Екстравертам у моєму житті: я люблю тебе, але мені потрібен час наодинці

Мені подобається бути з вами, мої друзі-екстраверти, але моє тіло потребує відпочинку — і я більше не вибачаюся за це.

«Що ви робите на цих вихідних?» запитала вона, коли ми разом поверталися з комедійного Як бути крутим: що це насправді означає & 18 хаків, щоб виглядати крутіше шоу.

«Я насправді не будую жодних планів», — відповів я.

Я практично чув, як закочували очі, коли вона відповіла , «Звичайно, ні!» Вона була сердита. Я був «вільний» у всіх цілях і цілях, але я не хотів тусуватися з нею.

«Я так довго не мав часу на себе», — намагався я стурбовано пояснити, бажаючи щоб вона поважала мою потребу в просторі . «Я виснажена».

Але вона була екстравертом, і для неї це було особистим. Той факт, що я хотів залишитися вдома, а не проводити з нею час, не мав сенсу. Вона не розуміла, що моє серце вибивалося з грудей тижнями, мої нерви були на межі, мої думки мчали, і я був на межі плакати майже весь час. Все через те, що я перенапружувався в суспільстві, тому що у мене були друзі, яким потрібен мій час і енергія. І я віддав це, тому що любив їх, але в результаті став нервовою, сумною руїною людини.

Без часу наодинці інтроверти розбиваються та згорають

Ми Я чув це раніше: інтроверти просто хочуть побути наодинці . Хоча це не завжди правда, і це зводить нас до «антисоціального» стереотипу, нам потрібно набагато більше часу наодинці, ніж нашому екстравертувідповідники. Навіть якщо ми комунікабельні, доброзичливі та комунікабельні, часом демонструючи екстравертну поведінку, якщо ми не виділяємо достатньо часу наодинці, інтроверти розбиваються та згорають.

І це не приємне видовище.

Моя подруга-екстраверт, здається, не розуміла, що якби я тусувався з нею, мені Сповідь інтроверта з прикордонним розладом особистості було б невесело. Без часу для підзарядки я стаю негативним, дратівливим, поганим другом , який просто відраховує секунди, поки я зможу втекти звідти. Не тому, що я не люблю своїх друзів; скоріше я дорожу глибокими зв’язками, які маю з ними.

Я відхилив її запрошення, тому що моє тіло фізично потребувало відновити свою вичерпану енергію. Іноді це займає півдня, іноді цілі вихідні або більше. Це залежить від того, наскільки я напружуюсь у суспільстві, але в усіх випадках моєму тілу потрібен цей баланс.

«Ми просто такі різні, — сказала вона. «Я не розумію». Решту поїздки авто пройшов у відносній тиші. Я був засмучений тим, що вона не могла зрозуміти і прийняти мене — і що я так сильно намагався приділяти їй час (аж до виснаження), але цього все одно було недостатньо. Вона сприйняла мою потребу простою як відмову від нашої дружби.

Як впоратися з такою ситуацією

Важко, коли ми, інтроверти, зустрічаємо таку реакцію, як я. від мого друга, у нас може виникнути спокуса відповісти нездоровим способом. миможе вдаватися до догоджання людям або погоджуватися на спілкування поза нашими (цілком допустимими) обмеженнями. Ми можемо заглибитися всередину, почуваючись ображеними та незрозумілими, можливо, навіть відмовитися від дружби або повністю її припинити.

Щоб підтримувати здорові стосунки, нам, інтровертам, потрібно подолати ці рефлекси, а замість цього встановити тверді межі з екстравертами в нашому житті. Нам потрібно пояснити наші потреби як інтровертів і допомогти їм зрозуміти, чому ми різні. Найважливіше, ми маємо навчитися говорити «ні», якщо вони все ще підштовхують нас до більшого. Все зводиться до взаємної поваги один до одного, незважаючи на наші відмінності.

(Ось як встановити кращі межі, якщо ви миролюбний інтроверт.)

3 способи пояснити Ваша потреба в часі наодинці

То як ми, інтроверти, можемо повідомити екстравертам про свою потребу у відпочинку? Ось три використані мною пояснення, які, сподіваюся, допоможуть і вам.

