємо уроки. А засвоюючи уроки, ми зростаємо як особистості. Найбільший урок, який можна винести з жалю, це те, як нарешті пробачити себе за зроблений вибір. [Прочитайте: Як перестати роздумувати – 18 способів залишити своє минуле та бути теперішнім]

Щоб повністю позбутися ситуації, яка викликала жаль, і відпустити жаль, який ви таїте, ви повинні дозволити собі вибачтеся за те, що ви зробили. Можливо, це найскладніша частина боротьби з жалем, але одна з найважливіших.

5. Шкодувати можна про багато речей

Жалко пов’язано з тим, що ви берете земоція.

Це може бути суто негативний досвід, коли ви різко падаєте до дуже низьких рівнів, але це також може бути надихаючий досвід, який навчає вас про себе, змушує рости як особистість, брати на себе відповідальність і діяти за те, що відбувається у своєму житті та навчіться відпускати речі.

Більшість людей відчувають жаль у певний момент свого життя, але якщо ви можете подолати початкову інтенсивність емоцій і прийняти цінність того, що жаль змушує вас бачите, це може бути повчальним досвідом.

Не ненавидьте своє минуле лише тому, що ви шкодуєте. Прийміть це і подолайте. І якщо ви захочете, ви можете використати жаль, щоб отримати уроки, які можуть змінити ваше майбутнє на краще. [Прочитайте: 45 істин і amp; реальні запитання, щоб пізнати себе на набагато глибшому рівні]

Відкрийте свій розум для жалю

Жаль може поглинати розум. У деякі дні це заповнить вашу голову та займе ваші думки більше, ніж в інші. Це часто залишає нас тунельним баченням, надмірно зосередженим на наших помилках і невдачах. Через це ми втрачаємо можливості для зростання та зцілення.

Спосіб боротися із забрудненням жалю у ваших думках — практикувати уважність. Тож попрактикуйтеся відкривати свій розум до речей, які виходять за межі самозвинувачення.

Не придушуйте почуття жалю, натомість поцікавтеся ними та спробуйте підійти до них з іншої точки зору. Якби ваш друг буввідчуваючи себе таким чином, що б ти їм сказав? Спробуйте змінити свою точку зору на свій жаль, а не применшувати свої потреби.

[Прочитайте: 25 чесних запитань для саморефлексії, щоб розпізнати справжнє СЕБЕ всередині]

Жаль відчувається як непохитне почуття. Але правда в тому, що ви можете його похитнути. Щоб навчитися справлятися з жалем, подолати його та зустрітися з реальністю в сьогоденні, потрібен час і адаптація, але це може бути найкраще, що ви коли-небудь робили для себе.

Інтенсивність жалю

Що робить почуття жалю більш інтенсивним, ніж просто почуття «погано» або «шкода», так це те, що жаль включає самозвинувачення та провину. Тягар наслідків лежить на ваших плечах, тому що ви думаєте, що ви могли щось зробити, щоб їм запобігти. Ви відчуваєте, ніби це ваша вина.

Це викликає почуття сорому, збентеження та самоосуду через минуле рішення. Ці почуття тільки посилюються, коли жаль не зустрічається, а придушується. [Прочитайте: Як пробачити себе та amp; звільніться від тягаря провини]

Повторювані моделі думок і негативні розмови з самим собою, які виникають через жаль, можуть призвести до таких психічних станів, як стрес, тривога та депресія, а також вплинути на наш фізичний стан. Єдиний спосіб запобігти тому, щоб жаль захопив ваше життя таким чином, це навчитися справлятися з жалем і долати його, перш ніж він вийде з-під контролю.

Про який вибір ми шкодуємо?

Чи правильно ви вчинили? Чи все було б інакше, якби ви прийняли інше рішення? Це був найкращий вибір для вас? Усі ці думки виникають під час прийняття рішень — думки, які призводять до жалю.

Почуття жалю часто виникає через контроль над рішеннями, які ми приймаємо, і тим, чи впливають вони на оточуючих і як. Нижче наведено загальні типи рішень, які ми робимо, що призводить до жалю.

1.Брехня та приховування правди

Це не тільки призводить до суперечок, смутку та загального почуття нещастя, але й порушує довіру. Довіру – це одна з найважчих речей, яку можна повернути після того, як ви її втратили, тому це може призвести до такого жалю.

Але відновити довіру можливо, пам’ятайте про це, коли ви маєте справу з жалем. [Прочитайте: 42 причини, типи, ознаки & кроки, щоб перестати брехати собі & усі інші]

2. Погано керувати своїм гнівом

Це може призвести до суперечок, так, але в гарячці моменту ви також можете закінчити тим, що скажете те, що ніколи не зможете повернути.

Це не тільки відкриває двері для образливої ​​поведінки, але також може призвести до кипіння почуття образи, яке може вибухнути та припинити ваші стосунки з близькими.

