21 Labada Lamaane ee Goobaha Seexda, Waxa ay ula jeedaan & Kuwa ugu Wanaagsan

Meesha hurdada ee lammaanuhu waxay wax badan ka sheegtaa sida ay isu qabaan, ha noqoto laabta lugaha ama hurdo-dambeed. Wax badan ka baro jagooyinka la wadaago iyo kuwa ugu wanaagsan ee ay tahay inaad isticmaasho si aad uga gudubto caqabadaha hurdada ee lammaanaha!

Xusuuso markii hooyadaa ay ku baratay sida ay muhiim u tahay hurdada? Hagaag, way saxsanayd wakhtigan oo dhan. Waxay u badan tahay in aanay ula jeedin marka la eego xaaladda hurdada ee lammaanaha, laakiin taasi waa u furan tahay fasiraad.

Waxaa laga yaabaa inaad habeen kasta u jiifsato lammaanahaaga adigoo taleefankaaga gacanta ku haya dhabarkana u jeedda xaggooda. Ama waxaa laga yaabaa inaad garabka ka dhuuxdo lammaanahaaga, idinkoo isla koolkoolinaya ilaa aad ka seexanaysaan.

Rumayso ama ha rumaysan, mawqifyada hurdada adiga iyo lammaanahaagu waxa ay muujinayaan wax badan oo ku saabsan miyir-qabkaaga.

Runtii, markaad huruddo, waa marka miyir-qabkaagu uu si buuxda u maamulo oo si cad kuugu tuso luqadda jidhka, waxyaabaha laga yaabo inay ka dhex socdaan xidhiidhkaaga.

Oo ma ogtahay waxa? Waxaa laga yaabaa inaadan xitaa dareemin.

Marka, si aad u ogaato waxa dhabta ah ee ka socda xidhiidhkaaga, u bax qolka jiifka! Kuma joogi doono qolka jiifka adiga, laakiin waxaanu kaa caawin doonaa inaad ku hagto waxyaabaha aad u baahan tahay inaad eegto markaad ag seexanayso lammaanahaaga. [Akhri: Sida loo koolkooliyo nin oo aad u koolkooliso si aad u dareento ama u shido]

Muxuu saynisku ka yidhi hurdada

Mawqifkani maaha mid aad ugu dhow. Dhab ahaantii, waa mid ay u badan tahay in labada qof aysan jeclayn in la taabto marka ay hurdaan. 4> <3 Waxay noqon kartaa in xiriirkooda uu dhibaato ku jiro, ay xanaaqsan yihiin xilligan, ama waxay jecel yihiin booskooda marka ay seexdaan.

15. Caruusadaha waraaqaha

Booskan waa mid wanaagsan haddii labada qofba jecel yihiin inay dhabarka ku seexdaan oo ay taabtaan ugu yar habeenkii oo dhan. Labada lamaane ayaa dhabarka u jiifa oo ama gacmaha is haysta ama si tartiib ah midba midka kale u taabto gacmaha iyo lugaha. [Akhri: Faa'iidooyinka koolkoolinta ee la yaabka leh iyo sida ay noloshaada u wanaajiso]

Tani waa hab fiican oo aad ku yeelan karto meel kuu gaar ah oo aanad dareemin in lammaanahaagu "ku xayiran yahay" oo aanad dhaqaaqi karin. (4)

16. Kubadda tether-ka

Yaa u maleyn lahaa in booska hurda ee lammaanaha loogu magac daray ciyaarta garoonnada ciyaarta? Laakiin, taasi waa tii dhacday.

Booskan, labada 25 Noocyada Hababka & Siraha Dahsoon ee Lagu Sheego Haddi Ay Tahay Mid Saaxiibtinimo, Shucuur Ama Jaceyl Ah qofba waxay ku seexdaan boosas kala duwan laakiin isku mar ayay taabtaan xitaa si yar. Waxa laga yaabaa in ay si ula kac ah u samaynayaan ama aanay u samayn arrintan. [Akhri: Hagaha nin aan caqli-gal ahayn ee koolkoolinta galmada ka dib]

Waxay noqon kartaa habeen badhkii mana ka warqabaan inay ku jiraan jagooyin kala duwan ama sidaaad bay u taabanayaan.

