Marmota: què significa, 39 signes, raons i Normes per deixar de fer-ho

Segur que hagis vist la pel·lícula Groundhog Day on un home segueix vivint el mateix dia una i altra vegada. Però podríeu ser la marmota en la vostra vida amorosa?

Alguna vegada heu sentit com si la vostra vida amorosa s'ha quedat enganxada a la repetició, tocant la mateixa melodia antiga una i altra vegada? Bé, és possible que et trobis en un bucle romàntic de temps conegut com a "marmota"!

Definició de "marmota"

En les relacions, "marmota" és com mirar la teva televisió menys preferida. sèrie temporada rere temporada, tot i que saps com acabarà.

És el patró repetitiu de sortir amb el mateix tipus de persona, sovint amb les mateixes peculiaritats, comportaments o defectes, que provoca les mateixes decepcions i desamors. No és una elecció conscient, és més aviat un hàbit arrelat del que sembla que no et pots treure.

Si alguna vegada has vist la pel·lícula clàssica "Groundhog Day", recordaràs el personatge de Bill Murray atrapat. en un bucle temporal, reviure el mateix dia una i altra vegada.

Ara, imagina't aplicant aquest concepte a la teva vida amorosa. [Llegiu: xicot avorrit: 34 raons, signes i secrets per fer l'amor divertit i emocionant]

És possible que no us despertareu amb el mateix despertador cada dia *tret que sortiu amb un despertador i això és una altra història!*, però estàs despertant amb el mateix tipus de relació, una i altra vegada.

Parla de déjà vu!

Com Bill MurrayControlar les persones: 32 trets comuns, signes i maneres d'afrontar-los]

La teoria del lloc de control explica que algunes persones poden preferir situacions que senten que poden controlar, i els condueix a dinàmiques de relació familiars. És com sempre triar la muntanya russa infantil per sobre de la gran i emocionant.

5. Malentès de les necessitats personals: confonent els desitjos amb les necessitats

De vegades, podríeu pensar que necessiteu el que només voleu. La Jerarquia de Necessitats de Maslow pot aportar llum sobre això. Si les necessitats emocionals bàsiques no s'entenen ni es compleixen, les persones poden confondre allò que volen en una relació amb allò que realment necessiten.

6. Pressions i expectatives socials: les influències externes guien les opcions

Les pressions socials i dels companys poden estar guiant el tren de l'amor pels mateixos camins. [Llegir: 41 senyals i passos per deixar de preocupar-se pel que pensa la gent i començar a viure la teva vida]

La influència social normativa descriu com el desig d'encaixar o complir amb les normes socials pot provocar patrons repetits en les relacions. És com sortir per un comitè!

7. Evitar la intimitat emocional: por a la connexió veritable

Evitar la intimitat emocional profunda pot provocar relacions superficials repetides. Això pot estar lligat a l'evitació de l'aferrament, on la por a la vulnerabilitat i la connexió real condueixen a relacions a nivell superficial.

Hi ha moltes raons per les qualsla gent pot quedar atrapada en la seva pròpia versió romàntica de "Groundhog Day". [Llegiu: Problemes d'intimitat: com es veu, 39 signes, causes i consells fins ara]

Però amb aquestes idees, podeu intentar trobar l'escotilla d'escapament i embarcar-vos en una aventura amorosa tan única. i meravellós com ets.

Els consells i regles imprescindibles per evitar la marmota

El terreny de l'amor pot estar ple de girs i voltes, però amb algunes eines de navegació, pots evitar-ho. d'aquest bucle molest de marmota.

1. Coneix-te a tu mateix: reconèixer els teus patrons i desencadenants

Entendre't a tu mateix és com tenir un full de ruta d'amor personalitzat. [Llegiu: 25 preguntes honestes i d'autoreflexió per reconèixer el TU real dins]

Aprofundir en l'autoconsciència introspectiva pot ajudar a identificar patrons repetitius i desencadenants. És com tenir una previsió meteorològica per al Descobreix la importància de conèixer-te a tu mateix i gaudeix d'una vida amb sentit teu cor: prepara't per a les tempestes i gaudeix dels dies assolellats!

2. Estigueu oberts al canvi: provant nous hobbies, coneixent gent nova

Surt del bucle familiar adoptant noves experiències. Segons Growth Mindset Theory, cultivar l'obertura i la curiositat condueix al creixement personal. Per tant, canalitza el teu explorador interior i embarca't en una aventura de cites!

3. Teràpia i autoajuda: treballant en problemes emocionals subjacents

Ja sigui una teràpia professional o un llibre d'autoajuda, aprofundir en els problemes subjacents pot ajudar a trencar elcicle. [Llegiu: Teràpia de relacions: 25 pistes per saber si us ajudarà al vostre romanç]

Considereu-ho com una neteja de primavera emocional. Fora amb l'equipatge vell, amb la nova consciència d'un mateix!

4. Preneu-vos un any sabàtic de cites: preneu-vos un temps lliure per entendre realment el que voleu

Una pausa per a cites és com una parada romàntica a boxes, que us permet reposar i tornar a valorar. Reflexionar sobre el que realment vols s'alinea amb la teràpia existencial, centrant-te en l'experiència individual, la llibertat i l'elecció.

Així que, agafa un cafè amb llet d'amor metafòric i reflexiona! [Llegir: Por de ser solter: anuptafòbia, 31 signes que tens por i secrets per vèncer-ho]

5. Centra't a crear connexions genuïnes: més enllà de les atraccions a nivell superficial

Evita les trampes superficials buscant connexions més profundes. La Teoria de la Intel·ligència Emocional ajuda a comprendre i gestionar les pròpies emocions i les dels altres, donant lloc a relacions més profundes i gratificants.

6. Busqueu opinions externes: amics, família o orientació professional

De vegades, la vista d'un aliè pot netejar la boira. La consulta d'amics, familiars o professionals ofereix una nova perspectiva, semblant a la teoria de l'autoconsciència objectiva. Penseu en això com si tingueu copilot de relació!

7. Estableix límits clars: defineix què és acceptable i què no.

Establir límits és com dibuixar un mapa del tresor amorós, marcant les zones perilloses.Es basa en l'entrenament de l'assertivitat, que et permet comunicar les necessitats i mantenir-se ferm. [Llegiu: 23 secrets per establir límits personals i guiar els altres a respectar-los]

8. Cultiva una imatge positiva d'un mateix: creu que et mereixes millor

Augmentar l'autoestima és com donar-te un màxim de cinc cada dia! Segons la teràpia cognitiva, remodelar les autopercepcions negatives pot canviar els patrons de comportament.

9. Abraça el fracàs com a aprenentatge: cada relació ofereix lliçons

En lloc de témer les relacions fallides, mira-les com a lliçons valuoses. Això s'alinea amb la psicologia positiva , centrada en les virtuts i les fortaleses personals.

Els trucs i consells secrets per evitar la marmota

Aquí teniu alguns trucs i consells menys coneguts per ajudar-vos. t'alliberes dels grillons de la marmota. Arremanguem-nos les mànigues metafòriques i arribem-hi, oi?

1. Pràctiques de Mindfulness: Mantenir-te a terra *Juego de paraules!*

Aprofitar l'atenció plena és com donar a la teva vida amorosa un tractament de spa relaxant. [Llegiu: Com ser un adult: 27 maneres madures de créixer i comportar-se com això]

Tècniques com la respiració conscient i l'enfocament meditatiu poden crear claredat, permetent-vos reconèixer patrons i mantenir-vos present. És com tenir un jardí zen per al teu cor.

2. Mentor o entrenador de relacions: de vegades la perspectiva d'un foraster és d'or

Invertir en orientaciód'un entrenador o mentor de relacions és com contractar un entrenador personal d'amor.

Aquests professionals poden ajudar a identificar els punts cecs i els biaixos, semblants a la psicologia del coaching, que condueixen a noves perspectives. Penseu en això com si tingueu un GPS amb un accent encantador que guia la vostra vida amorosa. [Llegiu: Amistat veritable: 37 trets d'amic real i el que es necessita per ser un bon i lleial]

3. Diari: anotar experiències per trobar patrons ocults

El llapis i el paper poden ser més 13 coses que els introvertits encara volen que entenguis sobre elles poderosos que una espasa romàntica. Mantenir un diari de relacions ajuda a reflexionar i identificar temes recurrents, amb el suport d'una teràpia d'escriptura expressiva.

