હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક: તે શું છે, તેને અજમાવવાની 31 રીતો, જોખમો અને મોટા લાભો

હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક વિશે ઉત્સુક છો? તેના મનોવૈજ્ઞાનિક મૂળથી લઈને લાભો અને જોખમો સુધી તમારે જાણવાની જરૂર છે તે બધું અહીં છે.

શ્વાસ: અમે તે દરરોજ, દર મિનિટે, બીજા વિચાર કર્યા વિના કરીએ છીએ. જ્યારે તમે રૂમની આજુબાજુ કોઈ સુંદર વ્યક્તિને જોશો ત્યારે તે આંખ મારવા અથવા તમારા હૃદયની દોડ લગાવવા જેટલું અનૈચ્છિક છે. પરંતુ જો અમે તમને કહીએ કે તમારી શ્વાસ લેવાની પેટર્નમાં ઇરાદાપૂર્વક ફેરફાર કરવાથી તમે સ્વ-શોધ અને ભાવનાત્મક આંતરદૃષ્ટિની તીવ્ર યાત્રામાં ડૂબી શકો છો? હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક દાખલ કરો, એક એવી પ્રેક્ટિસ કે જે તમને લાગે છે કે તમે નમ્ર શ્વાસ-શ્વાસ છોડવાની દિનચર્યા વિશે જાણો છો તેના પર સ્ક્રિપ્ટ ફ્લિપ કરે છે.

ઈન્ટ્ર્યુડ? ચાલો નાસ્તિકતા છોડી દઈએ અને તથ્યોને શ્વાસમાં લઈએ.

હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક શું છે?

તો, તમારામાંના જેમણે તે વિશે સાંભળ્યું નથી, તો તમે વિચારી રહ્યા હશો કે આ 'હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક' શું છે? buzz બધા વિશે છે.

સારું, તેને સ્ટેરોઇડ્સ પર શ્વાસ લેવાની કસરત તરીકે વિચારો *શાબ્દિક રીતે નહીં, અલબત્ત*. હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કમાં નિયંત્રિત શ્વાસોચ્છવાસની ચોક્કસ પેટર્નનો સમાવેશ થાય છે, જે ઘણી વખત ઉત્તેજક સંગીત સાથે સુમેળમાં હોય છે, જે તમને ચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિઓ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારી યોગ મેટ છોડ્યા વિના પણ ભાવનાત્મક પ્રવાસ પર જવાની કલ્પના કરો. સરસ, બરાબર?

હવે, ચાલો આના પર થોડું વિજ્ઞાન છંટકાવ કરીએ. આ આખો વિચાર ટ્રાન્સપર્સનલ સાયકોલોજીની છત્ર હેઠળ આવે છે, જે આપણા રોજિંદા અહંકારની બહાર જતા એવા મન-વળકતા અનુભવોને શોધવા વિશે છે. તમેપ્રયોગમૂલક પુરાવા, જે પ્રકારનું પીઅર-સમીક્ષા જર્નલમાં પ્રકાશિત થાય છે, તે હજુ પણ ખૂબ ઓછા છે. તેથી જ્યારે તે વ્યક્તિગત સફળતાની વાર્તાઓમાં પ્રવેશવા માટે લલચાવે છે, ત્યારે યાદ રાખો કે તમારું માઇલેજ બદલાઈ શકે છે. ડાઇવિંગ કરતા પહેલા હંમેશા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સની સલાહ લો. [વાંચો: હકારાત્મક વાઇબ્સ અને તમારા જીવનમાં સકારાત્મક ઉર્જા લાવવાની 17 રીતો]

4. કાનૂની અસરો

હા, તમે તે સાચું સાંભળ્યું છે. કેટલાક અધિકારક્ષેત્રોમાં, હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કને મનોરોગ ચિકિત્સાનું એક સ્વરૂપ માનવામાં આવે છે.

તેનો અર્થ એ છે કે જો તમે કોઈ સત્રનું નેતૃત્વ કરવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ, તો જો તમે યોગ્ય રીતે ઓળખાણ ન ધરાવતા હોવ તો તમે કાનૂની સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકો છો.

તેથી તમે DIY અનુભવ માટે મિત્રોના સમૂહને આમંત્રિત કરો તે પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમે તમારા વિસ્તારના કાયદાઓથી વાકેફ છો.

5. "ખરાબ સફર" ઘટના

ચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિને પ્રેરિત કરતી અન્ય પ્રથાઓ અથવા પદાર્થોની જેમ, બોલચાલની ભાષામાં જેને "ખરાબ સફર" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે તે અનુભવવાનું જોખમ રહેલું છે.

