Холотропик амьсгал: Энэ юу вэ, Үүнийг турших 31 арга, эрсдэл & AMP; ТОМ ашиг тус

Холотроп амьсгалын дасгалын талаар сонирхож байна уу? Эндээс сэтгэл зүйн үндэс, ашиг тус, эрсдэл гээд мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл байна.

Амьсгал: бид үүнийг өдөр бүр, минут тутамд, ямар ч бодолгүйгээр хийдэг. Өрөөнөөс хөөрхөн хэн нэгнийг олж харах нь нүдээ анивчих эсвэл зүрх нь хурдан цохилохтой адил өөрийн эрхгүй байдаг. Амьсгалын хэв маягаа зориудаар өөрчлөх нь таныг өөрийгөө нээх, сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх эрчимтэй аялалд оруулах болно гэж хэлвэл яах вэ? Амьсгалах-амьсгалах энгийн дасгалын талаар мэддэг байсан зүйлээ скриптээр эргүүлэх дасгалыг холотропик амьсгалын дасгалд оруулна уу.

Сонирхсон уу? Эргэлзээгээ гадагшлуулж, баримтаар амьсгалцгаая.

Холотропик амьсгал гэж юу вэ?

Тиймээс энэ тухай сонсож амжаагүй хүмүүсийн хувьд энэ "холотроп амьсгал" гэж юу вэ гэж гайхаж магадгүй юм. шуугиан тарьж байна.

За, үүнийг стероидоор амьсгалах дасгал гэж бодоорой *мэдээж шууд утгаараа биш*. Холотропик амьсгалын дасгал нь ухамсрын өөрчлөлтөд хүрэхэд тань туслахын тулд ихэвчлэн сэтгэл хөдөлгөм хөгжимтэй зохицсон, хяналттай амьсгалын тодорхой хэв маягийг агуулдаг.

Иогийн дэвсгэрээ орхихгүйгээр сэтгэл хөдөлгөм аялалд гарна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гайхалтай, тийм үү?

Одоо үүн дээр шинжлэх ухаанаа цацъя. Энэ бүх санаа нь бидний өдөр тутмын эго-оос давсан оюун ухааныг нугалж буй туршлагуудыг судлах зорилготой трансперсонал сэтгэл судлалын дээвэр дор багтдаг. ТаЭрдэм шинжилгээний сэтгүүлд хэвлэгддэг эмпирик нотлох баримтууд одоо болтол тун хомс байна. Тиймээс хувийн амжилтын түүхийг үзэх сонирхолтой ч таны миль өөр өөр байж болно гэдгийг санаарай. Усанд шумбахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй үргэлж зөвлөлд. [Унших: Эерэг чичиргээ ба амьдралдаа эерэг энерги татах 17 арга]

4. Хууль эрх зүйн үр дагавар

Тийм ээ, та үүнийг зөв сонссон. Зарим улс оронд холотропик амьсгалыг сэтгэлзүйн эмчилгээний нэг хэлбэр гэж үздэг.

Хэрэв та хуралдааныг удирдан явуулахаар төлөвлөж байгаа бол зохих итгэмжлэлгүй бол хууль эрх зүйн асуудалд орж болзошгүй гэсэн үг юм.

Тиймээс хэд хэдэн найз нөхдөө урьж, өөрийн гараар хийж бүтээх туршлагаасаа өмнө тухайн нутаг дэвсгэрийнхээ хууль тогтоомжийг мэддэг эсэхээ шалгаарай.

5. "Муу аялал"-ын үзэгдэл

Ухамсрын төлөв байдлыг өөрчилдөг бусад үйлдлүүд эсвэл бодисуудын адилаар "муу Сэтгэл түгшсэн интроверт хүмүүсийн сэтгэлийг төгс шингээдэг 10 комикс аялал" гэж нэрлэгддэг зүйлийг мэдрэх эрсдэлтэй байдаг.

