എച്ച്എസ്‌പികൾക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടാൻ കഴിയും (യഥാർത്ഥത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു)

ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവായ ആളുകൾ കൂടുതൽ വൈകാരികമായ "വ്യക്തതയോടെ" ലോകത്തെ അനുഭവിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ കഠിനമായി ബാധിക്കും എന്നാണ്.

ആളുകൾ "ജീവിതത്തിൽ ഉയർന്നത്?" എന്ന വാചകം ഉപയോഗിച്ചത് ഓർക്കുക. എനിക്ക് തീർച്ചയായും അങ്ങനെ തോന്നിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ എനിക്കും വളരെ താഴ്ന്നതായി തോന്നി. വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഒരു വ്യക്തി (HSP) എന്ന നിലയിൽ, ഉത്തേജനം ആഴത്തിൽ അനുഭവിക്കുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ എന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ എല്ലാ വികാരങ്ങളും തീവ്രമായി അനുഭവിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ഞാൻ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ജീവിത മാറ്റങ്ങളുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ, എൻ്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് അവ ഒരു റോളർകോസ്റ്ററിൽ ആണെന്ന് തോന്നാം. ഒരു മിനിറ്റ്, വളരെ ആവേശത്തോടെ — അടുത്തത്, ജോലിയിൽ പ്രമോഷൻ ലഭിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും പോസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽപ്പോലും, പരിഭ്രാന്തിയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ടു.

(നിങ്ങൾ ഒരു HSP ആണോ? ഇവിടെ നിങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവായ വ്യക്തിയാണെന്നതിൻ്റെ 21 അടയാളങ്ങളാണ്.)

ഈ റോളർകോസ്റ്റർ അനുഭവം എച്ച്എസ്പികൾക്ക് സംഭവിക്കാം, കാരണം വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന നമ്മുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ ഭാഗങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മറ്റ് ആളുകളിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സജീവമാണ്. ലോകത്തെ കൂടുതൽ വൈകാരികമായ "വ്യക്തതയോടെ" അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്.

കൂടാതെ, സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങളാൽ അത് അവിശ്വസനീയമായിരിക്കുമെങ്കിലും, അത് നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും കീഴടക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു ചെറിയ ഉറവിടം ദിവസങ്ങളോളം എന്നെ വഴിതെറ്റിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, എൻ്റെ ഉറ്റസുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകൻ എന്നോട് രഹസ്യമായി ഭ്രാന്തനാണെന്ന് ഞാൻ വേവലാതിപ്പെടുമ്പോൾ. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവായ പലർക്കും തോന്നുന്നതിനുള്ള ഒരു പൊതു കാരണമാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നുഎന്തെങ്കിലും "അവർക്ക് തെറ്റ്" അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ സംവേദനക്ഷമത നല്ലതിനുവേണ്ടി മായ്‌ക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

HSP-കളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എൻ്റെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ മറികടക്കാൻ ഞാൻ ഒരു ആക്ഷൻ പ്ലാൻ എഴുതി ഇവിടെയുണ്ട് - കൂടാതെ അവയുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കഠിനമായി ബാധിക്കുന്നത്

എല്ലാ വികാരങ്ങളും സ്പഷ്ടമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം, എച്ച്എസ്പികൾ അടിസ്ഥാനപരമായി ശരാശരി വ്യക്തിയേക്കാൾ "കൂടുതൽ" വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്ന് (അല്ലെങ്കിൽ മുറിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന്) വികാരങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നതിനാലാണിത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ സ്വന്തം നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരുടെ കാര്യങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യണം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്ത് സംഭവിച്ച ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. അവൻ ദേഷ്യത്തോടെ വീട്ടിലെത്തുകയും രാത്രി മുഴുവൻ വീടിനു ചുറ്റും കുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വളരെ പെട്ടെന്നുതന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ദിവസം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിലും, അവൻ നൽകുന്ന ഊർജം കാരണം നിങ്ങൾക്കും സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇവിടെയാണ്, മറ്റുള്ളവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള HSP-യുടെ പ്രവണത.

