තනියම කාලය ගත කිරීම ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන ක්‍රම 7ක්
අවසාන වශයෙන්, දොර වැසුණු අතර ශබ්දය නතර විය. මම සිටියේ මගේ නිදන කාමරයේ, මගේ ම නිදන කාමරයේ, විදුලි පහන් සම්පූර්ණයෙන්ම අඩු වී ඇති අතර වෙන කිසිවෙකු අවට සිටියේ නැත. එය නිවාඩු දිනයක් වූ අතර, මම දින දෙකකට ආසන්න කාලයක් පවුලේ අය සමඟ කෙළින්ම ගත කළෙමි, කැස්රෝල් එහා මෙහා යමින් සහ තෑගි විවෘත කරමින් සහ ගැලවීමක් නොමැති බව මට වැටහුණු විට කෑ නොගැසීමට උත්සාහ කළෙමි, අඩුම තරමින් කැපූ කුකීස් ලබා දෙන තුරුවත්.
අන්තර්ගත වගුව
නමුත් දැන්, මට මෙය තිබුණා. තනියම කාලය. සහනය මත්ද්‍රව්‍යයක් මා සතුටට ගෙන යන ලෙස සැබෑවක් ලෙස දැනුනි.
මාව වරදවා වටහා ගන්න එපා. මම මාගේ පවුලට ආදරෙයි. මම ඇත්තටම කරනවා. නමුත් අභ්‍යන්තරිකයෙකු ලෙස, මට ගත හැක්කේ මගේ ශක්තිය හීන වී, මගේ මොළය මැසිවිලි නඟා, සහ මගේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකටම වඩා නිහඬ, අඩු උත්තේජක ඉඩක් ඉල්ලා සිටීමට පෙර “එකට කාලය” ගත කිරීමට පමණි.
Introverts, අර්ථ දැක්වීම අනුව , අපට හුස්ම ගැනීමට වාතය අවශ්‍ය වන්නාක් මෙන් තනියම කාලයක් අවශ්‍ය වේ.
ඔබ මා වැනි නම්, ඔබේ අභ්‍යන්තරික තනිව කාලය වරින් වර පැමිණේ. ඔබේ නේවාසික ඔබේ නිර්මාණශීලිත්වය නැති වූවා සේ හැඟෙන විට එය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද? මිතුරා, සහකරු හෝ සහකාරිය හෝ දරුවන් රාත්‍රිය සඳහා පිටතට ගිය විට, ඔබට එම ස්ථානය ලැබේ. එසේත් නැතිනම් සති අන්තයේ කිසිදු සැලසුමක් නොමැති වීම ඔබ "වාසනාවන්ත" බව පෙනේ. හදිසියේම, පැය ගණනක් ඇඳන් සහ පිජාමා නිස්කලංකව ඔබ ඉදිරියෙහි අසීමිත ලෙස දිගු වීමත් සමඟ, ඔබට මෙම විවේකය කොපමණ අවශ්‍ය දැයි ඔබට වැටහේ.
නමුත් ඔබට නීතියක් ලෙස චමත්කාරජනක ලෙස ජවසම්පන්න බවක් දැනේ නම් කුමක් කළ යුතුද , ප්‍රතික්‍රියාවක් නොවේද? ඔබට පුළුවන් - ඔබ හිතාමතාම හුදෙකලාව උපලේඛනගත කිරීම ආරම්භ කරන විට. මේ වසරේ, මගේ අලුත් අවුරුදු යෝජනාව වියදම් කිරීමයිසෑම රාත්‍රියකම අවම වශයෙන් විනාඩි 30ක් කියවීම — මගේ නිදන කාමරයේ තනිව . අලුත් අවුරුද්ද අලුත් පුරුද්දක් ආරම්භ කිරීමට හොඳම කාලයයි. ප්‍රීතිය සඳහා වේගවත් ගමනකට මා හා එක්වන ලෙස මම ඔබට ආරාධනා කරමි.
තනිවම කාලය ගත කිරීම ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කරන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙන්න මෙහෙමයි.
තනියම කාලය ගතකිරීමේ ජීවිතය වෙනස් කරන ප්‍රතිලාභ
1. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ මිනිසුන්ට වඩා හොඳින් පෙනී සිටිනු ඇත.
ප්‍රමාණවත් තනිව කාලය ලබා නොගැනීම ඔබව කුණු කූඩයේ වාසස්ථානයක් බවට පත් කළ හැකිය. ඔබ සෑම කුඩා දෙයකටම පහර දීමට පටන් ගනී. ඔබ සිතන්නේ ඇයි ඔබ කවදා හෝ මේ පුද්ගලයා විවාහ කර ගැනීම හොඳ අදහසක් යැයි සිතන්නේ ඇයි කියා. නැතහොත් පවුලක් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට ශීතකරණය තුළ ඔහුගේ මුහුණ දෙස බලා සිටින කිරි සොයා ගැනීමට නොහැකි වූ විට ඔබ ඔහුට කොඳුරනවා. ඔබේ දරුවාට නිවසේ දිවා ආහාරය අමතක වූ විට ඔබ ඔහුට පහර දෙයි. ඔබ වළක්වා ගැනීමට සෑම කෙනෙකුගේම ප්‍රියතම පුද්ගලයා බවට පත්වේ.
