Holotropes Atmen: Was es ist, 31 Möglichkeiten, es auszuprobieren, Risiken und GROSSE Vorteile

Sie sind neugierig auf holotropes Atmen? Hier erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, von den psychologischen Wurzeln bis hin zu Nutzen und Risiken.

Atmen: Wir tun es jeden Tag, jede Minute, ohne darüber nachzudenken. Es ist so unwillkürlich wie Blinzeln oder Herzrasen, wenn Sie auf der anderen Seite des Raums eine süße Person entdecken. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie durch die bewusste Veränderung Ihres Atemmusters eine intensive Reise der Selbstfindung und emotionalen Einsicht erleben könnten? Dann ist holotropes Atmen genau das Richtige für Sie. Dabei handelt es sich um eine Praxis, die alles, was Sie über die einfache Ein- und Ausatmungsroutine zu wissen glaubten, auf den Kopf stellt.

Fasziniert? Lassen Sie uns die Skepsis ausatmen und die Fakten einatmen.

Was ist holotropes Atmen?

Diejenigen unter Ihnen, die noch nicht davon gehört haben, fragen sich vielleicht, was es mit diesem ganzen Hype um holotropes Atmen 4 fiktive ISTJs, die uns zeigen, wie Introvertierte Helden sein können auf sich hat.

Nun, stellen Sie es sich als eine Atemübung auf Steroiden vor *natürlich nicht wörtlich*. Holotropes Atmen beinhaltet ein bestimmtes Muster kontrollierter Atmung, das oft mit stimmungsvoller Musik harmonisiert wird, um Ihnen zu helfen, veränderte Bewusstseinszustände zu erreichen.

Stellen Sie sich vor, Sie gehen auf eine seelische Reise, ohne auch nur Ihre Yogamatte verlassen zu müssen. Cool, oder?

Nun, lassen Sie uns ein wenig Wissenschaft darüber streuen. Diese ganze Idee fällt unter den Oberbegriff der transpersonalen Psychologie, bei der es darum geht, diese bewusstseinsverändernden Erfahrungen zu erforschen, die über unser alltägliches Ego hinausgehen. SieEmpirische Beweise, wie sie in Fachzeitschriften mit Peer-Review veröffentlicht werden, sind noch immer recht spärlich. Auch wenn es verlockend ist, sich von den persönlichen Erfolgsgeschichten mitreißen zu lassen, denken Sie daran, dass Ihre Erfahrungen anders ausfallen können. Konsultieren Sie immer medizinisches Fachpersonal, bevor Sie sich darauf einlassen. [Lesen Sie: Positive Schwingungen und 17 Möglichkeiten, positive Energie in Ihr Leben zu bringen]

4. Rechtliche Auswirkungen

Ja, Sie haben richtig gehört. In einigen Ländern wird holotropes Atmen als eine Form der Psychotherapie angesehen.

Das bedeutet, dass Sie rechtliche Probleme bekommen könnten, wenn Sie eine Sitzung leiten möchten, wenn Sie nicht über die entsprechenden Qualifikationen verfügen.

Bevor Sie also ein paar Freunde zu einem Do-it-yourself-Erlebnis einladen, informieren Sie sich über die Gesetze in Ihrer Gegend.

5. Das Phänomen des „Horrortrips“

Ähnlich wie bei anderen Praktiken oder Substanzen, die veränderte Bewusstseinszustände hervorrufen, besteht das Risiko, einen sogenannten „Horrortrip“ zu erleben.

Dies sind Erfahrungen voller negativer Emotionen, Ängste oder sogar Halluzinationen, die zutiefst beunruhigend sein können. Und anders als beim Anhalten eines Films können Sie eine holotrope Atemübung nicht einfach „stoppen“, wenn sie einmal im Gange ist. [Lesen Sie: 33 Wahrheiten, um Reue zu überwinden, mit unseren schlechten Entscheidungen umzugehen und daraus zu lernen]

Es erfordert mentale Vorbereitung und die Anwesenheit ausgebildeter Führer, um solche Szenarien sicher zu meistern.

6. Kosten

Lass uns über Geld reden, Liebling!Sitzungen zur holotropen Atemarbeit gibt es nicht gerade wie Sand am Meer. Sie können ziemlich teuer sein, vor allem, wenn Sie vorhaben, mehrere Sitzungen oder Workshops Date-Ideen für Introvertierte, wenn Ihnen Abendessen und Filme zu langweilig werden zu besuchen.

Finanzielle Überlegungen sind entscheidend, vor allem, wenn Sie ein begrenztes Budget haben. Sie wollen doch nicht im Namen der Erleuchtung die Bank sprengen, oder?

7. Abhängigkeitsrisiken

Ah, der süße Reiz des höheren Bewusstseins! Aber Vorsicht, manche Menschen finden die Erfahrung so aufregend oder lohnend, dass sie psychisch davon abhängig werden können.

Auch wenn es im chemischen Sinne nicht „süchtig“ macht wie manche Substanzen, kann eine Abhängigkeit dennoch ein ernstes Problem sein. In extremen Fällen kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Freude oder Befriedigung in anderen Bereichen des Lebens zu finden.

8. Ausschlusskriterien

Das ist wichtig: Holotrope Atemarbeit ist nicht jedermanns Sache. Personen mit bestimmten Erkrankungen, wie Herz-Kreislauf-Problemen, schweren psychischen Störungen oder bestimmten Arten von Atemproblemen, wird oft davon abgeraten.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt für eine vollständige medizinische Untersuchung konsultieren, bevor Sie sich auf diese Reise begeben. Wenn Sie Zweifel haben, warten Sie ab!

9. Zeitaufwand

Ihre Zeit ist Gold wert, und holotropes Atmen ist ein ziemlicher Zeitfresser. Eine einzelne Sitzung kann bis zu drei Stunden dauern, und dabei ist die zusätzliche Zeit für Vorbereitung oder Reflexion noch nicht eingerechnet.danach.

Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, ist dies möglicherweise nicht die bequemste Form der Selbstverbesserung für Sie.

10. Mangel an ausgebildeten Fachkräften

Zu guter Letzt ist es wichtig zu überlegen, wer Ihre Sitzung leitet. Das Feld ist noch relativ neu und die Anzahl gut ausgebildeter und zertifizierter Fachkräfte ist begrenzt.

Ein unerfahrener oder unzureichend ausgebildeter Führer kann die oben genannten Risiken, von körperlichen Symptomen bis hin zu emotionalem Stress, erhöhen.

[Lesen Sie: Seelenbeobachtung: Die Wissenschaft, 32 Schritte und Geheimnisse, um eine Blickbindung mit jemandem herzustellen]

Wann Sie es nicht tun sollten

Wir haben also über die schillernde Anziehungskraft der holotropen Atemarbeit und die Warnsignale gesprochen, auf die Sie achten sollten.

Kommen wir nun zur Sache – wann sollten Sie sich absolut und definitiv NICHT auf diese kosmische Atemreise begeben?

1. Während der Schwangerschaft

An erster Stelle auf der Flugverbotsliste steht die Schwangerschaft. Obwohl es toll klingt, mit seinem inneren Selbst eins zu werden, ist eine Schwangerschaft im Allgemeinen eine Zeit, in der man alles vermeiden sollte, was den Körper oder das Baby möglicherweise belasten könnte.

Holotropes Atmen mit seinen intensiven emotionalen und physischen Zuständen kann zu viel Unvorhersehbarkeit in eine ohnehin schon heikle Situation bringen.

Daher wird dringend empfohlen, diese Sitzungen auszulassen, wenn Sie ein Wonneproppen erwarten.

2. Vorerkrankungen

Falls Ihre Krankengeschichte komplexer ist als die Handlung von „Inception“, ist holotropes Atmen vielleicht nicht die beste Wahl.

Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Probleme, Bluthochdruck oder schwere Atemprobleme können durch die intensiven Atemübungen verschlimmert werden.

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt für eine vollständige medizinische Untersuchung, bevor Sie sich auf die Suche nach Ihrem inneren Krafttier machen.

3. Vorgeschichte schwerer psychischer Probleme

Für Menschen, die mit schweren psychischen Problemen wie PTSD, bipolarer Störung oder starken Angstzuständen zu kämpfen haben, kann holotropes Atmen Die 4 stressigsten Arbeitssituationen für Introvertierte, illustriert eher destabilisierend als befreiend wirken.

Die Praxis kann eine Büchse der Pandora voller Gefühle und Erinnerungen öffnen, und ohne angemessene psychologische Unterstützung kann dies ein riskantes Unterfangen sein. Der Rat eines Psychologen ist in solchen Szenarien von unschätzbarem Wert.

