ڪيئن HSPs منفي جذبات سان ڊيل ڪري سگهن ٿا (۽ اصل ۾ بهتر محسوس ڪريو)

انتهائي حساس ماڻهو دنيا کي وڌيڪ جذباتي ”وڌڻ“ سان تجربو ڪرڻ لاءِ وائرڊ هوندا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته منفي جذبات سخت متاثر ٿي سگهن ٿا.

ياد رکو جڏهن ماڻهو جملو استعمال ڪندا هئا ”زندگيءَ تي اعليٰ؟ مون ضرور اهو محسوس ڪيو آهي، پر مون پڻ تمام گهٽ محسوس ڪيو آهي. هڪ انتهائي حساس شخص (HSP) جي طور تي، ڪو ماڻهو جيڪو محسوس ڪري ٿو ۽ حوصلا افزائي تي عمل ڪري ٿو، مان محسوس ڪريان ٿو سڀني جذبات کي شدت سان. خاص طور تي جڏهن آئون زندگي جي ڪنهن به قسم جي تبديلي سان معاملو ڪري رهيو آهيان، منهنجا جذبات محسوس ڪري سگهن ٿا ته اهي هڪ رولرڪوٽر تي آهن. هڪ منٽ، ڏاڍو پرجوش — ۽ ٻيو، ان سان ڊيل ڪرڻ جي باري ۾ پريشان ۽ تشدد ڪيو، جيتوڻيڪ اهو ڪجهه مثبت آهي، جهڙوڪ ڪم تي پروموشن حاصل ڪرڻ.

(ڇا توهان هڪ HSP آهيو؟ هتي 21 نشانيون آهن ته توهان هڪ انتهائي حساس ماڻهو آهيو.)

هي رولر ڪوسٽر تجربو HSPs سان ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اسان جي دماغ جا حصا جيڪي جذبات کي پروسيس انسٽاگرام فلرٽنگ: اهو ڪيئن رازداري سان توهان جي رشتي کي خراب ڪري رهيو آهي ڪندا آهن لفظي طور تي اهي ٻين ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ فعال آهن. اسان وائرڊ آهيون دنيا کي وڌيڪ جذباتي ”وڌڻ“ سان تجربو ڪرڻ لاءِ، لڳ ڀڳ جيئن اسين ان کي اعليٰ سطح تي ڏسي رهيا آهيون.

۽، جڏهن ته اهو خوشگوار جذبات سان ناقابل يقين ٿي سگهي ٿو، اهو منفي جذبات کي مڪمل طور تي زبردست ڪري سگهي ٿو. مثال طور، پريشاني جو ھڪڙو ننڍڙو ذريعو مون کي ڏينھن تائين پھچي سگھي ٿو، جھڙوڪ جڏھن مان پريشان آھيان ته منھنجو بھترين دوست يا ساٿي مون تي خفيه طور تي چريو آھي. حقيقت ۾، مان سمجهان ٿو ته اهي مضبوط جذبات هڪ عام سبب آهن ڇو ته ڪيترائي انتهائي حساس ماڻهو محسوس ڪن ٿاجيئن ڪا شيءِ ”انهن سان غلط آهي“ يا اهي چاهين ٿا ته اهي پنهنجي حساسيت کي چڱائي لاءِ ختم ڪن.

هتي ڇو منفي جذبات خاص طور تي HSPs لاءِ سخت متاثر ٿين ٿا - ۽ پنج شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا انهن جي اثر کي گهٽائڻ لاءِ.

ڇو ناڪاري جذبات انتهائي حساس ماڻهن لاءِ سخت متاثر ٿين ٿا

سڀني جذبن کي واضح طور تي پروسيس ڪرڻ کان علاوه، HSPs بنيادي طور تي "وڌيڪ" جذبات سان معاملو ڪن ٿا اوسط فرد جي ڀيٽ ۾. اهو ئي سبب آهي ڇو ته اسان ٻين ماڻهن (يا صرف ڪمري جي مزاج مان) جذبات کي جذب ڪرڻ چاهيندا آهيون. ٻين لفظن ۾، اسان صرف پنهنجن ناڪاري احساسن سان معاملو نه ڪندا آهيون، اسان کي ٻين سڀني سان پڻ معاملو ڪرڻو پوندو.

