När du är känslig för lukter blir du verkligen "smangry"

Någon som inte är högkänslig kanske inte ens märker dessa dofter, och här sitter jag, översvämmad av stanken.

Är det bara jag, eller stinker allt?

Jag' jag skojar. Men om du är en mycket känslig person (HSP) som jag, nickar du förmodligen instämmande (åtminstone på någon nivå) just nu. Det beror på att många – kanske de flesta – HSP:er är känsliga för lukter.

Mycket känsliga människor är de 15 till 20 procent av befolkningen vars nervsystem bearbetar stimuli mycket djupt. Det betyder inte bara dofter - vi är mer känsliga för ljus, ljud, texturer och mer. Vi märker de subtila uttrycken i människors ansikten eller en nästan omärklig förändring i deras tonfall. Vi bearbetar till och med känslor och idéer väldigt djupt, vilket gör oss naturliga kreativa och mycket empatiska.

Men allt kommer till en kostnad, och Hur man är en flirtig kille: 22 Gentlemanly Flirting Tips som får tjejer att älska dig när din känslighet inkluderar lukter, innebär den kostnaden ofta att du lever i en värld som är laddad med alltför kraftfulla dofter.

Hur det är att vara känslig för Lukter

Om du är högkänslig vet du redan vad jag pratar om eftersom du troligen själv har upplevt doftkänslighet. Men om du inte är det, eller om du behöver hjälp med att förklara idén för vänner eller kollegor, här är en titt på min typiska dag som någon som är känslig för lukter.

Så fort jag kliver ur sängen i morgon, jag översvämmas av lukter. Vissa dofter är detbra, för precis som många HSP:er har jag noggrant odlat varje funktion i mitt hem för att vara precis som jag vill ha den. Till exempel, jag andas djupt i den ångande duschen, uppfriskad av det delikat doftande schampot jag har valt. Senare glider den enkla, tröstande doften av kaffe genom köket när jag packar lunchen. En enda skvätt parfym är allt jag behöver – eller vill ha – för att förgylla min morgon ytterligare.

Dessa dofter, upplevda en i taget och i min egen takt, är aldrig överväldigande. Faktum är att de tillför en ljus droppe skönhet till min dag.

Men så går jag ut.

Det är direkt uppenbart att min granne, som bor fyra hus bort, redan har njutit av en Hur man förblir gift med en extrovert när du är en introvert cigarr i morse. Jag känner lukten av dess rester i min carport. Yuck. Vem behöver ha en cigarr klockan 06.00, egentligen? Jag hoppar in i min bil, bara för att upptäcka bevis på min mans sena körning för hamburgare och pommes frites. Lämnade han ett omslag efter sig, kan man fråga sig? Nej det gjorde han inte. Jag kan säga att han gick ut eftersom doften av kött och vegetabilisk olja som finns kvar i bilen är lika stark mot min näsa, 12 timmar senare, som om påsen med snabbmat fortfarande låg bredvid mig.

Irriterad kommer jag till jobbet, säker på att jag luktar ostburgare. Arbetet är där det verkliga roliga börjar. Jag är receptionist på en liten läkarmottagning. Mitt skrivbord är bekvämt, men jag är i obehagligt nära kontakt med varje patient. Varje inandning kommeravslöja om personen som står framför mig precis har avslutat en cigarett, om de har varit ute mycket den dagen eller inte, eller om de har använt sköljmedel.

Jag vill berätta för en patient att han borde låta en entreprenör komma ut och kolla sitt hus för läckor, för han luktar unken källare. En annan patient ska ha försummat att byta sin katts kull i flera dagar. Hon luktar av det.

Min enda räddning är att mitt skrivbord står vinkelrätt mot svitens dörr. Min chef har inget emot om jag håller dörren sprucken. Den friska luften från korridoren hjälper till att neutralisera dofterna som människor spårar in med dem. Det är bokstavligen den enda anledningen till att jag inte har tryckt upp och ner på mitt skrivbord i ilska av de konstanta, varierande lukterna.

Vad det betyder att vara 'smangry'

Känner du ordet hängry ? Det betyder att någon är så hungrig att de börjar känna sig arg. Alla blir vi sugna ibland. Men jag kommer att mynta en ny term för de doftkänsliga människorna där ute. HSP-kollegor, vi kanske är smarriga !

Någon som inte är högkänslig märker kanske inte ens dessa dofter, och här är jag, översvämmad av stanken. Jag börjar känna mig sliten, sedan stressad och överväldigad, och slutligen irriterad och på kanten.

Jag blir nog smarrig mycket. Blir du någonsin smarrig ?

Ironin är att även när jag är smarrig vill jag inte se ut eller uppträda arg mot människor som bara ärlever sina liv och inte menar att överväldiga min känsliga näsa. I ett försök att inte såra deras känslor ursäktar jag ofta mitt behov av att lämna dörren öppen:

"Jag gillar att hålla dörren sprucken eftersom det handtaget fastnar och folk tror att dörren är låst," jag kanske säg.

Eller, "Det blir bara så täppt här inne. Varmvallningar, du förstår ,” scenviskar jag.

Jag kan inte berätta för dem den verkliga anledningen till att dörren är öppen: De luktar!

5 tips för Hantera lukter när du har doftkänslighet

Jag önskar att jag kunde dela med mig av en lång checklista med åtgärder att vidta för att hålla överväldigande lukter till ett minimum. Sanningen är att det bara finns så mycket du kan göra. Om du är känslig för dofter kommer du ofta att hamna i situationer där du inte kan kontrollera hur människorna, platserna eller aktiviteterna runt omkring dig luktar.

Men det finns åtgärder jag tar för att minimera att jag blir överväldigad av dofter. Här är fem strategier som hjälper mig, och om du har doftkänslighet, kan det hjälpa dig också:

1. Ärenden

Jag handlar så tidigt på morgonen Telefonfobi är den intensiva rädslan för att prata i telefon, och det är på riktigt som möjligt, när färre människor är i närheten. Färre människor = mindre skärpa.

2. Körning

I bilen håller jag rutorna uppfällda och återcirkulationen på. Bonus: När fönstren är uppe kan jag spränga oldies-stationen så högt* jag vill.

*Inte lika högt som de flesta, för som HSP är detskakar på nerverna och rasslar i hjärnan.

3. Rengöring

När jag rengör eller målar, bär jag en dammmask för att filtrera bort lukter. Jag föredrar också oparfymerade eller naturliga rengöringsprodukter, om jag kan hitta dem.

Det kan också hjälpa att bära handskar så att ingen av kemikalierna eller deras dofter stannar på huden.

4. Nödnäsduken

Jag har alltid en ren näsduk i fickan, ifall jag skulle behöva dela utrymme med en obehaglig lukt ett tag. Det hjälper om jag viker upp näsduken och andas in i den för att filtrera bort den dåliga doften. Jag skulle vilja tro att jag ser ut som en sörjande, vacker ingénue ur en krigsfilm från 1940-talet som just vinkade hejdå till sin älskare på väg med ett tåg. I verkligheten ser jag nog mer ut som att jag har ett evigt näsblod. Oavsett vilket, egenvård övertrumfer pinsamhet och gör det värt det varje gång.

5. När en doft redan påverkar dig

Många doftkänsliga människor rekommenderar att du använder en enkel nässpray med koksaltlösning - bara saltvatten, inga starka kemikalier, ingen doft - som du kan bära med dig.

En sprits i varje näsborre (och sedan blåser ut den) hjälper till att rensa bort en lukt och dess effekter, inklusive många allergener, som kan hjälpa mot migrän och andra reaktioner. Ett alternativ om du är hemma är en nätpott.

Du kan trivas som en introvert eller en känslig person i en högljudd värld. Prenumerera på vårnyhetsbrev. En gång i veckan får du stärkande tips och insikter i din inkorg. Klicka här för att prenumerera.

The Secret Upside of Being Sensitive

Men det viktigaste jag vill dela med dig om du är känslig för lukter är du är inte ensam .

Medan vår känslighet ibland kan kännas som en börda, kom ihåg att du och jag är medlemmar i en speciell grupp. Vetenskapen är tydlig att mycket känsliga hjärnor är normala, friska och kan vara en kraftfull fördel. Vi kanske måste navigera i världen skickligare för att kringgå alla laxdoftande medborgare, men håller du inte med om att det positiva – som empati, tålamod, uppmärksamhet på detaljer, kreativitet och djupt tänkande – överväger de negativa?

Försök att hålla fast vid den tanken nästa gång du tvingas springa i full fart tillbaka till parkeringen, bort från den där butiken i köpcentret som pumpar Köln i luften. Ta några djupa andetag av rent, friskt syre. När du har återhämtat dig och vinden kittlar i näsan med en läcker viskning av syren på en halv mils avstånd, vet att det finns uppskattningsvis ytterligare 20 procent av befolkningen som gör samma sak.

Vän, kan man säga vi har alla klarat "lukttestet".

Du kanske gillar:

• Instruktioner om att älska en mycket känslig person
• Skillnaden mellan introverta, empater och högkänsliga människor
• Vad händer när en HSP växer upp med känslomässig försummelse?

Den här artikeln publicerades ursprungligen på vår community för HSP:er, Highly Obeslutsam partner: Varför de inte kan bestämma sig & 22 fasta sätt att hantera det Sensitive Refuge.