INTJ: तपाईंको भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न 7 सुझावहरू (तपाईले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्दा पनि)

"तिमीले कुनै भावना देखाउनुहुन्न," मेरा साथीहरूले मलाई भन्थे। मैले यो राम्रो कुरा होइन भनेर महसुस नगरेसम्म मैले यसलाई सधैं प्रशंसाको रूपमा लिएँ। जब मन लाग्यो व्यक्त गर्न सकिन । जब मैले निराश महसुस गरें, मैले सामान्यताको मास्क लगाए। INTJ व्यक्तित्व प्रकारको रूपमा, मलाई तार्किक समस्याहरू समाधान गर्न रमाइलो लाग्छ — त्यसोभए मैले भावनाहरूसँग व्यवहार गर्नु किन आवश्यक थियो?

अन्ततः, मैले भावनाहरू हराउँदैनन् भनेर सिकें। बरु, तिनीहरू तपाईंको पछाडि बढ्छन्। केहि बिन्दुमा, मसँग थियो उनीहरूसँग सम्झौता गर्न, निजीमा बन्द गर्न र कसैसँग खुल्न बाध्य भएँ।

अमेरिकी जनसंख्याको २ प्रतिशत मात्र बनाउँदै, INTJ हरू समाधान गर्न मन पराउँछन्। समस्याहरू र दीर्घकालीन लक्ष्यहरू पूरा गर्न, तिनीहरूलाई "मास्टरमाइन्ड" उपनाम कमाउन। तिनीहरू नयाँ आयामको साथ सिक्न र समस्याहरू नजिक पुग्न मन पराउँछन्। प्राय: चलचित्र र उपन्यासहरूमा खलनायकको रूपमा कास्ट गरिएका, तिनीहरू निर्णय प्रक्रियाबाट आफ्ना भावनाहरू छोड्ने प्रवृत्ति गर्छन्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं INTJ हुन सक्नुहुन्छ, यो "INTJ चिन्हहरू" लेख हेर्नुहोस् वा व्यक्तित्व ह्याकरमा नि:शुल्क व्यक्तित्व परीक्षण लिनुहोस्। कतिपय मानिस एक मिनेट रुने र अर्को पल्ट हाँस्न सक्छन् । तर, अनुपयुक्त अवस्थामा वाटरवर्क सुरु भयो भने म रोउन सक्दिन। INTJ को रूपमा, हामीले बोलाउँदा सही भावनाहरू व्यक्त गर्न संघर्ष गर्न सक्छौं। अन्ततः, हामीले अरूलाई दर्पण गर्न सिक्न सक्छौं। किनभने हामी भावनाहरूलाई कमजोरीसँग बराबरी गर्छौं, हामीहाम्रो नरम पक्ष लुकाउन रुचाउँछ, विरलै हाम्रा साँचो भावनाहरू देखाउँदछ।

भावनाहरू, तर दबाइएपछि हराउँदैन। बरु, तिनीहरू ज्वालामुखी जस्तै ताप्छन्। यहाँ INTJ हरूका लागि तिनीहरूका भावनाहरूसँग व्यवहार गर्नका लागि विज्ञान-समर्थित सुझावहरू छन् — तिनीहरूले तिनीहरूलाई बेवास्ता गरे पनि। तिनीहरूको नाम दिनुहोस्

तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको भावनाको नाम थाहा छैन भने, इन्टरनेटमा एउटा खोज्नुहोस् — वा एउटा बनाउनुहोस्! "राम्रो" वा "नराम्रो" महसुस गर्नु तपाईंले महसुस गर्नुहुने भावनाको वजनलाई वर्णन गर्न कम हुन्छ। के तपाई कृतज्ञ महसुस गर्नुहुन्छ? उत्तेजित? निराश? रिसाएको? एक राम्रो गोल भावनात्मक शब्दावलीले तपाइँलाई तपाइँका भावनाहरू पिन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले तपाइँलाई ठोसताको भावना दिन सक्छ। (हामी सबै अमूर्त कुराहरूलाई घृणा गर्छौं, विशेष गरी हामी INTJ, हैन?)

अतिरिक्त, विज्ञानले हामीलाई हाम्रा भावनाहरूलाई नाम दिने शक्तिशाली कारण दिएको छ। UCLA प्रोफेसर म्याथ्यू डी. लाइबरम्यानको नेतृत्वमा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि तपाइँका भावनाहरू ("उदासी," "रिस," आदि) ले वास्तवमा तिनीहरूलाई कम तीव्र बनाउँछ। जब तपाइँ आफ्ना भावनाहरूलाई शब्दहरूमा राख्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको मस्तिष्कको प्रिफ्रन्टल क्षेत्र सक्रिय गर्नुहुन्छ र amygdala मा कम प्रतिक्रिया देख्नुहुन्छ, तपाइँलाई कथित खतराबाट बचाउन जैविक अलार्म सेट गर्न जिम्मेवार मस्तिष्कको भाग। "त्यसरी नै तपाईले गाडी चलाउँदा ब्रेक थिच्नुहुन्छ जब तपाई पहेंलो बत्ती देख्नुहुन्छ - जब तपाईले भावनालाई शब्दमा राख्नुहुन्छ तपाईले आफ्नो भावनामा ब्रेक हान्दै हुनुहुन्छ।प्रतिक्रियाहरू," उनी भन्छन्। "नतिजाको रूपमा, एक व्यक्ति कम रिस वा कम दुखी महसुस गर्न सक्छ।"

2. जर्नल वा कथा लेख्नुहोस्

लेखन तपाईंको भावनाहरूसँग व्यवहार गर्नको लागि एक शक्तिशाली उपकरण हुन सक्छ, किनकि यसले तपाईंलाई ती भावनाहरूलाई विश्लेषण र तर्कसंगत बनाउन अनुमति दिन्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि जर्नलिङले तपाइँको तनाव स्तर कम गर्न सक्छ, तपाइँलाई समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्दछ - अझ प्रभावकारी रूपमा समाधान गर्न, र तपाइँको आत्म-सम्मान र शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गर्न पनि। जर्नलिङ मार्फत, तपाईंले आफ्नो भावनालाई के कारणले उत्प्रेरित गर्नुभयो भन्ने कुरा बुझ्नुहुनेछ र यदि तपाईंले अति प्रतिक्रिया गर्नुभयो भने पत्ता लगाउनुहुनेछ। तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी छुटकारा पाउन र/वा अर्को पटक उही प्रतिक्रियाबाट बच्न बुझ्नुहुनेछ। (यहाँ 10 सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई जर्नलिङ सुरु गर्न मद्दत गर्दछ।)

तपाईंको लेख पढ्ने मानिसहरूको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई अनुमति दिनुभएन भने कसैले तपाईंको लेख पढ्ने छैन। हेक, यदि तपाइँ साँच्चै यसको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, कागज च्यात्नुहोस् वा कागजात मेट्नुहोस् जब तपाइँ समाप्त हुनुहुन्छ। मेरो रिसाइकल बिन मार्फत जाने जो कोहीलाई म क्रीप भन्छु। (कसले गर्छ?)

हरेक पटक, मेरो कथा लेखनमा, म मेरो जस्तै महसुस गर्ने पात्र बनाउँछु। म उसलाई विभिन्न परिस्थितिमा राख्छु र उनको व्यक्तित्वको आधारमा प्रतिक्रिया दिन्छु। कहिलेकाहीँ उसले आफ्नै जीवन लिन्छ र म उसलाई पूर्ण पट्टा दिन्छु। मैले फेला पारेको छु कि तेस्रो व्यक्तिको दृष्टिकोणले मेरो समस्यालाई परिप्रेक्ष्यमा राख्छ — जुन तिनीहरूलाई समाधान गर्ने ठूलो हिस्सा हो।

3. यसलाई निजीमा बाहिर दिनुहोस्

एक अन्तर्मुखी र एक INTJ को रूप मा, म बोतल को एक प्रवृत्ति छमेरो भावनाहरु माथि। जब मैले तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्नु पर्छ, म भित्र फर्कन्छु र तिनीहरू हराउने आशामा तिनीहरूलाई तर्कसंगत गर्ने प्रयास गर्छु। यद्यपि, मैले सिकें कि तिनीहरूलाई राख्नाले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ - र तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यलाई पनि! हार्वर्ड स्कुल अफ पब्लिक हेल्थ र युनिभर्सिटी अफ रोचेस्टरका मनोवैज्ञानिकहरूद्वारा गरिएको एक अध्ययनले भावनाहरूलाई दबाएर हृदयघात र क्यान्सरका केही प्रकारहरूबाट मर्ने सम्भावना बढी हुने देखाएको छ। अघिल्लो अध्ययनहरूले नकारात्मक भावनाहरू (जस्तै डिप्रेसन, चिन्ता र क्रोध) र हृदय रोगको विकास बीचको सम्बन्ध फेला पारेको थियो।

