คนเก็บตัวไม่ใช่ 'ต่อต้านสังคม' เราแค่ระมัดระวังในการลดพลังงานของเรา

คนเก็บตัวไม่ใช่ "ต่อต้านสังคม" เมื่อพวกเขาปฏิเสธคำเชิญหรือออกจากงานปาร์ตี้ก่อนกำหนด — พวกเขากำลังปกป้องความต้องการของพวกเขา

ฉันรู้สึก "ต่อต้านสังคม" มานานแล้วเท่าที่ฉันจำได้

สารบัญ

ตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก ฉันกลัวการรวมตัวของครอบครัว ฉันมาจากครอบครัวใหญ่ แต่ฉันเป็นลูกคนเดียว ดังนั้นตอนที่ฉันยังเด็กการออกไปเที่ยวกับลูกพี่ลูกน้องจึงทำให้ฉันกลัว แต่ฉันเลือกที่จะนั่งเงียบๆ กับผู้ใหญ่และรับฟัง

เมื่อหลายปีก่อน ฉันและสามีตอนนี้ไปเที่ยวแคมป์ปิ้งกับคู่รักอีกคู่หนึ่ง เราทุกคนไปถึงที่ตั้งแคมป์ร่วมกันในเย็นวันศุกร์ และพอถึงเที่ยงวันเสาร์ ฉันไม่มีเวลาชาร์จพลังและแบตเตอรีทางสังคมของฉันก็เหลือน้อยจนเป็นอันตราย สุดท้ายพอผมไปเดินเล่นคนเดียวโดยไม่มีคำอธิบาย ผมบอกได้เลยว่าเพื่อนๆ พบว่าผมหายตัวไปอย่างแปลกๆ จากสายตาที่พวกเขามองผมตอนกลับมา

แล้วเมื่อสองปีที่แล้วเมื่อเราย้ายมา ไปที่จอร์เจียและเริ่มออกไปเที่ยวกับเพื่อนสมัยเด็กของสามีฉัน เราพบว่าการวิ่งมาราธอนทางสังคมนาน 8 ชั่วโมงดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติของที่นี่ ฉันไม่สามารถรับมือกับเรื่องนี้กับเพื่อนสนิทแม้แต่คนเดียว ไม่ต้องสนใจเพื่อนที่ฉันเพิ่งรู้จัก!

ไม่นานหลังจากการแพร่ระบาดของโควิด-19 ฉันเริ่มรู้สึก "ปกติ" เป็นครั้งแรกหรืออาจจะตลอดไป ทันใดนั้น ทุกคนก็ต้องอยู่บ้าน และเรามีปฏิทินที่ว่างเปล่าสวยงามและจังหวะชีวิตที่ช้าลงอย่างที่เราอยากได้มาตลอด

แต่ตอนนี้โลกกำลังเปิดกว้างอีกครั้ง ฉันก็ค้นพบตัวเองแล้วหวังว่าฉัน เป็น “ปกติ” อย่างที่สังคมกำหนด อย่างน้อยที่สุด ชีวิตจะง่ายขึ้นมากแบบนั้น... ใช่ไหม

การกำหนด — และการกำหนดใหม่ — 'ต่อต้านสังคม'

ผลการค้นหาอันดับต้นๆ ใน Google สำหรับคำจำกัดความของการต่อต้านสังคมคือ “ตรงกันข้าม ต่อกฎหมายและประเพณีของสังคม ปราศจากหรือเป็นปฏิปักษ์ต่อสัญชาตญาณหรือการปฏิบัติทางสังคม” Merriam-Webster ให้นิยามการต่อต้านสังคมว่า "ถูกหรือถูกทำเครื่องหมายด้วยพฤติกรรมที่เบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานทางสังคมอย่างรุนแรง" (เพื่อความชัดเจน ฉันไม่ได้ ไม่ กำลังพูดถึง “ความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่ต่อต้านสังคม” ซึ่งเป็นภาวะทางจิตสังคมที่ทำให้บุคคลใช้ความรุนแรงและหุนหันพลันแล่น)

อย่างไรก็ตาม คำเหล่านี้เป็นคำจำกัดความที่เป็นอันตรายสำหรับคนเก็บตัว เนื่องจาก งานวิจัยของ Susan Cain พบว่า “สังคมมีอคติทางวัฒนธรรมต่อคนสนใจต่อสิ่งภายนอก”

นี่คือเหตุผลที่คนเก็บตัวถูกเรียกว่าต่อต้านสังคมเมื่อเราหายไปในสถานการณ์ทางสังคมเพราะเราต้องเติมพลัง ปฏิเสธคำเชิญเพราะเราชอบความเงียบ ช่วงเย็นที่บ้าน และลดคำเชิญชั่วโมงแห่งความสุขเสมือนจริง เพราะนี่คือ สุดท้าย ที่เราต้องการ (หรือจำเป็น) ทำเมื่อสิ้นสุดวันทำงานที่เหน็ดเหนื่อย

และมันทำให้ คำถาม: เป็นไปได้ไหมที่คนเก็บตัวจะปกป้องพลังงานของเราในขณะที่รักษาเพื่อนและสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานของเราไว้?

ฉันเชื่อว่าเป็นเช่นนั้น แต่สิ่งนี้ต้องอาศัยความซื่อสัตย์ ยอมรับความเป็นไปได้ที่จะถูกเข้าใจผิด และกำหนดขอบเขตที่มั่นคง และขั้นแรกคือการทำความเข้าใจว่าทำไมในฐานะคนเก็บตัว คุณจึงไม่ต่อต้านสังคมตั้งแต่แรก — คุณแค่มีสายสัมพันธ์ที่แตกต่างออกไป

เหตุใดการปกป้องพลังงานของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

หลักสำคัญ ความแตกต่างระหว่างคนเก็บตัวและคนสนใจต่อสิ่งภายนอกคือวิธีที่เราเติมพลัง คนเก็บตัวต้องการเวลาที่เงียบสงบและอยู่คนเดียวเพื่อชาร์จพลัง และแบตเตอรี่ทางสังคมของเราจะหมดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเราอยู่ท่ามกลางผู้คนกลุ่มใหญ่ เราชอบที่จะใช้เวลากับคนที่เรารู้จักดีแบบตัวต่อตัวหรือเป็นกลุ่มเล็กๆ เพื่อให้เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายและมีการสนทนาที่มีความหมายมากขึ้น ในทางตรงกันข้าม คนสนใจต่อสิ่งภายนอกจะได้รับพลังจากการอยู่ร่วมกับผู้คนและมีแนวโน้มที่จะสนุกกับการอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมกับกลุ่มใหญ่

ใช่แล้ว คนสนใจต่อสิ่งภายนอกมักจะเงียบกว่าคนสนใจต่อสิ่งภายนอก แต่ไม่ได้หมายความว่าเราขี้อายหรือต่อต้านสังคม . พวกเราส่วนใหญ่เพียงแค่เก็บความคิดของเราไว้ข้างในและใช้เวลามากขึ้นในการฟังและคิดก่อนที่จะพูด

ฉันมักจะสงสัยว่าคนเก็บตัวมีพลังน้อยกว่าคนสนใจต่อสิ่งภายนอกหรือไม่ และเมื่อเร็ว ๆ นี้ตระหนักว่าสิ่งนี้ไม่จริง ปัญหา. วิธีที่โลกของเราถูกสร้างขึ้นโดยธรรมชาตินั้นกระตุ้นให้คนสนใจต่อสิ่งภายนอกและระบายคนเก็บตัวด้วยสภาพแวดล้อมในสำนักงานแบบเปิด โอกาสในการสร้างเครือข่ายขนาดใหญ่ และกิจกรรมทางสังคมที่หลั่งไหลเข้ามาไม่รู้จบ

สิ่งนี้ทำให้การปกป้องพลังงานของเรามีความสำคัญสูงสุดสำหรับคนเก็บตัว เนื่องจากเราไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อให้ประสบความสำเร็จในสภาพแวดล้อมประเภทนี้ สิ่งที่เราต้องการคือความซื่อสัตย์ที่ไม่มีการขอโทษเมื่อพูดถึงการสื่อสารความต้องการเก็บตัวของเรา

ความซื่อสัตย์เป็นนโยบายที่ดีที่สุดจริงๆ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันเริ่มมองหาโอกาสที่จะซื่อสัตย์และให้ความรู้แก่เพื่อนที่เป็นคนเปิดเผยเกี่ยวกับความต้องการของฉันในฐานะคนเก็บตัว ไม่ใช่หน้าที่ของพวกเขาที่จะรู้ว่าฉันต้องการอะไร 28 วิธีที่น่าพึงใจในการทำให้แฟนของคุณต้องการคุณ & รักคุณมากขึ้น เป็นหน้าที่ของฉันที่จะต้องสื่อสารเรื่องนี้ แม้ว่าพวกเขาจะไม่เข้าใจเสมอไปก็ตาม

ตัวอย่างเช่น เมื่อการระบาดเริ่มต้นขึ้น เจ้านายของฉันก็ส่งคำเชิญให้ร่วมชั่วโมงแห่งความสุขเสมือนจริงทุกวันศุกร์ ฉันปฏิเสธและแจ้งให้เขาทราบว่าสิ่งที่ฉันต้องการมากที่สุดก่อนสิ้นสุดสัปดาห์ทำงานคือการถอดปลั๊กและชาร์จพลังใหม่ทั้งหมด

หลังจากนั้นไม่นาน เขาได้อัปเดตคำเชิญในปฏิทิน ทำให้ไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมงาน ซึ่งทำให้คนเก็บตัวคนอื่นๆ ทีมของฉันอนุญาตที่พวกเขาจำเป็นต้องปฏิเสธเมื่อพวกเขาต้องการเช่นกัน

ฉันแน่ใจว่าเพื่อนร่วมงานหลายคนสงสัยว่าทำไมฉันถึงไม่เคยมีชั่วโมงแห่งความสุขเลย และอาจคิดว่าฉันกำลังต่อต้านสังคม แต่ฉันรู้ว่าการปกป้องพลังของฉันต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก

คุณ สามารถ เติบโตได้ในฐานะคนเก็บตัวหรือเป็นคนอ่อนไหวในโลกที่วุ่นวาย สมัครรับจดหมายข่าวของเรา คุณจะได้รับเคล็ดลับและข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์ในกล่องจดหมายของคุณสัปดาห์ละครั้ง คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก

การกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญ

การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนเป็นสิ่งจำเป็น ขอบเขตจะสื่อสารถึงสิ่งที่ถูกและไม่ดี และอีกครั้งหนึ่งที่เป็นหน้าที่ของเราในการสื่อสารสิ่งนี้ มันคือความจริงไม่ได้ขึ้นอยู่กับผู้คนในชีวิตของเราที่จะคิดออก

(นี่คือวิธีกำหนดขอบเขตที่ดีขึ้นเมื่อคุณเป็นคนเก็บตัวที่รักสงบ)

เมื่อคืนนี้ ฉันและสามี มีแผนจะพบกับคู่รักอีกคู่เพื่อชมดอกไม้ไฟ พวกเขาผ่อนคลายและสบายๆ ค้นพบความสำคัญของการรู้จักตัวเองและใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย มาก และเราตั้งตารอที่จะได้พักผ่อนยามเย็นร่วมกับพวกเขา

เรากำลังจะไปสาย ฉันเลยส่งข้อความไปให้พวกเขารู้...แต่กลับพบว่าพวกเขาก็มาสายเหมือนกันเพราะมีอีกหกคนมาด้วย โดยสี่คนในนั้นเราไม่เคยเจอมาก่อน

ตอนนี้ คู่รักคู่นี้มีเพื่อนมากมายและดำเนินธุรกิจด้วยแนวคิด "ยิ่งสนุกมากขึ้น" ซึ่งฉันเคารพในสิ่งเหล่านี้ และเราต้องเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้มากมาย (หลังจากที่มันสายเกินไป) ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

แต่เราไม่เคยแจ้งความต้องการของเราเลย และฉันเห็นว่าสถานการณ์นี้เป็นโอกาส ดังนั้นฉันจึงส่งข้อความกลับไป เพื่อให้เธอรู้ว่าเราเป็นคนเก็บตัวสุดๆ เจอกลุ่มคนที่ไม่รู้จักเหนื่อย และชอบอยู่สถานการณ์แบบตัวต่อตัวเสมอ — แปลว่าเราและคู่รักอีกคู่หนึ่ง

และเราตัดสินใจว่าจะไม่พบกับพวกเขาอีกต่อไป และไปชมดอกไม้ไฟกันแค่เราสองคน

นั่นต้องใช้ความกล้า ฉันไม่แน่ใจว่าข้อความของฉันได้รับมาอย่างไร แต่ในที่สุดก็รู้สึกดีที่ได้กำหนดขอบเขต นอกจากนี้ยังเป็นการอนุญาตให้เราก้าวไปข้างหน้า เพื่อให้ชัดเจนว่าเมื่อเราเชิญพวกเขาออกไปเที่ยว เราจะเชิญเพียงสองคนเท่านั้นพวกเขา

ความต้องการของเราในฐานะคนเก็บตัวนั้นถูกต้องตามกฎหมาย

การกำหนดขอบเขตในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของเราเริ่มต้นจากความเชื่อของเรา ก่อนอื่นเราต้องเชื่อว่าความต้องการของเรานั้นถูกต้องตามกฎหมาย และหากจะเจาะลึกลงไปอีก ว่าเราสมควรที่จะขอสิ่งที่เราต้องการ

ต่อไป เราต้องทำให้ชัดเจนมากขึ้นในด้านต่างๆ ในชีวิตของเราที่ เราจำเป็นต้องสร้างขอบเขตเพิ่มเติม เหตุใดเราจึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องสร้างขอบเขตดังกล่าว และค่านิยมใดที่ถูกละเมิดในพื้นที่เหล่านี้ สิ่งนี้จะทำให้เรามีความมุ่งมั่นและความมุ่งมั่นที่เราต้องเริ่มกำหนดขอบเขตใหม่ ยึดมั่นในขอบเขต และปกป้องพลังงานของเรา

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าต่อต้านสังคม — หรือถูกกล่าวหาว่าต่อต้านสังคม — ใช้เวลาสักครู่เพื่อวิเคราะห์ สถานการณ์. คุณกำลังตัดสินใจที่ขัดต่อบรรทัดฐานทางสังคมเพื่อปกป้องพลังงานของคุณหรือไม่

หากเป็นเช่นนั้น โปรดยืนหยัด นี่อาจเป็นโอกาสสำหรับคุณที่จะซื่อสัตย์และให้ความรู้แก่เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่เป็นคนชอบเก็บตัว และกำหนดขอบเขตใหม่ที่ทำให้การปกป้องพลังงานของคุณเป็นเรื่องสำคัญซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ความต้องการของเราในฐานะคนเก็บตัวนั้นถูกต้องตามกฎหมาย