ඔබටම ගරු කරන්නේ කෙසේද: 37 ආත්ම ගෞරවය, ආත්ම විශ්වාසය සහ ස්වයං ආදරය

ඔබට ප්‍රීතිමත් සහ නාට්‍ය රහිත ජීවිතයක් අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබටම ගරු කරන ආකාරය ඉගෙන ගත යුතුය. එවිට, ඔබට සැබවින්ම ලැබිය යුතු දේට වඩා අඩු කිසිවක් සඳහා ඔබ කිසි විටෙකත් නොගැලපේ!

ආත්ම ගෞරවය අප සැමට ස්වභාවිකව පැමිණිය යුතු දෙයක් ලෙස පෙනේ, ඔබ සිතන්නේ නැද්ද? අවාසනාවන්ත ලෙස, ඔබ දන්නා බව අපට විශ්වාසයි, අප ගැනම ගරු කිරීම ඉගෙන ගැනීමට බොහෝ කාලයක් සහ වෑයමක් ගත යුතු දෙයකි. අපට සහ අපගේ විශ්වාසයන්ට අභියෝග කරන බොහෝ දේ ඇත, පවුලේ සාමාජිකයින්ගේ සිට 'මිතුරන්' දක්වා සහ සමාජය පවා, අප ප්‍රමාණවත් නොවන බව අපට පවසති. ඔබට ගරු කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම දුෂ්කර වන අතර කාලය ගත වේ, නමුත් එය උත්සාහයට වඩා වටිනවා.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට තවමත් ඔබටම ගරු කිරීමට සහ වැරදි කිරීමට හෝ ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය නොවන දේවල් කිරීමට හැකිය. එය ඉගෙනීමේ සහ ජීවිතයේ කොටසකි. එය පරිපූර්ණ වීම ගැන නොවේ; එය පිළිගත නොහැකි දේ දැන ගැනීමයි. [කියවන්න: ස්වයං සංකල්පය - අපගේ සතුට පාලනය කිරීම සඳහා අපි එය නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද සහ වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද]

ආත්ම ගෞරවය යනු කුමක්ද?

ආත්ම ගෞරවය ඔබට කළ හැකි දෙයක් නොවන නිසා එය නිර්වචනය කිරීම ඉතා අපහසුය. බලන්න හෝ මැන බලන්න. එය තමා ගැන හැඟීමක් සහ ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ ආඩම්බරයකි. ඔබ ඔබටම ගරු කරන විට, ඔබ අඩුවෙන් පදිංචි නොවන අතර ඔබ වටින්නේ කුමක්දැයි ඔබ දනී.

ආත්ම ගෞරවය තිබීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ කවුරුන්ද යන්නට ඔබ ආදරය කරන අතර, සමහර විට ඔබ අරගල කළ හැකි වුවද, ඔබ කරන දේ සහ සුදුසු නොවන දේ ඔබ දන්නවා.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ආත්ම ගෞරවය ආත්ම අභිමානය හා ආත්ම අභිමානය සමඟ ඉතා සමීපව බැඳී ඇත.කෙනෙකුට සමාව දෙන්නේ කෙසේද - ඔබේ මනස බර අඩු කර ගැනීමට ධනාත්මක ක්‍රම 15ක්]

12. අවංක වන්න

ඔබට පමණක් නොව ඔබ අවට සිටින මිනිසුන්ටද ඔබ අවංක විය යුතුය. අවංකකම යනු ඔබ ඔබටම ආදරය කරන බවට සැබෑ ලකුණකි.

ඔබට යහපත් දේ, නොවන දේ වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීමට ඔබට හැකියාව ඇත. ඔබේ අවංකකම ඔබට අභියෝග කරන අවස්ථා ඇත, නමුත් එය ඔබේ ආත්ම ගෞරවය පිළිබඳ අවසාන පරීක්ෂණයයි. [කියවන්න: ඔබටම ආදරය කරන්නේ කෙසේද - ස්වයං ආදරය සහ සතුට සොයා ගැනීමට මාර්ග 15]

13. පිරිසිදු ශරීරය, පිරිසිදු මනස

ඔබ සැබවින්ම ඔබට ගරු කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ ශරීරයට සහ ආත්මයට ගරු කරනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීමට අවශ්‍ය වනු ඇති බවයි - එය ඔබව ජීවිතය හරහා ගෙන යන යාත්‍රාවයි.

ඔබට දිනකට පැය හයක් වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් සහ ව්‍යායාම කිරීමෙන්, ඔබ' ක්‍රියාශීලීව ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන අතර එමඟින් ඔබේ ආත්ම ගෞරවය ඉහළ නංවයි. [කියවන්න: චිත්තවේගීයව ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේද සහ කඩා වැටීමෙන් වළකින්න]

14. අන් අය සමඟ ඔබව සංසන්දනය නොකරන්න

අපි හැමෝම අප අවට සිටින අය සමඟ සංසන්දනය කරනවා නම්, හොඳයි, අපි කවදාවත් කොහේවත් යන්නේ නැහැ. සෑම කෙනෙකුම වෙනස් ය, ඔබට එය පිළිගැනීමට සිදුවනු ඇත. සමහර අය ඔබට වඩා පින්තාරු කිරීමට දක්ෂ වනු ඇත, නැතහොත් ඔවුන් ඔබට වඩා සිහින් හෝ ශක්තිමත් වනු ඇත.