આ અનુભવોથી ભરપૂર છે. નકારાત્મક લાગણીઓ, ડર અથવા તો આભાસ કે જે ખૂબ જ અસ્વસ્થ થઈ શકે છે. અને મૂવીને થોભાવવાથી વિપરીત, તમે હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક સત્ર ચાલુ થઈ જાય તે પછી તેને ફક્ત "રોકો" શકતા નથી. [વાંચો: અફસોસને દૂર કરવા માટે 33 સત્યો, અમારી ખરાબ પસંદગીઓ સાથે વ્યવહાર કરો & તેમાંથી શીખો]

આવા સંજોગોને સુરક્ષિત રીતે નેવિગેટ કરવા માટે માનસિક તૈયારી અને પ્રશિક્ષિત માર્ગદર્શકોની હાજરીની જરૂર છે.

6. ખર્ચ

ચાલો પૈસાની વાત કરીએ, હની!હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક સત્રો બરાબર એક ડઝન ડાઇમ નથી. તે ખૂબ ખર્ચાળ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે બહુવિધ સત્રો અથવા વર્કશોપમાં હાજરી આપવાનું આયોજન કરી રહ્યાં હોવ.

નાણાકીય વિચારણાઓ નિર્ણાયક છે, ખાસ કરીને જો તમે બજેટ પર હોવ. તમે જ્ઞાનના નામે બેંક તોડવા માંગતા નથી, શું તમે?

7. નિર્ભરતાના જોખમો

આહ, ઉચ્ચ ચેતનાનું મધુર આકર્ષણ! પરંતુ સાવચેત રહો, કેટલાક લોકોને અનુભવ એટલો રોમાંચક અથવા લાભદાયી લાગે છે કે તેઓ માનસિક રીતે તેના પર નિર્ભર બની શકે છે.

જ્યારે તે કેટલાક પદાર્થોની જેમ રાસાયણિક અર્થમાં "વ્યસનકારક" નથી, ત્યારે પણ અવલંબન ગંભીર ચિંતાનો વિષય બની શકે છે. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, આ જીવનના અન્ય પાસાઓમાં આનંદ અથવા સંતોષ મેળવવાની તમારી ક્ષમતામાં ઘટાડો કરી શકે છે.

8. બાકાત માપદંડ

આ અગત્યનું છે: હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક દરેક માટે નથી. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ, ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ, અથવા ચોક્કસ પ્રકારની શ્વસન સમસ્યાઓ જેવી કેટલીક તબીબી સ્થિતિઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓને વારંવાર સ્પષ્ટપણે રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

શરૂ કરતાં પહેલાં સંપૂર્ણ તબીબી મૂલ્યાંકન માટે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો. આ પ્રવાસ. જ્યારે શંકા હોય, ત્યારે તેને બહાર બેસો!

9. સમયની પ્રતિબદ્ધતા

તમારો સમય સોનું છે, અને હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક એ થોડો સમય-ગોબલર છે. એક સત્ર ત્રણ કલાક સુધી ચાલી શકે છે, અને તે તૈયારી અથવા પ્રતિબિંબ માટે કોઈ વધારાના સમયની ગણતરી કરતું નથીપછીથી.

જો તમે વ્યસ્ત શેડ્યૂલને જગલિંગ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા માટે આ સ્વ-સુધારણાનું સૌથી અનુકૂળ સ્વરૂપ ન હોઈ શકે.

10. પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિકોનો અભાવ

છેલ્લું પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, તમારા સત્રનું નેતૃત્વ કોણ કરી રહ્યું છે તે ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ ક્ષેત્ર હજુ પ્રમાણમાં નવું છે, અને ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત અને પ્રમાણિત વ્યાવસાયિકોની સંખ્યા મર્યાદિત છે.

બિનઅનુભવી અથવા અપૂરતી રીતે પ્રશિક્ષિત માર્ગદર્શિકા શારીરિક લક્ષણોથી લઈને ભાવનાત્મક તકલીફ સુધી, ઉપર જણાવેલ જોખમોને વધારી શકે છે.

[વાંચો: સોલ ગેઝિંગ: ધ સાયન્સ, 32 સ્ટેપ્સ અને સિક્રેટ્સ કોઈની સાથે આઈ ગેઝ બોન્ડ બનાવવા માટે]

જ્યારે ન કરવું જોઈએ

તેથી, અમે આકર્ષક આકર્ષણ વિશે વાત કરી છે હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક અને સાવચેતીના ધ્વજ પર તમારે નજર રાખવાની જરૂર છે.

