Životnost baterie: Jak se socializovat a dobíjet jako introvert

Klíčem k dobití energie jako introverta je být sebevědomý a vidět, co pro vás funguje nejlépe (a co ne).

Když jsem vyrůstal, nevěděl jsem, že jsem introvert. Ve skutečnosti jsem byl většinu svého dospívání přesvědčen o opaku. Jako někdo, kdo miloval socializaci a veřejné vystupování, jsem si myslel, že jsem stereotypní extrovert. Samozřejmě se objevily známky mé introverze – například to, jak bych se cítil vyčerpaný, kdykoli jsem měl s přáteli přespat, nebo jak jsem upřednostňoval hluboké rozhovory jeden na jednoho namísto nevyhnutelné trapnosti velkých večírků.

Poté, co jsem se jednoho léta zhroutil, přehnaně stimulovaný a zbavený samoty, když mě na dva Učitelé, které jsem jako introvertní student miloval a nenáviděl týdny navštívila moje širší rodina, to byl určující okamžik. Najednou se do popředí dostala moje potřeba tiché reflexe a času pro sebe.

Učit se, že potřebuji prostor k dobití

Začal jsem věnovat pozornost tomu, jak jsem se cítil před a po společenských událostech. Vždy jsem byl nadšený, že se mohu setkat s přáteli, ale líbilo se mi mít jeden den každý víkend pro sebe – poslouchat hudbu, číst knihu nebo si v klidu povídat s rodinou. Potřeboval jsem prostor na dobití. A co víc, byl jsem ostražitější a šťastnější, když jsem dostal tyto kapsy „mého času“. Věnoval jsem lepší pozornost lidem kolem sebe a mohl jsem se plně zapojit.

Donutilo mě to dát sebe na první místo a vybudovat si tento vztah od základů, než se rozvětvím. hodně jsem se naučilvíce o sobě a mé introvertní stránce od toho osudného léta. Výsledkem je, že jsem si vypěstoval návyky, které mi pomáhají zůstat zaneprázdněný a společenský, a zároveň vyživují svou tišší stránku, abych se mohl řádně dobít.

6 tipů pro socializaci a dobíjení jako introvert

1. Poznejte své limity a držte se jich.

Každý má své hranice, a to se liší člověk od člověka, protože žádní dva introverti nejsou stejní. Mohu strávit celý den venku s přáteli, dokonce i mluvit dlouho do noci, ale pak potřebuji další den pro sebe. Zjistěte, jaké jsou vaše limity a držte se jich. Jen poznámka – limity nejsou totéž jako komfortní zóny.

Komfortní zóny lze postupně opouštět. Můžete zkusit nový koníček, absolvovat kurz, který je zcela odlišný od vašeho oboru, a mluvit s kandidáty z politické strany, která je proti vaší. Bude ti to nepříjemné, ale nebude to bolet. Na druhou stranu, trávit více času socializací, než dokážete zvládnout, nezpůsobuje jen nepohodlí – může být zcela vyčerpávající. Vykročení ze své komfortní zóny vede k růstu, ale popírání svých limitů může poškodit vaše duševní zdraví.

2. Před společenským setkáním buďte co nejlépe připraveni, jako je například dostatek spánku předchozí noci.

Pokud víte, že se chystáte na koncert, velkou párty nebo celodenní výlet, připravte se předem. Dbejte na to, abyste noc předtím dostatečně spali, jeztedobře během dne a ověřte si to sami. I když je to rychlá myšlenka, když míříte na toaletu, zeptejte se sami sebe: Jak se mám? Cítím se dobře? Bavím se?

Jsem někdo, kdo je náchylný k rozmrzelosti, když nemám dostatek spánku nebo jídla (hladovění – hlad + vztek – je skutečný, každý). V rámci preventivní péče dbám na to, abych se dobře vyspal noc, než budu mít plány, a ujišťuji se, že odcházím z domu s plným žaludkem, pokud chytit jídlo není v plánu.

A pokud mám něco v plánu na později během dne, snažím se pro sebe něco udělat dříve – například si přečíst knihu nebo si dát čas na čtení zpráv s šálkem čaje – abych se necítil jako by se celý můj den (a energie) vložil do jedné události.

3. Nebojte se říci „ne“ událostem, které opravdu nechcete navštěvovat.

Pokud je prostředí zdrcující nebo se cítíte unavení a smutní, nedělejte to. Nebojte se snížit své ztráty a jít domů dřív – nebo akci úplně vynechat.

Během posledního ročníku vysoké školy jsem byl na koncertě s přáteli na univerzitě. Moji přátelé se chtěli postavit přímo proti jevišti, v jámě, uprostřed od tribuny. Brzy po úvodním dějství se na mě lidé začali tlačit, dav nás tlačil až ke kovovému zábradlí oddělujícímu účastníky od pódia.

Přišel vystoupit rapper a jeho skladby hrály s basovou linkou.Hudba mi rozbušila krev do lebky a nedostatek místa mi vyrazil dech.

Snažil jsem se zůstat tak dlouho, jak to jen šlo, ale když jsem začal pociťovat nevolnost, řekl jsem svým přátelům, že je mi špatně, a že se s nimi pak setkám. Pochopili a po procházce domů a chvíli poležení jsem byl šťastnější, když jsem se později téhož večera znovu setkal s přáteli.

Hlavně si procvičte sebeobsluhu, a pokud potřebujete jít domů (jako já) a na chvíli se uvolnit, udělejte to. Je také v pořádku zůstat doma a úplně se vzdát této události.