ඔබ ඔබ ගැන අවධානය යොමු කළ යුතු අතර ඔබ වටා සිටින අනෙක් අය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළ යුතුය. ඔබ ගැන අවධානයෙන් සිටින්න.

15. ප්‍රතිපෝෂණවලට සවන් දීමෙන් ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කරගන්න

ආත්ම සැකය සන්දර්භය තුළ හොඳයි, නමුත් යම් අවස්ථාවක, ඔබ අත්හැර දමා ඔබේම විශ්වාසයන් විශ්වාස කළ යුතුය. ප්‍රතිපෝෂණවලට සවන් දී එය ක්‍රියාශීලීව සොයන්න, නමුත් ඔබ විශ්වාස කරන දේවල් අනුගමනය කරන්න. [කියවන්න: ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට හොඳ රහස් 15ක්]

16. අවදානම් ගන්න

ඔබේ සුවපහසු කලාපයේ කෙළවර අසහනය සහ ඔබේ ගැඹුරුම බිය ඇති තැනයි. ඒවා සොයා බලන්න. උපරිම නියැලීමට ඔබේ ධාරිතාවේ කෙළවර දක්වාම සෙල්ලම් කරන්න. එම ප්‍රසිද්ධ කථන පන්තිය භාර ගන්න!

ඔබේ අද්දර ආත්ම ගෞරවය, ජීවමාන බව, නිර්මාණශීලිත්වය සහ සම්බන්ධතාවය පැමිණේ. එබැවින්, ඉන් ඔබ්බට හේත්තු වන්න - ඔබ අවුල් ජාලයකට වැටෙන තරම් දුරක් නොවේ, නමුත් ඔබ වෙව්ලන තරම්! [කියවන්න: ඔබේ ජීවිතය උපරිමයෙන් ගත කිරීමට ක්‍රම 15ක්]

17. තේරුම සොයන්න

ඔබ කරන දේ සහ ඔබ නොකරන දේ වැදගත් බව විශ්වාස කරන්න. මේ සඳහා ඔබේ අභ්‍යන්තර මාලිමා යන්ත්‍රයට සවන් දෙන්න. ඔබට වඩාත්ම අර්ථවත් දේ එය ඔබට කියයි.

ඔබට සැබෑ අර්ථයක් ඇති දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබ නැවත වරක් ජීවිතය සඳහා උද්යෝගයක් වර්ධනය කර ගනීවි. ඔබ ඔබේ සතුට සඳහා වැදගත් දේවල් කරන නිසා ඔබේ ආත්ම ගෞරවය වර්ධනය වේ.

ඔබ සාර්ථක වනු ඇතැයි ඔබ අවිනිශ්චිතව සිටින විට පවා, අර්ථවත් වන අභියෝගාත්මක ව්‍යාපෘති සහ උත්සාහයන් සඳහා වගකීම ගන්න. නිසි වගකීමක් සමඟ වඩාත් ගැඹුරු අර්ථයක් ඇති වේ. [කියවන්න: ජීවිතයේ අරමුණ කුමක්ද? විශාල කොස්මික් විහිළුව විකේතනය කිරීමට රහස්]

18. ඔබේ දැන ගන්නවටිනාකම්

ඔබේ සාරධර්ම දැනගැනීම සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඒවාට අනුව ජීවත්වීම - ආත්ම අභිමානයේ හරයයි. වැදගත් පෞද්ගලික වටිනාකමක් බිඳ දැමීමෙන් ඔබට ලැජ්ජාවක් දැනේ. ඔබේ වටිනාකම් නිශ්චය කිරීමට මෙම සෘණාත්මක ප්‍රතිපෝෂණය භාවිතා කරන්න, එවිට ඔබට අනාගතයේදී ඒවාට ගරු කළ හැක!

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ගැඹුරු සම්බන්ධතා භුක්ති විඳින්නේ නම්, ඔබට ඇත්තේ මතුපිටින් පමණක් නම්, ඔබට නිරන්තර අඩු ආත්ම අභිමානයක් දැනෙනු ඇත. සබඳතා. [කියවන්න: ජීවිතයේ අරමුණ සඳහා අවශ්‍යතාවය - එය ඔබ වෙනුවෙන් කළ හැකි දේවල් 5]

19. කියවීමට ටිකක් කරන්න

ඔබට පෙර වසර සිය ගණනක ජීවත් වූ අය ඇතුළුව ඔබ ඔබ වටා සිටින අයයි.

ශ්‍රේෂ්ඨයන් වෙත කිමිදීමෙන් ඔබට නිරාවරණය වන සිතුවිලි වල ගුණාත්මක භාවය වැඩි කරන්න. ටෝල්ස්ටෝයි, නීට්ෂේ, ඕවෙල් සහ සොක්‍රටීස් වැනි අය තේරුම් ගැනීමට ඔබේ කාලය ගන්න. එය ඔබගේ සමාජගත වීමට පෙර සහ පසු අභ්‍යන්තර හිතවතුන්ට ඇති සියලුම අමුතු සිතුවිලි චින්තනය ගැඹුරින් ශක්තිමත් කරනු ඇත.

