Holotropic Breathwork: Ev çi ye, 31 Awayên Biceribînin, Rîsk & Feydeyên BIG

Meraqa nefesa holotropîk e? Li vir her tiştê ku hûn hewce ne ku hûn zanibin hene, ji rehên wê yên psîkolojîk bigire heya feyde û xetereyan.

Nefeskirin: em her roj, her deqe, bêyî ramanek duyemîn dikin. Gava ku hûn li seranserê jûreyê yekî xweşik dişibînin, ew qas bê dilxwazî ​​ye, mîna ku bibiriqe an dilê we lê biçe. Lê heke me ji we re bigota ku bi mebest guheztina şêwaza nefesê dikare we bike nav rêwîtiyek tund a xwe-dîtin û têgihîştina hestyarî? Têkeve xebata nefesê ya holotropîk, pratîkek ku skrîptê li ser tiştê ku hûn difikirîn ku we di derbarê rûtîniya nefsbiçûk-vehnê de dizanibû vedigerîne.

Meraq kir? Werin em gumanê derxînin û rastiyan nefehm bikin.

Holotropic Breathwork çi ye?

Ji ber vê yekê, ji bo we yên ku jê nebihîstiye, dibe ku hûn bipirsin ka ev 'bêhna holotropîk' çi ye? buzz hemû li ser e.

Belê, wê wekî temrînek nefesê ya li ser steroîdan bihesibînin *bêguman ne bi rastî*. Nefeskirina holotropîk şêwazek taybetî ya nefesê ya kontrolkirî vedihewîne, ku pir caran bi muzîka balkêş re tê aheng kirin, da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin rewşên guhêrbar ên hişmendiyê.

Bifikirin ku hûn biçin rêwîtiyek giyanî bêyî ku tewra dev ji doşeka xweya yogayê berdin. Baş e, rast?

Naha, em hinek zanistî li ser vê yekê birijînin. Tevahiya vê ramanê dikeve bin sîwana psîkolojiya transpersonal, ya ku hemî li ser vekolîna wan ezmûnên hiş-berê yên ku ji egoya meya rojane wêdetir e. Hûndelîlên ampîrîkî, celebê ku di kovarên peer-reviewed de têne weşandin, hîn jî pir kêm e. Ji ber vê yekê dema ku ew ceribandî ye ku meriv di çîrokên serfiraziya kesane de bişewitîne, ji bîr mekin ku mîleya we dikare cûda bibe. Berî ku bikevin hundir, her gav bi pisporên lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin. [Bixwînin: Vîbên erênî û 17 awayên ku hûn enerjiya erênî bikşînin nav jiyana xwe]

4. Encamên Hiqûqî

Erê, we rast bihîst. Di hin hiqûqnasan de, nefeskirina holotropîk wekî formek psîkoterapiyê tê hesibandin.

Ev tê vê wateyê ku heke hûn li ser rêvekirina danişînê difikirin, heke hûn bi rêkûpêk pêbawer nebin hûn dikarin pirsgirêkên qanûnî têk bibin.

Ji ber vê yekê berî ku hûn komek hevalan vexwînin serpêhatiyek DIY, pê ewle bin ku hûn ji qanûnên li devera xwe haydar in.

5. Fenomena "Rêwîtiya Xerab"

Mîna pratîk an madeyên din ên ku rewşên guhêrbar ên hişmendiyê derdixin holê, metirsiya ceribandina tiştê ku bi gelemperî wekî "rêwîtiyek xirab" tê zanîn heye.

Ev ezmûnên dagirtî ne. bi hestên neyînî, tirs, an tewra halusînasyonên ku dikarin kûr xemgîn bibin. Û berevajî rawestandina fîlimek, hûn nekarin tenê rûniştinek hilma holotropîk piştî ku ew dest pê kir "rawestînin". [Bixwînin: 33 rastiyên ku hûn poşmaniyê bi ser bixin, bi bijartinên meyên xirab re mijûl bibin & amp; jê fêr bibin]

Pêdiviya wê bi amadekariya derûnî û hebûna rêberên perwerdekirî heye da ku bi ewlehî senaryoyên weha bi rê ve bibin.

