17 धेरै पटक मुस्कुराउन, महान महसुस गर्न जीवन रहस्यहरू; आफ्नो तनाव टाढा हाँस्नुहोस्

जीवन तनावपूर्ण छ, तर यदि तपाईंले धेरै पटक मुस्कुराउन सिक्नुभयो भने, तपाईं धेरै खुसी हुन सक्नुहुन्छ। तपाईलाई यो गाह्रो लाग्न सक्छ, तर तपाईले सोचे जस्तो गाह्रो छैन।

मुस्कान र हाँसो प्रकृतिका शक्तिशाली शक्ति हुन्। जब हामी मुस्कुराउछौं र हाँस्छौं, हाम्रो शरीरले एन्डोर्फिन र डोपामाइन - प्रकृतिको अनुभूति-राम्रो रसायन निकाल्छ। तिनीहरूले हामीलाई शान्त र खुसी महसुस गरेर हाम्रो मूड सुधार्छन्। यदि यसले हामीलाई धेरै राम्रो महसुस गराउँछ भने, कसरी धेरै पटक मुस्कुराउने भनेर सिक्नु हामी सबैको लागि एक मिशन हुनुपर्छ!

सामान्यतया, यसले हामीलाई तनावसँग अझ राम्रोसँग सामना गर्न, आशा खोज्न र नयाँ प्रकाशमा समस्याहरू हेर्न अनुमति दिन्छ। मुस्कान र हाँसोको शक्तिलाई कहिले पनि कम आँकलन गर्नु हुँदैन, किनकि यसले कुनै पनि नकारात्मक सोच वा क्षणलाई अवसर र सकारात्मकतामा परिणत गर्छ।

मुस्कानले तपाईंको स्वास्थ्य र खुशीलाई कसरी बढावा दिन्छ

तपाईंले सोच्नुहुन्न होला। कि मुस्कानले मानिसहरूलाई तपाइँको सुन्दर दाँत देख्नु बाहेक अरू कुनै प्रभाव पार्छ। तर विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, यसले वास्तवमा तपाईंको स्वास्थ्य र जीवनमा खुशीलाई असर गर्न सक्छ। यहाँ केहि किन यो INFJ र INFP लेखकहरूको लागि कसैलाई उनीहरूको लेखन देखाउन गाह्रो छ तरिकाहरू छन् जसले तपाईंको जीवनलाई राम्रो बनाउँछ।

१. तनाव कम गर्दछ

जब मानिसहरूले वास्तविक मुस्कान दिन्छन्, यसले मानिसहरूको हृदयको गतिलाई उनीहरूले मुस्कुराउँदैन भने भन्दा धेरै कम गर्छ। यदि तपाईंले नक्कली मुस्कान गर्नुभयो भने पनि, यसले अझै पनि तपाईंको तनाव हर्मोनहरू कम गर्छ यदि तपाईंले गर्नुभएन भने। [पढ्नुहोस्: तनाव कसरी कम गर्ने - शान्त र सुखी जीवनको लागि 17 द्रुत ह्याकहरू]

2. तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ

किनकि मुस्कुराउँदा तपाईंको तनाव कम हुन्छ, योलामो जीवन, तर यसले अन्य मानिसहरूलाई पनि राम्रो महसुस गराउँछ। गाली गर्नुको सट्टा मुस्कुराउनु आफैं र वरपरका सबैका लागि धेरै लाभदायक हुन्छ।

[पढ्नुहोस्: तपाईंको दिमागलाई रिचार्ज गर्नको लागि साँच्चै द्रुत तनाव बस्टर्स]

कसरी मुस्कुराउने भनेर जान्नु धेरै हामी सबैको लागि दोस्रो प्रकृति नहुन सक्छ, तर त्यहाँ निश्चित रूपमा केहि चीजहरू छन् जुन हामीले आफू वरपरका मानिसहरूसँग मुस्कान बाँड्न सहज महसुस गर्न सक्छौं!