එහෙත්, දර්ශනය සහ ශ්‍රේෂ්ඨයන් ඔබ සඳහා නොවේ නම්, ඔබට ආස්වාදයක් ලබා දෙන සහ ඔබේ අවධානය ආකර්ෂණය කරන දෙයක් සොයා ගන්න. ඒ ගැන අවධානය යොමු කරන්න. කියවීම ඉගෙනීම සඳහා මූලික වන අතර ඔබ සැබවින්ම වැදගත් යැයි සිතන දේ ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ. [කියවන්න: ඔබේ ජීවිතය ප්‍රතිනිර්මාණය කරන්න: ඔබේ 20 ගණන්වල කියවීමට කියවිය යුතු පොත්]

20. ලිවීම ආරම්භ කරන්න

ලිවීම හරියට සිතනවා වගේ නමුත් ස්ටෙරොයිඩ් මත. එය ඔබගේ තර්ක ඔප්නැංවීමට, ඔබේ සිතුවිලි පැහැදිලිව ප්‍රකාශ කිරීමට සහ විවේචනාත්මකව සිතීමට බල කරයි.

ඔබට බ්ලොගයක් ප්‍රකාශ කිරීමට අවශ්‍ය නැත. සමහරවිට දවසකට විනාඩි 10ක් notepad එකක ලියන්න. එය කෙතරම් තීරණාත්මකද යන්න අවධාරණය කිරීමට අපහසුයලිවීම යනු ඔබේම තර්ක එකතු කර ඒවා ප්‍රකාශ කිරීමට ඔබව පුහුණු කිරීමකි.

21. කෘතඥතාව පුරුදු කරන්න

කුඩා දේවල් නොසලකා හරින්න එපා. මිනිත්තු පහක කෘතඥතා සඟරාවක් අල්ලාගෙන සෑම දිනකම ඔබට කෘතඥ විය යුතු දේ ගැන ඔබටම මතක් කරන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඔබ ඔබ තුළ ප්‍රීතිමත් ශක්තියක් ගොඩනඟා ගනු ඇත. [කියවන්න: කෘතඥ වන්නේ කෙසේද - එය අගය කිරීමට සහ ප්‍රකාශ කිරීමට සත්‍ය ක්‍රම 20ක්]

22. අන් අයට උදව් කරන්න

ඔබගේම කරදර ඔබව උරාගන්නා විට දීමට අපහසුය. නමුත් අන් අයට ප්‍රයෝජනවත් දෙයක් කිරීමෙන් හෝ ඔබ විශ්වාස කරන අරමුණක් සඳහා, වගකීම භාර ගැනීම සඳහා ඔබට ආත්ම ගෞරවයක් දැනෙනු ඇත. [කියවන්න: ප්‍රයෝජනවත් පරාවර්තනයක් - මම මගේ ජීවිතය සමඟ කරන්නේ කුමක්ද?]

23. ඔබේ වටිනාකම දැනගන්න - 'මම මෙය ලැබීමට සුදුසුද?'

ඔබට ගරු කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම යනු ඔබේම වටිනාකම තේරුම් ගැනීමයි. ඔබ දුෂ්කර හෝ අභියෝගාත්මක අවස්ථාවකට මුහුණ දෙන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබ ඇත්තටම එයට සුදුසු දැයි ඔබගෙන්ම විමසා බලන්න.

ඔබට සුදුසු නොවන තත්වයක් ඔබ පිළිගැනීමට සූදානම්ද? ඔබටම කුරිරු ලෙස අවංක වන්න; පිළිතුර 'නැත' (බොහෝ දුරට ඉඩ) නම්, ඔබේ හිස ඉහළට ඔසවාගෙන යන්න.

24. ඔබට රිදවන විට ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්න

ආත්ම ගෞරවය තිබීමෙන් අදහස් වන්නේ කිසිදා ප්‍රබල හැඟීම් ඇති නොවීමයි. ඔබ මිනිසෙක් - ඔබට සමහර විට රිදවනු ඇත, එම වේදනාව දැනීම කමක් නැත. හරි නැති දෙය නම් එම ප්‍රබල චිත්තවේගයන් ඔබව එසේ නොවන තත්ත්වයන් කරා තල්ලු කිරීමට ඉඩ දීමයිඔබට හොඳින් සේවය කරයි.

ඔබට දුකක් හෝ වේදනාවක් දැනෙන විට, ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන කතා කරන්න. ඒ සියල්ල එළියට දැමීම හොඳයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සෞඛ්ය සම්පන්නයි! [කියවන්න: සම්බන්ධතාවයකදී ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කර සමීප වන්නේ කෙසේද]

25. ඔබ වටා සිටීමට ධනාත්මක පුද්ගලයන් සොයා ගන්න

අපි සෘණාත්මක පුද්ගලයන් සමඟ කාලය ගත නොකිරීම ගැන සඳහන් කළ නමුත්, එයින් අදහස් කරන්නේ තනිව සිටීම නොවේ. ඔබව දිරිමත් කරන සහ ඔබට උද්යෝගිමත් සහ සතුටක් දැනීමට උපකාර කරන ධනාත්මක පුද්ගලයන් සොයා ගත යුතුය.

ඔබ එම පුද්ගලයන් සොයාගත් විට, ඔවුන්ගේ ජීවිතය පිළිබඳ ප්‍රීතියට ඔබම යොමු වන්න, එවිට එය කෙතරම් බෝවිය හැකිද යන්න ඔබට වැටහෙනු ඇත.

26. කාගෙන්වත් විෂ සහිත බව පිළිගන්න එපා

ඔබේ ආත්ම ගරුත්වය වැඩි වැඩියෙන් වර්ධනය වන තරමට විෂ සහිත සහ පහත් හැසිරීම් හඳුනා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. ඔබ එය දුටු පසු, එය අමතන්න, එය කිසිසේත් පිළිගන්න එපා.