17. Askariga

Mawqifka u dambeeya, labada qofba waxay si siman u seexdaan dhabarka iyagoo gacmahooda si toos ah ugu taagan jidhkooda. Tani uma muuqato meel aad u dhow, laakiin waxay noqon kartaa. Haddii jidhkaagu uu taabto dhammaan dhinacyadaaga, markaas waxaad dareemi kartaa diirimaad midba midka kale ah.

Laakiin haddii aad ku seexato booskan oo aad labada dhinac ee sariirta la joogto lammaanahaaga, markaa ma aha mid aad isku dhow. haba yaraatee. Sidoo kale, waa booska ugu fiican ee hurdada ee dadka jecel inay dhabarka ku seexdaan, ma aha kuwa hurda dhinaca ama caloosha. [Akhri: 20 Taabasho Jaceyl iyo Jaceyl ah oo Xiriirka ka dhexeeya si ay kuu dareensiiso isku soo dhawaansho]

Sidee aad ugu seexataa lamaanahaaga

Dadka qaar ayaa jecel in ay seexdaan dhamaantood iyagoo isku duuban oo isku dhow. Laakiin qof walba ma sameeyo. Haddaba, halkan waxaa ah talooyin aad ku hagaajinayso hurdadaada lamaanahaaga.

1. Labadiinaba u qorshee wakhti go'an haddii aad leedahay jadwal hurdo oo kala duwan

Haddii aad tihiin lamaane jadwalkoodu aad u kala duwan yahay, la seexashada lamaanahaaga waxaa laga yaabaa inaanay fududayn.

Haddii ay arintu sidaas tahay, la fadhiiso lamaanahaaga oo isku day in aad hesho wakhti go'an oo aad taas ku samayso. Habkaas, waxaad weli ku heli kartaa faa'iidooyinka koolkoolinta, ugu yaraan muddo gaaban.

2. La xidhiidh

Marka ay timaado dhinaca hurdada, dadka qaarkiis waxay jecel yihiin booskooda marka ay seexdaan, qaar kalena waxay jecel yihiin in lagu khaldo lammaanahooda.jir. Haddii labadiinaba aad iska soo horjeedaan, waa inaad heshaan tanaasul.

Hadaba, kaliya kala hadal lamaanahaaga boosaska kala duwan ee hurdada ee lammaanaha oo arag midka ugu fiican labadiinaba. Haddii ay wax ku dhibayaan ama aadan ku jirin meel raaxo leh, kaliya u sheeg. [Akhri: Sida loo wada xiriiro xiriirka - 16 tillaabo oo loo qaado jacayl wanaagsan]

3. Qaado furaash iyo barkimo raaxo leh

Inaad haysato joodari xun iyo barkimo waxba kuma kordhinayso midkiin hurdo tayo leh. Markaa hel furaash wanaagsan oo labadiinuba aad ku raaxaysataan.

Sidoo kale, waa fikrad aad u wanaagsan in lammaanaha ay ku seexdaan barkin qoortooda kaalmaysa si aanay subaxdii uga soo toosin murqo xanuun.

4. Dooro goobaha seexashada ee adiga ugu fiican labadiinaba

Sida aan hadda sheegnay, waa inaad tanaasul samaysaa. Haddii midkiin uu doorbido in uu gooni u seexdo sariirta darafkeeda, kan kalena uusan seexanin, markaas tijaabi jagooyin kala duwan ilaa aad ka heshid mid labadiinaba aad ku raaxaysataan si aad hurdo fiican u heshaan.

[Akhri: 20 shay oo lammaanaha farxadda leh aysan samaynin xiriir qumman oo qumman]

Markaad subaxda kacdo u fiirso sida adiga iyo lammaanahaagu u hurdaan. Ha ka xanaaqin haddii ay tahay boos xoogaa su'aal ah. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad aqoonsato waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso xiriirkaaga.

Sida laga soo xigtay cilmi-baadhisyo, goobaha hurdada waxay wax badan ka sheegi karaan dhaqdhaqaaqa Sida aan uga badbaado Xafiiska Fikradda Furan sida Hordhac ahaan ka dhexeeya lammaanaha.

