อาการชาทางอารมณ์: 23 วิธีที่คุณสามารถเข้าไปอยู่ในนั้นได้ & วิธีการสแน็ปเอาท์

ในบางครั้ง ทุกคนจะรู้สึกชาทางอารมณ์ ชีวิตเหวี่ยงเราโค้งงอและมันยากที่จะรับมือ การเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการชาทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ

หากคุณไม่เคยรับมือกับอาการชาทางอารมณ์มาก่อน ก็แทบจะอธิบายไม่ได้เลย มันมีหลายรูปแบบและสามารถเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์แบบโรแมนติก ความสัมพันธ์ในครอบครัว หรือแม้แต่ปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวทั้งหมดของคุณ มันสามารถมาจากที่ไหนเลยหรือเชื่อมโยงกับเหตุการณ์หรือความคิดก็ได้

การรู้สึกชาทางอารมณ์คล้ายกับภาวะซึมเศร้าเพราะคุณขาดความสนใจ การมีส่วนร่วม และสมาธิ อาการชาทางอารมณ์ยังนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ รวมถึงการพยายามสื่อสารกับผู้อื่นด้วย และจริงๆ แล้วมันเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด

เมื่อใดก็ตามที่ชีวิตทำให้คุณเจอสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณอาจรู้สึกมากเกินไป หรืออาจนำไปสู่การปิดและปิดอารมณ์แทน นั่นคือสิ่งที่หมายถึงการมึนงงทางอารมณ์ [อ่าน: สัญญาณของวุฒิภาวะทางอารมณ์ – 20 ลักษณะที่ควรมองหาในใครบางคน]

อาการชาทางอารมณ์หมายความว่าอย่างไร

อาการชาทางอารมณ์อาจเป็นอาการของ PTSD *ความเครียดภายหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ ความผิดปกติ* ผู้เสียหายจะรู้สึกไม่มีอารมณ์เชิงบวกใดๆ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม อาการชาทางอารมณ์ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นจะปราศจากอารมณ์ทั้งหมดเสมอไป

ที่จริงแล้ว บางครั้งพวกเขาอาจรู้สึกโกรธ ซึมเศร้า และหงุดหงิดรักษามันไว้

7. อดทนกับตัวเอง

เข้าใจว่าต้องใช้เวลาในการรักษา และการเยียวยานั้นไม่เป็นเส้นตรง คุณจะมีวันที่ดี และคุณจะมีวันที่แย่

พยายามใช้เวลาในแต่ละวันให้คุ้มค่าที่สุด ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร สิ่งนี้จะทำให้การรักษาง่ายขึ้นแบบทวีคูณ คุณกำลังพยายามอย่างดีที่สุด และวันหนึ่งคุณจะรู้สึกดีที่สุดตราบเท่าที่คุณทุ่มเท อย่ายอมแพ้กับตัวเอง

8. อดทนกับคนรอบข้าง

Telephonophobia คือความกลัวอย่างรุนแรงในการคุยโทรศัพท์และเป็นเรื่องจริง เข้าใจว่าการอยู่ร่วมกับคนที่มีอาการชาทางอารมณ์อาจทำให้หงุดหงิด โดยเฉพาะคนใกล้ตัวคุณ พวกเขาอาจจะหงุดหงิดกับคุณแต่ก็เข้าใจว่าพวกเขากำลังพยายามเหมือนกัน [อ่าน: คุณมีความอดทนในการเดตหรือรู้สึกหงุดหงิดกับมัน?]

9. อธิบายสถานการณ์ของคุณ

อย่าทิ้งคนที่คุณรักให้แห้งเหือดที่นี่ คุณต้องอธิบายให้พวกเขาฟังถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตและในใจของคุณ เพื่อว่าหากคุณมี “ตอน” หรือรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย พวกเขาจะไม่ถูกละเลย พวกเขาจำเป็นต้องช่วยคุณในการเดินทางครั้งนี้

ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังสมัครเพื่ออะไร เพราะไม่ใช่ทุกวันที่จะมีแต่แสงแดดและสายรุ้ง [อ่าน: วิธีค้นหาตัวเองอีกครั้งหลังจากตกต่ำอย่างหนักในชีวิต]

10. ตั้งเป้าหมายและวัตถุประสงค์

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถจำกัดเวลาในการรักษาได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีบางสิ่งบางอย่างที่ต้องมุ่งมั่นสำหรับ.