مثال طور، اچو ته چئو ته توهان جي ڀائيواري ڪنهن ڪم تي زور ڀريو آهي. هو بيزار ٿي گهر اچي ٿو ۽ سڄي رات گهر جي چوڌاري ڦرندو رهي ٿو. تمام جلد، جيتوڻيڪ توهان جو ڏينهن سٺو گذريو، توهان کي دٻاءُ محسوس ٿئي ٿو، پڻ، صرف ان ڪري جو هو توانائيءَ مان ڏئي رهيو آهي. هتي اهو آهي، HSP جو رجحان آسانيءَ سان ٻين جي جذباتي حالتن تي قبضو ڪرڻ آهي.

۽ اسان به انهن ۾ ڦاسي سگهون ٿا. جڏهن توهان شين کي ايترو مضبوط ۽ گهرو محسوس ڪيو، جيئن HSPs ڪندا آهن، ۽ توهان انهن کي هر جاءِ تي کڻندا آهيو جتي توهان وڃو، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي اهو معلوم ڪرڻ لاءِ وقت وٺڻو پوندو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ڇو. ڇا توهان پريشان آهيو ڇو ته توهان جي نوڪري جو انٽرويو ڪيئن ٿيو؟ يا اهو صرف ان ڪري آهي جو انٽرويو وٺندڙ پريشان ٿي ويو؟ يا اهو آهي ڇو ته ڪافي شاپ تي بارسٽا جو ڏينهن خراب گذري رهيو هو ۽ هن کي اهو احساس نه هو ته هو عملي طور تيان کي پنهنجي جسماني ٻولي سان چيڀاٽڻ؟

يقينا، اهو هر ڪنهن سان ٿئي ٿو ڪنهن حد تائين، پر HSPs لاءِ، ٻين جي جذبات کي جذب ڪرڻ هڪ تمام حقيقي جدوجهد آهي، هر روز. ڪڏهن ڪڏهن اسان انهن سببن جي ڪري غضب، اداس، يا پريشاني وانگر جذبات کي ختم ڪري ڇڏيندا آهيون جيڪي اسان سان معاملو ڪرڻ لاء پڻ نه آهن. ٻئي دفعي، اهي يقيناً اسان جا پنهنجا هوندا آهن — پر اسان انهن کي ايترو ته مضبوطيءَ سان محسوس ڪري رهيا آهيون جو انهن کي ڪڏهن به بهتر ٿيڻ جو تصور ڪرڻ به مشڪل آهي.

هر صورت ۾، اهو وقت آهي 17 اداس نشانيون اها ڇوڪري جيڪا توهان پسند ڪندي آهي صرف استعمال ڪري رهي آهي & توھان جو فائدو وٺڻ جڏهن پوئتي موٽڻ ۽ انهن تي عمل ڪرڻ شروع ڪيو وڃي. - هڪ طريقي سان جيڪو اصل ۾ توهان کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو "غير پڪو." هتي ڪيئن آهي.

توهان هڪ بلند آواز واري دنيا ۾ هڪ introvert يا حساس شخص جي حيثيت سان ترقي ڪري سگهو ٿا. اسان جي نيوز ليٽر جي رڪنيت حاصل ڪريو. هفتي ۾ هڪ ڀيرو، توهان حاصل ڪندا بااختيار طريقا ۽ بصيرت توهان جي انباڪس ۾. رڪنيت حاصل ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

5 قدم انتهائي حساس ماڻهن لاءِ ناڪاري جذبات سان ڊيل ڪرڻ لاءِ (۽ اصل ۾ بهتر محسوس ڪريو)

مان سمجهان ٿو ته پنهنجي جذبات کي صحتمند طريقي سان منظم ڪرڻ سکڻ ضروري آهي، ۽ مان ان کي منهنجي ڪتاب ۾ هڪ مڪمل باب ڏيو منهنجي سفر بابت هڪ انتهائي حساس شخص جي پريشاني سان. هتي پنج قدم آهن جن جي مون سڃاڻپ ڪئي آهي ماضي جي منفي جذبات کي پروسيس ڪرڻ ۽ منتقل ڪرڻ لاءِ:

1. توهان کي اهي احساس محسوس ڪرڻا پوندا.