Lammaanayaasha intooda badani waxay jecel yihiin inay la seexdaan xoogaa xidhiidh jireed midba midka kale - 94% iyaga ka mid ah. Goobtan hurdadu waxay muujinaysaa inay leeyihiin xidhid caafimaad qaba. Taa beddelkeeda, dadka aan la wadaagin sariirta lammaanaha waxaa laga yaabaa inay dhibaato kala kulmaan xiriirkooda. 4> <3 Waxay la macno tahay inay dareemayaan nafis iyo ammaan ama inay qabaan rabitaan xiriir dhow. [Akhri: Ballanqaadka xiriirka - 27 siyaabood oo lagu muujiyo oo lagu dareemo xasilloonida jacaylka Midda xigta ee ugu caansan ayaa ahayd lammaane hurda oo is horfadhiya, 31% lamaanayaasha ayaa sidan u seexday. Tani waxay ku tusinaysaa inay jecel yihiin booskooda, laakiin sidoo kale waxay jecel yihiin inay isku soo dhawaadaan.

Guud ahaan, inta la kala fogaanayo lammaanaha midba midka kale, waxaa sii xumaanaya xiriirkooda guud.

Faa'iidooyinka La seexashada lamaane

Lammaanaha wada seexday ma ka dhigaan xiriirkooda mid wanaagsan? Jawaabtu waxay noqon kartaa mid iska cad.

In la wada seexdo lammaane ahaan aad bay muhiim ugu tahay tayada xidhiidhka. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad u furfurnaato oo aad u nuglaadaan lammaanahaaga, taas oo kobcisa isku xidhka. [Akhri: 16 sir ah oo ku saabsan xiriirka qumman ee farxadda leh]

Marka aad seexato oo aad koolkooliso, labada maskaxoodba waxay soo daayaan oxytocin, taasoo loo yaqaan "hormoonka jacaylka." Goobtan hurdada ee aadka u dabacsan waxay isku xidhaa labada qof waxayna ka dhigtaa inay dareemaan kalsooni iyo naxariis, sidaas awgeed waxay hagaajinaysaa tayada hurdadaada guud.

Dadka qaar ayaa sheegaya inay dareemaan ammaan badan marka ay lammaanahooda ag seexdaan. Tani waxay noqon kartaa sababtoo ah waxay dareemayaan ilaalin jireed haddii qof uu soo galo guriga saqda dhexe. Ama waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay nabadgelyo-xumo kale oo dadka dhexdeeda ah.

Waxa kaliya ee ka reeban sharciga in wada seexashada ay faa'iido leedahay waa haddii labada qof ee xiriirka ka dhexeeya ay leeyihiin jadwal shaqo oo kala duwan. Xaaladdan oo kale, waxaa laga yaabaa inay fiicnaan lahayd inaad gooni u seexato. Laakiin taasi macnaheedu maaha in xidhiidhka uu dhibsanayo. [Akhri: Xiriirka Aan Farxad Lahayn – 25 astaamood oo jacayl murugo leh iyo been ayaad naftaada u sheegtaa]

Lammaanaha hurdada iyo waxa ay ula jeedaan

Waa kuwan laba iyo tobanka goobood ee ugu badan ee la seexdo lammaanaha iyo macnahooda xiriirkaaga. Ha ka welwelin haddii aad seexato dhabarka oo u jeeda lammaanahaaga, macnaheedu maaha in xidhiidhkaagu uu burburay.

Haddii ay wax jiraan, tani waa fursad weyn oo aad ku ogaan karto xiriirkaaga. U ogolow furfurida miyir-qabkaaga *halkan geli muusik qarsoodi ah iyo mashiinka qiiqa*.

1. Qaadada

Ah haa, qaaddada - mid ka mid ahboosaska hurdada ee lamaanaha caadiga ah. Arinta qosolka leh ayaa ah in 18% kaliya ee lamaanayaasha ay ku seexdaan booskan.