3. Зрада

Коли ви зраджуєте, ви порушуєте свої зобов’язання перед партнером і кажете, що він недостатньо хороший і не може дати вам те, що вам потрібно від стосунків. Це невербальний напад на вашого партнера, від якого важко оговтатися, навіть якщо ви отримаєте другий шанс. [Прочитайте: Як пробачити собі зраду & не кажу]

4. Жорстоке поводження

Це може означати фізичне, емоційне чи психічне насильство. Хоча не всі винні у фізичному насильстві, багато людей не усвідомлюють, що психічне та емоційне насильство також легко вчинити.

Нехтування своїмиемоційні бажання та потреби партнера є формою емоційного насильства. Лаяти коханої людини і постійно згадувати її недоліки є прикладом психічного насильства.

Спочатку ці речі можуть здатися не такими вже й важливими, але тільки уявіть, як це було б відчувати себе нехтуваним і критикованим щодня. [Прочитайте: Емоційне насильство – що це таке & 39 ознак того, що ці стосунки руйнують вас]

5. Сприймати свого партнера як належне

На жаль, це поширене явище. Коли хтось вкладає серце й душу в їхні стосунки, часто інша людина може відчувати, що може сісти на заднє сидіння й заснути.

Це не автопілот, це не подорож, це стосунки . Якщо одна людина робить усе, а інша майже нічого не робить або майже не визнає зусиль, які докладає її партнер, з часом буде накопичуватися образа.

6. Приписування нещастя вашим стосункам

У кожного буває період у житті, коли він відчуває себе втраченим. Проблеми на роботі, сварки вдома та відсутність орієнтації є прикладами ситуацій, коли людина може почуватися майже безпорадною. Саме в цей час ваші стосунки з тими, хто вам близький, напружені.

Багато людей роблять помилку, приписуючи своє нещастя своїм стосункам, і в кінцевому підсумку вони відштовхують людей, які їм дорогі. І пізніше, коли вони зрозуміють, що булинасправді щасливі та стабільні, вони шкодують про свої вчинки.

Щоразу, коли ви опиняєтеся в такому скрутному становищі, Закриття після стосунків: 29 ознак того, що ви цього не зрозуміли. Способи рухатися далі знайдіть час, щоб побачити, які зовнішні чинники збивають вас. [Читайте: Чому я відштовхую людей? 37 знаків, причин & способи припинити натискання]

7. Придирки

Чому ти це носиш? Чому ти завжди робиш таке обличчя? Навіщо ти прибирав і застеляв ліжко на 3 дюйми надто близько до стіни? Чому папери лежать не в точному, акуратному стосі?

Через деякий час людина, яка чує це щодня, постійно або принаймні кілька разів на день, може почати обурюватися. Знаєте, що мотивує людей? Говорити їм, наскільки вони хороші в чомусь.

8. Установлення високих стандартів

Це може означати, що коли ви спілкуєтеся з кимось, ви надто зосереджуєтеся на власних очікуваннях щодо того, що вони повинні, а що не повинні робити. І коли вони не відповідають вашому уявленню про те, ким і ким вони є, ви відчуваєте себе розчарованими.

Усі люди різні, і у стосунках потрібен певний рівень прийняття. Якщо хтось справді турбує вас тим, ким він є як особистість і чим займається, тоді це не та людина, яку ви можете мати у своєму житті. [Прочитайте: Як бути менш критичним – 15 причин, чому ви судите & як це зупинити]

9. Занадто багато зосередження на інших речах

Трудоголіки, ті, чиї хобі віднімають багато часу, і люди, які просто віддають перевагуінші речі замість того, щоб працювати над стосунками, є прикладами людей, які зрештою нехтують людьми, які їм небайдужі, і, у свою чергу, зрештою шкодують про це.

Стосунки — це не робота на неповний робочий день. Незалежно від того, чи це стосунки з вашим партнером, друзями чи родиною, це вимагає часу, жертв і зусиль. Це не означає, що ви повинні зробити ваші стосунки своїм життям, це просто означає, що вам потрібно збалансувати всі інші аспекти вашого життя.

10. Відсутність підтримки

Якщо хтось не розширює ваші межі або не робить щось потенційно небезпечне чи шкідливе, ви повинні підтримувати.

Якщо ваш коханий має проблеми на роботі, вирішує повернутися до школи або вирішує кардинально змінити кар’єру, підтримайте. Будуть моменти, коли ви будете вагатися, ймовірно, через обережність, хвилювання та деякі добрі наміри, але це правильно висловлюватися.

Потрібна довіра, щоб підтримувати один одного. Довіряйте їхній здатності приймати правильні рішення. Якщо ви цього не зробите, а вони досягнуть успіху в своїх зусиллях, ви пошкодуєте, що не підбадьорили їх.