ඔබ එවැනි හැසිරීම් සඳහා පෙනී නොසිටින බවත් ඔවුන් වෙනස් කිරීම හෝ සමාව ඉල්ලීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, ඔබේ ජීවිතයට එම පුද්ගලයා අවශ්‍ය නොවන බවත් පැහැදිලි කරන්න. ආත්ම ගෞරවය ඇති පුද්ගලයෙකු දවසේ වේලාවට විෂ සහිත බවක් ලබා නොදේ. [කියවන්න: විෂ සහිත පුද්ගලයන් - අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා 48 ක් සහ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්‍රම]

27. ඔබේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගන්න

අපි හැමෝම වැරදි කරනවා, ඒක මනුස්සකමේ කොටසක්. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ආත්ම ගෞරවයක් ඇති විට, මෙම වැරදි ඉගෙනීමේ වක්‍ර ලෙස භාවිතා කළ හැකි බව ඔබට වැටහේ.

ඔබ කළ වැරැද්ද ගැන දුක් වෙනවා වෙනුවට, එයින් ඔබට ඉගෙන ගත හැකි දේ සහ අනාගතයේදී එය නැවත නොකිරීමට ඔබට හැකි ආකාරය හඳුනා ගන්න.

28. තනියම කාලය ගත කිරීමෙන් සුවපහසුවක් දැනෙන්න

තනිව කාලය ඉතා ප්‍රතිලාභදායකයි, නමුත් එය බොහෝ අය බිය වන දෙයකි. තනිකම සහ තනිකම අතර විශාල වෙනසක් ඇත. ඔබ ඔබේම සමාගමක ගත කරන කාලය සැබවින්ම භුක්ති විඳීමට සම්පූර්ණයෙන්ම හැකිය!

අඩු ආත්ම ගෞරවයක් ඇති පුද්ගලයෙකු සාමාන්‍යයෙන් අන් අය සමඟ ඕනෑම වියදමකින් කාලය ගත කිරීමෙන් තමාට පෙනෙන අඩුපාඩු නැති කර ගනී. මේක කරන එක නවත්තන්න. තනිවම කාලය ගත කිරීමෙන් සැපපහසු වන්න, එවිට ඔබේ විශ්වාසය වර්ධනය වනු ඇත. [කියවන්න: තනියම - ඔබට එය අවශ්‍ය ඇයි, එය උපකාර වන ආකාරය සහ එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේද]

29. ඔබ ප්‍රිය කරන ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඔබටම මුල් තැන දෙන්න

ඔබට අඩු ආත්ම ගෞරවයක් ඇති විට, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින්ට අවශ්‍ය සියල්ල සමඟ ඔබේම අයහපතට යාමට නැඹුරු වේ. ඒ වෙනුවට, ඔබ සතුටට පත්වන දේවල් කිරීමට ඉගෙන ගන්න, එවිට ඔබ කොතරම් සතුටින් සිටිනවාදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ඉඳහිට ඔබම මුල් තැන දීමේ වරදක් නැත. [කියවන්න: ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද - ඔබ එය වටින බව වටහා ගැනීමට ක්‍රම 16 ක්]

ඔබට ගරු කිරීමට ඉගෙන ගැනීම යන්න වටින ගමනකි

ජීවිතයේදී, අපට සිතීම පහසුය අනිත් අය වෙනුවෙන් හැම දෙයක්ම කරන්න ඕනේ. සත්‍යය එය නොවේ. නිසැකවම, අපට හැකි විට අපි උදව් කළ යුතුය, නමුත් අංක එක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ද වැදගත් ය.

ඔබට ගරු කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබට ප්‍රතිලාභ සහිත ලෝකයක් ලැබෙනු ඇත. එය ඔබව සතුටින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි, ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කරයි, ඉඩ දෙනු ඇතඔබට නව අවස්ථා දැකීමට හැකි වන අතර, එය ඔබට නව පුද්ගලයින් හමුවීමට සහ ශක්තිමත් සබඳතා වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

ඇත්තටම කිසිදු අවාසියක් නොමැති අතර කාලය සහ ශ්‍රමය ප්‍රයෝජනවත් වේ.

[කියවන්න: ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් ඇති කර ජීවිතය ජය ගැනීම ආරම්භ කිරීමට ක්‍රම 18ක්]

දැන් ඔබ ඔබට ගරු කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නා බැවින්, ඔබ එය කළ යුතුව ඇත. ඒ සියල්ල ඔබ දන්නා කාරණයකි. ඉතින්, ඒකට එන්න!

ආත්ම ගෞරවය තිබීමේ වැදගත්කම

ආත්ම ගෞරවය ඔබව පහතට ඇද දමන තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ නරක සම්බන්ධතාවයක සිටින අතර ඔබේ සහකරු ඔබට නරක ලෙස සැලකිය හැකිය. ඔබට ආත්ම ගෞරවයක් තිබේ නම්, ඔබ එය සමඟ රැඳී සිටීම හා ගනුදෙනු කිරීම ප්රතික්ෂේප කරනු ඇත. නමුත් ඔබට කිසිවක් නොමැති නම්, ඔබ රැඳී සිටින අතර තව තවත් පහළට ඇදගෙන යනු ඇත.

ආත්ම ගෞරවය ඔබට ජීවිතයේ තීරණ ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය ඔබට ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ඇති කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. එය නොමැතිව, ඔබ හුදෙක් තත්වයෙන් තත්වයට ගමන් කරනු ඇත, එය ඔබට රිදවන අතර ඔබ කවදා හෝ සතුටින් සිටින්නේ කවදාදැයි කල්පනා කරයි. [කියවන්න: මම මගේ ජීවිතය සමඟ කරන්නේ කුමක්ද? කනස්සල්ලෙන් තොරව ජීවත් වීමට මාර්ග 23 ක්]

ඇයි සමහරුන්ට ආත්ම ගෞරවයක් නැත්තේ?