Dumarka qaarkood, fikirka ah in ninku uu jidhkiisa oo dhan ku dul-daaqdo muddo sideed saacadood ah waa arrin aad looga baqo. [Akhri: Sida loo qaado saxda ah - talooyinka lagu sameeyo qaaddo si aad u dhow]

Laakiin booskan, oo sidoo kale loo yaqaan "booska dhaqameed," wuxuu muujinayaa ilaalinta iyo isku xirnaanta xiriirka dhexdiisa. Sidoo kale, waa muuqaal galmo oo qurux badan markaad eegto, sidaas darteed inta badan lamaanaha sidaan oo kale u seexda meel u dhow waxay muujinayaan inay isku qanacsan yihiin galmada.

2. Qaadada dabacsan

Asal ahaan waa booska qadada dhaqameed, si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xoogaa bannaan oo u dhexeeya lammaanaha. Waa boos qaaddo oo horumarsan. Meesha u dhaxaysa labada lamaane waa inaan loo arkin wax dhibaya.

Runtii, tani waxay muujinaysaa inay jirto kalsooni ay ka dhex dhisteen labada qof, uma baahna inay yeeshaan xiriir jireed oo joogto ah. [Akhri: Siraha qofka qaaddo oo malqacaddu dareen jacayl iyo jacayl leh]

Haddii aad booskan la seexato lammaanahaaga, waxaa jira ixtiraam iyo is-afgarad ku saabsan muhiimadda hurdada. U soo degdeg meel bannaan!

3. Qaadada eryanaysa

Waxay u badan tahay inaadan waligaa maqlin booska hurdo ee lamaanahan. Kala badhkiin ayaa laga yaabaa inaad taahday oo aad moodday, "Weli waa inaan eryanayaa iyaga." Dhab ahaantii sidaas maaha.

Qaadada eryanaysa waxay u egtahay mid dhaqanmeel qaaddo, laakiin qofka "la eryanayo" wuxuu ka guuray bartamaha sariirta, taasoo la macno ah midda kale inay "eryanayso" si ay ugu dhowaadaan. [Akhri: Sida loo xiisaayo lamaanahaaga – 30 si fudud oo kacsi leh]

Tani macnaheedu maaha in lamaanahaagu aanu ku xiisanayn ama aanu iska fogayn. Tani waxay si fudud macnaheedu noqon kartaa inay rabaan meel bannaan oo sariirta ah, ama inay rabaan in aad raacdo.

Wakhti aad guuri lahayd Qalafsanaanta

Tani uma eka mid raaxo leh dad badan. Si kastaba ha noqotee, haddii adiga iyo lammaanahaagu aad ku seexataan booska isku dhafan, tani waxay calaamad u tahay rabitaankaaga midba midka kale. [Akhri: 16 taabasho aan galmo ahayn si loo dareemo xidhiidh iyo jacayl]

Taabashooyinkan taabasho ee hurdada waxaa inta badan isticmaala lamaanayaal badan oo xiriir cusub yeelanaya. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad sannad ku jirto xiriirka oo aad weli sidan u seexanayso, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka fikirto ku tiirsanaanta iyaga.

5. Dhunkashada dhabarka

Asal ahaan, waxaad ku seexataa adigoo u jeeda dhabarka dambe, si kastaba ha ahaatee, dhabarkaaga ayaa taabanaya markaad huruddo. In kasta oo aydnaan is-horfadhiisanayn, haddana in aad labadiinuba is-taabanaysaan waxay muujinaysaa isku Sida Warbaahinta Bulshadu ay iiga caawisay in aan codkayga u helo qof horudhac ah xidhnaantiinna inkasta oo aad ku raaxaysataan booskaaga. in muddo ah wada joognay oo ay ka dhex abuurmeen kalsooni iyo raaxaysi xidhiidhka dhexdiisa. [Akhri: 28talooyinka dhunkashada iyo farsamooyinka sirta ah si ay kaaga dhigaan shumis aad u wanaagsan]

6. guntida furfuran

Haddii aad ahaan lahayd Gabdho/Wiilka Scout, tani waa hab fiican oo lagu tijaabiyo xirfadahaaga guntinka ee horumaray. Booskani waxa uu la mid yahay qaaddada dabacsan. Waa wax iska caadi ah in lamaanayaasha muddo dheer wada joogay.

