INTJ: 7 совети како да се справите со вашите емоции (дури и кога сакате да ги игнорирате)
„Не покажуваш никакви емоции“, ми рекоа моите пријатели. Секогаш го сфаќав тоа како комплимент додека не сфатив дека тоа не е добра работа. Не можев да се изразам кога сакав. Кога се Како да не бидете досадни и да бидете најдобри пријатели на сите чувствував очајно, носев маска на нормалност. Како тип на личност INTJ, уживам во решавањето логички проблеми - па зошто ми требаше да се справувам со емоциите?
Содржина
На крајот, научив дека емоциите не исчезнуваат. Наместо тоа, тие растат зад вашиот грб. Во одреден момент, морав да се справам со нив, да се затворам приватно и да се принудувам да се отворам со некого.
Составувајќи само 2 отсто од населението на САД, INTJ сакаат да решаваат проблеми и постигнување долгорочни цели, со што го добија прекарот „Мајсторот“. Тие сакаат да учат и да пристапуваат кон проблемите со нова димензија. Честопати во Идеи за состаноци погодни за интроверти за кога ќе се разболите од вечера и филм улога на негативци во филмовите и романите, тие имаат тенденција да ги остават своите емоции надвор од процесот на донесување одлуки. Ако мислите дека можеби сте INTJ, проверете ја оваа статија „INTJ signs“ или направете бесплатен тест на личноста во Personality Hacker.
Како INTJ, дали некогаш сте се чувствувале надвор од контрола над вашите емоции? Некои луѓе можат да плачат една минута, а следната да се смеат. Меѓутоа, не можам да престанам да плачам ако водоводот започнал во несоодветна ситуација. Како INTJ, Како да се забавува девојка преку текст: возбудете го нејзиниот ум со зборови може да се бориме да ги изразиме вистинските емоции кога ќе биде повикан. На крајот, можеби ќе научиме да ги пресликуваме другите. Бидејќи ги поистоветуваме емоциите со ранливоста, ниепретпочитаат да ја чуваме нашата мека страна скриена, ретко покажувајќи ги нашите вистински чувства.
Емоциите, сепак, не исчезнуваат кога се потиснати. Наместо тоа, тие се загреваат како вулкан. Еве совети поткрепени со наука за INTJ-ите да се справат со своите емоции - дури и кога повеќе би сакале да ги игнорираат.
Како INTJ-ите можат да се справат со своите емоции
1. Именувајте ги
Ако не знаете име за емоцијата што ја доживувате, најдете на Интернет - или измислете! Чувството „добро“ или „лошо“ не ја опишува тежината на емоциите што ги чувствувате. Дали се чувствувате благодарни? Воодушевен? Фрустрирани? Изнервиран? Добро заокружениот емотивен речник може да ви помогне да ги одредите вашите емоции, што може да ви даде чувство на конкретност. (Сите ние мразиме нематеријални нешта, особено ние INTJ-ите, нели?)
Покрај тоа, науката ни даде моќна причина да ги именуваме нашите емоции. Една студија предводена од професорот на UCLA Метју Д. Либерман покажа дека етикетирањето на вашите чувства („тага“, „лутина“ итн.) всушност ги прави помалку интензивни. Кога ги кажувате вашите емоции со зборови, го активирате префронталниот регион на вашиот мозок и гледате намален одговор во амигдалата, делот од мозокот одговорен за вклучување на биолошки аларми за да ве заштити од согледана закана. „На ист начин кога возите кога ќе видите жолто светло - кога ќе ги пренесете чувствата со зборови, се чини дека ги сопирате вашите емотивниодговори“, вели тој. „Како резултат на тоа, едно лице може да се чувствува помалку луто или помалку тажно.“
2. Дневник или напишете приказна
Пишувањето може да биде моќна алатка за справување со вашите емоции, бидејќи ви овозможува да ги анализирате и рационализирате тие чувства. Истражувањата покажаа дека пишувањето дневник може да го намали нивото на стрес, да ви помогне поефикасно да ги решите проблемите, па дури и да ја подобрите вашата самодоверба и физичкото здравје. Преку пишувањето дневник, ќе разберете што ги поттикнало вашите чувства и ќе сфатите дали сте претерале. Ќе разберете како да се ослободите од нив и/или да го избегнете истиот одговор следниот пат. (Еве 10 совети кои ќе ви помогнат да започнете да пишувате дневник.)
Не грижете се дека луѓето го читаат вашето пишување. Никој нема да го прочита вашето пишување ако не му дозволите. По ѓаволите, ако навистина се грижите за тоа, искинете ја хартијата или избришете го документот кога ќе завршите. Секој што ќе помине низ мојата корпа за отпадоци би го нарекол лазик. (Кој воопшто го прави тоа?)
Постојано, во моето белетристика, правам лик кој се чувствува исто како мене. Ја ставам во различни ситуации и и давам реакции врз основа на нејзината личност. Понекогаш таа презема свој живот и јас ѝ давам полн поводник. Открив дека гледиштето од трето лице ги става моите проблеми во перспектива - што е голем дел од нивното решавање.