હવે, ચાલો નીટી-કડકિયા પર જઈએ-તમારે શ્વાસની આ કોસ્મિક સફરમાં ચોક્કસ, હકારાત્મક રીતે ક્યારે ન નીકળવું જોઈએ?

1. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન

નો-ફ્લાય સૂચિમાં પ્રથમ ગર્ભાવસ્થા છે. જ્યારે તમારા આંતરિક સ્વ સાથે એક બનવું સારું લાગે છે, ત્યારે ગર્ભાવસ્થા એ સામાન્ય રીતે એવી કોઈપણ વસ્તુને ટાળવાનો સમય છે જે શરીર અથવા બાળકને સંભવિત રૂપે તણાવ આપી શકે છે.

હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક, તેની તીવ્ર ભાવનાત્મક અને શારીરિક સ્થિતિઓ સાથે, ખૂબ અણધારીતા લાવી શકે છે. પહેલેથી જ નાજુક પરિસ્થિતિમાં.

તેથી, જ્યારે તમે આનંદના બંડલની અપેક્ષા કરતા હો ત્યારે આ સત્રોને છોડી દેવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે.

2. પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી તબીબી સ્થિતિઓ

જો તમારો તબીબી ઇતિહાસ "ઇન્સેપ્શન" ના કાવતરા કરતાં વધુ જટિલ હોય, તો હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક એ સૌથી સમજદાર પસંદગી ન હોઈ શકે.

હૃદય સંબંધી સમસ્યાઓ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ગંભીર શ્વસન સમસ્યાઓ જેવી સ્થિતિઓ આનાથી વધી શકે છે. તીવ્ર શ્વાસ લેવાની કસરતો સામેલ છે.

તમે તમારા આંતરિક આત્મા પ્રાણીની શોધમાં જાઓ તે પહેલાં સંપૂર્ણ તબીબી મૂલ્યાંકન માટે હંમેશા તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો.

3. ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો ઇતિહાસ

જેમણે ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે PTSD, બાયપોલર ડિસઓર્ડર અથવા ગંભીર ચિંતાનો સામનો કર્યો છે, તેમના માટે હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસ મુક્તિ કરતાં વધુ અસ્થિર હોઈ શકે છે.

આ પ્રેક્ટિસ લાગણીઓ અને યાદોના પાન્ડોરા બોક્સને અનલોક કરી શકે છે, અને યોગ્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થન વિના, આ એક જોખમી પ્રયાસ હોઈ શકે છે. આવા સંજોગોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકની સલાહ અમૂલ્ય છે.

4. બાળકો અને કિશોરો

જો તમે કાયદેસર રીતે મત આપવા અથવા કૉકટેલ ઑર્ડર કરવા માટે પૂરતા વૃદ્ધ નથી, તો તમે હમણાં માટે હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસથી દૂર રહેવા માગી શકો છો.

જ્યારે વય મર્યાદા એક ફેસિલિટેટરથી બદલાય છે બીજી તરફ, ઘણા નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે આ પ્રકારના તીવ્ર ભાવનાત્મક અન્વેષણ માટે કિશોરવયનું મન હજુ પણ ખૂબ જ પ્રવાહમાં છે.

તમારું મગજ સંપૂર્ણ રીતે શેકાઈ જાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી વધુ સારું છે, તેથી બોલવું.

5. નિષ્ણાત દેખરેખનો અભાવ

તમારા વિસ્તારમાં પ્રમાણિત સુવિધા આપનાર શોધી શકતા નથી? પછી તે નો-ગો છે, દોસ્ત.હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક દ્વારા પ્રેરિત ભાવનાત્મક ઉબકા અને પ્રવાહોને સુરક્ષિત રીતે નેવિગેટ કરવા માટે પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિકની હાજરી નિર્ણાયક છે.

અયોગ્ય માર્ગદર્શિકા જોખમ પરિબળને નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે, જે અનુભવને જ્ઞાનરૂપ થવાને બદલે સંભવિત જોખમી બનાવે છે. [વાંચો: તણાવ કેવી રીતે ઘટાડવો: શાંત અને સુખી જીવન માટે 17 સૌથી ઝડપી હેક્સ]

સારી રીતે માહિતગાર બનવું એ ઇચ્છુક હોવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે

જ્યારે હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક પોતાના માટે એક અનન્ય માર્ગ પ્રદાન કરે છે. -શોધ અને ભાવનાત્મક ઉપચાર, તે હળવાશથી ચાલવાનો માર્ગ નથી. અનુભવ સકારાત્મક અને નકારાત્મક રીતે ખૂબ જ પ્રભાવશાળી હોઈ શકે છે.

