ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ Introvert များသည် ငြိမ်းချမ်းစွာ ငိုရန် ထိုက်တန်သည် — ဤသည်မှာ အဘယ်ကြောင့်နည်း

Introvert များသည် အများအားဖြင့် တစ်ယောက်တည်း နေရတာကို ပိုနှစ်သက်ကြပြီး ငိုတဲ့အခါလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

မကြာသေးမီက ကျွန်မခင်ပွန်းရဲ့ မိသားစုနဲ့ အားလပ်ရက်ကို ထွက်ခဲ့ပါတယ်။ နောက်ခံတွင် New Hampshire တောင်များ၏ချစ်စရာကောင်းသောရှုခင်းများနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့ 15 ယောက်သည်ရေကန်၏ခြေရင်းရှိအိမ်တွင် 17 ရက်ကြာစုရုံးခဲ့ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နယူးယောက်တိုက်ခန်းတွင် Covid-19 သုံးလကြာသော့ခတ်ပြီးနောက် အထူးသဖြင့် ကောင်းကင်ဘုံဖြစ်သည်။

သို့တိုင်၊ introvert တစ်ယောက်အနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် လွန်ခဲ့သည့်လအနည်းငယ်က ကျွန်ုပ်၏ တစ်ယောက်တည်းသော ပိုလျှံနေသော အချိန်အားလုံးကို တန်ဖိုးထားမိသည်၊ ထို့ကြောင့် ဆွေမျိုးစပ်သော အထီးကျန်ခြင်းမှ လူမှုဘဝသို့ သွားရန်မှာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်ထင်ထားသည်များကို ဖြတ်ကျော်ရန် ခက်ခဲနေပါသည်။ ငါ၏ Cocoon of Introversion အဖြစ်။

ငါ့မျက်နှာမှာ တိမ်တွေဖုံးနေတဲ့ ပါတီတစ်ခုရဲ့ အစွန်းမှာ ငါ့ကိုတွေ့ရင် ငါ Cocoon ထဲမှာ ရှိနေတယ်။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ အတွေးများနှင့် အတူနေရမည့်နေရာ— သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ စာအုပ်တစ်အုပ်— လူစည်ကားသောအခန်းတွင် ရှိနေသည်။ ကိုယ်ထိလက်ရောက် အထီးကျန်မနေဘဲ စိတ်ဖြေလျှော့မှုကို ပုံဖော်ပေးမယ့် Introvert အများစုရဲ့ အထူးအရည်အချင်းတစ်ခုလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို တစ်ယောက်တည်းနေနိုင်ပြီး အခြားသူများနှင့် တစ်ခန်းတည်းနေနိုင်သည် ။

နယူးဟမ်ရှိုင်းယား ခရီးစဉ် ပြီးဆုံးခါနီးမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မရင့်ကျက်မှု- သူတို့ကို အသိအမှတ်ပြုနည်း & သူတို့ကို ကြီးပြင်းအောင် ကူညီပေးပါ။ ခက်ခဲတဲ့ သတင်းတချို့ ရခဲ့ပါတယ်။ မိသားစုအတွင်း သေဆုံးခြင်းသတင်းမဟုတ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်နှလုံးသားကို အလွန်ချစ်မြတ်နိုးသော ပရောဂျက်တစ်ခုအကြောင်း စိတ်ပျက်စရာအီးမေးလ်တစ်စောင်။ တစ်ခါတလေ ဒီအရာတွေကို ဖျက်ပစ်ပေမယ့် အဲဒီနေ့တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုနေ့တွင် ရေတွင်းကဲ့သို့ တိုက်မိပါသည်။ ငါပြောဖူးတဲ့ စကားဝိုင်းကနေ ခွင့်လွှတ်ပြီး ငါ့ခင်ပွန်းကို ရှာတွေ့ပြီး မျက်ရည်ကျခဲ့တယ်။