1. «Я влаштований по-іншому, ніж ти».

Для інтровертів час на самоті — це не вибір, це наука. По суті, це зводиться до нейромедіатора дофаміну, за словами доктора Марті Олсен Лейні. У своїй книзі «Переваги інтровертів» вона пояснює, що інтроверти мають нижчий поріг дофаміну порівняно з екстравертами, що робить нас «тихими» більш чутливими до його ефекту для гарного настрою. Екстраверти, навпаки, менш чутливі до нього, тому вониможе знадобитися більше дофамінових ударів, щоб наповнитися. Ось чому такі «захоплюючі» ситуації, як-от великі вечірки чи зустрічі, можуть виснажувати інтровертів — ми швидко заповнюємо свою соціальну квоту, а потім готові йти додому.

(Дізнайтеся більше про те, чому інтроверти люблять бути на самоті. )

Ви можете процвітати як інтроверт або чутлива людина в галасливому світі. Підпишіться на нашу розсилку. Раз на тиждень ви отримуватимете корисні поради та статистику на свою поштову скриньку. Натисніть тут, щоб підписатися.

2. «Мої захоплення, проведені на самоті, заряджають мою енергією».

У мене багато хобі та інтересів, що є досить поширеною «хворою» для інтроверта. Мій творчий вогонь оживає, коли я один; Я більше відчуваю себе «справжнім», коли читаю чи веду щоденник, ніж коли я на вечірці. Отже, життєво важливо приділяти достатньо часу моїм хобі. Пробувати нові рецепти, слухати подкасти, грати з камерою та гуляти на природі – це те, про що я мрію цілий день, і це те, до чого я хочу повернутися, коли закінчу роботу. Але я не можу їх робити, коли я пов’язаний спілкуванням, і ця думка змушує мене панікувати. ( Що робити, якщо я ніколи не пройду крізь стопку книг на моїй тумбочці? Ех! ) Зрештою, час швидкоплинний, і є стільки території, яку потрібно досліджувати подумки. Ще важливіше те, що ці заняття — це не просто «хобі» — це те, як я заряджаюся енергієюенергія як інтроверт.

3. «Іноді мені потрібен час, щоб просто побути ».

Скажу чесно: я люблю людей, але більше люблю зі собою — і я не я не думаю, що це неправильно відчувати себе так. Коли я один, мені не потрібно стежити за тим, що я говорю. Мені не потрібно витрачати свою енергію на те, щоб бути бадьорим і веселим. Мені не потрібно бути слухачем, допомагати комусь із їхніми проблемами чи відчувати їхній біль (це те, що я, як дуже чутлива людина, не можу вимкнути). Коли я сам, я можу робити все, що я хочу. Мені не потрібно нікому йти назустріч або навіть зважати на чиїсь потреби.

Я просто хочу іноді думати про себе . Коли я проводжу час наодинці, я можу бути самим собою і не почуватися засудженим. Мені не потрібно напружуватися, щоб знайти про що поговорити — я можу просто бути. З собою я спокійний; це як повернутися додому. Це комфортно і легко.

І я думаю, що кожен потребує — і заслуговує — на такий час.

Мені подобається бути з вами, мої друзі-екстраверти, але мій розум і тіло потребують простою — і я більше не прошу вибачення для того. Зрештою, це моє життя, тож я вибираю, як його провести. Я просто сподіваюся, що ти залишишся поруч і любитимеш мене такою, яка я є, навіть коли я перебуваю в режимі інтровертного похмілля. Тому що, любі друзі, я, можливо, не збираюся тусуватися кожні вихідні, але я обіцяю, що завжди буду поруч з вами .

Вам може сподобатися:

• 21Ознаки того, що ви дуже чутлива людина
• 6 речей, які ваш офісний інтроверт робить, що може здатися грубим, але не є
• 8 інтровертних телевізійних персонажів та їхні типи особистості Майєрса-Брігса

Ми беремо участь у партнерській програмі Amazon.