ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟ 45 نظریات، سچائیاں اور اس سے نمٹنے کے راز

کبھی سوچا ہے کہ 'ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟' , اپنے کام کو ذہن میں رکھتے ہوئے، صرف کسی اجنبی سے نظریں چرانے کے لیے۔ یا گروپ چیٹ میں ایک آرام دہ متن بھیجنا اور کریکٹس یا اس سے بھی بدتر، غیر فعال جارحانہ تبصروں سے ملاقات کرنا۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ کچھ دن جاگتے ہیں اور سوچتے ہیں، "ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟"

ہم پر بھروسہ کریں، ہم سمجھ گئے ہیں۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے آپ کو یہ پوشیدہ ہدف آپ کی پیٹھ پر مل گیا ہے، اور آپ اس بات کا اندازہ نہیں لگا سکتے کہ اسے کیسے ہٹایا جائے۔

فہرست کا خانہ

• کبھی سوچا ہے کہ 'ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟' , اپنے کام کو ذہن میں رکھتے ہوئے، صرف کسی اجنبی سے نظریں چرانے کے لیے۔ یا گروپ چیٹ میں ایک آرام دہ متن بھیجنا اور کریکٹس یا اس سے بھی بدتر، غیر فعال جارحانہ تبصروں سے ملاقات کرنا۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ کچھ دن جاگتے ہیں اور سوچتے ہیں، "ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟" ہم پر بھروسہ کریں، ہم سمجھ گئے ہیں۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے آپ کو یہ پوشیدہ ہدف آپ کی پیٹھ پر مل گیا ہے، اور آپ اس بات کا اندازہ نہیں لگا سکتے کہ اسے کیسے ہٹایا جائے۔ اب، اس سے پہلے کہ آپ یہ سوچنا شروع کریں کہ آپ اس میں عام فرق ہیں مفلسوں سے بھری دنیا، ایک گہرا سانس لیں۔ لوگ کیوں ناقص لگ سکتے ہیں اس کے پیچھے نفسیات کو سمجھنا ہمیں اس سے زیادہ مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لیے بااختیار بنا سکتا ہے۔ چاہے یہ پروجیکشن، پاور ڈائنامکس، یا یہاں تک کہ ایک برا دن کا نتیجہ ہو، ہم پیچیدگیوں کو کھولنے جا رہے ہیں۔ انسانی تعامل جو اس تمام سمجھی جانے والی گھٹیا پن کے پیچھے مجرم ہو سکتا ہے۔ [پڑھیں: ایک معمولی انسان کی 23 نشانیاں، وہ تلخ کیوں ہیں اور ان سے نمٹنے کے طریقے] نفسیاتی نظریات پرسیپشن پر اس سے پہلے کہ ہم انگلیاں اٹھانا شروع کریں اور آپ کے آس پاس کی بظاہر ناقص دنیا پر انتقام کا منصوبہ بنائیں، آئیے پہلے "کیوں" پر غور کریں۔ کچھ نفسیاتی نظریات کو سمجھنا آپ کو ایک نئی عینک پیش کر سکتا ہے۔ صورتحال دیکھیں. ہم پر بھروسہ کریں، یہ ہےمعنی خیز لمحات اور سماجی پانیوں کو زیادہ آسانی سے نیویگیٹ کرنے میں ہماری مدد کریں۔ 1۔ اسپاٹ لائٹ اثر کبھی محسوس ہوا ہے کہ آپ کسی فلم میں مرکزی کردار ہیں اور ہر کوئی آپ کی ہر حرکت کو دیکھ رہا ہے؟ اسپاٹ لائٹ اثر میں خوش آمدید۔ یہ دماغ کا یہ عجیب و غریب نرالا پن ہے جہاں ہمیں لگتا ہے کہ لوگ ہم پر ان کی حقیقت سے زیادہ توجہ دے رہے ہیں۔ لہذا، جب کوئی بدتمیز ہے، تو ہم سوچ سکتے ہیں کہ یہ ہے ایک سرخی جب حقیقت میں، یہ شاید ان کے دنوں میں صرف ایک فوٹ نوٹ ہے۔ یاد رکھیں، ہر ایک کی اپنی ڈرامہ سیریز چل رہی ہے، اور آپ شاید ان میں مرکزی کردار نہیں ہیں۔ [پڑھیں: مثبت خود گفتگو: یہ کیا ہے، یہ کہاں سے آتا ہے، اور اس میں کیسے مہارت حاصل کی جائے] 2۔ انا کی کمی ہم سب وہاں رہے ہیں – ان دنوں جب سب کچھ کام کاج کی طرح محسوس ہوتا ہے اور ہمارا صبر پیزا کرسٹ سے بھی پتلا ہوتا ہے۔ Ego Depletion کی دنیا میں خوش آمدید۔ جب ہمارے دماغی توانائی کے ذخائر خالی ہوتے ہیں، تو ہم اس سے زیادہ پھنس جاتے ہیں اور دوسروں کے لیے بدتمیزی کرتے ہیں۔ لہذا، اگر کوئی آپ کے لیے برا ہے , یہ صرف یہ ہو سکتا ہے کہ ان کی ذہنی بیٹری ختم ہو گئی ہو، یہ نہیں کہ وہ آپ کے خلاف ذاتی انتقام لے رہے ہیں۔ 3۔ آئینہ دار نیوران ہمارے دماغ کافی حیرت انگیز ہیں، لیکن بعض اوقات، وہ ہم پر چالیں چلا سکتے ہیں۔ مرر نیوران درج کریں – ہمارے دماغ کے چھوٹے لوگ جو دوسروں کے ساتھ ہمدردی پیدا کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ پھلا پہلو؟ وہ ہمیں دوسرے لوگوں کے جذبات کو پکڑنے کے لیے بھی زیادہ حساس بناتے ہیں، بشمولان کی اوسط وائبز. [پڑھیں: ڈرپوک لوگ: 20 لطیف نشانیاں اور amp; کسی میں ڈرپوک رویے کی کیا تعریف ہوتی ہے] لہذا، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ "ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟"، تو یہ آپ کے آئینے کے نیوران ہو سکتے ہیں جو منفی کو اٹھا رہے ہیں اور اسے آپ کے دماغ میں بڑھا رہے ہیں۔ 4۔ سماجی موازنہ اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا انسانی فطرت ہے، لیکن یہ چھوٹی سی عادت بعض اوقات ہمیں احساس کمتری میں مبتلا کر دیتی ہے جیسے کہ ہر کوئی بدتمیز ہے۔ ہم دوسروں کو اچھا کرتے ہوئے دیکھتے ہیں۔ ایک اچھا وقت، اور اچانک، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ دنیا ہمارے خلاف ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ سماجی موازنہ ایک طرفہ ٹکٹ ہے جس سے گھٹیا محسوس ہوتا ہے، اور یہ اس بات کا عکاس نہیں ہے کہ لوگ ہمارے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ 5۔ علمی تعصبات ہمارے دماغ شارٹ کٹ لینے کے لیے جڑے ہوئے ہیں، جو بعض اوقات ہمیں گمراہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب بات سماجی تعامل کی ہو۔ حقائق کے بجائے پہلے سے تصور شدہ تصورات پر مبنی حالات۔ لہٰذا، اگر آپ کے درمیان معمولی لوگوں کے ساتھ کچھ جھگڑے ہوتے ہیں، تو آپ کا دماغ یہ فرض کرنا شروع کر سکتا ہے کہ ہر کوئی ناقص ہوگا، یہاں تک کہ جب ایسا نہ ہو۔ ان تعصبات سے آزاد ہونے سے زیادہ مثبت بات چیت کی دنیا اور ان کو کم کریں "ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟" لمحات۔ 6۔ کمال پسندی اور اعلیٰ توقعات بعض اوقات، ہم خود پر جو دباؤ ڈالتے ہیں وہ اس میں پھیل سکتا ہےدوسروں سے ہماری توقعات اگر آپ پرفیکشنسٹ ہیں، یا اگر آپ لوگوں کو بہت اعلیٰ معیار پر رکھتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کامل سے کم کسی بھی چیز کو ناقص یا غیر معاون رویے سے تعبیر کر سکیں۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے ہر رات کے کھانے پر ایک عمدہ کھانے کی توقع کرنا اور جب آپ مایوس ہو جائیں اس کے بجائے اچھی طرح سے پکا ہوا گھر کا کھانا حاصل کریں۔ ان توقعات کو ایڈجسٹ کرنا سیکھنا زیادہ مثبت بات چیت کا باعث بن سکتا ہے اور ان کے ساتھ برا سلوک کیے جانے کے احساس کم ہوتے ہیں۔ [پڑھیں: کم تنقیدی کیسے ہوں، آپ ایسا کیوں کرتے ہیں اس کی وجوہات اور اسے روکنے کے راز] 7۔ منفی تعصب ہمارے دماغ میں ایک بلٹ ان خصوصیت ہے جو ہمیں مثبت سے زیادہ منفی معلومات پر زیادہ توجہ دینے پر مجبور کرتی ہے۔ اسے منفی تعصب کہا جاتا ہے، اور یہ تمام بری چیزوں کے لیے دماغی میگنفائنگ گلاس رکھنے جیسا ہے۔ لہذا، جب کوئی ناقص ہوتا ہے، تو یہ ہماری یادداشت میں ایسے چپک جاتا ہے جیسے جوتے پر گم، جب کہ اچھے لمحات بس پھسل جاتے ہیں۔ دور اس تعصب سے آگاہ ہونے سے ہمارے تاثرات کو متوازن کرنے اور ہماری فلاح و بہبود پر متوسط ​​رویے کے اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ معمولی سے کیسے نمٹا جائے اور اس سے کیسے نمٹا جائے تو، آپ نے محسوس کیا ہے بدتمیزی کا ڈنکا اور حیران رہ جاتے ہیں، "ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟" اور اس سے بھی اہم بات، "مجھے اس کے بارے میں کیا کرنا چاہیے؟" ان کٹے ہوئے سماجی پانیوں کو نیویگیٹ کرنے اور بغیر کسی نقصان کے باہر آنے کے لیے اپنے آپ کو ٹولز اور حکمت عملیوں سے لیس کرنا بہت ضروری ہے۔ آئیے بدتمیزی کو سنبھالنے اور اپنے ردعمل کو تبدیل کرنے کے کچھ عملی طریقے تلاش کریں۔یہ۔ 1۔ سنجشتھاناتمک سلوک کی تھراپی *CBT* تکنیک اپنے دماغ کو باغ کی طرح سوچیں۔ اگر آپ منفی سوچوں کے جھاڑیوں کو جنگلی بننے دیتے ہیں، تو یہ ایک بہت ہی اداس جگہ ہوگی۔ CBT باغبانی کے آلے کی طرح ہے جو آپ کو ان گھاسوں کو نکالنے اور اس کے بجائے کچھ پھول لگانے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں آپ کے منفی سوچ کے نمونوں کو پہچاننا اور اپنے جذبات کو تبدیل کرنے کے لیے انہیں چیلنج کرنا شامل ہے۔ اس لیے، اگلی بار کسی کا مطلب یہ ہے کہ "ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟" جیسے خیالات میں الجھنے کے بجائے، آپ سوچ سکتے ہیں، " ہو سکتا ہے کہ وہ صرف ایک برا دن گزار رہے ہوں۔" 2۔ فعال سننا یہ متضاد لگ سکتا ہے، لیکن بعض اوقات، شخص جو کچھ کہہ رہا ہے اس میں حقیقت میں ٹیوننگ کرنا فرق کی دنیا بنا سکتا ہے۔ فعال سننا بات چیت میں مکمل طور پر موجود رہنے اور کوشش کرنے کے بارے میں ہے۔ دوسرے شخص کے نقطہ نظر کو سمجھنے کے لیے۔ یہ ان کے ساتھ متفق ہونے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ ان کے جذبات کو درست کرنے کے بارے میں ہے۔ یہ اکثر تناؤ کو پھیلا سکتا ہے اور غلط فہمیوں کو روک سکتا ہے جو پہلے جگہ پر گھٹیا پن کا باعث بنتے ہیں۔ [پڑھیں: زیادہ بہتر سامع بننے اور لوگوں کے ذہنوں کو پڑھنا سیکھنے کے 19 راز] 3۔ حدود حدود آپ کی ذاتی جذباتی باڑ کی طرح ہیں۔ وہ آپ کو یہ بتانے میں مدد کرتے ہیں کہ دوسرے آپ کے ساتھ کیا سلوک کرتے ہیں اس لحاظ سے کہ کیا ٹھیک ہے اور کیا ٹھیک نہیں ہے۔ یہ کہنے کی طرح ہے، "ارے، یہ ہےمجھ سے اس طرح بات کرنا ٹھیک نہیں،" اور اس پر قائم رہنا۔ حدیں آپ کو اپنے لیے کھڑے ہونے اور احترام کا مطالبہ کرنے کی طاقت دیتی ہیں۔ [پڑھیں: ذاتی حدود طے کرنے کے 23 راز اور دوسروں کو ان کا احترام کرنے کی رہنمائی کریں] 4۔ خود ہمدردی بعض اوقات، دوسروں کی طرف سے گھٹیا پن ہمارے اندرونی نقاد کو بڑھاوا دے سکتا ہے۔ خود ہمدردی کی مشق کرنے کا مطلب ہے کہ آپ اپنے آپ کو اسی مہربانی اور سمجھداری کے ساتھ پیش کریں جو آپ ایک اچھے دوست کی پیشکش کریں گے۔ جب آپ کو بدتمیزی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ احترام اور مہربانی کے لائق ہیں، اور دوسرے شخص کا برتاؤ ان کا عکس، آپ نہیں۔ یہ اپنے آپ کو ایک بڑا جذباتی گلے لگانے جیسا ہے۔ 5۔ سپورٹ نیٹ ورک کوئی بھی آدمی ایک جزیرہ نہیں ہے، اور ایک مضبوط سپورٹ نیٹ ورک کا ہونا بہت ضروری ہے جب اس سے نمٹا جائے۔ کیا ہوا اس کے بارے میں دوستوں یا کنبہ کے ممبروں سے بات کریں۔ بعض اوقات، صرف اپنے جذبات کا اظہار کرنا ایک نیا نقطہ نظر فراہم کرسکتا ہے اور درد کو کم کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کے پیارے آپ کی مدد کی پیشکش کر سکتے ہیں اور جب آپ بھول جاتے ہیں تو آپ کو آپ کی قدر کی یاد دلاتے ہیں۔ 6۔ عکاسی اور نقطہ نظر ایک قدم پیچھے ہٹیں اور صورتحال پر غور کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ تجربے سے کچھ سیکھ سکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ شخص اپنی عدم تحفظ کی وجہ سے ناقص تھا، اور اس کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ نقطہ نظر حاصل کرنا منفی تجربے کو ایک قیمتی سبق میں بدل سکتا ہے اور آگے بڑھنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ 7۔ ثابت قدم رہیں مضبوط ہونا زبانی جھگڑے میں مضبوط ڈھال رکھنے کے مترادف ہے—یہ آپ کو اپنے جذبات اور ضروریات کا اظہار اعتماد اور سکون سے کرنے میں مدد کرتا ہے۔ [پڑھیں: پراعتماد طریقے سے زیادہ جارحانہ اور اپنے دماغ کو اونچی آواز میں اور صاف کہو] یہ جارحانہ ہونے کے بارے میں نہیں ہے، یہ اپنی جگہ کھڑے ہونے اور اپنی آواز سنانے کے بارے میں ہے۔ اگر کوئی آپ سے بدتمیزی کا اظہار کرتا ہے تو اس بات کا اظہار کرتے ہوئے کہ ان کے الفاظ یا اعمال نے آپ کو کس طرح متاثر کیا ہے، خود کو بدتمیزی کا سہارا لیے بغیر اس کا جواب دیں۔ علاج کیا جائے۔ 8۔ اپنا سماجی حلقہ تبدیل کریں آپ یہ کہاوت جانتے ہیں کہ "آپ ان پانچ لوگوں میں سے اوسط ہیں جن کے ساتھ آپ سب سے زیادہ وقت گزارتے ہیں"؟ ٹھیک ہے، اس میں بہت ساری سچائی ہے۔ اگر آپ مسلسل اپنے آپ سے پوچھ رہے ہیں، "ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟"، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے سماجی حلقے کا جائزہ لیں۔ کیا یہ لوگ ترقی پذیر ہیں، یا وہ آپ کی زندگی میں منفیت لاتے ہیں؟ بعض اوقات، صحت مند ترین انتخاب یہ ہوتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو ناقص افراد سے دور رکھیں اور مزید مثبت روابط تلاش کریں۔ [پڑھیں: بری دوستی: 45 نشانیاں جو آپ کے برے دوست ہیں اور جلد از جلد نئے حاصل کرنے کی ضرورت ہے!] 9۔ شکر گزاری کی مشق کریں جب گھٹیا پن کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، منفی سرپل میں پڑنا آسان ہے۔ شکر گزاری کی مشق کرنا ایک ذہنی ری سیٹ بٹن رکھنے جیسا ہے، جو آپ کو اپنی زندگی کے مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تین چیزوں کی فہرست بنا کر شروع کریں جن کے لیے آپ ہر روز شکر گزار ہیں۔ یہ سادہ مشق آپ کی ذہنیت کو بدل سکتی ہے اور آپ کی مجموعی صحت پر گھٹیا پن کے اثرات کو کم کر سکتی ہے۔ 10۔ خود کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کریں دوسروں کی بدتمیزی میں پھنسنے کے بجائے، اسے ذاتی ترقی کے لیے ایک اتپریرک کے طور پر استعمال کریں۔ اپنی صلاحیتوں کو فروغ دینے، اپنی صلاحیتوں کو پروان چڑھانے، اور اپنی خود اعتمادی کو بڑھانے پر توجہ دیں۔ جب آپ اس بات میں محفوظ ہیں کہ آپ کون ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ تبصرے آپ کو ہلا کر رکھ سکتے ہیں۔ یہ ایک اندرونی قلعہ کی تعمیر کی طرح ہے جو منفی سے بے نیاز ہے۔ [پڑھیں: خود کو بہتر بنانے کے 28 راز اپنے بہترین نفس میں تبدیل] 11۔ اسے ذاتی طور پر لینے سے گریز کریں بعض اوقات، لوگ آپ کے کسی کام کی وجہ سے نہیں بلکہ ان کے اپنے مسائل کی وجہ سے بدتمیز ہوتے ہیں۔ ان کی گھٹیا پن کو دل پر نہ لینے کی کوشش کریں۔ سمجھیں کہ ان کا برتاؤ ان کی اندرونی دنیا کا عکاس ہے، آپ کی قدر کا اندازہ نہیں۔ یہ گولی سے بچنے کے مترادف ہے—صرف ایک طرف قدم رکھیں اور اسے گزرنے دیں۔ 12۔ کمرے کو پڑھنے میں اچھا حاصل کریں جذباتی ذہانت *EI* سماجی تعاملات کی دنیا میں ایک سپر پاور کی طرح ہے۔ اس میں آپ کے اپنے جذبات اور دوسروں کے جذبات سے ہم آہنگ ہونا، اور سماجی حالات کو مؤثر طریقے سے نیویگیٹ کرنے کے لیے اس آگاہی کو استعمال کرنا شامل ہے۔ جب آپ کمرے کو پڑھنے میں اچھے ہوتے ہیں، تو آپ ایسے لطیف اشارے حاصل کر سکتے ہیں جو ظاہر کر سکتے ہیں۔ کسی کو برا کیوں کہا جاتا ہےاور اس طریقے سے جواب دیں جس سے تناؤ میں کمی آئے۔ یہ اس بات کو سمجھنے کے بارے میں ہے کہ بعض اوقات، بدتمیزی کسی شخص کے اندرونی انتشار سے پیدا ہوتی ہے، اور اسے ذاتی طور پر نہ لینا۔ اس سے نہ صرف صورتحال کو سنبھالنے میں مدد ملتی ہے بلکہ آپ کی ذاتی اور پیشہ ورانہ ترقی میں بھی مدد ملتی ہے۔ 13۔ اگر ضرورت ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں اگر آپ جس بدتمیزی کا سامنا کر رہے ہیں وہ بہت زیادہ ہے اور آپ کی دماغی صحت کو متاثر کر رہا ہے، تو دماغی صحت کے پیشہ ور سے مدد لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ کسی مشیر سے بات کریں یا معالج آپ کے جذبات کا اظہار کرنے اور نمٹنے کی حکمت عملی سیکھنے کے لیے ایک محفوظ جگہ فراہم کر سکتا ہے۔ جب آپ منفی کے جنگل میں کھو جاتے ہیں تو یہ ایک گائیڈ کی طرح ہے جہاز یہ یاد رکھنا بہت ضروری ہے کہ اگرچہ بدتمیزی کی لہریں آپ کو گرانے کی کوشش کر سکتی ہیں، آپ میں مضبوطی سے کھڑے ہونے اور اپنے راستے کو برقرار رکھنے کی طاقت ہے۔ ہر تعامل، خواہ وہ کتنا ہی منفی کیوں نہ ہو، قیمتی اسباق لے کر جاتا ہے۔ انسانی رویے کو سمجھنا اور لچک کے فن میں مہارت حاصل کرنا۔ [پڑھیں: لوگ اچھے لوگوں سے بدتمیز اور بدتمیز کیوں ہوتے ہیں اور ان سے نمٹنے کے طریقے] شک کے لمحات میں، جب سوال "ہر کوئی ایسا کیوں ہے؟میری بات کا مطلب یہ؟" آپ کے دماغ کو عبور کرنے دیں، اسے آپ کی گھٹیا پن سے اوپر اٹھنے کی صلاحیت کی یاد دہانی کے طور پر کام کرنے دیں۔ آپ کے پاس ٹولز ہیں، آپ کے پاس علم ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے اندر یہ طاقت ہے کہ دوسرے کیسے کام کرتے ہیں، بلکہ آپ کس طرح سوچتے اور ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ جیسا کہ آپ کے فون کا سامنے والا کیمرہ ہمیشہ سب سے زیادہ چاپلوسی کرنے والا آئینہ نہیں ہوتا ہے جیسے آنکھ کھولنے والا۔ لہذا، اس سوال کے جواب میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں پانچ نظریات ہیں، "ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟" 1۔ پروجیکشن کبھی برا دن گزرا ہے اور اچانک ہر کوئی پریشان نظر آتا ہے؟ یہ پروجیکشن ہو سکتا ہے. آپ کی اپنی جذباتی کیفیت پھیل سکتی ہے، دوسرے لوگوں کے اعمال کے بارے میں آپ کے تاثر کو رنگ دیتی ہے۔ سادہ الفاظ میں، اگر آپ بدمزاج مزاج میں ہیں، تو باقی سب بھی بدمزاج دکھائی دے سکتے ہیں۔ [پڑھیں: موڈی دوست؟ جب آپ انہیں پھینکنا نہیں چاہتے ہیں تو ساتھ کیسے چلیں] 2۔ علمی بگاڑ ہمارا دماغ بعض اوقات ہم پر چالیں چلانا پسند کرتا ہے، آپ جانتے ہیں؟ منفی فلٹرنگ یا اوورجنرلائزیشن جیسی علمی تحریفات ہمیں مکمل طور پر بری چیزوں پر توجہ مرکوز کر سکتی ہیں۔ اگر ایک شخص آپ کے لیے برا ہے، تو یہ سوچنا آسان ہے کہ باقی سب بھی ہیں۔ 3۔ بنیادی انتساب کی خرابی انسانوں کی یہ مضحکہ خیز عادت ہے کہ وہ لوگوں کے اعمال کو حالات کے بجائے اپنی شخصیت پر ٹھہراتے ہیں۔ لہذا، اگر کوئی آپ کو ٹریفک میں کاٹ دیتا ہے، تو آپ کا پہلا خیال یہ ہو سکتا ہے، "کیا جھٹکا ہے!" اس بات پر غور کرنے کے بجائے کہ ان پر کوئی ہنگامی صورت حال ہو سکتی ہے۔ اسے بنیادی انتساب کی خرابی کہا جاتا ہے، اور یہ حقیقت میں متزلزل ہو سکتا ہے کہ آپ لوگوں کے آپ کے ساتھ برتاؤ کو کیسے دیکھتے ہیں۔ 4۔ تصدیقی تعصب تصور کریں کہ آپ سوچتے ہیں، "لوگ میرے لیے بہت بدتمیز ہیں،" اور پھر آپ ہر چھوٹی چھوٹی علامت کو دیکھنا شروع کر دیتے ہیں۔کسی بھی احسان کو نظر انداز کرتے ہوئے بدتمیزی۔ یہ آپ کے لیے تصدیقی تعصب ہے۔ ہمارے دماغ ان معلومات پر توجہ مرکوز کرنا پسند کرتے ہیں جو ہمارے پہلے سے موجود عقائد کی تصدیق کرتی ہے، چاہے وہ مکمل تصویر ہی کیوں نہ ہو۔ 5۔ ہیلو اور ہارن کا اثر بعض اوقات، کسی کے ساتھ ایک ہی مثبت یا منفی تجربہ اس بات کی وضاحت کر سکتا ہے کہ ہم اسے آگے بڑھتے ہوئے کیسے دیکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی ایک بار آپ کے ساتھ بدتمیزی کرتا ہے تو آپ ہمیشہ انہیں "مطلب" کے طور پر لیبل لگائیں، یہاں تک کہ اگر وہ واقعی 99% وقت میں بہت اچھے ہوں۔ یہ ہیلو اور ہارن ایفیکٹ کے نام سے جانا جاتا ہے، اور یہ دنیا کو حقیقت سے کہیں زیادہ برا لگ سکتا ہے۔ ہے. یہ ملین ڈالر کا سوال ہے، اور جب کہ ہم یہاں متوسط ​​رویے کا جواز پیش کرنے کے لیے نہیں ہیں، اس کے پیچھے ممکنہ وجوہات کو سمجھنا کافی روشن خیال ہو سکتا ہے۔ 1۔ پاور ڈائنامکس اب، یہ ایک بڑی بات ہے۔ طاقت کی حرکیات ہر جگہ ہوتی ہیں – دوستی، خاندان، اور خاص طور پر کام یا اسکول میں۔ کچھ لوگ اپنا تسلط قائم کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، اور بدقسمتی سے، بدتمیز ہونا ان کے طریقوں میں سے ایک ہے۔ وہ سایہ پھینک سکتے ہیں، دوسروں کو کمتر سمجھتے ہیں، یا محض اپنی حیثیت کو برقرار رکھنے اور کنٹرول قائم کرنے کے لیے سادہ لوح برتاؤ کرتے ہیں۔ سماجی درجہ بندی میں. اس کو پہچاننے سے آپ کو فضل کے ساتھ ایسے حالات پر تشریف لے جانے میں مدد مل سکتی ہے۔ [پڑھیں: لوگوں کو کنٹرول کرنا – 32 عام خصلتیں، نشانیاں اور ان سے نمٹنے کے طریقے] 2۔گروپ بمقابلہ آؤٹ گروپ انسان فطرتاً قبائلی ہیں۔ ہم فطری طور پر گروپ بناتے ہیں، اور اس کے ساتھ ہی "ہم" اور "ان" کی تقسیم ہوتی ہے۔ [پڑھیں: زہریلے دوست: 22 اقسام، 54 نشانیاں اور دوستی کو ختم کرنے کے طریقے جو آپ کو نقصان پہنچاتے ہیں] جب ہم اپنے "انگروپ" کے ساتھ مضبوطی سے جڑے ہوتے ہیں، تو ہم غیر ارادی طور پر *یا بعض اوقات، جان بوجھ کر* "آؤٹ گروپ" میں شامل لوگوں کے لیے برا ہو سکتے ہیں۔ یہ ہمارے دائرے کے اندر بانڈز کو مضبوط کرنے کا ایک طریقہ ہے، لیکن یہ دوسروں کو الگ تھلگ اور ہدف بنائے جانے کا احساس دلا سکتا ہے۔ 3۔ جذباتی چھوت خراب موڈ متعدی ہوتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی کسی کمرے میں جاکر تناؤ محسوس کیا ہے؟ یہ جذباتی متعدی بیماری ہے۔ کسی کا برا دن تیزی سے اپنی بدمزاجی کو دوسروں تک پہنچا سکتا ہے، اور اچانک، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ہر کوئی بدتمیز ہے۔ اس رجحان کو پہچاننے سے آپ کو اپنے مزاج کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے۔ 4۔ ذاتی تناؤ زندگی مشکل ہے، اور ہر کوئی کسی نہ کسی چیز سے گزر رہا ہے۔ وہ شخص جس نے دالان میں آپ کو تھپڑ مارا؟ وہ خاندانی مسائل یا ذاتی چیلنجوں سے نمٹ رہے ہوں گے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ان کا گھٹیا پن ان کی اندرونی کیفیت کا عکاس ہے، نہ کہ آپ کی قدر کا۔ 5۔ ہمدردی کی کمی کچھ لوگ حقیقی طور پر اپنے قول و فعل کے اثرات کو محسوس نہیں کرتے۔ چاہے یہ جذباتی ذہانت کی کمی ہو یا ان کی خود آگاہی میں اندھا دھبہ ہو، ان کی ناکامی ہمدردی کے نتیجے میں اوسط سلوک ہوسکتا ہے۔ وہ اس پر نہیں کر رہے ہیں۔مقصد، وہ صرف اسے حاصل نہیں کرتے ہیں. [پڑھیں: لوگوں کی 24 نشانیاں جن میں یہ جاننے کے لیے ہمدردی کی کمی ہے کہ وہ اس بات کی پرواہ نہیں کرتے کہ آپ کیا سوچتے ہیں] 6۔ غلط مواصلت آہ، بہت ساری معاشرتی خرابیوں کا پرانا مجرم۔ غلط فہمیاں اور غلط بات چیت آسانی سے بدسلوکی کے احساسات کا باعث بن سکتی ہے۔ بعض اوقات، جو مذاق کے طور پر مقصود تھا وہ معنی خیز ہو سکتا ہے، یا طنزیہ تبصرہ لفظی طور پر لیا جا سکتا ہے۔ واضح مواصلت کلیدی ہے، لیکن جب یہ ناکام ہوجاتا ہے، تو بدتمیزی پیدا ہوجاتی ہے۔ 7۔ وہ آپ میں بس نہیں ہیں اور یہ تھوڑا سا ڈنک سکتا ہے۔ بعض اوقات، لوگ ناقص ہوتے ہیں کیونکہ وہ صرف ایک کنکشن بنانے میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں، اور وہ نہیں جانتے کہ اس کا اظہار کیسے کریں۔ یہ سب سے زیادہ پختہ حکمت عملی نہیں ہے، لیکن ایسا ہوتا ہے۔ یہ جان کر، ان لوگوں پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے جو آپ کے ساتھ صحیح سلوک کرتے ہیں۔ [پڑھیں: 29 نشانیاں کوئی شخص الگ ہے اور اسے آپ یا آپ کے جذبات کی پرواہ نہیں ہے] 8۔ مسابقت ایک ایسی دنیا میں جو اکثر ایک نسل کی طرح محسوس ہوتی ہے، لوگ مسابقت کے احساس سے باہر ہو سکتے ہیں۔ وہ آگے محسوس کرنا چاہتے ہیں، چاہے وہ کام میں ہو، اسکول میں ہو، یا یہاں تک کہ سماجی ماحول میں بھی۔ یہ مسابقتی جذبہ بعض اوقات لوگوں میں سب سے زیادہ خرابی پیدا کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے تبصرے اور اعمال کا مطلب ہوتا ہے۔ 9. حسد اور حسد حسد اور حسد طاقتور جذبات ہیں جو سب سے پیاری روح کو بھی کھٹا سایہ بنا سکتے ہیں۔ جب لوگ آپ کو خوبیوں، رشتوں یا اثاثوں کے مالک دیکھتے ہیں۔