HSPs ສາມາດຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບໄດ້ແນວໃດ (ແລະຕົວຈິງແລ້ວຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ)

ຜູ້​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ອ່ອນ​ໄຫວ​ສູງ​ຈະ​ມີ​ສາຍ​ເພື່ອ​ປະ​ສົບ​ກັບ​ໂລກ​ທີ່​ມີ “ຄວາມ​ສົດ​ໃສ” ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ກວ່າ, ຊຶ່ງ​ໝາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ອາ​ລົມ​ທາງ​ລົບ​ສາ​ມາດ​ກະ​ທົບ​ຢ່າງ​ໜັກ​ໜ່ວງ.

ຈົ່ງ​ຈື່​ຈຳ​ວ່າ​ເມື່ອ​ຄົນ​ເຮົາ​ໃຊ້​ຄຳ​ວ່າ “ຊີ​ວິດ​ສູງ?” ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນັ້ນແນ່ນອນ, ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີເງິນຫຼາຍກວ່າເຈົ້າ ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກຕໍ່າຫຼາຍຄືກັນ. ໃນຖານະເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ (HSP), ຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະຂະບວນການກະຕຸ້ນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຂ້ອຍມັກຈະມີປະສົບການ ທັງຫມົດ ຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຈັດການກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍສາມາດຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນ rollercoaster. ຫນຶ່ງນາທີ, ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ — ແລະຕໍ່ໄປ, ຕົກໃຈ ແລະທໍລະມານກັບການຈັດການກັບມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງໃນທາງບວກ, ເຊັ່ນການໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.

(ເຈົ້າເປັນ ຈົດໝາຍເປີດໃຫ້ INFJs HSP ບໍ? ແມ່ນ 21 ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ). ພວກເຮົາຖືກສາຍເພື່ອສໍາຜັດກັບໂລກດ້ວຍ "ຄວາມສົດໃສ" ທາງດ້ານອາລົມທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ເກືອບຄືກັບວ່າພວກເຮົາເຫັນມັນຢູ່ໃນຄວາມສູງ.

ແລະ, ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມທີ່ມີຄວາມສຸກຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມທາງລົບຖືກຄອບງຳໝົດ. ຕົວຢ່າງ, ແຫຼ່ງຄວາມກັງວົນນ້ອຍໆອັນດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫຼົງໄຫຼໄດ້ຫຼາຍມື້, ເຊັ່ນວ່າເມື່ອຂ້ອຍກັງວົນວ່າໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ ຫຼືໝູ່ຮ່ວມວຽກຈະບ້າຂ້ອຍຢ່າງລັບໆ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງຫຼາຍຄືກັບວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ “ຜິດຕໍ່ພວກເຂົາ” ຫຼືພວກເຂົາຫວັງວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດລົບລ້າງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີ.

ນີ້ຄືເຫດຜົນທີ່ອາລົມທາງລົບກະທົບຕໍ່ HSPs ຢ່າງຮຸນແຮງ - ແລະຫ້າຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງອາລົມທາງລົບຈຶ່ງກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ

ນອກຈາກການປະມວນຜົນຄວາມຮູ້ສຶກທັງໝົດຢ່າງຈະແຈ້ງແລ້ວ, HSPs ຈື່ງຈັດການກັບອາລົມ “ຫຼາຍ” ຫຼາຍກວ່າຄົນທົ່ວໄປ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະດູດຊຶມອາລົມຈາກຄົນອື່ນ (ຫຼືພຽງແຕ່ຈາກອາລົມຂອງຫ້ອງ). ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງຕົນເອງ, ພວກເຮົາຕ້ອງຈັດການກັບຄົນອື່ນເຊັ່ນກັນ.

ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ລາວມາເຮືອນດ້ວຍຄວາມຂີ້ຄ້ານ ແລະ ຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ທົ່ວເຮືອນຕະຫຼອດຄືນ. ໄວໆນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າມີມື້ທີ່ດີ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຄືກັນ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນພະລັງງານທີ່ລາວໃຫ້ອອກ. ນີ້ແມ່ນ, ແນວໂນ້ມຂອງ HSP ທີ່ຈະເອົາສະພາບອາລົມຂອງຄົນອື່ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ແລະ ພວກເຮົາສາມາດຕິດຢູ່ໃນພວກມັນໄດ້ຄືກັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງຫນັກແຫນ້ນແລະເລິກເຊິ່ງ, ດັ່ງທີ່ HSPs ເຮັດ, ແລະທ່ານກໍາລັງເກັບມັນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງທີ່ທ່ານໄປ, ບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແລະເປັນຫຍັງ. ເຈົ້າກັງວົນຍ້ອນການສໍາພາດວຽກຂອງເຈົ້າແນວໃດ? ຫຼື​ເປັນ​ພຽງ​ແຕ່​ຍ້ອນ​ວ່າ​ຜູ້​ສໍາ​ພາດ​ເບິ່ງ​ຄື​ວ່າ distracted? ຫຼືວ່າເປັນຍ້ອນບາຣິສະຕາຢູ່ຮ້ານກາເຟມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ ແລະບໍ່ຮູ້ວ່າລາວເປັນຈິງ.ຮ້ອງອອກມາດ້ວຍພາສາຮ່າງກາຍຂອງລາວບໍ?