Эдгээр нь дүүрэн туршлага юм. сөрөг сэтгэл хөдлөл, айдас, тэр ч байтугай хий үзэгдэл зэрэг нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг. Киног түр зогсоохоос ялгаатай нь та холотропик амьсгалын дасгал хийж эхэлмэгц "зогсоох" боломжгүй. [Унш: харамсах сэтгэлийг даван туулах 33 үнэн, бидний муу сонголттой харьцах & AMP; үүнээс суралц]

Иймэрхүү нөхцөл байдлыг аюулгүй удирдахын тулд оюун санааны бэлтгэл, бэлтгэгдсэн хөтөчтэй байх шаардлагатай.

6. Зардал

Мөнгө ярьцгаая, хонгор минь!Холотропик амьсгалын дасгал нь хэдэн арван төгрөг биш юм. Ялангуяа та хэд хэдэн сургалт, семинарт оролцохоор төлөвлөж байгаа бол зардал ихтэй байж болно.

Төсөвтэй бол санхүүгийн асуудал маш чухал. Та соён гэгээрүүлэх нэрээр банк эвдэхийг хүсэхгүй биз дээ?

7. Хараат байдлын эрсдэл

Өө, дээд ухамсрын сайхан сэтгэл татам! Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, зарим хүмүүс энэ туршлагаас сэтгэл зүйн хувьд хамааралтай болж магадгүй гэж маш их сэтгэл хөдөлгөм эсвэл ашигтай гэж үздэг.

Хэдийгээр энэ нь зарим бодис шиг химийн утгаараа "донтуулдаг" биш ч хараат байдал нь ноцтой санаа зовоосон асуудал хэвээр байж болно. Хэт их тохиолдолд энэ нь таны амьдралын бусад тал дээр таашаал авах эсвэл сэтгэл ханамжийг олж авах чадварыг бууруулдаг.

8. Хасагдах шалгуур

Энэ нь чухал: холотропик амьсгалын дасгал нь хүн бүрт зориулагдаагүй. Зүрх судасны тогтолцооны асуудал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн хүнд хэлбэрийн эмгэг, амьсгалын замын зарим төрлийн асуудал зэрэг эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлтэй хүмүүст анхаарал хандуулахгүй байхыг зөвлөж байна.

Эмчилгээнд орохын өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ бүрэн үзлэгт хамрагдахаа мартуузай. энэ аялал. Хэрэв эргэлзэж байвал зүгээр суугаарай!

9. Цагийн амлалт

Таны цаг бол алт бөгөөд холотропик амьсгалын дасгал нь цаг заваа алддаг. Нэг хуралдаан гурван цаг хүртэл үргэлжилж болох бөгөөд энэ нь бэлтгэл хийх, эргэцүүлэн бодох нэмэлт цагийг тооцохгүйдараа нь.

Хэрэв та завгүй хуваарийн дагуу ажиллаж байгаа бол энэ нь таны хувьд өөрийгөө хөгжүүлэх хамгийн тохиромжтой хэлбэр биш байж магадгүй юм.

10. Бэлтгэгдсэн мэргэжилтнүүд дутмаг

Эцэст нь, гэхдээ наад зах нь таны хуралдааныг хэн удирдаж байгааг анхаарч үзэх нь маш чухал юм. Энэ салбар нь харьцангуй шинэ хэвээр байгаа бөгөөд өндөр бэлтгэгдсэн, итгэмжлэгдсэн мэргэжилтнүүдийн тоо хязгаарлагдмал байна.

