16 အာရုံခံစားလွယ်သူများနှင့် ချက်ခြင်းဆက်စပ်မည့် ကိုးကားချက်များ

လေးလေးနက်နက်တွေးခြင်းနဲ့ အတွေးလွန်ခြင်းတို့ရဲ့ ကွာခြားချက် အလွန်အကဲဆတ်သူများ (HSPs) သည် ၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ပရိယာယ်များကို အထူးသတိပြုမိပါသည်။ သူတို့ရဲ့ အာရုံခံနိုင်စွမ်းက သူတို့ကို မယုံနိုင်လောက်စရာ အားသာချက်တစ်ခု ပေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်လည်း နေ့စဉ်ဘ၀မှာ အလွယ်တကူ လွှမ်းမိုးလာနိုင်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ လူဦးရေ၏ 15 မှ 20 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် အလွန်အကဲဆတ်ကြသည်—သင်လား။ အကယ်၍ သင်သည် ဤကိုးကားချက် 16 ခုနှင့် ချက်ချင်းဆက်စပ်လိမ့်မည်-

1။ “အကဲဆတ်လွန်းတဲ့လူတွေကို ပျော့ညံ့တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပျက်စီးနေတဲ့ ကုန်ပစ္စည်းတွေလို့ ထင်မြင်လာတတ်တယ်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားရခြင်းသည် အားနည်းခြင်း၏ လက္ခဏာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် အမှန်တကယ် အသက်ရှင်လျက် သနားကြင်နာသူ၏ ကုန်အမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ချင်းစာတရား ပျက်ပြားသွားသော လူ့အဖွဲ့အစည်း မဟုတ်ဘဲ အလုပ်မလုပ်နိုင်ဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသန်စွမ်းဖြစ်လာသော လူ့အဖွဲ့အစည်းဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ ခံစားချက်ကို ဖော်ပြတာ ရှက်စရာ မရှိပါဘူး။ တခါတရံ 'ပူအိုက်ခြင်း' သို့မဟုတ် 'ပြဿနာများလွန်းခြင်း' ဟူ၍ ဖော်ပြခံရသူများသည် ပိုမိုဂရုစိုက်၊ လူသားဆန်သောကမ္ဘာတစ်ခုအတွက် အိပ်မက်ကို ဆက်လက်ရှင်သန်စေမည့် စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သည့်အရာများဖြစ်သည်။ မင်းမျက်ရည်တွေကို ဒီကမ္ဘာကြီးမှာ လင်းလက်တောက်ပစေဖို့အတွက် ဘယ်တော့မှ မရှက်ပါနဲ့။" —Anthon St. Maarten , မြင့်မြတ်သော အသက်ရှင်ခြင်း- သင်၏ စစ်မှန်သော ကံကြမ္မာအတွက် မရှိမဖြစ် လမ်းညွှန်

၂။ “ကျွန်တော့်နှလုံးသားကို တစ်ရှူးစက္ကူနဲ့ ပြုလုပ်ထားပုံရတယ်။ ကမ္ဘာကြီးက ဒါကို ပိုပြီး သိမ်သိမ်မွေ့မွေ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းစေချင်တယ်။” — Richelle E. Goodrich

၃။ “ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့က ပက်ကေ့ခ်ျ သဘောတူညီချက်တစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်း၏ စရိုက်လက္ခဏာမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ယောက်တည်း အချိန်ပိုလိုအပ်ပြီး သတိဝီရိယရှိကာ အတွင်းပိုင်းတွင်လည်း ရှိနေမည်ကို ဆိုလိုသည်။ စရိုက်လက္ခဏာမရှိတဲ့လူတွေ (အများစု) က ဒါကို နားမလည်တဲ့အတွက်ကြောင့် ငါတို့ကို ရှက်ရွံ့တာ၊ ရှက်တာ၊ ပျော့ညံ့တာ၊ပေါင်းသင်းလို့မရတဲ့ အပြစ်တွေထဲမှာ အကြီးကျယ်ဆုံး။ ဒီတံဆိပ်တွေကို ကြောက်လို့ တခြားသူတွေလို ဖြစ်အောင် ကြိုးစားတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီး စိတ်ဆင်းရဲစေတယ်။ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ကို အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် ရူးသွပ်တယ်လို့ တံဆိပ်ကပ်ခံရပြီး တခြားသူတွေနဲ့ အဲဒီ့နောက် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ပဲ တံဆိပ်ကပ်တယ်။” —Elaine N. Aron , အလွန်ထိလွယ်ရှလွယ်သူ- ကမ္ဘာကြီးက မင်းကိုလွှမ်းမိုးတဲ့အခါ မင်းဘယ်လိုရှင်သန်ရမလဲ