ان کی خواہش ہے کہ ان کا سبز آنکھوں والا عفریت آپ کے ساتھ ناگوار رویے کے طور پر ظاہر ہو کر کھیلنے کے لیے نکل آئے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ سلوک آپ کے ساتھ کسی بھی چیز سے زیادہ ان کی اندرونی جدوجہد کے بارے میں ہے۔ اپنے فضل کو برقرار رکھیں، اور ان کے مسائل کو اپنی روشنی کو مدھم نہ ہونے دیں۔ [پڑھیں: 25 نشانیاں یہ بتانے کے لیے کہ کیا کوئی آپ سے حسد کرتا ہے اور آپ کی خیر خواہی نہیں کرتا] 10۔ عدم تحفظ عدم تحفظ تعلقات کی خاموش تخریب کار ہو سکتی ہے۔ خود شک سے دوچار لوگ اپنی عدم تحفظ کو دوسروں کے سامنے پیش کر سکتے ہیں، جس سے نمٹنے کے طریقے کے طور پر ناروا سلوک ظاہر کرتے ہیں۔ [پڑھیں: غیر محفوظ خواتین: 54 نشانیاں، وجوہات، وہ چیزیں جو مرد کرتے ہیں اور محفوظ محسوس کرنے کے راز] یہ دفاعی طریقہ کار ناکافی کے جذبات سے نمٹنے کا ان کا طریقہ ہے، حالانکہ یہ غلط سمت میں ہے۔ اس کو سمجھنا آپ کو جذباتی ہتھیاروں کی ایک تہہ فراہم کر سکتا ہے، جس سے آپ کو ان کے اعمال کو ذاتی طور پر نہ لینے میں مدد ملے گی۔ 11۔ مسترد ہونے کا خوف مسترد کا خوف لوگوں کو مضحکہ خیز کام کرنے پر مجبور کر سکتا ہے، اور ہمیشہ ہاہاہا قسم کا نہیں۔ کچھ لوگ دیواریں لگا سکتے ہیں اور یہ سوچتے ہیں کہ ممکنہ مسترد ہونے سے دوسروں کو دور دھکیل دینا بہتر ہے۔ <3 برتاؤ۔ ماضی کا صدمہ یاغنڈہ گردی ماضی کے نشانات موجودہ رویے کو تشکیل دے سکتے ہیں۔ وہ لوگ جنہوں نے صدمے یا غنڈہ گردی کا تجربہ کیا ہے انہوں نے اپنے دفاع کی ایک شکل کے طور پر مطلب ہونا سیکھ لیا ہے، چاہے موجودہ صورتحال میں یہ ضروری نہ ہو۔ [پڑھیں: غنڈوں سے کیسے نمٹا جائے: مطلبی لوگوں کا مقابلہ کرنے کے بالغ طریقے] ایسا ہے کہ ان کی سماجی لڑائی یا پرواز کا ردعمل 'لڑائی' پر پھنس گیا ہے۔ 13۔ بیداری یا سماجی مہارتوں کی کمی ہر کوئی اسکول آف سوشل اسکلز سے آنرز کے ساتھ فارغ التحصیل نہیں ہوتا ہے۔ کچھ لوگ شاید اس بات سے واقف نہ ہوں کہ ان کا رویہ مضحکہ خیز یا گستاخانہ سوچ کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ بیداری کی یہ کمی سماجی غلط فہمیاں پیدا کر سکتی ہے جس سے دوسروں کو تکلیف ہوتی ہے۔ صبر اور نرم بات چیت بعض اوقات اس خلا کو پر کر سکتی ہے۔ 14۔ توجہ کی خواہش آج کی دنیا میں، جہاں توجہ کو حتمی کرنسی کی طرح محسوس کیا جا سکتا ہے، کچھ لوگ صرف توجہ حاصل کرنے کے لیے رویے کا سہارا لے سکتے ہیں۔ یہ یقینی طور پر ایک متزلزل منطق ہے، لیکن ان کے ذہن ، منفی توجہ توجہ نہ دینے سے بہتر ہے۔ اس کو پہچاننا ان کے اعمال کو کم ذاتی اور ان کی اپنی ضروریات کے بارے میں زیادہ بنا سکتا ہے۔ اپنا وقار برقرار رکھیں اور ان کے ڈرامے میں مت چلیں۔ [پڑھیں: توجہ طلب کرنے والا: 25 نشانیاں، سلوک اور amp؛ ڈرامہ سے محبت کرنے والے لوگوں کی نفسیات] 15. دوستوں یا ہم عمر گروپوں کا اثر لوگ ان سے بہت زیادہ متاثر ہوتے ہیںسماجی حلقے، اور اگر ان کے گروپ میں بدتمیزی معمول ہے، تو وہ اس پر سوال بھی نہیں اٹھا سکتے۔ یہ ساتھیوں کے دباؤ کا ایک کلاسک معاملہ ہے، چاہے یہ اتنا واضح نہ ہو جیسا کہ ہم عام طور پر تصور کرتے ہیں۔ یہ جان کر، اپنے سماجی حلقوں کو سمجھداری سے منتخب کریں اور جوار کے خلاف کھڑے ہونے سے نہ گھبرائیں۔ 16۔ ثقافتی یا معاشرتی اصول ثقافتی غلط فہمیاں بعض اوقات سمجھی جانے والی گھٹیا پن کی جڑ ہوسکتی ہیں۔ کچھ ثقافتوں میں، نرمی کے مقابلے میں براہ راست اور ثابت قدمی کی قدر کی جاتی ہے، اور یہ زیادہ بالواسطہ مواصلاتی ثقافتوں سے تعلق رکھنے والوں کے لیے معنی خیز ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ سماجی اصولوں کا تصادم ہے، اور اس کو سمجھنا بعض اوقات مجروح کے جذبات کو ختم کر سکتا ہے۔ 17۔ نتائج کا فقدان اگر کوئی اس سے پہلے بدتمیزی کر رہا ہے اور اس سے دور ہو گیا ہے، تو اسے دوبارہ ایسا کرنے سے کیا روک رہا ہے؟ نتائج کی کمی ناقص رویے کو فعال کر سکتی ہے، ایک شیطانی چکر پیدا کر سکتی ہے۔ یہ ایک مشکل صورتحال ہے، لیکن بعض اوقات کھڑے ہو کر یہ بتانا کہ ایسا سلوک قابل قبول نہیں ہے، سائیکل کو توڑ سکتا ہے۔ [پڑھیں: ہر کوئی مجھ سے نفرت کیوں کرتا ہے؟ 69 چیزیں جو آپ کرتے ہیں جو لوگ شاید پسند نہیں کرتے ہیں!] 18۔ ذاتی اقدار کا تخمینہ ہم سب کی اپنی اقدار اور عقائد ہیں، لیکن مسائل اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب ہم ہر ایک سے ان کے مطابق زندگی گزارنے کی توقع کرنا شروع کردیتے ہیں۔ کچھ لوگ اپنی اقدار کو دوسروں کے سامنے پیش کرتے ہیں اور وہ اس وقت ناقص بن سکتے ہیں جب دوسرے ان توقعات پر پورا نہیں اترتے۔ یہ علمی اختلاف کی ایک شکل ہے،اور اس کو سمجھنے سے آپ کو ان کی گھٹیا پن کو دل پر نہ لینے میں مدد مل سکتی ہے۔ 19۔ کنٹرول کی ضرورت کچھ لوگوں کو اپنے ماحول کو کنٹرول کرنے کی گہری ضرورت ہوتی ہے، بشمول اس میں موجود لوگ۔ جب وہ محسوس کرتے ہیں کہ یہ کنٹرول پھسل رہا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ وہ معمولی طریقوں سے حملہ کریں۔ یہ ان کا کنٹرول دوبارہ حاصل کرنے کی کوشش کرنے کا طریقہ ہے، چاہے یہ غلط جگہ پر ہو۔ اس کو تسلیم کرنے سے آپ کو ایسے افراد کے ساتھ تعاملات کو نیویگیٹ کرنے اور اپنے کنٹرول کے اپنے احساس کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ [پڑھیں: تعلقات کو کنٹرول کرنا: 42 نشانیاں اور کسی کو دھونس دیئے بغیر پیار کرنے کے طریقے] 20۔ غیر ذاتی تعلقات یا گمنامی فاصلہ اوسط سلوک کو فروغ دے سکتا ہے۔ ایسے حالات میں جہاں رشتے غیر ذاتی ہوتے ہیں یا گمنامی کا احساس ہوتا ہے، خاص طور پر آن لائن، لوگ ایسے ناروا رویے کا مظاہرہ کر سکتے ہیں جس کی وہ ذاتی طور پر ہمت نہیں کرتے۔ یہ آن لائن ڈسپوزیشن اثر ہے، اور یہ بدقسمتی سے بہت حقیقی ہے۔ یاد رکھیں، ان کے الفاظ ان کی عکاسی کرتے ہیں، آپ کی نہیں، اور اپنی دیانت داری کو برقرار رکھیں۔ کیا یہ واقعی آپ کے بارے میں ہے؟ جب ہم یہ محسوس کرنے کے چکر میں ہوتے ہیں کہ ہر کوئی ناقص ہے۔ , یہ سوچنے کے جال میں پھنسنا آسان ہے کہ ہم ان تمام تعاملات میں مشترک ہیں کیا اس میں دوسرے عوامل بھی ہوسکتے ہیں؟ اس کو سمجھنے سے ان میں سے کچھ ڈنک نکالنے میں مدد مل سکتی ہے
• نفسیاتی نظریات پرسیپشن پر
• 1۔ اسپاٹ لائٹ اثر
• 2۔ انا کی کمی
• 3۔ آئینہ دار نیوران
• 4۔ سماجی موازنہ
• 5۔ علمی تعصبات
• 6۔ کمال پسندی اور اعلیٰ توقعات
• 7۔ منفی تعصب
• معمولی سے کیسے نمٹا جائے اور اس سے کیسے نمٹا جائے
• 1۔ سنجشتھاناتمک سلوک کی تھراپی *CBT* تکنیک
• 2۔ فعال سننا
• 3۔ حدود
• 4۔ خود ہمدردی
• 5۔ سپورٹ نیٹ ورک
• 6۔ عکاسی اور نقطہ نظر
• 7۔ ثابت قدم رہیں
• 8۔ اپنا سماجی حلقہ تبدیل کریں
• 9۔ شکر گزاری کی مشق کریں
• 10۔ خود کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کریں
• 11۔ اسے ذاتی طور پر لینے سے گریز کریں
• 12۔ کمرے کو پڑھنے میں اچھا حاصل کریں
• 13۔ اگر ضرورت ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
• 1۔ پروجیکشن
• 2۔ علمی بگاڑ
• 3۔ بنیادی انتساب کی خرابی
• 4۔ تصدیقی تعصب
• 5۔ ہیلو اور ہارن کا اثر
• 1۔ پاور ڈائنامکس
• 2۔گروپ بمقابلہ آؤٹ گروپ
• 3۔ جذباتی چھوت
• 4۔ ذاتی تناؤ
• 5۔ ہمدردی کی کمی
• 6۔ غلط مواصلت
• 7۔ وہ آپ میں بس نہیں ہیں
• 8۔ مسابقت
• 9. حسد اور حسد
• 10۔ عدم تحفظ
• 11۔ مسترد ہونے کا خوف
• 13۔ بیداری یا سماجی مہارتوں کی کمی
• 14۔ توجہ کی خواہش
• 15. دوستوں یا ہم عمر گروپوں کا اثر
• 16۔ ثقافتی یا معاشرتی اصول
• 17۔ نتائج کا فقدان
• 18۔ ذاتی اقدار کا تخمینہ
• 19۔ کنٹرول کی ضرورت
• 20۔ غیر ذاتی تعلقات یا گمنامی
• کیا یہ واقعی آپ کے بارے میں ہے؟