පුද්ගලයෙකුගේ ආත්ම ගෞරවය අඩු වීමට බොහෝ හේතු තිබේ. අනිසි සබඳතාවක් ආත්ම ගෞරවය පිරිහීමට හේතු විය හැක, නමුත් අඩු විශ්වාසයකින් වැඩුණු කෙනෙකුට ආත්ම ගෞරවය සමඟ අරගල කළ හැකිය.

අතෘප්තිමත් ළමා කාලයක් ගත කළ පුද්ගලයෙකු වැඩිවියට පත් විය හැක්කේ ආත්ම ගරුත්වයක් නැති තරම්ය. විශේෂයෙන්ම ඔවුන් නරඹන්නන් විසින් ඇති කරන ලද ඒවා නම් මෙය විශේෂයෙන්ම සිදු වේ. ඔවුන්ට නිතරම තමන් 'ප්‍රමාණවත්' බව ඔප්පු කිරීමට සිදු වන්නට ඇතඔවුන්ගේම ප්‍රතිරූපය සහ ඔවුන්ගේ වටිනාකම පහත වැටේ.

ආතතිය ආත්ම ගෞරවය නොමැතිකමට ද හේතු විය හැකි අතර, යමෙකු තම ආතතියට හේතුව ඉවත් කිරීමට තමන් කැමති නැති තත්වයන්ට පත් වීමට හේතු වේ.

ඔබේ ගැටලුවේ මූලාශ්‍රය සොයා ගැනීම ඔබට එය ජය ගැනීමට උපකාර වන බැවින්, ඔබ ආත්ම ගෞරවය සමඟ අරගල කරන්නේ මන්දැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. [කියවන්න: චිත්තවේගීය ගමන් මලු - එය පහත දමා නිදහස සොයා ගැනීමට යමෙකුට උදව් කරන්නේ කෙසේද]

ඔබට ආත්ම ගෞරවයක් නොමැති ලකුණු

ආත්ම ගෞරවය ප්‍රශ්නයක් දැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම් ඔබ හෝ නැත, මෙම සලකුණු පරීක්ෂා කරන්න. ඔබට ඒවායින් කිහිපයක් සමඟ හිස නමා ගත හැකි නම්, ඔබ ඔබේම ආත්ම ගරුත්වය මට්ටම් ඉහළ නැංවීමට කටයුතු කළ යුතුය.

1. ඔබ ඔබව ඕනෑවට වඩා නිරාවරණය කරයි

ඔබ සැම විටම අවධානයේ කේන්ද්‍රස්ථානය විය යුතු යැයි ඔබට හැඟෙනවාද? ඔබ මෙය කරන්නේ ඔබේ ශරීරය හෝ ඔබේ පෞරුෂත්වය හෝ ඕනෑවට වඩා නිරාවරණය වීමෙන් නම්, එය ඔබට වඩා ගරු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතු බවට ප්‍රබල ලකුණකි.

මෙය සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වුවද, ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින්ට ඔබේ වටිනාකම ඔප්පු කිරීමට ඔබේ ශරීරය හෝ ඔබේ පෞරුෂය අන්තයකට පෙන්වීමට අවශ්‍ය යැයි ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. ඔබ ආත්ම ගරුත්වය ඇති කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්නා විට, මේ ආකාරයෙන් ඔබව හෙළිදරව් කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඔබට දැනෙන්නේ නැත.

ඝෝෂාකාරී හෝ ප්‍රකෝපකාරී ලෙස ඔබව කාමරයේ මැදට තල්ලු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අතුරුදහන් වනු ඇත; ඔබ සිටින ආකාරයටම ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙනු ඇත. [කියවන්න: අවධානය යොමු කිරීමේ සලකුණුඔවුන්ගේ අනාරක්ෂිත බව වසන් කරන හැසිරීම]

2. ඔබ ආදරය සහ ලිංගිකත්වය සඳහා මංමුලා සහගත ය

ස්වයං ගරුත්වය අඩු පුද්ගලයින් බොහෝ විට ආදරය සහ ලිංගිකත්වය ඉතා පහසුවෙන් ව්‍යාකූල කරයි. ඔවුන් උපකල්පනය කරන්නේ යමෙකු ඔවුන් සමඟ ලිංගිකව හැසිරෙන්නේ නම්, එය යම් ආකාරයක වලංගු කිරීමක් බවයි. එය නෙමෙයි.

බොහෝ අය ලිංගිකව එක් වී පසුව ඉදිරියට යයි. සමහර අවස්ථාවලදී, ඔවුන් පුද්ගලයා ගැන කිසිවක් දැනීමට හෝ ඔවුන් සියල්ලන්ම ආකර්ෂණීය ලෙස සොයා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. ආදරය සහ ලිංගිකත්වය සුදුස්සෙකු වීමේ යම් ආකාරයක වලංගුභාවයක් ලෙස නිරන්තරයෙන් සෙවීමෙන්, ඔබ ආදරය සඳහා යමෙකුගේ අනියම් ලිංගික උනන්දුව ව්‍යාකූල කළ හැකිය.