စိတ်ရောဂါ၏ အမည်းစက်ကို ဖြိုခွဲရန် ဘာကြောင့် လိုအပ်သနည်း။ ၄။ “အကဲဆတ်ဖို့က ကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် နေ့စဉ်နေထိုင်မှု—ဘဝ—ကို ပိုနာကျင်စေတယ်။” —Marisha Pessl , Calamity Physics တွင် အထူးအကြောင်းအရာများ

၅။ “စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုရဲ့ ခံစားချက်တွေကို မင်းဘယ်လိုရှင်းပြလဲ။ အဲဒီမေးခွန်းတွေကို ငါမဖြေနိုင်ဘူး။ 'ငါရူးနေတာလား? ငါ ဒီကမ္ဘာမှာရှိဖို့ အရမ်းအကဲဆတ်နေသလား။’ 17 ဘဝလျှို့ဝှက်ချက်များ မကြာခဏ ပြုံးနေရန်၊ ကြီးမြတ်သည်ဟု ခံစားရသည်။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို ဝေးဝေးရယ်ပါ။ လောကကြီးက ငါ့အတွက် ရှုပ်ထွေးလွန်းတယ်လို့ ခံစားရပြီး ဒီမှာ ငါပိုင်ဆိုင်တယ်လို့ မခံစားရဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့တော့ ကံကောင်းထောက်မစွာနဲ့ ဒီနေ့တော့ ဘဝမှာ ကောင်းကျိုးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပါစေလို့ ဆုတောင်းလိုက်ပါတယ်။” — Winona Ryder

၆။ “ကျွန်တော်က အလွန်အကဲဆတ်တယ်။ ဦးထုပ်​တစ်​စက်​​ကြောင့်​ ငိုနိုင်​တယ်​...ဘာမဆို စိတ်​ဆိုး​စေတယ်​။ တစ်ချိန်လုံးငိုတယ်။ ငါပျော်နေတဲ့အခါ ငါငိုတယ်။" —Mandy Moore

၇။ “တစ်ခါတုန်းက တရားထိုင်တဲ့ ဆရာတစ်ယောက်ဟာ ဘဝရဲ့ ဖိစီးမှုတွေနဲ့ ဘာမှမပတ်သက်လိုတဲ့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဇာတ်လမ်းကို ပြောပြပြီး တစ်သက်လုံး နေ့ရောညပါ တရားထိုင်ဖို့ လိုဏ်ဂူတစ်ခုဆီ ပြန်သွားခဲ့တယ်။ သို့သော် မကြာမီမှာပင် သူသည် လှိုဏ်ဂူအတွင်းမှ ရေများ ရွှဲနစ်သံကြောင့် ပြင်းထန်သော ဒုက္ခကို တွန်းပို့ကာ ပြန်ထွက်လာခဲ့သည်။ ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုတာ အနည်းဆုံးတော့ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိပါပဲ။ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းကို ယူဆောင်လာသောကြောင့် ဖိစီးမှုများသည် အမြဲရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောအရာမှာ စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အတူ နေထိုင်နည်းအသစ်ဖြစ်သည်။” —Elaine N. Aron ၊ “လူတွေနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုအပေါ် ကျွန်တော် အရမ်းအကဲဆတ်တယ်။ ဓာတ်လှေကားထဲမှာ တခဏတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ညစာစားရင်း နက်နဲတဲ့ ဒဿနဆိုင်ရာ စကားဝိုင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီဆိုင်မှာ ဖြီးဖြီးဖြီးဖြီးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လူသားသင်္ဘောတွေကြားက ညင်သာသာသာဖြစ်ပုံရတဲ့ သိမ်မွေ့ညင်သာတဲ့ ဖလှယ်မှုတွေကြောင့် (တခါတရံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ) ကို ညှို့ယူခံစားမိပါတယ်။ ထိလွယ်ရှလွယ် စာနာနားလည်မှုဆိုတာ အနုပညာရှင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ လှပတဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ငါတို့ဘာကြောင့်လုပ်ရလဲဆိုတာကို ပြင်းပြင်းပြပြ သိချင်စိတ်ကို တိုးပွားစေပါတယ်။” —Alanis Morissette