4. Kinder und Jugendliche

Wenn Sie noch nicht alt genug sind, um wählen zu dürfen oder einen Cocktail zu bestellen, sollten Sie vielleicht vorerst die Finger von holotroper Atemarbeit lassen.

Obwohl die Altersbeschränkung von einem Anbieter zum anderen variiert, sind sich viele Experten einig, dass der Geist von Jugendlichen für diese Art intensiver emotionaler Erkundung noch zu sehr im Wandel ist.

Warten Sie lieber, bis Ihr Gehirn sozusagen vollständig ausgereift ist.

5. Fehlende fachkundige Aufsicht

Sie können in Ihrer Nähe keinen zertifizierten Anbieter finden? Dann ist das ein No-Go, Kumpel.Die Anwesenheit eines ausgebildeten Fachmanns ist entscheidend, um die emotionalen Höhen und Tiefen, die durch holotropes Atmen verursacht werden, sicher zu meistern.

Ein unqualifizierter Führer kann das Risiko erheblich erhöhen und die Erfahrung eher gefährlich als aufschlussreich machen. [Lesen Sie: So reduzieren Sie Stress: 17 schnellste Hacks für ein ruhigeres und glücklicheres Leben]

Gut informiert zu sein ist genauso wichtig wie bereit zu sein

Obwohl holotropes Atmen eine einzigartige Möglichkeit zur Selbstfindung und emotionalen Heilung bietet, ist dies kein Weg, den man auf die leichte Schulter nehmen sollte. Die Erfahrung kann tiefgreifende Auswirkungen haben – positiv wie negativ.

Wenn Sie vom transformativen Potenzial holotropen Atmens fasziniert sind, ist das fantastisch! Ihre Neugier könnte der Schlüssel zum Erschließen tieferer Schichten Ihrer Psyche sein.

Aber hey, springen Sie nicht kopfüber hinein, ohne die Wassertiefe zu prüfen. Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden haben oberste Priorität, daher sollten Sie sich unbedingt mit Gesundheitsdienstleistern und zertifizierten Experten beraten, bevor Sie den Sprung wagen.

Halten Sie die Augen offen, während Sie die faszinierende Welt der holotropen Atemarbeit erkunden. Es ist ein Abenteuer, das sich lohnt, aber treffen Sie alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen.

[Lesen Sie: 48 echte Geheimnisse, um Ihr Leben zu ändern und den richtigen Weg zu finden, wenn Sie sich verloren fühlen]

Also, sind Sie bereit, sich durch Atmen zu einem neuen Ich zu entwickeln? Denken Sie einfach daran, dass es im Bereich der holotropen Atemarbeit wichtig ist,Gut informiert zu sein ist ebenso wichtig wie der Wille.

Und ein kurzer Ausflug in die Geschichte: Holotropes Atmen ist kein New-Age-Trend, der letzte Woche auf Instagram aufgetaucht ist.

Dank der kreativen Köpfe Stanislav und Christina Grof gibt es es bereits seit den 1970er-Jahren. Sie waren auf der Suche nach einer Alternative zur psychedelischen Therapie, denn sind wir ehrlich: nicht jeder ist scharf darauf, auf einem Trip zu sich selbst zu finden. [Lesen Sie: So werden Sie emotional stabil und finden Ihre Zone völliger Ruhe]

Das Erlebnis Holotropes Atmen

Sind Sie bereit, Holotropes Atmen auszuprobieren? Lassen Sie uns ein lebendiges Bild davon zeichnen, wie das Erlebnis ist, noch bevor Sie einen Workshop betreten oder sich auf Ihrem eigenen Wohnzimmerteppich ausstrecken.

Sie können eine entspannte Umgebung erwarten, oft mit gedämpftem Licht, um die richtige Stimmung zu erzeugen. Musik? Oh ja, das ist ein Klassiker – normalerweise etwas Ambient- oder Instrumentalmusik, bei der Sie nicht mitsingen und die Konzentration verlieren.

1. Die Bühne bereiten

Zunächst einmal können holotrope Atemsitzungen bis zu drei Stunden dauern. Ja, Sie haben richtig gehört. Wir sprechen hier von der Dauer eines Filmmarathons, aber für Ihre Seele. Sie müssen also eine beruhigende Atmosphäre schaffen.

Dimmen Sie das Licht, sorgen Sie für eine angenehme Raumtemperatur und halten Sie eine Playlist mit atmosphärischer Instrumentalmusik bereit. [Lesen Sie: 32Geheimnisse, um im Hier und Jetzt zu sein und das Leben zu leben, wenn alles an Ihnen vorbeirast]

2. Die Vorbereitungsphase

Bevor Sie in die tiefen Gewässer Ihres Unterbewusstseins eintauchen, sollten Sie Körper und Geist vorbereiten.