જો તમે હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કની પરિવર્તનશીલ સંભવિતતાથી રસ ધરાવતા હો, તો તે અદ્ભુત છે! તમારી જિજ્ઞાસા તમારા માનસના ઊંડા સ્તરોને ખોલવાની ચાવી બની શકે છે.

પરંતુ અરે, પાણીની ઊંડાઈ તપાસ્યા વિના પહેલા ડાઇવ ન કરો. તમારી સલામતી અને સુખાકારી સર્વોપરી છે, તેથી ડૂબકી લેતા પહેલા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ અને પ્રમાણિત નિષ્ણાતો સાથે સંપર્ક કરવો આવશ્યક છે.

તમે હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કની રસપ્રદ દુનિયાનું અન્વેષણ કરો ત્યારે તે આંખોને ખુલ્લી રાખો. તે લેવા યોગ્ય સાહસ છે પરંતુ તે તમામ જરૂરી સાવચેતીઓ સાથે કરો.

[વાંચો: તમારા જીવનને બદલવા માટેના 48 વાસ્તવિક રહસ્યો અને જ્યારે તમે ખોવાઈ જાઓ ત્યારે સાચો રસ્તો શોધો]

તો, નવા તમારા માટે શ્વાસ લેવા તૈયાર છો? ફક્ત યાદ રાખો, હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કના ક્ષેત્રમાં, અસ્તિત્વસારી રીતે માહિતગાર હોવું તેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલું તૈયાર હોવું.

અને ઈતિહાસમાં ઝડપી ડૂબકી મારવી - હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક એ કોઈ ન્યૂ એજ ફેડ નથી જે ગયા અઠવાડિયે Instagram પર પોપ અપ થયું હતું.

સ્ટેનિસ્લાવ અને ક્રિસ્ટીના ગ્રોફના સર્જનાત્મક દિમાગને આભારી, તે 1970ના દાયકાથી છે. તેઓ સાયકાડેલિક થેરાપીનો વિકલ્પ શોધવાની શોધમાં હતા કારણ કે, ચાલો પ્રમાણિક રહીએ, દરેક વ્યક્તિ પોતાને શોધવા માટે ટ્રિપ કરવા ઉત્સુક નથી. [વાંચો: કેવી રીતે ભાવનાત્મક રીતે સ્થિર બનવું અને તમારી સંપૂર્ણ શાંતિનો વિસ્તાર કેવી રીતે મેળવવો]

હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક એક્સપિરિયન્સ

હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કને એક ચક્કર આપવા માટે તૈયાર છો? તમે વર્કશોપમાં પગ મૂકતા પહેલા અથવા તમારા પોતાના લિવિંગ રૂમના ગાદલા પર બહાર નીકળો તે પહેલાં અનુભવ કેવો છે તેનું આબેહૂબ ચિત્ર દોરો.

તમે હળવા સેટિંગમાં રહેવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો, ઘણીવાર ઓછી લાઇટિંગ સાથે મૂડ સેટ કરો. સંગીત? ઓહ હા, તે એક મુખ્ય વસ્તુ છે—સામાન્ય રીતે કંઈક એમ્બિયન્ટ અથવા ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ કે જે તમને સાથે ગાશે અને ધ્યાન ગુમાવશે નહીં.

1. સ્ટેજ સેટ કરી રહ્યા છીએ

પ્રથમ, હોલોટ્રોપિક શ્વાસના સત્રો ત્રણ કલાક સુધી ચાલી શકે છે. હા, તમે તે સાચું સાંભળ્યું. અમે એક મૂવી મેરેથોન લંબાઈ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ પરંતુ તમારા આત્મા માટે. તેથી તમારે શાંત વાતાવરણ બનાવવાની જરૂર પડશે.

લાઇટને મંદ કરો, ખાતરી કરો કે રૂમનું તાપમાન આરામદાયક છે અને વાતાવરણીય, ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ સંગીતની પ્લેલિસ્ટ તૈયાર છે. [વાંચો: 32વર્તમાનમાં રહેવાના રહસ્યો અને જીવન જીવો જ્યારે બધું તમારાથી આગળ વધી રહ્યું હોય]

2. તૈયારીનો તબક્કો

તમારા અર્ધજાગ્રતના ઊંડા પાણીમાં ડૂબકી મારતા પહેલા, તમારા શરીર અને મનને તૈયાર કરવું સારું છે.

શારીરિક વોર્મ-અપ

રક્ત મેળવવા માટે હળવા સ્ટ્રેચિંગ વહેતું કદાચ થોડો યોગ પણ, જો તે તમારો જામ છે. [વાંચો: 20 સેક્સી યોગા પોઝ જે સુપર-હોટ લાગે છે & તમને પણ ખરેખર સારું લાગે છે!]