පළමුව ඔබට ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්න, එවිට ඔබ වෙනුවෙන් පුද්ගලයා ඔවුන්ගේ මාර්ගය සොයා ගනු ඇත. ඔබ අවසානයේ. [කියවන්න: අවධානය යොමු කරන්නා - ඔබට එය නොපෙනුනත් ඔබ එක් අයෙකු බවට ලකුණු 17 ක්]

3. ඔබට සැමවිටම අවධානය අවශ්‍ය වේ

මෙය අපි අධි-නිරාවරණය ගැන කළ පළමු කරුණට සමානය. ඔබ සෑම විටම සෑම දෙයක්ම මැද සිටීමට අවශ්ය නම්, සියලු ඇස් ඔබ දෙසට තබා, එය ප්රශ්නයක්. ආත්ම ගෞරවය ඇති කර ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම යනු ඔබ ප්‍රසිද්ධ වීමට හෝ ඔබ ගැන සියලු දෙනා කතා කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බව හඳුනා ගැනීමයි; වැදගත් වන්නේ ඇතුළත සිට සන්සුන්ව සහ පහසුව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා ගැනීමයි.

සමහර අවධානය හොඳයි, එය ලබා දී ඇත, නමුත් ඔබට එය සැමවිටම අවශ්‍ය නම් සහ ඔබ එය නොමැතිව අරගල කරන්නේ නම්, ඒ මන්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න. [කියවන්න: අවධානය සොයන හැසිරීම - සමහර අය නාට්‍ය සොයා යන්නේ ඇයි]

4. ඔබට ඔබවම අහිමි වේ

සබඳතා සහ අවස්ථා වලදී ඔබට බොහෝ විට ඔබව අහිමි වෙනවාද? සහිත පුද්ගලයෙක්ආත්ම ගෞරවය ඔවුන් කවුදැයි දන්නා අතර ඕනෑම තත්වයකදී ඔවුන්ගේ කොටස් අහිමි නොවේ.

ඔබ යම් යම් පුද්ගලයන් වටා සිටින පුද්ගලයාට හෝ ඔබ නිශ්චිත ක්‍රියාකාරකමක් කරන විට ඔබ කැමති දැයි ඔබෙන්ම අසන්න. මෙම පුද්ගලයා ඔබ සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්නෙන් ඈත්ව සිටීද?

5. ඔබ අපයෝජනය ඉවසයි

අපයෝජනය බොහෝ ආකාර ගත හැක. එය ශාරීරික, චිත්තවේගීය, වාචික, මනෝවිද්යාත්මක විය හැකිය, ලැයිස්තුව දිගටම පවතී. අවසාන කරුණ නම් ඔබට ආත්ම ගෞරවයක් නොමැති විට, ඔබ එවැනි හැසිරීම් කුමක් වුවත් ඉවසා සිටින බවයි.

මෙය විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. විශ්වාසය බිඳ වැටී ඇති පුද්ගලයෙකුට ආත්ම ගෞරවයක් නොමැති අතර, ඒ නිසා, ඔවුන් තම සහකරු තමා වෙත විසි කරන ඕනෑම දෙයක් ඉවසා, ඔවුන් ගැඹුරින් ඔවුන්ට ආදරය කරන බව ඔප්පු කිරීමට කුඩා අවධානයක් සොයනු ඇත. [කියවන්න: මම අපවාදාත්මක සම්බන්ධතාවයක සිටිනවාද? 17 ස්ථිර සංඥා]

සියලු දෙනාටම ආත්ම ගෞරවය පිළිබඳ හැඟීමක් කනස්සල්ලට පත් වූ අභ්‍යන්තරික මනස පරිපූර්ණ ලෙස ග්‍රහණය කර ගන්නා විකට චිත්‍ර 10ක් වර්ධනය කර ගත යුතු වන්නේ එබැවිනි. කිසිම පුද්ගලයෙක්, තමන්ට කොතරම් අනාරක්ෂිත බවක් හෝ අවිශ්වාසයක් හෝ නුසුදුසු බවක් හැඟුනත්, අපවාදාත්මක සම්බන්ධතාවයක සිටීමට සුදුසු නොවේ.

6. ඔබ ඔබටම පහත් කොට කතා කරයි

සෘණ ස්වයං-කතා කිරීම අතිශයින්ම හානිකරයි. අපි අපටම පවසන දේ අපි විශ්වාස කරමු, එබැවින් ඔබ සැමවිටම ඔබටම කියා සිටින්නේ ඔබ හොඳ නැත, ඔබ ආකර්ශනීය නොවේ, නැතහොත් ඔබ ආදරණීය නොවේ නම්, අනුමාන කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ එය විශ්වාස කිරීමට පටන් ගනීවි.

යහපත් ආත්ම ගරුත්වයක් නොමැති පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට තමාටම නිෂේධාත්මකව කතා කරයි. [කියවන්න: ඔබේ නිෂේධාත්මක චින්තනය විනාශ වෙනවාද?ඔබේ ජීවිතය?]

7. ඔබ මිනිසුන්ට ඔබ පුරා ඇවිදීමට ඉඩ සලසයි

ඔබට ඉහළින් ඇවිදීමට අවශ්‍ය ඕනෑම කෙනෙකුට ඔබ දොරකඩක් මෙන් ක්‍රියා කරනවාද? එසේ නම්, එය ඔබට ගරු කරන ආකාරය ඉගෙන ගත යුතු ලකුණකි.

නොකඩවා අන්‍යයන්ගේ වලංගුභාවය අවශ්‍ය වීම නිසා ඔබට සෑම දෙයකටම ‘ඔව්’ කීමට සිදුවේ, එබැවින් ඔබේ අවශ්‍යතා අවසන් වේ.