ဘယ်အရာကမှ Cocoon ကို မပျက်စီးစေပါဘူး။Introversion က အံကိုဟစ်သလိုပဲ။ ငိုခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့အချက်ကတော့ လူတွေက ကွဲကွာသွားတဲ့အခါ မမြင်ရအောင် စိုက်ကြည့်နေကြတာပါပဲ၊ နောက်ဆုံးမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်တည်ဆောက်နိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကတော့ OK-ness ဆိုတဲ့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းပါပဲ။ ငါသည် အံဝင်ခွင်ကျ ဆော်သြသူ မဟုတ်ပါ။ ငါသည် ကမ္ဘာ၏အဆုံးသတ်တောင်းဆိုသူ၊ ကြည့်ရှုသူ-မျက်ရည်များ-ကြွေကျကာ-ငါ၏မျက်နှာကို-ကြည့်-ကြည့်-ကြည့်-ကြည့်-ကြည့်-ကြေးမုံ-ဤ-သည်-ရုပ်ရှင်၏တောင်းဆိုသူဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ငါတကယ်ပဲ တကယ် ငါ့ကို ဒီလိုမျိုး ဘယ်သူကမှ မမြင်စေချင်ဘူး (ငါ့ခင်ပွန်းကလွဲရင်)

ပိုဆိုးတာက ဒုတိယတစ်ယောက်ယောက်က ငါ့ကို ဘာမှားနေလဲ မေးတယ်၊ သူတို့ ဘယ်လိုကူညီရမလဲ၊ ရယ်မောသံကို ပြန်ပြောင်းလိုက်တယ်။ စိတ်ချမ်းသာစေမယ့် စကားလုံးအရေအတွက် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် နေရာတိုင်းတွင် အဆင်မပြေဟု ခံစားရသော Introvert များအတွက် အကူအညီ အသက်ရှုခြင်းက အချိန်မတိုင်ခင် မျက်ရည်တွေကို ထိန်းထားနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် နင်ငိုနေတာမြင်ဖူးရင် ဒီအချက်ကို သိထားလိုက်ပါ- မင်းလုပ်နိုင်တာ အကောင်းဆုံးက ငါ့ကိုတစ်ယောက်တည်းထားခဲ့ပါ။

ကျွန်ုပ်၏ Introvert Cocoon တွင် ငိုရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်

ငိုခြင်းသည် အလွန်အကဲဆတ်သောလူ (HSP) အတွက် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ကျွန်ုပ်အတွက်ဖြစ်သည်။ HSP အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် အလွန်အမင်း ခံယူချက်ရှိပြီး အခြားသူများ၏ စိတ်ခံစားချက်များကို စုပ်ယူတတ်သည် (ကျွန်ုပ်တွင် စုပ်ယူရန် များစွာရှိသော်လည်း)။ ထို့ကြောင့် သင်သည် HSP ဖြစ်ခြင်းနှင့် Introvert ဖြစ်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား ငိုနိုင်ရုံသာမက တစ်ယောက်တည်း ငြိမ်သက်စွာ ငိုချင်လာစေသည်။

သို့သော် ဒေါသထွက်လာသောအခါ၊ ငါဘယ်မှာနေပါစေ၊ ငါနောက်ကျသွားပြီ- ငါ့မျက်လုံးနောက်ကွယ်မှာ ရုတ်တရတ်ပြောလာတဲ့ ပုံပြင်ကို ခံစားရပြီး နှာစေးတွေ ထုံကျင်နေသလိုမျိုး၊နှာချေခြင်း၏အစ သို့မဟုတ် ဆည်တစ်ခုမပြိုကွဲမီ အလျင်စလိုဖြစ်ခြင်း။ မျက်ရည်တွေစီးကျလာတဲ့အခါ နောက်ပြန်လှည့်စရာမရှိပါဘူး။

