Gwaith Anadlu Holotropig: Beth Yw, 31 Ffordd I Roi Cynnig Arno, Risgiau & Manteision MAWR

Yn chwilfrydig am waith anadl holotropig? Dyma bopeth sydd angen i chi ei wybod, o'i wreiddiau seicolegol i fuddion a risgiau.

Anadlu: rydyn ni'n ei wneud bob dydd, bob munud, heb ail feddwl. Mae mor anwirfoddol â blincio neu gael ras eich calon pan welwch rywun ciwt ar draws yr ystafell. Ond beth pe byddem yn dweud wrthych y gallai newid eich patrwm anadlu yn fwriadol eich plymio i daith ddwys o hunanddarganfyddiad a mewnwelediad emosiynol? Rhowch waith anadl holotropig, arfer sy'n troi'r sgript ar yr hyn yr oeddech chi'n meddwl eich bod chi'n ei wybod am y drefn anadlu-exhale ostyngedig.

Ymchwil? Gadewch i ni anadlu allan yr amheuaeth ac anadlu'r ffeithiau.

Beth yw Gwaith Anadlu Holotropig?

Felly, i'r rhai ohonoch sydd heb glywed amdano, efallai eich bod yn pendroni beth yw'r 'anadliad holotropig' hwn. mae buzz yn ymwneud â'r cyfan.

Wel, meddyliwch amdano fel ymarfer anadlu ar steroidau *nid yn llythrennol, wrth gwrs*. Mae gwaith anadl holotropig yn cynnwys patrwm penodol o anadlu rheoledig, wedi'i gysoni'n aml â cherddoriaeth atgofus, i'ch helpu i gyflawni cyflyrau gwahanol o ymwybyddiaeth.

Dychmygwch fynd ar daith enaid heb hyd yn oed orfod gadael eich mat ioga. Cŵl, iawn?

Nawr, gadewch i ni chwistrellu rhywfaint o wyddoniaeth ar hyn. Mae'r holl syniad hwn yn dod o dan ymbarél seicoleg drawsbersonol, sy'n ymwneud ag archwilio'r profiadau plygu meddwl hynny sy'n mynd y tu hwnt i'n ego bob dydd. TiMae tystiolaeth empirig, y math sy'n cael ei chyhoeddi mewn cyfnodolion a adolygir gan gymheiriaid, yn eithaf prin o hyd. Felly er ei bod yn demtasiwn i gael eich ysgubo i fyny yn y straeon llwyddiant personol, cofiwch y gall eich milltiredd amrywio. Ymgynghorwch bob amser â gweithwyr gofal iechyd proffesiynol cyn plymio i mewn. [Darllenwch: Naws gadarnhaol ac 17 ffordd o dynnu egni positif i'ch bywyd]

4. Goblygiadau Cyfreithiol

Ie, clywsoch yr hawl honno. Mewn rhai awdurdodaethau, mae gwaith anadl holotropig yn cael ei ystyried yn fath o seicotherapi.

Mae hynny'n golygu os ydych chi'n ystyried arwain sesiwn, fe allech chi ddod ar draws materion cyfreithiol os nad oes gennych chi'r cymwysterau priodol.

>Felly cyn i chi wahodd dros griw o ffrindiau am brofiad DIY, gwnewch yn siŵr eich Pam Mae'n Anodd i Awduron INFJ ac INFP Ddangos Eu Ysgrifennu i Unrhyw Un bod yn ymwybodol o'r cyfreithiau yn eich ardal.

5. Y Ffenomen “Taith Drwg”

Yn debyg iawn i arferion neu sylweddau eraill sy'n achosi cyflyrau ymwybyddiaeth newidiol, mae risg o brofi'r hyn a elwir ar lafar yn “daith wael.”

Mae'r rhain yn brofiadau wedi'u llenwi gydag emosiynau negyddol, ofnau, neu hyd yn oed rhithweledigaethau a all fod yn hynod gythryblus. Ac yn wahanol i oedi ffilm, ni allwch “stopio” sesiwn anadl holotropig unwaith y bydd wedi dechrau. [Darllenwch: 33 o wirioneddau i oresgyn gofid, delio â'n dewisiadau drwg & dysgu oddi wrtho]

Mae angen paratoi meddwl a phresenoldeb tywyswyr hyfforddedig i lywio sefyllfaoedd o'r fath yn ddiogel.