Asal ahaan, waxay bilaabaan inay isku dheganaadaan oo aakhirka is-maroojiyaan, iyagoo ku dhammaanaya booskooda. Ma aha meel aad loo jecel yahay sababtoo ah yaa raba in qof kale uu ku neefsado wejigaaga saacado dhamaadka?

Si kastaba ha ahaatee, booskani waxa uu astaan ​​u yahay isu dheellitirka madaxbannaanida iyo isu soo dhawaanshaha. [Akhri: Sida boos loo siiyo xiriirka adigoon kala fogeyn]

7. Xoriyada jecel

Waxa kale oo dheeri ah oo ku saabsan booska hurdada ee lammaanaha kala duwan ayaa sidoo kale loo yaqaan dhabar-ka-soo-noqoshada. Caadi ahaan, tani waa boos joogto ah oo ka dhex jira lammaanayaasha sannadaha qaarkood ku hoos jira suunka.

Xorriyada jeceli waxay seexdaan gadaal-iyo-dhabar waxayna sidoo kale leeyihiin meel bannaan. Waxaad u badan tahay inaad cidiyahaaga ka qaniinaysay booska.

Tani waxay dhab ahaantii muujinaysaa xidhiidhka iyo ammaanka lammaanahaaga. Laakiin haddii lammaanahaagu uu dhan yahay hal dhinac oo sariirta ah, midigta cidhifka, tani waxay muujin kartaa fogaan iyo arrimo ka dhex jira xiriirkaaga. [Akhri: Muhiimadda booska bannaan ee xiriirka]

8. Nuzzle-ka

Nuzzle-ku waa boos caadi u ah kuwa cusubcilaaqaadka ama cilaaqaadka dib loo soo nooleeyay. Booskani waa marka mid ka mid ah lammaanuhu uu ku seexdo kan kale laabtiisa.

Haween badan ayaa dareema ilaalin iyo daryeel marka ay cudud weyn ku duudduubto. Waxaa laga yaabaa inay xitaa ku soo celiso maalmihii godka.

Tani waa sida saxda ah waxa booskani calaamad u yahay. Lammaanaha ku seexanaya dhabarka ayaa muujinaya kalsoonida waxayna muujinayaan inay ilaalinayaan lammaanahooda. [Akhri: 35 waxyaalood oo aan cad ahayn in ninkaagu adiga kugu jecel yahay]

Marka qofka laabta kan kale ku nasanayaa ay muujinayso inay madax bannaan yihiin, haddana ka mahad naqayaan lammaanahooda.

9 . Hababka lugta

Lammaanaha kale ee qurxoon ee jiifa waa laabta lugta. Waxaa jira macne badan oo 27 siyaabood oo aad ku qanciso gabadhaada & Ka Dhigi Dhicisteeda In Badan Jacaylkaaga suurtagal ah oo ka dambeeya booska isku-duubnida lugta, markaa aynu tan wada marno.

Haddii labadiina lugihiina ay isku xidhan yihiin midba midka kale, tani waxay sidoo kale noqon kartaa inaad isku xidhan tihiin galmo iyo niyadeed, oo labadiinuba waxaad tihiin shakhsiyaad isku dheeli tiran. [Akhri: Faa'iidooyinka laabashada ee caafimaad ee kaa dhigi doonta inaad u koolkooliso wax badan]

Laakin haddii hal qof oo kaliya uu laabta kan kale lugta ka galo, tani waxay ku tusaysaa inay raadinayaan xiriir ka maqan xiriirka.

Saddexaad, booskani waxa kale oo uu ka dhigan yahay in xidhiidhka idinka dhexeeyaa uu yahay mid aan qarsoonayn, waxa ay ka dhigan tahay in aad dareeno isku dhafan ka haysatid xidhiidhka, ama aad isku dayayso inaad xidhiidhka sii wadato. Haa, waa wax badan hal mar.

10. Meesha hog

Hagaag, tani waa edeb darro. Ma aha oo kaliya mid qallafsan, laakiin sidoo kale waxay ku tusinaysaa nooca qof ee ay yihiin.