Туршлагагүй эсвэл хангалтгүй бэлтгэгдсэн хөтөч нь бие махбодийн шинж тэмдгүүдээс эхлээд сэтгэл санааны дарамт хүртэл дээр дурдсан эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

[Унш: Сүнсийг ширтэх: Шинжлэх ухаан, хэн нэгэнтэй харц ширтэх 32 алхам ба нууцууд]

Хэзээ үүнийг хийх ёсгүй вэ

Тиймээс бид Оройн хоол, киноноос залхсан үедээ интроверт хүмүүст ээлтэй болзооны санаанууд нүд гялбам сэтгэл татам байдлын талаар ярилцлаа. Холотропик амьсгалын аппарат болон таны анхаарал болгоомжтой байх ёстой тугуудын тухай.

Одоо хамгийн нарийн ширийн зүйлдээ орцгооё—та хэзээ энэ сансар огторгуйн амьсгалын аянд үнэхээр эерэгээр оролцох ёсгүй вэ?

1. Жирэмсний үед

Нислэггүй жагсаалтын эхнийх нь жирэмслэлт юм. Хэдийгээр дотоод хүнтэйгээ нэгдмэл байх нь үнэхээр сайхан сонсогддог ч жирэмслэлт нь бие махбодь болон нялх хүүхдэд дарамт учруулж болзошгүй аливаа зүйлээс зайлсхийх үе юм.

Холотроп амьсгалын дасгал нь сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хүчтэй байдал нь урьдчилан таамаглах аргагүй байдлыг бий болгодог. аль хэдийн эмзэг нөхцөл байдалд орох болно.

Тиймээс баяр баясгалангийн багц хүлээж байгаа үед эдгээр хуралдааныг алгасахыг зөвлөж байна.

2. Өмнө нь байсан эрүүл мэндийн нөхцөлүүд

Хэрэв таны өвчний түүх "Эхлэл"-ийн үйл явдлаас илүү нарийн төвөгтэй бол холотропик амьсгалах нь хамгийн ухаалаг сонголт биш байж магадгүй.

Зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх эсвэл амьсгалын замын хүнд өвчин зэрэг нь дараах байдлаар улам хүндэрч болзошгүй. амьсгалын замын эрчимтэй дасгалууд.

Өөрийн дотоод сүнсийг хайхаасаа өмнө эрүүл мэндийн бүрэн шинжилгээ хийлгэхийн тулд эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.

3. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хүнд асуудлуудын түүх

ПСДС, хоёр туйлт эмгэг, хүнд хэлбэрийн түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай тулгарсан хүмүүсийн хувьд холотроп амьсгалын дасгал нь ангижрахаас илүү тогтворгүй болгодог.

Дасгал нь Пандорагийн сэтгэл хөдлөл, дурсамжийн хайрцгийг нээдэг бөгөөд сэтгэлзүйн зохих дэмжлэггүйгээр энэ нь эрсдэлтэй оролдлого байж болзошгүй юм. Ийм тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний зөвлөгөө үнэлж баршгүй чухал юм.

4. Хүүхэд, өсвөр насныхан

Хэрэв та хуулийн дагуу санал өгөх эсвэл коктейль захиалах насанд хүрээгүй бол одоохондоо холотропик амьсгалын дасгалаас зайлсхийж болно.

Насны хязгаарлалт нь нэг сургагч багшаас хамаарч өөр өөр байдаг. Нөгөөтэйгүүр, өсвөр насныхны оюун ухаан ийм төрлийн сэтгэл хөдлөлийн эрэл хайгуул хийхэд хэтэрхий их эргэлддэг гэдэгтэй олон мэргэжилтнүүд санал нийлдэг.

Тархиа бүрэн гүйцэд болтол хүлээсэн нь дээр.

5. Мэргэжилтнүүдийн хяналт дутмаг

Танай нутагт мэргэшсэн сургагч багш олдохгүй байна уу? Тэгсэн бол болохгүй шүү, анд минь.Холотропик амьсгалын аппаратаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн хямралыг найдвартай даван туулахад мэргэшсэн мэргэжилтэн байх нь маш чухал юм.