၉။ “စိတ်ခံစားမှုတွေက ကျွန်တော်တို့ကို ယုတ္တိမတန်ဘဲ တွေးတောစေတယ် ဆိုတဲ့ ဘုံနားလည်မှုလွဲတာတွေရှိတယ်။ သို့သော် စိတ်ပညာရှင် Roy Baumeister နှင့် သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက သုံးသပ်ခဲ့သော မကြာသေးမီက သိပ္ပံနည်းကျတွေးခေါ်မှုသည် စိတ်ခံစားမှုကို ဉာဏ်ပညာ၏ဗဟိုချက်တွင် ထားရှိခဲ့သည်။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုပြီးနောက် စိတ်ခံစားချက်အများစုကို ခံစားခဲ့ရပြီး ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို မှတ်မိပြီး သင်ခန်းစာယူဖို့ ကူညီပေးပုံရပါတယ်။ အမှားတစ်ခုကြောင့် စိတ်ဆိုးလေလေ၊ အဲဒါကို ပိုတွေးလေလေ နောက်တစ်ကြိမ် ရှောင်နိုင်လေလေပါပဲ။ အောင်မြင်မှုရလို့ ပိုပျော်လေလေ၊ အဲဒါကို တွေးပြီး ပြောလေလေ၊ အဲဒါကို ဘယ်လို လုပ်ခဲ့လေလေ၊ အဲဒါကို ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ဖို့ အလားအလာ ပိုများလေလေပါပဲ။" —Elaine N. Aron ၊ကမ္ဘာကြီးက မင်းကိုလွှမ်းမိုးနေတဲ့အခါ ရှင်သန်ပါ

၁၀။ "မည်သည့်နယ်ပယ်တွင်မဆို အမှန်တကယ် ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိသော စိတ်သည် ဤထက်မပိုပါ- ပုံမှန်မဟုတ်သော၊ လူမဆန်စွာ သိမ်မွေ့စွာ မွေးဖွားလာသော လူသားသတ္တဝါဖြစ်သည်။ သူတို့အတွက် ... အထိအတွေ့သည် ထိုးနှက်မှု၊ အသံသည် ဆူညံနေသည်၊ ကံဆိုးမှုသည် ကြေကွဲစရာ၊ ပျော်ရွှင်မှုမှာ စိတ်ကြွဆေးပြားတစ်ခု၊ သူငယ်ချင်းသည် ချစ်သူ၊ ချစ်သူသည် ဘုရားဖြစ်၏၊ ရှုံးနိမ့်မှုသည် သေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သော သိမ်မွေ့သော သက်ရှိများကို ဖန်တီးရန်၊ ဖန်တီးရန်၊ ဖန်တီးရန် အစွမ်းထက်သော လိုအပ်ချက်ကို ပေါင်းထည့်ပါ-- သို့မှသာ ဂီတ သို့မဟုတ် ကဗျာ သို့မဟုတ် စာအုပ်များ၊ အဆောက်အအုံများ သို့မဟုတ် အဓိပ္ပာယ်တစ်စုံတစ်ရာ မဖန်တီးဘဲ ၎င်းတို့၏ အသက်ရှုသံများ ပြတ်တောက်သွားမည်... ဖန်တီးရမည်၊ သွန်ပစ်ရမည်၊ ဖန်တီးမှု။ ထူးဆန်းတဲ့၊ မသိတဲ့၊ အတွင်းစိတ်အရေးတကြီးကြောင့် သူတို့ဖန်တီးမထားရင် တကယ်အသက်ရှင်မှာမဟုတ်ဘူး။” —Pearl Buck ၊ ကောင်းသောကမ္ဘာ

၁၁။ “HSP များအားလုံးသည် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အားဖြင့် ဖန်တီးမှုဖြစ်သည်။ များစွာသောသူတို့သည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု နည်းပါးခြင်းကြောင့် ၎င်းတို့၏ ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ဖြိုခွဲခဲ့ကြသည်၊ ဒီအကြောင်းကို သူတို့မသိသေးခင်မှာ နောက်ထပ် အများအပြားက သူတို့အတွက် ချေမှုန်းခဲ့ကြရတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့အားလုံးမှာ... HSP တစ်ခုအတွက် ဘဝအဓိပ္ပာယ်ရှိစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုကတော့ အဲဒီဖန်တီးမှုကို အသုံးပြုဖို့ပါပဲ။" —Elaine N. Aron ၊ Comfort Zone သတင်းလွှာ