အနောက်လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ငိုကြွေးရတဲ့အခါ လှပတဲ့ ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ မျှော်လင့်စရာတစ်ခု ရှိတယ်လို့ ထင်ပါတယ်- ပါးပြင်ပေါ်က မျက်ရည်တစ်စက်က ရုပ်ဆိုးတဲ့ ငိုခြင်းထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကတော့ ဒါက နှစ်သိမ့်ဖို့ အလျင်စလို၊ ပြေပြေအောင် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် နေဖို့၊ ဒဏ်ရာကို နမ်းဖို့ ကြယ်သီးတပ်ထားတဲ့ တွန်းအားတစ်ခုလို ထွက်လာတာလို့ ငါယုံကြည်တယ်။ မြင်ကွင်းမဖြစ်အောင်။

မှော်တွေးခြင်းနှစ် တွင် — Joan Didion ၏ ကွယ်လွန်သူခင်ပွန်းဖြစ်သူ John Gregory Dunne အား ဝမ်းနည်းကြေကွဲစေသော Joan Didion ၏အတ္ထုပ္ပတ္တိတွင်၊ သူမသည် သင်္ချိုင်းတွင်း၌ မုဆိုးမများ ခိုင်ခံ့နေမည်ဟုပင် ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ထားပုံကို ရေးသားထားသည်။ "အသုဘကို ကျွန်ုပ်တို့ကြိုတင်မျှော်လင့်ထားသောအခါ၊ 'မလွန်ဆန်နိုင်ဘဲ၊ ပျက်ကွက်ခြင်း' ကို အံ့ဩမိပြီး အခါသမယတွင် သေခြင်းတရားအတွက် မှန်ကန်သောတုံ့ပြန်မှုအဖြစ် အမြဲတန်းဖော်ပြနိုင်သည့် 'ခွန်အား' ကိုပြသပါ။ တခါတရံ ကျေးဇူးတော်သည် ရောဂါဗေဒဖြစ်သည်။

သေချာပါတယ်၊၊ ပါးလွှာတဲ့ သစ်သားနံရံတွေနဲ့ အိမ်တစ်အိမ်မှာ မျက်ရည်တွေရဲ့ နစ်မြုပ်နေတဲ့ သင်္ဘောနစ်မြုပ်နေပြီး အခန်းတွင်းအပြင်မှာ လူတစ်ဒါဇင်ကျော် ထွက်လာတာကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းမပြုတဲ့အခါ သတိမပြုမိဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ကျွန်မယောက္ခမ သည် အမွေးအမှင် ဘန်ရှီ ကဲ့သို့ အော်ဟစ်ငိုကြွေးနေသည့် ကျဉ်းမြောင်းနေသော အိပ်ခန်းထဲသို့ နှစ်ကြိမ် လှည့်လည်သွားခဲ့သည်။

ကျန်သောမိသားစုသည် ခပ်ခွာခွာနေသော်လည်း တဝဲလည်လည်။ သူတို့၏ အဓိပ္ပါယ်ပြည့်ဝသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှာ ထင်ရှားသည်။ တဆတ်ဆတ်တုန်နေတဲ့ ကြမ်းပြင်တွေပေါ် လျှောက်လာပြီး ရေချိုးခန်းထဲကို လိုက်သွားခဲ့တယ်။ငါ့မျက်နှာပေါ် ရေလောင်းပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတာကို ရပ်တန့်ဖို့ ကြိုးစားတယ်။

မင်း ဟာ ကျယ်လောင်တဲ့ ကမ္ဘာမှာ သိမ်မွေ့တဲ့ လူအဖြစ် ရှင်သန်နိုင်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သတင်းလွှာကို စာရင်းသွင်းပါ။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်၊ သင့်ဝင်စာပုံးတွင် ခွန်အားဖြစ်စေသော အကြံဉာဏ်များနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ရရှိပါမည်။ စာရင်းသွင်းရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