ແນ່ນອນ, ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນໃນບາງຂອບເຂດ, ແຕ່ສຳລັບ HSPs, ການດູດຊຶມອາລົມຂອງຄົນອື່ນແມ່ນເປັນການດີ້ນລົນແທ້ໆ, ທຸກໆມື້. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຈົບລົງດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຝັງໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມກັງວົນສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ເປັນຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຈັດການກັບ. ຊ່ວງເວລາອື່ນໆ, ພວກມັນເປັນຕົວເຮົາເອງແນ່ນອນ — ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢ່າງແຮງຈົນມັນຍາກທີ່ຈະເຫັນພວກມັນດີຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.

ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຖອຍຫຼັງ ແລະເລີ່ມປະມວນຜົນພວກມັນ. — ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ "un-stuck​." ນີ້ແມ່ນວິທີ.

ເຈົ້າ ສາມາດ ຈະເລີນເຕີບໂຕເປັນ introvert ຫຼືຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວໃນໂລກດັງ. ສະໝັກຮັບຈົດໝາຍຂ່າວຂອງພວກເຮົາ. ກະເປົ໋າທາງອາລົມ: ມັນແມ່ນຫຍັງ, ປະເພດ, ສາເຫດ & 27 ຂັ້ນຕອນການວາງມັນລົງ ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນກ່ອງຈົດຫມາຍຂອງທ່ານ. ຄລິກບ່ອນນີ້ເພື່ອສະໝັກ.

5 ຂັ້ນຕອນສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ (ແລະຕົວຈິງແລ້ວຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ)

ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການອາລົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີເປັນສິ່ງສຳຄັນ, ແລະຂ້ອຍ ໃຫ້ມັນເປັນບົດທັງຫມົດໃນປື້ມຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບການເດີນທາງຂອງຂ້ອຍໃນຖານະເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ນີ້ແມ່ນຫ້າຂັ້ນຕອນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກໍານົດເພື່ອປະມວນຜົນ ແລະຍ້າຍອາລົມທາງລົບທີ່ຜ່ານມາ:

1. ເຈົ້າຈະຕ້ອງ ຮູ້ສຶກ ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ ຫຼືເຈັບປວດ, ຂ້ອຍຢາກຂັບໄລ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີນັ້ນອອກ. ໄກຈາກຂ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ນີ້ແມ່ນເຄັດລັບ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ ຮູ້ສຶກ ເຫຼົ່ານັ້ນອາລົມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດປົດປ່ອຍມັນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍໆຄືກັບການນັ່ງງຽບໆຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງທີ່ປອດໄພ (ຜ້າຫົ່ມທີ່ສະດວກສະບາຍ, ມີໃຜບໍ?) ແລະຄິດຜ່ານພວກມັນ. ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ບາງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປິດກັ້ນ ແລະ ຂະບວນການ ຄວາມຮູ້ສຶກລວມເຖິງການບອກເລົ່າ, ເວົ້າມັນອອກກັບໝູ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ — ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ — ຫຼືພຽງແຕ່ຮ້ອງໄຫ້. ແມ່ນແລ້ວ, ການຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນວິທີທໍາມະຊາດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງແທ້ຈິງແລະປ່ອຍມັນອອກ! ການຮ້ອງໄຫ້ສາມາດໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ (ເປັນວິທະຍາສາດ) ໂດຍການຂັບລ້າງສານພິດ ແລະ ຍັງເປັນການຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍໄດ້.

ຫາກເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນປອດໄພ, ເຈົ້າສາມາດຮ້ອງສຽງດັງ, ຕີໝອນ ຫຼື ຈີກເຈ້ຍໄດ້. ທັງໝົດນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຄື່ອນໄຫວ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕິດຂັດ.

2. ໃຊ້ຕົວຊີ້ບອກທາງກາຍ, ເຊັ່ນ: ອາບນໍ້າຮ້ອນ ຫຼື ຫາຍໃຈເລິກໆ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງ.

