HSPs သည် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်များကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သနည်း (အမှန်တကယ် ပိုကောင်းသည်ဟုခံစားရသည်)

အလွန်အကဲဆတ်သောလူများသည် ပိုမိုကြီးမားသောစိတ်ခံစားမှု “ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း” ဖြင့် ကမ္ဘာကြီးကိုတွေ့ကြုံခံစားရန် ကြိုးကြိုးသွယ်တန်းထားကြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အပျက်သဘောဆောင်သည့်ခံစားချက်များကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။

လူများသည် “ဘဝတွင်မြင့်မားသည်” ဟူသော စကားစုကိုအသုံးပြုသောအခါ သတိရပါ။ ကျွန်တော် သေချာပေါက် ခံစားဖူးပေမယ့် အရမ်းလည်း နိမ့်ကျနေခဲ့တယ်။ အလွန်အကဲဆတ်သောလူ (HSP) သည် နှိုးဆွမှုကို လေးလေးနက်နက်ခံစားရပြီး လှုံ့ဆော်မှုလုပ်ဆောင်ပေးသူတစ်ဦးအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် အားလုံး စိတ်ခံစားမှုများကို ပြင်းထန်စွာ ခံစားရတတ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် ဘဝပြောင်းလဲမှုမျိုးနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ခံစားမှုများသည် ရိုလာကိုစတာပေါ်တွင် ရှိနေသကဲ့သို့ ခံစားနိုင်သည်။ တစ်မိနစ်၊ အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားနေ —နဲ့ နောက်တစ်ခုကတော့ အလုပ်မှာ ရာထူးတိုးတာလိုမျိုး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တစ်ခုခုဖြစ်ရင်တောင်မှ အဲဒါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အထိတ်တလန့်နဲ့ နှိပ်စက်ခဲ့တယ်။

(မင်းဟာ HSP လား။ ဒီမှာ သင်ဟာ အလွန်အကဲဆတ်တဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်ကြောင်း လက္ခဏာ 21 ခုရှိပါတယ်။)

စိတ်ခံစားမှုတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ တခြားသူတွေထက် ပိုတက်ကြွတာကြောင့် ဒီ rollercoaster အတွေ့အကြုံဟာ HSPs တွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို high-def တွင်မြင်နေရသလိုမျိုး ပိုမိုကြီးမားသော စိတ်လှုပ်ရှားမှု “ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း” ဖြင့် ကမ္ဘာကြီးကို တွေ့ကြုံခံစားရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ကြိုးပေးထားပါသည်။

ထို့ပြင်၊ ၎င်းသည် ပျော်ရွှင်သောခံစားချက်များဖြင့် မယုံနိုင်လောက်အောင်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သည့်ခံစားချက်များကို လုံးဝလွှမ်းမိုးသွားစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ကျွန်ုပ်အား တိတ်တဆိတ်စိတ်ဆိုးနေမည်ကို စိုးရိမ်သောအခါကဲ့သို့သော စိုးရိမ်မှုအသေးစားအရင်းအမြစ်တစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်အား ရက်ပေါင်းများစွာ နှောင့်ယှက်နိုင်သည်။ တကယ်တော့ ဒီပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေဟာ အလွန်အကဲဆတ်တဲ့သူတွေ ခံစားရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုလို့ ကျွန်တော်ယုံကြည်ပါတယ်။တစ်စုံတစ်ခု "မှားယွင်းနေသည်" ကဲ့သို့ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ကောင်းမွန်စေရန် ဖျက်ပစ်လိုကြသည်။

ဤသည်မှာ HSP များအတွက် အထူးပြင်းထန်သော အပျက်သဘောဆောင်သည့် စိတ်ခံစားမှုများ သက်ရောက်သည်—နှင့် ၎င်းတို့၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာငါးခု။

အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားချက်များသည် လွန်စွာထိခိုက်လွယ်သောလူများအတွက် အဘယ်ကြောင့် ခဲယဉ်းသနည်း

စိတ်ခံစားမှုအားလုံးကို ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းအပြင်၊ HSP များသည် သာမန်လူထက် “ပို” သော စိတ်ခံစားမှုများကို အဓိကအားဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါသည်။ အကြောင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများထံမှ ခံစားချက်များကို စုပ်ယူလေ့ရှိသောကြောင့် (သို့မဟုတ် အခန်း၏ခံစားချက်) ကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အဆိုးမြင်ခံစားချက်များကိုသာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ အခြားသူများ၏ခံစားချက်များကိုပါ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ဖြစ်သည်။