6. Xerc

Werin em bi pereyan bipeyivin, canim!Danişînên nefesê yên Holotropîk tam bi dehan drav ne. Ew dikarin pir biha bin, nemaze heke hûn plan dikin ku hûn beşdarî gelek danişîn an atolyeyan bibin.

Nêrînên darayî pir girîng in, nemaze heke hûn li ser budceyekê bin. Hûn ê nexwazin bi navê ronakbîriyê bankê bişkînin, ne wisa?

7. Rîskên girêdayîbûnê

Ax, dilşewatiya şîrîn a hişmendiya bilind! Lê hay ji xwe hebin, hin kes vê ezmûnê ew qas dilşewat an serfiraz dibînin ku dibe ku ew ji hêla psîkolojîk ve bi wê ve girêdayî bibin.

Her çend ku ew di wateya kîmyewî de mîna hin maddeyan ne "girêdayî" be, girêdayiyek dîsa jî dikare bibe fikarek cidî. Di rewşên giran de, ev dikare şiyana we ya dîtina kêf û razîbûnê di aliyên din ên jiyanê de kêm bike.

8. Pîvanên Derketinê

Ev yek girîng e: nefesa holotropîk ne ji bo her kesî ye. Kesên ku hin şert û mercên bijîjkî hene, mîna pirsgirêkên dil-vaskuler, nexweşiyên giran ên tenduristiya derûnî, an hin cûreyên pirsgirêkên nefesê, bi gelemperî têne şîret kirin ku xwe zelal bikin.

Berî ku hûn dest bi kar bikin, ji bo Mirovên pir hestiyar û pirsgirêka mirovan-kêfxweş e nirxandinek bijîjkî ya tam bi bijîşkê xwe re bişêwirin. vê rêwîtiyê. Dema ku hûn guman dikin, rûnin!

9. Peymana Demjimêrê

Dema we zêr e, û nefeskirina holotropîk piçekî zexmtir e. Danişînek yekane dikare heya sê demjimêran bidome, û ew ji bo amadekarî an refleksê wextek zêde nayê hesibandinpaşê.

Heke hûn bernameyeke mijûl dişopînin, dibe ku ev ji bo we ne forma herî rehet a xwe-pêşkeftinê be.

10. Kêmbûna Profesyonelên Perwerdekirî

Dawî lê ne kêmasî, girîng e ku meriv bifikire ka kî serkêşiya rûniştina we dike. Qad hîn jî nû ye, û hejmara pisporên pir perwerdekirî û pêbawer sînorkirî ye.

Rêberek bê tecrube an jî têra xwe perwerdekirî dikare xetereyên ku li jor hatine destnîşan kirin zêde bike, ji nîşanên laşî bigire heya tengasiya hestyarî.

[Bixwîne: Nêrîna giyanê: Zanist, 32 gav û nehênî ji bo afirandina girêdana çavê çavê bi yekî re]

Dema ku ew neyê kirin

Ji ber vê yekê, me li ser dilşewatiya balkêş sohbet kir li ser nefeskirina holotropîk û alayên hişyariyê ku divê hûn çavê xwe li wan bigirin.

Niha, em werin ser xalîçeyê-gengê divê hûn bi rastî, bi erênî dest bi vê rêwîtiya kozmîkî ya nefesê nekin?

1. Di dema ducaniyê de

Ya yekem di lîsteya ne-firînê de ducanî ye. Gava ku hûn bi hundurê xwe re bibin yek, pir xweş xuya dike, ducanî bi gelemperî demek e ku meriv xwe ji her tiştê ku dikare potansiyel li laş an pitikê stres bike.

Holotropîk nefes, digel rewşên xwe yên hestyarî û laşî yên tund, dikare pir bêpêşbînîbûnê destnîşan bike. di rewşeke jixwe nazik de.

Ji ber vê yekê, bi tundî tê pêşniyar kirin ku hûn dev ji van rûniştinan berdin dema ku hûn li hêviya komek şahiyê ne.

