As jy sensitief is vir reuke, word jy regtig 'Smangry'

Iemand wat nie hoogs sensitief is nie, sal dalk nie eers hierdie reuke raaksien nie, en hier is ek, versper deur die stink.

Is dit net ek, of stink alles?

Ek' ek maak 'n grap. Maar as jy 'n hoogs sensitiewe persoon (HSP) soos ek is, knik jy waarskynlik nou jou kop instemmend (ten minste op 'n sekere vlak). Dit is omdat baie - miskien die meeste - HSP's sensitief is vir reuke.

Hoogs sensitiewe mense is die 15 tot 20 persent van die bevolking wie se senuweestelsel stimuli baie diep verwerk. Dit beteken nie net reuke nie - ons is meer sensitief vir ligte, klanke, teksture en meer. Ons merk die subtiele uitdrukkings op mense se gesigte of 'n byna onmerkbare verandering in hul stemtoon. Ons verwerk selfs emosies en idees baie diep, wat ons natuurlike kreatiewe en hoogs empaties maak.

Maar dit kom alles teen 'n prys, en wanneer jou sensitiwiteit reuke insluit, beteken daardie koste dikwels om in 'n wêreld te leef wat gelaai is met te kragtige geure.

Hoe dit is om sensitief te wees vir Reuke

As jy hoogs sensitief is, weet jy reeds waarvan ek praat, want jy het waarskynlik self geursensitiwiteit ervaar. Maar as jy dit nie is nie, of jy het hulp nodig om die idee aan vriende of kollegas te verduidelik, hier is 'n blik op my tipiese dag as iemand wat sensitief is vir reuke.

Sodra ek uit die bed klim in die oggend word ek oorval met reuke. Sommige geure isgoeies, want soos baie HSP's, het ek elke kenmerk in my huis sorgvuldig gekweek om presies te wees soos ek dit wil hê. Ek haal byvoorbeeld diep asem in die stomende stort, verfris deur die delikate geur sjampoe wat ek gekies het. Later dryf die eenvoudige, vertroostende geur van koffie deur die kombuis terwyl ek my middagete inpak. 'n Enkele skeut parfuum is al wat ek nodig het - of wil hê - om my oggend verder op te helder.

Hierdie reuke, wat een op 'n slag en teen my eie tempo ervaar word, is nooit oorweldigend nie. Trouens, hulle voeg 'n helder druppel skoonheid by my dag.

Maar dan stap ek buitentoe. Die sielkunde om iemand te ignoreer: hoekom ons dit doen & Maniere om dit reg te stel

Dit is dadelik duidelik dat my buurman, wat vier huise verder woon, reeds 'n geniet het sigaar vanoggend. Ek ruik die oorblyfsels daarvan in my motorafdak. Juk. Wie moet in elk geval om 06:00 'n sigaar hê? Ek ploeter myself in my kar, net om bewyse te ontdek van my man se laatnagdraf vir hamburgers en patat. Het hy 'n omhulsel agtergelaat, kan 'n mens vra? Nee hy het nie. Ek kan sien hy het uitgegaan, want die reuk van vleis en groente-olie wat in die kar agtergebly het, is so sterk na my neus, 12 uur later, asof die sak kitskos nog reg langs my was.

Vererg kom ek by die werk aan, seker dat ek soos 'n kaasburger ruik. Werk is waar die regte pret begin. Ek is 'n ontvangsdame by 'n klein mediese kantoor. My lessenaar is gemaklik, maar ek is in ongemaklik noue kontak met elke pasiënt. Elke inaseming salopenbaar of die persoon wat voor my staan ​​pas 'n sigaret klaargemaak het, of hulle die dag baie buite was of nie, of hulle wasversagmiddel gebruik het.

Ek wil vir een pasiënt sê hy moet 'n kontrakteur laat uitkom en sy huis nagaan vir lekkasies, want hy ruik na 'n muwwe kelder. Nog 'n pasiënt moes vir 'n paar dae nagelaat het om haar kat se rommel te verander. Sy ruik daarna.

My enigste reddende genade is my lessenaar wat loodreg op die suitedeur sit. My baas gee nie om as ek die deur oop hou nie. Die vars lug uit die gang help om die reuke wat mense saam met hulle opspoor, te neutraliseer. Dit is letterlik die enigste rede waarom ek nie my lessenaar onderstebo gedruk het in woede van die konstante, wisselende reuke nie.

Wat dit beteken om 'Smangry' te wees

Ken jy daardie woord hangry ? Dit beteken iemand is so honger dat hulle begin kwaad voel. Ons almal raak soms honger. Maar ek gaan 'n nuwe term skep vir die geursensitiewe mense daar buite. Mede-HSP's, ons is dalk smarrig !

Iemand wat nie hoogs sensitief is nie, sal dalk nie eers hierdie reuke raaksien nie, en hier is ek, deur die stink versper. Ek begin afgemat voel, dan gestres en oorweldig, en uiteindelik geïrriteerd en op die rand.

Ek dink ek raak baie smarrig . Word jy ooit snaaks ?

