33 de adevăruri pentru a învinge regretul, faceți față alegerilor noastre rele și Învață din Ea

Regretul este un sentiment mistuitor care necesită răbdare și înțelegere pentru a depăși. Aflați cum să depășiți regretul folosind acești pași.

Regretul este un lucru inconstant. Cu toții adăpostim unele. Chiar și cei care trăiesc fără regrete au încă mici momente sau cuvinte pe care și-ar dori să le poată lua înapoi. Dar putem de asemenea să învățăm cum să depășim și să facem față regretului în mod sănătos.

Oricât de mult știi adevărul, regretul te urmează. Da, alegerile de viață pe care le-ai făcut *fie bune sau rele* ți-au adus toate lucrurile bune pe care le ai astăzi. Dar mereu ne întrebăm dacă am fi mai puternici, mai fericiți sau mai bine dacă am face ceva diferit.

Este natura umană să ne întrebăm. Dar, atunci când lași acel regret să te mănânce în loc să trăiești în realitate și să privești înainte, atunci regretul este o problemă reală. Deci, cum învingeți regretul?

Ce este regretul?

Regretul este un sentiment puternic înrădăcinat în emoții precum tristețea, vinovăția sau dezamăgirea în acțiunile trecute. Când cineva regretă, este întristat de trecut, dorindu-și să fi luat o decizie diferită.

De multe ori, regretăm când simțim că am făcut o greșeală. Ne pare rău că am făcut ceva ce am simțit că este greșit sau că nu am făcut nimic. Dacă am fi luat decizia „corectă” în trecut, am putea avea un rezultat mai bun. [Citește: 55 de secrete & obiceiuri de iubire de sine pentru a construi încrederea în sine

5. Rupe-ți tiparele

Regretele sunt adesea cauzate de tipare sau obiceiuri proaste. Poate că regreti ceva ce ai făcut când ai băut, dar continui să faci acele lucruri doar când bei.

Întrerupeți acest tipar acordând atenție comportamentului dvs. și ceea ce duce la regret. Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să renunți la băutură, dar acordă-ți o limită de băutură.

Puneți unui prieten să vă reamintească să vă liniștiți, să vă ritmați și să beți apă. Dacă știți că sunteți emoționat sau riscați să faceți ceva ce veți regreta, gândiți-vă cum este șansa ta de a te schimba.

6. Convingeți-l

Înainte de a putea face față regretului într-un mod sănătos, trebuie să vă puteți privi regretul în față și să vă recunoașteți. Indiferent dacă a fost ceva pe care l-ai fi putut preveni sau nu, este făcut și nu poate fi anulat.

Acestea sunt lucruri despre care ni le spunem că au un scop. Cineva ar putea spune: „Da, am ratat toate meciurile de baseball ale copilului meu, dar am muncit din greu pentru ca ei să poată merge la facultate fără datorii”. Chiar și așa, nu înseamnă că nu regretă că au petrecut atât de mult timp la birou.

Recunoașterea acestor regrete și înfruntarea lor este ceea ce te împinge spre a lua decizii mai bune. Recunoașterea regretelor tale te face o persoană mai bună. [Citește: Cum să fii tu însuți – 26 de pași pentru a-ți defalca viața]

7. Recunoaște-ți sentimentele

Odată ce ți-ai recunoscut regretul, atunci este important caîți recunoști sentimentele. Privește înăuntru și examinează cu adevărat cum te simți. Pentru a rupe obiceiul de a face ceva regretabil, trebuie mai întâi să înțelegi cum te afectează comportamentul tău.

Bofte-te în emoții pentru un moment. Simțiți-vă trist, supărat și supărat. Odată ce recunoașteți aceste sentimente, atunci puteți merge mai departe. Nu insista asupra acestor emoții, ci folosește-le pentru a te îmbunătăți.

8. Observați modul în care faceți față regretului

O parte din recunoașterea sentimentelor dvs. este să recunoașteți modul în care faceți față regretului.

Vă îndreptați spre abuzul de substanțe? Te lovești în moduri dăunătoare sau te autoizolezi? Observați modul în care faceți față regretului, astfel încât să puteți găsi mecanisme care funcționează pentru dvs. în loc să vă autosabotați.

