Інтраверты не «асацыяльныя». Мы проста асцярожна марнуем сваю энергію.

Інтраверты не з'яўляюцца «асацыяльнымі», калі адхіляюць запрашэнні або рана сыходзяць з вечарыны — яны абараняюць свае патрэбы.

Колькі сябе памятаю, я адчуваю сябе «асацыяльнымі».

Калі я быў дзіцем, я баяўся сямейных сустрэч. Я паходжу з вялікай сям'і, але я адзінае дзіця, таму, калі я быў малады, тусаванне са стрыечнымі братамі мяне палохала. Замест гэтага я вырашыла спакойна сядзець з дарослымі і слухаць.

Некалькі гадоў таму мы з маім цяперашнім мужам адправіліся ў паход з іншай парай. Мы ўсе прыехалі ў наш агульны кемпінг у пятніцу ўвечары, і да поўдня суботы ў мяне не было часу на падзарадку, і мая сацыяльная батарэя была небяспечна нізкай. Калі я нарэшце выйшаў на шпацыр сам, без тлумачэнняў, я зразумеў, што нашы сябры палічылі маё знікненне дзіўным па поглядах, якія яны кінулі на мяне, калі я вярнуўся.

Тады, два гады таму, калі мы пераехалі у Грузію і пачалі тусавацца з некаторымі з сяброў дзяцінства майго мужа, мы выявілі, што 8-гадзінныя сацыяльныя марафоны, здаецца, тут норма. Я не магу справіцца з гэтым нават з адным блізкім сябрам, не кажучы ўжо пра сяброў, якіх я амаль не ведаю!

Неўзабаве пасля пандэміі COVID-19 я ўпершыню, магчыма, пачаў адчуваць сябе «нармальна». Раптам усе павінны былі быць дома, і ў нас быў прыгожа пусты каляндар і больш павольны тэмп жыцця, якога мы заўсёды жадалі.

Але цяпер, калі свет зноў адкрываецца, я знаходжу сябежадаючы, каб я быў «нармальным», прынамсі так, як гэта вызначае грамадства. Так жыць было б нашмат прасцей... ці не так?

Вызначэнне — і новае азначэнне — «асацыяльнага»

Лепшы вынік пошуку ў Google для вызначэння асацыяльнага: «насуперак да законаў і звычаяў грамадства; пазбаўленыя або антаганістычныя да інстынктаў або практык зносін». Меррыям-Вэбстэр вызначае асацыяльнасць як «паводзін, якія рэзка адхіляюцца ад сацыяльнай нормы або адзначаюцца імі». (Каб было зразумела, я не кажу пра «асацыяльнае расстройства асобы», сацыяпатычны стан, які робіць чалавека жорсткім і імпульсіўным.)

Тым не менш, гэта небяспечныя азначэнні для інтравертаў, таму 15 лепшых кніг, якія варта прачытаць пасля разрыву адносін і пачаць сваё лячэнне што Даследаванне Сьюзен Кейн паказала, што «грамадства мае культурны ўхіл да экстравертаў».

Гэта прычына, па якой інтравертаў называюць асацыяльнымі, калі мы знікаем падчас сацыяльных сітуацый, таму што нам трэба зарадзіцца, сказаць «не» запрашэнням, таму што мы аддаем перавагу цішыні вечарам дома, і Дапамога інтравертам, якія адчуваюць, што нідзе не падыходзяць адхіляйце запрашэнні на віртуальную шчаслівую гадзіну, таму што гэта апошняе , што мы хочам (ці павінны) зрабіць у канцы знясільваючага працоўнага дня.

І гэта павышае пытанне: ці магчыма для інтравертаў абараніць сваю энергію, захоўваючы сяброў і наладжваючы адносіны з калегамі?

Я веру, што так, але гэта патрабуе сумленнасці, прыняцця магчымасці быць незразуметым і ўсталявання цвёрдых межаў. Іпершы крок - гэта зразумець, чаму, як інтраверт, вы на самой справе не асацыяльныя, а проста ў вас іншая сістэма.

Чаму абарона вашай энергіі з'яўляецца галоўным прыярытэтам

Асноўная розніца паміж інтравертамі і экстравертамі заключаецца ў тым, як мы зараджаемся. Інтравертам патрэбны час у спакоі і ў адзіноце, каб зарадзіцца, і нашы сацыяльныя батарэі хутка разраджаюцца, калі мы побач з вялікай групай людзей. Мы аддаем перавагу праводзіць час з людзьмі, якіх добра ведаем, сам-насам або ў невялікіх групах, каб мы маглі наладжваць значныя сувязі і весці больш значныя размовы. Наадварот, экстраверты зараджаюцца энергіяй, знаходзячыся побач з людзьмі, і, як правіла, атрымліваюць задавальненне ад зносін з вялікімі групамі.

Так, інтраверты часта цішэйшыя за экстравертаў, але гэта не значыць, што мы сарамлівыя або асацыяльныя. . Большасць з нас проста трымае больш сваіх думак у сабе і аддае больш часу слухаць і думаць, перш чым гаварыць.

Я часта задаваўся пытаннем, ці ў інтравертаў менш энергіі, чым у экстравертаў, і нядаўна зразумеў, што гэта не так пытанне. Тое, як уладкованы наш свет, натуральным чынам зараджае экстравертаў энергіяй і вычэрпвае інтравертаў дзякуючы адкрытаму офіснаму асяроддзю, шырокім сеткавым магчымасцям і бясконцым патокам грамадскіх мерапрыемстваў.