यदि तपाईं म जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईं जब चाहानुहुन्छ रुन सक्नुहुन्न। त्यसैले म दुखी कथा पढ्छु वा आँसु निकाल्न फिल्म हेर्छु जब मलाई राम्रो रोइन्छ। यदि तपाईं लामो उपन्यासहरूको मजा लिन सक्नुहुन्छ भने, डिकेन्स द्वारा ब्लीक हाउस राम्रो छ।

4। एक्लै हिड्नुहोस्

म प्राय: लामो, शान्त हिँडाइ पछि आफूलाई शान्त र खुसी महसुस गर्छु। तपाईंको हिँड्दा, तपाईंले भर्खरका घटनाहरू प्रतिबिम्बित गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई आफैंमा नयाँ अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्न सक्छ। आखिर, हामीले सही निर्णयहरू गर्न आफैलाई जान्न आवश्यक छ - र, अन्तर्मुखीहरूको रूपमा, हामीलाई हाम्रो ऊर्जा रिचार्ज गर्न एक्लै समय चाहिन्छ। टहलिएर एउटै ढुङ्गाले दुईवटा चराहरूलाई मार्नुहोस्!

साथै, जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाइँले तुरुन्तै नजिकको मुड बढाउनको थप लाभ प्राप्त गर्नुहुन्छ। अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएसनका अनुसार पाँच मिनेट जति मध्यम व्यायामले तपाईको सुधार गर्छमूड।

5। आफ्नो गार्डलाई तल दिनुहोस् र कसैसँग जोड्नुहोस्

कुनै बिन्दुमा, तपाइँसँग खुल्नको लागि हुनेछ । मानिसको रूपमा, हामी सबैलाई केहि वा कसैसँग जोड्न आवश्यक छ - पुस्तकहरू, घरपालुवा जनावरहरू, मानिसहरू, आदि। एरिस्टोटल, एक पुरातन ग्रीक दार्शनिकले मानिसलाई "सामाजिक-राजनीतिक जनावर" भनेर परिभाषित गरे, जसको अर्थ हामी एक्लोपनमा बस्न सक्दैनौं - हो, हामी पनि अन्तर्मुखी छौं!

हामी INTJ हरू थोरै बोल्दा पनि, हामी निश्चित समयमा जीवित हुन छनौट गर्न सक्छौं, जस्तै ठूला विचारहरू वा हाम्रो रुचिहरूको बारेमा छलफलमा। त्यस अर्थमा, हामी आफूलाई नजिकको साथीसँग आफ्ना भावनाहरू छलफल गर्न बाध्य पार्न सक्छौं। तिनीहरूले सामान्यतया ताजा अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्न सक्छन्, फरक दृष्टिकोणबाट तपाईंका भावनाहरू र 5 चीजहरू तपाईंको अन्तर्मुखी साथीहरूले तपाईंलाई जान्न चाहन्छन् संघर्षहरू हेरेर।

6। आफ्ना भावनाहरूको कारण पत्ता लगाउनुहोस्

भावनाहरू हामी सबैमा पुग्छन्। तिनीहरूले हाम्रो निर्णय लिने, सूक्ष्म वा खुला रूपमा प्रभाव पार्छन्। अझ स्पष्ट रूपमा, हाम्रो अनुभवहरू गर्छन्। उदाहरणका लागि, फोबिक व्यक्तिले स्थितिलाई कुनै भयानक कुरासँग जोडेको बाहेक फोबियालाई व्याख्या गर्न सकिँदैन। तिनीहरू अझै पनि डराउँछन् तापनि उनीहरूलाई तार्किक रूपमा थाहा छ कि चीजले उनीहरूलाई हानि गर्दैन, जस्तै सानो बग।

भावनाहरूको पछाडि सामान्यतया तार्किक कारण हुन्छ। सामान्यतया केहि भयो जसको कारणले तपाईलाई एक निश्चित तरिका महसुस भयो - चाहे तपाई तुरुन्तै यसको बारेमा सचेत हुनुहुन्छ वा होइन। कारण पत्ता लगाउन समय र अभ्यास लाग्छ, तर एकचोटि तपाईंले गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो भावनाहरूसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