Dacă descoperi că mecanismele tale de adaptare autodistructive sunt greu de înlăturat, contactează un prieten sau o persoană dragă de încredere pentru îndrumare. [Citiți: Cum să opriți comportamentul autodistructiv & schimbă-ți viața definitiv]

9. Fii realist

Nu ești perfect. Ca oameni, învățăm și creștem mereu. Avem puncte slabe și eșuăm și încercăm tot posibilul și, uneori, nu reușim.

Nu vă așteptați să nu mai aveți niciodată un alt regret prin rezolvarea regretelor dvs. actuale. Realizează că, pe măsură ce continui să mergi mai departe, se întâmplă și alte lucruri și ele pot duce și la regret, dar te vei descurca cu ele pe măsură ce apar.

10. Practicați autocompasiunea

Sinecompasiunea înseamnă să exersăm bunătatea, empatia și înțelegerea noastră atunci când facem greșeli. Singura modalitate de a face progrese în depășirea regretului este să fii răbdător și înțelegător cu tine însuți.

În loc să fii neiertător și să judeci comportamentele tale rele, oferă-ți sprijin și încurajare atunci când ai comportamente bune. Evidențiază aspectele grozave despre tine în loc să le critici pe cele mai puțin favorabile.

11. Ai grijă de tine fizic

Starea noastră mentală este conectată la starea noastră fizică. Acestea fiind spuse, dacă nu ai grijă de tine fizic, bunăstarea ta emoțională se va înrăutăți cu siguranță.

Nu spunem că trebuie să ai un program de antrenament pentru a depăși și a face față regretului. , deși antrenamentul ajută la îmbunătățirea stării tale mentale. [Citește: 26 de secrete pentru a fi motivat să te antrenezi & exersați-vă spre o viață mai bună]

Te împinge cineva? 23 de semne, de ce împinge și Ce să fac Ceea ce ne referim cu adevărat este că trebuie să vă furnizați suficientă energie mâncând alimente sănătoase și bând suficientă apă. Trebuie să iei inițiativă pentru a te menține curat și spațiul din jurul tău fără dezordine. Dacă îți neglijezi starea fizică, starea ta mentală nu are sprijin sau încurajare.

12. Controlează ce poți

Regretul este atât de puternic pentru că simțim că am pierdut controlul. S-a întâmplat ceva, ne-am dori să se fi întâmplat altceva și nu ne putem întoarcetimp. Nu avem control asupra trecutului.

Dar, poți face față regretului controlând ceea ce poți. Poate că nu poți schimba trecutul, dar poți îmbunătăți lucrurile. Poți să-ți ceri scuze cuiva și să lucrezi pentru a fi mai atent la ceilalți. Poți avea grijă de tine cu mai multă grijă. [Citește: 28 de moduri sincere de a spune că îți pare rău & cere scuze cuiva iubit]

13. Renunțați la ceea ce vă scapă de mâini

Aceasta este cea mai grea parte a învățării cum să faceți față regretului, dar este cea mai importantă dacă doriți să trăiți momentul și să acceptați realitatea.

Regretul te împiedică să mergi înainte, trăgându-te în trecut. Renunțarea la ceea ce sa întâmplat este modul în care mergi înainte și te concentrezi asupra prezentului. [Citește: Cum să nu mai rumegi – 18 moduri de a-ți părăsi trecutul și de a fi prezent]

14. Creați obiective noi

După ce ați renunțat la ceea ce nu vă mai este în mână, începeți din nou, făcându-vă noi obiective. Aceste obiective nu trebuie să fie legate de regretul dvs., ci doar de obiectivele în general.

Stabilirea obiectivelor și a obiectivelor pentru dvs. vă menține activ și ocupat. De asemenea, vă împlinește viața în noi moduri semnificative care vă pot îmbunătăți considerabil sănătatea mintală. Crearea și îndeplinirea unor noi obiective este o modalitate sănătoasă de a depăși regretul.

15. Reantrenează-ți creierul

Creierul tău este antrenat să regrete. În copilărie, suntem lăsați să ne gândim la ceea ce am făcut. Suntem pe pământ,pedepsiți, etc. Toate aceste lucruri ne împing să ne gândim la greșelile noastre din trecut și să ne simțim rău pentru ele.