การบอกตัวเองว่าคุณจะดีขึ้นในหนึ่งปีอาจดูไร้สาระ แต่กฎแห่งแรงดึงดูดทำงานได้อย่างตลกขบขัน หากคุณเก็บบางสิ่งไว้ในใจ มันจะปรากฏในชีวิตของคุณ [อ่าน: วิธีแสดงความรัก – ขั้นตอนวาดชีวิตรักที่ดีที่สุดของคุณ]

11. ลองการรักษาทางเลือก เช่น การฝึกสติ โยคะ และการทำสมาธิ

การฝึกเจริญสติอาจดูไร้สาระสำหรับคุณ แต่มันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับเปลี่ยนจิตใจและร่างกายของคุณ

โยคะและการทำสมาธิเป็นสองตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณค่อยๆ จัดการกับอารมณ์ของคุณในการกดอารมณ์ลงได้ และคุณสามารถค้นหาวิดีโอหลายพันรายการบน YouTube ได้อย่างง่ายดายเพื่อแนะนำแนวทางปฏิบัติเหล่านี้

12. เริ่มบันทึกประจำวัน

การเขียนความคิดของคุณจะช่วยปรับปรุงการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ การนำความคิดของคุณเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันและเปลี่ยนให้เป็นกิจวัตรทางกายภาพนั้นเป็นการระบายและการบำบัด เมื่อเวลาผ่านไป บันทึกเหล่านี้จะเปลี่ยนจากการสรุปวันของคุณไปสู่การตอบสนองต่อวันของคุณ และแสดงอารมณ์ของคุณ

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการจดบันทึกจะช่วยให้คุณระบุปัญหาและเริ่มจัดการกับปัญหาได้ แต่การบำบัดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะอาการชาทางอารมณ์

ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตไม่เพียงแต่สามารถตรวจพบสัญญาณของอาการชาทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังมีแนวโน้มที่จะสามารถค้นหาสาเหตุที่แท้จริงและช่วยให้คุณแก้ไขได้ เพื่อที่คุณจะได้จัดการกับอารมณ์ของคุณได้ดีที่สุด ทางเป็นไปได้. [อ่าน: ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข – วิธีทำให้ความสุขเป็นสถานะเริ่มต้น]

ถึงเวลาที่จะควบคุมกลับคืนสู่มือของคุณเอง

อาการชาทางอารมณ์ไม่ใช่จุดอ่อนหรือสัญญาณที่คุณให้ไว้ ขึ้น. ในความเป็นจริง ความรู้สึกมึนงงทางอารมณ์เป็นวิธีหนึ่งที่จิตใจของเราในการป้องกันความเจ็บปวด เราปิดตัวลงเพื่อปกป้องตัวเราเองจากการถูกครอบงำ เจ็บปวด หรือบอบช้ำทางจิตใจ

แทนที่จะเลือกตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดสองตัวเลือกในการต่อสู้หรือหลบหนีเมื่อคุณตกอยู่ในความขัดแย้ง คุณจะหยุดนิ่ง เท่าที่เข้าใจได้ มันไม่ดีต่อสุขภาพจิตใจ หัวใจ และร่างกายของคุณอย่างมาก

การควบคุมทั้งอารมณ์ที่ดีและไม่ดีจะทำให้อารมณ์พัง ไม่ต้องพูดถึงความสัมพันธ์ที่แตกสลาย นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและปัญหาร้ายแรงอื่นๆ ได้ ดังนั้นสัญญาณของอาการชาทางอารมณ์ควรตอบสนองด้วยการกระทำ

[อ่าน: อารมณ์ดีและแผนงานในการใช้ชีวิตอย่างมีความตั้งใจ]

อาการชาทางอารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะเอาชนะได้ภายในวันเดียว ต้องใช้เวลาการทำงานหนักและความอดทน แต่คุณสามารถใช้ป้ายและขั้นตอนเหล่านี้เพื่อหาทางออกได้ แน่นอนด้วยความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ จากผู้อื่น!