3। एकाग्रता र मोटर कौशल सुधार गर्दछ

जब मानिसहरू धेरै मुस्कुराउँछन्, तिनीहरू कार्यहरूमा धेरै कुशलतापूर्वक ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुन्छन्। तिनीहरूले आफ्नो मोटर कौशल मार्फत कार्यहरू प्रदर्शन गर्ने क्षमता पनि सुधार गर्छन्।

४। सम्बन्ध सुधार्छ

जब तपाईं खुसी हुनुहुन्छ र बढी मुस्कुराउनुहुन्छ, यसले मानिसहरूलाई तपाईंको वरपर हुन चाहन्छ। कसैको वरिपरि यति कसैलाई माया गर्नुको अर्थ के हो? 21 राम्रो र यसलाई परिभाषित गर्न खराब तरिकाहरू सकारात्मक र रमाइलो समय बिताउनुले अरूलाई थप भरोसा महसुस गराउँछ। समग्रमा, मानिसहरूले तपाईंलाई सहयोग गर्ने सम्भावना बढी हुनेछ। [पढ्नुहोस्: साना परिवर्तनहरू जसले तपाईंको सम्बन्धलाई धेरै सुधार गर्दछ]

5। अनुभूतिमा सुधार गर्दछ

जब मानिसहरू धेरै मुस्कुराउँछन्, तिनीहरूले आफ्नो दृश्य प्रशोधनको साथसाथै तिनीहरूको स्थानिय अभिमुखीकरण जागरूकतामा सुधार गर्दछ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, साँचो मुस्कानले तिनीहरूको संज्ञानात्मक क्षमतामा धेरै सुधार हुन्छ।

तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, मुस्कानले राम्रो देखिदैन, यसले तपाईलाई खुशी र सफल जीवन जिउन मद्दत गर्छ।

मुस्कान र हाँसोले तनाव कम गर्छ

तपाईले पहिले नै तनाव भएको महसुस गरेर काम छोड्न सक्नुहुन्छ तर त्यसपछि दिनको घटनाहरूको जाँच गरेर आफैलाई अझ खराब महसुस गर्नुहोस्। के राम्रो भयो? के समाप्त भयो? म कहाँ सुधार गर्न सक्छु? मेरो घरमा गर्नुपर्ने कामहरूको सूची के हो? के हामीसँग किराना सामान छ? लुगा धुने काम भयो? के मैले क्रेडिट कार्ड भुक्तानी गरें? [पढ्नुहोस्: कसरी आफैलाई खुशी बनाउने - 30 तरिकाहरू फेला पार्नतिम्रो भित्री खुसी]

मेरो व्यक्तिगत अनुभवमा, मेरो टाउको मलाई जुन मानसिक सूचीमा परेको थियो, विस्फोट गर्न तयार थियो। मलाई लाग्छ कि म गाडी चलाउँदै गर्दा मेरो अनुहारमा एक विशाल कालो थियो किनभने जब मैले मेरो छेउमा मोपेडमा रहेको सानो केटालाई हेरें, उसको अनुहार अमूल्य थियो। उसले मेरो गम्भिर अभिव्यक्तिलाई एक नजर लगाए र एकदमै इमान्दार र कठोर आँखाले मलाई हेर्यो।

अहिले पाँच वर्षको बच्चाबाट यस्तो गम्भीर घाँटी पाउनु चिन्ताजनक थियो। मैले एकदम राम्रो लुक लगाएको हुनुपर्छ। तर त्यसपछि के भयो त्यो एकदम सही थियो। केही बेरको गम्भीरता पछि, ऊ ठूलो मुस्कानमा टुट्यो र हाँस्न थाल्यो।

मैले मेरो प्रतिक्रियालाई मद्दत गर्न सकिन। म एकैछिनमा मुस्कुराए र आफैंमा हाँसे। उनको निर्दोष मुस्कान यति इमान्दार र खुला थियो कि मैले मद्दत गर्न सकिन तर उसले मलाई व्यक्त गरेको खुशी फिर्ता गर्न सकिन। [पढ्नुहोस्: तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्न र तपाईंको खुशी पाउनका लागि कदमहरू]

हेर र हेर, मैले के सोचिरहेको थिएँ भनेर बिर्सें र हल्का महसुस गरें। जसरी चार्ल्स डिकेन्सले एक पटक लेखेका थिए, "संसारमा हाँसो र राम्रो हास्यजस्तो अप्रत्याशित संक्रामक केहि छैन," र यो बच्चाले त्यो स्वाभाविक रूपमा सत्य साबित गर्यो।