માનસિક તૈયારી

તમારા ઇરાદાઓને સેટ કરવા માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન અથવા કેટલીક સરળ માઇન્ડફુલનેસ કસરતો અહીં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

3. શ્વાસ લેવાની તકનીક

અહીં પ્રેક્ટિસની બ્રેડ અને બટર છે:

સ્થિતિ

આરામદાયક સાદડી અથવા ગાદલા પર તમારી પીઠ પર સપાટ સૂઈ જાઓ. માથા અથવા ઘૂંટણને ટેકો આપવા માટેના ઓશીકાઓ એક વત્તા છે!

શ્વાસની પેટર્ન

તમે એક ગોળાકાર પેટર્નમાં શ્વાસમાં લેવા અને બહાર કાઢવાનું લક્ષ્ય રાખીને, અંદર અને બહાર ઝડપી, ઊંડા શ્વાસોની શ્રેણી કરી રહ્યાં હશો- અર્થાત શ્વાસ લેવા અને બહાર કાઢવા વચ્ચે કોઈ વિરામ નથી.

ખુલ્લું મોં

તમારા ખુલ્લા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાથી સંપૂર્ણ શ્વાસ મળે છે અને ઓક્સિજનનો મહત્તમ વપરાશ થાય છે.

4. સંગીત તમને માર્ગદર્શન આપવા દો

જેમ જેમ તમે તમારી શ્વાસની પેટર્નથી આરામદાયક થાઓ, તેમ તમે તૈયાર કરેલ એમ્બિયન્ટ પ્લેલિસ્ટ પર પ્લે દબાવો.

સંગીત માત્ર બેકગ્રાઉન્ડ ટ્રેક કરતાં વધુ છે, તે અનુભવના વિવિધ તબક્કાઓ દ્વારા ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક માર્ગદર્શક તરીકે સેવા આપે છે.

5. બદલાયેલ રાજ્યો દ્વારા મુસાફરી

તમે હવે છોહોલોટ્રોપિક શ્વાસના અનુભવના મુખ્ય તબક્કામાં પ્રવેશવું. આ સમય દરમિયાન, તમે સંભવતઃ વિવિધ સંવેદનાઓ, લાગણીઓ અને દ્રષ્ટિકોણોનો સામનો કરશો. [વાંચો: Plutchik’s wheel of emotions: How to read & તમારા ભાવનાત્મક ચક્રને ડીકોડ કરો]

ચાવી? ચાલો જઈશુ. આ અનુભવો સાથે લડશો નહીં કારણ કે તે પ્રવાસનો ભાગ છે.

6. પૃથ્વી પર પાછા આવવું

તમે તમારા આંતરિક વિશ્વના રોલરકોસ્ટર પર સવારી કરી લો તે પછી, તે હળવાશથી તમારી જાતને વાસ્તવિકતામાં પાછા લાવવાનો સમય છે:

ધીમી પડી રહી છે

ધીમે ધીમે તીવ્રતા ઓછી કરો તમારા શ્વાસો વિશે.

ગ્રાઉન્ડિંગ

તમારી આસપાસના વાતાવરણથી વાકેફ બનો, તમારી નીચેનો ફ્લોર અનુભવો અને તમારી આસપાસના આસપાસના અવાજો સાંભળો.

એકીકરણ

આ ભાગ છોડશો નહીં! તમે જે અનુભવ્યું છે તેના પર પ્રતિબિંબિત કરવા માટે થોડો સમય પસાર કરવો જરૂરી છે. તમારા વિચારો લખો, જો તમને અનુકૂળ હોય તો તેમને કોઈ માર્ગદર્શક અથવા મિત્ર સાથે શેર કરો અને તમારી પાસે હોઈ શકે તેવી કોઈપણ આંતરદૃષ્ટિ અથવા સાક્ષાત્કારને સમજવાનો પ્રયાસ કરો.

હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કના ફાયદા

જો તમે હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક જેવી નિમજ્જિત વસ્તુમાં ડાઇવ કરી રહ્યાં હોવ, તો તે પૂછવું સ્વાભાવિક છે, “મારા માટે તેમાં શું છે? શા માટે હું મારા નિયમિત ઓલ’ શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢવાને વળગી રહી શકતો નથી?”

ઉત્તમ પ્રશ્નો, મારા જિજ્ઞાસુ મિત્રો! ચાલો જાણીએ કે શા માટે હોલોટ્રોપિક શ્વાસ માત્ર, સારી, ગરમ હવા કરતાં વધુ છે.