8. ඔබ බොහෝ විට ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරයි

ඔබට හොඳ ආත්ම ගෞරවයක් ඇති විට, ඔබව සංසන්දනය කර අඩුවෙන් පැමිණීමට අවශ්‍ය නොවී ඔබට අනෙක් පුද්ගලයින් අගය කළ හැකිය. ආත්ම ගෞරවයක් නොමැති පුද්ගලයෙකු මෙය සැමවිටම කරන අතර සෑම විටම අඩුපාඩුවක් දැනීමට හේතුවක් සොයා ගනී. [කියවන්න: සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත බව නවත්වා එකට සතුටින් සිටින්නේ කෙසේද යන්නයි]

ඔබටම ගරු කරන ආකාරය මෙන්න

ඔබ නිරතුරුවම ඔබේ විශ්වාසයන්ට සහ හැඟීම්වලට පටහැනිව සිටින බව ඔබට පෙනී යන්නේ නම්, එය කාලයයි ඔබ ඔබේ ආත්ම ගෞරවය වර්ධනය කරයි. ඒකට මහන්සි වෙන්න වෙයිද? නියත වශයෙන්ම. ඔබ බොහෝ විට 'නැහැ' කියන්නට පුරුදු වී නැති අයට 'නැහැ' කීමට සිදුවනු ඇත.

නමුත් අපව විශ්වාස කරන්න, ඔබ ‘නැහැ’ කියන්නට පටන් ගත් පසු, එම වචනය ඔබේ මුඛයෙන් ගලා යාමට පටන් ගනී.

පුංචි ආත්ම ගෞරවයක් දුරදිග යයි. ඉතින්, මෙන්න ඔබට ගරු කරන ආකාරය. [කියවන්න: සම්බන්ධතාවයකදී ඔබේ ආත්ම ගෞරවය ඔබට සහ ඔබේ ආදර ජීවිතයට බලපාන ආකාරය]

1. ඔබේ ආත්ම ගෞරවයේ අඩුව පිළිගන්න

ඔබට ආත්ම ගෞරවයේ අඩුවක් තිබේ. ඒක කියවල හිරි වැටෙනවා නේද? හැබැයි ඒක කාගෙන් හරි අහගන්න වෙනවා.ඔබට වෙනස් කළ හැකි එකම ක්‍රමය එය බැවින් ඔබට ආත්ම ගෞරවයක් නොමැති බව පිළිගන්න.

Introverts සඳහා වඩාත්ම ආතති සහගත වැඩ තත්වයන් 4, නිදර්ශනය මෙය අදියරකි, එබැවින් එය හරහා තල්ලු කරන්න.

2. ඔබට නිමක් නැතිව ආදරය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

මෙය කරනවාට වඩා කීම පහසුය. ඔබට බොහෝ බාධා ඇති බව අපි දනිමු - පාසල, රැකියාව සහ ඔබේ සහකරු. නමුත් ඔබ ඔබ වෙත හැරී ඔබ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. එසේ නොවේ නම්, ඔබට පුද්ගලිකව සංවර්ධනය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත - සහ අප සියල්ලන්ම වර්ධනය විය යුතු නිසා ඔබට එය අවශ්ය වේ.

එබැවින්, කවුරුන් හෝ ඔබව පහළට ඇද දමන්නේ නම්, විවේකයන් මතට ගොස් ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමට කාලය ගන්න. [කියවන්න: නැවත ඔබ සමඟ ආදරයෙන් බැඳීමට ජීවිතය වෙනස් කරන පියවර 34]

3. ඔබේ බුද්ධියට සවන් දෙන්න

ඔබේ අන්ත්‍රය අනුගමනය කරන්න. ආත්ම ගෞරවය යනු ඔබේ බුද්ධියට ගරු කිරීමයි. සෑම කෙනෙකුටම බුද්ධිය ඇත; එය මිනිසුන්ට ලබා දී ඇති පැවැත්මේ කුසලතාවකි. එබැවින්, එය අනුගමනය නොකිරීම නාස්තියකි.

යමක් හරි යැයි හැඟෙන්නේ නැත්නම්, ඔබ නිවැරදි නිසා එම හැඟීම සමඟම රැඳී සිටින්න. [කියවන්න: ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කරන්නේ කෙසේද - ඔබ දැනගත යුතු කරුණු 15]

4. ඔබ කතා කරන ආකාරය සහ ඔබටම වෙනස් කරගන්න

මිතුරෙකු ඔබ ගැන ධනාත්මකව වෙනත් අයෙකුට කතා කරනු ඔබ අසා තිබේද? ඔබ ඔබ දෙස බැලිය යුත්තේ එලෙස ය. ඔබේ මිතුරන් ඔබව දකින්නේ කෙසේදැයි ඔබම බලන්න, මන්ද එය සැබෑ ඔබයි.

ඔබ ස්වයං සැකය දුරු කර ගත යුතු අතර ඔබට කළ හැකි දේ ගැන පමණක් සිතා බලන්න. ඔබ දිගින් දිගටම නිෂේධාත්මකව සිතන්නේ නම්, ඔබේ පහත් ආත්ම අභිමානය පරාජය කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.

