Sakon pentsatzearen eta gehiegi pentsatzearen arteko aldea

Sakon pentsatzeak erabakiak hartzerakoan orratza aurrera egiten laguntzen dizu. Gehiegi pentsatzea, ordea, trabatuta egotea da.

Introbertitua naizen aldetik, nire bizitzaren zati asko buruan sartu dut. Han sentitzen naiz askotan erosoena. Nire buruaren segurtasunean, gauzak sakon prozesatu eta pentsa ditzaket. Idatzi nahiko nukeen liburu horrekin amets egin dezaket, elkarrizketa garrantzitsu horretan esango dudana planifikatu eta nire karreran eman nahiko nituzkeen hurrengo pausoak irudikatu.

Apur bat ematen dudalako. Nire denbora asko sakon pentsatzen, erabakiak ere hartu ohi ditut.

Askotan esan izan didate kontzientziatuta nagoela, Hiru amodioen teoria: zer esan nahi duen & Irakasten dizuten 15 ikasgai ERRALDI normalean beste pertsona batzuekin aintzat hartzen ditudalako. Ikusten duzu, besteei eragin diezaiekeen zerbaitetan sakon pentsatzen dudanean, kontuan hartzen ditudala ziurtatzen dut. Nire aukerak Data bat hartzeko zita-aplikazioak erabiltzearen alde onak eta txarrak ere neurtu ohi ditut: aukerei "bai" esan aurretik neure buruari egiaztatzen dut eta berehala ekintzak hartu baino lehen ikertzea gustatzen zait.

Aldiz, ere ezaguna izan naiz. gehiago pentsatzeko, urduritasuna ematen didan puntu bateraino. Niretzat naturala denez ideia bat behin eta berriz buruan bueltatzea, erraz erori naiteke hausnarketa ez-osasun batean kontutan hartzen ez badut. Hau da zure buruan denbora asko pasatzearen alde txarra .

Introbertsoa bazara, ziurrenik esaten ari naizen gauza askorekin erlazionatuko zara. Introbertso gisa, pentsatzeko gaitasun eder hori dugusakonki. Abantaila hau da, erabakiak hartzeko eta benetan bat datozen neurriak hartzeko aukera ematen diguna. Hala ere, barnekoitzen garen askok gehiegi pentsatzeko joera dugu, eta horrek urduri, itsatsita eta beldurra sentiarazten gaitu.

Beraz, sakon pentsatzeak eta gehiegi pentsatzeak antzekoak izan daitezke , horiek' benetan desberdinak dira. Azter dezagun nola ezagutu sakon pentsatzearen eta gehiegi pentsatzearen arteko aldea.

Gehiegi pentsatzearen eta sakon pentsatzearen arteko aldea

Gehiegi pentsatzearen eta sakon pentsatzearen arteko aldea sentitzen zaituen modua da. . Biak logikoki oso antzekoak diruditen arren, oso desberdinak sentitzen dira.

Gehiegi pentsatzen ari zarenean, litekeena da urduri sentitzea. Beldurra, lotsagarria eta sakabanatuta senti zaitezke. Zure gorputzean deseroso sentitzen da, apur bat amorratu eta eroso arnasteko gai ez bazenu bezala. Bestalde, sakon pentsatzea erosoa da. Baliteke lasai sentitzea, jakin-mina eta, agian, hunkituta ere sentitzea (pentsatzen ari zarenaren arabera).

Hona hemen bien arteko aldea azaltzen duen adibide bat.

Demagun zarela. festa bat antolatzen. ( Badakit, barruko orok egin beharreko gauzarik gogokoena!) sakon pentsatzen ari bazara festaren antolaketari buruz, baliteke zure gonbidatuei ondoen funtzionatuko duten janari-aukerak kontuan hartzea. Gonbidatuek elikagaien alergiak dituzten pentsatzen ari zara eta ziurtatzenhaientzat funtzionatzen duten aukerak izango dituzu. Ziurrenik pentsatzen ari zara nola apainduko duzun, zein ordutan etorriko zaren denak eta janari-dendan zer erosi behar duzun.

Eszenatoki honetan, besterik gabe, hausnartzen ari zara. zure aukera guztiak modu logiko eta oinarrian. Baliteke festa hau antolatzen ari zaren bitartean hunkituta sentituko zaren bitartean, zure gonbidatuek elkarrizketa esanguratsuak gozatzen dituztela irudikatuz artisau-koktelak hartzen dituzten bitartean.