बालबालिकाहरूका लागि, मुस्कान र हाँसो दोस्रो प्रकृतिको रूपमा आउँछ। । तिनीहरू के भयो वा भएन मेरो पूर्वले मलाई घृणा गर्छ: किन तपाईंको पूर्वले तपाईंलाई घृणा गर्छ र; रिस पार गर्ने १९ तरिकाहरू भन्ने कुरामा ध्यान दिँदैनन्, र तिनीहरू के आउँदैछ भनेर सोच्दैनन्। तिनीहरू प्रत्येक पल बाँच्छन् र कहिल्यै आफैं वा तिनीहरूका भावनाहरू प्रश्न गर्दैनन्।

कामबाट मेरो कम्युट घरमा यो सानो केटाले मलाई सीधा सेट गर्यो। ममैले रिसाउन छोड्नु पर्छ र धेरै पटक मुस्कुराउन सम्झनु पर्छ भन्ने महसुस गरें। [पढ्नुहोस्: तपाईंको जीवनलाई पूर्ण बनाउनका लागि 25 स्मरणीय जीवन पाठहरू]

कसरी बारम्बार मुस्कुराउने – र राम्रो जीवन जिउने

केही मानिसहरूको लागि, मुस्कुराउनु र हाँस्नु लगभग दोस्रो प्रकृति हो; तिनीहरूले यो बारम्बार र साँचो रूपमा गर्छन्। अरूको लागि, यो प्राकृतिक रूपमा आउँदैन। हामीले धेरै पटक हाँस्न र हाँस्न थप प्रयास गर्नुपर्छ।

यसका लागि धेरै तरिकाहरू छन्। कतिपयमा मुस्कुराउने संकेतहरू बनाउने वा तपाईंले यसलाई नबनाएसम्म यसलाई नक्कली बनाउने पुरानो प्रविधि समावेश गर्दछ।

मुस्कुराउन र हाँस्न सुरु गर्न र साँच्चै साँच्चिकै फाइदाहरू महसुस गर्ने छवटा प्रविधिहरूको सूची तल दिइएको छ। राम्रो मुस्कान।

१. उठ्ने बित्तिकै मुस्कुराउनुहोस्

ब्युँझिएपछि पहिलो कुरा, ओछ्यानबाट उठ्नुअघि, आँखा सात वर्ष खुजली: यो के हो र रमाइलो, खुसी, सेक्सी जोडीको रूपमा यसलाई कसरी पार गर्ने खोल्ने बित्तिकै, त्यो हो... मुस्कान! यो धेरै सरल लाग्न सक्छ, तर बिहानको पहिलो कुरा मुस्कानले ठूलो मुक्का दिन्छ।

यदि तपाईं उठ्ने क्षणमा मुस्कुराउनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो बाँकी दिनको लागि टोन सेट गर्नुहुन्छ। तपाईं तुरुन्तै दिनको भण्डारमा जे भए पनि राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।

यसले तपाईंलाई सकारात्मक मनोवृत्तिका साथ दिनका चुनौतीहरू सामना गर्न मद्दत गर्दछ। यसले बिहानको निद्रामा मद्दत गर्नका लागि अचम्मको काम पनि गर्छ, किनकि मुस्कुराउँदा तपाईंलाई उठ्छ र चाँडो अघि बढ्छ! [पढ्नुहोस्: “म मेरो जीवनलाई माया गर्छु!” भन्ने व्यक्ति बन्ने १५ तरिकाहरू]

२. धेरै हाँस्ने अभ्यास गर्नुहोस्

जब तपाइँ मुस्कुराउने अभ्यास गर्नुहुन्छ, यो मुस्कुराउन सजिलो र सजिलो हुन्छस्वाभाविक रूपमा समयको साथ। यदि मुस्कुराउनु तपाईंको लागि दोस्रो प्रकृतिको रूपमा आउँदैन भने, तपाईं आफ्नो दिनको लागि तयार हुँदै गर्दा ऐनामा हेरेर अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्ततः, तपाइँको मुस्कान कम बलियो वा तनावपूर्ण देखिनेछ, र तपाइँको आत्मविश्वास बढ्नेछ जब तपाइँ प्रतिक्रिया को बारे मा धेरै सोच्नु बिना कुनै स्थिति मा मुस्कुराउनुहुन्छ।