Мэргэшсэн хөтөч нь эрсдэлийн хүчин зүйлийг ихээхэн нэмэгдүүлж, туршлагаа гэгээрүүлэхээс илүү аюултай болгодог. [Унших: Стрессийг хэрхэн бууруулах вэ: Илүү тайван, аз жаргалтай амьдралыг бий болгох хамгийн хурдан 17 арга]

Сайн мэдээлэлтэй байх нь хүсэл эрмэлзэлтэй байхаас дутахгүй чухал

Холотроп амьсгалын дасгал нь өөрийгөө хөгжүүлэх өвөрмөц боломжийг олгодог. -Нээлт, сэтгэл санааны эдгэрэлт, энэ нь хөнгөн гишгэх зам биш юм. Туршлага нь эерэг ба сөрөг тал дээр маш их нөлөө үзүүлж чадна.

Хэрэв та холотропик амьсгалын аппаратын хувиргах чадамжийг сонирхож байгаа бол энэ үнэхээр гайхалтай! Таны сониуч зан таны оюун санааны гүн давхаргыг нээх түлхүүр байж болох юм.

Гэхдээ усны гүнийг шалгахгүйгээр толгойгоо шумбаж болохгүй. Таны аюулгүй байдал, сайн сайхан байдал хамгийн чухал тул усанд орохоосоо өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч болон мэргэшсэн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх нь чухал.

Холотропик амьсгалын замын сонирхолтой ертөнцтэй Интроверт байх нь ганцаараа байх дуртайгаас ч илүү юм танилцахдаа нүдээ томоор нээгээрэй. Энэ бол адал явдал боловч шаардлагатай бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч хэрэгжүүлээрэй.

[Унш: Амьдралаа өөрчлөх, алдагдсан мэт санагдах үедээ зөв замыг олох 48 жинхэнэ нууц]

Тэгэхээр шинэ хүн рүү амьсгалахад бэлэн үү? Зүгээр л санаарай, Холотропик амьсгалын хүрээний хүрээнд байхсайн мэдээлэлтэй байх нь хүсэл эрмэлзэлтэй байхын нэгэн адил чухал юм.

Түүх рүү хурдан шумбах—холотропик амьсгалах арга бол өнгөрсөн долоо хоногт Instagram дээр гарч ирсэн шинэ үеийн моод биш юм.

Станислав, Кристина Гроф нарын бүтээлч сэтгэлгээний ачаар 1970-аад оноос хойш бий болсон. Тэд сэтгэлзүйн эмчилгээний өөр аргыг хайж олохыг эрэлхийлж байсан, учир нь үнэнийг хэлэхэд хүн бүр өөрийгөө хайж олохыг хүсдэггүй. [Унш: Хэрхэн сэтгэл санааны хувьд тогтвортой байж, бүрэн тайван байх бүсээ олох вэ]

Холотропик амьсгалын дасгал

Холотроп амьсгалын дасгалыг эргүүлэхэд бэлэн үү? Та цехэд хөл гишгэхээсээ өмнө эсвэл зочны өрөөнийхөө хивсэнцэр дээр гарахаасаа өмнө энэ туршлага ямар байдгийг тод томруунаар зурцгаая.

Та тайван орчинд, ихэвчлэн гэрэлтүүлэг багатай байх болно гэж найдаж болно. сэтгэл санааг тохируулах. Хөгжим? Өө, тийм ээ, энэ бол гол зүйл—ихэвчлэн орчиндоо эсвэл хөгжмийн зэмсэгт тохирох зүйл бөгөөд энэ нь таныг дуулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэггүй.

1. Үе шатыг тохируулах

Эхлээд холотропик амьсгалын сессүүд гурван цаг хүртэл үргэлжилж болно. Тийм ээ, та үүнийг зөв сонссон. Бид таны сэтгэлд зориулсан кино марафоны урт хугацааны тухай ярьж байна. Тиймээс та тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгох хэрэгтэй.