1. મનોવૈજ્ઞાનિક લાભો

પહેલાં, ચાલો તમારા નોગિન વિશે વાત કરીએ. હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસમાત્ર કિક માટે જ નથી, તે ટ્રાન્સપરસોનલ સાયકોલોજીમાં મૂળ છે અને તણાવ ઘટાડવામાં નોંધપાત્ર સંભાવના દર્શાવે છે.

માત્ર એક સત્રમાં અંતર્મુખી બનવું એ એકલા સમયને પસંદ કરવા કરતાં વધુ છે અઠવાડિયાના મૂલ્યના તણાવને જવા દેવાની કલ્પના કરો. ઉપરાંત, તે ભાવનાત્મક મુક્તિ માટે એક શક્તિશાળી સાધન તરીકે સેવા આપી શકે છે. [વાંચો: દબાયેલો ગુસ્સો: ક્રોધને મુક્ત કરવાની 22 હીલિંગ રીતો & સકારાત્મકતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો]

તમે જાણો છો કે તે કંટાળાજનક લાગણીઓ તમે બંધ કરી દીધી છે? તેઓ ખૂબ જ સારી રીતે તેમનો રસ્તો શોધી શક્યા, કેહાર્ટિક અનુભવ માટે પરવાનગી આપે છે જે તમને હળવા અને વધુ શાંતિ આપે છે.

2. સ્વ-શોધ

હવે, ચાલો ગિયર્સને કંઈક વધુ અસ્તિત્વમાં ફેરવીએ: સ્વ-શોધ. જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યાં છો કે તમારી સોશિયલ મીડિયા પ્રોફાઇલ્સથી આગળ તમે કોણ છો અને તમે કેવી રીતે મોટા બ્રહ્માંડ સાથે જોડાયેલા છો, તો હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક તમારા વ્યક્તિગત પ્રવાસ માર્ગદર્શિકા તરીકે સેવા આપી શકે છે.

તે એક અરીસા જેવું છે જે ફક્ત તમારા ચહેરાને જ નહીં પ્રતિબિંબિત કરે છે. પરંતુ તમારી આંતરિક જટિલતાઓ, તમને તમારા એવા પાસાઓ શોધવામાં મદદ કરે છે જે તમે જાણતા ન હતા કે અસ્તિત્વમાં છે. તે તમને તમારા આંતરિક વિશ્વને ઊંડે ગહન રીતે અન્વેષણ કરવા માટે એક અવકાશ આપે છે.

તમે છુપાયેલી યાદોને અનલૉક કરી શકો છો, દબાયેલી લાગણીઓનો સામનો કરી શકો છો અથવા ફક્ત તમને શું બનાવે છે તેની સ્પષ્ટ સમજ મેળવી શકો છો. [વાંચો: તમે કોણ છો તે શીખવા માટે તમને નજીક લાવવા માટે 25 સ્વ-શોધ પ્રશ્નો]

3. ઉન્નત સર્જનાત્મકતા

ક્યારેય સર્જનાત્મક બ્લોકને હિટ કર્યું છે અને ઈચ્છો છો કે તમે તમારા મગજને પિકાસો મોડમાં કિકસ્ટાર્ટ કરી શકો? હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક તમારું હોઈ શકે છેસર્જનાત્મક સ્વતંત્રતાની ટિકિટ.

ચેતનાની બદલાયેલી અવસ્થામાં પ્રવેશ કરીને, તમે તમારા મગજના એવા વિસ્તારોને અનલૉક કરી શકો છો જે નિષ્ક્રિય અથવા ઓછા ઉપયોગમાં લેવાય છે.

આના પરિણામે સર્જનાત્મક વિચારોનો વિસ્ફોટ થઈ શકે છે - પછી ભલે તમે એક કલાકાર જે પ્રેરણાની શોધમાં છે અથવા કોઈ કે જે ફક્ત બૉક્સની બહાર વિચારવા માંગે છે.

4. સુધારેલ શારીરિક સુખાકારી

જ્યારે હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કનું પ્રાથમિક ધ્યાન ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી પર હોય છે, ત્યારે તમારા શરીરને કેટલાક લાભો પણ મળે છે.

અભ્યાસ દરમિયાન વધતો ઓક્સિજન પ્રવાહ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે. તમે વધુ ઉર્જાવાન અને સતર્કતા અનુભવો છો.

ઉપરાંત, તણાવનું સ્તર ઘટાડીને, તમે સંભવતઃ શરીરમાં બળતરા ઓછી કરી રહ્યાં છો, જે એકંદર શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે.