หากคุณมีอาการชาทางอารมณ์ คุณจะรู้สึกในแง่ลบอย่างมาก มันสมเหตุสมผลเพราะสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนที่ประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจในชีวิต พวกเขาผ่านเรื่องเลวร้ายมาบ้างแล้ว และหลังจากความบอบช้ำทางจิตใจ เป็นเรื่องยากที่จะมองด้านบวกของชีวิต แต่นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ [อ่าน: ทำอย่างไรจึงจะเป็นคนมองโลกในแง่บวกมากขึ้น – 24 ขั้นตอนสู่การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่มีความสุขและน่าทึ่ง]

อาการชาทางอารมณ์อาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรง

ตอนนี้ พึงตระหนักไว้ว่าอาการชาทางอารมณ์อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ จริงจังมาก หากอาการนี้เกิดจากอาการป่วยทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ ให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังจัดการกับอาการดังกล่าวอย่างเป็นประโยชน์ที่สุด แต่มันไม่ได้อยู่ต่ำกว่าระดับความรุนแรงเสมอไป

แต่นอกเหนือจากนั้น การรู้สึกชาทางอารมณ์สามารถแยกออกเป็นความสัมพันธ์เดียวหรือเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณได้ ในสถานการณ์เหล่านี้ อาจเกิดจากความเจ็บปวดทางอารมณ์ ความเครียด หรือรูปแบบอารมณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ [อ่าน: ทำอย่างไรจึงจะเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น – 20 ขั้นตอนที่เต็มไปด้วยความสุขที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตได้]

การรู้สึกชาทางอารมณ์รู้สึกเหมือนคุณไม่สนใจสิ่งใดอีกต่อไป

สภาวะมึนงงทางอารมณ์ของจิตใจค่อนข้างตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณรู้สึกตามปกติ คุณรู้ไหมว่าการถูกใครบางคนทำร้ายนั้นรู้สึกอย่างไร คุณรู้ไหมว่ารู้สึกโกรธเมื่อมีคนตัดคุณออก และคุณก็รู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่ต้องผิดหวังและผิดหวัง

การรู้สึกชาทางอารมณ์จะทำให้สิ่งเหล่านั้นหายไปทั้งหมด ปฏิกิริยาของคุณต่อสิ่งต่าง จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อนักสังคมวิทยาพบกับ INFJ ๆ ที่ปกติจะให้ข้อมูลเชิงลึกกลับไม่

ระดับความสนใจในสิ่งที่คุณเคยรักอาจหยุดลงโดยสิ้นเชิง แม้แต่ความปรารถนาที่จะออกไปท่องเที่ยวและกิจกรรมต่างๆ ก็อาจหายไปได้ คุณอาจจะพบว่าตัวเองต้องทนกับสิ่งที่คุณไม่เคยมีมาก่อนเพราะคุณไม่สนใจ [อ่าน: 19 สัญญาณของความเสียหายทางอารมณ์และวิธีที่จะผ่านมันไปได้]

สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดที่จะรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกชา

อาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินว่าหรือไม่ คุณกำลังรู้สึกชาเพราะขาดความรู้สึก มันกลายเป็นวิถีชีวิตที่น่าเบื่อ คุณจะใช้ชีวิตและทำกิจวัตรประจำวันแต่รู้สึกไม่แยแสกับสิ่งต่างๆ

แทนที่จะรู้สึกรังเกียจชีวิตและประสบการณ์ของคุณ คุณจะรู้สึกน่าเบื่อหรือไม่สนใจ มันเหมือนกับว่าคุณอยู่ในระบบอัตโนมัติ และเมื่อสิ่งนั้นเริ่มต้นขึ้น การระบุและคลานทางออกของคุณอาจเป็นเรื่องยาก [อ่าน: คุณหมดความสนใจในชีวิตแล้วหรือยัง? นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ]

ขั้นตอนแรก? สังเกตสัญญาณที่แสดงว่าคุณกำลังรู้สึกชาและดำเนินการเพื่อต่อสู้กับมัน

1. คุณคิดว่าตัวเองมี”หนาผิว”

คุณรู้ไหมว่าคนในวงการบันเทิงเรียกตัวเองว่าเป็นคนผิวคล้ำเพื่อเผชิญกับการถูกปฏิเสธอย่างไร? นี่คือเวอร์ชั่นในชีวิตจริง

ถ้าคุณบอกคนอื่นหรือตัวคุณเองว่าคุณมีผิวหนาหรือแกร่ง อาจเป็นเพราะอารมณ์ชา คุณรู้สึก “คุ้นเคยกับ” ความคิดเชิงลบ