ငါ့အတွက် မင်းလုပ်နိုင်တာအကောင်းဆုံးက ငါ့ကိုတစ်ယောက်တည်းထားခဲ့ပါ

စိတ်ထိခိုက်လွယ်တဲ့ introvert တစ်ယောက်အနေနဲ့ ငါ့ကိုယုံပါ — တခြားသူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ခံယူတတ်တာကြောင့် — ငါနားလည်ပါတယ် သိသာထင်ရှားစွာ စိတ်ဆိုးနေသူအတွက် ထိုနေရာတွင် ရှိနေရမည့် ဗီဇ။ ထောင့်စွန်းရှိ အသားစိုင်ကို လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် သိသာထင်ရှားသော ဒုက္ခမြင်ကွင်းတစ်ခုကို သင်တွေ့သောအခါ တံခါးကိုပိတ်ခြင်းသည် ရက်စက်ပုံရသည်။ ဒါတောင် ငါကတိပေးတယ်၊ အဲဒါက ငါဘာလို့အရမ်းမနာလိုတာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသည့်အကြောင်းရင်းများ & ဘယ်လိုပြင်မလဲ။ ငါလိုချင်တာ အတိအကျဖြစ်ပြီး ငါ့ရဲ့ introverts တစ်ချို့က သဘောတူမယ်လို့ ငါသေချာတယ်။

နောက်တော့၊ Introvert တစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းဟာ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းပါပဲ။ တစ်ယောက်တည်းနေရတာကို နှစ်သက်ပြီး ကိုယ့်အတွေး ဒါမှမဟုတ် ခံစားချက်တွေကို မကြောက်ပါဘူး။ သို့တိုင်၊ အခြားသူများ၏ခံစားချက်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ဖိအားများစွာခံစားရပြီး ကျွန်ုပ်၏စိတ်ဆိုးကြောင့်မည်သူမျှ စိတ်မဆိုးစေလိုပါ။

ထို့ပြင်၊ ငါ သည်းမခံနိုင်။ တစ်ယောက်ယောက်က ငါ့အတွက် မကောင်းဘူးလို့ ခံစားရရင် ငါ အေးခဲသွားပြီး ပိုဆိုးသွားလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့ အခန်းရဲ့အစွန်အဖျားမှာ အလုပ်လုပ်ရတာကို ပိုကြိုက်တယ်။ ငိုခြင်းက သင့်ကို အာရုံစူးစိုက်မှု အလယ်ဗဟိုသို့ တွန်းပို့တတ်သည် (ကျေးဇူးတင်ခြင်းမရှိပါ)။ အဓိပ္ပါယ်ရှိသောသူများ ကမ်းလှမ်းသည် နှင့် ဖြေသိမ့် ၊ သို့သော် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား ဆန်းစစ်ခြင်းကိုသာ ခံစားရစေသည်။

ထို့ပြင် ငိုခြင်းတွင် မွေးရာပါ ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်းကိုလည်း မမေ့ပါနှင့်။ ငါ့Introverted Self သည် အချိန်အတော်ကြာ တွေးတောတွေးတောပြီး အတွေးလွန်နေခြင်း၊ အုပ်စုလိုက်ပွဲတစ်ခုတွင် ဘာပြောရမည်နည်း သို့မဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း နားထောင်ခြင်းနှင့် အကဲခတ်ခြင်းတို့အတွက် အချိန်များစွာ ကုန်ဆုံးသည်။ ငိုတဲ့အခါ လျှို့ဝှက်ထားလိုတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်မဲ့တဲ့ အတိုအထွာတွေကို စပြီး ထုတ်လွှတ်လိုက်တယ်။

ဒါပါပဲ၊ မျက်ရည်ကျဖို့ ပံ့ပိုးကူညီမှုတွေ အများကြီး လိုချင်တာက ရှက်စရာမရှိပါဘူး။ သို့သော် အခြားသူများ ငိုပုံနှင့် ဝမ်းနည်းကြောင်း အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် လူသားဖြစ်ခြင်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါ့ရဲ့ ဝမ်းနည်းမှုတွေကြောင့် ငါ့မျက်ရည်တွေ ခမ်းခြောက်သွားအောင် ငါတစ်ယောက်တည်း စီးဆင်းနေဖို့ လိုတယ်။ သို့မှသာ ကုသနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Introverts များသည် Cocoon ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အချိန်ပေးသောအခါတွင် ရှင်သန်တတ်သည် — နှင့် ဝမ်းနည်းမှုအခိုက်အတန့်တွင် ၎င်းသည် နှစ်ဆမှန်ကန်ပါသည်။