2. Mercên Bijîşkî yên Berê

Heke dîroka te ya bijîjkî ji plansaziya "Destpêkê" tevlihevtir e, dibe ku hilma holotropîk ne bijareya herî aqilmend be.

Mercên mîna pirsgirêkên dil, tansiyona bilind, an pirsgirêkên giran ên bêhnê dikarin ji hêla temrînên nefesê yên tund tê de hene.

Her tim ji bo nirxandineke bijîjkî ya bêkêmasî bi doktorê xwe re şêwir bikin berî ku hûn li heywana ruhê xweya hundurîn bigerin.

3. Dîroka Pirsgirêkên Tenduristiya Derûnî ya Zehmetî

Ji bo kesên ku bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî ya giran re şer kirine, wek PTSD, nexweşiya bipolar, an fikarek giran, hilma holotropîk dibe ku ji azadkirinê bêtir bêîstiqrar be.

The pratîk dikare qutiya Pandora ya hest û bîranînan veke, û bêyî piştgirîya psîkolojîk a rast, ev dikare bibe hewldanek xeternak. Şîreta pisporê tenduristiya derûnî di senaryoyên weha de bêqîmet e.

4. Zarok û Ciwanan

Heke hûn têra xwe nebin ku hûn bi qanûnî deng bidin an jî kokteylekê siparîş bikin, dibe ku hûn bixwazin ji niha ve xwe ji hilma holotropîk dûr bixin.

Dema ku sînorkirina temen ji yek hêsanker diguhere. ji yekî din re, gelek pispor qebûl dikin ku hişê xortan hîna jî pir diherike ji bo vî rengî lêgerîna hestyarî ya tund.

Ji ber vê yekê çêtir e ku meriv li bendê bimîne heya ku mejiyê we bi tevahî bişewite.

5. Nebûna Çavdêriya Pisporê

Ma hûn nikarin li herêma xwe hêsankarek pejirandî Demjimêra Têkilî: 16 Qonaxên Hevdîtinên Têkilî yên Herî Berbelav bibînin? Hingê ew ne-çû ye, heval.Hebûna pisporek perwerdekirî ji bo rêvegirtina bi ewlehiya şepirze û herikîna hestyarî ya ku ji ber hilma holotropîk çêdibe pir girîng e.

Rêberek bêkalîte dikare bi girîngî faktora xetereyê zêde bike, û ezmûnê ji ronîkirinê re bibe xeternak. [Bixwînin: Meriv çawa stresê kêm dike: 17 hakên zûtirîn ji bo jiyanek aramtir û bextewartir]

Agahdarbûn bi qasî ku xwestek girîng e

Her çendî ku hilma holotropîk rêyek bêhempa ji xwe re pêşkêş dike -Kifşkirin û saxkirina hestyarî, ew ne rêyek e ku meriv sivik bimeşe. Tecrûbe dikare bi kûrahî bandorker be - erênî û neyînî.

Heke hûn ji potansiyela veguherîner a nefesa holotropîk meraq dikin, ew fantastîk e! Meraqa we dikare bibe mifteya vekirina qatên kûrtir ên derûniya we.

Lê heyran, bêyî kontrolkirina kûrahiya avê, serê xwe nekeve. Ewlehî û bextewariya we serekî ye, ji ber vê yekê pêdivî ye ku hûn bi peydakiroxên lênihêrîna tenduristî û pisporên pejirandî re bişêwirin berî ku hûn bişopînin.

Dema ku hûn cîhana balkêş a hilma holotropîk vedikolin, wan çavên xwe vekirî bihêlin. Ew serpêhatiyek hêja ye lê bi hemî tedbîrên pêwîst di cih de bike.

[Bixwîne: 48 razên rastîn ku hûn jiyana xwe biguhezînin û gava ku hûn xwe winda hîs bikin riya rast bibînin]

Ji ber vê yekê, hûn amade ne ku hûn riya xwe berbi weyek nû vebigirin? Tenê ji bîr mekin, di warê hilma holotropîk de, hebûnhaydarbûn bi qasî dilxwazî ​​girîng e.