مان توهان جي باري ۾ نه ٿو ڄاڻان، پر جڏهن آئون پريشان يا ڏک محسوس ڪريان ٿو، مان ان بيچيني، منفي احساس کي دٻائڻ چاهيان ٿو. جيترو ٿي سگهي مون کان پري. پر ھتي چال آھي: توھان کي ضرورت آھي محسوس انھنجذبات ان کان اڳ جو توهان انهن کي مڪمل طور تي آزاد ڪري سگهو.

ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو ٿي سگهي ٿو جيترو سادو آهي خاموشيءَ سان ڪنهن محفوظ جاءِ تي ويهڻ (آرام واري چادر، ڪنهن کي؟) ۽ انهن ذريعي سوچڻ. مون لاء، جيتوڻيڪ، اهو وڌيڪ وٺندو آهي. حقيقت ۾ بلاڪ ٿيڻ ۽ پروسيس جذبات حاصل ڪرڻ جا ڪجهه اثرائتو طريقا جرنلنگ، ڪنهن قابل اعتماد دوست سان ڳالهائڻ شامل آهن- جيڪو توهان سان عزت سان پيش اچي ٿو- يا صرف روئڻ. ها، روئڻ فطرت جو طريقو آهي حقيقت ۾ ڪنهن شيءِ کي محسوس ڪرڻ ۽ ان کي ڇڏڻ جو! روئڻ توهان جي دماغ ۽ جسم کي فائدو ڏئي سگهي ٿو (اها سائنس آهي) ان کي ختم ڪرڻ سان ۽ ايستائين جو درد جي گھٽتائي ۾ مدد ڪندي.

جيڪڏهن توهان ڪنهن محفوظ جاءِ ۾ آهيو، ته توهان رڙيون ڪري سگهو ٿا، تکيا کي ڇڪي سگهو ٿا، يا ڪاغذ ڦاڙي سگهو ٿا. اهي سڀ احساس کي حرڪت ۾ آڻين ٿا ۽ توهان کي اڻڄاڻ ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

2. مثبت جسماني اشارا استعمال ڪريو، جهڙوڪ گرم بارش يا گہرے سانس، پاڻ کي آرام ڪرڻ لاءِ.

اهي اشارا شامل ٿي سگهن ٿا گہرا سانس، يوگا، گرم چانهه يا ڪافي، يا مٿي بيان ڪيل آرامده ڪمبل. ذاتي طور تي، آئون گرم مينهن کي ترجيح ڏيان ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي نه رڳو آرام ڪن ٿا پر صفائي پڻ. توهان ٿورو تصور به استعمال ڪري سگهو ٿا: جيئن توهان شاور ڪري رهيا آهيو، تصوير ڪڍو پنهنجو پاڻ کي ناڪاري دور ڪندي ۽ وڌيڪ مثبت وائبس ۾ مدعو ڪندي.

انهن جسماني احساسن يا رسمن جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان کي پرسڪون، مرڪزي ۽ وڌيڪ آرامده محسوس ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان ان کي استعمال ڪرڻ جو هڪ نقطو ٺاهيو جڏهن به توهان منفي جذبي کان متاثر ٿي رهيا آهيو، توهان جو جسم جسماني اشارو سان لاڳاپيل ٿيڻ شروع ڪندو.شفا جي عمل سان، ۽ توهان لڳ ڀڳ فوري طور تي بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا.

3. منفي جذباتي محرڪن کان پاسو ڪريو، جهڙوڪ خبرون يا منفي ماڻهو.

توهان کي خبر آهي ته ڪهڙي شيءِ ناڪاري جي مدد نٿي ڪري؟ وڌيڪ منفي. ڇو ماڻهو Narcissists لاء گر ٿي & 12 راز جيڪي انهن کي ايترو لت ڏين ٿا ڪابه پرواه ناهي ته اها ڪٿان آئي آهي يا ڪيتري نيت سان ٿي سگهي ٿي.

منفي جذبات کان شفا حاصل ڪرڻ جي باري ۾ سوچيو جيئن خرابي کان شفا. اتي ٿوري دير لاءِ خارش ۽ زخم جي جاءِ ٿيندي. جيڪڏهن توهان انهي جڳهه کي رڱي ڇڏيو، اڃا به ٿورو، اسڪاب ڀڃڻ جو امڪان آهي ۽ توهان کي شروع ڪرڻو پوندو (عام طور تي اڃا به وڌيڪ درد سان). تنهن ڪري توهان کي ڪنهن به قسم جي دٻاءُ کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان منفي جذبات سان منهن ڏئي رهيا آهيو.

ذاتي طور تي، مان خبرن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ڇو ته اها تقريبن هميشه منفي آهي. مان انهن ماڻهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو جيڪي هميشه شڪايت ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڳولي رهيا آهن يا جيڪي منفيات تي ڌيان ڏين ٿا. پنهنجي زندگيءَ جي ماڻهن کي ڏسو ۽ سوچيو ته توهان انهن سان وقت گذارڻ کانپوءِ ڪيئن محسوس ڪيو. جيڪڏهن توهان مسلسل ڪنهن خاص شخص کي ڏسڻ کان پوءِ بدتر محسوس ڪندا آهيو، اهو وقت آهي ڪجهه ترتيب ڏيڻ جو - ڇا توهان انهن سان پنهنجو وقت مختلف طريقي سان منظم ڪري سگهو ٿا يا صرف انهن سان گهٽ (يا نه) وقت گذاري سگهو ٿا؟ جيڪڏهن توهان ڪجهه ماڻهن کان پاسو نٿا ڪري سگهو، جهڙوڪ هڪ همراهه يا توهان جي ساس، صحتمند حدون مقرر ڪرڻ سکو.

(هتي آهي ڪيئن صحتمند حدون مقرر ڪريو جڏهن توهان هڪ امن پسند تعارف آهيو.)

4. ”ڪارو ۽ اڇي سوچ“ لاءِ احتياط ڪريو.

اڪثر، جڏهن اسان هڪ منفي ۾ ڦاسي پيا آهيون.جذبو، اهو ان ڪري آهي جو اهو محسوس ٿئي ٿو تمام وڏو ۽ زبردست - جيئن اسان کي يا ته سڄي دنيا کي پنهنجو پاڻ تي کڻڻو آهي، يا اسان جو مسئلو اسان جي مٿان ڦري ويندو، اسان کي ڪابه پرواهه ناهي. هن کي سڏيو ويندو آهي "ڪارو ۽ اڇي سوچ"، Healthline جي مطابق، جيڪو انتها تي سوچڻ جو رجحان آهي: مان هڪ شاندار ڪاميابي آهيان يا مان هڪ مڪمل ناڪامي آهيان. اهو هڪ شعوري آهي. تحريف جيڪو منفي جذبات کي خراب ڪري سگهي ٿو؛ توهان شايد پاڻ کي پڪڙي سگهو ٿا هن سڀ يا ڪجهه به نه ذهنيت ۾ جڏهن توهان لفظ استعمال ڪندا آهيو "هميشه" يا "ڪڏهن به نه،" ۽ "برباد" يا "مڪمل." گهڻو ڪري، سچائي وچ ۾ ڪٿي هوندي آهي.

تنهنڪري، جڏهن توهان صرف ٻه آپشن ڏسي سگهو ٿا، پاڻ کي حقيقت جي ياد ڏياريو: توهان جي مسئلي کي حل ڪرڻ لاء هميشه اختيارن، ۽ ڪيترائي طريقا موجود آهن. توهان شايد انهن اختيارن جي هڪ فهرست ٺاهڻ چاهيو ٿا، ٽن متبادلن سان شروع ڪندي.

پنهنجي پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان ڪڏهن به ڪنٽرول نه ٿا ڪري سگهو جيڪو ڪنهن به صورتحال ۾ ٿئي ٿو، تنهنڪري صرف اڳتي وڌو ۽ اهو بوجھ پاڻ تان هٽايو. هاڻي. پوء پڇو: ڇا ڪريان مان ڪنٽرول ڪريان ٿو؟ مان ڇا ڪري سگهان ٿو مان ڇا ڪريان؟ اهو عام طور تي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان بي اختيار محسوس ڪرڻ بند ڪيو ۽ اڳتي وڌڻ جو رستو ڏسڻ شروع ڪيو.

5. پنهنجي بنيادي ضرورتن کي پورو ڪريو، نه رڳو توهان جي دل.