ဥပမာ၊ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် အလုပ်တွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာနှင့်ပတ်သက်၍ အလေးပေးပြောဆိုသည်ဆိုပါစို့။ တညလုံး ဒေါသတကြီးနဲ့ အိမ်ပြန်လာတယ်။ မကြာခင်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို ရခဲ့ပေမဲ့ သူ ပေးဆောင်နေတဲ့ စွမ်းအင်ကြောင့်လည်း စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားရပါတယ်။ ဤတွင်၊ HSP ၏ စိတ်သဘောထားသည် အခြားသူများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို အလွယ်တကူ လက်ခံနိုင်စေပါသည်။

ထို့ပြင် ကျွန်ုပ်တို့သည်လည်း ၎င်းတို့တွင် တွယ်ကပ်နေနိုင်သည်။ HSPs များကဲ့သို့ အရာများကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေးလေးနက်နက် ခံစားရပြီး သင်သွားလေရာ နေရာတိုင်းတွင် ၎င်းတို့ကို ကောက်ယူလိုက်သောအခါ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ခံစားမှုအရ ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်း- အချစ်ကို မသွားခင် သိထားရမည့် အချက် 18 ချက် သင်ဘာကြောင့် ခံစားရကြောင်းနှင့် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် အချိန်ယူရမည်ဖြစ်ပါသည်။ မင်းရဲ့အလုပ်အင်တာဗျူးက ဘယ်လိုကြောင့် စိတ်ရှုပ်နေလဲ။ ဒါမှမဟုတ် အင်တာဗျူးသူဟာ စိတ်ရှုပ်နေပုံရလို့လား။ ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီဆိုင်က Barista က ဆိုးရွားတဲ့ နေ့တစ်နေ့ ဖြစ်နေလို့ လက်တွေ့ကျကျ မသိခဲ့တာလား။သူ့ဘာသာစကားဖြင့် အော်ဟစ်နေသလား။

ဒါက လူတိုင်းမှာ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် HSP တွေအတွက်တော့၊ တခြားသူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို စုပ်ယူဖို့က နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ရုန်းကန်နေရတာပါ။ တစ်ခါတရံမှာ ဒေါသ၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေလိုမျိုး ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့တောင် မလိုအပ်ပါဘူး။ အခြားအချိန်များတွင်၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်သည်—သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား ပြင်းထန်စွာခံစားရသည့်အတွက် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် မြင်ယောင်ရန်ပင် ခဲယဉ်းပါသည်။

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ၎င်းတို့ကို နောက်ပြန်ဆုတ်ပြီး စတင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်သည်။ — သင့်အား “အထစ်အငေါ့မရှိ” ရန် အမှန်တကယ် ကူညီပေးမည့် နည်းလမ်း။ ဒါက ဘယ်လိုလဲ။

သင် နိုင် ဟာ ကျယ်ပြောလွန်းတဲ့ ကမ္ဘာမှာ introvert သို့မဟုတ် ထိလွယ်ရှလွယ်လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ရှင်သန်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သတင်းလွှာကို စာရင်းသွင်းပါ။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်၊ သင့်ဝင်စာပုံးတွင် ခွန်အားဖြစ်စေသော အကြံဉာဏ်များနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ရရှိပါမည်။ စာရင်းသွင်းရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လွန်စွာထိခိုက်လွယ်သူများအတွက် အဆင့် ၅ ဆင့် (အမှန်တကယ် ပိုကောင်းသည်ဟုခံစားရသည်)

သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ယူခြင်းသည် အရေးကြီးသည်ဟု ကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်၊ စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှု လွန်ကဲသူ တစ်ဦးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ ခရီးအကြောင်း စာအုပ်တွင် တစ်ခန်းလုံးကို ရေးပေးပါ။ ဤသည်မှာ လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် အတိတ်က အဆိုးမြင်စိတ်များကို ရွှေ့ရန် ငါသတ်မှတ်ထားသော အဆင့်ငါးဆင့်ဖြစ်သည်-

၁။ မင်း ခံစား ရလိမ့်မယ်။

မင်းအကြောင်း ငါမသိဘူး၊ ဒါပေမယ့် စိတ်တိုတယ် ဒါမှမဟုတ် နာကျင်နေတဲ့အခါ အဲဒီခံစားချက်ကို တွန်းလှန်ပစ်ချင်တယ်၊ တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးမှာထားပါ။ သို့သော် ဤအရာသည် လှည့်ကွက်ဖြစ်သည်- သင် ခံစား လိုသည်။ခံစားချက်တွေကို အပြည့်အ၀မလွှတ်ပေးခင်မှာ။