Û vegerek bilez a dîrokê - nefesa holotropîk ne hindek moda Serdema Nû ye ku hefteya borî li ser Instagram derket.

Ew ji salên 1970-an vir ve ye, bi saya hişên afirîner ên Stanislav û Christina Grof. Ew li ser lêgerînê bûn ku alternatîfek ji terapiya psîkodelîk re bibînin ji ber ku, em rastdar bin, ne her kes bi dilxwazî ​​​​digere ku xwe bibîne. [Bixwînin: Meriv çawa ji hêla hestyarî ve aram be û devera xwe ya bêkêmasî ya bêkêmasî bibîne]

Tecrûbeya Nefesa Holotropîk

Amade ne ku hûn hilmek holotropîk bihejînin? Werin em wêneyek zindî ya serpêhatiyê biafirînin, berî ku hûn lingê xwe bidin atolyeyek an jî li ser xalîçeya jûreya xweya rûniştinê belav bibin.

Hûn dikarin hêvî bikin ku hûn di cîhek rehet de bin, pir caran bi ronahiya kêm mood saz bike. Mûzîk? Oh, erê, ew bingehek e - bi gelemperî tiştek hawîrdor an amûrek ku hûn bi hev re stranan nabêjin û bala xwe winda nakin.

1. Sazkirina Qonaxê

Pêşî, danişînên nefesê yên holotropîk dikarin heta sê saetan bidomînin. Erê, we rast bihîst. Em behsa maratonek fîlimek dirêj dikin lê ji bo giyanê we. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku atmosferek aram biafirînin.

Ranan kêm bikin, pê ewle bin ku germahiya jûreyê rehet e, û lîsteyek muzîka atmosferî û instrumental amade ye. [Bixwîne: 32razên ku hûn di dema niha de bin û jiyanê bijîn dema ku her tişt bi lez li ber we derbas dibe]

2. Qonaxa Amadekar

Berî ku bikevin avên kûr ên binhişê xwe, baş e ku hûn laş û hişê xwe amade bikin.

Germkirina laşî

Derjêkirina nerm ji bo bidestxistina xwînê diherikin. Dibe ku yogayek piçûk jî, heke ew jama we be. [Bixwîne: 20 pozên yogayê yên seksî ku super-germ xuya dikin & amp; bike ku hûn jî bi rastî jî xwe xweş hîs bikin!]

Amadekariya Hişmendî

Medîtasyonek rêberî an hin tetbîqatên sade yên hişê ku hûn niyeta xwe diyar bikin dikarin li vir pir alîkar bin.

3. Teknîka Bêhngirtinê

Nan û 6 Têkoşîna Bilindkirina Zarokên Introvert Wek Dêûbavek Introvert rûnê pratîkê ev e:

Helwest

Li ser pişta xwe li ser xalîçeyek rehet raze. Balgên ji bo piştgirîya ser û çok zêdebûnek in!

Nimûneya Bêhnê

Hûn ê rêzek nefesên bi lez û kûr li hundur û der ve bikin, bi mebesta ku hûn bi rengekî dorveger bêhna xwe bidin û derxin- tê wateya ku di navbera nefes û hilanînê de sekinîn tune.

Devê vekirî

Nefesê bi devê vekirî dihêle ku bêhnek têr hebe û wergirtina oksîjenê herî zêde zêde dike.

4. Bihêle Muzîka Te Bibe Rêbertî

Her ku hûn bi şêwaza bêhna xwe rehet dibin, li ser lîsteya lîstika hawîrdorê ya ku we amade kiriye lêxin.

Muzîk ji tenê şopek paşperdeyê wêdetir, ew di nav qonaxên cûda yên ezmûnê de wekî rêberek hestyarî û giyanî xizmet dike.