නමුත් හුදකලාවේ ශක්තිජනක ගැලවීම ඔබේ සන්ධ්‍යාව පුරා පැතිර ගිය විට කුමක් සිදුවේදැයි ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? ඔබ නැවතත් ප්රසන්න පුද්ගලයෙකු බවට පත් වේ. යමෙක් ඇත්තටම අවට සිටීමට කැමති. සහ ප්රසන්න පමණක් නොව, අවංකවම ආකර්ශනීයයි. ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්‍ය ඔබේ නේවාසික මිතුරිය සමඟ ඇගේ නවතම ටින්ඩර් ව්‍යසනය ගැන කතාබස් කිරීමට. ඔබ ඔබේ සගයාගෙන් ඔහුගේ සති අන්තය කෙසේදැයි අසයි - ඔබ අදහස් කරන්නේ එයයි. ඔබ වෙනුවෙන් වැඩි කාලයක් ගත කිරීම අවසානයේ ඔබේ සබඳතා වඩා හොඳ කිරීමට උත්ප්‍රාසාත්මක බලපෑමක් ඇත.
2. ඔබ වඩාත් දක්ෂ වනු ඇත.
තනිකම කාලය යනු ඔබේ ප්‍රියතමය අධික ලෙස නැරඹීම පමණක් නොවේඔබේ ඉලාස්ටික් waistband කලිසම් පෙන්වයි. බොහෝ අභ්‍යන්තරිකයින් ඔවුන්ගේ හුදකලාව පොත් සහ ලිපි කියවීමට හෝ පොඩ්කාස්ට් වලට සවන් දීමට ගත කරති. තවද කියවීමේ ප්‍රතිලාභ yuge වේ, ඔබේ මොළය තියුණුව තබා ගැනීමට උදව් කිරීම, සමහරවිට ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වා ගැනීම සහ ඔබව වඩාත් සංවේදී කිරීම (ඔබ ප්‍රබන්ධ කියවන විට) ඇතුළුව. ඔබ කියවීම හරහා අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට සතියකට පැය පහක් වැය නොකරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ කාලය සම්බන්ධයෙන් වගකීම් විරහිතව කටයුතු කරන බව ව්‍යවසායක සහ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කතුවරයා වන මයිකල් සිමන්ස් තර්ක කරයි. Bill Gates, Warren Buffet සහ Oprah වැනි ඉහළ පෙළේ ව්‍යාපාරික නායකයන් සතියකට පැය පහක් හිතාමතාම ඉගෙනීමට ගත කරති; ඔවුන් ඉතා කාර්යබහුල පුද්ගලයන්, එබැවින් කතාවේ සදාචාරය නම් ඔවුන්ට එය කිරීමට කාලය සොයා ගත හැකි නම්, ඔබටත් එසේ කළ හැකි බවයි.
3. ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරනු ඇත.
#2 ට සමානව, ජෝගිං, යෝග, භාවනාව හෝ යාඥාව වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න (මානසික හෝ ශාරීරිකව) යමක් කිරීමට ඔබට ඔබේ තනි කාලය භාවිතා කළ හැක. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම මූලික වශයෙන් ඔබේ මනසට සහ ශරීරයට ආශ්චර්යමත් ඖෂධයක් වන අතර භාවනාව ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට, වේදනාව අඩු කිරීමට, ඔබේ සතුට වැඩි කිරීමට, ඔබව තනිකම අඩු කිරීමට සහ එසේ කිරීමට පෙන්වා දී ඇත. බොහෝ. තව. ඒ හා සමානව, යාච්ඤාවේ ගත කරන කාලය ආතතියේ අහිතකර බලපෑම් සමනය කිරීමටත්, සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කිරීමටත්, යහපැවැත්ම සහ ප්‍රීතිය පිළිබඳ හැඟීම් වැඩි කිරීමටත් සොයා ගෙන ඇත.
4. ඔබ ගැටලු විසඳා ඔබේ ජීවිතය ප්‍රශස්ත කර ගනු ඇත.