6. Treulio

Dewch i ni siarad arian, mêl!Nid yw sesiynau anadl holotropig yn union dime dwsin. Gallant fod yn eithaf costus, yn enwedig os ydych yn bwriadu mynychu sesiynau neu weithdai lluosog.

Mae ystyriaethau ariannol yn hollbwysig, yn enwedig os ydych ar gyllideb. Fyddech chi ddim eisiau torri’r banc yn enw goleuedigaeth, fyddech chi?

7. Risgiau Dibyniaeth

Ah, atyniad melys ymwybyddiaeth uwch! Ond byddwch yn ofalus, mae rhai pobl yn gweld y profiad mor wefreiddiol neu werth chweil fel y gallent ddod yn ddibynnol yn seicolegol arno.

Er nad yw'n “gaethiwus” yn yr ystyr cemegol fel rhai sylweddau, gall dibyniaeth fod yn bryder difrifol o hyd. Mewn achosion eithafol, gall hyn amharu ar eich gallu Teleffonoffobia Yw'r Ofn Dwys o Siarad ar y Ffôn, ac Mae'n Go Iawn i gael pleser neu foddhad mewn agweddau eraill ar fywyd.

8. Meini Prawf Gwahardd

Mae hwn yn bwysig: nid yw anadl holotropig at ddant pawb. Yn aml, cynghorir unigolion â chyflyrau meddygol penodol, megis problemau cardiofasgwlaidd, anhwylderau iechyd meddwl difrifol, neu fathau penodol o broblemau anadlol, i gadw'n glir.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd am werthusiad meddygol llawn cyn cychwyn ar y gwaith. y daith hon. Pan fyddwch mewn amheuaeth, eisteddwch allan!

9. Ymrwymiad Amser

Mae eich amser yn aur, ac mae anadliad holotropig yn dipyn o gobbler amser. Gall un sesiwn bara hyd at dair awr, ac nid yw hynny’n cyfrif unrhyw amser ychwanegol ar gyfer paratoi neu fyfyriowedyn.

Os ydych chi'n jyglo amserlen brysur, efallai nad dyma'r ffurf fwyaf cyfleus o hunan-wella i chi.

10. Diffyg Gweithwyr Proffesiynol Hyfforddedig

Yn olaf ond nid yn lleiaf, mae'n hanfodol ystyried pwy sy'n arwain eich sesiwn. Mae'r maes yn dal yn gymharol newydd, ac mae nifer y gweithwyr proffesiynol sydd wedi'u hyfforddi'n dda ac sydd â chymwysterau yn gyfyngedig.

Gall canllaw dibrofiad neu heb ei hyfforddi'n ddigonol gynyddu'r risgiau a grybwyllir uchod, o symptomau corfforol i drallod emosiynol.

>[Darllenwch: Syllu enaid: Y wyddoniaeth, 32 cam a chyfrinachau i greu bond syllu llygad gyda rhywun]

Pan Ddim i'w Wneud

Felly, rydyn ni wedi sgwrsio am yr atyniad syfrdanol o waith anadl holotropig a'r baneri rhybudd y dylech gadw llygad arnynt.

Nawr, gadewch i ni fynd i lawr i'r nitty-gritty - pryd y dylech chi, yn bendant, BEIDIO â chychwyn ar y daith anadl cosmig hon?

1. Yn ystod Beichiogrwydd

Y cyntaf ar y rhestr dim-hedfan yw beichiogrwydd. Er bod dod yn un â'ch hunan fewnol yn swnio'n wych, mae beichiogrwydd yn gyffredinol yn amser i osgoi unrhyw beth a allai roi straen ar y corff neu'r babi.

Gall anadl holotropig, gyda'i gyflwr emosiynol a chorfforol dwys, arwain at ormod o anrhagweladwyedd i sefyllfa sydd eisoes yn 6 Ymdrechion Magu Plant Mewnblyg fel Rhiant Mewnblyg fregus.