5. Rêwîtiya Di nav Dewletên Guhertî de

Tu niha yîketina qonaxa bingehîn a ezmûna nefesê ya holotropîk. Di vê demê de, hûn ê îhtîmala ku hûn bi hest, Bûyîna Introvert Ji Hezkirina Demê Tenê Zêdetir e hest û tewra dîtinên cûda re rû bi rû bibin. [Bixwîne: çerxa hestên Plutchik: Meriv çawa dixwîne & amp; çerxa xweya hestyarî deşîfre bike]

Mift? Berde here. Şerê van ezmûnan nekin ji ber ku ew beşek rêwîtiyê ne.

6. Vegere ser Erdê

Piştî ku we siwar kir li ser gerîdeya cîhana xweya hundurîn, wextê wê ye ku hûn bi nermî xwe vegerînin rastiyê:

Derketin

Hêdî hêdî tundiyê kêm bikin ji nefesên xwe.

Erdkirin

Hay ji derdora xwe hebin, li binê xwe hîs bikin û li dengên derdora xwe guhdarî bikin.

Integrasyon

Vê beşê nehêle! Pêdivî ye ku hûn hin dem derbas bikin ku hûn li ser tiştên ku we jiyaye bifikirin. Ramanên xwe binivîsin, heke hûn rehet in, wan bi rêberek an hevalek re parve bikin, û hewl bidin ku her têgihîştin an vedîtinên ku we hebin bihesibînin.

Feydeyên Bêhna Holotropîk

Heke hûn di nav tiştekî bi qasî bêhna holotropîk de diqewimin, xwezayî ye ku hûn bipirsin, "Ji min re çi heye? Çima ez nikarim bi ol û nefesên xwe yên birêkûpêk bisekinim?”

Pirsên hêja, hevalên min ên lêkolîner! Ka em têbikoşin ka çima nefesa holotropîk ji hewaya germ wêdetir e.

1. Feydeyên Psîkolojîk

Pêşî, werin em li ser nogê xwe biaxivin. Bêhna holotropîkne tenê ji bo lêdanan e, ew di psîkolojiya transpersonal de cîh girtiye û di kêmkirina stresê de potansiyelek girîng nîşan daye.

Bifikirin ku tenê di yek danişînê de tansiyona heftiyan berde. Zêdeyî, ew dikare wekî amûrek hêzdar ji bo serbestberdana hestyarî xizmet bike. [Bixwîne: Hêrsa çewisandin: 22 awayên dermankirinê ji bo berdana hêrsê & amp; bala xwe bidin ser pozîtîfên]

Hûn bi wan hestên nebaş ên ku we şûşe kirine dizanin? Ew pir baş dikarin riya xwe ya derketinê bibînin, rê bidin ezmûnek katartîk ku we siviktir û aramtir dihêle.

2. Xwedîdîtin

Naha, em guhê xwe bidin tiştekî hindiktir hebûnî: xwe-vedîtin. Heke hûn meraq dikin ku hûn li derveyî profîlên medyaya xweya civakî kî ne û hûn çawa bi gerdûna mezintir ve girêdayî ne, hilma holotropîk dikare wekî rêberê gera weya kesane be.

Ew mîna neynikek e ku ne tenê rûyê we nîşan dide. lê tevliheviyên we yên hundurîn, ji we re dibe alîkar ku hûn aliyên xwe yên ku we nizanibû ku hene kifş bikin. Ew cîhek pêşkêşî we dike ku hûn cîhana xweya hundurîn bi rengek kûr bikolin.

Dibe ku hûn bîranînên veşartî vekin, bi hestên tepeserkirî re rû bi rû bimînin, an jî bi tenê têgihîştinek zelaltir ji tiştê ku we dike, hûn bistînin. [Bixwîne: 25 pirsên xwe-vedîtinê ji bo ku hûn nêzîktir fêr bibin ku hûn kî ne]

3. Afirîneriya Pêşkeftî

Qet carî bloka afirîner xistiye û xwestiye ku hûn tenê mejiyê xwe têxin moda Picasso? Nefesa holotropîk dibe ku we bebilêta azadiya afirîner.

Bi ketina rewşên guhêrbar ên hişmendiyê, hûn qadên mejiyê xwe yên ku dibe ku razayî ne an jî kêm têne bikar anîn vekin.

Ev dikare bibe sedema teqîna ramanên afirîner-çi hûn hunermendek e ku li îlhamê digere an kesek ku tenê dixwaze li derveyî çarçovê bifikire.

4. Xweşbûna laşî ya çêtir

Her çend ku bala sereke ya xebata nefesê ya holotropîk li ser xweşiya hestyarî û derûnî ye, laşê we jî hin feydeyan werdigire.

Zêdebûna herikîna oksîjenê di dema pratîkê de dikare gera xwîna we baştir bike, hûn xwe bêtir bi enerjî û hişyar hîs dikin.

Wekî din, bi kêmkirina asta stresê, hûn ê îhtîmala ku iltîhaba laş jî kêm bikin, tevkariyê li tenduristiya laşî ya giştî bikin.

5. Têkiliya Ruhanî

Ji bo kesên ku ber bi mezinbûna giyanî ve meyla dikin, xebata nefesê ya holotropîk rêyek ji hestek kûrtir a pêwendiyê re peyda dike.

Ew mîna vekirina derîyek berbi pîvanek giyanî ye ku hûn dikarin xwe bêtir bi hev re hîs bikin. gerdûn, an hêza bilind a ku hûn jê bawer dikin.

Gelek kes serpêhatiyên mîstîk an jî derbasbûyî radigihînin ku piştî bidawîbûna danişînê demek dirêj bi wan re dimînin û jiyana xwe ya giyanî bi rengekî mayînde dewlemend dikin. [Bixwîne: Têkiliya giyanî: Zanist, ew çawa dixebite, û 33 nîşaneyên ku hûn pê ve girêdayî ne]

6. Berxwedana Hêstî ya Pêşveçûn

Heke jiyan li ser we golikan diavêje ber xwe ûrast, hilma holotropîk dibe ku çeka weya nepenî be ji bo ku hûn mîna Neo di "Matrix" de ji wan dûr bikevin.

Ev pratîk dikare rehetiya hestyarî ya we zêde bike bi alîkariya we ku hûn hestên xwe di navgînek piştgirî de bişopînin. Vê yekê wekî pratîkek ji bo rûbirûbûna kêşeyên di jiyana weya rojane de bihesibînin.

Hûn ê bi hestyarî çermek stûrtir ava bikin, we çêtir bi hêz bike ku hûn bi zehmetiyan re rûbirû bibin bi hestek dilnizmî û keremê. [Bixwîne: Meriv çawa bi hestyarî serbixwe be & amp; dev ji bikaranîna kesên din ji bo bextewariyê berdin]

7. Fokus û Teqlîdbûna Pêşketî

Di cîhana me ya agahdarkirinên bênavber û baldarîyên domdar de, baldarîyek piçûk rêyek dirêj diçe. Xebata nefesê ya holotropîk hewce dike ku hûn di vê gavê de bi tevahî amade bin, kapasîteya xwe ya konsantrekirinê bilind bikin.

Bi demê re, ev hişkî dikare derbasî karên weya rojane bibe. Ma hûn ceribandinek dikin an jî tenê hewl didin ku penîrê xweya pijyayî neşewitînin, têgihiştinek pêşkeftî dikare bibe lîstikek guhêrbar.

8. Civat û Têkiliyê Teşwîq dike

Werin em li Hevkarê Bêbiryar: Çima Ew Nikarin Biryar bidin & 22 Rêbazên Zehmetkêş Ji bo Têkiliya Wê vir hinekî hestiyar bibin: nefeskirina holotropîk bi gelemperî çalakiyek komê ye, ku rêyek bêhempa ji bo girêdana civakî pêşkêş dike.

Li cîhanek ku "Tu çawa yî?" bi gelemperî "Ez baş im" ya xwerû distîne, ev pratîk cîhek peyda dike ku hest û serpêhatiyên kûrtir parve bikin.

Dibe ku hûn tenê bi xwenasînek zêdetir dûr bikevin; hûn dikarin hevalên ku bi heman rengî parve kirine bistînintecrubeya veguherîner.

9. Xwebawerî û Baweriyê Zêde Dike

Di van demên dawîn de hinekî xwe bi xwe hîs dikin? Karê nefesê Holotropîk ji bo zêdekirina xwebaweriya we hawîrdorek dilnizm pêşkêşî dike.

Gava ku hûn bi serfirazî leza hestyarî rêve bibin û ji hêla din ve bihêztir derkevin, ew avakerek pêbaweriyek mezin e. [Bixwîne: 55 razên & amp; adetên xwe-hezkirinê ji bo ku pêbaweriyê ava bikin û qîmeta xwe bihesibînin]

Wekî din, têgihîştina ku hûn di nav xwe de bi dest dixin dikarin xwebaweriyê biguhezînin, û hûn di pêlavên xwe de hinekî dirêjtir rawestin.

10. Hişmendî û Xwe-hişmendî zêde dike

Heke hûn li ser lêgerîna ku hûn bi zanebûn bêtir bijîn, hilma holotropîk dikare bibe alîgirê weya pêbawer. Bi kûrbûna perestgeha xweya hundurîn re, hûn bi raman, hest û hestên xwe re bêtir ahengdar dibin.

Ev xwe-hişmendiya zêde dikare wergerîne nêzîkatiyek hişmendtir a jiyanê. Hûn ê bibînin ku biryarên bi qestî digirin û cîhana xwe ya hestyarî bi hûrgulî rêve dibin.

Rîskên Nefesê Holotropîk

Dema ku me pesnê xebata nefesê ya holotropîk distirê, ew dem e ku ji bo bîskekê frenên xwe bikşînin.

Ji ber ku hey, ne rast e ku hûn we bişînin qada psîkodelîk a binehişê we bêyî hişyariyek, rast? Ji ber vê yekê, bila em li ser hin xetereyên ne-pir-gewr ên ku di vê yekê de ne biaxivinpratîk.

1. Rîskên Fîzîkî

Pêşî, bila em fizîkî bibin - lê ne di kêfê de, bi rengek Olivia Newton-John. Bêhna holotropîk nefesa bi lez û kûr vedihewîne, ku carinan dikare bibe sedema hîperventilasyonê.

Ew rêyek xweş e ku meriv bibêje hûn ê ewqas zû û hûrik nefesê bistînin ku hûn hevsengiya oksîjen û karbondîoksîtê di laşê xwe de têk bibin. Ev dikare bibe sedema nîşaneyên mîna gêjbûn, sivikbûn, û tewra bêhişbûnê.

Herweha, zêdebûna herikîna oksîjenê dikare rêjeya dilê we zêde bike, ku dibe ku ji bo kesên bi hin nexweşiyên dil re pirsgirêk be.

2. Rîskên Psîkolojîk

Niha, werin em li qumaya hestyarî bikolin. Digel ku xebata nefesê ya holotropîk dikare ji bo lêgerîna hestyarî amûrek girîng be, ew di heman demê de dikare hest an bîranînên ku dibe ku hûn ne amade bin ku bi wan re mijûl bibin jî derxîne holê.

Di zimannasiya psîkolojiyê de, ev dikare bibe sedema "bêrêkûpêkkirina hestyarî", ku bi bingehîn we bavêje. hevsengiya hestyarî ji holê radibe.

Bi taybetî ji bo kesên ku dîroka wan pirsgirêkên psîkolojîk hene, wek PTSD an jî dilgiraniya giran, ev kiryar carinan ji dermankirinê wêdetir dibe.

3. Kêmasiya Delîlên Zanistî

Baş e, em bi zanistê re bipeyivin-an bêtir, nebûna wê. Digel ku gelek kes dê bi dilşewatî parve bikin ka bêhna holotropîk çawa jiyana wan guhezand, girîng e ku hûn bala xwe bidinê ku ev bi gelemperî hesabên anecdotal in.

The