5. આધ્યાત્મિક જોડાણ

આધ્યાત્મિક વિકાસ તરફ ઝુકાવનારાઓ માટે, હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસ આંતર-જોડાણની ઊંડી ભાવનાનો માર્ગ પ્રદાન કરે છે.

આ એક આધ્યાત્મિક પરિમાણનો દરવાજો ખોલવા જેવો છે જ્યાં તમે વધુ સંરેખિત અનુભવી શકો છો. બ્રહ્માંડ, અથવા કોઈપણ ઉચ્ચ શક્તિમાં તમે વિશ્વાસ કરો છો.

ઘણા લોકો રહસ્યવાદી અથવા અતીન્દ્રિય અનુભવોની જાણ કરે છે જે સત્ર સમાપ્ત થયા પછી લાંબા સમય સુધી તેમની સાથે રહે છે, તેમના આધ્યાત્મિક જીવનને સ્થાયી રીતે સમૃદ્ધ બનાવે છે. [વાંચો: આધ્યાત્મિક જોડાણ: વિજ્ઞાન, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને 33 ચિહ્નો જે તમે જોડાયેલા છો]

6. ઉન્નત ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા

જો જીવન તમારા પર વળાંક ફેંકી દે છે અનેખરું, હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક "ધ મેટ્રિક્સ" માં નીઓની જેમ તેમને ડોઝ કરવા માટે તમારું ગુપ્ત શસ્ત્ર હોઈ શકે છે.

આ પ્રેક્ટિસ સહાયક સેટિંગમાં તમારી લાગણીઓને પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરીને તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતાને વધારી શકે છે. તેને તમારા રોજિંદા જીવનમાં પડકારોનો સામનો કરવા માટેની પ્રેક્ટિસ તરીકે વિચારો.

તમે ભાવનાત્મક રીતે જાડી ત્વચા બનાવશો, જે તમને શાંતિ અને કૃપાની ભાવના સાથે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવા માટે વધુ સારી રીતે સજ્જ કરશે. [વાંચો: કેવી રીતે ભાવનાત્મક રીતે સ્વતંત્ર રહેવું & સુખ માટે અન્યનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો]

7. સુધારેલ ધ્યાન અને એકાગ્રતા

અનંત સૂચનાઓ અને શાશ્વત વિક્ષેપોની અમારી દુનિયામાં, થોડું ધ્યાન ખૂબ આગળ વધે છે. હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક માટે તમારે આ ક્ષણે સંપૂર્ણ રીતે હાજર રહેવાની જરૂર છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તમારી ક્ષમતાને માન આપીને.

સમય જતાં, આ તીક્ષ્ણતા તમારા દૈનિક કાર્યોમાં છવાઈ શકે છે. પછી ભલે તમે કોઈ પરીક્ષણ કરી રહ્યાં હોવ અથવા ફક્ત તમારા શેકેલા ચીઝને બાળી ન નાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, ફોકસની ઉન્નત ભાવના ગેમ-ચેન્જર બની શકે છે.

8. સમુદાય અને જોડાણને પ્રોત્સાહન આપે છે

ચાલો અહીં થોડું લાગણીશીલ બનીએ: હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક ઘણીવાર એક જૂથ પ્રવૃત્તિ હોય છે, જે સામાજિક જોડાણ માટે અનન્ય માર્ગ પ્રદાન કરે છે.

એવી દુનિયામાં જ્યાં "તમે કેમ છો?" ઘણીવાર ડિફૉલ્ટ "હું ઠીક છું" મેળવે છે, આ પ્રથા ઊંડી લાગણીઓ અને અનુભવોને શેર કરવા માટે જગ્યા પૂરી પાડે છે.

તમે માત્ર સ્વ-અંતર્દૃષ્ટિ કરતાં વધુ દૂર જઈ શકો છો; તમે એવા મિત્રો મેળવી શકો છો જેમણે સમાન રીતે શેર કર્યું છેપરિવર્તનશીલ અનુભવ.

9. આત્મગૌરવ અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે

હાલથી જ તમારી જાત પર થોડો નીચો અનુભવો છો? હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક તમારા આત્મસન્માનને વધારવા માટે પોષક વાતાવરણ પ્રદાન કરે છે.

જ્યારે તમે સફળતાપૂર્વક ભાવનાત્મક રેપિડ્સ નેવિગેટ કરો છો અને બીજી બાજુ મજબૂત રીતે બહાર આવો છો, ત્યારે તે એક વિશાળ આત્મવિશ્વાસ નિર્માતા છે. [વાંચો: 55 રહસ્યો & આત્મ-પ્રેમની આદતો આત્મવિશ્વાસ કેળવવા અને તમારી યોગ્યતાનો અહેસાસ કરવા માટે]

ઉપરાંત, તમે તમારામાં જે આંતરદૃષ્ટિ મેળવો છો તે આત્મ-શંકાનું સ્થાન આત્મવિશ્વાસ સાથે લઈ શકે છે, જેનાથી તમે તમારા પોતાના પગરખાંમાં થોડા ઊંચા ઊભા રહી શકો છો.