Die ironie is, selfs wanneer ek kwaad is, wil ek nie kwaad lyk of kwaad optree teenoor mense wat nethulle lewe en nie bedoel om my sensitiewe neus te oorweldig nie. In 'n poging om nie hul gevoelens seer te maak nie, verskoon ek dikwels my behoefte om die deur oop te los:

"Ek hou daarvan om die deur gekraak te hou, want daardie handvatsel sit vas en mense dink die deur is gesluit," kan ek dalk sê.

Of, “Dit raak net so bedompig hier binne. Warm gloede, jy verstaan ,” fluister ek op die verhoog.

Ek kan nie vir hulle sê wat die werklike rede is dat die deur oop is nie: Hulle ruik!

5 Wenke vir Hanteer reuke wanneer jy geursensitiwiteit het

Ek wens ek kon 'n lang kontrolelys van aksiestappe met jou deel om oorweldigende reuke tot 'n minimum te beperk. Die waarheid is, daar is net soveel wat jy kan doen. As jy sensitief is vir geure, gaan jy jouself dikwels in situasies bevind waar jy nie kan beheer hoe die mense, plekke of aktiwiteite rondom jou ruik nie.

Maar daar is stappe wat ek neem om te verhoed dat ek deur geure oorweldig word. Hier is vyf strategieë wat my help, en as jy geursensitiwiteit het, kan dit jou ook help:

1. Boodskappe

Ek doen my inkopies so vroeg as moontlik, Afspraakmateriaal teenoor 'n aansluiting - 12 maniere om hulle te verdeel wanneer minder mense in die omgewing is. Minder mense = minder skerpsinnigheid.

2. Ry

In die kar hou ek my vensters opgerol en die hersirkulasie aan. Bonus: Wanneer die vensters oop is, kan ek die outydse stasie so hard blaas* as wat ek wil.

*Nie so hard soos meeste mense nie, want as 'n HSP is ditskud my senuwees en rammel my brein.

3. Skoonmaak

Wanneer ek skoonmaak of verf, dra ek 'n stofmasker om reuke te help uitfiltreer. Ek verkies ook ongegeurde of natuurlike skoonmaakprodukte, as ek dit kan kry.

Dit kan ook help om handskoene te dra sodat geen van die chemikalieë of hul geure Aanbeweeg! 9 opgewekte liedjies om oor jou verlore liefde te kom op jou vel bly nie.

4. Die Noodsakdoek

Ek het altyd 'n skoon sakdoek in my sak, ingeval ek vir 'n rukkie spasie met 'n onaangename reuk moet deel. Dit help as ek die sakdoek oopvou en daarin asemhaal om die slegte reuk uit te filtreer. Ek wil graag dink ek lyk soos 'n bedroefde, pragtige ingénue uit 'n 1940's oorlogsfliek wat net totsiens gewaai het vir haar minnaar wat op 'n trein vertrek het. In werklikheid lyk ek waarskynlik meer asof ek 'n ewige neusbloeding het. Hoe dit ook al sy, selfversorging troef verleentheid en maak dit elke keer die moeite werd.

5. Wanneer 'n geur jou reeds affekteer

Baie geursensitiewe mense beveel aan om 'n eenvoudige soutneussproei te gebruik - net soutwater, geen harde chemikalieë, geen reuk - wat jy saam met jou kan dra.

'n Spruit in elke neusgat (en blaas dit dan uit) help om 'n reuk en die effekte daarvan skoon te maak, insluitend baie allergene, wat kan help om migraine en ander reaksies te voorkom. 'n Alternatief as jy by die huis is, is 'n neti-pot.

Jy kan floreer as 'n introvert of 'n sensitiewe persoon in 'n harde wêreld. Teken in op onsnuusbrief. Een keer per week sal jy bemagtigende wenke en insigte in jou inkassie kry. Klik hier om in te teken.

Die geheime voordeel van sensitief wees

Maar die belangrikste ding wat ek met jou wil deel as jy sensitief is vir reuke is jy is nie alleen nie .

Hoewel ons sensitiwiteit soms soos 'n las kan voel, moet jy in gedagte hou dat ek en jy lede van 'n spesiale groep is. Die wetenskap is duidelik dat hoogs sensitiewe breine normaal, gesond is en 'n kragtige voordeel kan wees. Ons sal dalk die wêreld meer behendig moet navigeer om enige salm-geurige burgers te systap, maar sal jy nie saamstem dat die positiewe – soos empatie, geduld, aandag aan detail, kreatiwiteit en diep denke – swaarder weeg as die negatiewe nie?

Probeer om daardie gedagte vas te hou die volgende keer as jy gedwing word om volspoed terug te hardloop na die parkeerterrein, weg van daardie winkel in die winkelsentrum wat cologne in die lug pomp. Haal 'n paar diep asem van skoon, vars suurstof. Wanneer jy herstel het en die wind kielie jou neus met 'n heerlike fluistering van lila van 'n halfmyl weg, weet dat daar 'n geskatte bykomende 20 persent van die bevolking is wat dieselfde ding doen.

Vriend, jy kan sê ons het almal die "reuktoets" geslaag.

Jy sal dalk hou van:

• Instruksies om 'n hoogs sensitiewe persoon lief te hê
• Die verskil tussen introverte, empate en hoogsensitiewe mense
• Wat gebeur wanneer 'n HSP grootword met emosionele verwaarlosing?

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op ons gemeenskap vir HSP's, Highly Sensitive Refuge.