Гэрлээ бүдгэрүүлж, өрөөний температур ая тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай, мөн агаар мандлын, хөгжмийн зэмсгийн тоглуулах жагсаалтыг бэлэн болго. [Унш: 32Бүх зүйл чиний хажуугаар урсан өнгөрч байхад одоо цагт байх нууцууд]

2. Бэлтгэл үе шат

Далд ухамсрын гүн усанд шумбахаас өмнө бие, сэтгэлээ бэлдэх нь зүйтэй.

Биеийн халаалт

Цус авахын тулд зөөлөн сунгалт хийх. урсаж байна. Хэрэв энэ нь таны саатал бол жаахан йог ч байж магадгүй. [Унш: Хэт халуухан харагддаг 20 тачаангуй йогийн позууд & AMP; Чамд ч гэсэн үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлээрэй!]

Сэтгэцийн бэлтгэл

Зорилгоо тодорхойлоход чиглүүлсэн бясалгал эсвэл зарим нэг энгийн оюун ухааны дасгалууд энд маш тустай байж болно.

3. Амьсгалын техник

Бясалгалын талх, цөцгийн тос энд байна:

Байршил

Тав тухтай дэвсгэр эсвэл хивсэн дээр нуруугаараа хэвт. Толгой эсвэл өвдөгний түшлэгийн дэр нь давуу тал болно!

Амьсгалын хэв маяг

Та тойрог хэлбэрээр амьсгалж, амьсгалах зорилгоор хэд хэдэн хурдан, гүнзгий амьсгалыг хийж, гаргана— Амьсгалах, гаргах хооронд завсарлага байхгүй гэсэн үг.

Амаа нээх

Нээлттэй амаараа амьсгалах нь илүү бүрэн амьсгалж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх болно.

4. Хөгжим таныг чиглүүлээрэй

Амьсгалын хэв маягтаа тав тухтай байх үедээ өөрийн бэлтгэсэн орчны тоглуулах жагсаалт дээр тоглуулахыг дарна уу.

Хөгжим бол зүгээр нэг арын дуунаас илүү бөгөөд энэ нь туршлагын янз бүрийн үе шатанд сэтгэл хөдлөл, сүнслэг удирдамж болдог.

5. Өөрчлөгдсөн мужуудаар аялах нь

Та одоо байнаХолотропик амьсгалын туршлагын үндсэн үе шатанд орж байна. Энэ хугацаанд та янз бүрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, бүр алсын хараатай тулгарах болно. [Унш: Плутчикийн сэтгэл хөдлөлийн хүрд: Хэрхэн унших вэ & AMP; өөрийн сэтгэл хөдлөлийн хүрдний кодыг тайлах]

Түлхүүр үү? Яв. Эдгээр туршлага нь аялалын нэг хэсэг тул тулалдах хэрэггүй.

6. Дэлхий дээр буцаж ирэх нь

Дотоод ертөнцийнхөө галзуу хулгана дээр мордсоныхоо дараа өөрийгөө бодит байдалд зөөлөн буцаан авчрах цаг болжээ:

Удаашруулах

Эрчмийг аажмаар бууруул. Амьсгалынхаа талаар.

Газруулга

Доор байгаа шалыг мэдэрч, эргэн тойрон дахь орчны чимээ шуугианыг сонсож, эргэн тойрондоо анхаарал хандуул.

Интеграци

Энэ хэсгийг бүү алгас! Өөрт тохиолдсон зүйлээ эргэцүүлэн бодоход хэсэг хугацаа зарцуулах нь чухал. Бодол санаагаа тэмдэглэж, хэрэв танд тохиромжтой бол хөтөч эсвэл найзтайгаа хуваалцаж, өөрт тохиолдсон аливаа ойлголт, илчлэлтүүдийг ойлгохыг хичээгээрэй.

Холотропик амьсгалын үйл ажиллагааны ашиг тус

Хэрвээ та холотропик амьсгалын дасгал шиг шимтдэг зүйлд шумбаж байгаа бол “Энэ нь надад юу байна вэ? Би яагаад ердийн амьсгалаа барьж, гаргаж чаддаггүй юм бэ?"