ຕົວຊີ້ບອກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບມີການຫາຍໃຈເລິກໆ, ໂຍຄະ, ຊາຮ້ອນ ຫຼື ກາເຟ ຫຼື ຜ້າຫົ່ມທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ສ່ວນບຸກຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນການຊໍາລະລ້າງ. ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ການເບິ່ງເຫັນເລັກນ້ອຍ: ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອາບນໍ້າ, ໃຫ້ວາດພາບຕົວເຈົ້າເອງຂັດເອົາສິ່ງທີ່ບໍ່ດີອອກໄປ ແລະ ດຶງດູດຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄິດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທາງກາຍ ຫຼື ພິທີກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະຫງົບ, ເປັນໃຈກາງ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຖືກຄອບຄອງໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມເຊື່ອມໂຍງຕົວຊີ້ບອກທາງຮ່າງກາຍ.ດ້ວຍຂະບວນການປິ່ນປົວ, ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເກືອບທັນທີ.

3. ຫຼີກລ່ຽງການກະຕຸ້ນອາລົມທາງລົບ, ເຊັ່ນຂ່າວ ຫຼືຄົນໃນແງ່ລົບ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າອັນໃດບໍ່ຊ່ວຍເລື່ອງລົບ? ລົບຫຼາຍ. ບໍ່ວ່າມັນຈະມາຈາກໃສ ຫຼືມີເຈດຕະນາດີປານໃດ.

ຄິດ​ເຖິງ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຈາກ​ອາ​ລົມ​ທາງ​ລົບ​ເຊັ່ນ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຈາກ​ການ​ຂູດ. ມັນ​ຈະ​ມີ​ບາດ​ແຜ​ແລະ​ມີ​ບາດ​ແຜ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຫນຶ່ງ​. ຖ້າທ່ານຖູຈຸດນັ້ນ, ແມ້ແຕ່ເລັກນ້ອຍ, ຮອຍແປ້ວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຕກແລະທ່ານຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນທັງຫມົດ (ໂດຍປົກກະຕິມີອາການເຈັບຫຼາຍ). ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຄັ່ງຕຶງປະເພດໃດນຶ່ງເມື່ອເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງຄົນທີ່ມັກຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບຫຼືຜູ້ທີ່ສຸມໃສ່ການລົບ. ເບິ່ງຄົນທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາກັບເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກໄດ້ເຫັນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະປັບປ່ຽນບາງອັນ — ເຈົ້າສາມາດຈັດການເວລາຂອງເຈົ້າກັບເຂົາເຈົ້າໃຫ້ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ບໍ ຫຼື ໃຊ້ເວລາກັບເຂົາເຈົ້າໜ້ອຍລົງ (ຫຼືບໍ່)? ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງບາງຄົນໄດ້ ເຊັ່ນ: ເພື່ອນຮ່ວມງານ ຫຼືແມ່ເຖົ້າຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

(ນີ້ແມ່ນວິທີກໍານົດຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນ introvert ທີ່ຮັກສັນຕິພາບ.)

4. ລະວັງ "ຄວາມຄິດສີດໍາ ແລະສີຂາວ."

ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອພວກເຮົາຕິດຢູ່ໃນແງ່ລົບ.ຄວາມຮູ້ສຶກ, ມັນເປັນຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ overwhelming - ຄືກັບວ່າພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໂລກທັງຫມົດດ້ວຍຕົວເຮົາເອງ, ຫຼືບັນຫາຂອງພວກເຮົາຈະກວມເອົາພວກເຮົາບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ. E-Girl ແມ່ນຫຍັງ? ຄໍາຕອບ, ຊ້ໍາ & Happy Side & ວິທີການເປັນຫນຶ່ງ ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ “ການຄິດດຳ ແລະ ຂາວ”, ອີງຕາມ Healthline, ເຊິ່ງເປັນແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດຢ່າງສຸດຂີດ: ຂ້ອຍເປັນຄວາມສຳເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ ຫຼື ຂ້ອຍເປັນຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສະຕິປັນຍາ. ການບິດເບືອນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ; ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງຕົກຢູ່ໃນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນເມື່ອທ່ານໃຊ້ຄໍາສັບຕ່າງໆເຊັ່ນ "ສະເຫມີ" ຫຼື "ບໍ່ເຄີຍ", ແລະ "ທໍາລາຍ" ຫຼື "ສົມບູນແບບ." ເລື້ອຍໆ, ຄວາມຈິງແມ່ນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງລະຫວ່າງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າສາມາດເຫັນພຽງແຕ່ສອງທາງເລືອກ, ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ: ມີທາງເລືອກສະເໝີ, ແລະຫຼາຍວິທີໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ການໄປມາຫາສູ່ກັນແມ່ນຫຍັງ: ຄຳແນະນຳຂອງສຸພາບບຸລຸດຍຸກສະໄໝເພື່ອເອົາຜູ້ຍິງ ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການສ້າງລາຍຊື່ຂອງທາງເລືອກເຫຼົ່ານັ້ນ, ໂດຍເລີ່ມຈາກສາມທາງເລືອກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ດັ່ງນັ້ນພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະເອົາພາລະນັ້ນອອກຈາກຕົວທ່ານເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດຽວນີ້. ແລ້ວຖາມວ່າ: ເຮັດຫຍັງ ຂ້ອຍຄວບຄຸມ? ຂ້ອຍ ສາມາດ ເຮັດຫຍັງໄດ້? ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວເມື່ອທ່ານຢຸດຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີພະລັງ ແລະເລີ່ມເຫັນເສັ້ນທາງໄປຂ້າງໜ້າ.