مون کي خبر آهي ته آئون وڌيڪ منفي جذبات محسوس ڪرڻ لڳندو آهيان جڏهن مان ٿڪل آهيان، صحيح طرح نه کاڌو آهي، يا دٻاء محسوس ڪيو. جذبات تمام استعمال ڪندڙ لڳي سگهن ٿا، پر اهي توهان جي جسم ۾ رهن ٿا. جيتوڻيڪ اهو صرف هڪ "احساس" آهي، اهي جسماني ردعمل پيدا ڪن ٿاتوهان جي اندر، جهڙوڪ Cortisol (اسٽريس هارمون) وڌائڻ يا توهان جي دل جي شرح کي وڌائڻ. پنهنجي جسم جو خيال رکڻ هڪ اهم قدم آهي ناڪاري جذبن کي منهن ڏيڻ لاءِ.

اها ڳالهه سچي ٿيڻ ۾ تمام سادو لڳي ٿي، پر حقيقت ۾ اها مدد ڪري ٿي: باقاعده صحتمند کاڌو کائو، ورزش ڪريو، گهڻو پاڻي پيئو، ۽ ڪافي حاصل ڪريو سمهڻ. اهي بنيادي آهن، ۽ موقعا آهن، انهن مان هڪ توهان لاءِ ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اهم هوندو. ورزش، مثال طور، محسوس ڪرڻ-سٺو Endorphins هڪ ماڻهوءَ سان گفتگو ڪيئن جاري رکجي: ڳنڍڻ جا 20 طريقا 24/7 جاري ڪري ٿو ۽ توهان جي دل، هاضمي، ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندي دٻاء جي نقصانڪار اثرات کان توهان جي جسم کي بچائيندو آهي. ننڊ انتهائي حساس ماڻهن لاءِ نازڪ جذبن کي ”صاف ڪرڻ“ ۽ انهن جي تجربن تي عمل ڪرڻ لاءِ انتهائي اهم آهي - ۽ انهن کي ٻين ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ان جي ٿوري گهڻي ضرورت ٿي سگهي ٿي.

ياد رکو: زندگي بور ٿي ويندي جيڪڏهن اسان صرف مثبت ۽ خوش محسوس ڪيو. ناڪاري جذبات موجود آهن توهان کي توازن ڏيڻ، توهان کي سبق سيکارڻ، ۽ توهان کي خوش وقتن لاءِ شڪرگذار محسوس ڪرڻ ۾ مدد. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي انهن ۾ بيٺو رهڻ جي ضرورت آهي.

ڇا زندگي جي افراتفري توهان کي انتهائي حساس شخص جي حيثيت ۾ ختم ڪري رهي آهي؟

حساس ماڻهن ۾ ڪجهه دماغي اختلاف هوندا آهن جيڪي انهن کي دٻاءُ ۽ پريشاني جو وڌيڪ حساس بڻائيندا آهن. شڪرگذار، توهان جي دماغ کي تربيت ڏيڻ جو هڪ طريقو آهي تنهنڪري توهان حساسيت جي چئلينج کي نيويگيٽ ڪري سگهو ٿا، توهان جي تحفن تائين رسائي، ۽ زندگي ۾ ترقي ڪري سگهو ٿا. نفسيات ۽ حساسيت جي ماهر جولي بيجلينڊ توهان کي ڏيکارينديڪيئن هن جي مشهور آن لائين ڪورس ۾، HSP دماغي تربيت . هڪ Introvert جي طور تي، پيارا پڙهندڙ، توهان ڪوڊ استعمال ڪندي رجسٽريشن فيس ۾ 50% رعايت وٺي سگهو ٿا INTROVERTDEAR . وڌيڪ سکڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

توهان کي پسند اچي سگهي ٿو:

• ڇو انتهائي حساس ماڻهو ذهني ۽ جذباتي طور تي ’فلوڊ‘ ٿي ويندا آهن
• هتي اهو آهي جيڪو هر هڪ Introverted Myers-Briggs ٺاهي ٿو Type Angry
• 6 Things Your Office Introvert Dos that may look rude, but not are

هي مضمون اصل ۾ شايع ڪيو ويو انتهائي حساس پناهه تي، اسان جي ڪميونٽي لاءِ HSPs.

هي آرٽيڪل الحاق لنڪس تي مشتمل آهي. اسان صرف انهن شين جي سفارش ڪريون ٿا جن تي اسان يقين رکون ٿا.