นี่คือสิ่งที่ความเป็นชายที่เป็นพิษได้นำไปสู่ผู้ชายหลายคนที่โตมาด้วยกันถูกสั่งว่าอย่าร้องไห้หรือแสดงอารมณ์ การกล่าวถึงตัวเองว่าเป็นลูกผู้ชายหรือแข็งแกร่งอาจเป็นเพียงการปกปิดอาการชาทางอารมณ์ที่เกิดจากการลงโทษหรือบทเรียนซ้ำๆ [อ่าน: แบบเหมารวมเรื่องเพศชาย 15 แบบที่เราต้องละทิ้งไปตลอดกาล]

2. คุณอาจถูกทารุณกรรม

ไม่ว่าคุณจะถูกทารุณกรรมทางจิตใจ อารมณ์ หรือทางร่างกายในอดีตหรือปัจจุบัน อาการชาทางอารมณ์มักเป็นผลมาจากความบอบช้ำทางจิตใจ ความเจ็บปวดที่เกิดจากการถูกทารุณกรรมนั้นรุนแรงมากเกินกว่าที่เราจะรับมือได้

เพื่อความอยู่รอด เราปิดตัวลงเพื่อไม่ให้รู้สึกถึงความรู้สึกแย่ๆ เหล่านั้นอีกต่อไป แต่ก็ทำให้เราพลาดสิ่งดีดีไปด้วย

3. คุณเคยทนต่อความบอบช้ำทางจิตใจมาบ้างแล้ว

คุณไม่จำเป็นต้องทนต่อการถูกทารุณกรรมซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อให้อาการชาทางอารมณ์ครอบงำ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจครั้งหนึ่งที่กินเวลาไม่ถึงห้านาทีสามารถนำไปสู่เหตุการณ์นั้นได้

การล่วงละเมิดทางเพศ การพบเห็นอาชญากรรม หรือแม้แต่การสูญเสียผู้เป็นที่รักสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการชาทางอารมณ์ได้ นี่เป็นสัญญาณที่สังเกตได้ยาก เราผลักดันสิ่งเหล่านั้นรู้สึกลึกลงไปมาก การเผชิญหน้าดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ บ่อยครั้งที่ผู้คนปิดกั้นความทรงจำเหล่านั้นและจำไม่ได้ด้วยซ้ำเพราะมันเจ็บปวดมาก [อ่าน: ระงับความโกรธและ 15 ขั้นตอนปล่อยวางก่อนที่มันจะกินคุณ]

4. ความไว้วางใจของคุณถูกทำลาย

เมื่อความไว้วางใจของคุณถูกทำลายโดยคนที่คุณห่วงใย หรือแม้แต่คนที่คุณแทบไม่รู้จัก คุณจะสูญเสียศรัทธาในผู้อื่นและวิจารณญาณของคุณเอง

นั่นอาจทำให้เหนื่อยใจ และแทนที่จะดำเนินต่อไป การสละความเสี่ยงนั้นอาจง่ายกว่าในขณะนี้ [อ่าน: วิธีเลิกสนใจคนที่ทำร้ายคุณ แล้วเริ่มรักษาแทน]

5. คุณยังคงเป็นกลาง

อาการชาทางอารมณ์ไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ของคุณ แต่แม้กระทั่งในหัวข้อที่เป็นข้อขัดแย้ง หากหัวข้อที่คุณเคยรู้สึกหลงใหลเกิดขึ้น แต่ตอนนี้คุณเงียบไป อาจเป็นเพราะอารมณ์ชา

การไม่สนใจอย่างกะทันหันหรือค่อยเป็นค่อยไปในการมีส่วนร่วมในการสนทนาหรือการเคลื่อนไหวอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเผชิญอยู่ มีอาการชาทางอารมณ์

เรื่องนี้มีให้เห็นในทางการเมืองเมื่อเร็ว ๆ นี้ คนที่เคยโต้เถียงเรื่องความเชื่อของตนอาจรู้สึกว่าสื่อหรืออำนาจปิดตัวลงจนหยุดต่อสู้หรือแม้แต่พูดถึงประเด็นเหล่านี้ [อ่าน: ทำไมความรักถึงเจ็บปวดเมื่อมันไม่ดี? ความจริงที่คุณต้องได้ยิน]

6. คุณหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า

ใช่ แม้ว่าจะไม่มีอาการชาทางอารมณ์ แต่ผู้คนจำนวนมากก็รู้สึกอึดอัดอย่างยิ่งกับสิ่งใดๆการเผชิญหน้าประเภทหนึ่ง แต่พวกเราส่วนใหญ่ยังคงทะเลาะกับพี่น้อง เพื่อนร่วมห้อง หรือพ่อแม่ของเรา

การรู้สึกชาทางอารมณ์จะทำให้แม้แต่ความคิดเห็นแม้แต่น้อยเกี่ยวกับจานสกปรกก็รู้สึกเหนื่อยล้าและไม่คุ้มค่า [อ่าน: วิธีตัดดราม่าและแก้ไขข้อขัดแย้งที่ดีที่สุด]

7. คุณรู้สึกมีหมอก

หากคุณต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ คุณอาจเข้าใจถึงความรู้สึกมีหมอก เมื่อคันตาและคัดจมูก คุณจะรู้สึกว่าทำงานได้ปกติ แต่ทุกอย่างกลับพร่ามัว นั่นคือความรู้สึกของชีวิตที่มีอาการชาทางอารมณ์

คุณตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณแต่ไม่อยู่ในระดับที่คุณเป็นตามปกติ หนังสือภาพตลก 4 เล่มที่สะท้อนชีวิตคนเก็บตัวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

8. ความสัมพันธ์ของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน

อาการชาทางอารมณ์จะทำให้ยากต่อการสังเกตจริงๆ ว่าความสัมพันธ์ของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน เพราะคุณอาจไม่รู้สึกเศร้า

เมื่อคุณยุ่งกับงานและพลาดการพบปะเพื่อนฝูง คุณจะคิดถึงพวกเขา แต่เมื่ออารมณ์ชาจนทำให้คุณละเว้นจากเพื่อนและครอบครัว คุณจะไม่เข้าใจทันที จริงๆ แล้ว เพื่อนและครอบครัวของคุณนั่นแหละที่ชี้ให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณ

ระวังข้อความ โทรศัพท์ หรือความคิดเห็นจากคนใกล้ตัวคุณมากที่สุดที่บอกว่าคิดถึงคุณหรือถามว่าคุณเป็นยังไงบ้าง [อ่าน: ทำไมฉันถึงผลักคนออกไป? เหตุผลที่แท้จริงว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนี้กับผู้อื่น]

9. คุณชอบที่จะอยู่คนเดียว

ไม่เพียงแต่ความสัมพันธ์ของคุณต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อคุณอยู่คนเดียวรับมือกับอาการชาทางอารมณ์แต่อยากอยู่คนเดียวเพราะมันเหนื่อยน้อยที่สุด คุณจะไม่ต้องทำงานในสังคม

คุณอาจไม่รู้สึกเหงาเมื่ออยู่คนเดียว แต่ก็ชาแล้ว

10. อารมณ์ที่รุนแรงที่เกิดขึ้นชั่วขณะทำให้คุณพังทลาย

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะระงับอารมณ์ของเราอย่างสมบูรณ์ในฐานะมนุษย์ ดังนั้น เมื่อคนที่มีอาการชาทางอารมณ์ทลายกำแพงนั้นและปล่อยให้อารมณ์ผ่านไปได้แม้แต่น้อย มันก็จะเข้ามาเหมือนสึนามิ

คุณอาจหมดความอดทนกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ หรือคุณอาจร้องไห้เพราะสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ราวกับว่าอารมณ์ของคุณถูกกั้นไว้ด้วยเขื่อน แต่มีรอยแตกเล็กๆ เพียงหนึ่งเดียวที่ปล่อยให้คลื่นผ่านไปได้ทั้งหมด [อ่าน: ทฤษฎีความรักสามประการ: ความหมาย & 15 บทเรียนใหญ่ที่พวกเขาสอนคุณ วิธีฝึกร้องไห้ ระบายอารมณ์ออกมาให้หมด และรู้สึกดีขึ้น]

11. ความเจ็บป่วยทางกาย

เมื่อปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ของคุณทำให้คุณชาทางอารมณ์ ความรู้สึกเหล่านั้นจะไม่แสดงออกมาตามปกติหรือดีต่อสุขภาพ

ไม่มีกล่องใดๆ ในใจของคุณที่ซ่อนความรู้สึกเหล่านั้นไปจากคุณ พวกเขาได้รับการปลดปล่อยออกมาในทางใดทางหนึ่ง และหากไม่ใช่ด้วยคำพูดหรือน้ำตา พวกเขาก็อาจแสดงออกมาทางกายได้ คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้ ปวดเมื่อย หรือแย่กว่านั้นเพราะอารมณ์เหล่านั้นไม่ได้ออกมาอย่างที่ควรจะเป็น [อ่าน: วิธีรักษาตัวเองแล้วกลับมามีความสุขอีกครั้ง]