Orain, demagun festa bera antolatzen ari zarela baina gehiegi pentsatzen ari zarela hura. Gonbidatu dituzun pertsonak elkarrekin ondo moldatuko diren, ondo pasako ote diren edo agertuko diren ere kezkatzen jarraitzen duzu. Festa honen emaitzarik txarrenean pentsatzen ari zara, jendea etsita dagoela eta berehala alde egin nahi duela ikusten duzu.

Eszenatoki honetan, gerta litekeenarekin obsesionatzen ari zara eta okerrago sentitzen zara zure burua. pentsatzen duzu. Egoera honetan, arazoak izaten ari zara festarako zer janari prestatu erabakitzeko, oso hondatuta eta urduri sentitzen zarelako. Festa ona zergatik ez den izango hausnartzen jarraitzen duzu, beraz, ez duzu buruan beste ezer kontuan hartzeko tarterik.

Bi adibide hauetatik ikus dezakezunez, sakon pentsatzea lasaiago da. zure aukerak kontuan hartuta. Emankorra da eta erabakiak hartzerakoan orratza aurrera eramaten lagun zaitzake. Gehiegi pentsatzea, ordea, dapentsamendu jakin batean trabatuta egotea eta obsesionatzen jarraitzea. Ez da produktiboa, aurrera egitea eragozten dizu eta normalean okerrago sentiarazten zaitu.

Zergatik pentsatzen dugu gehiegi?

Uste dut askotan bi arrazoi nagusiengatik gehiegizko pentsamenduan sartzen garela:

• Beldurrak trabatuta gaude.
• Gure buruarengan konfiantza falta dugu.

Utzidazue hauekin zer esan nahi dudan azaltzeko.

Detaile txiki guztiak gainbegiratzen ari garenean, hurbiltzen ari gara. egoera beldurrez. Emaitza posible guztiak pentsatzen saiatzen ari gara, gure oinarriak estali ahal izateko eszenatoki okerrena gertatuz gero. Gure burua babesten saiatzen ari gara, ezta? Eta. Baina arazo pare bat daude honekin.

Lehenik eta behin, hain harrapatuta gaudenean. Gertatzearen beldur garen horretan, ez diogu kasurik egiten ondo joan daitekeenari. Begizta larri batean itsatsita gaudenez, ez dugu gure buruan tokirik uzten sormen irtenbideei, edo itxaropenari edo fedeari. Gogoratzen al duzu festa antolatzeko adibidea?

Bigarrenik, ezin dugu ziurrenik pentsa daitekeen eszenatoki guztietan. Ezinezkoa ez ezik, alferrikakoa ere bada. Noski, Zergatik jendea nartzisistak maiteminduta eta Haien mendekotasuna bihurtzen duten 12 sekretu oso ona da joko-plan bat edukitzea zerbait gaizki aterako balitz, baina ez dago 489 irtenbide posible ezberdinen beharrik. Horren ordez, asmatu 2-3 irtenbide zure burua arintzeko, eta, gero, aurrera.

Norberarengan konfiantza eza da lortzen dugun beste arrazoi nagusia.gehiegi pentsatzeko begizta batean itsatsita. Gure buruaz guztiz konfiantzarik ez dugunean, ez dugu uste erabaki sendo bat hartzeko gai garenik. Etengabe pentsatzen ari gara, aholkuak eskatzen eta erabaki txikienetan ere hausnartzen ari gara, aukera okerra egingo ote dugun beldur garelako.

Nire esperientziaren arabera, oso sentibera den barnekotasun gisa, jorratu dut. autokonfiantza arazo askorekin. Urte askotan, beti neure pentsamenduak eta iritziak asmatzen ari nintzen. Beste guztiek ni baino hobeto zekitela uste nuen. Gehiegizko pentsalari kronikoa ere izan nintzen, egoera txarrenean hausnartzen erosoen sentitzen zena, "badaezpada" prestatuta nengoela.

Denborarekin, nire buruarengan konfiantza falta nuen arrazoia zela jakin nuen. nire bizitzan zehar, askotan nire iritziei eutsi eta nire inguruko pertsona estrabertiagoei lidergoa hartzen uzten nien. Suposatu nuen hitz egiteko prest zeudenez, nik baino hobeto zekitela. Baina nire bizitza osoan hau egitean, nire ahotsa eta egia pertsonala entzutetik aldendu nintzen.

Introbertso asko garenontzat, geure sinesmenak alde batera uzten ikasi genuen, ez ginelako gelako ozenenak. Ondorioz, agian ez ginateke eroso sentituko geure buruarekin konfiantzaz, eta horrek gehiegizko pentsamendu kronikoa sor dezake. Hala ere, badaude gure pentsamendu gehiegizko ohitura gainditzeko eta gure ahotsarekin eta intuizioarekin berriro konfiantzaz hasteko moduak.

Introbertso gisa edo bat bezala aurrera egin dezakezu pertsona Zoradura emozionala: 23 modu horretan lerratu zaitezke & Nola Snap Out sentikorra mundu ozen batean. Harpidetu gure buletinera. Astean behin, zure sarrera-ontzian aholkuak eta informazio sendoak jasoko dituzu. Egin klik hemen harpidetzeko.

Nola gehiegi pentsatu Gutxiago eta sakon pentsatu Gehiago

Introbertsoak garenez, sakon eta sakon pentsatzera behartuta gaude. Hau oparia da, baina guk horrela erabiltzeko, gure pentsamendu gehiegizko ohiturari amaiera eman behar diogu. Hona hemen gutxiago pentsatzen laguntzeko aholku batzuk, gehiago pentsatzen hasteko.

• Meditatu. Gehiegi pentsatzea beldurrarekin eta antsietatearekin lotuta dago, eta normalean arazoa da uste gure burutik barrena dabiltzan pentsamendu beldurgarri guztiak sinesten ari garela. Meditazioak zure pentsamenduetatik bereizten eta haiek gutxiago eragiten laguntzen dizu. Hona hemen gehiegi pentsatzeko meditazio bikaina.
• Kontatu istorio berri bat. Gehiegi pentsatzen ari garenean, normalean, istorio beldurgarri bat errepikatzen dugu gure buruan behin eta berriz. Zergatik ez erabili garun-ahalmen bera benetan gustatuko litzaizukeen emaitza bat imajinatzeko?
• Erai ezazu zure buruarekiko konfiantza. Zure burua eraikitzen hasteko modurik errazenetako bat. -konfiantza zeure buruari egiten dituzun promesak betetzea da. Zure buruari fidagarria zarela erakutsi behar duzu, ezta? Hasi zerbait txiki batekin, 32 oz edateko konpromisoa hartzea adibidez. ur egunero, eta gero ziurtatu benetan egiten duzula. Jarraitzen duzuneanEgingo duzula esaten duzunaren bidez, zure buruarekiko konfiantza hazten da. Probatu!

Gehiegi pentsatzen dugun bakoitzean, burua lainotzen ari gara eta leku gutxi uzten dugu ezertan pentsatzeko kezkatzen gaituenaz izan ezik. Hala ere, gehiegi pentsatzeko ohitura hausteko lana egiten dugunean, gure buruan espazioa sortzen dugu modu produktiboagoan eta positiboagoan pentsatzeko.

Gehiegi pentsatzen ari zarenean identifikatzeko gai izatea — sakon pentsatu beharrean. - puzzlearen pieza garrantzitsu bat da. Begizta kezkagarri eta pentsakor horretan zure burua nabaritu bezain laster, barkatu zeure buruari eta aukeratu hobeto eta produktiboago sentitzen den moduan aurrera egitea.

Hala nola, gogoeta egitea, geure buruari kontatzen diogun istorioa berridaztea, eta gure buruarekiko konfiantza eraikitzeak hautsa finkatzea ahalbidetzen du, eta “hodei gehiegizkoak” zatitzea. Zenbat eta gehiago praktikatzen dugun, orduan eta gehiago aprobetxatu ahal izango dugu gure barneko orientazioa eta sakonki pentsatzeko gaitasuna benetan den dohain gisa erabili.

Terapeta baten laguntza pertsonala jaso nahi duzu?

BetterHelp gomendatzen dugu. Pribatua, merkea da eta zure etxeko erosotasunean egiten da. Gainera, zure terapeutarekin eroso sentitzen zaren moduan hitz egin dezakezu, bideo, telefono edo mezuen bidez. Introvert, irakurle maiteok % 10eko deskontua lortzen dute lehen hilabetean. Egin klik hemen gehiago jakiteko.

BetterHelp-en kalte-ordaina jasotzen dugu gure erreferentzia-esteka erabiltzen duzunean. Gomendatzen dugu soilikproduktuak haietan sinesten ditugunean.

Agian gustatuko litzaizuke:

• Zerbait gehiegi pentsatzen ari zaren 9 seinale
• Nire barneko garunak denbora gehiago behar du gauzak prozesatzeko , eta hori ondo dago
• Hartu beharko zenukeen oporrak, zure barneko Myers-Briggs motan oinarrituta