În schimb, trebuie să ne reeducam creierul pentru a învăța din acele greșeli, în loc să ne oprim asupra lor și să ne pedepsim. Așadar, în loc să vă tăvăliți în lucrurile pe care ați vrea să nu le faceți, luați-o ca pe o lecție să nu faceți niciodată aceste acțiuni regretabile în viitor.

16. Conectează-te cu alte persoane care se pot relaționa

Găsirea unui grup de sprijin este un mecanism de adaptare sănătos atunci când vine vorba de a face față regretului. Oamenii sunt ființe sociale; ne îndeplinește nevoile emoționale atunci când suntem capabili să ne conectăm unul cu celălalt.

Întâlnirea cu alte persoane care se pot relaționa cu tine te face să te simți văzut și apreciat. De asemenea, vă oferă un spațiu sigur și fără judecată pentru a vă exprima sentimentele și pentru a găsi strategii pentru a le depăși.

Puteți găsi grupuri de sprijin prin internet, precum și prin terapie. Dacă vă gândiți să vedeți sau să vedeți deja un terapeut, acesta vă va putea îndruma către un grup de sprijin care vă poate ajuta.

17. Terapia poate ajuta

Dacă simțiți că nu puteți face progrese atunci când încercați să depășiți regretul, luați în considerare să căutați terapie. Un consilier de sănătate mintală vă poate oferi soluții pentru a face față fixării dvs. asupra trecutului dvs.

Terapia comportamentală *cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală* este un tip de consiliere care îi ajută pe oameni să identifice și să schimbe gândirea tulburătoare.și modele de răspuns. Se concentrează pe schimbarea gândurilor negative care altfel se simt ca un răspuns automat.

Împreună cu terapia comportamentală, un consilier vă poate ajuta să identificați și să practicați autovindecarea. Dacă aveți dificultăți în stabilirea obiectivelor sau în practicarea autocompasiunii în afara 10 benzi desenate care captează perfect mintea introvertitului anxios terapiei, un consilier vă poate ajuta prin tehnici de auto-monitorizare.

18. Permiteți-vă să vă vindecați de trecut

Toate aceste sfaturi vă vor ajuta să depășiți regretul, dar nu pot fi făcute eficient decât dacă permiți să vă vindecați de trecut. [Citește: 28 de secrete de auto-îmbunătățire pentru a te îmbunătăți & transformă-te în cel mai bun sine al tău]

Aceasta înseamnă că trebuie să te uiți în oglindă și să spui: „Merit și am voie să mă vindec”. Dacă numiți vreun resentiment față de tine pentru ceea ce ai făcut în trecut, în esență te minți pe tine însuți și nu vei putea depăși nimic. Trebuie să-ți permiți cu adevărat, profund să te vindeci.

Se schimbă regretul pe măsură ce îmbătrânim?

Pe măsură ce timpul trece, sentimentele noastre de regret se vor schimba. Acest lucru se datorează faptului că suntem mereu în creștere și schimbare ca oameni.

Odată cu noile experiențe de viață apar noi gânduri, idei și relații. Toate aceste lucruri îți modifică percepția despre tine însuți și despre deciziile tale din trecut.

Privindu-ne înapoi la o relație anterioară sau chiar la o relație actuală, există câteva momente care te fac să te încremenești, poateceva ce ai învățat la greu să nu mai faci, sau chiar ceva ce ai făcut într-un moment de slăbiciune. Oricare ar fi, mare sau mic, sperăm că a dus la o lecție învățată.

Cum ne poate învăța regretul lucruri valoroase

Da, regretul te poate lăsa să-ți dorești modalități de a-ți șterge trecutul pentru totdeauna. Dar vă poate învăța și lecții importante de care aveți nevoie pentru viitor. [Citește: Care este scopul meu în viață – 33 de secrete pentru a găsi sens atunci când te simți pierdut]

Poate oferi o mulțime de informații valoroase, în funcție de modul în care te privești și de situația în care te afli. Aici sunt câteva lecții pe care regretul le poate învăța:

1. Perspectivă despre tine însuți

Regret are ocazia de a oferi o înțelegere foarte precisă și profundă a sinelui tău. Disperarea de a schimba trecutul îți poate deschide sufletul și te poate ajuta să înțelegi ce te-a condus la acel moment și care sunt nevoile tale emoționale. [Citește: Simțul de sine – ce este, 36 de semne, sfaturi și amp; pași pentru a-l ridica și a te simți grozav]

2. Vă ajută să evitați greșelile viitoare

Regretul vă permite să reflectați asupra deciziilor și pașilor greșiți din trecut. Veți afla foarte ușor ce obiceiuri și comportamente sunt nesănătoase pentru bunăstarea voastră fizică, emoțională și spirituală.