നമുക്കും അവരിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാം. എച്ച്എസ്‌പികൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ വളരെ ശക്തമായും ആഴത്തിലും അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ പോകുന്നിടത്തെല്ലാം അവ എടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും മനസിലാക്കാൻ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ജോലി അഭിമുഖം എങ്ങനെ നടന്നു എന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലനാണോ? അതോ 34 മുന്നറിയിപ്പ് സവിശേഷതകൾ & സ്ത്രീകളിലെ ചെങ്കൊടികൾ പുരുഷൻ അവളുമായി ഡേറ്റ് ചെയ്താൽ അവനെ തകർക്കും അഭിമുഖം നടത്തുന്നയാൾ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിച്ചതായി തോന്നിയതുകൊണ്ടാണോ? അതോ കോഫി ഷോപ്പിലെ ബാരിസ്റ്റയ്ക്ക് മോശം ദിവസമായിരുന്നതിനാലോ അവൻ പ്രായോഗികമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ല എന്നതിനാലോഅവൻ്റെ ശരീരഭാഷ ഉപയോഗിച്ച് അത് അലറുന്നുണ്ടോ?

തീർച്ചയായും, ഇത് ഒരു പരിധിവരെ എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ എച്ച്എസ്പികൾക്ക്, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുക എന്നത് വളരെ യഥാർത്ഥ പോരാട്ടമാണ്, എല്ലാ ദിവസവും. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ കോപം, സങ്കടം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നത് നമ്മുടേതല്ലാത്ത കാരണങ്ങളാൽ ആണ്. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, അവ തീർച്ചയായും നമ്മുടെ സ്വന്തമാണ് - എന്നാൽ അവ എപ്പോഴെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും പ്രയാസമുള്ള തരത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അവ വളരെ ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഏതായാലും, പിന്നോട്ട് പോയി അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങേണ്ട സമയമാണിത്. - യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ "അൺ-സ്റ്റക്ക്" ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വിധത്തിൽ എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അന്തർമുഖനായോ സംവേദനക്ഷമതയുള്ള വ്യക്തിയായോ ഉച്ചത്തിലുള്ള ലോകത്ത് അഭിവൃദ്ധിപ്പെടാം. ഞങ്ങളുടെ വാർത്താക്കുറിപ്പ് സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക. ആഴ്‌ചയിലൊരിക്കൽ, നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്‌സിൽ ശാക്തീകരണ നുറുങ്ങുകളും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും ലഭിക്കും. സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾക്കുള്ള 5 ഘട്ടങ്ങൾ (യഥാർത്ഥത്തിൽ മികച്ചതായി തോന്നുന്നു)

ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഞാനും ഉത്കണ്ഠയുള്ള വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിലുള്ള എൻ്റെ യാത്രയെക്കുറിച്ച് എൻ്റെ പുസ്തകത്തിൽ ഒരു മുഴുവൻ അധ്യായം നൽകുക. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും നീക്കുന്നതിനും ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

1. നിങ്ങൾക്ക് ആ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടി വരും .

എനിക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ വേദനയോ തോന്നുമ്പോൾ, ആ അസുഖകരമായ, നിഷേധാത്മക വികാരം നീക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര അകലെ. എന്നാൽ ഇതാ ഒരു തന്ത്രം: നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്വികാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മോചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ചില ആളുകൾക്ക്, സുരക്ഷിതമായ ഒരിടത്ത് ശാന്തമായി ഇരുന്നു (സുഖകരമായ പുതപ്പ്, ആരെങ്കിലും?) അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് പോലെ ലളിതമായിരിക്കാം. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് കൂടുതൽ എടുക്കും. ശരിക്കും അൺബ്ലോക്ക് ചെയ്യാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ഉള്ള ചില ഫലപ്രദമായ വഴികൾ ജേർണലിംഗ്, വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തുമായി സംസാരിക്കുക - നിങ്ങളോട് ബഹുമാനത്തോടെ പെരുമാറുന്ന ഒരാൾ - അല്ലെങ്കിൽ വെറുതെ കരയുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതെ, കരച്ചിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കാനും അത് പുറത്തുവിടാനുമുള്ള പ്രകൃതിയുടെ മാർഗമാണ്! കരച്ചിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും (ഇത് ശാസ്‌ത്രമാണ്) അതിനെ വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നതിലൂടെയും മങ്ങിയ വേദനയെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെയും.

നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്താണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിലവിളിക്കുകയോ തലയിണയിൽ കുത്തുകയോ പേപ്പർ കീറുകയോ ചെയ്യാം. ഇവയെല്ലാം വികാരത്തെ ചലിപ്പിക്കുകയും അൺ-സ്റ്റക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. സ്വയം ശാന്തമാക്കാൻ ചൂടുള്ള മഴയോ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനമോ പോലുള്ള നല്ല ശാരീരിക സൂചനകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഈ സൂചനകളിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, യോഗ, ചൂട് ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ സുഖപ്രദമായ പുതപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. വ്യക്തിപരമായി, ഞാൻ ചൂടുള്ള മഴയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, കാരണം അവ വിശ്രമിക്കുക മാത്രമല്ല, ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ദൃശ്യവൽക്കരണം പോലും ഉപയോഗിക്കാം: നിങ്ങൾ കുളിക്കുമ്പോൾ, നിഷേധാത്മകത ഇല്ലാതാക്കുകയും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വൈബുകളിലേക്ക് ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി ചിത്രീകരിക്കുക.