थप INTJ लेखहरू चाहनुहुन्छ? यहाँ हाम्रो Queerplatonic सम्बन्ध: यो के हो & 25 संकेतहरू तपाईं एकमा हुनुहुन्छ INTJ-मात्र न्यूजलेटरको सदस्यता लिनुहोस्।

मनोवैज्ञानिक जोन कुस्याक ह्यान्डलरले आफ्ना भावनाहरूको विश्लेषण गर्न आफैलाई निम्न प्रश्नहरू सोध्न सुझाव दिन्छ:

• कस्ता भावनाहरू के म भएको बारे सचेत छु? सबैभन्दा प्रख्यात के हो? म यसलाई कसरी वर्णन गरूँ? मलाई यो अनुभूतिको बारेमा कहिले थाहा भयो?
• यस अनुभूतिको कारण के हुन सक्छ? मेरो दैनिक जीवनमा के भइरहेको छ (वा भइरहेको छैन)? यसले दिन/हप्ता/महिना deconstruct गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• सायद तपाईंलाई थाहा छैन तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। एउटा दिशा भनेको तपाईंको व्यवहार र दैनिक जीवनको जाँच गर्नु हो, जसले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू चिन्न मद्दत गर्न सक्छ। मेरो घरेलु जीवन कस्तो छ ? के म मेरो पार्टनरसँग मिलिरहेको छु? मेरा बालबच्चाहरु? मेरो आमाबुबा र दाजुभाइ? म काममा कसरी गरिरहेको छु? के म मेरो कामको आनन्द लिइरहेको छु? के म मेरा सहकर्मी र मालिकसँग मिलिरहेको छु?

“वास्तविकता यो हो कि जीवनका घटनाहरूले भावनाहरू उत्पन्न गर्छन्,” उनी बताउँछिन्, “हामीले कुन भावनाहरूमा भाग लिने भनेर निर्णय गर्न सक्छौं तर हामी गर्दैनौं। महसुस गर्ने वा महसुस गर्ने निर्णय गर्नुहोस्। उनीहरूलाई चिन्ने र सास फेर्न ठाउँ दिने हाम्रो परियोजना हो।" यहाँ आफ्ना भावनाहरू पहिचान गर्ने बारे थप जान्नुहोस्।

7. आफ्ना भावनाहरू प्रयोग गर्नुहोस्

अन्तमा, आफ्ना भावनाहरूलाई कार्यमा बदल्नुहोस्। एउटा कथा लेख्नुहोस् वा चित्र कोर्नुहोस्। एउटा परियोजना गर्नुहोस्। केही संगीत बजाउनुहोस्। जेनी मार्चल Lifehack.org मा लेख्छन्, नकारात्मक भावनाहरूले "वास्तवमा मस्तिष्कका क्षेत्रहरूलाई उत्तेजित गर्दछ जसले ध्यान, विश्लेषणात्मक सोच र सारलाई नियन्त्रण गर्दछ।विचार र विचारहरू," जसले ठूलो रचनात्मकतालाई प्रेरित गर्दछ। तपाईंले भावनाहरूलाई शक्तिशाली उपकरणमा बदल्न सक्नुहुन्छ जब तपाईंले तिनीहरूलाई बुझ्नुहुन्छ र स्वीकार गर्नुहुन्छ। INTJs, आफ्नो भावनाहरूलाई तुच्छ नगर्नुहोस्।

थप INTJ स्रोतहरू

• 24 तपाईं INTJ व्यक्तित्व प्रकार हुनुहुन्छ भन्ने संकेतहरू
• होइन, म चिसो र भावनाविहीन छैन। मसँग एक 'सोच्ने' व्यक्तित्व छ।
• 7 INTJ डेटिङ बारे गोप्य कुराहरू
• 5 महिला INTJ को स्वीकारोक्ति
• 12 चीजहरू INTJ व्यक्तित्वले पूर्ण रूपमा घृणा गर्छ।

यो लेखमा सम्बद्ध लिङ्कहरू छन्। हामी वास्तवमा विश्वास गर्ने उत्पादनहरू मात्र सिफारिस गर्छौं।