Körperliches Aufwärmen

Sanftes Dehnen, um den Blutfluss anzuregen. Vielleicht sogar ein bisschen Yoga, wenn Ihnen das zusagt. [Lesen Sie: 20 sexy Yoga-Posen, die superheiß aussehen und Ihnen auch ein richtig gutes Gefühl geben!]

Mentale Vorbereitung

Eine geführte Meditation oder einige einfache Achtsamkeitsübungen zum Festlegen Ihrer Absichten können hier sehr hilfreich sein.

3. Die Atemtechnik

Hier ist das A und O der Übung:

Position

Legen Sie sich flach auf den Rücken auf eine bequeme Matte oder einen Teppich. Kissen zur Unterstützung von Kopf oder Knie sind ein Plus!

Atemmuster

Sie führen eine Reihe schneller, tiefer Atemzüge ein und aus, mit dem Ziel, in einem kreisförmigen Muster ein- und auszuatmen – d. h. ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen.

Offener Mund

Das Atmen durch den offenen Mund ermöglicht ein volleres Atmen Die Wissenschaft dahinter, warum Introvertierte Zeit für sich brauchen und maximiert die Sauerstoffaufnahme.

4. Lassen Sie sich von der Musik leiten

Wenn Sie sich mit Ihrem Atemmuster wohlfühlen, drücken Sie auf „Play“ der von Ihnen vorbereiteten Ambient-Playlist.

Die Musik ist mehr als nur eine Hintergrundmusik, sie dient als emotionaler und spiritueller Führer durch die verschiedenen Phasen des Erlebnisses.

5. Reise durch veränderte Bewusstseinszustände

Sie sind jetztEintritt in die Kernphase des holotropen Atemerlebnisses. Während dieser Zeit werden Sie wahrscheinlich verschiedene Empfindungen, Emotionen und sogar Visionen erleben. [Lesen Sie: Plutchiks Rad der Emotionen: So lesen und entschlüsseln Sie Ihr emotionales Rad]

Der Schlüssel? Loslassen. Kämpfen Sie nicht gegen diese Erfahrungen, denn sie sind Teil der Reise.

6. Zurück auf die Erde kommen

Nachdem Sie die Achterbahnfahrt Ihrer inneren Welt hinter sich haben, ist es Zeit, sanft in die Realität zurückzukehren:

Entschleunigen

Reduzieren Sie allmählich die Intensität Ihrer Atemzüge.

Erdung

Werden Sie sich Ihrer Umgebung bewusst, spüren Sie den Boden unter sich und lauschen Sie den Umgebungsgeräuschen um Sie herum.

Integration

Überspringen Sie diesen Teil nicht! Es ist wichtig, dass Sie sich etwas Zeit nehmen, um über das Erlebte nachzudenken. Notieren Sie Ihre Gedanken, teilen Sie sie mit einem Führer oder einem Freund, wenn Sie sich wohl fühlen, und versuchen Sie, alle Erkenntnisse oder Offenbarungen, die Sie möglicherweise hatten, zu verstehen.

Die Vorteile der holotropen Atemarbeit

Wenn Sie in etwas so Intensives wie holotrope Atemarbeit eintauchen, ist es natürlich, zu fragen: „Was habe ich davon? Warum kann ich nicht einfach bei meinen normalen Ein- und Ausatmungen bleiben?“

Ausgezeichnete Fragen, meine neugierigen Freunde! Lassen Sie uns darauf eingehen, warum holotrope Atmung mehr ist als nur, nun ja, heiße Luft.

1. Psychologische Vorteile

Lassen Sie uns zunächst über Ihren Kopf sprechen. Holotrope Atemarbeitist nicht nur zum Spaß, es hat seine Wurzeln in der transpersonalen Psychologie und hat ein erhebliches Potenzial zur Stressreduzierung gezeigt.

Stellen Sie sich vor, Sie könnten wochenlange Anspannung in nur einer Sitzung loslassen. Außerdem kann es als wirksames Mittel zur emotionalen Entlastung dienen. [Lesen Sie: Unterdrückte Wut: 22 heilsame Wege, Wut loszulassen und sich auf das Positive zu konzentrieren]

Kennen Sie diese lästigen Gefühle, die Sie in sich hineingefressen haben? Sie könnten durchaus ihren Weg nach draußen finden und eine kathartische Erfahrung ermöglichen, die Sie leichter und friedvoller macht.

2. Selbstfindung

Lassen Sie uns nun den Gang wechseln und etwas Existenzielleres angehen: Selbstfindung. Wenn Sie sich fragen, wer Sie jenseits Ihrer Social-Media-Profile sind und wie Sie mit dem größeren Universum verbunden sind, kann holotropes Atmen Ihr persönlicher Reiseführer sein.

Es ist wie ein Spiegel, der nicht nur Ihr Gesicht, sondern auch Ihre inneren Komplexitäten reflektiert und Ihnen hilft, Facetten Ihrer selbst zu entdecken, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren. Es bietet Ihnen einen Raum, um Ihre innere Welt auf eine tiefgründige Weise zu erkunden.

Sie könnten verborgene Erinnerungen freisetzen, unterdrückte Emotionen konfrontieren oder einfach ein klareres Verständnis davon gewinnen, was Sie zu dem macht, was Sie sind. [Lesen Sie: 25 Fragen zur Selbstfindung, die Sie näher daran bringen, herauszufinden, wer Sie sind]

3. Verbesserte Kreativität

Haben Sie schon einmal eine kreative Blockade gehabt und sich gewünscht, Sie könnten Ihr Gehirn einfach in den Picasso-Modus versetzen? Holotropes Atmen könnte IhreTicket zur kreativen Freiheit.

Indem Sie in veränderte Bewusstseinszustände gelangen, entsperren Sie Bereiche Ihres Gehirns, die möglicherweise inaktiv oder nicht ausreichend genutzt sind.

Dies kann zu einer Explosion kreativer Ideen führen – egal, ob Sie ein Künstler auf der Suche nach Inspiration sind oder jemand, der einfach über den Tellerrand hinausblicken möchte.

4. Verbessertes körperliches Wohlbefinden

Während der Schwerpunkt der holotropen Atemarbeit auf dem emotionalen und psychischen Wohlbefinden liegt, profitiert auch Ihr Körper davon.

Der erhöhte Sauerstofffluss während der Übung kann Ihre Durchblutung verbessern, sodass Sie sich energiegeladener und wacher fühlen.

Und indem Sie Ihr Stressniveau senken, verringern Sie wahrscheinlich auch Entzündungen im Körper und tragen so zur allgemeinen körperlichen Gesundheit bei.

5. Spirituelle Verbindung

Für diejenigen, die zu spirituellem Wachstum neigen, bietet holotropes Atmen einen Weg zu einem tieferen Gefühl der Verbundenheit.

Es ist, als würde man eine Tür zu einer spirituellen Dimension öffnen, in der man sich mehr im Einklang mit dem Universum oder der höheren Macht, an die man glaubt, fühlen kann.

Viele Menschen berichten von mystischen oder transzendentalen Erfahrungen, die ihnen noch lange nach der Sitzung in Erinnerung bleiben und ihr spirituelles Leben nachhaltig bereichern. [Lesen Sie: Spirituelle Verbindung: Die Wissenschaft, wie sie funktioniert und 33 Zeichen dafür, dass Sie verbunden sind]

6. Verbesserte emotionale Belastbarkeit

Wenn das Leben Ihnen von links nach rechts und von links Kurvenbälle zuwirft,richtig, holotropes Atmen könnte Ihre Geheimwaffe sein, um ihnen wie Neo in „Matrix“ auszuweichen.

Diese Übung kann Ihre emotionale Belastbarkeit verbessern, indem sie Ihnen hilft, Ihre Gefühle in einem unterstützenden Umfeld zu verarbeiten. Betrachten Sie es als eine Art Übungslauf für die Bewältigung von Herausforderungen in Ihrem Alltag.

Sie werden emotional ein dickeres Fell bekommen und sind besser gerüstet, um Schwierigkeiten mit einem Gefühl von Haltung und Anmut zu begegnen. [Lesen Sie: Wie Sie emotional unabhängig werden und aufhören, andere für Ihr Glück zu benutzen]

7. Verbesserte Fokussierung und Konzentration

In unserer Welt der unaufhörlichen Benachrichtigungen und ständigen Ablenkungen hilft ein wenig Fokus sehr viel. Holotropes Atmen erfordert, dass Sie im Moment voll präsent sind und Ihre Konzentrationsfähigkeit verfeinern.