Felly, argymhellir yn gryf eich bod yn hepgor y sesiynau hyn pan fyddwch yn disgwyl bwndel o lawenydd.

2. Cyflyrau Meddygol Presennol

Os yw eich hanes meddygol yn fwy cymhleth na'r plot o “Inception,” efallai nad gwaith anadl holotropig yw'r dewis doethaf.

Gall amodau fel materion cardiofasgwlaidd, pwysedd gwaed uchel, neu broblemau anadlol difrifol gael eu gwaethygu gan yr ymarferion anadlu dwys dan sylw.

Ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd bob amser am werthusiad meddygol llawn cyn i chi fynd i chwilio am eich anifail ysbryd mewnol.

3. Hanes Problemau Iechyd Meddwl Difrifol

I'r rhai sydd wedi brwydro yn erbyn problemau iechyd meddwl difrifol, megis PTSD, anhwylder deubegwn, neu bryder difrifol, gallai gwaith anadl holotropig fod yn fwy ansefydlog na rhyddhau.

Y gall ymarfer ddatgloi bocs Pandora o emosiynau ac atgofion, a heb gefnogaeth seicolegol briodol, gallai hyn fod yn ymdrech llawn risg. Mae cyngor gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol yn amhrisiadwy mewn sefyllfaoedd o’r fath.

4. Plant a'r Glasoed

Os nad ydych chi'n ddigon hen i bleidleisio'n gyfreithlon neu i archebu coctel, efallai yr hoffech chi gadw'n glir o anadl holotropig am y tro.

Tra bod y cyfyngiad oedran yn amrywio o un hwylusydd i un arall, mae llawer o arbenigwyr yn cytuno bod meddwl y glasoed yn dal i fod yn ormod o newid ar gyfer y math hwn o archwilio emosiynol dwys.

Gwell aros nes bod eich ymennydd wedi'i bobi'n llawn, fel petai.

5. Diffyg Goruchwyliaeth Arbenigol

Methu dod o hyd i hwylusydd ardystiedig yn eich ardal? Yna mae'n ddim-go, gyfaill.Mae presenoldeb gweithiwr proffesiynol hyfforddedig yn hanfodol ar gyfer llywio'r trai a'r trai emosiynol a achosir gan anadliad holotropig yn ddiogel.

Gall canllaw diamod gynyddu'r ffactor risg yn sylweddol, gan wneud y profiad yn beryglus yn hytrach nag yn oleuedig. [Darllenwch: Sut i leihau straen: 17 darn cyflymaf i fywyd tawelach a hapusach]

Mae bod yn wybodus yr un mor bwysig â bod yn fodlon

Tra bod anadl holotropig yn cynnig llwybr unigryw i chi'ch hun -darganfod ac iachâd emosiynol, nid yw'n llwybr i droedio'n ysgafn. Gall y profiad fod yn hynod o effaith - yn gadarnhaol ac yn negyddol.

Os yw potensial trawsnewidiol gwaith anadl holotropig wedi eich chwilfrydu, mae hynny'n wych! Gallai eich chwilfrydedd fod yn allweddol i ddatgloi haenau dyfnach o'ch seice.

Ond hei, peidiwch â phlymio'ch 4 ISTJ ffuglen Sy'n Dangos I Ni Sut Gall Mewnblyg Fod Yn Arwyr pen yn gyntaf heb wirio dyfnder y dŵr. Mae eich diogelwch a'ch lles yn hollbwysig, felly mae'n hanfodol ymgynghori â darparwyr gofal iechyd ac arbenigwyr ardystiedig cyn mentro.

Cadwch y llygaid hynny ar agor wrth i chi archwilio byd diddorol anadl holotropig. Mae'n antur sy'n werth ei chymryd ond gwnewch hynny gyda'r holl ragofalon angenrheidiol yn eu lle.

[Darllenwch: 48 cyfrinach go iawn i newid eich bywyd a dod o hyd i'r llwybr iawn pan fyddwch chi'n teimlo ar goll]

Felly, yn barod i anadlu eich ffordd i chi newydd? Cofiwch, ym myd gwaith anadl holotropig, bodmae gwybodus yr un mor bwysig â bod yn fodlon.