3. Пуштете го тоа приватно
Како интроверт и ИНТЈ, имам склоност кон шишенагоре моите емоции. Кога треба да ги пуштам надвор, се вртам навнатре и се обидувам да ги рационализирам, надевајќи се дека ќе исчезнат. Сепак, научив дека нивното чување може да му наштети на вашето ментално здравје - па дури и на вашето физичко здравје! Студијата спроведена од психолози од Факултетот за јавно здравје на Харвард и Универзитетот во Рочестер покажа дека потиснувањето на емоциите може да направи поголема веројатност да умрете од срцеви заболувања и некои форми на рак. Претходните студии открија врска помеѓу негативните емоции (како депресија, анксиозност и лутина) и развојот на срцеви заболувања.
Иако ако сте како мене, не можете да плачете кога сакате. Затоа читам тажна приказна или гледам филм за да ги извлечам солзите кога сакам добар плач. Ако можете да уживате во долгите романи, Break House од Дикенс е добар.
4. Прошетајте сами
Често се чувствувам помирно и посреќно после долга, тивка прошетка. На вашата прошетка, можете да размислувате за неодамнешните настани, кои може да ви понудат нови сознанија за себе. На крајот на краиштата, треба да се познаваме себеси за да донесеме правилни одлуки - и, како интроверти, ни треба време сами да ја наполниме нашата енергија. Убијте две птици со еден камен со прошетка!
Плус, кога вежбате, ја добивате дополнителната придобивка од скоро моменталното подобрување на расположението. Според Американската психолошка асоцијација, само пет минути умерено вежбање го подобрува вашеторасположение.
5. Оставете ја вашата стража и поврзете се со некого
Во одреден момент, ќе мора да се отворите. Како луѓе, сите ние имаме потреба да се поврземе со нешто или некого - книги, миленичиња, луѓе итн. Аристотел, антички грчки филозоф, го дефинирал човекот како „социјално-политичко животно“, што значи дека не можеме да живееме изолирано - да, дури и ние интровертите!
Иако ние INTJ зборуваме малку, можеме да избереме да оживееме во одредени периоди, како на пример во дискусија за големи идеи или нашите интереси. Во таа смисла, можеме да се присилиме да разговараме за нашите чувства со некој близок пријател. Тие обично можат да понудат свеж увид, гледајќи ги вашите емоции и борби од друга перспектива.
6. Наведете ја причината за вашите емоции
Емоциите допираат до сите нас. Тие влијаат на нашето одлучување, суптилно или отворено. Поточно, нашите искуства прават. На пример, фобиите не можат да се објаснат освен дека фобичната личност ја поврзала ситуацијата со нешто страшно. Тие сè уште се чувствуваат исплашено иако логично знаат дека таа работа не им штети, како што е мала бубачка.
Емоциите генерално имаат логична причина зад себе. Обично се случува нешто што ве натерало да се чувствувате на одреден начин - без разлика дали сте веднаш свесни за тоа или не. Пронаоѓањето на причината бара време и вежбање, но штом ќе го направите тоа, ќе можете подобро да се справите со вашите емоции.
Сакате повеќе INTJ статии? Претплатете се на нашиот билтен само за INTJ овде.
Психологот Џоан Кјузак Хендлер предлага да си ги поставите следниве прашања за да ги анализирате вашите емоции:
- Какви чувства дали сум свесен дека имам? Што е најистакнато? Како да го опишам? Кога станав свесен за ова чувство?
- Што може да го активира ова чувство? Што се случува (или не се случува) во мојот секојдневен живот? Може да помогне да се деконструира денот/неделата/месецот.
- Можеби не знаете како се чувствувате. Една насока е да го испитате вашето однесување и секојдневниот живот, што може да ви помогне да ги препознаете вашите чувства. Како ми е домашен живот? Дали се согласувам со мојот партнер? Моите деца? Моите родители и браќа и сестри? Како ми оди на работа? Дали уживам во мојата работа? Дали се согласувам со моите соработници и шефот?
„Реалноста е дека животните настани создаваат чувства“, објаснува таа, „Иако можеби одлучуваме на кои чувства да внимаваме, не 25 чудни и контрадикторни работи за тоа да се биде интроверт одлучи да чувствуваш или да не чувствуваш. Наш проект е да ги идентификуваме и да им дадеме простор да дишат“. Дознајте повеќе за идентификување на вашите чувства овде.
7. Користете ги вашите емоции
На крај, претворете ги вашите емоции во акција. Напишете приказна или нацртајте слика. Направете проект. Пушти музика. Како што пишува Џени Маршал на Lifehack.org, негативните емоции „всушност ги стимулираат областите на мозокот кои го контролираат вниманието, аналитичкото размислување и апстрактнитеидеи и мисли“, кои инспирираат поголема креативност. Можете да ги претворите емоциите во моќни алатки кога ќе ги разберете и прифатите. INTJs, не презирај ги своите емоции. 
Повеќе INTJ ресурси
- 24 знаци дека сте тип на личност на INTJ
- Не, не сум ладен и без емоции. Имам „размислена“ личност.
- 7 тајни за запознавање со INTJ
- 5 исповеди на жена INTJ
- 12 работи што личноста INTJ апсолутно мрази
Овој напис содржи придружни врски. Препорачуваме само производи во кои навистина веруваме.