És com tenir una relació de cor a cor amb la teva millor amiga, però aquesta millor amiga sempre recorda el que has dit!

4. Experimenta amb les cites fora del teu tipus: accepta la manca de familiaritat

Atrevir-te a sortir fora del tipus habitual pot trencar els patrons repetitius. És una pràctica recolzada per la teoria de l'adaptabilitat: adaptar-se a noves experiències condueix al creixement. Penseu en això com demanar un plat sorpresa 13 moviments de coqueteig de contacte visual pas a pas per captar l'atenció d'algú el més aviat possible! al vostre restaurant preferit. Emocionant, no?

5. Cultiva l'agilitat emocional: navega pels sentiments amb flexibilitat

L'agilitat emocional consisteix a ballar amb les teves emocions en lloc de trepitjar-ne els dits metafòrics.

Tècniques com la reavaluació cognitiva ajuden a replantejar les emocions, convertint-les en aliats en lloc de enemics. És com tenir una relació ballant, ija tens els moviments! [Llegiu: La roda de les emocions de Plutchik: com llegir i descodificar la vostra roda emocional]

6. Participar en activitats de creixement mutu amb socis: créixer junts

Construir objectius comuns i participar en activitats que fomenten el creixement pot crear connexions més profundes.

S'alinea amb la teoria de l'autodeterminació, centrant-se en la motivació intrínseca i creixement personal. És com plantar un jardí d'amor: nodreix-lo i florirà!

7. Practica la comunicació assertiva: digues el que vols dir, significa el que dius

Ser clar i assertiu en la comunicació és com tenir un traductor de relacions. [Llegiu: 17 maneres segures de ser més assertiu i dir la vostra ment en veu alta i clara]

Tècniques com la comunicació noviolenta fomenten un diàleg obert i honest. És l'antídot de la temuda síndrome del "Necessitem parlar"!

8. Realitat virtual *VR* Therapy: A Futuristic Twist

Per als experts en tecnologia, la teràpia de realitat virtual ofereix experiències immersives per entendre i modificar el comportament. Està recolzat per la investigació en teràpia d'exposició a la realitat virtual. És com la teràpia amorosa a Matrix!

Abraça un nou dia

La marmota en les relacions pot semblar un bucle interminable de déjà vu romàntic, però no ha de ser així. . [Llegir: Relació transaccional: què és, 37 signes i maneres de fer-la més autèntica]

Igual que els primers raigs de sola través del vel boirós de l'alba, tu també tens el poder d'alliberar-te de la repetitivitat d'aquest patró.

Permet que l'amor propi sigui la teva estrella guia, l'estrella polar del teu cor. És la clau que obrirà les portes al creixement, l'autodescobriment i la construcció de relacions belles i positives.

En paraules de Carl Rogers, un dels pares 21 raons honestes per les quals la vostra relació està a la deriva & Per què passa fundadors de la psicologia humanista, "La curiosa paradoxa és que quan m'accepto tal com sóc, llavors puc canviar". [Llegiu: Alta autoestima: 33 signes baixos, què fa mal l'autoestima i secrets per bombar-ho]

Abraça aquesta paradoxa, envolta-la com una abraçada càlida del teu millor amic.

En atrevir-se a explorar nous territoris, submergir-se en els trucs menys coneguts i els consells secrets que hem descobert junts, no només evites la marmota, sinó que convides l'amor, l'alegria i la connexió a la teva vida.

És una aventura en curs, plena d'emocionants girs, girs i rutes panoràmiques impressionants. [Llegiu: Muntanya russa emocional: els signes, les causes i les maneres d'acabar amb aquesta relació]

Així, aventurer de l'amor, agafa la teva motxilla emocional, posa't les botes de senderisme i embarca't en aquest emocionant viatge cap a la el cim del cor.

Creix, estima, riu, plora i balla pel camí, perquè la teva vida amorosa mereix ni més ni menys que una gran aventura.

I recorda que és hora de canviar de canal. i pararveient la mateixa relació antiga que es reprodueix!