တချို့လူတွေအတွက်၊ အဲဒါက ဘေးကင်းလုံခြုံတဲ့ တစ်နေရာရာမှာ ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်ပြီး (အဆင်ပြေတဲ့ စောင်၊ ဘယ်သူကများလဲ) နဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်လောက်ပါတယ်။ ငါ့အတွက်က ပိုကြာတယ်။ ပိတ်ဆို့ခြင်းကိုအမှန်တကယ်ပြန်ဖွင့်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းအချို့နှင့် စိတ်ခံစားမှုတစ်ခု လုပ်ငန်းစဉ် တွင် ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်း၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသောမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့် စကားပြောခြင်း - သင့်အား လေးစားစွာဆက်ဆံသူ သို့မဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ငိုကြွေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ ငိုတာက တစ်ခုခုကို တကယ်ခံစားပြီး လွှတ်လိုက်ခြင်းရဲ့ သဘာဝရဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ငိုခြင်းက သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် (သိပ္ပံပညာ) ကို အကျိုးပြုနိုင်ပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကိုပင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်လုံခြုံသောနေရာတစ်ခုတွင်ရှိနေပါက၊ သင်သည် ဟစ်အော်ခြင်း၊ ခေါင်းအုံးကိုထိုးခြင်း သို့မဟုတ် စက္ကူကို ကိုက်ဖြတ်ခြင်းတို့ပင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒါတွေအားလုံးက ခံစားချက်ကို လှုပ်ရှားစေပြီး မင်းကို အထစ်အငေါ့မရှိအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

၂။ သင့်ကိုယ်သင် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် ရေပူရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကဲ့သို့ အပြုသဘောဆောင်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များကို အသုံးပြုပါ။

ဤအချက်များသည် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ ယောဂ၊ ရေနွေးပူပူ သို့မဟုတ် ကော်ဖီ သို့မဟုတ် အထက်ဖော်ပြပါ စောင်ခြုံခြင်းတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျကတော့ ရေပူရေချိုးတာကို ပိုနှစ်သက်တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့က အပန်းဖြေရုံသာမက သန့်စင်ပေးတာကြောင့်ပါ။ စိတ်ကူးပုံဖော်ချက်အနည်းငယ်ကိုပင် သင်အသုံးပြုနိုင်သည်- သင်ရေချိုးနေစဉ်တွင် အဆိုးမြင်စိတ်များကို ဖယ်ရှားပြီး ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များဖြင့် ဖိတ်ခေါ်နေပုံကို သင်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

သင့်အား စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်၊ ဗဟိုပြုကာ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် ထုံးတမ်းဓလေ့များကို တွေးကြည့်ပါ။ အဆိုးမြင်စိတ်တွေ လွှမ်းလာတဲ့အခါတိုင်း အဲဒါတွေကို အသုံးပြုဖို့ အချက်တစ်ခုလုပ်ထားရင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်တွေကို ပေါင်းစပ်မိသွားပါလိမ့်မယ်။ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူ၊ သင်သည် ချက်ချင်းနီးပါးသက်သာလာပါလိမ့်မည်။

၃။ သတင်း သို့မဟုတ် အဆိုးမြင်သူများကဲ့သို့ အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အဆိုးမြင်စိတ်ကို အထောက်အကူမပြုသောအရာကို သင်သိပါသလား။ အဆိုးမြင်စိတ်ပိုများသည်။ ဘယ်ကလာပါစေ ဘယ်လောက်ပဲ စိတ်စေတနာကောင်းရှိပါစေ။