Când privești regretul în această lumină, este un sentiment valoros. Vă îmbunătățește abilitățile de luare a deciziilor și vă ajută să evitați alegerile proaste pe care le-ați făcut cândva.

3. Încurajează-te să ieiacțiune

Regretul ne învață că este important să abordăm în mod activ ceea ce se întâmplă în viața noastră. Ar trebui să iei propriile decizii și să fii asertiv în exprimarea a ceea ce îți dorești și ai nevoie.

Știi cum se simte să regreti, așa că vei dori să faci tot ce poți pentru a evita să te uiți înapoi la trecut. Aceasta înseamnă că vei aprecia relațiile tale și alte aspecte ale vieții tale mai mult. Regretul te încurajează să profiti de oportunitățile bune pe care le ai în farfurie pentru că știi cum te simți când le pierzi.

4. Învață-te să te ierți pe tine însuți

Regretul ne învață foarte clar că oamenii fac greșeli. Indiferent de așteptările și standardele pe care ni le creăm pentru noi înșine, suntem doar oameni și este imposibil să „facem bine” de fiecare dată.

Făcând greșeli, învățăm lecții. Și prin lecțiile învățând, creștem ca indivizi. Cea mai mare lecție care trebuie învățată din regret este cum să te ierți în sfârșit pentru alegerile pe care le-ai făcut. [Citește: Cum să nu mai rumegi – 18 moduri de a-ți părăsi trecutul și de a fi prezent]

Pentru a trece pe deplin dintr-o situație regretabilă și a renunța la regretul pe care îl găzduiești, trebuie să-ți permiți să fii scuzat pentru ceea ce ai facut. Poate fi cea mai dificilă parte a confruntării cu regretul, dar este una dintre cele mai importante.

5. Regretul poate fi multe lucruri

Regretul se referă la ceea ce iei de laemoţie.

Poate fi o experiență pur negativă în care coborâți la cote scăzute, dar poate fi și o experiență înălțătoare care vă învață despre dvs., vă obligă să creșteți ca individ, să vă asumați responsabilitatea și să acționați pentru ceea ce se întâmplă în viața ta și învață să lași lucrurile să plece.

Cei mai mulți oameni simt regretul la un moment dat în viața lor, dar dacă poți trece peste intensitatea inițială a emoției și îmbrățișezi valoarea în ceea ce regretul te obligă să faci vezi, poate fi o experiență iluminatoare.

Nu-ți ura trecutul doar pentru că ai regrete. Imbratiseaza-l si invinge-l. Și dacă alegi, poți folosi regretul pentru a învăța lecții care îți pot schimba viitorul în bine. [Citește: 45 de adevăruri & întrebări reale pentru a te cunoaște pe tine însuți la un nivel mult mai profund]

Deschide-ți mintea pentru a regreta

Regretul poate consuma mintea. Îți va umple capul și îți va ocupa gândurile mai mult în unele zile decât în ​​altele. De multe ori ne lasă cu viziune de tunel, hiper-concentrându-ne pe greșelile și eșecurile noastre. Din această cauză, pierdem oportunități de a crește și de a ne vindeca.

O modalitate de a combate poluarea regretului în gândurile tale este să practici mindfulness. Așadar, exersează-ți deschiderea minții către lucrurile din afara auto-vinuirii.

Nu reprima sentimentele de regret, ci, în schimb, devii curios în privința lor și încearcă să le abordezi dintr-un alt punct de vedere. Dacă prietenul tău a fostsimțindu-te așa, ce le-ai spune? Încercați să vă schimbați perspectiva asupra regretului dvs. în loc să vă minimizați nevoile.

[Citește: 25 de întrebări sincere, de auto-reflecție pentru a recunoaște adevăratul TU din interior]

Regretul se simte ca o emoție de neclintit. Dar adevărul este că o poți scutura. Să înveți cum să faci față și să depășești regretul și să înfrunți realitatea din prezent necesită timp și adaptare, dar poate fi cel mai bun lucru pe care l-ai făcut vreodată pentru tine.