Haddii ay sariirta oo dhan qaadanayaan oo ay xadayaan dhammaan bustaha, tani waxay ku tusinaysaa baahidooda inay qaataan. Macnaha, waxay u badan tahay inay yihiin danayste oo aan ka warqabin baahiyahaaga. [Akhri: Jaceyl aan naf laheyn – 18 sifo oo ka duwan jaceylka nafsiga ah]

Haddii hal qof uu la wareego sariirta oo dhan, waxay ku tusineysaa inay u badan tahay inuu yahay midka ugu sarreeya xiriirka, halka kan kalena uu yahay mid is-hoosaysiiya. .

Waxa kale oo loo malaynayaa in haddii madaxa lammaanahaagu uu sarreeyo oo u dhow yahay sabuuradda madaxa, markaas waxay u badan tahay inay ka kalsooni badan yihiin kan kale.

Si kastaba Kabuubyo Qiiro leh: 23 Siyadood oo aad ku Sibi Karto & Sida Looga Baxo ha ahaatee, haddii aad labadiinuba isku si u wada seexanaysaan madaxyadiinna, waxay muujinaysaa inaad isku fikir tihiin. [Akhri: Danaystenimada xiriirka - 15 talo oo lagu sameeyo waxa saxda ah]

11. Shingles

Yaa aan jeclayn shingles? Booskani sina uma laha wax xidhiidh ah oo la xidhiidha caabuqa neerfaha. Shingles waa marka labada lammaane ay dhabarka ku seexdaan, midna uu madaxa garabka ka saaro kan kale.

Waxaase xiiso leh in dadka dhabarka ku seexdaa inta badan ay leeyihiin shakhsiyad ka weyn nolosha, sidaa darteed hurdadan raaxada leh. mawqifka lammaanaha waxa uu tilmaamayaa cidda ilaalinaysa iyo cidda ku xidhan xidhiidhka.

Hagaag, ha nixin oo u malayn inaad daciif tahay sababtoo ah waxaad madaxa saaraysaa garabka lammaanahaaga habeenkii. Tani ma aha xaaladdu,dhab ahaantii, waxay muujinaysaa doorarka xiriirka. [Akhri: 25 waa in la raaco sharciyada xiriirka jacaylka farxada leh]

12. Caloosha snoozers

ilaa aad had iyo jeer ku seexato calooshaada ama aadan ka xanuunsanayn qoorta iyo dhabarka, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad laba jeer hubiso xidhiidhkaaga. Caloosha oo lagu seexdo asal ahaan waxa ay la macno tahay in aad ilaalinayso xagga hore ee jidhkaaga Haddii aad ku seexato calooshaada, waxay u badan tahay inay tahay sababtoo ah waxaad ka baqaysaa inaad wajahdo dareenkaaga.

Sidoo kale, booskani ma aha waxa aad ugu yeeri karto mid dhow. Waxaa laga yaabaa, inay jirto arrin aamin ah oo ka dhex jirta xiriirkaaga oo aad u baahan tahay inaad la kulanto. [Akhri: Qaadida booska galmada - 20 dhaqdhaqaaq sexy ah iyo sababo kulul oo qaaddo sariirta dhexdeeda ah]

13. Sariirta

Hadda, kan waxa uu u eg yahay in aad huruddo sidii ilmo yar oo kale, laakiin booska hurda ee lammaanahan shaqo kuma laha dhallaanka! dhabarka halka qofka kale uu madaxa ku saarayo qofka ugu horreeya laabtiisa. Lugaha iyo gacmahoodu inta badan way isku "habeen" midba midka kale.

Tani waa meel aad u dhow sababtoo ah maaha oo kaliya xubnaha jidhku inay istaabtaan midba midka kale, hal lammaane ayaa dhab ahaantii maqli kara garaaca wadnaha kan kale. Tani waxay u noqon kartaa dadka qaarkiis, laakiin maaha kuwa kale. [Akhri: 17-ka boos ee ugu caansan galmada iyo talooyinka lagu dareemo jaceyl marka la samaynayo jacayl]

14. Dhagax-hagaha