วิธีสู้และเอาชนะอาการชาทางอารมณ์

แม้จะเอาชนะได้ยาก แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือคุณพยายามเอาชนะความรู้สึกด้านชาทางอารมณ์ มันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็คุ้มค่า

1. ยอมรับความจริง

เมื่อคุณยอมรับความจริงที่ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความรู้สึกด้านชาทางอารมณ์ คุณก็เริ่มรักษาตัวเองได้ แต่คุณไม่สามารถเริ่มรักษาตัวเองได้จนกว่าคุณจะยอมรับความจริง [อ่าน: 14 มนต์ง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ]

2. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ขอความช่วยเหลือจากผู้ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในระดับมืออาชีพเพื่อช่วยคุณ พวกเขารู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ และเซสชันแบบตัวต่อตัวสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจปัญหาเฉพาะของคุณได้

ไม่มีอะไรผิดกับการขอความช่วยเหลือ หากคุณกำลังดิ้นรนและรู้สึกว่าทำไม่ได้เพียงลำพัง ให้เอื้อมมือออกไปและหาคนที่สามารถยื่นมือเข้าช่วยเหลือคุณได้

3. สร้างกลุ่มคนที่มีความคิดเหมือนกัน

เนื่องจากความรู้สึกด้านชาทางอารมณ์อาจเป็นอาการของ PTSD คุณจึงจำเป็นต้องหากลุ่มคนที่เป็นโรค PTSD เช่นกัน *ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ในกลุ่มไหนก็ตาม*

พวกเขาจะเข้าใจคุณและทุกสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ บางครั้งนั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องการ ใครสักคนที่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตและในความคิดของคุณ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หาความสบายใจจากการรู้แบบนี้ [อ่าน: เพื่อนที่ดีก็เหมือนดวงดาว – 18 วิธีสร้างมิตรภาพที่ยั่งยืน]

4. ล้อมรอบตัวเองด้วยความคิดเชิงบวก

เมื่อคุณล้อมรอบไปด้วยคนที่ส่งพลังบวกให้คนอื่น คุณคงรู้สึกแบบนั้นไม่ได้เช่นกัน พลังบวกติดต่อได้ และ ณ จุดนี้ในชีวิตของคุณ เราคิดว่านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ

คุณต้องมีการเปลี่ยนแปลง และควรเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น คุณจะไม่เห็นด้วยเหรอ? แสวงหาผู้คนและปฏิสัมพันธ์เชิงบวก แล้วสิ่งดีๆ จะเข้ามาหาคุณ ความรู้สึกเชิงบวกยังคงรู้สึก บางอย่าง โอเคไหม? [อ่าน: ความรู้สึกเชิงบวก – 17 วิธีต้อนรับพลังบวกเข้ามาในชีวิต]

5. วิเคราะห์สถานการณ์

คิดถึงบาดแผล อะไรทำให้คุณเข้าสู่สภาวะมึนงงทางอารมณ์นี้ตั้งแต่แรก? เรารู้ว่านี่เป็นเรื่องยากที่จะทำ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณทำในเวลาที่เหมาะสม อย่าทำสิ่งนี้ทันที ปล่อยให้ตัวเองฟื้นตัวเล็กน้อยก่อนที่จะดำดิ่งสู่บาดแผลอีกครั้ง

เมื่อคุณพร้อม คุณจะต้องวิเคราะห์และประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นและสาเหตุ การเข้าใจว่าไม่ใช่ความผิดของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญในการฟื้นฟู

ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ และแม้ว่าคุณจะทำได้ สิ่งที่คุณทำเสร็จแล้ว ดังนั้นจึงไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้ ปล่อยมันไป. [อ่าน: วิธีละความขุ่นเคือง เลิกขมขื่น แล้วใช้ชีวิต]

6. ปล่อยให้มันเป็นอิสระ

อย่างที่เราบอกไปแล้วคุณต้องปล่อยมันไป เรารู้ว่าพูดง่ายกว่าทำ มันอาจจะต้องใช้เวลา แต่ทุกๆ ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ มันจะกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไป

สุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาและจะไม่มีวันสมบูรณ์แบบ คุณต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อ