जब तपाइँ मुस्कुराउने अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाईले चीजहरूलाई अझ सकारात्मक प्रकाशमा हेर्न थाल्नुहुन्छ र अन्ततः तनावपूर्ण वा नकारात्मक विरुद्ध सकारात्मक दृष्टिकोणबाट थप परिस्थितिहरू हेर्नको लागि आफ्नो दिमागलाई पुन: जोड्नुहोस्। सुरुमा अलिकति जबरजस्ती र नक्कली महसुस गरे पनि, यसले अझै काम गर्छ। बस अभ्यास जारी राख्नुहोस्! [पढ्नुहोस्: साँच्चै खुशी जीवनको लागि 16 चीजहरू त्याग्न आवश्यक छ]

3. मुस्कानका संकेतहरू सिर्जना गर्नुहोस्

धेरै पटक मुस्कुराउने अभ्यासमा प्राप्त गर्न, तपाईं ऐनामा मात्र अभ्यास गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं मुस्कानका लागि संकेत वा रिमाइन्डरहरू पनि सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। आफैलाई भन्नुहोस् कि तपाइँ हरेक पटक ढोका खोल्दा, कुकुर वा बच्चा देख्दा, कफी पिउनु वा दौडन जाँदा मुस्कुराउन जाँदै हुनुहुन्छ। - यदि तपाइँ कुनै गतिविधि गर्दै हुनुहुन्छ जुन क्युको अंश हो, तब तपाइँ मुस्कुराउनुपर्छ! तपाईंले सम्झने र मुस्कुराइरहने सरल चीजहरू छनौट गर्नुहोस्। [पढ्नुहोस्: आफ्नो जीवनलाई झनै नराम्रो बनाउनको लागि तपाईले गर्ने साधारण कुराहरू]

4। आफ्नो दृष्टिकोण बदल्नुहोस्

खुसी विचारहरू सोच्नुहोस्। इमानदारीपूर्वक, यो काम गर्दछ। यदि तपाईं खुशी र सकारात्मक विचारहरू सोच्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंस्वचालित रूपमा धेरै पटक मुस्कुराउनुहोस्!

यदि तपाईलाई नकारात्मक सोच वा निराशावादी मनोवृत्तिलाई तोड्न गाह्रो लाग्छ भने, आफ्नो दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न ६० सेकेन्ड निकाल्ने प्रयास गर्नुहोस्। शान्त रहनुहोस्। तपाईंको टाउकोमा वरिपरि घुमिरहेका विचारहरूलाई नदिने प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईंको शरीरलाई शान्तिपूर्ण अवस्थामा आराम गर्न दिनुहोस्।

तनावमुक्त, आत्म-शङ्का, कामको समयसीमा, र गर्नुपर्ने सूचीहरू, केवल ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। आफ्नो दिमाग खाली हुन दिंदा। यो केवल ६० सेकेन्ड हो, तर यसले तपाईंलाई हल्का महसुस गराउन काम गर्छ। तपाईंको दिनमा थप सकारात्मकता दिनको लागि आफ्नो दृष्टिकोण परिवर्तन गर्नुहोस्।

तपाईंको टाउको सफा गर्न र तपाईंलाई अझ आशावादी ढंगले सोच्नको लागि ट्र्याकमा फर्काउनको लागि यो एक प्रकारको द्रुत ध्यान हो, र यससँगै थप मुस्कान र हाँसो आउँछ। [पढ्नुहोस्: 19 जीवन उद्धरणहरू तपाईंलाई अझ राम्रो जीवन बिताउन उत्प्रेरित गर्न]

5। सबैलाई देखेर मुस्कुराउनुहोस्

तपाईंलाई यो हास्यास्पद लाग्न सक्छ तर तपाईंले देख्ने सबैलाई मुस्कुराउनुहोस्। तपाईले एक दिनमा भेट्नुहुने प्रत्येक व्यक्तिमा यो मात्र गर्नाले खुसीको अवसरहरू खोल्छ र सामान्यतया आफ्नो र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्छ।

यदि तपाईंले काममा आफ्नो यात्रामा कसैसँग आँखा भेट्नुभयो भने, तुरुन्तै टाढा हेर्नुको सट्टा, आँखा सम्पर्क गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई मुस्कुराउनुहोस्। जब तपाईं सहकर्मीहरूसँग अन्तरक्रिया गर्दै हुनुहुन्छ, मुस्कुराउनुहोस्।