5. ໃຫ້ອາຫານຕາມຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.

ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຂ້ອຍເມື່ອຍ, ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼືຮູ້ສຶກຄຽດ. ຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດເບິ່ງຄືວ່າການບໍລິໂພກທັງຫມົດ, ແຕ່ພວກມັນອາໄສຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ; ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ "ຄວາມຮູ້ສຶກ", ພວກເຂົາເຈົ້າສ້າງປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍພາຍໃນຕົວທ່ານ, ເຊັ່ນການເພີ່ມ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມຄຽດ) ຫຼືການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນໃນການຮັບມືກັບອາລົມທີ່ບໍ່ດີ.

ມັນຟັງຄືງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງ, ແຕ່ມັນກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ຄື: ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ, ອອກກຳລັງກາຍ, ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ ແລະ ກິນໃຫ້ພຽງພໍ. ນອນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພື້ນຖານ, ແລະໂອກາດແມ່ນ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນຈະເປັນກຸນແຈສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ປ່ອຍ endorphins ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງຄວາມກົດດັນໂດຍການເສີມສ້າງລະບົບ cardiovascular, ເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະພູມຕ້ານທານ. ການນອນຫລັບແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງທີ່ຈະ "ລ້າງອອກ" ອາລົມທາງລົບແລະປຸງແຕ່ງປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ - ແລະພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການມັນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ.

ຈື່ໄວ້ວ່າ: ຊີວິດຄົງຈະໜ້າເບື່ອ ຖ້າເຮົາພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ ແລະມີຄວາມສຸກ. ອາລົມທາງລົບແມ່ນຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງທ່ານ, ສອນບົດຮຽນໃຫ້ທ່ານ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຂອບໃຈສໍາລັບເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຢູ່ໃນພວກມັນ.

ຄວາມ​ວຸ່ນວາຍ​ຂອງ​ຊີວິດ​ຄອບ​ງຳ​ເຈົ້າ​ໃນ​ຖານະ​ເປັນ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ອ່ອນ​ໄຫວ​ສູງ​ບໍ?

ຄົນ​ທີ່​ອ່ອນ​ໄຫວ​ມີ​ຄວາມ​ແຕກ​ຕ່າງ​ທາງ​ສະໝອງ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຕຶງ​ແລະ​ຄວາມ​ວິຕົກ​ກັງວົນ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ. ໂຊກດີ, ມີວິທີທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາສິ່ງທ້າທາຍຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວ, ເຂົ້າເຖິງຂອງຂວັນຂອງເຈົ້າ, ແລະຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນຊີວິດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ Julie Bjelland ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນແນວໃດໃນຫຼັກສູດອອນໄລນ໌ຍອດນິຍົມຂອງນາງ, HSP Brain Training . ໃນຖານະເປັນ Introvert, ທ່ານຜູ້ອ່ານທີ່ຮັກແພງ, ທ່ານສາມາດເອົາ 50% ສ່ວນຫຼຸດຄ່າທໍານຽມການລົງທະບຽນໂດຍໃຊ້ລະຫັດ INTROVERTDEAR . ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມ.

ເຈົ້າອາດຈະມັກ:

• ເປັນຫຍັງຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງຈຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມອ່ອນໄຫວທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະອາລົມ 'ນໍ້າຖ້ວມ'
• ນີ້ຄືສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະຄົນ Introverted Myers-Briggs ປະເພດໃຈຮ້າຍ
• 6 ສິ່ງທີ່ຫ້ອງການຂອງເຈົ້າ Introvert ເຮັດນັ້ນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງຫຍາບຄາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ

ບົດຄວາມນີ້ຖືກຕີພິມໃນຕອນຕົ້ນຢູ່ໃນ Highly Sensitive Refuge, ຊຸມຊົນຂອງພວກເຮົາສໍາລັບ HSPs.

ບົດຄວາມນີ້ມີລິ້ງເຊື່ອມໂຍງ. ພວກເຮົາແນະນຳຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອແທ້ໆ.