A phlymio'n gyflym i hanes - nid yw anadl holotropig yn rhyw chwiw o'r Oes Newydd a ymddangosodd ar Instagram yr wythnos diwethaf.

Mae wedi bod o gwmpas ers y 1970au, diolch i feddyliau creadigol Stanislav a Christina Grof. Roeddent yn ceisio dod o hyd i ddewis arall yn lle therapi seicedelig oherwydd, gadewch i ni fod yn onest, nid yw pawb yn awyddus i faglu i ganfod eu hunain. [Darllenwch: Sut i fod yn emosiynol sefydlog a dod o hyd i'ch parth o dawelwch llwyr]

Y Profiad Gwaith Anadlu Holotropig

Barod i roi troelliad i anadl holotropig? Beth am i ni beintio darlun byw o sut brofiad yw hi cyn i chi hyd yn oed gamu ar eich traed mewn gweithdy neu wasgaru ar eich ryg ystafell fyw eich hun.

Gallwch ddisgwyl bod mewn lleoliad hamddenol, yn aml gyda goleuadau isel i gosod y naws. Cerddoriaeth? O ie, mae hynny'n stwffwl - fel arfer rhywbeth amgylchynol neu offerynnol na fydd yn rhaid i chi ganu ymlaen a cholli ffocws.

1. Gosod y Cam

Yn gyntaf, gall sesiynau anadlu holotropig bara hyd at dair awr. Ie, clywsoch chi hynny'n iawn. Rydyn ni'n siarad am hyd marathon ffilm ond i'ch enaid chi. Felly bydd angen i chi greu awyrgylch tawelu.

Pylwch y goleuadau, gwnewch yn siŵr bod tymheredd yr ystafell yn gyfforddus, a bod gennych restr chwarae o gerddoriaeth atmosfferig, offerynnol wrth law. [Darllenwch: 32cyfrinachau i fod yn y presennol a byw bywyd pan fydd popeth yn goryrru]

2. Y Cyfnod Paratoi

Cyn plymio i ddyfroedd dyfnion eich isymwybod, mae'n dda paratoi'ch corff a'ch meddwl.

Cynhesu Corfforol

Ymestyn yn ysgafn i gael y gwaed yn llifo. Efallai hyd yn oed ychydig o ioga, os mai dyna'ch jam. [Darllenwch: 20 ystum ioga rhywiol sy'n edrych yn hynod boeth & gwneud i chi deimlo'n dda iawn hefyd!]

Paratoad Meddwl

Gall myfyrdod dan arweiniad neu rai ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar syml i osod eich bwriadau fod yn hynod ddefnyddiol yma.

3. Y Dechneg Anadlu

Dyma fara menyn yr arfer:

Sefyllfa

Gorweddwch yn fflat ar eich cefn ar fat neu ryg cyfforddus. Mae clustogau ar gyfer cynnal y pen neu'r pen-glin yn fantais!

Patrwm Anadl

Byddwch yn gwneud cyfres o anadliadau cyflym, dwfn i mewn ac allan, gan anelu at anadlu ac anadlu allan mewn patrwm crwn - sy'n golygu dim saib rhwng anadlu ac anadlu allan.

Ceg Agored

Mae anadlu trwy'ch ceg agored yn caniatáu anadl llawnach ac yn cynyddu'r cymeriant ocsigen i'r eithaf.

4. Gadewch i'r Cerddoriaeth eich Arwain

Wrth i chi ddod yn gyfforddus â'ch patrwm anadl, tarwch chwarae ar y rhestr chwarae amgylchynol honno rydych chi wedi'i pharatoi.

Mae'r gerddoriaeth yn fwy na thrac cefndir yn unig, mae'n gweithredu fel canllaw emosiynol ac ysbrydol trwy wahanol gyfnodau'r profiad.

5. Teithio Trwy Gyfnewidiadau

Rydych chi nawrmynd i mewn i gyfnod craidd y profiad anadlu holotropig. Yn ystod yr amser hwn, mae'n debyg y byddwch chi'n dod ar draws gwahanol deimladau, emosiynau, a hyd yn oed gweledigaethau. [Darllenwch: Olwyn emosiynau Plutchik: Sut i ddarllen & dadgodio eich olwyn emosiynol]

Yr allwedd? Gadael i fynd. Peidiwch â brwydro yn erbyn y profiadau hyn gan eu bod yn rhan o'r daith.

6. Dod yn Ôl i'r Ddaear

Ar ôl i chi reidio'ch byd mewnol, mae'n bryd dod â'ch hun yn ôl i realiti yn ysgafn:

Arafu

Lleihau'r dwyster yn raddol eich anadliadau.

Sylfaenol

Dewch yn ymwybodol o'ch amgylchoedd, gan deimlo'r llawr oddi tanoch a gwrando ar y synau amgylchynol o'ch cwmpas.

Integreiddio

Peidiwch â hepgor y rhan hon! Mae’n hanfodol treulio peth amser yn myfyrio ar yr hyn a brofwyd gennych. Nodwch eich meddyliau, rhannwch nhw gyda thywysydd neu ffrind os ydych chi'n gyfforddus, a cheisiwch wneud synnwyr o unrhyw fewnwelediadau neu ddatgeliadau a gawsoch.

Manteision Gwaith Anadlu Holotropig

Os ydych chi'n plymio i mewn i rywbeth mor ymdrochol â anadl holotropig, mae'n naturiol gofyn, “Beth sydd ynddo i mi? Pam na allaf gadw at fy anadliadau ac anadlu allan rheolaidd?”

Cwestiynau ardderchog, fy ffrindiau chwilfrydig! Gadewch i ni ddeall pam mae anadlu holotropig yn fwy na dim ond, wel, aer poeth.

1. Manteision Seicolegol

Yn gyntaf, gadewch i ni siarad am eich noggin. Gwaith anadl holotropignid dim ond ar gyfer ciciau y mae, mae wedi’i wreiddio mewn seicoleg drawsbersonol ac mae wedi dangos potensial sylweddol i leihau straen.

Dychmygwch ollwng gafael ar wythnosau o densiwn mewn un sesiwn yn unig. Hefyd, gall fod yn arf pwerus ar gyfer rhyddhau emosiynol. [Darllenwch: Dicter wedi'i atal: 22 ffordd iachâd o ryddhau dicter & canolbwyntio ar y pethau cadarnhaol]

Rydych chi'n gwybod y teimladau pesky hynny rydych chi wedi'u potelu? Gallent yn dda iawn ffeindio'u ffordd allan, gan ganiatáu ar gyfer profiad cathartig sy'n eich gadael yn ysgafnach ac yn fwy tawel.

2. Hunanddarganfod

Nawr, gadewch i ni symud gerau i rywbeth ychydig yn fwy dirfodol: hunanddarganfyddiad. Os ydych chi'n meddwl tybed pwy ydych chi y tu hwnt i'ch proffiliau cyfryngau cymdeithasol a sut rydych chi'n gysylltiedig â'r bydysawd mwy, gall anadl holotropig fod yn dywysydd taith personol.

Mae fel drych sy'n adlewyrchu nid yn unig eich wyneb ond mae eich cymhlethdodau mewnol, yn eich helpu i ddarganfod agweddau ohonoch chi'ch hun nad oeddech chi'n gwybod eu bod yn bodoli. Mae'n cynnig lle i chi archwilio'ch byd mewnol mewn ffordd ddwys iawn.

Efallai y byddwch chi'n datgloi atgofion cudd, yn wynebu emosiynau sydd wedi'u hatal, neu'n cael dealltwriaeth gliriach o'r hyn sy'n eich gwneud chi, chi. [Darllenwch: 25 cwestiwn hunanddarganfod i ddod â chi yn nes at ddysgu pwy ydych chi]

3. Creadigrwydd Gwell

Erioed wedi taro bloc creadigol ac yn dymuno y gallech chi roi hwb i'ch ymennydd i ddelw Picasso? Gallai anadliad holotropig fod yn eichtocyn i ryddid creadigol.

Wrth fynd i mewn i gyflyrau ymwybyddiaeth newidiol, rydych chi'n datgloi rhannau o'ch ymennydd a all fod yn segur neu'n cael eu tanddefnyddio.

Gall hyn arwain at ffrwydrad o syniadau creadigol - p'un a ydych chi' yn artist sy'n chwilio am ysbrydoliaeth neu rywun sydd eisiau meddwl y tu allan i'r bocs.

4. Gwell Lles Corfforol

Er bod prif ffocws gwaith anadl holotropig ar les emosiynol a seicolegol, mae eich corff hefyd yn elwa ar rai buddion.

Gall y llif ocsigen cynyddol yn ystod yr ymarfer wella cylchrediad eich gwaed, gan wneud rydych chi'n teimlo'n fwy egniol ac effro.

Hefyd, trwy ostwng lefelau straen, rydych chi hefyd yn debygol o ostwng llid yn y corff, gan gyfrannu at iechyd corfforol cyffredinol.

5. Cysylltiad Ysbrydol

I'r rhai sy'n dueddol o dyfu'n ysbrydol, mae anadliad holotropig yn cynnig llwybr i ymdeimlad dyfnach o ryng-gysylltiad.

Mae fel agor drws i ddimensiwn ysbrydol lle gallwch deimlo'n fwy cyson â'r bydysawd, neu ba bynnag bŵer uwch yr ydych yn credu ynddo.

Mae llawer o bobl yn adrodd am brofiadau cyfriniol neu drosgynnol sy'n aros gyda nhw ymhell ar ôl i'r sesiwn ddod i ben, gan gyfoethogi eu bywydau ysbrydol mewn ffordd barhaus. [Darllenwch: Cysylltiad ysbrydol: Y wyddoniaeth, sut mae'n gweithio, a 33 arwydd eich bod chi'n gysylltiedig]

6. Gwydnwch Emosiynol Gwell

Os yw bywyd yn taflu peli cromlin atoch chwith aiawn, efallai mai gwaith anadl holotropig yw eich arf cyfrinachol ar gyfer eu hosgoi fel Neo yn “The Matrix.”

Gall yr arfer hwn wella eich gwydnwch emosiynol trwy eich helpu i brosesu eich teimladau mewn lleoliad cefnogol. Meddyliwch amdano fel ymarfer ymarfer ar gyfer wynebu heriau yn eich bywyd bob dydd.

Byddwch yn adeiladu croen mwy trwchus yn emosiynol, gan eich arfogi'n well i wynebu caledi gydag ymdeimlad o osgo a gras. [Darllenwch: Sut i fod yn emosiynol annibynnol & rhoi'r gorau i ddefnyddio eraill ar gyfer hapusrwydd]

7. Gwell Ffocws a Chanolbwyntio

Yn ein byd o hysbysiadau di-baid a gwrthdyniadau parhaus, mae Cyffesiadau o Fewnblyg Ag Anhwylder Personoliaeth Ffiniol ychydig o ffocws yn mynd yn bell. Mae gwaith anadl holotropig yn ei gwneud yn ofynnol i chi fod yn gwbl bresennol yn y foment, gan hogi eich gallu i ganolbwyntio.

Dros amser, gall y miniogrwydd hwn orlifo i'ch tasgau dyddiol. P'un a ydych chi'n cynnal prawf neu'n ceisio peidio â llosgi'ch caws wedi'i grilio, gall gwell synnwyr o ffocws fod yn newidiwr gêm.

8. Maethu Cymuned a Chysylltiad

Dewch i ni fynd ychydig yn sentimental yma: mae anadl holotropig yn aml yn weithgaredd grŵp, sy'n cynnig llwybr unigryw ar gyfer cysylltiad cymdeithasol.

Mewn byd lle “Sut wyt ti?” yn aml yn cael y rhagosodiad “Rwy'n iawn,” mae'r arfer hwn yn darparu gofod i rannu emosiynau a phrofiadau dyfnach.