Маш сайн асуултууд байна, миний сониуч найзууд! Холотроп амьсгал нь яагаад халуун агаараас илүү байдгийг ойлгоцгооё.

1. Сэтгэл зүйн ашиг тус

Эхлээд таны ноггины талаар ярилцъя. Холотропик амьсгалын дасгалЭнэ нь зөвхөн цохилтод зориулагдсан биш бөгөөд энэ нь хүн хоорондын сэтгэл зүйд үндэслэсэн бөгөөд стрессийг бууруулахад чухал ач холбогдолтой болохыг харуулсан.

Долоо хоног үргэлжилсэн хурцадмал байдлаас ердөө ганцхан сессээр ангижрахыг төсөөлөөд үз дээ. Нэмж дурдахад энэ нь сэтгэл хөдлөлийг тайлах хүчирхэг хэрэгсэл болж чадна. [Унш: Дарагдсан уур: Уурыг арилгах 22 эдгээх арга & AMP; эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл]

Чи уусан тэр муухай мэдрэмжүүдээ мэдэх үү? Тэд гарах арга замаа маш сайн олж, таныг илүү хөнгөн, тайван байлгахын тулд катаракийн туршлага олж авч чадна.

2. Өөрийгөө нээх

Одоо арай илүү оршин тогтнох зүйл рүү араагаа солицгооё: өөрийгөө нээх. Хэрэв та нийгмийн сүлжээн дэх профайлаасаа гадна өөрийгөө хэн бэ, мөн агуу орчлон ертөнцтэй хэрхэн холбогдож байгаагаа гайхаж байгаа бол Холотроп амьсгалын дасгал нь таны хувийн аялалын хөтөч болж чадна.

Энэ нь зөвхөн таны царайг төдийгүй таны царайг тусгадаг тольтой адил юм. гэхдээ таны дотоод нарийн төвөгтэй байдал нь таны урьд өмнө байгаагүй өөрийнхөө талыг олж мэдэхэд тусалдаг. Энэ нь танд өөрийн дотоод ертөнцийг гүн гүнзгий судлах орон зайг санал болгож байна.

Та далд дурсамжаа тайлж, дарагдсан сэтгэл хөдлөлүүдтэйгээ нүүр тулах эсвэл таныг юу болгодог талаар илүү тодорхой ойлголттой болж магадгүй. [Унш: Өөрийгөө хэн болохыг тань мэдэхэд ойртуулах 25 өөрийгөө нээх асуулт]

3. Сайжруулсан бүтээлч байдал

Бүтээлч талбарт тулгараад та тархиа Пикассо горимд оруулахыг хүсэж байсан уу? Холотропик амьсгалын дасгал нь таных байж болноБүтээлч эрх чөлөөнд хүрэх тасалбар.

Ухамсрын өөрчлөлтөд орсноор та тархиныхаа унтаа эсвэл дутуу ашиглагдаагүй хэсгүүдийн түгжээг нээдэг.

Ингэснээр та бүтээлч санаанууд тэсрэлт үүсгэж болзошгүй. урам зориг хайж буй уран бүтээлч эсвэл зүгээр л хайрцагнаас гадуур сэтгэхийг хүсдэг хүн.

4. Биеийн сайн сайхан байдлыг сайжруулна

Холотроп амьсгалын дасгалын гол анхаарал нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд чиглэдэг ч таны бие мөн тодорхой үр өгөөжийг хүртдэг.

Дасгал хийх явцад хүчилтөрөгчийн урсгал ихсэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Та илүү эрч хүчтэй, сэргэг мэдрэмж төрүүлдэг.

Түүнчлэн стрессийн түвшинг бууруулснаар та биеийн үрэвслийг бууруулж, биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулах болно.

5. Сүнслэг холболт

Сүнслэг хөгжилд тэмүүлдэг хүмүүсийн хувьд холотропик амьсгалын дасгал нь харилцан уялдаа холбоог илүү гүнзгий мэдрэх замыг санал болгодог.

Энэ нь сүнслэг хэмжигдэхүүнтэй илүү нийцэж байгаагаа мэдрэх үүд хаалгыг нээхтэй адил юм. Орчлон ертөнц, эсвэл таны итгэдэг ямар ч дээд хүч.

Олон хүмүүс хурал дууссаны дараа ч мөн адил сүнслэг амьдралаа тасралтгүй баяжуулж, нууцлаг эсвэл трансцендентал туршлагыг тайлагнадаг. [Унш: Сүнслэг холбоо: Шинжлэх ухаан, энэ нь хэрхэн ажилладаг, таны холбогдсон 33 шинж тэмдэг]

6. Сайжруулсан сэтгэл хөдлөлийн тэсвэрлэх чадвар

Хэрэв амьдрал чам руу муруй бөмбөг шидэж байгаа бол түүнийг орхиж,Тийм ээ, холотроп амьсгалын дасгал нь "Матриц" киноны Нео шиг тэднийг бултах нууц зэвсэг байж болох юм.

Энэ дасгал нь танд мэдрэмжээ туслах орчинд боловсруулахад тусалж, таны сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдлыг сайжруулж чадна. Үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа тулгарч буй сорилтуудыг даван туулах дасгал гэж бодоорой.

Та илүү зузаан арьстай болж, сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр хатуу ширүүн, ивээлтэй байх мэдрэмжээр бэрхшээлийг даван туулахад тань туслах болно. [Унш: Хэрхэн сэтгэл хөдлөлийн хувьд бие даасан байх вэ & AMP; Аз жаргалын төлөө бусдыг ашиглахаа боль]

7. Анхаарал төвлөрөл, төвлөрөл сайжирсан

Тасралтгүй мэдэгдэл, байнгын анхаарал сарниулж байдаг манай ертөнцөд бага зэрэг анхаарал төвлөрөхөд илүү үр дүнтэй байдаг. Холотропик амьсгалын дасгал нь таныг тухайн агшинд бүрэн дүүрэн байж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа сайжруулахыг шаарддаг.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ хурц байдал нь таны өдөр тутмын даалгаварт шингэж болно. Та туршилтанд хамрагдаж байгаа эсвэл шарсан бяслагаа шатаахгүй байхыг хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран анхаарал төвлөрүүлэх мэдрэмж нь тоглоомыг өөрчлөх болно.

8. Нийгэмлэг ба холболтыг дэмжинэ

Энд бага зэрэг мэдрэмж төрүүлцгээе: Холотроп амьсгалах нь ихэвчлэн бүлгийн үйл ажиллагаа бөгөөд нийгмийн харилцаа холбоог бий болгох өвөрмөц боломжийг санал болгодог.

"Чи сайн байна уу?" "Би зүгээр" гэсэн үндсэн утгыг ихэвчлэн авдаг бөгөөд энэ дасгал нь илүү гүнзгий сэтгэл хөдлөл, туршлагаа хуваалцах орон зайг өгдөг.

Та зүгээр л өөрийгөө ухаарахаас илүүтэйгээр алхаж магадгүй; Та ижил төстэй зүйлийг хуваалцсан найзуудтай болох боломжтойхувиргах туршлага.

9. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ

Сүүлийн үед өөрийгөө бага зэрэг доромжилж байна уу? Холотропик амьсгалын дасгал нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх таатай орчинг санал болгодог.