Гэта робіць абарону нашай энергіі галоўным прыярытэтам для інтравертаў, таму што мы проста не створаны для таго, каб квітнець ў такіх умовах. Тое, што нам трэбанепрымірымая сумленнасць, калі справа даходзіць да паведамлення пра нашы патрэбы інтравертаў.

Сумленнасць сапраўды з'яўляецца лепшай палітыкай

За апошнія некалькі гадоў я пачаў шукаць магчымасці быць сумленным і інфармаваць сваіх сяброў-экстравертаў аб сваіх патрэбах як інтраверта. Гэта не іх праца, каб ведаць, што мне трэба; мая праца - паведаміць пра гэта, нават калі яны не заўсёды разумеюць.

Напрыклад, калі пачалася пандэмія, мой бос кожную пятніцу рассылаў запрашэнне на віртуальную шчаслівую гадзіну. Я адмовіўся і даў яму зразумець, што да канца працоўнага тыдня мне больш за ўсё трэба было цалкам адключыцца ад сеткі і зарадзіцца.

Неўзабаве пасля гэтага ён абнавіў запрашэнне ў календары, зрабіўшы наведванне неабавязковым — што дало магчымасць іншым інтравертам маёй камандзе дазвол, які ім таксама патрэбны, каб адхіліць, калі яны гэтага захочуць.

Я ўпэўнены, што многія з маіх калегаў задаваліся пытаннем, чаму я ніколі не быў у гадзіне шчасця, і, магчыма, думалі, што я быў асацыяльным. Але 4 самыя стрэсавыя працоўныя сітуацыі для інтравертаў, ілюстрацыі я ведаў, што абарона маёй энергіі павінна мець прыярытэт.

Вы можаце квітнець як інтраверт або адчувальны чалавек у шумным свеце. Падпішыцеся на нашу рассылку. Раз на тыдзень вы будзеце атрымліваць карысныя парады і інфармацыю на сваю паштовую скрыню. Націсніце тут, каб падпісацца.

Усталяваць межы вельмі важна

Усталяваць выразныя межы неабходна. Межы паведамляюць пра тое, што нармальна, а што не, і зноў жа, наша праца - паведаміць пра гэта - гэтагэта не залежыць ад людзей у нашым жыцці.

(Вось як усталяваць лепшыя межы, калі ты міралюбівы інтраверт.)

Учора ўвечары мы з мужам планаваў сустрэцца з іншай парай, каб паглядзець феерверк. Яны вельмі спакойныя і спакойныя, і мы з нецярпеннем чакалі спакойнага вечара з імі.

Мы спазняліся, таму я напісаў ім паведамленне... толькі для таго, каб даведацца, што яны таксама спазняюцца, таму што з імі ідуць яшчэ шэсць чалавек, чатырох з якіх мы ніколі не бачылі.

Цяпер у гэтай пары шмат сяброў, і яны працуюць па прынцыпе «чым больш, тым лепш». Яны вельмі інклюзіўныя, што я паважаю, і ў выніку за гэтыя гады мы сутыкнуліся з такой колькасцю падобных сцэнарыяў (пасля таго, як было занадта позна).

Але мы ніколі не паведамлялі пра свае перавагі, і я разглядаў гэтую сітуацыю як магчымасць. Такім чынам, я адправіў ёй паведамленне, паведамляючы, што мы вельмі замкнёныя ў сабе, лічым, што групы незнаёмых людзей знясільваюць, і заўсёды аддаем перавагу сітуацыі сам-насам — гэта значыць мы і яшчэ адна пара.

І мы вырашылі ўсё ж такі не сустракацца з імі, а пайсці паглядзець феерверк удваіх.

Для гэтага спатрэбілася смеласць. Я не ведаю, як успрынялі мой тэкст, але мне было прыемна нарэшце ўсталяваць межы. Гэта таксама дае нам дазвол, ідучы наперад, ясна, што калі мы запрашаем іх тусавацца, мы запрашаем толькі дваіхіх.

Нашы патрэбы як інтравертаў законныя

Устанаўленне межаў на працы і ў асабістым жыцці пачынаецца з нашых перакананняў. Спачатку мы павінны паверыць у тое, што нашы патрэбы законныя, і, каб паглыбіцца яшчэ глыбей, што мы вартыя таго, каб прасіць аб тым, што нам патрэбна.

Далей мы павінны дакладна вызначыць сферы нашага жыцця, дзе нам трэба стварыць больш межаў, чаму мы адчуваем неабходнасць іх стварэння і якія каштоўнасці парушаюцца ў гэтых сферах. Гэта дасць нам рашучасць і прыхільнасць, неабходныя для таго, каб пачаць усталёўваць новыя межы, прытрымлівацца іх і абараняць нашу энергію.

У наступны раз, калі вы адчуеце сябе асацыяльнымі — або вас абвінавацяць у асацыяльнасці — знайдзіце хвіліну, каб прааналізаваць сітуацыя. Вы прымаеце рашэнне, якое супярэчыць грамадскім нормам, каб абараніць вашу энергію?

Калі так, заставайцеся на сваім. Гэта можа быць для вас магчымасцю быць сумленным і навучыць свайго экстравертнага сябра або калегу, а таксама ўсталяваць новую мяжу, якая зробіць ахову вашай энергіі прыярытэтам, у чым і заключаецца ўся Падключэнне Tinder: 24 правілы & Фотасакрэты, каб атрымаць поспех & Выкладзены на Tinder справа.

Вам можа спадабацца:

• 9 рэчаў, якія цяжкія для мяне як інтраверта
• 9 прыкмет таго, што вам трэба пабыць сам-насам як інтраверт<13
• Як усталяваць лепшыя межы, калі вы міралюбівы інтраверт