Intensitatea regretului

Ceea ce face ca sentimentul de regret să fie mai intens decât să te simți „rău” sau „rău” este faptul că regretul implică autoînvinovățire și vinovăție. Greutatea consecințelor este purtată pe umerii tăi pentru că crezi că ți ai fi putut face ceva pentru a le preveni. Simți că este vina ta .

Aduce sentimente de rușine, jenă și auto-condamnare din cauza unei decizii din trecut. Aceste sentimente se intensifică doar atunci când regretul nu este înfruntat, ci reprimat. [Citește: Cum să te ierți & eliberați-vă de greutatea vinovăției]

Modele de gândire repetitive și vorbirea de sine negativă care vine din regret pot duce la afecțiuni mentale precum stresul, anxietatea și depresia, precum și să ne afecteze condițiile fizice. Singura modalitate de a preveni ca regretul să-ți preia viața astfel este să înveți cum să faci față și să învingi regretul înainte ca acesta să scape de sub control.

Ce fel de alegeri regretăm?

Ai făcut ceea ce trebuie? Lucrurile ar fi altfel dacă ai 10 moduri inteligente de a ieși dintr-o conversație enervantă lua o altă decizie? Aceasta a fost cea mai bună alegere pentru tine? Toate acestea sunt gânduri care provin din luarea deciziilor – gânduri care duc la regret.

Sentimentul de regret vine adesea din a avea control asupra deciziilor pe care le luăm și dacă și cum îi afectează pe cei din jurul nostru. Mai jos sunt tipurile comune de alegeri pe care le facem care duc la regret.

1.Minciuna și ascunderea adevărului

Nu numai că acest lucru duce la certuri, tristețe și sentimente generale de mizerie, dar și sparge încrederea. Încrederea este unul dintre lucrurile cele mai greu de recâștigat după ce ai pierdut-o, motiv pentru care poate duce la a simți atât de mult regret.

Dar este posibil să recâștigi încrederea, reține că atunci când ai de-a face cu regret. [Citiți: 42 de motive, tipuri, semne & pași pentru a nu te mai minți pe tine însuți & toți ceilalți]

2. Nu îți gestionezi bine furia

Acest lucru poate duce la certuri, da, dar în căldura momentului, s-ar putea, de asemenea, să ajungi să spui lucruri pe care nu le poți recupera niciodată.

Acest lucru nu numai că deschide ușa către comportamentul abuziv, dar poate duce și la sentimente de resentimente care pot fi clocotite și pot pune capăt relației tale cu cei dragi.

3. Înșelăciune

Atunci când înșeli, îți încalci angajamentul față de partenerul tău și îi spui că nu sunt suficient de buni și nu sunt capabili să-ți ofere ceea ce ai nevoie de la o relație. Este un atac nonverbal la adresa partenerului tău și este unul dureros să te recuperezi, chiar și dacă ai o a doua șansă. [Citește: Cum să te ierți pentru că ai înșelat & nu spun]

4. Abuz

Acest lucru ar putea însemna abuz fizic, emoțional sau mental. Deși nu toată lumea se face vinovată de abuz fizic, mulți oameni nu realizează că abuzul mental și emoțional este ușor de comis.

Neglijarea dvs.dorințele și nevoile emoționale ale partenerului este o formă de abuz emoțional. A critica o persoană dragă și a aduce mereu în discuție neajunsurile sale este un exemplu de abuz mental.

Aceste lucruri pot să nu pară atât de mari la început, dar doar imaginați-vă cum ar fi să vă simțiți neglijați și criticați zilnic. [Citește: Abuzul emoțional – ce este & 39 de semne că această relație te rupe]

5. Să-ți iei partenerul de la sine înțeles

Este regretabil cât de comun este acest lucru. Când cineva își pune inima și sufletul în relația lor, de multe ori, cealaltă persoană poate simți că poate să ia bancheta din spate și să adoarmă.

Nu este pilot automat, nu este o călătorie, aceasta este o relație. . Dacă o persoană face totul, dar cealaltă abia face ceva sau abia recunoaște efortul pe care îl depune partenerul său, resentimentele se vor dezvolta în timp.