നിങ്ങളെ ശാന്തവും കേന്ദ്രീകൃതവും കൂടുതൽ വിശ്രമവുമാക്കുന്ന ശാരീരിക വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ആചാരങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു നിഷേധാത്മക വികാരത്താൽ തളർന്നുപോകുമ്പോഴെല്ലാം അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു പോയിൻ്റ് ആക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശാരീരിക സൂചനയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും.രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയ്‌ക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങും.

3. വാർത്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിഷേധാത്മക ആളുകൾ പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് വൈകാരിക ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

നിഷേധാത്മകതയെ സഹായിക്കാത്തത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കൂടുതൽ നിഷേധാത്മകത. അത് എവിടെ നിന്ന് വന്നാലും എത്ര നല്ല ഉദ്ദേശത്തോടെയാണെങ്കിലും.

സ്ക്രാപ്പിൽ നിന്ന് 21 ഗേൾലി സ്റ്റഫ് സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ & സാധാരണ ഗേൾലി കാര്യങ്ങൾ എല്ലാ പെൺകുട്ടികൾക്കും ഇഷ്ടമല്ല സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് പോലെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഒരു ചുണങ്ങു, വല്ലാത്ത പാടുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ആ സ്ഥലത്ത് അൽപ്പം പോലും തടവിയാൽ, ചുണങ്ങു തകരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, നിങ്ങൾ എല്ലാം ആരംഭിക്കേണ്ടിവരും (സാധാരണയായി കൂടുതൽ വേദനയോടെ). അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സമ്മർദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യക്തിപരമായി, ഞാൻ വാർത്തകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, കാരണം അത് മിക്കവാറും എപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് ആണ്. എപ്പോഴും പരാതിപ്പെടാൻ എന്തെങ്കിലും അന്വേഷിക്കുന്നവരോ നെഗറ്റീവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നവരോ ആയ ആളുകളെ ഒഴിവാക്കാനും ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകളെ നോക്കുക, അവരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയെ കണ്ടതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി മോശം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ചില ക്രമീകരണങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട സമയമാണിത് - നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി നിങ്ങളുടെ സമയം വ്യത്യസ്തമായി നിയന്ത്രിക്കാനാകുമോ അല്ലെങ്കിൽ അവരോടൊപ്പം കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാമോ? ഒരു സഹപ്രവർത്തകനെയോ നിങ്ങളുടെ അമ്മായിയമ്മയെപ്പോലെയോ ചില ആളുകളെ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാൻ പഠിക്കുക.

(നിങ്ങൾ ഒരു സമാധാനപ്രേമിയായ അന്തർമുഖനായിരിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ എങ്ങനെ സ്ഥാപിക്കാമെന്ന് ഇവിടെയുണ്ട്.)

4. "കറുപ്പും വെളുപ്പും ചിന്തകൾ" ശ്രദ്ധിക്കുക.

പലപ്പോഴും, നമ്മൾ ഒരു നെഗറ്റീവ് ആയി നിൽക്കുമ്പോൾവികാരം, അത് വലുതും അതിരുകടന്നതുമായി തോന്നുന്നതുകൊണ്ടാണ് - ഒന്നുകിൽ നമ്മൾ സ്വയം ലോകത്തെ ഏറ്റെടുക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ എന്ത് ചെയ്താലും നമ്മുടെ പ്രശ്നം നമ്മെ കീഴടക്കും. ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച് ഇതിനെ "കറുപ്പും വെളുപ്പും ചിന്ത" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് അങ്ങേയറ്റം ചിന്തിക്കാനുള്ള പ്രവണതയാണ്: ഞാനൊരു ഉജ്ജ്വല വിജയമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ പരാജയമാണ്. ഇതൊരു വൈജ്ഞാനികമാണ്. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ കഴിയുന്ന വക്രീകരണം; "എല്ലായ്‌പ്പോഴും" അല്ലെങ്കിൽ "ഒരിക്കലും", "നശിപ്പിച്ചത്" അല്ലെങ്കിൽ "തികഞ്ഞത്" തുടങ്ങിയ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ എല്ലാം-അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുമില്ല എന്ന മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് വീണുപോയേക്കാം. പലപ്പോഴും, സത്യം അതിനിടയിൽ എവിടെയോ ആയിരിക്കും.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ മാത്രം കാണാൻ കഴിയുമ്പോൾ, യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക: എല്ലായ്പ്പോഴും ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. മൂന്ന് ഇതരമാർഗങ്ങളിൽ തുടങ്ങി ആ ഓപ്ഷനുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