Efallai y byddwch yn cerdded i ffwrdd gyda mwy na hunan-ddealltwriaeth yn unig; gallech chi ennill ffrindiau sydd wedi rhannu yn yr un moddprofiad trawsnewidiol.

9. Yn Hybu Hunan-barch a Hyder

Teimlo ychydig yn isel arnoch chi'ch hun yn ddiweddar? Mae gwaith anadl holotropig yn cynnig amgylchedd anogol ar gyfer rhoi hwb i'ch hunan-barch.

Pan fyddwch chi'n llywio'r dyfroedd gwyllt emosiynol yn llwyddiannus ac yn dod allan yr ochr arall yn gryfach, mae'n adeiladwr hyder enfawr. [Darllenwch: 55 o gyfrinachau & arferion hunan-gariad i fagu hyder a gwireddu eich gwerth]

Hefyd, gall y mewnwelediadau a gewch i chi'ch hun ddisodli hunan-amheuaeth gyda hunan-sicrwydd, gan eich gadael yn sefyll ychydig yn dalach yn eich esgidiau eich hun.

10. Yn Cynyddu Ymwybyddiaeth Ofalgar a Hunan-Ymwybyddiaeth

Os ydych chi ar gyrch i fyw'n fwy ymwybodol, gall anadl holotropig fod yn gefn i chi ymddiried ynddo. Trwy blymio'n ddwfn i'ch tirwedd fewnol, rydych chi'n dod yn fwy cyfarwydd â'ch meddyliau, eich teimladau a'ch teimladau.

Gall yr hunanymwybyddiaeth uwch hwn droi'n agwedd fwy ystyriol at fywyd. Fe welwch eich hun yn gwneud penderfyniadau'n fwy bwriadol ac yn llywio'ch byd emosiynol gyda mwy o finesse.

Y Risgiau o Anadlu Holotropig

Er ein bod wedi bod yn canu clodydd gwaith anadl holotropig, mae'n bryd gwneud hynny. pwmpiwch y breciau am eiliad.

Oherwydd hei, ni fyddai'n deg eich anfon i mewn i deyrnas seicedelig eich isymwybod heb air o rybudd, iawn? Felly, gadewch i ni siarad am rai o'r risgiau nad ydynt mor grwfi sy'n gysylltiedig â hynymarfer.

1. Risgiau Corfforol

Yn gyntaf, gadewch i ni fynd yn gorfforol - ond nid yn yr hwyl, y math o ffordd sy'n ymwneud â Olivia Newton-John. Mae gwaith anadl holotropig yn cynnwys anadlu cyflym, dwfn, a all weithiau arwain at oranadlu.

Mae hynny'n ffordd ffansi o ddweud y gallech anadlu mor gyflym a bas fel eich bod yn tarfu ar gydbwysedd ocsigen a charbon deuocsid yn eich corff. Gall hyn arwain at symptomau fel pendro, penysgafn, a hyd yn oed llewygu.

Yn ogystal, gall y cynnydd yn y llif ocsigen godi cyfradd curiad eich calon, a allai fod yn broblematig i unigolion â chyflyrau penodol ar y galon.

2 . Risgiau Seicolegol

Nawr, gadewch i ni gloddio i'r blwch tywod emosiynol. Er y gall gwaith anadl holotropig fod yn arf gwych ar gyfer archwilio emosiynol, gall hefyd ddod o hyd i deimladau neu atgofion nad ydych efallai'n barod i'w trin.

Mewn lingo seicoleg, gall hyn arwain at “ddadreoleiddio emosiynol,” yn ei hanfod. cydbwysedd emosiynol allan o whack.

Yn enwedig ar gyfer unigolion sydd â hanes o faterion seicolegol, megis PTSD neu bryder difrifol, gall yr arfer hwn weithiau fod yn fwy ysgogol na therapiwtig.

3. Diffyg Tystiolaeth Wyddonol

Iawn, gadewch i ni siarad gwyddoniaeth - neu yn hytrach, ei diffyg. Er y bydd llawer o bobl yn rhannu'n frwd sut y newidiodd anadl holotropig eu bywydau, mae'n bwysig nodi mai adroddiadau anecdotaidd yw'r rhain yn bennaf.

Y