De la mateixa manera que no voldríeu quedar-vos encallat mirant el mateix episodi d'una comèdia de situació una i altra vegada, no deixeu que la vostra vida amorosa tampoc s'enganxi a les reposicions. Sintonitza un canal totalment nou, ple d'emoció, sorpreses i temporades interminables d'amor.

[Llegiu: Les primeres etapes de les cites i 25 expectatives i coses imprescindibles d'un nou romanç]

Qui té el comandament a distància? Fas. Ara, deixa anar aquesta càrrega de marmota enamorada i fes de la teva vida una història d'amor digna d'afartaments!

Per què? Bé, a part d'estalviar als teus amics l'avorriment d'escoltar la mateixa història de ruptura, entendre aquest patró t'ajuda a créixer personalment i emocionalment. [Llegiu: 43 coses imprescindibles per afrontar una ruptura i sortir de la vostra ex relació]

És com portar el mateix parell de sabates incòmodes cada dia i preguntar-vos per què et fan mal els peus. És hora de llançar aquestes relacions mal ajustades, lliscar-se cap a alguna cosa més còmode i ballar amb una nova melodia.

Reconèixer que estàs atrapat en aquest bucle és el primer pas per construir relacions més saludables i satisfactòries.

Es tracta d'alliberar-se de les cadenes del passat i abraçar una nova alba enamorada. Així doncs, prepara't per fer un canvi, perquè el Dia de la Marmota s'ha acabat i t'espera una nova història d'amor! [Llegiu: 24 secrets per tenir paciència en una relació i evitar arriscar-se a un nou amor]

La psicologia darrere de la marmota

Els misteris de l'amor poden ser un trencaclosques complex, però no tingueu por! La psicologia té algunes idees intel·ligents que ens poden ajudar a entendre per què ens podem quedar atrapats en un bucle de sortir amb el mateix tipus de persona. Aquí teniu el còctel psicològic que podria estar barrejant la vostra vida amorosa.

1. Teoria de l'adhesió: com els adjunts de la vida primerenca poden conduir a certsPreferències a Partners

Saps com diuen que no oblidis mai el teu primer amor? Bé, de vegades, potser ni tan sols ho passes! Segons la teoria del vincle, els teus primers vincles, especialment amb els cuidadors, configuren les teves expectatives i preferències en les parelles romàntiques.

Si tinguessis un pare afectuós però excessivament protector, inconscientment podria buscar parelles que siguin, diguem-ne, "adherent", com aquell mitjó que mai surt de l'altre mitjó a la bugaderia.

Aquests primers adjunts formen un "plan d'amor" que guia les vostres eleccions de relació, encara que no sigui la millor arquitectura per al vostre cor .

2. Teoria de l'autoverificació: la tendència a buscar la confirmació del nostre autoconcepte, encara que sigui negatiu

Alguna vegada has sentit com si ets l'estrella de la teva pròpia història d'amor tràgica? La teoria de l'autoverificació podria explicar per què.

És el fenomen psicològic en què les persones busquen relacions que confirmin les seves creences en si mateixes. Si et consideres indigne o indigne, és possible que et sentis atret per socis que reforcen aquesta creença.

És com demanar sempre el mateix plat dolent en un restaurant, amb l'esperança que aquesta vegada tingui millor gust. Alerta de spoiler: normalment no ho fa. Però entendre aquesta teoria pot ser el teu bitllet per a una vida amorosa gourmet!

3. Zona de confort: enganxar-se al que és familiar, encara que no sigui beneficiós

Ah, el bovella zona de confort, on tot és previsible i mai no creix res, sobretot l'amor. Al teu cervell li encanta la familiaritat. [Llegiu: Com ampliar els vostres horitzons i sortir de la vostra zona de confort definitivament]

És com una manta acollidora que ha vist dies millors però que encara se sent càlida i còmoda. Adherir-se a tipus de parella familiars pot crear una sensació de seguretat, fins i tot si aquestes relacions són tan satisfactòries com un telèfon amb bateria baixa enmig d'una conversa emocionant.