V hlasitém světě můžete prosperovat jako introvert nebo citlivá osoba. Přihlaste se k odběru našeho newsletteru. Jednou týdně dostanete do doručené pošty užitečné tipy a statistiky. Klikněte zde pro přihlášení k odběru.

4. Určitě si udělejte čas pro sebe a mějte spoustu času na mě.

To je neuvěřitelně důležité a pro každého jiné. Rád jdu na procházku nebo si čtu, když mám „čas“. Můj přítel se rád dívá na Netflix. Někdo jiný mi jednou řekl, že jejich ideální způsob relaxace je malování při poslechu podcastů. Cokoli vám vyhovuje, najděte to a udělejte to, když to bude potřeba.

Nedávno jsem strávil den se svými přáteli. Zůstali tu přes noc, a když následujícího večera odešli, seděl jsem se svým deníkem a lahví vody a zapisoval si myšlenky do tichého kouta domu. Poté jsem si při svačině přečetl knihucereálie před spaním. Mohl jsem jít spát hned poté, co odešli, ale byl jsem příliš namotaný. Udělat si čas na odpočinek mi pomohlo uklidnit se a usadit se v klidu.

5. Najděte nebo vytvořte pečující prostory, jako je „introvertní zenová zóna“.

Může to být vaše ložnice, obývací pokoj, knihovna nebo malý koutek u okna. Bez Nerozhodný partner: Proč se nemohou rozhodnout & 22 pevných způsobů, jak se s tím vypořádat ohledu na to, jak velké nebo malé, se vyplatí mít vyhrazený prostor k odpočinku, jako je „introvertní zenová zóna“ nebo útočiště, které můžete nazývat svou vlastní.

Pokud to ještě nemáte na mysli, můžete si vybrat jakékoli místo, které vám nabídne relativní samotu a kam budete mít volný přístup. Říkám relativní, protože se stále mohu uvolnit v pokoji se svými rodinnými příslušníky, pokud na sebe neupozorňují a nechají mě dělat si po svém. Opět to nebude fungovat pro každého. Najděte si místo, kde si můžete odpočinout, a upozornit také ostatní, abyste měli co největší klid.

Pokud žádný nemáte, můžete si ho zkusit vytvořit. Pokud je vaše ložnice příliš přeplněná na to, aby byla uklidňující, ukliďte ji a přeuspořádejte věci tak, aby se z ní stala uklidňující oblast, do které se můžete vrátit. Někdy to není tak snadné a naše domovy nebo situace v našich domovech neumožňují mnoho prostoru k dýchání. V tom případě se klidně vydejte ven. Nepamatuji si, kolikrát dlouhá, shovívavá procházka (při poslechu hudby a návštěvě mých oblíbených čtvrtí) mi neposkytlastejná úleva jako malý, sluncem osvětlený roh domu.

6. Zabudujte do své rutiny aktivity přátelské k introvertům.

Přesně tak to zní. Máte-li jednu nebo dvě věci, které jsou osvědčené a pravdivé, aby vám pomohly soustředit se, začleňte je do svého každodenního života. Pokud jde o aktivity přátelské k introvertům, vždy jsem milovala procházky a v poslední době jsem jich začala více navštěvovat, abych získala prostor a vyčistila si hlavu. Někdy se také věnuji umění a maluji, pokud je můj vnitřní svět příliš hlučný.

Kromě toho piju asi 2-3 šálky čaje denně, což je něco, co mě neuvěřitelně uklidňuje. Není to jen o pití čaje. Skutečnost, že si ze dne udělám čas a soustředím se na budování něčeho jen pro sebe, aby mě to bavilo, pomáhá vytvořit malou bublinu štěstí. Díky tomu jsem vděčný za maličkosti. Navíc se čaj hodí ke všemu – ke čtení, psaní, práci, televizi a těm hlubokým rozhovorům, které my introverti tak milujeme.

Klíčem k dobití jako introverta je být si vědom sám sebe a vidět, co pro vás funguje (a co ne)

Tento seznam není zdaleka vyčerpávající. Pokud něco, je to spíše startovací sada. Klíčem je být si vědom sám sebe. Postupem času bude snazší zjistit, co pro vás funguje a co ne. Například mám pořád rád koncerty, ale nemůžu dělat hlasité večírky. Velké party s lidmi, které dobře znám, jsou úplně v pořádku, ale sešlost pěti respvíce, kde znám jen dva lidi? Pořád dobré, ale nestrávil bych s nimi ani den. Jen já a blízký přítel? Perfektní.

Navzdory běžným mylným představám jsme my introverti společenští lidé – svým vlastním způsobem. Stále ráda trávím čas se svými přáteli a poznávám nové lidi. Stále považuji vystupování na veřejnosti za vzrušující zážitek. Ale teď už vím, kde na introvert-extrovertním spektru stojím, jak moc vydržím a jak to obejít. A to je ve světě ten rozdíl.

Být introvertem je často balancování. Doufám, že vám tento seznam pomůže zjistit, jak vyvážit svůj život a dát všechny aspekty, které jsou pro vás důležité, na první místo.

Moji kolegové introverti, jaké tipy byste přidali? Empathy Fatigue: The Guilt-Free Guide to Recognize & Překonat to Neváhejte se podělit v komentářích níže!

Mohlo by se vám líbit:

• Potřebujete nějaký výpadek? Zde je perfektní nápad pro každý introvertní typ Myers-Briggs
• Terapeut sdílí tajemství lepšího času o samotě
• 5 fází introverze, které můžete zažít