Вплив жалю

Коли ви відчуваєте жаль, ваше тіло намагається впоратися з негативом почуття, що супроводжуються жалем. Якщо ви відчуваєте надмірну кількість негативних почуттів і жалю, ви відчуєте фізичні та емоційні симптоми.

Порушення сну та їжізвички, головний біль і болі в тілі, м’язова напруга і навіть випадання волосся – все це фізичні симптоми неконтрольованого жалю. Якщо ви боретеся з емоційним хвилюванням жалю, у вас також можуть виникнути проблеми з дотриманням особистої гігієни та достатньою енергією протягом дня.

Жаль також впливає на ваше емоційне здоров’я та поведінку. Ви можете відчувати самопринизливі думки, стрес і тривогу, депресію та низьку самооцінку. Ці симптоми сильно впливатимуть на рішення, які ви приймаєте, і сприятимуть самосаботажу. [Читайте: як піклуватися про себе емоційно та уникнути розпаду]

Дізнайтеся, чому так важливо навчитися справлятися з жалем і подолати його, а також позбутися емоційного тягаря?

Як довго триває жаль?

Жаль не обмежений часом. Почуття та симптоми, пов’язані з жалем, для вас суб’єктивні, і вони триватимуть до тих пір, поки ви не знаєте, як подолати жаль.

Багато факторів впливають на ваш жаль, зокрема, хто ви, про що шкодуєте та чому шкодуєте. Незважаючи на все це, єдиний спосіб подолати жаль — спочатку попрацювати над ним. Прийняття свого жалю та створення нового досвіду скоротить його тривалість.

Як боротися з жалем

Жаль приходить із такою кількістю негативних думок, але ці думки та негативні розмови з самим собою є контрпродуктивними для процес загоєння. Коли стикаєшся з жалем,вам потрібно працювати над негативними думками, а не дозволяти їм контролювати вас. [Прочитайте: Як досягти успіху в житті]

Жалкувати — це спосіб сумувати. Процес горювання для кожної людини унікальний, але ці вісімнадцять кроків можуть покращити вашу здатність справлятися з жалем і подолати його.

1. Використовуйте жаль як мотивацію для дії

Шкад будь-якого розміру приходить з думкою, що ми ніколи більше не будемо робити те, про що шкодуємо. Ми бачимо негативний результат і даємо обіцянку, що це ніколи не повториться, але якщо це закономірність, це, швидше за все, повториться.

Ви бачите, як це не допомагає? Замість того, щоб обіцяти ніколи більше нічого не робити, подумайте про корисні та практичні способи досягти того, на що ви сподіваєтесь, і уникнути цих розкаянь у майбутньому.

Замість того, щоб просто сказати: «Ого, я більше ніколи не зніму плату з кредитної картки», знайдіть час, щоб попрацювати над бюджетом і дотримуватися його. Тримайте себе відповідальними, активно покращуючи себе, замість того, щоб намагатися уникнути такої ж поведінки.

2. Дивіться в майбутнє

Жаль пов’язаний з минулим. Нам цікаво, що було б, і ми згадуємо, що ми могли б зробити інакше. Але спрямування всієї цієї енергії на думки, які не мають справжнього значення, не допоможе вам впоратися з жалем, з яким ви стикаєтеся зараз.

Дивіться в майбутнє. До чого може привести вас цей жаль? Чи може це тебе чогось навчити? Чи змінить ваш минулий вибірмайбутніх? як? Можливо, не думайте про це, коли ви вчитеся долати жаль, а насправді, коли ви вчитеся створювати для себе краще, захопливіше майбутнє.

[Прочитайте: Чесні секрети, щоб відпустити минуле, бути щасливим і дивитися в майбутнє]

3. Уникайте нав’язливої ​​думки про свої помилки

Почуття жалю про щось може зайняти ваш розум і стати одержимою. Зосередження на тому, що ви не можете змінити, означає заганяти свій розум у негативний простір без виходу.

Сидіти зі своїми помилками й дозволяти їм контролювати вас — це брудна гра. Це надає вашим жалю владу над вами. Що б не було зроблено в минулому, про що ви шкодуєте. Зупинка на цьому не змінить результату, але впорання зі своїм жалем змінить.

4. Робіть те, що змушує вас почуватись добре

Найпростіший спосіб подолати жаль і не зациклюватися на своїх помилках — це зайняти свій розум кращими думками.

Замість того, щоб дутися у своїй кімнаті через свої жалі, одягніться та вирушайте до свого улюбленого магазину чи ресторану. Займайтеся хобі, які вам подобаються, і оточуйте себе тим, що приносить вам задоволення. Що б ви не робили, залишайтеся активними.

Не відчувайте провини за те, що відволікаєте свій розум на кращі речі. Ми всі люди і робимо помилки, але це не означає, що ви не заслуговуєте на хороше життя. [Прочитайте: 34 кроки, щоб перестати сумувати & вирватися зі зручного нещастя смутку]