Та сэтгэл хөдлөлийн хурдацтай давхцаж, нөгөө талаас илүү хүчтэй гарч ирвэл энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг асар ихээр бий болгодог. [Унш: 55 нууц & AMP; өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, үнэ цэнийг тань ухаарах өөрийгөө хайрлах зуршил]

Түүгээр ч зогсохгүй таны өөртөө итгэх итгэл нь өөртөө итгэх итгэлийг өөртөө итгэх итгэлээр сольж, таныг өөрийнхөө оронд арай өндөр байлгахад тусална.

10. Анхаарал, өөрийгөө танин мэдэх чадварыг нэмэгдүүлдэг

Хэрэв та илүү ухамсартай амьдрахыг эрэлхийлж байгаа бол холотроп амьсгалын дасгал нь таны найдвартай туслах байж чадна. Дотоод ландшафт руугаа гүн гүнзгий нэвтэрснээр та өөрийн бодол, мэдрэмж, мэдрэмжүүддээ илүү зохицож чадна.

Өөрийгөө ухамсарлахуйц энэ байдал нь амьдралд илүү анхааралтай хандах хандлага болж хувирдаг. Та өөрийгөө илүү зориудаар шийдвэр гаргаж, сэтгэл хөдлөлийн ертөнцөө илүү нарийн жолоодож байгааг олж харах болно.

Холотроп амьсгалын эрсдэл

Бид холотропик амьсгалын дасгалыг магтан дуулж байх хооронд Тоормосоо түр зуур шахаарай.

Учир нь чамайг ямар ч сэрэмжлүүлэггүйгээр далд ухамсрын сэтгэцийн ертөнцөд илгээх нь шударга бус байх болно, тийм ээ? Тиймээс, үүнтэй холбоотой тийм ч ноцтой эрсдэлүүдийн талаар ярилцъядадлага хийх.

1. Бие махбодийн эрсдэл

Эхлээд бие махбодоо авч үзье, гэхдээ Оливиа Ньютон-Жон шиг хөгжилтэй байдлаар биш. Холотропик амьсгалын ажиллагаа нь хурдан, гүнзгий амьсгалыг агуулдаг бөгөөд энэ нь заримдаа гипервентиляцид хүргэдэг.

Энэ нь таны бие дэх хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгчийн давхар ислийн тэнцвэрийг алдагдуулж, маш хурдан бөгөөд гүехэн амьсгалж магадгүй гэж хэлэх гайхалтай арга юм. Энэ нь толгой эргэх, толгой эргэх, бүр ухаан алдах зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

Үүнээс гадна хүчилтөрөгчийн урсгал ихсэх нь зүрхний цохилтыг хурдасгах бөгөөд энэ нь зүрхний тодорхой өвчтэй хүмүүст хүндрэл учруулж болзошгүй юм.

2. Сэтгэл зүйн эрсдэл

Одоо сэтгэл хөдлөлийн хамгаалагдсан хязгаарлагдмал орчинд орцгооё. Холотроп амьсгалын дасгал нь сэтгэл хөдлөлийг судлах маш сайн хэрэгсэл байж болох ч энэ нь таны даван туулахад бэлэн биш байгаа мэдрэмж, дурсамжийг тайлж чадна.

Сэтгэл судлалын хэлээр энэ нь "сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтгүй" байдалд хүргэж, үндсэндээ таны сэтгэл хөдлөлийг алдагдуулж болно. сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдал алдагдлаа.

Ялангуяа PTSD эсвэл хүнд сэтгэлийн түгшүүр зэрэг сэтгэл зүйн асуудалтай хүмүүст энэ дасгал заримдаа эмчилгээнийхээс илүү өдөөн хатгадаг.

3. Шинжлэх ухааны нотлох баримт дутмаг

За, шинжлэх ухааны талаар ярилцъя, эс тэгвээс түүний хомсдол. Олон хүмүүс холотропик амьсгалын дасгал нь тэдний амьдралыг хэрхэн өөрчилсөн талаар урам зоригтойгоор хуваалцах боловч эдгээр нь ихэвчлэн анекдот мэдээлэл гэдгийг анхаарах нь чухал.