Escapar d'aquesta zona de confort en les relacions significa atrevir-se a explorar. nous horitzons, encara que al principi semblin espantosos. És com provar un plat nou al teu restaurant preferit. Per descomptat, pot ser que no tingui gust de la cuina de la mare, però bé, aquest és el punt!

Signals que estàs marmota

Si la teva vida amorosa comença a sentir-se com una repetició d'un no tan -gran espectacle, és possible que estiguis atrapat en el bucle de la marmota. [Llegiu: Instint intestinal: què és, com funciona i 30 consells per seguir i escoltar el vostre instint]

Aquests senyals no són només "sentiments intestinals", es basen en la dinàmica de psicologia humana.

1. Atreure o escollir repetidament tipus de socis similars

Els vostres ex van formar una banda perquè són molt semblants? Aquest patró pot ser més que una coincidència.

Segons la Teoria Cognitiva del Comportament, desenvolupem esquemes, o marcs mentals, que guien les nostres eleccions. Si et trobes dibuixatamb els mateixos tipus de socis, és possible que el vostre esquema estigui marcant la decisió!

2. Problemes de relació similars en diferents relacions

Si les vostres històries d'amor tendeixen a seguir la mateixa trama, és un senyal. Podria estar lligat al condicionament operant. És possible que hagis estat condicionat per respondre a determinats comportaments o situacions en les relacions, donant lloc a patrons repetits. [Llegir: Patró de relació narcisista: les 7 etapes que has d'afrontar]

3. Observacions d'amics i familiars

Alguna vegada has sentit el teu millor amic dir: "Torneu a sortir amb amb aquest tipus?" De vegades, altres poden veure què s'amaga al nostre punt cec. Aquesta perspectiva externa s'alinea amb el principi de la finestra de Johari, on els altres poden reconèixer patrons que tu no pots.

4. Sentiment de Déjà Vu en les relacions

Si cada relació sembla una repetició, no només esteu vivint en una pel·lícula romàntica de ciència-ficció. Aquesta sensació de déjà vu es pot connectar al principi de familiaritat, on l'exposició repetida a alguna cosa ho fa més preferible. Potser no sigui beneficiós, però és còmode!

5. Ignorant les banderes vermelles

Pot ser que reconegueu els senyals d'advertència, però no els feu cas, pensant que aquesta vegada serà diferent. Això podria estar relacionat amb el biaix d'optimisme, on tendim a creure que el nostre futur serà més bo del que la realitat prediu. [Llegir: 45 banderes vermelles de grans relacions que la majoria de les parelles ignoren completament en l'amor inicial]

6.Problemes no resolts de relacions passades

Vols arrossegar l'equipatge d'una relació a una altra? És un senyal clàssic! Aquest patró pot ser degut a la projecció, on els sentiments no resolts s'incorporen a noves relacions, provocant patrons repetits.

7. Cometre errors similars en les relacions

Com si premem la reproducció d'una cançó dolenta, tornar a cometre els mateixos errors és un senyal. Podria estar lligat a la ceguesa sense atenció, on passes per alt allò que és evidentment evident perquè estàs centrat en una altra cosa.

8. Racionalitzar les teves eleccions

Trobar excuses per què t'atreuen els mateixos tipus de socis? Aquest podria ser un cas de dissonància cognitiva, on intenteu justificar sentiments o pensaments conflictius. [Llegir: 34 secrets per deixar de ser mandrós, trobar els motius per què i superar les excuses]

9. Manca de creixement personal o canvi en la dinàmica de les relacions

Si els vostres lectors es troben atrapats en una rutina personal o relacional, repetint els mateixos patrons sense creixement, això pot indicar una marmota.

És un concepte lligat. a l'AutoActualització, o la realització del propi potencial. Sense nous reptes i coneixements, el creixement pot estancar-se, donant lloc a patrons repetits.

10. Cercar la validació externa en lloc de la satisfacció interna

Buscar constantment la validació dels altres en les opcions romàntiques pot indicar un patró repetit. [Segueix lleginti fora de la relació: què és, 37 signes de jo-jo i per què és tan dolent per a tu]

Això es pot relacionar amb la teoria de la comparació social, on els individus determinen el seu propi valor en funció de com es comparen altres.