ခြစ်ရာကနေ သက်သာရာရသလို အဆိုးမြင်စိတ်တွေကနေ ကုစားဖို့ စဉ်းစားပါ။ မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကို ချောမောစွာပြောနည်း- စကားလုံးတွေနဲ့ သူ့ကို အရည်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်း 19 ခု အနာအကျက်နဲ့ အနာကွက်တွေ ခဏတာဖြစ်မယ်။ အဲဒီနေရာကို နည်းနည်းလေး ပွတ်ပေးရင် အနာဖေးတွေ ကွဲနိုင်ခြေရှိပြီး အစကနေ ပြန်စရပါလိမ့်မယ် (များသောအားဖြင့် ပိုလို့တောင် နာကျင်ရပါတယ်)။ ဒါကြောင့် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုမျိုးတွေကို ရှောင်ဖို့လိုပါတယ်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကတော့ အမြဲတမ်းလိုလို အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အတွက် သတင်းတွေကို ရှောင်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ အမြဲတမ်း ညည်းညူစရာတစ်ခုခုကို ရှာနေတဲ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို အာရုံစိုက်နေတဲ့သူတွေကိုလည်း ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ သင့်ဘဝထဲက လူတွေကို ကြည့်ပြီး သူတို့နဲ့ အချိန်ဖြုန်းပြီးရင် ဘယ်လိုခံစားရလဲ ဆိုတာ စဉ်းစားပါ။ အကယ်၍ သင်သည် သီးခြားလူတစ်ဦးကိုတွေ့ပြီးနောက် ပိုမိုဆိုးရွားလာပါက၊ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုအချို့ပြုလုပ်ရန် အချိန်တန်ပြီ — သင်သည် ၎င်းတို့နှင့် ကွဲပြားစွာ အချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသလား သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှင့် အချိန်အနည်းငယ် (သို့မဟုတ်) အချိန်အနည်းငယ်သာ ဖြုန်းနိုင်ပါသလား။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် သင့်ယောက္ခမကဲ့သို့ လူအချို့ကို သင်မရှောင်နိုင်ပါက ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ရန် သင်ယူပါ။

(သင်သည် ငြိမ်းချမ်းရေးကို မြတ်နိုးသော introvert ဖြစ်သောအခါ ကျန်းမာသောစည်းမျဥ်းများကို သတ်မှတ်နည်း။)

၄။ "အဖြူအမည်း တွေးခေါ်မှု" ကို သတိပြုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆိုးမြင်စိတ်တွင် စွဲမြဲနေသောအခါ၊စိတ်ခံစားမှု၊ အဲဒါက ကြီးမားပြီး လွှမ်းခြုံတဲ့ ခံစားချက်ကြောင့်ပါပဲ - ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ကမ္ဘာကြီးကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ခံယူနေရသလိုမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာပဲလုပ်လုပ် ပြဿနာက ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် လွှမ်းမိုးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ Healthline အရ ဤအရာအား "အဖြူအမည်းတွေးခြင်း" ဟုခေါ်သည်၊ ၎င်းသည် လွန်ကဲစွာတွေးတောတတ်သည့် သဘောထားဖြစ်သည်- ငါသည် ထက်မြက်သောအောင်မြင်မှုတစ်ခု သို့မဟုတ် ငါသည် လုံးဝကျရှုံးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သိမြင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပျက်သဘောခံစားချက်များကို ပိုဆိုးစေနိုင်သော ပုံပျက်ခြင်း၊ "အမြဲတမ်း" သို့မဟုတ် "ဘယ်တော့မှ" နှင့် "ပျက်စီးသည်" သို့မဟုတ် "ပြီးပြည့်စုံသည်" ကဲ့သို့သော စကားလုံးများကို သင်အသုံးပြုသောအခါတွင် သင်သည် ဤအရာအားလုံး သို့မဟုတ် ဘာမှမရှိသော စိတ်သဘောထားထဲသို့ သင်ကိုယ်တိုင် ကျသွားနိုင်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ အမှန်တရားက တစ်နေရာရာမှာ ရှိနေတယ်။

ဒါကြောင့် ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုပဲ မြင်နိုင်တဲ့အခါ၊ အဖြစ်မှန်ကို သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ- အမြဲတမ်း ရွေးချယ်စရာတွေ ရှိပြီး သင့်ပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါတယ်။ အခြားရွေးချယ်စရာသုံးခုဖြင့် စတင်ကာ အဆိုပါရွေးချယ်မှုများစာရင်းကို သင်ပြုလုပ်လိုပေမည်။

ထို့ပြင်၊ သတ်မှတ်ထားသောအခြေအနေတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို သင်ဘယ်တော့မှ ထိန်းချုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ၊ ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီး ထိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ယခု ထို့နောက်မေးပါ- ဘာလုပ်တာလဲ ငါထိန်းချုပ်ထားလား။ ငါ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ ဤသည်မှာ များသောအားဖြင့် သင်သည် ခွန်အားမရှိဟု ခံစားရပြီး ရှေ့သို့ လမ်းကြောင်းကို စတင်မြင်လာသောအခါတွင် ဖြစ်သည်။

5။ သင့်နှလုံးသာမကဘဲ သင့်အခြေခံလိုအပ်ချက်များကို ကျွေးမွေးပါ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကောင်းစွာမစားခြင်း သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုမခံစားရခြင်းတို့ကြောင့် ပိုမိုခံစားရတတ်သည်ကို ကျွန်ုပ်သိပါသည်။ စိတ်ခံစားမှုများသည် အကုန်အကျများသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် နေထိုင်ပါသည်။ "ခံစားချက်" မျှသာဖြစ်သော်လည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကို ဖန်တီးကြသည်။သင့်အတွင်း၌ ကော်တီဆော (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အဆိုးမြင်စိတ်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးသော အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါက ရိုးရှင်းလွန်းသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း အမှန်တကယ် အထောက်အကူ ဖြစ်စေသည်- ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ပုံမှန်စားပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ရေများများသောက်ပါ၊ လုံလောက်ပါ အိပ်ပါ။ ဒါတွေက အခြေခံဖြစ်ပြီး ဖြစ်နိုင်ချေများတာကတော့ သူတို့ထဲက တစ်ခုက တခြားသူတွေထက် သင့်အတွက် သော့ချက်ကျောက်တစ်ခု ဖြစ်လာမှာပါ။ ဥပမာအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက စိတ်ခံစားမှုကောင်းစေတဲ့ endorphin တွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး သင့်နှလုံးသွေးကြော၊ အစာခြေစနစ်နဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေရဲ့ အန္တရာယ်ဆိုးကျိုးတွေကနေ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို “ရှင်းထုတ်” ပြီး သူတို့ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို စီမံလုပ်ဆောင်ဖို့ အလွန်အကဲဆတ်တဲ့သူတွေအတွက် အိပ်စက်ခြင်းဟာ အရေးကြီးသလို၊ သူတို့ဟာ တခြားသူတွေထက် နည်းနည်းပိုလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

သတိရပါ- ကျွန်ုပ်တို့သည် အကောင်းမြင်စိတ်နှင့် ပျော်ရွှင်မှုသာခံစားရပါက ဘဝသည် ငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းပေလိမ့်မည်။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေက သင့်ကို ဟန်ချက်ညီစေဖို့၊ သင်ခန်းစာတစ်ခု သင်ပေးပြီး ပျော်ရွှင်စရာအချိန်တွေအတွက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါတွေ ထဲမှာ သင်ပုန်းခိုနေဖို့ မဆိုလိုပါဘူး။

အလွန်အကဲဆတ်သောလူတစ်ဦးအနေဖြင့် သင့်အား ဘဝ၏ရှုပ်ထွေးမှုများလွှမ်းခြုံနေပါသလား။

စိတ်ထိခိုက်လွယ်သူများသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည့် ဦးနှောက်ဆိုင်ရာ ကွဲပြားချက်များရှိသည်။ ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်၊ သင့်ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုရှိသဖြင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိသော စိန်ခေါ်မှုများကို လမ်းညွှန်နိုင်စေရန်၊ သင့်လက်ဆောင်များကို ရယူကာ ဘဝကို ရှင်သန်စေပါသည်။ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်နှင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ Julie Bjelland က သင့်ကို ပြသမည်ဖြစ်သည်။သူမရဲ့နာမည်ကြီးအွန်လိုင်းသင်တန်းမှာ ဘယ်လိုနည်း၊ HSP Brain Training ။ Introvert တစ်ဦး၊ ချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူအနေဖြင့် INTROVERTDEAR ကို အသုံးပြု၍ မှတ်ပုံတင်ကြေး 50% လျှော့စျေး ရယူနိုင်ပါသည်။ ပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်သည်-

• အလွန်ထိခိုက်လွယ်သူများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ 'ရေလွှမ်းခြင်း' ကို အဘယ်ကြောင့် ခံစားရသနည်း
• ဤနေရာတွင် လူခေါ် Myers-Briggs တစ်ခုစီကို ဖြစ်စေသောအရာများ ဒေါသရိုက်ပါ
• 6 သင်၏ရုံးမှ Introvert သည် ရိုင်းစိုင်းသောပုံပေါက်သော်လည်း မပြုလုပ်နိုင်သောအရာများ

ဤဆောင်းပါးကို HSPs အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိုင်းအဝိုင်း၊ Highly Sensitive Refuge တွင် မူရင်းထုတ်ဝေထားပါသည်။

ဤဆောင်းပါးတွင် တွဲဖက်လင့်ခ်များ ပါရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ် ယုံကြည်သော ထုတ်ကုန်များကိုသာ အကြံပြုပါသည်။