तपाईंलाई अनिश्चित महसुस गराउने परिस्थिति वा व्यक्तिको सामना गरिरहनुभएको छ भने पनि, र तपाईं कठोर र मुस्कुराउने बीचमा निर्णय गर्दै हुनुहुन्छ भने, परिस्थितिको बारेमा एउटा सकारात्मक कुरा सोच्नुहोस् रमुस्कुराउन रोज्नुहोस्।

तपाईले मुस्कुराउन रोज्दा तुरुन्तै खुशी महसुस गर्नुहुनेछ, र तपाईले अर्को व्यक्तिलाई पनि राम्रो महसुस गराउनुहुनेछ। मुस्कान संक्रामक छ, त्यसैले तपाईंले एक दिनमा देख्नुहुने सबैलाई मुस्कुराउनुहोस्। तिनीहरू अरू कसैलाई मुस्कानमा पार्नेछन्, र त्यो चक्र फैलिनेछ। तपाईको एउटा सानो मुस्कान अरु धेरैलाई खुशी दिन सक्छ। [पढ्नुहोस्: राम्रो जीवनको लागि तपाईंको 20 वर्षमा गर्नको लागि 20 जीवनशैली परिवर्तनहरू]

6। धेरै मुस्कुराउनुहोस्

तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं खुसी हुनुहुन्छ, जब तपाईं प्रेम महसुस गर्नुहुन्छ, जब तपाईं चंचल महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईं दुखी वा तनाव महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईलाई राम्रो महसुस हुँदा मुस्कुराउनु सरल छ, किनकि तपाई खुसी हुँदा मुस्कुराउनु स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो।

प्रेमबाट मुस्कुराउन कहिलेकाहीँ अलि बढी साहस चाहिन्छ, किनकि हामी शर्मिला वा लज्जित महसुस गर्न सक्छौं। तर यदि तपाईं आफ्नो ख्याल गर्ने कसैको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ वा तपाईंले साँच्चै माया गर्नुहुन्छ भने, यो गर्नुहोस्। कृतज्ञ हुनुहोस् तपाईसँग कोही वा केहि छ जसको बारेमा भावुक हुनुपर्दछ।

मलाई सीधा राख्ने सानो पाँच वर्षको बच्चाबाट संकेत लिनुहोस्, वा अरू कुनै खुशी सानोबाट, र सम्झनुहोस् कि खुलेर हाँस्ने र हाँस्ने हो। तनाव रोक्न र ठूलो खुशी महसुस गर्न एक अद्भुत अवसर। [पढ्नुहोस्: तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई प्रेरित गर्ने सरल तरिकाहरू]

7। हरेक दिन कृतज्ञता व्यक्त गर्नुहोस्

मानिसहरू निरुत्साहित र निराश हुनुको एउटा कारण हो कि उनीहरू आफूसँग भएको कुराको कदर गर्दैनन्। बरु, तिनीहरू निराशावादी हुन् र के गलत छ त्यसमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्छन्तिनीहरूको जीवन।

तर स्पष्ट रूपमा, यसले तपाईंको अनुहारमा मुस्कान उत्पन्न गर्दैन! त्यसोभए, यसको सट्टा आशावादी बन्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो जीवनलाई हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाई केको लागि कृतज्ञ हुनुहुन्छ, तपाईले परिवर्तन गर्न चाहनुहुने कुरा होइन।

त्यहाँ सधैं कृतज्ञ हुन केहि चीज हुन्छ। चाहे त्यो तपाईको टाउकोको छत होस् वा तपाईको टेबुलमा खाना, तपाई ती चीजहरू पाउनु धेरै भाग्यमानी हुनुहुन्छ। संसारमा धेरै मानिसहरू गर्दैनन्। [पढ्नुहोस्: कसैलाई कसरी आफ्नो प्रशंसा देखाउने र आफ्नो कृतज्ञता व्यक्त गर्ने]

8. साना कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्

जस्तै भनाइ छ, "गुलाबको सुगन्ध गर्न समय लिनुहोस्।" अर्को शब्दमा, आफ्नो जीवनमा यति व्यस्त र तनावपूर्ण नहुनुहोस् कि तपाईंले संसारमा के सुन्दर छ भनेर याद गर्न बिर्सनुभयो। त्यहाँ हेर्नको लागि धेरै सुन्दरता छ।

यो तपाइँको बच्चाको हाँसो वा बाहिर घस्रिरहेको हास्यास्पद क्याटरपिलर हुन सक्छ। यी "साना चीजहरू" हुन्, तर तिनीहरूमा धेरै विस्मय हुन्छ यदि तपाईंले तिनीहरूलाई यसरी सोच्नुहुन्छ भने। त्यसोभए, तपाईंको जीवन र संसारमा भएका सबै अद्भुत चीजहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

९। खुसी संगीत सुन्नुहोस् र रमाईलो चलचित्रहरू हेर्नुहोस्

यदि तपाईंलाई आफ्नो जीवन र संसारका अद्भुत चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो लाग्छ भने, तपाईंले संगीत, चलचित्र, वा टिभी वा पुस्तकबाट पनि थोरै मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। । ती चीजहरूले तपाईंलाई आफ्नो फन्कबाट बाहिर निस्कन र हाँस्न मद्दत गर्नेछ। [पढ्नुहोस्: जीवनमा कसरी खुसी हुने - वास्तविक खुशी तुरुन्तै पाउनका लागि ह्याक्स]

10। खुसी मानिसहरू र प्रशंसा संग समय बिताउनुहोस्उनीहरू

जस्तै उनीहरू भन्छन्, खुशी संक्रामक छ। तपाईले प्रायः जसो मानिसहरुको बानी र व्यवहार लिने सम्भावना हुन्छ जसको साथ तपाई प्रायः घुम्नुहुन्छ। त्यसोभए, यदि तपाईं खुसी मानिसहरूको वरिपरि घुमिरहनुहुन्न भने, सायद यही कारणले गर्दा तपाईं जति खुसी हुनुहुन्न।

यदि तपाईंसँग छ भने नयाँ व्यक्तिहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। स्वाभाविक रूपमा खुसी र मुस्कुराउने व्यक्तिलाई गुरुत्वाकर्षण गर्नुहोस्। केहि समय पछि तपाई उनै जस्तै बन्नुहुनेछ।

11. व्यायाम

सबैले व्यायाम गर्न मन पराउँदैन, तर यसले तपाईंलाई खुसी महसुस गर्न मद्दत गर्छ। यसले तपाईको दिमागमा एन्डोर्फिन निकाल्छ - राम्रो महसुस गर्ने हर्मोन। [पढ्नुहोस्: तपाईंको दिमाग, शरीर, र कामवासनामा व्यायामका फाइदाहरू]

यसबाहेक, तपाईंले जति धेरै व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंले शारीरिक रूपमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। र तपाइँ केहि अतिरिक्त वजन गुमाउन र राम्रो देखिन सक्नुहुन्छ। त्यसोभए जब तपाइँ ऐनामा हेर्नुहुन्छ, तपाइँ झन् स्वाभाविक रूपमा मुस्कुराउनुहुनेछ किनभने तपाइँ जे देख्नुहुन्छ तपाइँलाई मनपर्छ।

12। तपाईंले यसलाई नबनाएसम्म यसलाई नक्कली बनाउनुहोस्

यदि तपाईंले सुरुमा वास्तविक मुस्कानलाई कन्ज्युर गर्न सक्नुहुन्न भने, यो ठीक छ। बस यसलाई नक्कली प्रयास गर्नुहोस्। सुन्दा जति अनौठो लाग्न सक्छ, जब तपाइँ केहि समयको लागि केहि नक्कली गर्नुहुन्छ, यो तपाइँको लागि धेरै स्वाभाविक हुन्छ।

मुस्कानलाई जीवनको तरिका कसरी बनाउने

मुस्कान र हाँसोलाई आफ्नो जीवनमा एकीकृत गर्ने दिनले तपाईको सकारात्मकता बढाउनेछ, तनाव घटाउनेछ, र सामान्यतया तपाईलाई धेरैजसो परिस्थितिहरूमा सहज महसुस गराउनेछ।

हाँसो र मुस्कानले तपाईलाई खुशी, स्वस्थ, कम तनावपूर्ण, र