4 cách Yoga đã giúp tôi thoát ra khỏi vỏ bọc hướng nội vụng về của mình

Mặc dù thế giới bảo tôi rằng tôi nên cảm thấy được trao quyền bởi cơ thể của mình, và rằng sự tự tin quyến rũ hơn sự tự ti, nhưng sự thật là tôi chưa bao giờ thực sự thoải mái với chính mình.

Là một người hướng nội và là một kiểu tính cách INFP (một trong những kiểu MBTI ở trên thang đo ý thức bản thân), tôi đặc biệt dễ bị cảm giác ngượng ngùng khá phổ biến mọi lúc. Chỉ có rất ít người mà tôi có thể hoàn toàn là chính mình khi ở bên, và ôi trời , tôi rất trân trọng họ, nhưng trong hầu hết các tương tác, tôi cảm thấy vừa quá nhận thức về ngôn ngữ cơ thể của mình vừa vô cùng không thể diễn đạt những suy nghĩ dường như đã hình thành rất tốt trong tâm trí. Thay vào đó, chúng tuôn ra một cách ngẫu nhiên, khá thiếu sự hùng biện mà tôi mong muốn.

Tôi không phải là người sẽ sải bước vào bữa tiệc một cách ngầu và tự tin, chào đón mọi ánh mắt đổ dồn về phía mình, thu hút sự chú ý ở mọi bước đi. Và điều đó ổn thôi, dù sao thì đó cũng không phải là điều tôi thực sự muốn.

Hầu hết thời gian tôi không ngại trở thành một người khép kín trong các bối cảnh xã hội, vì điều đó có nghĩa là tôi thường có thể tìm thấy một người khép kín khác để thỏa mãn sở thích tương tác một-một của mình. Hoặc, một người hướng ngoại thấy sự vụng về kỳ quặc của tôi lại quyến rũ một cách kỳ lạ, che chở tôi, bật công tắc xã hội của tôi và tạm thời cho phép tôi che giấu chứng lo âu xã hội ở mức độ vừa phải và giao tiếp như một con người bình thường.

Tuy nhiên,sau khi đấu tranh phần lớn cuộc đời với điều mà đôi khi tôi cảm thấy giống như sự mất kết nối khá mệt mỏi giữa đầu và cơ thể, tôi không thể phủ nhận rằng việc bớt tự ý thức hơn và nhận thức về bản thân lành mạnh hơn sẽ rất tốt.

Như với hầu hết mọi thứ, đó là một quá trình.

Yoga có thể có tác dụng đặc biệt hơn đối với người hướng nội

Giống như nhiều người hướng nội, trong nhiều năm, tôi đã tìm ra nhiều cách khác nhau để đối phó với sự bất an trong đầu của mình. Một số đã khỏe mạnh, số khác thì không nhiều lắm. Đó là lý do tại sao tôi rất vui khi thông báo rằng giờ đây, từ tư duy tự suy ngẫm ở độ 19 Tweet tổng hợp hoàn hảo những khó khăn của người hướng nội tuổi ngoài 30, tôi đã tìm thấy một khám phá về khả năng tự cải thiện bản thân mà đối với tôi gần như vượt trội hơn tất cả: yoga.

Mặc dù vậy Cuộc chiến của tôi với sự chấp nhận bản thân vẫn còn diễn ra gay gắt, kể từ khi bắt đầu tập yoga vài năm trước, tôi đã có những bước tiến rõ ràng trong việc cảm thấy được kết nối và thoải mái hơn với cơ thể mình. Yoga có nhiều lợi ích, cả về tinh thần và thể chất, cho cả người hướng nội và hướng ngoại, và tôi thành thật tin rằng mọi người nên thử. Tuy nhiên, tôi cũng nghĩ rằng nó có thể có tác dụng đặc biệt hơn đối với người hướng nội, vì chúng ta vốn có xu hướng xem xét nội tâm và tìm kiếm sự hòa hợp nội tâm.

Nếu bạn cần thuyết phục hơn, hãy xem bốn cách yoga đã giúp tôi hãy mở lớp vỏ hướng nội vụng về của mình và lộ ra một phiên bản tự tin hơn của chính mình:

1. Yoga làm dịu tâm trí hoạt động quá mức của tôi.

Mặc dù tôi có thể tỏ ra khá im lặng, nhưngbầu không khí trong não tôi chẳng là gì cả. Nó chứa đầy những ấn tượng liên tục mà tôi giữ cho riêng mình, nỗi nhớ dâng trào và những giấc mơ về vấn đề tiêu chuẩn của bạn. Chưa kể đến giọng nói khó chịu của nhà phê bình nội tâm quá dài dòng của tôi, người dường như luôn có điều gì đó để nói về vẻ ngoài của tôi, cách tôi di chuyển trong cuộc sống hoặc những gì người khác đang nghĩ hoặc không nghĩ về tôi.

Tuy nhiên, khi tôi nằm trên thảm tập yoga, tất cả những điều này tan biến theo mỗi lần hít vào và thở ra.

Đôi khi điều đó xảy ra trong tư thế tĩnh lặng của trẻ em khi tôi chỉ tập trung vào cảm giác rộng mở của cơ thể. hơi thở lấp đầy cốt lõi của tôi, theo sau là sự giải phóng ngọt ngào của không khí và sức nặng khi tôi buông nó ra. Hoặc, đó là ánh sáng bình yên được tạo ra bởi dòng chuyển động mà tôi trải nghiệm khi tay chân hướng dẫn tôi thực hiện một loạt động tác chào mặt trời.