11. La por d'estar sol condueix a opcions semblants

La por d'estar sol pot estar dirigint el vaixell de la relació cap a costes familiars però rocoses. Això està relacionat amb l'ansietat d'aferrament, on la por a l'abandonament o a la soledat per sobre de la presa de decisions racional.

12. Dependència excessiva de l'atracció física

Si l'atracció física pren el volant cada vegada i està guiant els lectors cap als mateixos esculls, pot ser un signe de marmota. [Llegiu: La ciència i les regles de l'atracció i 29 trets que són molt més sexy que l'aparença]

Això es pot relacionar amb l'efecte Halo, on l'atractiu físic eclipsa altres qualitats essencials, donant lloc a opcions similars.

13. Repetició de traumes passats en les relacions

Si els traumes passats continuen reproduint-se com un registre trencat en noves relacions, això pot ser un signe important. Pot estar connectat amb la compulsió de repetició, on un individu recrea inconscientment traumes passats per intentar "arreglar-los".

14. L'èmfasi excessiu en la química instantània

Confiar massa en espurnes immediates pot provocar el mateix tipus de foc artificial de relació que s'esvaeix massa ràpidament. [Llegir: Sexualquímica: què és, com se sent, 52 signes i maneres d'augmentar-lo]

Això es pot 15 estereotips canadencs: el que és cert i el que està lluny de la base relacionar amb l'atribució errònia de l'excitació, on les emocions intenses es confonen amb una connexió genuïna, donant lloc a patrons repetits.

15. No tenir en compte els límits personals repetidament

Ignorar o passar per alt els límits personals de manera coherent en les relacions és un signe d'estar atrapat en un patró. Està relacionat amb la teoria dels límits, on no reconèixer i afirmar els límits pot conduir a dinàmiques de relació similars.

Aquests signes ofereixen un espectre més ampli per reconèixer la marmota i equipar-se amb coneixements que realment poden marcar la diferència en la vostra vida amorosa. . [Llegiu: 23 secrets per establir límits personals i guiar els altres a respectar-los]

Penseu-hi com les claus per obrir noves portes en el vostre viatge romàntic. El passat no ha de ser pròleg; amb comprensió i consciència, un nou capítol espera!

Per què la gent marmota: les raons més profundes per les quals la majoria de nosaltres no ho sabem

Les raons per les quals la gent es troba marmota pot ser tan polièdrica i complexa com l'amor mateix. Explorem per què Cupido podria estar disparant les mateixes fletxes repetidament per entendre bé aquest concepte enamorat.

1. Por al desconegut: és millor el diable que coneixeu que el diable que no!

Alguna vegada trieu una pel·lícula dolenta per sobre d'una potencialment bona només perquè heul'has vist abans? Aquesta és l'essència de quedar-se amb el familiar en les relacions. [Llegir: Por al rebuig: 56 signes, causes i maneres de superar-ho i superar-lo]

La teoria d'evitar la incertesa en psicologia explica aquesta tendència a preferir les quantitats conegudes sobre les possibilitats desconegudes. És com sortir amb menjar reconfortant: no sempre és bo per a tu, però és tan familiar!

2. Baixa autoestima: creure que no pots trobar algú millor

La baixa autoestima pot ser com un amic molest que sempre et diu que apuntes baix. Segons la Teoria de l'intercanvi social, les persones poden mantenir-se o repetir relacions insatisfactòries si creuen que el seu "valor de mercat" és baix.

És com conformar-se amb les molles quan et mereixes tot el pastís. I creieu-me, el pastís NO és mentida en aquest cas! [Llegir: Com sortir quan tens baixa autoestima i trobes la veritable felicitat]

3. Problemes emocionals no resolts: antigues ferides que impulsen les opcions actuals

Aquestes velles ferides molestes poden seguir apareixent com a convidats no convidats a una festa. La teoria psicodinàmica planteja que les emocions o els traumes no resolts poden impulsar el comportament actual.

És com tenir un GPS enganxat a l'adreça equivocada: et segueix portant al mateix lloc sense importar on vulguis anar!

4. Desig de control: enganxar-se al que és manejable

La necessitat de control pot fer que el món impredictible de les cites sigui una mica espantós. [Llegir: