Wenn Sie geruchsempfindlich sind, werden Sie wirklich „wütend“

Jemand, der nicht hochsensibel ist, bemerkt diese Gerüche vielleicht gar nicht, und ich stehe hier und werde von dem Gestank bombardiert.

Ist das nur bei mir so, oder stinkt wirklich alles?

Ich mache nur Spaß. Aber wenn Sie wie ich eine hochsensible Person (HSP) sind, nicken Sie jetzt wahrscheinlich (zumindest bis zu einem gewissen Grad) zustimmend. Das liegt daran, dass viele – vielleicht die meisten – HSPs geruchsempfindlich sind.

Hochsensible Menschen sind die 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung, deren Nervensystem Reize sehr intensiv verarbeitet. Damit sind nicht nur Gerüche gemeint – wir reagieren empfindlicher auf Licht, Geräusche, Texturen und mehr. Wir bemerken die subtilen Ausdrücke auf den Gesichtern von Menschen oder eine fast unmerkliche Veränderung in ihrem Tonfall. Wir verarbeiten sogar Emotionen und Ideen sehr intensiv, was uns von Natur aus kreativ und sehr empathisch macht.

Aber das alles hat seinen Preis, und wenn Ihre Empfindlichkeit auch Gerüche einschließt, bedeutet dieser Preis oft, dass Sie in einer Welt leben, die voller zu starker Gerüche ist.

Wie es ist, geruchsempfindlich zu sein

Wenn Sie hochempfindlich sind, wissen Sie bereits, wovon ich spreche, denn Sie haben wahrscheinlich selbst schon einmal eine Duftstoffempfindlichkeit erlebt. Aber wenn das nicht der Fall ist oder Sie Hilfe brauchen, um Freunden oder Kollegen das Konzept zu erklären, hier ein Blick auf meinen typischen Tag als jemand, der geruchsempfindlich ist.

Sobald ich morgens aus dem Bett steige, werde ich von Gerüchen überflutet. Manche Gerüche sindGute, denn wie viele HSPs habe ich jedes Detail in meinem Zuhause sorgfältig so gestaltet, dass es genau meinen Wünschen entspricht. Zum Beispiel atme ich tief in der dampfenden Dusche ein, erfrischt durch das zart duftende Shampoo, das ich ausgewählt habe. Später weht der einfache, beruhigende Duft von Kaffee durch die Küche, während ich mir mein Mittagessen einpacke. Ein einziger Spritzer Parfüm ist alles, was ich brauche – oder will –, um meinen Morgen noch schöner zu machen.

Diese Gerüche, die ich einzeln und in meinem eigenen Tempo erlebe, sind nie überwältigend. Tatsächlich verleihen sie meinem Tag einen Hauch von Schönheit.

Aber dann gehe ich nach draußen.

Es ist sofort offensichtlich, dass mein Nachbar, der vier Häuser weiter wohnt, heute Morgen bereits eine Zigarre geraucht hat. Ich rieche ihre Reste in meinem Carport. Igitt. Wer braucht schon um 6 Uhr morgens eine Zigarre? Ich lasse mich in mein Auto fallen und entdecke die Spuren des nächtlichen Einkaufsbummels meines Mannes, der Burger und Pommes gekauft hat. Hat er eine Verpackung zurückgelassen, könnte man fragen? Nein, hat er nicht. Ich kann sagen, dass er weggegangen ist, denn der Geruch von Fleisch und Pflanzenöl, der im Auto zurückgelassen wurde, ist 12 Stunden später so stark in meiner Nase, als ob die Tüte mit dem Fastfood noch immer direkt neben mir stünde.

Genervt komme ich bei der Arbeit an, sicher, dass ich wie ein Cheeseburger rieche. Bei der Arbeit beginnt der wahre Spaß. Ich bin Empfangsdame in einer kleinen Arztpraxis. Mein Schreibtisch ist bequem, aber ich stehe in unangenehm engem Kontakt mit jedem Patienten. Jeder Atemzug wirdverraten, ob die Person, die vor mir steht, gerade eine Zigarette geraucht hat, ob sie an diesem Tag viel draußen war oder ob sie Weichspüler verwendet hat.

Ich möchte einem Patienten sagen, dass er einen Handwerker kommen lassen sollte, um sein Haus auf undichte Stellen zu überprüfen, weil es dort wie in einem muffigen Keller riecht. Eine andere Patientin muss seit mehreren Tagen vergessen haben, das Katzenstreu zu wechseln. Sie stinkt danach.

Mein einziger Trost ist, dass mein Schreibtisch senkrecht zur Tür meiner Suite steht. Meinem Chef macht es nichts aus, wenn ich die Tür einen Spalt offen lasse. Die frische Luft vom Flur hilft, die Gerüche zu neutralisieren, die die Leute mitbringen. Das ist buchstäblich der einzige Grund, warum ich meinen Schreibtisch nicht vor Wut über die ständig wechselnden Gerüche auf den Kopf gestellt habe.

Was es bedeutet, „smangry“ zu sein

Kennen Sie das Wort „hangry“ ? Es bedeutet, dass jemand so hungrig ist, dass er anfängt, wütend zu werden. Wir alle sind manchmal „hangry“. Aber ich werde einen neuen Begriff für die geruchsempfindlichen Menschen da draußen prägen. Liebe HSPs, wir könnten wütend sein!

Jemand, der nicht hochsensibel ist, bemerkt diese Gerüche vielleicht gar nicht, und hier bin ich, bombardiert von dem Gestank. Ich fühle mich erschöpft, dann gestresst und überfordert und schließlich gereizt und nervös.

Ich glaube, ich werde oft wütend . Werden Sie manchmal 101 wilde, gute Antworten auf jeden witzigen, lustigen oder unhöflichen Kommentar! wütend ?

Die Ironie ist, dass ich, selbst wenn ich wütend bin, nicht wütend aussehen oder handeln möchte gegenüber Menschen, die einfach nur wütend sind.leben ihr Leben und wollen meine empfindliche Nase nicht überfordern. Um ihre Gefühle nicht zu verletzen, entschuldige ich oft mein Bedürfnis, die Tür offen zu lassen:

„Ich lasse die Tür gerne einen Spalt offen, weil die Klinke klemmt und die Leute denken, die Tür sei verschlossen“, sage ich dann.

Oder: „Es wird einfach so stickig hier. Hitzewallungen, verstehen Sie “, flüstere ich theatralisch.

Ich kann ihnen nicht den wahren Grund sagen, warum die Tür offen ist: Sie stinken!

5 Tipps zum Umgang mit Gerüchen, wenn Sie empfindlich auf Duftstoffe reagieren

Ich wünschte, ich könnte Ihnen eine lange Checkliste mit Schritten geben, die Sie unternehmen können, um überwältigende Gerüche auf ein Minimum zu reduzieren. Die Wahrheit ist, dass Sie nur begrenzte Möglichkeiten haben. Wenn Sie empfindlich auf Duftstoffe reagieren, geraten Sie oft in Situationen, in denen Sie den Geruch der Menschen, Orte oder Aktivitäten um Sie herum nicht kontrollieren können.

Aber ich unternehme Maßnahmen, um nicht von Duftstoffen überwältigt zu werden. Hier sind fünf Strategien, die mir helfen und die Ihnen, wenn Sie geruchsempfindlich sind, vielleicht auch helfen:

1. Besorgungen

Ich erledige meine Einkäufe so früh wie möglich am Morgen, wenn weniger Leute unterwegs sind. Weniger Leute = weniger stechender Geruch.

2. Autofahren

Im Auto lasse ich die Fenster hochgekurbelt und die Umluft eingeschaltet. Bonus: Wenn die Fenster hochgekurbelt sind, kann ich den Oldie-Sender so laut aufdrehen*, wie ich will.

*Nicht so laut wie die meisten Leute, denn als HSP ist esschüttelt meine Nerven und mein Gehirn.

3. Putzen

Wenn ich putze oder male, trage ich immer eine Staubmaske, um Gerüche auszufiltern. Ich bevorzuge auch unparfümierte oder natürliche Reinigungsprodukte, wenn ich welche finden 10 wichtige Dinge, die alle Frischvermählten wissen müssen kann.

Es kann auch hilfreich sein, Handschuhe zu tragen, damit keine der Chemikalien oder ihre Gerüche auf der Haut haften bleiben.

4. Das Notfalltaschentuch

Ich habe immer ein sauberes Taschentuch in meiner Tasche, falls ich mir eine Zeit lang einen Raum mit unangenehmen Gerüchen teilen muss. Es hilft, wenn ich das Taschentuch falte und hineinatme, um den schlechten Geruch auszufiltern. Ich würde gern denken, dass ich wie eine trauernde, schöne Naive aus einem Kriegsfilm der 40er Jahre aussehe, die ihrem Geliebten gerade zum Abschied zugewinkt hat, als er im Zug abfuhr. In Wirklichkeit sehe ich wahrscheinlich eher so aus, als hätte ich ständig Nasenbluten. So oder so, Selbstfürsorge ist wichtiger als Peinlichkeit und lohnt sich jedes Mal.

5. Wenn ein Geruch Sie bereits beeinflusst

Viele Menschen, die empfindlich auf Duftstoffe reagieren, empfehlen die Verwendung eines einfachen Nasensprays mit Salzlösung – nur Salzwasser, keine aggressiven Chemikalien, kein Duft –, das Sie bei sich tragen können.

Ein Spritzer in jedes Nasenloch (und anschließendes Ausblasen) hilft, einen Geruch und seine Auswirkungen, einschließlich vieler Allergene, zu beseitigen, was Migräne und andere Reaktionen vorbeugen kann. Eine Alternative, wenn Sie zu Hause sind, ist ein Nasenduschenkännchen.

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Der geheime Vorteil der Sensibilität

Aber das Wichtigste, was ich Ihnen sagen möchte, wenn Sie geruchsempfindlich sind, ist, dass Sie nicht allein sind .

Auch wenn sich unsere Sensibilität manchmal wie eine Last anfühlt, sollten Sie bedenken, dass Sie und ich einer besonderen Gruppe angehören. Die Wissenschaft ist sich einig, dass hochsensible Gehirne normal und gesund sind und einen großen Vorteil bieten können. Wir müssen uns vielleicht geschickter durch die Welt bewegen, um nach Lachs riechenden Bürgern auszuweichen, aber würden Sie nicht zustimmen, dass die positiven Aspekte – wie Empathie, Geduld, Liebe zum Detail, Kreativität und tiefes Nachdenken – die negativen überwiegen?

Versuchen Sie, diesen Gedanken festzuhalten, wenn Sie das nächste Mal gezwungen sind, mit Vollgas zurück zum Parkplatz zu rennen, weg von dem Laden im Einkaufszentrum, der Kölnisch Wasser in die Luft pumpt. Atmen Sie ein paar Mal tief reinen, frischen Sauerstoff ein. Wenn Sie sich erholt haben und der Wind aus einer halben Meile Entfernung Ihre Nase mit einem köstlichen Hauch von Flieder kitzelt, wissen Sie, dass schätzungsweise weitere 20 Prozent der Bevölkerung dasselbe tun.

Freund, man könnte sagen, wir haben alle den „Geruchstest“ bestanden.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich in unserer Community für HSPs, Highly Sensitive Refuge, veröffentlicht.