اب، اس سے پہلے کہ آپ یہ سوچنا شروع کریں کہ آپ اس میں عام فرق ہیں مفلسوں سے بھری دنیا، ایک گہرا سانس لیں۔ لوگ کیوں ناقص لگ سکتے ہیں اس کے پیچھے نفسیات کو سمجھنا ہمیں اس سے زیادہ مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لیے بااختیار بنا سکتا ہے۔

چاہے یہ پروجیکشن، پاور ڈائنامکس، یا یہاں تک کہ ایک برا دن کا نتیجہ ہو، ہم پیچیدگیوں کو کھولنے جا رہے ہیں۔ انسانی تعامل جو اس تمام سمجھی جانے والی گھٹیا پن کے پیچھے مجرم ہو سکتا ہے۔

[پڑھیں: ایک معمولی انسان کی 23 نشانیاں، وہ تلخ کیوں ہیں اور ان سے نمٹنے کے طریقے]

نفسیاتی نظریات پرسیپشن پر

اس سے پہلے کہ ہم انگلیاں اٹھانا شروع کریں اور آپ کے آس پاس کی بظاہر ناقص دنیا پر انتقام کا منصوبہ بنائیں، آئیے پہلے "کیوں" پر غور کریں۔

کچھ نفسیاتی نظریات کو سمجھنا آپ کو ایک نئی عینک پیش کر سکتا ہے۔ صورتحال دیکھیں. ہم پر بھروسہ کریں، یہ ہےمعنی خیز لمحات اور سماجی پانیوں کو زیادہ آسانی سے نیویگیٹ کرنے میں ہماری مدد کریں۔

1۔ اسپاٹ لائٹ اثر

کبھی محسوس ہوا ہے کہ آپ کسی فلم میں مرکزی کردار ہیں اور ہر کوئی آپ کی ہر حرکت کو دیکھ رہا ہے؟ اسپاٹ لائٹ اثر میں خوش آمدید۔

یہ دماغ کا یہ عجیب و غریب نرالا پن ہے جہاں ہمیں لگتا ہے کہ لوگ ہم پر ان کی حقیقت سے زیادہ توجہ دے رہے ہیں۔

لہذا، جب کوئی بدتمیز ہے، تو ہم سوچ سکتے ہیں کہ یہ ہے ایک سرخی جب حقیقت میں، یہ شاید ان کے دنوں میں صرف ایک فوٹ نوٹ ہے۔ یاد رکھیں، ہر ایک کی اپنی ڈرامہ سیریز چل رہی ہے، اور آپ شاید ان میں مرکزی کردار نہیں ہیں۔ [پڑھیں: مثبت خود گفتگو: یہ کیا ہے، یہ کہاں سے آتا ہے، اور اس میں کیسے مہارت حاصل کی جائے]

2۔ انا کی کمی

ہم سب وہاں رہے ہیں – ان دنوں جب سب کچھ کام کاج کی طرح محسوس ہوتا ہے اور ہمارا صبر پیزا کرسٹ سے بھی پتلا ہوتا ہے۔ Ego Depletion کی دنیا میں خوش آمدید۔

جب ہمارے دماغی توانائی کے ذخائر خالی ہوتے بات کرنے کے مرحلے سے گزرنے سے پہلے ان سے پوچھنے کے لیے 80 ڈیٹنگ سوالات ہیں، تو ہم اس سے زیادہ پھنس جاتے ہیں اور دوسروں کے لیے بدتمیزی کرتے ہیں۔

لہذا، اگر کوئی آپ کے لیے برا ہے , یہ صرف یہ ہو سکتا ہے کہ ان کی ذہنی بیٹری ختم ہو گئی ہو، یہ نہیں کہ وہ آپ کے خلاف ذاتی انتقام لے رہے ہیں۔

3۔ آئینہ دار نیوران

ہمارے دماغ کافی حیرت انگیز ہیں، لیکن بعض اوقات، وہ ہم پر چالیں چلا سکتے ہیں۔ مرر نیوران درج کریں – ہمارے دماغ کے چھوٹے لوگ جو دوسروں کے ساتھ ہمدردی پیدا کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔

پھلا پہلو؟ وہ ہمیں دوسرے لوگوں کے جذبات کو پکڑنے کے لیے بھی زیادہ حساس بناتے ہیں، بشمولان کی اوسط وائبز. [پڑھیں: ڈرپوک لوگ: 20 لطیف نشانیاں اور amp; کسی میں ڈرپوک رویے کی کیا تعریف ہوتی ہے]

لہذا، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ "ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟"، تو یہ آپ کے آئینے کے نیوران ہو سکتے ہیں جو منفی کو اٹھا رہے ہیں اور اسے آپ کے دماغ میں بڑھا رہے ہیں۔

4۔ سماجی موازنہ

اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا انسانی فطرت ہے، لیکن یہ چھوٹی سی عادت بعض اوقات ہمیں احساس کمتری میں مبتلا کر دیتی ہے جیسے کہ ہر کوئی بدتمیز ہے۔

ہم دوسروں کو اچھا کرتے ہوئے دیکھتے ہیں۔ ایک اچھا وقت، اور اچانک، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ دنیا ہمارے خلاف ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ سماجی موازنہ ایک طرفہ ٹکٹ ہے جس سے گھٹیا محسوس ہوتا ہے، اور یہ اس بات کا عکاس نہیں ہے کہ لوگ ہمارے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔

5۔ علمی تعصبات

ہمارے دماغ شارٹ کٹ لینے کے لیے جڑے ہوئے ہیں، جو بعض اوقات ہمیں گمراہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب بات سماجی تعامل کی ہو۔ حقائق کے بجائے پہلے سے تصور شدہ تصورات پر مبنی حالات۔ لہٰذا، اگر آپ کے درمیان معمولی لوگوں کے ساتھ کچھ جھگڑے ہوتے ہیں، تو آپ کا دماغ یہ فرض کرنا شروع کر سکتا ہے کہ ہر کوئی ناقص ہوگا، یہاں تک کہ جب ایسا نہ ہو۔

ان تعصبات سے آزاد ہونے سے زیادہ مثبت بات چیت کی دنیا اور ان کو کم کریں "ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟" لمحات۔

6۔ کمال پسندی اور اعلیٰ توقعات

بعض اوقات، ہم خود پر جو دباؤ ڈالتے ہیں وہ اس میں پھیل سکتا ہےدوسروں سے ہماری توقعات اگر آپ پرفیکشنسٹ ہیں، یا اگر آپ لوگوں کو بہت اعلیٰ معیار پر رکھتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کامل سے کم کسی بھی چیز کو ناقص یا غیر معاون رویے سے تعبیر کر سکیں۔

یہ ایسا ہی ہے جیسے ہر رات کے کھانے پر ایک عمدہ کھانے کی توقع کرنا اور جب آپ مایوس ہو جائیں اس کے بجائے اچھی طرح سے پکا ہوا گھر کا کھانا حاصل کریں۔

ان توقعات کو ایڈجسٹ کرنا سیکھنا زیادہ مثبت بات چیت کا باعث بن سکتا ہے اور ان کے ساتھ برا سلوک کیے جانے کے احساس کم ہوتے ہیں۔ [پڑھیں: کم تنقیدی کیسے ہوں، آپ ایسا کیوں کرتے ہیں اس کی وجوہات اور اسے روکنے کے راز]

7۔ منفی تعصب

ہمارے دماغ میں ایک بلٹ ان خصوصیت ہے جو ہمیں مثبت سے زیادہ منفی معلومات پر زیادہ توجہ دینے پر مجبور کرتی ہے۔ اسے منفی تعصب کہا جاتا ہے، اور یہ تمام بری چیزوں کے لیے دماغی میگنفائنگ گلاس رکھنے جیسا ہے۔

لہذا، جب کوئی ناقص ہوتا ہے، تو یہ ہماری یادداشت میں ایسے چپک جاتا ہے جیسے جوتے پر گم، جب کہ اچھے اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ رہنا: 24 جاننا ضروری ہے پہلے، دوران اور اندر منتقل ہونے کے بعد لمحات بس پھسل جاتے ہیں۔ دور اس تعصب سے آگاہ ہونے سے ہمارے تاثرات کو متوازن کرنے اور ہماری فلاح و بہبود پر متوسط ​​رویے کے اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

معمولی سے کیسے نمٹا جائے اور اس سے کیسے نمٹا جائے

تو، آپ نے محسوس کیا ہے بدتمیزی کا ڈنکا اور حیران رہ جاتے ہیں، "ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟" اور اس سے بھی اہم بات، "مجھے اس کے بارے میں کیا کرنا چاہیے؟"