6. Atribuirea nefericirii relațiilor tale

Toată lumea trece printr-o perioadă din viața lor în care se Fostul meu mă urăște: de ce te urăște fostul tău & 19 moduri de a trece peste furia simte pierdută. Problemele la locul de muncă, certuri acasă și lipsa unui simț al direcției sunt exemple de situații în care cineva se poate simți aproape neajutorat. În aceste vremuri, relațiile tale cu cei la care ții sunt tensionate.

Mulți oameni fac greșeala de a-și atribui nefericirea relațiilor lor și ajung să-i alunge pe cei la care țin. Și mai târziu, când își dau seama că suntde fapt fericiți și stabili, își regretă acțiunile.

De fiecare dată când te trezești în această situație dificilă, fă-ți timp pentru a vedea ce factori externi te doboară. [Citește: De ce îi alung pe oameni? 37 de semne, motive & modalități de a opri împingerea]

7. Nitpicking

De ce porți asta? De ce faci mereu acea față? De ce ai curățat și ai făcut patul la 3 inci prea aproape de acel perete? De ce hârtiile nu sunt într-o grămadă exactă și îngrijită?

După un timp, persoana care aude asta zilnic, în mod constant sau cel puțin de mai multe ori pe zi poate începe să devină resentimente. Știi ce motivează oamenii? Spunându-le cât de buni sunt la ceva.

8. Impunerea unor standarde înalte

Acest lucru ar putea însemna că atunci când interacționați cu cineva, vă concentrați prea mult pe propriile așteptări cu privire la ceea ce ar trebui și nu ar trebui să facă. Și când nu reușesc să se îndeplinească cu percepția ta despre cine și ce sunt, te simți dezamăgit.

Toată lumea este diferită și într-o relație este necesar un anumit nivel de acceptare. Dacă cineva chiar te deranjează cu cine este ca persoană și cu ceea ce face, atunci nu este persoana potrivită pe care să o ai în viața ta. [Citește: Cum să fii mai puțin critic – 15 motive pentru care judeci & cum să-l oprești]

9. Concentrându-te prea mult pe alte lucruri

Voicei de muncă, cei cu hobby-uri care consumă mult timp și oameni care pur și simplu ar prefera să facăalte lucruri în loc să lucreze la relațiile lor sunt exemple de oameni care ajung să neglijeze oamenii la care țin și, la rândul lor, ajung să regrete.

O relație nu este un loc de muncă cu jumătate de normă. Fie că este vorba de o relație cu partenerul tău, prietenii tăi sau familia ta, necesită timp, sacrificii și efort. Nu înseamnă că ar trebui să faci relația ta întreaga ta viață, înseamnă pur și simplu că trebuie să echilibrezi toate celelalte aspecte ale vieții tale.

10. A nu fi de susținere

Cu excepția cazului în care cineva îți depășește limitele sau face ceva potențial periculos sau dăunător, ar trebui să îi susții.

Dacă persoana iubită are o problemă la locul de muncă, decide să se întoarcă la școală sau decide o schimbare spectaculoasă a carierei, sprijiniți-vă. Vor fi momente când veți ezita, probabil din cauza prudenței, a îngrijorării și a unor intenții bune, dar exprimarea corectă a acesteia este cheia.

Este nevoie de încredere pentru a vă susține unul pe celălalt. Aveți încredere în capacitatea lor de a lua decizii bune. Dacă nu o faci și ei reușesc în demersul lor, vei regreta că nu i-ai încurajat.

Impactul regretului

Când te simți regretat, corpul tău încearcă să facă față negativului sentimente care sunt însoțite de regret. Dacă experimentați o cantitate dominantă de sentimente negative și regrete, veți experimenta simptome fizice și emoționale.

Tulburări în somn și alimentațieobiceiurile, durerile de cap și de corp, tensiunea musculară și chiar căderea părului sunt toate simptome fizice ale regretului necontrolat. Dacă vă confruntați cu tulburările emoționale ale regretului, este posibil să aveți probleme, de asemenea, să vă mențineți igiena personală și să mențineți suficientă energie pe tot parcursul zilei.