Mit der Zeit kann diese Schärfe auf Ihre täglichen Aufgaben übergreifen. Egal, ob Sie einen Test mit Bravour bestehen oder nur versuchen, Ihren Grillkäse nicht anbrennen zu lassen, ein verbesserter Fokus kann spielentscheidend sein.

8. Fördert Gemeinschaft und Verbindung

Lassen Sie uns hier ein wenig sentimental werden: Holotropes Atmen ist oft eine Gruppenaktivität und bietet eine einzigartige Möglichkeit für soziale Verbindung.

In einer Welt, in der auf „Wie geht es dir?“ oft nur ein „Mir geht es gut“ folgt, bietet diese Praxis einen Raum, um tiefere Emotionen und Erfahrungen zu teilen.

Vielleicht gehen Sie mit mehr als nur Selbsterkenntnis davon; Sie könnten Freunde gewinnen, die eine ähnlichtransformierende Erfahrung.

9. Stärkt Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen

Fühlen Sie sich in letzter Zeit etwas niedergeschlagen? Holotropes Atmen bietet eine fördernde Umgebung zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls.

Wenn Sie die emotionalen Stromschnellen erfolgreich meistern und gestärkt auf der anderen Seite herauskommen, stärkt das Ihr Selbstvertrauen enorm. [Lesen Sie: 55 Geheimnisse und Selbstliebegewohnheiten, um Selbstvertrauen aufzubauen und Ihren Wert zu erkennen]

Außerdem können die Erkenntnisse, die Sie über sich selbst gewinnen, Selbstzweifel durch Selbstsicherheit ersetzen, sodass Sie ein bisschen aufrechter in Ihren eigenen Schuhen stehen.

10. Stärkt Achtsamkeit und Selbstbewusstsein

Wenn Sie versuchen, bewusster zu leben, kann holotropes Atmen Ihr treuer Kumpel sein. Indem Sie tief in Ihre innere Landschaft eintauchen, werden Sie sich mehr auf Ihre Gedanken, Gefühle und Empfindungen einstimmen.

Diese gesteigerte Selbstwahrnehmung kann zu einer bewussteren Einstellung zum Leben führen. Sie werden feststellen, dass Sie Entscheidungen bewusster treffen und Ihre Gefühlswelt mit größerer Finesse steuern.

Die Risiken der holotropen Atmung

Während wir die Vorzüge der holotropen Atmung gepriesen haben, ist es an der Zeit, kurz auf die Bremse zu treten.

Denn hey, es wäre nicht fair, Sie ohne ein Wort der Warnung in die psychedelische Welt Ihres Unterbewusstseins zu schicken, oder? Lassen Sie uns also über einige der nicht so tollen Risiken sprechen, die mit dieser Methode verbunden sind.üben.

1. Körperliche Risiken

Lassen Sie uns zunächst körperlich werden – aber nicht auf die lustige Art und Weise à la Olivia Newton-John. Holotropes Atmen beinhaltet schnelles, tiefes Atmen, was manchmal zu Hyperventilation führen kann.

Das ist eine elegante Art zu sagen, dass Sie möglicherweise so schnell und flach atmen, dass Sie das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid in Ihrem Körper stören. Dies kann zu Symptomen wie Schwindel, Benommenheit und sogar Ohnmacht führen.

Außerdem kann der erhöhte Sauerstofffluss Ihre Herzfrequenz erhöhen, was für Personen mit bestimmten Herzerkrankungen problematisch sein kann.

2. Psychische Risiken

Lassen Sie uns nun in den emotionalen Sandkasten eintauchen. Holotropes Atmen kann ein großartiges Mittel zur emotionalen Erforschung sein, es kann aber auch Gefühle oder Erinnerungen ans Licht bringen, mit denen Sie vielleicht nicht umgehen können.

In der Fachsprache der Psychologie kann dies zu einer „emotionalen Dysregulation“ führen, die Ihr emotionales Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht bringt.

Insbesondere für Personen mit einer Vorgeschichte psychischer Probleme wie PTBS oder schwerer Angst kann diese Praxis manchmal eher auslösend als therapeutisch sein.

3. Mangel an wissenschaftlichen Beweisen

Okay, reden wir über Wissenschaft – oder besser gesagt, den Mangel daran. Während viele Leute begeistert erzählen, wie holotropes Atmen ihr Leben verändert hat, ist es wichtig zu beachten, dass es sich dabei meist um anekdotische Berichte handelt.

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