၁၂။ "အို ကျေးဇူးပြုပြီး ငါ့ကို သတိထားပါ / ငါ သတိထားနေတယ် / ငါ ဒီအတိုင်းနေချင်တယ် " — Jewel သီဆိုသော “I'm Sensitive” သီချင်းမှ

၁၃။ "ကျွန်တော်က တချို့တွေထက် ပိုမြန်တယ်၊ ဒါကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး မီနီအားလပ်ချိန်လေးတွေ စီစဉ်ပြီး လုံလောက်အောင် အိပ်ဖို့က ကျွန်တော့်တာဝန်ပါ။ ငါသေချာအောင်လုပ်ဖို့က ငါ့မှာတာဝန်နီးပါးရှိတယ်။ဆက်ရေးဖို့နဲ့ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့လူဖြစ်ဖို့ အရမ်းပြင်းထန်တဲ့နည်းနဲ့ ဂရုစိုက်ပါ။" —Alanis Morissette

၁၄။ “ဤလောကရှိ စစ်သည်တော်များသည် အခြားသူ၏စိတ်ဝိညာဉ်ကို အသေးစိတ်မြင်နေရသူများဖြစ်သည်။ နံရံတွေရဲ့နောက်ကွယ်က ပွင့်လင်းမြင်သာမှုကို လူတွေက မြင်နေရတယ်။ သူတို့သည် ဘဝ၏စစ်မြေပြင်တွင် ရပ်တည်ကြပြီး ၎င်းတို့၏နှလုံးသား၏ ပွင့်လင်းမြင်သာမှုကို ဖော်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် အခြားသူများသည် တစ်နေ့တာကို မျှော်လင့်ချက်ဖြင့် ပြီးမြောက်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အလင်းမဖြစ်မီတွင် ပူလောင်မှုကို ဦးစွာခံစားခဲ့ရကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်သော သိမ်မွေ့သောဝိညာဉ်များဖြစ်သည်။” — Shannon L. Alder

၁၅။ “အလွန်အကဲဆတ်သော စိတ်ဝိညာဉ်အဖြစ် ရှင်သန်ကြီးထွားရန် သင်ယူခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အကဲဆတ်ပါက၊ သင်သည် လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့် 'မလိုက်လျောညီထွေ' ဖြစ်သောကြောင့် အကျင့်စရိုက်ကို ကျော်လွှားရန် လေ့ကျင့်ရန် နှစ်ပေါင်းများစွာ လေ့ကျင့်ထားနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ သို့သော် အလွန်အကဲဆတ်ခြင်းသည် သင့်အတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိလွယ်ရှလွယ်စိတ်ဝိညာဉ်အဖြစ် ရှင်သန်ခြင်းဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းသည် သင်၏စရိုက်ကို နားလည်လက်ခံရန်ဖြစ်သည်။ ဤအရာကို ယခုကြားလိုက်ပါ- သင့်တွင် လုံးဝအမှားအယွင်းမရှိပါ။ မင်းက မတူဘူး။ ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်တစ်ဦးပြောသည့်အတိုင်း အလွန်အကဲဆတ်ရခြင်းသည် လက်ဆောင်တစ်ခုနှင့် တာဝန်တစ်ရပ်ဖြစ်သည်။" —HSP ဘဝနည်းပြ Jenna Avery

၁၆။ "အလွန်ထိလွယ်ရှလွယ်သူတွင် လူသား၊ တိရစ္ဆာန်များနှင့် မိခင်သဘာဝတရားတို့အပေါ် ပြုစုပျိုးထောင်မှုထက် နည်းသောမူဝါဒကို ထောက်ခံအားပေးသော HSP မဟုတ်သူအချို့၏ ပိုမိုပြင်းထန်သောအပြုအမူအတွက် ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် အရေးကြီးသောတာဝန်တစ်ခုရှိသည်။" - Ted Zeff ၊ အလွန်ထိလွယ်ရှလွယ်သော ပုဂ္ဂိုလ်၏Survival Guide- စိတ်အားထက်သန်သောကမ္ဘာတွင် ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကျွမ်းကျင်မှုများ

ဤဆောင်းပါးကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။ ဤကဲ့သို့သောဇာတ်လမ်းများပိုမိုရရှိရန် HSPs အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းလွှာကို စာရင်းသွင်းပါ။

ဤအရာကိုဖတ်ပါ- အလွန်ထိလွယ်ရှလွယ်သောလူတစ်ယောက်အတွက် လိုအပ်သည့်အချက် 12 ချက်