ඔබට ආච්චි සමඟ කුඩා කතා කිරීමට හෝ ඔබේ ලෙස සවන් දීමට අවශ්‍ය නොවන විටසගයා ඔහුගේ නවතම Amazon මිලදී ගැනීමේ ගුණ වර්ණනා කරයි, ඔබේ මනස නිදහස් වේ. ඔබ රැකියාවේදී පවත්වනු ලබන වාර්ෂික පුහුණු සම්මන්ත්‍රණය සංවිධානය කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමයක් ඔබ සිතන්නට පටන් ගනී. ඔබ මෑත අත්දැකීමක් පිටුපස ගැඹුරු අර්ථයක් උකහා ගනී. ඔබ මෙතෙක් ඇසුරු කර ඇති සෑම කෙනෙකු ගැනම, ඔවුන් වෙත ඔබව ඇදී ගිය ගුණාංග මොනවාද, පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ ගැන පවසන්නේ කුමක්ද සහ අනාගතයේදී වඩා හොඳ තේරීම් කිරීමට ඔබ එම තොරතුරු භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ සිතනවා. අන්තඃකල්පිතයන් කිරීමට විශිෂ්ට එක් දෙයක් තිබේ නම්, එය ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් පිළිබිඹු කිරීම සහ දේවල් ප්‍රශස්ත කිරීම - සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම හෝ බාධා කිරීම් නොමැතිව එය තනිවම කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
5. ඔබට නිර්මාණශීලී "ආහා!" අවස්ථා.
#4 ට සමාන, ඔබ තනිව කාලය ගත කරන විට, ඔබට නිර්මාණාත්මක තීක්ෂ්ණ බුද්ධියේ අනපේක්ෂිත දැල්වීම් ලැබිය හැක. ඔබේ නවකතාවේ ඊළඟට කුමක් සිදු විය යුතුද යන්න හදිසියේම ඔබ දන්නවා, නැතහොත් ඔබට දීප්තිමත් ව්‍යාපාරික අදහසක් ලැබේ. එයට හේතුව, මම මගේ පොතේ පැහැදිලි කරන පරිදි, ඔබේ මනස ඉබාගාතේ යාමට ඉඩ දීම නිර්මාණාත්මක පුර්ව ලියාපදිංචි තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබගේ මොළයට පසුබිමේ ඇති ගැටලුවක් මත යටි සිතින් වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි.
6. ඔබට වැඩි ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.
රසවත් ලෙස, මෑත කාලීන අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තනිවම කාලය ගත කිරීම විවේක ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය බව - ඔබ අභ්‍යන්තරිකයෙකු හෝ පිටස්තරයෙකු වුවද. දුහ්.
7. ඔබට වඩාත් සන්සුන් හා සතුටක් දැනෙනු ඇත.
ඔබ තනිව කාලය ගත කරන විට, ඔබට ඔබේම සිතුවිලි සහ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය — මිස අන් කිසිවෙකුගේ නොවේ. ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ අවශ්යතාවයන් ගත යුතු නැතගිණුමට - ඔබේම පමණි. තනිවම කාලය ගත කිරීම ස්වයං රැකවරණයකි. ස්වයං රැකවරණය සඳහා නිතිපතා සහභාගී වන පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් එසේ නොකරන අයට වඩා සතුටින් හා සන්සුන්ව සිටිති, මන්ද “me-timers” අධික බර දැල්වීම වළක්වයි.
පෙම්වතිය පාලනය කිරීම: කාන්තාවන්ට අධිපති වන්නේ ඇයි, සංඥා 38 සහ ඇය සමඟ කටයුතු කිරීමට මාර්ග මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් නිර්දේශ කරන්නේ අපි දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් ගත කරන ලෙසයි. අප වෙනුවෙන් යමක්. මම ඝන තිහකට (හෝ ඊට වැඩි!) යනවා. ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම එය කරන කාරණයට වඩා නිශ්චිත මිනිත්තු ගණන වැදගත් වේ. එය ඔබේ දවසට ගැළපීමට ඔබට නිර්මාණශීලී වීමට සිදු විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ දෙමාපියෙකු හෝ ඉතා කාර්යබහුල පුද්ගලයෙක් නම්.
නමුත් ඔබ තනිව වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට පටන් ගත් පසු, එය කෙතරම් ඉන්ද්‍රජාලිකදැයි ඔබට පෙනී යනු ඇත, ඔබට එය කිරීමට මැසිවිලි නැඟීමට හෝ වැඩ කිරීමට හෝ දහඩිය දැමීමට අවශ්‍ය නොවේ. ඉතා ඉක්මනින්, ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් ජීවත් වීමට සිතාගත නොහැකි වනු ඇත. 
ඔබ මෙම ලිපිය රස වින්දාද? මෙවැනි තවත් පුවත් ලබා ගැනීමට අපගේ පුවත් පත්‍රිකා සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.
මෙය කියවන්න: අන්තඃකල්පිතයන් සතුටින් සිටිය යුතු දේවල් 12
තවත් දැනගන්න: The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World , by Jenn Granneman
රූප ණය: @ashim via Twenty20