Regretul vă afectează, de asemenea, sănătatea emoțională și comportamentele. 6 motive pentru care întâlnirea cu un introvertit este mai bună — Chiar și pentru extrovertiți S-ar putea să aveți gânduri de auto-depreciere, stres și anxietate, depresie și o stimă de sine scăzută. Aceste simptome vor afecta foarte mult deciziile pe care le iei și vor încuraja comportamentele de auto-sabotare. [Citește: Cum să ai grijă de tine emoțional și să eviți să te destrame]

Vezi de ce este atât de important să înveți cum să faci față și să învingi regretul și să eliberezi povara emoțională?

Cum durează mult regretul?

Nu există limită de timp pentru regret. Sentimentele și simptomele asociate cu regretul sunt subiective pentru tine și vor dura atâta timp cât nu știi cum să învingi regretul.

Mulți factori vă influențează regretul, inclusiv cine sunteți, ce regretați și de ce regretați. În ciuda tuturor acestor lucruri, singura modalitate de a învinge regretul este să treci prin el mai întâi. Îmbrățișarea regretului dvs. și crearea de noi experiențe îi va scurta durata de viață.

Cum să faceți față regretului

Regretul vine cu atât de multe gânduri negative, dar aceste gânduri și vorbirea de sine negativă sunt contraproductive pentru procesul de vindecare. Când te confrunți cu regretul,trebuie să treci peste gândurile negative mai degrabă decât să le lași să te controleze. [Citește: Cum să ai succes în viață]

A fi regretat este un mod de a te întrista. Procesul de doliu al fiecăruia este unic pentru ei, dar acești optsprezece pași vă pot îmbunătăți capacitatea de a face față și de a depăși regretul.

1. Folosește regretul ca un motiv de motivare pentru a acționa

Regretele de toate dimensiunile vin cu ideea că nu vom mai face niciodată lucrurile pe care le regretăm. Vedem rezultatul negativ și facem o promisiune că nu se va mai întâmpla niciodată, dar dacă acesta este un model, probabil că se va întâmpla din nou.

Poți vedea cum acest lucru nu ajută? În loc să promiți că nu mai faci nimic niciodată, gândește-te la modalități utile și practice de a realiza ceea ce speri și de a evita acele regrete în viitor.

În loc să spui doar „Uau, nu voi mai încărca niciodată un card de credit”, fă-ți timp să lucrezi la un buget și să te ții de el. Răspundeți-vă de răspundere, îmbunătățindu-vă în mod activ, în loc să încercați să evitați același comportament.

2. Privește spre viitor

Regretul ține de trecut. Ne întrebăm ce ar fi fost și ne gândim la ce am fi putut face altfel. Dar, eliberând toată această energie pe gânduri care nu fac nicio diferență adevărată, nu te va ajuta să faci față regretului cu care te confrunți acum.

Priviți spre viitor. La ce te poate duce acest regret? Te poate invata ceva? Vă vor schimba alegerile din trecutcele viitoare? Cum? Poate nu vă gândiți la asta ca înveți cum să învingi regretul, ci într-adevăr în timp ce înveți cum să-ți creezi un viitor mai bun și mai interesant.

[Citește: Secrete sincere pentru a renunța la trecut, fii fericit și privești spre viitor]

3. Evită să te obsedezi pentru greșelile tale

A simți regretul pentru ceva îți poate ocupa mintea într-o obsesie. A te concentra asupra a ceea ce nu poți schimba înseamnă a-ți bate mintea într-un spațiu negativ fără ieșire.

A sta cu greșelile tale și a le permite acestora să te controleze este un joc dezordonat. Acest lucru dă regretelor tale putere asupra ta. Orice ai regreta a fost făcut în trecut. A insista asupra ei nu va schimba rezultatul, dar a face față regretului tău va schimba.

4. Fă lucruri care te fac să te simți bine

Cea mai ușoară modalitate de a depăși regretul și de a nu te obsedează de greșeli este să-ți ocupi mintea cu gânduri mai bune.

În loc să te îmbufnești în camera ta despre regretele tale, îmbracă-te și mergi afară la magazinul sau restaurantul tău preferat. Faceți hobby-uri care vă plac și înconjurați-vă de lucruri care vă fac să vă simțiți bine. Orice ai face, rămâne activ.

Nu te simți vinovat că îți distragi mintea cu lucruri mai bune. Cu toții suntem oameni și facem greșeli, dar asta nu înseamnă că nu meriți să ai o viață bună. [Citește: 34 de pași pentru a nu mai fi trist & ieși din mizeria confortabilă a tristeții]