ان کٹے ہوئے سماجی پانیوں کو نیویگیٹ کرنے اور بغیر کسی نقصان کے باہر آنے کے لیے اپنے آپ کو ٹولز اور حکمت عملیوں سے لیس کرنا بہت ضروری ہے۔ آئیے بدتمیزی کو سنبھالنے اور اپنے ردعمل کو تبدیل کرنے کے کچھ عملی طریقے تلاش کریں۔یہ۔

1۔ سنجشتھاناتمک سلوک کی تھراپی *CBT* تکنیک

اپنے دماغ کو باغ کی طرح سوچیں۔ اگر آپ منفی سوچوں کے جھاڑیوں کو جنگلی بننے دیتے ہیں، تو یہ ایک بہت ہی اداس جگہ ہوگی۔

CBT باغبانی کے آلے کی طرح ہے جو آپ کو ان گھاسوں کو نکالنے اور اس کے بجائے کچھ پھول لگانے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں آپ کے منفی سوچ کے نمونوں کو پہچاننا اور اپنے جذبات کو تبدیل کرنے کے لیے انہیں چیلنج کرنا شامل ہے۔

اس لیے، اگلی بار کسی کا مطلب یہ ہے کہ "ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟" جیسے خیالات میں الجھنے کے بجائے، آپ سوچ سکتے ہیں، " ہو سکتا ہے کہ وہ صرف ایک برا دن گزار رہے ہوں۔"

2۔ فعال سننا

یہ متضاد لگ سکتا ہے، لیکن بعض اوقات، شخص جو کچھ کہہ رہا ہے اس میں حقیقت میں ٹیوننگ کرنا فرق کی دنیا بنا سکتا ہے۔

فعال سننا بات چیت میں مکمل طور پر موجود رہنے اور کوشش کرنے کے بارے میں ہے۔ دوسرے شخص کے نقطہ نظر کو سمجھنے کے لیے۔

یہ ان کے ساتھ متفق ہونے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ ان کے جذبات کو درست کرنے کے بارے میں ہے۔ یہ اکثر تناؤ کو پھیلا سکتا ہے اور غلط فہمیوں کو روک سکتا ہے جو پہلے جگہ پر گھٹیا پن کا باعث بنتے ہیں۔ [پڑھیں: زیادہ بہتر سامع بننے اور لوگوں کے ذہنوں کو پڑھنا سیکھنے کے 19 راز]

3۔ حدود

حدود آپ کی ذاتی جذباتی باڑ کی طرح ہیں۔ وہ آپ کو یہ بتانے میں مدد کرتے ہیں کہ دوسرے آپ کے ساتھ کیا سلوک کرتے ہیں اس لحاظ سے کہ کیا ٹھیک ہے اور کیا ٹھیک نہیں ہے۔ یہ کہنے کی طرح ہے، "ارے، یہ ہےمجھ سے اس طرح بات کرنا ٹھیک نہیں،" اور اس پر قائم رہنا۔

حدیں آپ کو اپنے لیے کھڑے ہونے اور احترام کا مطالبہ کرنے کی طاقت دیتی ہیں۔ [پڑھیں: ذاتی حدود طے کرنے کے 23 راز اور دوسروں کو ان کا احترام کرنے کی رہنمائی کریں]

4۔ خود ہمدردی

بعض اوقات، دوسروں کی طرف سے گھٹیا پن ہمارے اندرونی نقاد کو بڑھاوا دے سکتا ہے۔ خود ہمدردی کی مشق کرنے کا مطلب ہے کہ آپ اپنے آپ کو اسی مہربانی اور سمجھداری کے ساتھ پیش کریں جو آپ ایک اچھے دوست کی پیشکش کریں گے۔

جب آپ کو بدتمیزی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ احترام اور مہربانی کے لائق ہیں، اور دوسرے شخص کا برتاؤ ان کا عکس، آپ نہیں۔ یہ اپنے آپ کو ایک بڑا جذباتی گلے لگانے جیسا ہے۔

5۔ سپورٹ نیٹ ورک

کوئی بھی آدمی ایک جزیرہ نہیں ہے، اور ایک مضبوط سپورٹ نیٹ ورک کا ہونا بہت ضروری ہے جب اس سے نمٹا جائے۔ کیا ہوا اس کے بارے میں دوستوں یا کنبہ کے ممبروں سے بات کریں۔

بعض اوقات، صرف اپنے جذبات کا اظہار کرنا ایک نیا نقطہ نظر فراہم کرسکتا ہے اور درد کو کم کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کے پیارے آپ کی مدد کی پیشکش کر سکتے ہیں اور جب آپ بھول جاتے ہیں تو آپ کو آپ کی قدر کی یاد دلاتے ہیں۔

6۔ عکاسی اور نقطہ نظر

ایک قدم پیچھے ہٹیں اور صورتحال پر غور کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ تجربے سے کچھ سیکھ سکتے ہیں۔

ہو سکتا ہے کہ وہ شخص اپنی عدم تحفظ کی وجہ سے ناقص تھا، اور اس کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ نقطہ نظر حاصل کرنا منفی تجربے کو ایک قیمتی سبق میں بدل سکتا ہے اور آگے بڑھنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

7۔ ثابت قدم رہیں

مضبوط ہونا زبانی جھگڑے میں مضبوط ڈھال رکھنے کے مترادف ہے—یہ آپ کو اپنے جذبات اور ضروریات کا اظہار اعتماد اور سکون سے کرنے میں مدد کرتا ہے۔ [پڑھیں: پراعتماد طریقے سے زیادہ جارحانہ اور اپنے دماغ کو اونچی آواز میں اور صاف کہو]

یہ جارحانہ ہونے کے بارے میں نہیں ہے، یہ اپنی جگہ کھڑے ہونے اور اپنی آواز سنانے کے بارے میں ہے۔ اگر کوئی آپ سے بدتمیزی کا اظہار کرتا ہے تو اس بات کا اظہار کرتے ہوئے کہ ان کے الفاظ یا اعمال نے آپ کو کس طرح متاثر کیا ہے، خود کو بدتمیزی کا سہارا لیے بغیر اس کا جواب دیں۔ علاج کیا جائے۔

8۔ اپنا سماجی حلقہ تبدیل کریں

آپ یہ کہاوت جانتے ہیں کہ "آپ ان پانچ لوگوں میں سے اوسط ہیں جن کے ساتھ آپ سب سے زیادہ وقت گزارتے ہیں"؟ ٹھیک ہے، اس میں بہت ساری سچائی ہے۔

اگر آپ مسلسل اپنے آپ سے پوچھ رہے ہیں، "ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟"، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے سماجی حلقے کا جائزہ لیں۔

کیا یہ لوگ ترقی پذیر ہیں، یا وہ آپ کی زندگی میں منفیت لاتے ہیں؟ بعض اوقات، صحت مند ترین انتخاب یہ ہوتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو ناقص افراد سے دور رکھیں اور مزید مثبت روابط تلاش کریں۔ [پڑھیں: بری دوستی: 45 نشانیاں جو آپ کے برے دوست ہیں اور جلد از جلد نئے حاصل کرنے کی ضرورت ہے!]

9۔ شکر گزاری کی مشق کریں

جب گھٹیا پن کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، منفی سرپل میں پڑنا آسان ہے۔ شکر گزاری کی مشق کرنا ایک ذہنی ری سیٹ بٹن رکھنے جیسا ہے، جو آپ کو اپنی زندگی کے مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تین چیزوں کی فہرست بنا کر شروع کریں جن کے لیے آپ ہر روز شکر گزار ہیں۔ یہ سادہ مشق آپ کی ذہنیت کو بدل سکتی ہے اور آپ کی مجموعی صحت پر گھٹیا پن کے اثرات کو کم کر سکتی ہے۔

10۔ خود کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کریں

دوسروں کی بدتمیزی میں پھنسنے کے بجائے، اسے ذاتی ترقی کے لیے ایک اتپریرک کے طور پر استعمال کریں۔ اپنی صلاحیتوں کو فروغ دینے، اپنی صلاحیتوں کو پروان چڑھانے، اور اپنی خود اعتمادی کو بڑھانے پر توجہ دیں۔

جب آپ اس بات میں محفوظ ہیں کہ آپ کون ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ تبصرے آپ کو ہلا کر رکھ سکتے ہیں۔ یہ ایک اندرونی قلعہ کی تعمیر کی طرح ہے جو منفی سے بے نیاز ہے۔ [پڑھیں: خود کو بہتر بنانے کے 28 راز اپنے بہترین نفس میں تبدیل]

11۔ اسے ذاتی طور پر لینے سے گریز کریں

بعض اوقات، لوگ آپ کے کسی کام کی وجہ سے نہیں بلکہ ان کے اپنے مسائل کی وجہ سے بدتمیز ہوتے ہیں۔ ان کی گھٹیا پن کو دل پر نہ لینے کی کوشش کریں۔

سمجھیں کہ ان کا برتاؤ ان کی اندرونی دنیا کا عکاس ہے، آپ کی قدر کا اندازہ نہیں۔ یہ گولی سے بچنے کے مترادف ہے—صرف ایک طرف قدم رکھیں اور اسے گزرنے دیں۔

12۔ کمرے کو پڑھنے میں اچھا حاصل کریں

جذباتی ذہانت *EI* سماجی تعاملات کی دنیا میں ایک سپر پاور کی طرح ہے۔ اس میں آپ کے اپنے جذبات اور دوسروں کے جذبات سے ہم آہنگ ہونا، اور سماجی حالات کو مؤثر طریقے سے نیویگیٹ کرنے کے لیے اس آگاہی کو استعمال کرنا شامل ہے۔

جب آپ کمرے کو پڑھنے میں اچھے ہوتے ہیں، تو آپ ایسے لطیف اشارے حاصل کر سکتے ہیں جو ظاہر کر سکتے ہیں۔ کسی کو برا کیوں کہا جاتا ہےاور اس طریقے سے جواب دیں جس سے تناؤ میں کمی آئے۔ یہ اس بات کو سمجھنے کے بارے میں ہے کہ بعض اوقات، بدتمیزی کسی شخص کے اندرونی انتشار سے پیدا ہوتی ہے، اور اسے ذاتی طور پر نہ لینا۔

اس سے نہ صرف صورتحال کو سنبھالنے میں مدد ملتی ہے بلکہ آپ کی ذاتی اور پیشہ ورانہ ترقی میں بھی مدد ملتی ہے۔

13۔ اگر ضرورت ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

اگر آپ جس بدتمیزی کا سامنا کر رہے ہیں وہ بہت زیادہ ہے اور آپ کی دماغی صحت کو متاثر کر رہا ہے، تو دماغی صحت کے پیشہ ور سے مدد لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

کسی مشیر سے بات کریں یا معالج آپ کے جذبات کا اظہار کرنے اور نمٹنے کی حکمت عملی سیکھنے کے لیے ایک محفوظ جگہ فراہم کر سکتا ہے۔ جب آپ منفی کے جنگل میں کھو جاتے ہیں تو یہ ایک گائیڈ کی طرح ہے جہاز یہ یاد رکھنا بہت ضروری ہے کہ اگرچہ بدتمیزی کی لہریں آپ کو گرانے کی کوشش کر سکتی ہیں، آپ میں مضبوطی سے کھڑے ہونے اور اپنے راستے کو برقرار رکھنے کی طاقت ہے۔

ہر تعامل، خواہ وہ کتنا ہی منفی کیوں نہ ہو، قیمتی اسباق لے کر جاتا ہے۔ انسانی رویے کو سمجھنا اور لچک کے فن میں مہارت حاصل کرنا۔

[پڑھیں: لوگ اچھے لوگوں سے بدتمیز اور بدتمیز کیوں ہوتے ہیں اور ان سے نمٹنے کے طریقے]

شک کے لمحات میں، جب سوال "ہر کوئی ایسا کیوں ہے؟میری بات کا مطلب یہ؟" آپ کے دماغ کو عبور کرنے دیں، اسے آپ کی گھٹیا پن سے اوپر اٹھنے کی صلاحیت کی یاد دہانی کے طور پر کام کرنے دیں۔ آپ کے پاس ٹولز ہیں، آپ کے پاس علم ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے اندر یہ طاقت ہے کہ دوسرے کیسے کام کرتے ہیں، بلکہ آپ کس طرح سوچتے اور ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔

لہذا، اس سوال کے جواب میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں پانچ نظریات ہیں، "ہر کوئی میرے لیے اتنا برا کیوں ہے؟"

1۔ پروجیکشن

کبھی برا دن گزرا ہے اور اچانک ہر کوئی پریشان نظر آتا ہے؟ یہ پروجیکشن ہو سکتا ہے. آپ کی اپنی جذباتی کیفیت پھیل سکتی ہے، دوسرے لوگوں کے اعمال کے بارے میں آپ کے تاثر کو رنگ دیتی ہے۔

سادہ الفاظ میں، اگر آپ بدمزاج مزاج میں ہیں، تو باقی سب بھی بدمزاج دکھائی دے سکتے ہیں۔ [پڑھیں: موڈی دوست؟ جب آپ انہیں پھینکنا نہیں چاہتے ہیں تو ساتھ کیسے چلیں]

2۔ علمی بگاڑ

ہمارا دماغ بعض اوقات ہم پر چالیں چلانا پسند کرتا ہے، آپ جانتے ہیں؟ منفی فلٹرنگ یا اوورجنرلائزیشن جیسی علمی تحریفات ہمیں مکمل طور پر بری چیزوں پر توجہ مرکوز کر سکتی ہیں۔

اگر ایک شخص آپ کے لیے برا ہے، 9 وجوہات سفر کرنا مطابقت کا ایک عظیم امتحان ہے۔ تو یہ سوچنا آسان ہے کہ باقی سب بھی ہیں۔

3۔ بنیادی انتساب کی خرابی

انسانوں کی یہ مضحکہ خیز عادت ہے کہ وہ لوگوں کے اعمال کو حالات کے بجائے اپنی شخصیت پر ٹھہراتے ہیں۔ لہذا، اگر کوئی آپ کو ٹریفک میں کاٹ دیتا ہے، تو آپ کا پہلا خیال یہ ہو سکتا ہے، "کیا جھٹکا ہے!" اس بات پر غور کرنے کے بجائے کہ ان پر کوئی ہنگامی صورت حال ہو سکتی ہے۔

اسے بنیادی انتساب کی خرابی کہا جاتا ہے، اور یہ حقیقت میں متزلزل ہو سکتا ہے کہ آپ لوگوں کے آپ کے ساتھ برتاؤ کو کیسے دیکھتے ہیں۔

4۔ تصدیقی تعصب

تصور کریں کہ آپ سوچتے ہیں، "لوگ میرے لیے بہت بدتمیز ہیں،" اور پھر آپ ہر چھوٹی چھوٹی علامت کو دیکھنا شروع کر دیتے ہیں۔کسی بھی احسان کو نظر انداز کرتے ہوئے بدتمیزی۔ یہ آپ کے لیے تصدیقی تعصب ہے۔

ہمارے دماغ ان معلومات پر توجہ مرکوز کرنا پسند کرتے ہیں جو ہمارے پہلے سے موجود عقائد کی تصدیق کرتی ہے، چاہے وہ مکمل تصویر ہی کیوں نہ ہو۔

5۔ ہیلو اور ہارن کا اثر

بعض اوقات، کسی کے ساتھ ایک ہی مثبت یا منفی تجربہ اس بات کی وضاحت کر سکتا ہے کہ ہم اسے آگے بڑھتے ہوئے کیسے دیکھتے ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر کوئی ایک بار آپ کے ساتھ بدتمیزی کرتا ہے تو آپ ہمیشہ انہیں "مطلب" کے طور پر لیبل لگائیں، یہاں تک کہ اگر وہ واقعی 99% وقت میں بہت اچھے ہوں۔

یہ ہیلو اور ہارن ایفیکٹ کے نام سے جانا جاتا ہے، اور یہ دنیا کو حقیقت سے کہیں زیادہ برا لگ سکتا ہے۔ ہے. یہ ملین ڈالر کا سوال ہے، اور جب کہ ہم یہاں متوسط ​​رویے کا جواز پیش کرنے کے لیے نہیں ہیں، اس کے پیچھے ممکنہ وجوہات کو سمجھنا کافی روشن خیال ہو سکتا ہے۔

1۔ پاور ڈائنامکس

اب، یہ ایک بڑی بات ہے۔ طاقت کی حرکیات ہر جگہ ہوتی ہیں – دوستی، خاندان، اور خاص طور پر کام یا اسکول میں۔ کچھ لوگ اپنا تسلط قائم کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، اور بدقسمتی سے، بدتمیز ہونا ان کے طریقوں میں سے ایک ہے۔

وہ سایہ پھینک سکتے ہیں، دوسروں کو کمتر سمجھتے ہیں، یا محض اپنی حیثیت کو برقرار رکھنے اور کنٹرول قائم کرنے کے لیے سادہ لوح برتاؤ کرتے ہیں۔ سماجی درجہ بندی میں. اس کو پہچاننے سے آپ کو فضل کے ساتھ ایسے حالات پر تشریف لے جانے میں مدد مل سکتی ہے۔ [پڑھیں: لوگوں کو کنٹرول کرنا – 32 عام خصلتیں، نشانیاں اور ان سے نمٹنے کے طریقے]

2۔گروپ بمقابلہ آؤٹ گروپ

انسان فطرتاً قبائلی ہیں۔ ہم فطری طور پر گروپ بناتے ہیں، اور اس کے ساتھ ہی "ہم" اور "ان" کی تقسیم ہوتی ہے۔ [پڑھیں: زہریلے دوست: 22 اقسام، 54 نشانیاں اور دوستی کو ختم کرنے کے طریقے جو آپ کو نقصان پہنچاتے ہیں]

جب ہم اپنے "انگروپ" کے ساتھ مضبوطی سے جڑے ہوتے ہیں، تو ہم غیر ارادی طور پر *یا بعض اوقات، جان بوجھ کر* "آؤٹ گروپ" میں شامل لوگوں کے لیے برا ہو سکتے ہیں۔

یہ ہمارے دائرے کے اندر بانڈز کو مضبوط کرنے کا ایک طریقہ ہے، لیکن یہ دوسروں کو الگ تھلگ اور ہدف بنائے جانے کا احساس دلا سکتا ہے۔

3۔ جذباتی چھوت

خراب موڈ متعدی ہوتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی کسی کمرے میں جاکر تناؤ محسوس کیا ہے؟ یہ جذباتی متعدی بیماری ہے۔

کسی کا برا دن تیزی سے اپنی بدمزاجی کو دوسروں تک پہنچا سکتا ہے، اور اچانک، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ہر کوئی بدتمیز ہے۔ اس رجحان کو پہچاننے سے آپ کو اپنے مزاج کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے۔

4۔ ذاتی تناؤ

زندگی مشکل ہے، اور ہر کوئی کسی نہ کسی چیز سے گزر رہا ہے۔

وہ شخص جس نے دالان میں آپ کو تھپڑ مارا؟ وہ خاندانی مسائل یا ذاتی چیلنجوں سے نمٹ رہے ہوں گے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ان کا گھٹیا پن ان کی اندرونی کیفیت کا عکاس ہے، نہ کہ آپ کی قدر کا۔

5۔ ہمدردی کی کمی

کچھ لوگ حقیقی طور پر اپنے قول و فعل کے اثرات کو محسوس نہیں کرتے۔

چاہے یہ جذباتی ذہانت کی کمی ہو یا ان کی خود آگاہی میں اندھا دھبہ ہو، ان کی ناکامی ہمدردی کے نتیجے میں اوسط سلوک ہوسکتا ہے۔ وہ اس پر نہیں کر رہے ہیں۔مقصد، وہ صرف اسے حاصل نہیں کرتے ہیں. [پڑھیں: لوگوں کی 24 نشانیاں جن میں یہ جاننے کے لیے ہمدردی کی کمی ہے کہ وہ اس بات کی پرواہ نہیں کرتے کہ آپ کیا سوچتے ہیں]

6۔ غلط مواصلت

آہ، بہت ساری معاشرتی خرابیوں کا پرانا مجرم۔ غلط فہمیاں اور غلط بات چیت آسانی سے بدسلوکی کے احساسات کا باعث بن سکتی ہے۔

بعض اوقات، جو مذاق کے طور پر مقصود تھا وہ معنی خیز ہو سکتا ہے، یا طنزیہ تبصرہ لفظی طور پر لیا جا سکتا ہے۔ واضح مواصلت کلیدی ہے، لیکن جب یہ ناکام ہوجاتا ہے، تو بدتمیزی پیدا ہوجاتی ہے۔

7۔ وہ آپ میں بس نہیں ہیں

اور یہ تھوڑا سا ڈنک سکتا ہے۔ بعض اوقات، لوگ ناقص ہوتے ہیں کیونکہ وہ صرف ایک کنکشن بنانے میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں، اور وہ نہیں جانتے کہ اس کا اظہار کیسے کریں۔