കൂടാതെ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും കഴിയില്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, അതിനാൽ മുന്നോട്ട് പോയി ആ ​​ഭാരം സ്വയം ഒഴിവാക്കുക. ഇപ്പോൾ. എന്നിട്ട് ചോദിക്കൂ: എന്താണ് ചെയ്യുക ഞാൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്? എനിക്ക് എന്താണ് കഴിയും ? നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലാത്തതായി തോന്നുന്നത് നിർത്തുകയും മുന്നോട്ട് ഒരു പാത കാണാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്.

5. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ പോഷിപ്പിക്കുക.

ഞാൻ ക്ഷീണിതനാകുമ്പോഴോ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെയോ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോഴോ എനിക്ക് കൂടുതൽ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി എനിക്കറിയാം. വികാരങ്ങൾ എല്ലാം ദഹിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നാം, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വസിക്കുന്നു; ഇത് ഒരു "വികാരം" മാത്രമാണെങ്കിലും അവ ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നുനിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ, കോർട്ടിസോൾ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) വർദ്ധിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്.

ഇത് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു: പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുക. ഉറക്കം. ഇവ അടിസ്ഥാനപരമാണ്, അവയിലൊന്ന് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന ശിലയായിരിക്കും. വ്യായാമം, ഉദാഹരണത്തിന്, നല്ല എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ, ദഹന, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ആളുകൾക്ക് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ "മായ്‌ക്കുന്നതിനും" അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും ഉറക്കം നിർണായകമാണ് - മാത്രമല്ല അവർക്ക് മറ്റ് ആളുകളേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഓർക്കുക: നമുക്ക് പോസിറ്റീവും സന്തോഷവും തോന്നിയാൽ ജീവിതം വിരസമായിരിക്കും. നിങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാനും ഒരു പാഠം പഠിപ്പിക്കാനും സന്തോഷകരമായ സമയങ്ങളിൽ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാനും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ ജീവിതത്തിലെ അരാജകത്വം നിങ്ങളെ കീഴടക്കുന്നുണ്ടോ?

സെൻസിറ്റീവ് ആയ ആളുകൾക്ക് ചില മസ്തിഷ്ക വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്, അത് അവരെ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സംവേദനക്ഷമതയുടെ വെല്ലുവിളികൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ സമ്മാനങ്ങൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യാനും ജീവിതത്തിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും കഴിയും. സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റും സെൻസിറ്റിവിറ്റി വിദഗ്‌ദ്ധനുമായ ജൂലി ബെല്ലണ്ട് നിങ്ങളെ കാണിക്കുംഅവളുടെ ജനപ്രിയ ഓൺലൈൻ കോഴ്സായ HSP ബ്രെയിൻ ട്രെയിനിംഗ് എങ്ങനെ. ഒരു അന്തർമുഖൻ എന്ന നിലയിൽ, പ്രിയ വായനക്കാരാ, INTROVERTDEAR എന്ന കോഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് രജിസ്ട്രേഷൻ ഫീസിൽ നിന്ന് 50% കിഴിവ് എടുക്കാം. കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്‌ടപ്പെടാം:

• വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ആളുകൾ എന്തുകൊണ്ട് മാനസികമായും വൈകാരികമായും 'പ്രളയത്തിലാകുന്നു'
• ഇവിടെയാണ് ഓരോ അന്തർമുഖനായ മിയേഴ്‌സ്-ബ്രിഗ്ഗുകളെയും ഉണ്ടാക്കുന്നത് ദേഷ്യം എന്ന് ടൈപ്പ് ചെയ്യുക
• 6 കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് അന്തർമുഖൻ ചെയ്യുന്നത് പരുഷമായി തോന്നാം, പക്ഷേ അതല്ല

ഈ ലേഖനം യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് എച്ച്എസ്പികൾക്കായുള്ള ഞങ്ങളുടെ അന്തർമുഖർക്കുള്ള 4 ഏറ്റവും സമ്മർദ്ദകരമായ ജോലി സാഹചര്യങ്ങൾ, ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു കമ്മ്യൂണിറ്റിയായ ഹൈലി സെൻസിറ്റീവ് റെഫ്യൂജിൽ ആണ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ അനുബന്ധ ലിങ്കുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ശരിക്കും വിശ്വസിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യൂ.