5.'නැහැ' කියන්න ඉගෙන ගන්න

ඔබ නිතරම 'ඔව්' කියන කෙනා විය යුතු නැහැ. 'නැහැ' කියන කෙනා ඔබට වෙන්න පුළුවන්. දැන්ම එය ශබ්ද නඟා කියන්න උත්සාහ කරන්න. නැත. නැත. එය එතරම් කුඩා වචනයක් වුවද එය ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය යමෙකුට පැවසීම භයානක ය, නමුත් ඔබට ඇලී සිටිය යුතු ඔබේ සීමාවන් තිබේ. ඒ නිසා, 'නැහැ' කියන්න. [කියවන්න: නැහැ කියන ආකාරය - මිනිසුන් සතුටු කිරීම නවත්වන්න සහ ඒ වෙනුවට නියමයි කියලා දැනෙනවා]

6. ඔබ වටා සිටින විෂ සහිත පුද්ගලයන් ඉවත් කරන්න

ඔබට සමහර වැදගත් පුද්ගලයන් ඔබේ ජීවිතයෙන් කපා දැමීමට සිදු විය හැක, නමුත් ඔවුන් විෂ සහිත නම්, ඔබට ඔවුන් ළඟ සිටිය නොහැක. දැන්, ඔවුන් ඔබේ පවුල නම්, එය අභියෝගාත්මක විය හැක, නමුත් ඔබ නිෂේධනය සීමා කිරීමට ක්රමයක් සොයා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

මෙම පුද්ගලයින් ඔබේ ශක්තිය උරා බොන අතර ඔබ එසේ නොකළහොත් සෙමෙන් ඔබව විනාශ කරනු ඇත.

7. ඔබේම සදාචාර සංග්‍රහය සහ සීමා මායිම් සකසන්න

ඔබේ මිතුරන් සති අන්තයේ කරන දේ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කවුද? ඔබට පානය කිරීමට අවශ්ය නැති නම්, එසේ නොවේ. ඔබ ඔබේම සදාචාර සංග්රහ සකස් කර ඒවා අනුගමනය කළ යුතුය.

නීතියක් සකසන්න සහ කුමක් වුවත් එයට ඇලී සිටින්න. ඇයි? එම නීතියට පටහැනිව යාම ඔබට කිසිම ආකාරයකින් උදව් නොකරන බැවිනි. ඔබේ සීමාවන් හඳුනාගෙන ඒවායින් ඔබ්බට යාමට තල්ලුවක් දැනෙන්න එපා. [කියවන්න: සීමා මායිම් සකසන්නේ කෙසේද - වැඩි පාලනයක් දැනීමට තීරණාත්මක පියවර]

8. ඔබේ හැඟීම් හසුරුවන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට චිත්තවේගීය බිත්තියක් පිටුපස සැඟවිය යුතු අතර කිසි විටෙකත් කිසිවෙකුට විවෘත නොවන බවයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ හැඟීම් *සෘණාත්මක ඒවා* සැකසීමට සිදු වන බවයි.ඔබට ධනාත්මක සහ ඵලදායී ආකාරයෙන්.

නිසැකවම, ඔබට අඬන්න පුළුවන්, නමුත් යම් අවස්ථාවක දී, ඔබට එම කඳුළු පිසදමා ඉදිරියට යා යුතුය. [කියවන්න: ඔබව සැමවිටම සුළු කොට සැලකීමට හේතු 16ක්]

9. අඩුවෙන් පදිංචි නොවන්න

එය නොකරන්න. ඔබට ඇත්තේ එක ජීවිතයකි. ඔබට වංචා කරන හෝ ඔබට වාචිකව අපයෝජනය කරන හවුල්කරුවෙකු සමඟ එකඟ නොවන්න. විසඳන්න එපා.

ඔබ පදිංචි වුවහොත්, ඔබ ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය අත්හරිනවා. ඔබ ඔබේ පුද්ගලික ප්‍රමිතීන් සැකසිය යුතු අතර ඔබ ඒවාට වඩා පහළින් නොයන බවට වග බලා ගන්න.

10. ඔබටම සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න

ඔබට ඔබට ගරු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, අප සියලු දෙනාම වැරදි මාර්ගයක යන බව පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්න. අපි හැමෝම වැරදි කරනවා, සමහර ලොකු, සමහර පොඩි, නමුත් අපි ඒවා කරනවා.

එසේ පැවසුවහොත්, ඔබට එම හැඟීම්වලට ඉඩ දීමට සිදුවනු ඇත. සහ අවංකවම, එය දුෂ්කර වනු ඇත. නමුත් එවිට, ඔබට ඔබේ ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට යාමට සහ ධනාත්මක අනාගතයකට ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. [කියවන්න: ඔබටම සමාව දී වරදේ බරින් නිදහස් වන්නේ කෙසේද]

11. අන් අයට සමාව දෙන්න

ඔබට රිදවන පුද්ගලයන් ඔබේ ජීවිතයේ සිටීම සාමාන්‍ය දෙයක් පමණි. නමුත් ඔබ තුළ එම කෝපය ඔබ තුළ මිනිසුන් Narcissists සඳහා වැටෙන්නේ ඇයි සහ ඔවුන්ව ඇබ්බැහි කරවන රහස් 12ක් රැඳෙන්නේ නම්, ඔබ ඔබටම රිදවා ගන්නවා පමණි.

ඔබට කළ හැකි හොඳම දෙය නම් ඔවුන්ට සමාව දීමයි. එය ඔවුන් ගැන නොවේ, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබ ගැන ය. එම සෘණාත්මක ජරාවට වඩා ධනාත්මක ශක්තිය අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඔබට ඔබේ හදවතේ සහ මනසෙහි වැඩි ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. [කියවන්න: