Holotropisks elpas darbs: kas tas ir, 31 veids, kā to izmēģināt, riski un LIELIE ieguvumi

Vai jūs interesē holotropā elpa? Šeit ir viss, kas jums jāzina, sākot no tā psiholoģiskajām saknēm līdz ieguvumiem un riskiem.

Elpošana: mēs to darām katru dienu, katru minūti, nedomājot. Tas ir tikpat piespiedu kārtā kā mirkšķināšana vai sirdsdarbība, kad pamanāt istabā kādu jauku. Bet kā būtu, ja mēs jums teiktu, ka apzināta elpošanas modeļa maiņa var jūs iegremdēt intensīvā sevis izzināšanas un emocionālā ieskata ceļojumā? Ievadiet holotropu elpu — praksi, kas pārvērš skriptu atbilstoši tam, ko, jūsuprāt, zinājāt par pazemīgo ieelpas un izelpas rutīnu.

Vai esat ieinteresēts? Izelposim skepsi un ieelposim faktus.

Kas ir holotropā elpa?

Tāpēc tiem, kas par to nav dzirdējuši, varētu rasties jautājums, kas ir šis holotropais elpas darbs. buzz ir par visu.

Nu, uzskatiet to kā par elpošanas vingrinājumu ar steroīdiem *ne burtiski, protams*. Holotropā elpa ietver īpašu kontrolētas elpošanas modeli, kas bieži vien ir saskaņots ar uzbudinošu mūziku, lai palīdzētu jums sasniegt izmainītus apziņas stāvokļus.

Iedomājieties, ka dodaties dvēseliskā ceļojumā, pat nepametot savu jogas paklājiņu. Forši, vai ne?

Tagad pievērsīsimies šim jautājumam ar zinātni. Visa šī ideja ietilpst transpersonālās psiholoģijas paspārnē, kuras mērķis ir izpētīt tās prātu saliekošās pieredzes, kas pārsniedz mūsu ikdienas ego. Tuempīriskie pierādījumi, tādi, kādi tiek publicēti recenzējamos žurnālos, joprojām ir diezgan niecīgi. Tāpēc, lai gan ir vilinoši iesaistīties personīgos veiksmes stāstos, atcerieties, ka jūsu nobraukums var atšķirties. Pirms niršanas vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistiem. [Lasīt: Pozitīvas noskaņas un 17 veidi, kā smelties pozitīvu enerģiju savā dzīvē]

4. Juridiskās sekas

Jā, jūs dzirdējāt pareizi. Dažās jurisdikcijās holotropu elpu uzskata par psihoterapijas veidu.

Tas nozīmē, ka, ja domājat vadīt sesiju, jums var rasties juridiskas problēmas, ja jums nav atbilstošas ​​akreditācijas.

Tāpēc, pirms uzaicināt vairāk nekā draugu baru uz DIY pieredzi, pārliecinieties, ka esat informēts par likumiem jūsu reģionā.

5. “Sliktā ceļojuma” fenomens

Līdzīgi kā citas prakses vai vielas, kas izraisa izmainītus apziņas stāvokļus, pastāv risks piedzīvot to, ko sarunvalodā sauc par “slikto ceļojumu”.

Tā ir pieredze, kas piepildīta. ar negatīvām emocijām, bailēm vai pat halucinācijām, kas var būt dziļi satraucošas. Un atšķirībā no filmas apturēšanas jūs nevarat vienkārši “apturēt” holotropu elpas sesiju, kad tā ir sākusies. [Lasīt: 33 patiesības, lai pārvarētu nožēlu, tiktu galā ar mūsu sliktajām izvēlēm & mācīties no tā]

Lai droši orientētos šādos scenārijos, nepieciešama garīga sagatavošanās un apmācītu gidu klātbūtne.

6. Izdevumi

Parunāsim par naudu, mīļā!Holotropās elpas sesijas nav gluži ducis. Tie var būt diezgan dārgi, it īpaši, ja plānojat apmeklēt vairākas sesijas vai seminārus.

Finansiālie apsvērumi ir ļoti svarīgi, jo īpaši, ja jums ir ierobežots budžets. Jūs taču nevēlaties salauzt banku apgaismības vārdā, vai ne?

7. Atkarības riski

Ak, augstākās apziņas saldais vilinājums! Taču uzmanieties, dažiem cilvēkiem šī pieredze šķiet tik aizraujoša vai atalgojoša, ka viņi var kļūt no tās psiholoģiski atkarīgi.

Lai gan tā ķīmiskajā nozīmē neizraisa “atkarību”, piemēram, dažas vielas, atkarība joprojām var radīt nopietnas bažas. Ārkārtējos gadījumos tas var mazināt jūsu spēju rast prieku vai apmierinājumu citos dzīves aspektos.

8. Izslēgšanas kritēriji

Tas ir svarīgi: holotropā elpa nav piemērota visiem. Personām ar noteiktiem veselības traucējumiem, piemēram, sirds un asinsvadu problēmām, smagiem garīgās veselības traucējumiem vai noteikta veida elpošanas problēmām, bieži tiek ieteikts izvairīties.

Pirms uzsākt ārstēšanu, noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu pilnīgu medicīnisko novērtējumu. šis ceļojums. Ja šaubāties, apsēdieties!

9. Laika apņemšanās

Jūsu laiks ir zelts, un holotropā elpa ir sava veida laika rīce. Viena sesija var ilgt līdz trim stundām, un tas neskaita papildu sagatavošanās vai pārdomu laikupēc tam.

Ja žonglējat ar saspringtu grafiku, tas var nebūt jums ērtākais sevis pilnveidošanas veids.

10. Apmācītu profesionāļu trūkums

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, ir svarīgi apsvērt, kas vada jūsu sesiju. Joma joprojām ir salīdzinoši jauna, un augsti apmācītu un akreditētu profesionāļu skaits ir ierobežots.

Nepieredzējis vai nepietiekami apmācīts gids var palielināt iepriekš minētos riskus, sākot no fiziskiem simptomiem līdz emocionāliem traucējumiem.

[Lasīt: dvēseles skatīšanās: zinātne, 32 soļi un noslēpumi, lai izveidotu acu skatiena saikni ar kādu]

Kad to nedarīt

Tātad, mēs esam tērzējuši par žilbinošo pievilcību holotropā elpa un piesardzības karodziņi, kuriem jums vajadzētu sekot līdzi.

Tagad ķersimies klāt nopietnām lietām — kad jums noteikti, pozitīvi, nevajadzētu uzsākt šo kosmisko elpas ceļojumu?

1. Grūtniecības laikā

Pirmā lidojumu aizlieguma sarakstā ir grūtniecība. Lai gan izklausās lieliski, grūtniecība parasti ir laiks, kad jāizvairās no visa, kas potenciāli varētu radīt stresu ķermenim vai mazulim.

Holotropā elpa ar tā intensīvajiem emocionālajiem un fiziskajiem stāvokļiem var radīt pārāk daudz neparedzamības. jau tā delikātā situācijā.

Tāpēc ir ļoti ieteicams izlaist šīs sesijas, kad gaidāt daudz prieka.

2. Iepriekš esošie medicīniskie stāvokļi

Ja jūsu slimības vēsture ir sarežģītāka par sižetu “Iesākums”, holotropā elpa var nebūt saprātīgākā izvēle.

Tādus apstākļus kā sirds un asinsvadu problēmas, augsts asinsspiediens vai smagas elpošanas problēmas var saasināt iesaistītie intensīvie elpošanas vingrinājumi.

Pirms dodaties meklēt savu iekšējo garīgo dzīvnieku, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu pilnīgu medicīnisko novērtējumu.

3. Nopietnu garīgās veselības problēmu vēsture

Tiem, kuri ir cīnījušies ar smagām garīgās veselības problēmām, piemēram, PTSS, bipolāriem traucējumiem vai smagu trauksmi, holotropā elpa var būt vairāk destabilizējoša nekā atbrīvojoša.

prakse var atvērt Pandoras emociju un atmiņu Zinātne, kāpēc intravertiem ir nepieciešams laiks vienatnē lādi, un bez pienācīga psiholoģiskā atbalsta tas varētu būt riskants pasākums. Šādos gadījumos garīgās veselības speciālista padoms ir nenovērtējams.

4. Bērni un pusaudži

Ja neesat pietiekami Būt intravertam nozīmē vairāk nekā iemīļot laiku vienatnē vecs, lai likumīgi balsotu vai pasūtītu kokteili, iespējams, vēlēsities pagaidām izvairīties no holotropiskas elpas.

Lai gan vecuma ierobežojums atkarībā no koordinatora ir atšķirīgs. citam, daudzi eksperti piekrīt, ka pusaudža prāts joprojām ir pārāk mainīgs šāda veida intensīvai emocionālai izpētei.

Labāk pagaidīt, līdz jūsu smadzenes, tā sakot, ir pilnībā izcepušās.

5. Trūkst ekspertu uzraudzības

Vai nevarat atrast sertificētu koordinatoru savā reģionā? Tad tas ir aizliegts, draugs.Apmācīta profesionāļa klātbūtne ir ļoti svarīga, lai droši pārvietotos pa emocionālo bēgumu, ko izraisa holotropā elpa.

Nekvalificēts ceļvedis var ievērojami palielināt riska faktoru, padarot pieredzi potenciāli bīstamu, nevis izglītojošu. [Lasīt: Kā samazināt stresu: 17 ātrākie paņēmieni mierīgākai un laimīgākai dzīvei]

Būt labi informētam ir tikpat svarīgi kā būt gatavam

Kamēr holotropā elpa piedāvā unikālu iespēju pašam sevi izjust. -atklāšana un emocionāla dziedināšana, tas nav viegls ceļš. Pieredze var būt ļoti ietekmīga — gan pozitīvi, gan negatīvi.

Ja jūs interesē holotropās elpas pārveidojošais potenciāls, tas ir lieliski! Jūsu zinātkāre varētu būt atslēga jūsu psihes dziļāko slāņu atrašanai.

Bet, nenirt ar galvu, nepārbaudot ūdens dziļumu. Jūsu drošība un labklājība ir vissvarīgākā, tāpēc pirms došanās uz soli ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes sniedzējiem un sertificētiem ekspertiem.

Turiet šīs acis plaši atvērtas, pētot holotropās elpas intriģējošās pasaules pasauli. Tas ir piedzīvojums, ko vērts uzņemties, taču dariet to, ievērojot visus nepieciešamos piesardzības pasākumus.

[Lasīt: 48 īsti noslēpumi, lai mainītu savu dzīvi un atrastu pareizo ceļu, kad jūtaties apmaldījies]

Tātad, esat gatavs izelpot savu ceļu uz jaunu jūs? Vienkārši atcerieties, ka holotropās elpas darbības jomā esatlabi informēts ir tikpat svarīgi kā gatavība.

Un ātri iedziļināties vēsturē — holotropa elpa nav New Age iedoma, kas parādījās Instagram pagājušajā nedēļā.

Tas pastāv kopš 1970. gadiem, pateicoties Staņislava un Kristīnas Grofu radošajiem prātiem. Viņi meklēja alternatīvu psihodēliskajai terapijai, jo, būsim godīgi, ne visi vēlas paklupt, lai atrastu sevi. [Lasīt: kā būt emocionāli stabilam un atrast savu pilnīga miera zonu]

Holotropā elpas pieredze

Vai esat gatavs iekustināt holotropo elpu? Uzzīmēsim spilgtu priekšstatu par to, kāda ir pieredze, pirms jūs pat sperat kāju darbnīcā vai izpletāties uz savas viesistabas paklāja.

Varat sagaidīt mierīgu vidi, bieži vien ar vāju apgaismojumu. radīt noskaņojumu. Mūzika? Ak, jā, tas ir galvenais — parasti kaut kas ambients vai instrumentāls, kas neļaus jums dziedāt līdzi un zaudēt uzmanību.

1. Posma iestatīšana

Pirmkārt, holotropās elpošanas sesijas var ilgt līdz trim stundām. Jā, jūs dzirdējāt pareizi. Mēs runājam par filmu maratona laiku, bet jūsu dvēselei. Tāpēc jums būs jāizveido nomierinoša atmosfēra.

Aptumšojiet apgaismojumu, pārliecinieties, ka istabas temperatūra ir ērta, un sagatavojiet atmosfēriskas instrumentālās mūzikas atskaņošanas sarakstu. [Lasīt: 32noslēpumi, kā būt tagadnē un dzīvot dzīvi, kad viss skrien tev garām]

2. Sagatavošanas fāze

Pirms ienirt dziļajos zemapziņas ūdeņos, ir labi sagatavot ķermeni un prātu.

Fiziskā iesildīšanās

Maiga stiepšanās, lai iegūtu asinis. plūstošs. Varbūt pat nedaudz jogas, ja tas ir jūsu ievārījums. [Lasīt: 20 seksīgas jogas pozas, kas izskatās īpaši karstas un Ļaujiet arī jums justies ļoti labi!]

Garīgā sagatavošanās

Šeit var noderēt vadīta meditācija vai daži vienkārši apzinātības vingrinājumi, lai noteiktu savus nodomus.

3. Elpošanas paņēmiens

Šeit ir prakses maize un sviests:

Pozīcija

Nogulieties uz muguras uz ērta paklājiņa vai paklāja. Spilveni galvas vai ceļgalu atbalstam ir pluss!

Elpošanas shēma

Jūs veiksiet vairākas ātras, dziļas ieelpas un izelpas, kuru mērķis ir ieelpot un izelpot apļveida veidā. tas nozīmē, ka starp ieelpu un izelpu nav pauzes.

Atvērta mute

Elpošana caur atvērtu muti nodrošina pilnīgāku elpu un palielina skābekļa uzņemšanu.

4. Ļaujiet mūzikai jūs vadīt

Kad jūs jūtaties apmierināts ar elpas veidu, noklikšķiniet uz atskaņošanas jūsu sagatavotajā ambientajā atskaņošanas sarakstā.

Mūzika ir vairāk nekā tikai fona ieraksts, tā kalpo kā emocionāls un garīgs ceļvedis dažādās pieredzes fāzēs.

5. Ceļojums pa mainītajām valstīm

Jūs esat tagadieejot holotropās elpošanas pieredzes pamatfāzē. Šajā laikā jūs, iespējams, saskarsities ar dažādām sajūtām, emocijām un pat vīzijām. [Lasīt: Plučika emociju ritenis: Kā lasīt un amp; atšifrēt savu emocionālo riteni]

Atslēga? Atlaidiet. Necīnieties pret šo pieredzi, jo tā ir daļa no ceļojuma.

6. Atgriešanās uz Zemes

Pēc tam, kad esat izbraucis savas iekšējās pasaules amerikāņu kalniņus, ir pienācis laiks maigi atgriezties realitātē:

Palēnināt

Pakāpeniski samaziniet intensitāti. no jūsu elpas.

Iezemējums

Apzinieties savu apkārtni, sajūtot grīdu zem sevis un klausoties apkārtējās vides trokšņos.

Integrācija

Neizlaid šo daļu! Ir svarīgi veltīt kādu laiku piedzīvotā pārdomām. Pierakstiet savas domas, dalieties tajās ar ceļvedi vai draugu, ja jūtaties ērti, un mēģiniet izprast visas jūsu atziņas vai atklāsmes.

Holotropās elpošanas priekšrocības

Ja jūs ienirt kaut ko tik ieskaujošā kā holotropā elpas vilcienā, ir dabiski jautāt: “Kas man no tā? Kāpēc es nevaru pieturēties pie savām parastajām ieelpām un izelpām?”

Lieliski jautājumi, mani zinātkārie draugi! Apskatīsim, kāpēc holotropā elpošana ir kas vairāk nekā tikai karsts gaiss.

1. Psiholoģiskās priekšrocības

Vispirms parunāsim par jūsu prātu. Holotropisks elpas darbsnav paredzēts tikai sitieniem, tas sakņojas transpersonālajā psiholoģijā, un tas ir parādījis ievērojamu potenciālu stresa mazināšanā.

Iedomājieties, ka vienā sesijā atbrīvojieties no nedēļu ilgās spriedzes. Turklāt tas var kalpot kā spēcīgs instruments emocionālai atbrīvošanai. [Lasīt: Apspiestas dusmas: 22 dziedinoši veidi, kā atbrīvot dusmas & Koncentrējieties uz pozitīvajiem aspektiem]

Vai jūs zināt tās nepatīkamās sajūtas, kuras esat savaldījis? Viņi ļoti labi varētu atrast izeju, ļaujot gūt katarsisku pieredzi, kas padara jūs vieglāku un mierīgāku.

2. Pašatklāšana

Tagad pārslēgsim ātrumu uz kaut ko eksistenciālāku: sevis izzināšanu. Ja vēlaties uzzināt, kas jūs esat ārpus saviem sociālo mediju profiliem un kā esat saistīts ar lielāko Visumu, holotropa elpa var kalpot kā jūsu personīgais ceļvedis.

Tas ir kā spogulis, kas atspoguļo ne tikai jūsu seju. bet jūsu iekšējās sarežģītības, palīdzot jums atklāt savas šķautnes, par kurām jūs nezināt. Tā piedāvā vietu, kur dziļi izpētīt savu iekšējo pasauli.

Jūs varat atraisīt slēptās atmiņas, stāties pretī apspiestām emocijām vai vienkārši iegūt skaidrāku izpratni par to, kas padara jūs, jūs. [Lasīt: 25 sevis atklāšanas jautājumi, lai jūs tuvāk uzzinātu, kas jūs esat]

3. Uzlabots radošums

Vai kādreiz esat saskāries ar radošo bloku un vēlējies, lai jūs varētu vienkārši iedarbināt smadzenes Pikaso režīmā? Holotropisks elpas darbs varētu būt jūsubiļete uz radošo brīvību.

Iekļūstot izmainītos apziņas stāvokļos, jūs atbloķējat savas smadzeņu zonas, kas var būt neaktīvas vai nepietiekami izmantotas.

Tas var izraisīt radošo ideju eksploziju — neatkarīgi no tā, vai jūs esat mākslinieks, kurš meklē iedvesmu vai kāds, kurš vienkārši vēlas domāt ārpus rāmjiem.

4. Uzlabota fiziskā labklājība

Lai gan holotropā elpa galvenā uzmanība tiek pievērsta emocionālajai un psiholoģiskajai labsajūtai, jūsu ķermenis gūst arī zināmas priekšrocības.

Palielināta skābekļa plūsma prakses laikā var uzlabot jūsu asinsriti, padarot jūs jūtaties Telefonofobija ir intensīvas bailes runāt pa tālruni, un tas ir reāls enerģiskāks un možāks.

Turklāt, samazinot stresa līmeni, jūs, iespējams, arī samazinat iekaisumu organismā, veicinot vispārējo fizisko veselību.

5. Garīgā saikne

Tiem, kam ir tendence uz garīgu izaugsmi, holotropā elpa piedāvā ceļu uz dziļāku savstarpējās saiknes sajūtu.

Tas ir kā durvju atvēršana garīgai dimensijai, kur jūs varat justies vairāk saskaņoti ar Visums vai kāds augstāks spēks, kam jūs ticat.

Daudzi cilvēki ziņo par mistiskiem vai pārpasaulīgiem pārdzīvojumiem, kas viņiem paliek ilgi pēc sesijas beigām, ilgstoši bagātinot viņu garīgo dzīvi. [Lasīt: garīgais savienojums: zinātne, kā tā darbojas un 33 pazīmes, ka esat savienots]

6. Uzlabota emocionālā noturība

Ja dzīve met līkločus pret jums pa kreisi unpareizi, holotropā elpa varētu būt jūsu slepenais ierocis, lai izvairītos no viņiem, piemēram, Neo filmā “Matrica”.

Šī prakse var uzlabot jūsu emocionālo noturību, palīdzot apstrādāt jūtas atbalstošā vidē. Uztveriet to kā treniņu, lai stātos pretī izaicinājumiem savā ikdienas dzīvē.

Jūs emocionāli veidosit biezāku ādu, kas ļaus jums stāties pretī grūtībām ar mierīguma un graciozitātes sajūtu. [Lasīt: kā būt emocionāli neatkarīgam & pārtrauciet izmantot citus laimes gūšanai]

7. Uzlabots fokuss un koncentrēšanās spējas

Mūsu pasaulē, kurā valda 15 pazīmes, ka bijušais ir apjucis par savām vēlmēm un jūtām & Ko darīt nemitīgi paziņojumi un nepārtraukta uzmanības novēršana, neliela koncentrēšanās ir ļoti noderīga. Holotropiska elpa prasa, lai jūs būtu pilnībā klātesošs mirklī, uzlabojot koncentrēšanās spēju.

Laika gaitā šis asums var pārņemt jūsu ikdienas uzdevumus. Neatkarīgi no tā, vai veicat pārbaudi vai vienkārši cenšaties nepiededzināt grilēto sieru, uzlabota fokusa sajūta var mainīt spēli.

8. Veicina kopienu un saikni

Kļūsim nedaudz sentimentāli: holotropisks elpas vingrinājums bieži vien ir grupas darbība, kas piedāvā unikālu iespēju sociālajai saiknei.

Pasaulē, kurā “Kā klājas?” bieži saņem noklusējuma “Man viss kārtībā”, šī prakse nodrošina vietu, kur dalīties ar dziļākām emocijām un pieredzi.

Jūs varētu vienkārši aiziet ar vairāk nekā tikai pašsaprotamu; jūs varētu iegūt draugus, kuri ir līdzīgi dalījušiespārveidojoša pieredze.

9. Vairo pašcieņu un pārliecību

Pēdējā laikā jūtaties mazliet nomākta? Holotropā elpa piedāvā audzinošu vidi jūsu pašapziņas paaugstināšanai.

Kad jūs veiksmīgi virzāties pa emocionālajām krācēm un izkļūstat no otras puses spēcīgāks, tas ir milzīgs pārliecības vairotājs. [Lasīt: 55 noslēpumi & amp; patmīlības ieradumi, lai radītu pārliecību un apzinātu savu vērtību]

Turklāt atziņas, ko gūstat sevī, var aizstāt šaubas par sevi ar pašpārliecinātību, liekot jums stāvēt mazliet garākiem savās kurpēs.

10. Palielina apzinātību un pašapziņu

Ja vēlaties dzīvot apzinātāk, holotropiska elpa var būt jūsu uzticamais palīgs. Iegremdējot dziļi savā iekšējā ainavā, jūs vairāk pielāgojaties savām domām, jūtām un sajūtām.

Šī paaugstinātā pašapziņa var izpausties apdomīgākā pieejā dzīvei. Jūs pamanīsit, ka pieņemat lēmumus apzinātāk un ar lielāku smalkumu orientējaties savā emocionālajā pasaulē.

Holotropās elpošanas riski

Kamēr mēs dziedam holotropās elpas slavas vārdus, ir pienācis laiks uz brīdi piespiediet bremzes.

Jo, hei, nebūtu godīgi jūs aizsūtīt uz jūsu zemapziņas psihedēlisko sfēru bez piesardzības vārda, vai ne? Tātad, parunāsim par dažiem ne pārāk lieliem riskiem, kas ar to saistītiprakse.

1. Fiziskie riski

Vispirms ķersimies klāt fiziski, taču ne jautrā veidā, Olīvija Ņūtone-Džona. Holotropā elpošana ietver ātru, dziļu elpošanu, kas dažkārt var izraisīt hiperventilāciju.

Tas ir izdomāts veids, kā teikt, ka jūs varat elpot tik ātri un sekli, ka jūs izjaucat skābekļa un oglekļa dioksīda līdzsvaru organismā. Tas var izraisīt tādus simptomus kā reibonis, vieglprātība un pat ģībonis.

Turklāt palielināta skābekļa plūsma var paātrināt sirdsdarbības ātrumu, kas var būt problemātiski cilvēkiem ar noteiktiem sirdsdarbības traucējumiem.

2. Psiholoģiskie riski

Tagad iedziļināsimies emocionālajā smilšu kastē. Lai gan holotropā elpa var būt lielisks līdzeklis emocionālai izpētei, tas var arī atklāt sajūtas vai atmiņas, ar kurām jūs, iespējams, neesat gatavs rīkoties.

Psiholoģijas valodā tas var novest pie "emocionālas disregulācijas", būtībā izjaucot savas jūtas. emocionālais līdzsvars.

Īpaši personām ar psiholoģiskām problēmām, piemēram, PTSS vai smagu trauksmi, šī prakse dažkārt var būt vairāk iedarbinoša nekā terapeitiska.

3. Zinātnisku pierādījumu trūkums

Labi, parunāsim par zinātni vai drīzāk par tās trūkumu. Lai gan daudzi cilvēki ar entuziasmu dalīsies, kā holotropā elpa mainīja viņu dzīvi, ir svarīgi ņemt vērā, ka tie galvenokārt ir anekdotiski stāsti.