یہ سب سے زیادہ پختہ حکمت عملی نہیں ہے، لیکن ایسا ہوتا ہے۔ یہ جان کر، ان لوگوں پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے جو آپ کے ساتھ صحیح سلوک کرتے ہیں۔ [پڑھیں: 29 نشانیاں کوئی شخص الگ ہے اور اسے آپ یا آپ کے جذبات کی پرواہ نہیں ہے]

8۔ مسابقت

ایک ایسی دنیا میں جو اکثر ایک نسل کی طرح محسوس ہوتی ہے، لوگ مسابقت کے احساس سے باہر ہو سکتے ہیں۔ وہ آگے محسوس کرنا چاہتے ہیں، چاہے وہ کام میں ہو، اسکول میں ہو، یا یہاں تک کہ سماجی ماحول میں بھی۔

یہ مسابقتی جذبہ بعض اوقات لوگوں میں سب سے زیادہ خرابی پیدا کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے تبصرے اور اعمال کا مطلب ہوتا ہے۔

9. حسد اور حسد

حسد اور حسد طاقتور جذبات ہیں جو سب سے پیاری روح کو بھی کھٹا سایہ بنا سکتے ہیں۔ جب لوگ آپ کو خوبیوں، رشتوں یا اثاثوں کے مالک دیکھتے ہیں۔ان کی خواہش ہے کہ ان کا سبز آنکھوں والا عفریت آپ کے ساتھ ناگوار رویے کے طور پر ظاہر ہو کر کھیلنے کے لیے نکل آئے۔

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ سلوک آپ کے ساتھ کسی بھی چیز سے زیادہ ان کی اندرونی جدوجہد کے بارے میں ہے۔ اپنے فضل کو برقرار رکھیں، اور ان کے مسائل کو اپنی روشنی کو مدھم نہ ہونے دیں۔ [پڑھیں: 25 نشانیاں یہ بتانے کے لیے کہ کیا کوئی آپ سے حسد کرتا ہے اور آپ کی خیر خواہی نہیں کرتا]

10۔ عدم تحفظ

عدم تحفظ تعلقات کی خاموش تخریب کار ہو سکتی ہے۔ خود شک سے دوچار لوگ اپنی عدم تحفظ کو دوسروں کے سامنے پیش کر سکتے ہیں، جس سے نمٹنے کے طریقے کے طور پر ناروا سلوک ظاہر کرتے ہیں۔ [پڑھیں: غیر محفوظ خواتین: 54 نشانیاں، وجوہات، وہ چیزیں جو مرد کرتے ہیں اور محفوظ محسوس کرنے کے راز]

یہ دفاعی طریقہ کار ناکافی کے جذبات سے نمٹنے کا ان کا طریقہ ہے، حالانکہ یہ غلط سمت میں ہے۔ اس کو سمجھنا آپ کو جذباتی ہتھیاروں کی ایک تہہ فراہم کر سکتا ہے، جس سے آپ کو ان کے اعمال کو ذاتی طور پر نہ لینے میں مدد ملے گی۔

11۔ مسترد ہونے کا خوف

مسترد کا خوف لوگوں کو مضحکہ خیز کام کرنے پر مجبور کر سکتا ہے، اور ہمیشہ ہاہاہا قسم کا نہیں۔ کچھ لوگ دیواریں لگا سکتے ہیں اور یہ سوچتے ہیں کہ ممکنہ مسترد ہونے سے دوسروں کو دور دھکیل دینا بہتر ہے۔

ماضی کے نشانات موجودہ رویے کو تشکیل دے سکتے ہیں۔ وہ لوگ جنہوں نے صدمے یا غنڈہ گردی کا تجربہ کیا ہے انہوں نے اپنے دفاع کی ایک شکل کے طور پر مطلب ہونا سیکھ لیا ہے، چاہے موجودہ صورتحال میں یہ ضروری نہ ہو۔ [پڑھیں: غنڈوں سے کیسے نمٹا جائے: مطلبی لوگوں کا مقابلہ کرنے کے بالغ طریقے]

ایسا ہے کہ ان کی سماجی لڑائی یا پرواز کا ردعمل 'لڑائی' پر پھنس گیا ہے۔

13۔ بیداری یا سماجی مہارتوں کی کمی

ہر کوئی اسکول آف سوشل اسکلز سے آنرز کے ساتھ فارغ التحصیل نہیں ہوتا ہے۔ کچھ لوگ شاید اس بات سے واقف نہ ہوں کہ ان کا رویہ مضحکہ خیز یا گستاخانہ سوچ کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔

بیداری کی یہ کمی سماجی غلط فہمیاں پیدا کر سکتی ہے جس سے دوسروں کو تکلیف ہوتی ہے۔ صبر اور نرم بات چیت بعض اوقات اس خلا کو پر کر سکتی ہے۔

14۔ توجہ کی خواہش

آج کی دنیا میں، جہاں توجہ کو حتمی کرنسی کی طرح محسوس کیا جا سکتا ہے، کچھ لوگ صرف توجہ حاصل کرنے کے لیے رویے کا سہارا لے سکتے ہیں۔

یہ یقینی طور پر ایک متزلزل منطق ہے، لیکن ان کے ذہن ، منفی توجہ توجہ نہ دینے سے بہتر ہے۔ اس کو پہچاننا ان کے اعمال کو کم ذاتی اور ان کی اپنی ضروریات کے بارے میں زیادہ بنا سکتا ہے۔

اپنا وقار برقرار رکھیں اور ان کے ڈرامے میں مت چلیں۔ [پڑھیں: توجہ طلب کرنے والا: 25 نشانیاں، سلوک اور amp؛ ڈرامہ سے محبت کرنے والے لوگوں کی نفسیات]

15. دوستوں یا ہم عمر گروپوں کا اثر

لوگ ان سے بہت زیادہ متاثر ہوتے ہیںسماجی حلقے، اور اگر ان کے گروپ میں بدتمیزی معمول ہے، تو وہ اس پر سوال بھی نہیں اٹھا سکتے۔

یہ ساتھیوں کے دباؤ کا ایک کلاسک معاملہ ہے، چاہے یہ اتنا واضح نہ ہو جیسا کہ ہم عام طور پر تصور کرتے ہیں۔ یہ جان کر، اپنے سماجی حلقوں کو سمجھداری سے منتخب کریں اور جوار کے خلاف کھڑے ہونے سے نہ گھبرائیں۔

16۔ ثقافتی یا معاشرتی اصول

ثقافتی غلط فہمیاں بعض اوقات سمجھی جانے والی گھٹیا پن کی جڑ ہوسکتی ہیں۔ کچھ ثقافتوں میں، نرمی کے مقابلے میں براہ راست اور ثابت قدمی کی قدر کی جاتی ہے، اور یہ زیادہ بالواسطہ مواصلاتی ثقافتوں سے تعلق رکھنے والوں کے لیے معنی خیز ثابت ہوسکتا ہے۔

یہ سماجی اصولوں کا تصادم ہے، اور اس کو سمجھنا بعض اوقات مجروح کے جذبات کو ختم کر سکتا ہے۔

17۔ نتائج کا فقدان

اگر کوئی اس سے پہلے بدتمیزی کر رہا ہے اور اس سے دور ہو گیا ہے، تو اسے دوبارہ ایسا کرنے سے کیا روک رہا ہے؟ نتائج کی کمی ناقص رویے کو فعال کر سکتی ہے، ایک شیطانی چکر پیدا کر سکتی ہے۔

یہ ایک مشکل صورتحال ہے، لیکن بعض اوقات کھڑے ہو کر یہ بتانا کہ ایسا سلوک قابل قبول نہیں ہے، سائیکل کو توڑ سکتا ہے۔ [پڑھیں: ہر کوئی مجھ سے نفرت کیوں کرتا ہے؟ 69 چیزیں جو آپ کرتے ہیں جو لوگ شاید پسند نہیں کرتے ہیں!]

18۔ ذاتی اقدار کا تخمینہ

ہم سب کی اپنی اقدار اور عقائد ہیں، لیکن مسائل اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب ہم ہر ایک سے ان کے مطابق زندگی گزارنے کی توقع کرنا شروع کردیتے ہیں۔

کچھ لوگ اپنی اقدار کو دوسروں کے سامنے پیش کرتے ہیں اور وہ اس وقت ناقص بن سکتے ہیں جب دوسرے ان توقعات پر پورا نہیں اترتے۔ یہ علمی اختلاف کی ایک شکل ہے،اور اس کو سمجھنے سے آپ کو ان کی گھٹیا پن کو دل پر نہ لینے میں مدد مل سکتی ہے۔

19۔ کنٹرول کی ضرورت

کچھ لوگوں کو اپنے ماحول کو کنٹرول کرنے کی گہری ضرورت ہوتی ہے، بشمول اس میں موجود لوگ۔ جب وہ محسوس کرتے ہیں کہ یہ کنٹرول پھسل رہا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ وہ معمولی طریقوں سے حملہ کریں۔

یہ ان کا کنٹرول دوبارہ حاصل کرنے کی کوشش کرنے کا طریقہ ہے، چاہے یہ غلط جگہ پر ہو۔ اس کو تسلیم کرنے سے آپ کو ایسے افراد کے ساتھ تعاملات کو نیویگیٹ کرنے اور اپنے کنٹرول کے اپنے احساس کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ [پڑھیں: تعلقات کو کنٹرول کرنا: 42 نشانیاں اور کسی کو دھونس دیئے بغیر پیار کرنے کے طریقے]

20۔ غیر ذاتی تعلقات یا گمنامی

فاصلہ اوسط سلوک کو فروغ دے سکتا ہے۔ ایسے حالات میں جہاں رشتے غیر ذاتی ہوتے ہیں یا گمنامی کا احساس ہوتا ہے، خاص طور پر آن لائن، لوگ ایسے ناروا رویے کا مظاہرہ کر سکتے ہیں جس کی وہ ذاتی طور پر ہمت نہیں کرتے۔

یہ آن لائن ڈسپوزیشن اثر ہے، اور یہ بدقسمتی سے بہت حقیقی ہے۔ یاد رکھیں، ان کے الفاظ ان کی عکاسی کرتے ہیں، آپ کی نہیں، اور اپنی دیانت داری کو برقرار رکھیں۔

کیا یہ واقعی آپ کے بارے میں ہے؟

جب ہم یہ محسوس کرنے کے چکر میں ہوتے ہیں کہ ہر کوئی ناقص ہے۔ , یہ سوچنے کے جال میں پھنسنا آسان ہے کہ ہم ان تمام تعاملات میں مشترک ہیں کیا اس میں دوسرے عوامل بھی ہوسکتے ہیں؟

اس کو سمجھنے سے ان میں سے کچھ ڈنک نکالنے میں مدد مل سکتی ہے