Dù thế nào đi nữa, khi cuộc trò chuyện dừng lại, tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn nhưng bằng cách nào đó hiện diện rõ ràng hơn trong không gian mà cơ thể tôi chiếm giữ.

2. Yoga vừa hỗ trợ vừa mở rộng tôi.

Một trong những khía cạnh yêu thích của tôi về yoga là sự cộng sinh của sự nhẹ nhàng và ổn định. Đồng thời, bạn bám rễ vào cơ thể và trái đất, bạn buông bỏ mọi nặng nề và trở nên nhẹ nhõm hơn.

Tất cả là về sự cân bằng - sự cân bằng giữa bám rễ và nâng lên, nỗ lực và thoải mái, hít vào và thở ra.

Mở thành hình bán nguyệt hoặc cúi người từ từ về phía trước trong tư thế vũ công, tôi cảm thấy được kết nốiđến hoạt động tinh tế của tất cả các cơ và tứ chi bị căng ra của tôi. Đôi chân của tôi cảm thấy mạnh mẽ và vững vàng, nhưng thân mình nhẹ nhàng và tự do. Tập trung vào việc duy trì sự cân bằng, tôi cảm thấy tâm trí và cơ thể là một, và đối với tôi, đó là một vấn đề khá lớn.

Bằng cách bám rễ vào thứ gì đó có thật – cơ thể tôi – và đồng thời trút bỏ một số thứ vô hình mà tôi đang có luôn mang theo bên mình, tôi lại điều chỉnh được cảm giác hiện diện và chấp nhận lớn hơn.

3. Nó khuyến khích lòng từ bi với bản thân.

Sự chấp nhận bản thân có thể và thường là một cuộc chiến suốt đời. Chúng ta nhận được rất nhiều thông điệp về phiên bản lý tưởng của chính mình có thể là gì hoặc nên như thế nào. Nó bắt đầu từ bề ngoài của chúng ta, nhưng nó còn đi sâu hơn thế nhiều.

Sự táo bạo, biểu cảm và quyền lực có giá trị như vậy. Vượt qua sự bất an thường đồng nghĩa với việc vượt qua sự nhút nhát hoặc dè dặt. Tuy nhiên, một số người trong chúng ta sẽ luôn có chút không chắc chắn, không phải về bản thân mà là về cách truyền tải thông điệp của mình. Chúng tôi sẽ im lặng cho đến khi tìm được điều gì đó để nói. Chúng ta sẽ tỏ ra hơi lúng túng khi ở cạnh những người mà chúng ta không quen hoặc không cảm thấy có mối liên hệ. Và điều đó không sao cả. Chúng ta là những người tỏa sáng khi chúng ta cảm thấy được thấu hiểu hoặc đang trong quá trình thấu hiểu.

Sự hiểu biết đó chính là ý nghĩa của yoga - đến với tấm thảm như chính bạn, trong khoảnh khắc cụ thể đó, trong khoảnh khắc cụ thể đó không gian.

Tất cả những gì bạn cần làm là xuất hiện. Đó không phải là việc so sánh bản thân với bất kỳ ai khác trong phòng hay đấu tranh khi bạn không thể xoay người hoặc tìm lại thăng bằng trong một tư thế cụ thể. Có thể lần trước bạn đã làm tốt hơn, có thể lần sau bạn sẽ làm tốt hơn.

Không thành vấn đề. Chấp nhận hiện tại bạn đang ở đâu và là ai.

Hít vào. Thở 34 điều các chàng trai nghĩ đến sau khi bạn ngủ với họ lần đầu tiên ra. Dòng chảy.

4. Yoga chỉ cảm thấy tốt.

Yoga kết nối chúng ta với nhục dục một cách thiêng liêng, sâu sắc và đầy ý nghĩa. Điều mà tôi nghĩ ngày nay thực sự quan trọng.

Dành một giờ trong ngày để sáng tạo một sự kết nối đích thực giữa đầu và trái tim, tâm trí và cơ thể của bạn có thể thực sự mang lại cảm giác kỳ diệu. Khi bạn lặng lẽ giãn cơ và thực hiện các trình tự gắn kết và thả lỏng tất cả các bộ phận của cơ thể mình, bạn sẽ tạo ra một hơi ấm chào đón truyền từ đầu đến chân.

Đối với tôi, đó là điều tối thượng trong việc tự chăm sóc bản thân.

Đột nhiên những chuyển động tự nhiên của cơ thể bạn không còn cảm thấy lúng túng hay xa lạ nữa. Thay vào đó, chúng giống như sự kết hợp giữa sức mạnh, sự cởi mở và sự tồn tại đơn giản của bạn.

Bạn cảm thấy mạnh mẽ nhưng vẫn dịu dàng và ngọt ngào. Quan trọng nhưng lại có mối liên hệ với điều gì đó lớn lao hơn.

Hãy tin tôi đi, sự tăng cường sự tự tin đi kèm là có thật.

Vì vậy, đó là lý do tại sao vào cuối mỗi buổi học, sau khi tôi gọi tên và cúi chào để tỏ lòng biết ơn đối với giải phóng và tạo ra năng lượng hạnh phúc như vậy, tôi luôn cảm thấy thoải mái hơn một chút khi đượctôi.

Và, người hướng nội vụng về của tôi sẽ gọi đó là một chiến thắng vang dội.

Bạn có thích bài viết này không? Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi để biết thêm những câu chuyện như thế này.

Đọc phần này: Tôi đã không sống cuộc sống của mình cho đến khi tôi học được cách ở nhà