တစ်ယောက်တည်း ငိုချင်နေတာ ကောင်းပါတယ်ဆိုတာကို လက်ခံလိုက်ပါ

ဟုတ်ပါတယ်၊ လူများ လို့ မရေတွက်နိုင်တဲ့ ယုံကြည်ရတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်၊ ငါဟာ စိတ်ရှုပ်စရာတွေကြုံလာတဲ့အခါ ငါ့ကို တကယ်နှစ်သိမ့်ပေးနိုင်တဲ့သူပါ။ သဘာဝမကျသော ရင်းနှီးမှု လိုအပ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ သင်သည် ကျွန်ုပ်၏ အမေ သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ဖက်ဖြစ်ရမည်။

သို့သော် တစ်စုံတစ်ဦးမှ ကျွန်ုပ်သည် ချို့ယွင်းချက်ရှိ၊ ပြုပြင်ရမည့်အရာဟု တစ်စုံတစ်ဦးမှ မေးသောအခါ ပိတ်ပစ်ရသည့် အလေ့အထကို အချိန်အတော်ကြာအောင် ယုံကြည်ခဲ့သည်။ သို့သော်၊ စနေနေ့ညတွင် ဘားသွားမည့်အစား စာအုပ်တစ်အုပ်နှင့် အတူတူနေရန် ရွေးချယ်ခြင်းကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းသည် ဇာတ်ကောင်ချွတ်ယွင်းချက်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပြဋ္ဌာန်းချက်များကို မြိုသိပ်ခြင်း နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော၊သူတို့ကိုယ်သူတို့။" ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှုဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မကျေမနပ်ဖြစ်မနေပါနဲ့- အထူးသဖြင့် ငါငိုတဲ့အခါ၊ တစ်ယောက်တည်း အချိန်ပေးဖို့လိုတာက မင်းအတွက် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုမဟုတ်ပါဘူး။

ဒီရက်ပိုင်းမှာ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ-မျက်ရည်ကျရတဲ့ အခြေအနေတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်- ခွင့်လွှတ်ပါ သို့မဟုတ် လိုအပ်သည်များကို ဖော်ပြပါ။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကြားတွင် လျှို့ဝှက်မှုကို တောင့်တခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏ အနီးကပ်စောင့်ကြပ်ထားသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ သဘာဝအတိုင်း တိုးချဲ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုမ္ပဏီနဲ့ ငိုချင်တဲ့လူတွေအတွက် ဒါကို သာမာန်အတိုင်း လက်ခံရမယ်။

ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ ပင်ကိုယ်သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တွေ နောက်တစ်ကြိမ် ငိုဖို့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့အခါ တံခါးပိတ်ချင်လားလို့ သူတို့ကို မေးပါ။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ မင်းလုပ်နိုင်တာက အကောင်းဆုံးအရာက သူတို့ကို တစ်ယောက်တည်းထားလိုက်ပါ။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်သည်-

• စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် လွှမ်းခြုံမှုတို့ကို ခံစားရသောအခါ ဘာလုပ်ရမည်နည်း
• 13 ပြဿနာများ အလွန်ထိခိုက်လွယ်သော Introvert များသာ နားလည်နိုင်လိမ့်မည်
• ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများ၏ စိတ်ခံစားချက်များကို စုပ်ယူရခြင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် သိပ္ပံပညာ (နှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း)

ကျွန်ုပ်တို့သည် Amazon တွဲဖက်အစီအစဉ်တွင် ပါဝင်ပါသည်။