10. માઇન્ડફુલનેસ અને સ્વ-જાગૃતિમાં વધારો કરે છે

જો તમે વધુ સભાનપણે જીવવાની શોધમાં છો, તો હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક તમારા વિશ્વાસુ સાઈડકિક બની શકે છે. તમારા આંતરિક લેન્ડસ્કેપમાં ઊંડા ઉતરીને, તમે તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને સંવેદનાઓ સાથે વધુ સંલગ્ન બનો છો.

આ ઉચ્ચ સ્વ-જાગૃતિ જીવન પ્રત્યે વધુ સચેત અભિગમમાં અનુવાદ કરી શકે છે. તમે તમારી જાતને વધુ ઇરાદાપૂર્વક નિર્ણયો લેતા અને તમારી ભાવનાત્મક દુનિયાને વધુ સારી રીતે નેવિગેટ કરતા જોશો.

હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસના જોખમો

જ્યારે આપણે હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કના ગુણગાન ગાતા હોઈએ છીએ, તે સમય છે એક ક્ષણ માટે બ્રેક લગાવો.

કારણ કે અરે, સાવધાની વિના તમને તમારા અર્ધજાગ્રતના સાયકાડેલિક ક્ષેત્રમાં મોકલવા યોગ્ય નથી, ખરું ને? તેથી, ચાલો આમાં સામેલ કેટલાક બિન-ગ્રુવી જોખમો વિશે વાત કરીએપ્રેક્ટિસ.

1. શારીરિક જોખમો

પહેલાં, ચાલો ભૌતિક મેળવીએ-પરંતુ આનંદમાં નહીં, ઓલિવિયા ન્યૂટન-જ્હોન પ્રકારની રીતે. હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસમાં ઝડપી, ઊંડા શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ થાય છે, જે ક્યારેક હાયપરવેન્ટિલેશન તરફ દોરી જાય છે.

તમે તમારા શરીરમાં ઓક્સિજન અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડના સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકો છો તેટલું ઝડપી અને છીછરું શ્વાસ લઈ શકો છો તે કહેવાની આ એક ફેન્સી રીત છે. આનાથી ચક્કર આવવા, માથામાં ચક્કર આવવા અને બેહોશ થવા જેવા લક્ષણો થઈ શકે છે.

વધુમાં, ઓક્સિજનનો વધતો પ્રવાહ તમારા હૃદયના ધબકારાને જેક કરી શકે છે, જે અમુક હૃદયની સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે સમસ્યારૂપ હોઈ શકે છે.

2. મનોવૈજ્ઞાનિક જોખમો

હવે, ચાલો ભાવનાત્મક સેન્ડબોક્સમાં શોધ કરીએ. જ્યારે હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક ભાવનાત્મક સંશોધન માટે એક શ્રેષ્ઠ સાધન બની શકે છે, તે લાગણીઓ અથવા યાદોને પણ શોધી શકે છે જેને તમે હેન્ડલ કરવા માટે તૈયાર ન હોવ.

મનોવિજ્ઞાન ભાષામાં, આ "ભાવનાત્મક અવ્યવસ્થા" તરફ દોરી શકે છે, જે અનિવાર્યપણે તમારા શરીરને ફેંકી દે છે. ભાવનાત્મક સંતુલન હાલાકીથી બહાર.

અનિર્ણાયક ભાગીદાર: શા માટે તેઓ નિર્ણય કરી શકતા નથી & તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની 22 નક્કર રીતો ખાસ કરીને PTSD અથવા ગંભીર ચિંતા જેવી મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો ઈતિહાસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે, આ પ્રથા ક્યારેક રોગનિવારક કરતાં વધુ ઉત્તેજક બની શકે છે.

3. વૈજ્ઞાનિક પુરાવાનો અભાવ

ઠીક છે, ચાલો વિજ્ઞાનની વાત કરીએ - અથવા તેના બદલે, તેના અભાવની. જ્યારે ઘણા લોકો ઉત્સાહપૂર્વક શેર કરશે કે કેવી રીતે હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કએ તેમના જીવનને બદલી નાખ્યું, તે નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ મોટાભાગે કાલ્પનિક એકાઉન્ટ્સ છે.

આ