Rozdíl mezi hlubokým myšlením a přemýšlením

Hluboké přemýšlení vám pomůže posunout jehlu kupředu ve vašem rozhodování. Přehnané přemýšlení je však o uvíznutí.

Jako introvert jsem strávil hodně svého života ve své hlavě. Často se tam cítím nejpohodlněji. V bezpečí své vlastní mysli mohu věci zpracovat a hluboce o nich přemýšlet. Mohu snít o knize, kterou bych rád napsal, plánovat, co řeknu v tomto důležitém rozhovoru, a plánovat další kroky, které bych chtěl ve své kariéře podniknout.

Protože trávím hodně času hluboce přemýšlím, mám také sklon činit promyšlená rozhodnutí.

Často mi bylo řečeno, že jsem svědomitý, protože jsem obvykle ohleduplný k ostatním lidem. Víte, když hluboce přemýšlím o něčem, co může ovlivnit ostatní, musím je vzít v úvahu. Také mám tendenci zvažovat své možnosti: ověřím si sám sebe, než řeknu „ano“ příležitostem, a rád si udělám průzkum, než okamžitě začnu jednat.

Na druhou stranu jsem také známý přes přemýšlet do bodu, kdy to ve mně vyvolává pocit úzkosti. Vzhledem k tomu, že je pro mě přirozené převracet myšlenku znovu a znovu ve své mysli, mohu snadno upadnout do nezdravého přemítání, pokud si to neuvědomuji. To je nevýhoda toho, že trávíte spoustu času ve své hlavě.

Pokud jste introvertní kolega, pravděpodobně se dokážete ztotožnit s mnoha z toho, co říkám. Jako introverti máme tuto krásnou schopnost myslethluboce. To je výhoda, která nám umožňuje činit promyšlená rozhodnutí a jednat, které jsou s námi skutečně v souladu. Mnoho z nás, introvertů, má však také sklon k nadměrnému přemýšlení, což v nás vyvolává pocit úzkosti, ustrnutí a strachu.

Takže i když hluboké přemýšlení a přemýšlení může znít podobně, jsou vlastně docela jiné. Pojďme prozkoumat, jak rozpoznat rozdíl mezi přemýšlením do hloubky a Časová osa vztahu: 16 nejčastějších fází seznamování ve vztahu přemýšlením.

Rozdíl mezi přemýšlením a přemýšlením do hloubky

Klíčovým rozdílem mezi přemýšlením a hlubokým přemýšlením je způsob, jakým se cítíte . Ačkoli se ti dva mohou logicky zdát velmi podobní, se cítí velmi odlišní.

Když přemýšlíte, pravděpodobně pociťujete úzkost. Můžete se cítit vyděšeně, zahanbeně a roztěkaně. Ve vašem těle je to nepříjemné, jako byste byli trochu zběsilí a nemohli pohodlně dýchat. Na druhou stranu hluboce přemýšlet je pohodlné. Můžete se cítit klidně, zvědavě a možná i vzrušeně (v závislosti na tom, na co myslíte).

Zde je příklad, který ilustruje rozdíl mezi těmito dvěma.

Řekněme, že jste plánování večírku. ( Já vím, každý introvert má nejraději!) Pokud hluboce přemýšlíte o plánování večírku, možná zvažujete výběr jídla, které bude pro vaše hosty nejlepší. Přemýšlíte o tom, kteří hosté mají potravinovou alergii a zajišťujetebudete mít možnosti, které jim vyhovují. Pravděpodobně přemýšlíte o tom, jak budete zdobit, v kolik hodin přijedete všichni a co musíte koupit v obchodě s potravinami.

V tomto scénáři jednoduše zvažujete všechny vaše možnosti logickým a podloženým způsobem. Můžete se dokonce cítit vzrušeně, když plánujete tuto párty a představujete si, že si vaši hosté užívají smysluplné konverzace při popíjení řemeslných koktejlů.

Nyní řekněme, že plánujete stejnou párty, ale přemýšlíte to. Pořád si děláte starosti, jestli si lidé, které jste pozvali, budou rozumět, jestli se budou bavit, nebo jestli se vůbec objeví. Přistihli jste se, že přemýšlíte o nejhorším možném výsledku této party, představujete 9 známek, že jste konečně připraveni na nový vztah si, že lidé budou zklamaní a chtějí okamžitě odejít.

V tomto scénáři jste posedlí tím, co by se mohlo stát, a tím víc se cítíte myslíš na to. V tomto stavu máte potíže s rozhodováním, jaké jídlo na večírek připravit, protože se cítíte tak vyčerpaní a úzkostliví. Pořád dumáš nad tím, proč to Jak zjistit, zda s vámi váš šéf flirtuje & Co s tím dělat nebude dobrá párty, takže v mysli nemáš prostor uvažovat o něčem jiném.

Jak můžete vidět z těchto dvou příkladů, hluboké přemýšlení je spíše o tichém s ohledem na vaše možnosti. Je produktivní a může vám pomoci posunout jehlu vpřed ve vašem rozhodování. Přemýšlení je však ouvíznout na určité myšlence a pokračovat v její posedlosti. Není to produktivní, brání vám to v pohybu vpřed a obvykle se cítíte hůř.

Proč příliš přemýšlíme?

Věřím, že se často zapleteme do přemýšlení ze dvou hlavních důvodů:

• Uvízli jsme ve strachu.
• Máme nedostatek důvěry v sebe sama.

Dovolte mi vysvětlit, co tím myslím.

Když přemýšlíme o každém malém detailu, blížíme se situace se strachem. Snažíme se myslet na každý možný výsledek, abychom mohli pokrýt naše základny v případě, že dojde k nejhoršímu scénáři. Jen se snažíme chránit sami sebe, že? Správně. S 9 příkladů životních ambicí, které vás inspirují, abyste jednali ve velkém tím je ale spojeno několik problémů.

Za prvé, když jsme tak chyceni v tom, čeho se bojíme, nevěnujeme pozornost tomu, co by se mohlo povést. Protože jsme uvízli v úzkostné smyčce, nenecháváme v našich myslích prostor pro kreativní řešení, naději nebo víru. Pamatujete si příklad plánování večírku?

Za druhé, nemůžeme možná vymyslet každý možný scénář. Je to nejen nemožné, ale také zbytečné. Jistě, je skvělé mít herní plán pro případ, že by se něco pokazilo, ale není potřeba 489 různých možných řešení. Místo toho vymyslete 2–3 řešení, která vám ulehčí mysl, a pak pokračujte.

Nedostatek sebedůvěry je dalším klíčovým důvodem, pročuvízl ve smyčce přemýšlení. Když si plně nedůvěřujeme, nevěříme, že jsme schopni učinit solidní rozhodnutí. Neustále přemýšlíme, žádáme o radu a zvažujeme i ta nejmenší rozhodnutí, protože se bojíme, že se rozhodneme špatně.

Podle své vlastní zkušenosti jako vysoce citlivý introvert jsem se vypořádal se spoustou problémů se sebedůvěrou. Po mnoho let jsem vždy hledal své vlastní myšlenky a názory. Prostě jsem předpokládal, že všichni ostatní to vědí lépe než já. Byl jsem také chronický přemýšlivý člověk, kterému bylo nejpohodlnější přemítat o nejhorším scénáři, abych byl připraven „pro každý případ“.

Postupem času jsem zjistil, že důvod, proč jsem neměl důvěru v sebe že po celý svůj život jsem často zadržoval své názory a nechal vedení extrovertnějšími lidmi kolem sebe. Předpokládal jsem, že protože byli ochotni promluvit, věděli to lépe než já. Ale když jsem to dělal celý svůj život, odchýlil jsem se od naslouchání svému vlastnímu hlasu a osobní pravdě.

Pro mnoho z nás, introvertů, jsme se naučili opustit své vlastní přesvědčení, protože jsme nebyli nejhlasitější v místnosti. V důsledku toho se nemusíme cítit tak pohodlně, abychom si důvěřovali, což může vést k chronickému přemýšlení. Existují však způsoby, jak překonat svůj zvyk přemýšlení a začít znovu důvěřovat svému vlastnímu hlasu a intuici.

Můžete prosperovat jako introvert nebo acitlivý člověk v hlasitém světě. Přihlaste se k odběru našeho newsletteru. Jednou týdně dostanete do doručené pošty užitečné tipy a statistiky. Klikněte sem a přihlaste se.

Jak přemýšlet Méně a myslet hluboce Více

Jako introverti jsme nuceni přemýšlet hluboce a důkladně. Je to dar, ale abychom ho jako takový mohli používat, musíme skoncovat se svým návykem přemýšlení. Zde je několik tipů, které vám pomohou přemýšlet méně , abyste mohli začít hlouběji přemýšlet více.

• Meditovat. Přehnané přemýšlení je spojeno se strachem a úzkostí a obvykle je problém v tom, že věříme všem strašlivým myšlenkám, které se nám honí hlavou. Meditace vám pomůže oddělit se od vašich myšlenek a být jimi méně ovlivněni. Zde je skvělá meditace na přemýšlení.
• Vyprávějte si nový příběh. Když příliš přemýšlíme, obvykle si v mysli stále znovu opakujeme děsivý příběh. Proč nepoužít stejnou mozkovou sílu k tomu, abyste si představili výsledek, který byste skutečně rádi viděli?
• Vybudujte si sebedůvěru. Jeden z nejjednodušších způsobů, jak začít budovat své já -důvěra je dodržováním slibů, které si dáte. Musíte sami sobě ukázat, že jste důvěryhodní, že? Začněte něčím malým, jako je závazek vypít 32 oz. vody každý den, a pak se ujistěte, že to skutečně děláte. Když budete následovatdíky tomu, co říkáte, že uděláte, vaše sebedůvěra roste. Vyzkoušejte to!

Pokaždé, když přemýšlíme, zatemňujeme svou mysl a necháváme malý prostor myslet na cokoli kromě toho, čeho se obáváme. Když však děláme práci, abychom se zbavili zvyku přemýšlení, vytváříme v našich myslích prostor, abychom mohli myslet produktivnějším a pozitivnějším způsobem.

Být schopen rozpoznat, kdy přemýšlíte – spíše než hluboce přemýšlet — je důležitým dílem skládačky. Jakmile si všimnete, že jste ve smyčce úzkosti a přemýšlení, odpusťte si to a vyberte si postup vpřed způsobem, který vám připadá lepší a produktivnější.

Dělat věci jako meditace, přepisování příběhu, který si vyprávíme, a budování naší sebedůvěry umožňuje, aby se prach usadil a „přemýšlivé mraky“ se rozestoupily. Čím více to budeme praktikovat, tím více můžeme využít své vnitřní vedení a využít naši schopnost hluboce myslet jako dar, kterým skutečně je.

Chcete získat individuální pomoc od terapeuta?

Doporučujeme BetterHelp. Je soukromý, cenově dostupný a probíhá v pohodlí vašeho domova. Navíc můžete se svým terapeutem mluvit, jakkoli se cítíte dobře, ať už prostřednictvím videa, telefonu nebo zpráv. Introvert, Vážení čtenáři, získáte 10% slevu na první měsíc. Klikněte sem a dozvíte se více.

Když použijete náš odkaz na doporučení, dostáváme od BetterHelp kompenzaci. Pouze doporučujemeprodukty, když v ně věříme.

Mohlo by se vám líbit:

• 9 známek, že něco přeháníte
• Mému introvertnímu mozku trvá zpracování věcí déle , a to je v pořádku
• Dovolená, kterou byste si měli vzít, na základě vašeho introvertního typu Myers-Briggs