Derin Düşünmek ile Aşırı Düşünmek Arasındaki Fark

Derin düşünmek, karar verme sürecinizde iğneyi ileriye doğru hareket ettirmenize yardımcı olur. Ancak aşırı düşünmek, sıkışıp kalmak demektir.

İçedönük biri olarak, hayatımın çoğunu kafamın içinde geçirdim. Çoğu zaman kendimi en rahat hissettiğim yer orası. Kendi zihnimin güvenliği içinde olayları derinlemesine işleyebilir ve düşünebilirim. Yazmayı çok istediğim kitap hakkında hayal kurabiliyorum, bu önemli konuşmada ne söyleyeceğimi planlayabiliyorum ve kariyerimde atmak istediğim sonraki adımları planlayabiliyorum.

Çünkü Zamanımın çoğunu derinlemesine düşünerek, 80 Konuşma Aşamasını Geçmeden Önce Onlara Sorulacak Flört Soruları düşünceli kararlar verme eğilimindeyim.

Genellikle diğer insanlara karşı düşünceli olduğum için bana sık sık vicdanlı olduğum söylendi. Görüyorsunuz, başkalarını etkileyebilecek bir şey hakkında derinlemesine düşündüğümde onları mutlaka dikkate alıyorum. Ayrıca seçeneklerimi tartma eğilimindeyim: Fırsatlara "evet" demeden önce kendimi kontrol ediyorum ve hemen harekete geçmeden önce araştırma yapmayı seviyorum.

Öte yandan, ben de tanınıyorum beni endişelendirecek kadar fazla düşünmek. Bir fikri aklımda tekrar tekrar düşünmek benim için doğal olduğundan, eğer buna dikkat etmezsem kolaylıkla sağlıksız düşüncelere kapılabilirim. Bu, kafanın içinde çok fazla zaman geçirmenin dezavantajı .

Eğer içedönük bir arkadaşsan, söylediklerimin çoğunu muhtemelen anlayabilirsin. İçedönükler olarak, bu güzel düşünme yeteneğine sahibizderinden. Bu, düşünceli kararlar almamıza ve gerçekten bizimle uyumlu eylemlerde bulunmamıza olanak tanıyan bir avantajdır. Bununla birlikte, biz içedönüklerin birçoğunun aşırı düşünme eğilimi de vardır, bu da endişeli, takılıp kalmış ve korkulu hissetmemize neden olur.

Yani, derin düşünmek ve aşırı düşünmek benzer gibi görünse de, bunlar' aslında oldukça farklıyız. Derin düşünmek ile aşırı düşünmek arasındaki farkı nasıl anlayacağımızı keşfedelim.

Aşırı Düşünmek ile Derin Düşünmek Arasındaki Fark

Aşırı düşünmek ile derinlemesine düşünmek arasındaki temel fark, size hissettirme şeklidir . İkisi mantıksal olarak çok benzer görünse de , çok farklı hissediyorlar.

Fazla düşündüğünüzde muhtemelen endişeli hissedersiniz. Kendinizi korkmuş, utanmış ve dağılmış hissedebilirsiniz. Sanki biraz çılgına dönmüşsün ve rahat nefes alamıyormuşsun gibi vücudunda rahatsızlık hissi var. Öte yandan derin düşünmek rahatlatıcıdır. Kendinizi sakin, meraklı ve hatta muhtemelen heyecanlı hissedebilirsiniz (ne düşündüğünüze bağlı olarak).

İşte ikisi arasındaki farkı gösteren bir örnek.

Diyelim ki siz bir parti planlamak. ( Biliyorum, her içedönük insanın yapmayı en çok sevdiği şey!) Parti planlaması hakkında derinlemesine düşünüyorsanız, misafirleriniz için en iyi sonucu verecek yemek seçimlerini düşünüyor olabilirsiniz. Hangi konukların gıda alerjisi olduğunu düşünüyor veOnlar için işe yarayan seçenekleriniz olacak. Muhtemelen nasıl dekore edeceğinizi, herkesin ne zaman geleceğini ve marketten ne satın almanız gerektiğini düşünüyorsunuz.

Bu senaryoda, tüm seçeneklerinizi mantıklı ve gerçekçi bir şekilde değerlendiriyorsunuz. Bu partiyi planlarken heyecan bile hissedebilirsiniz, konuklarınızın el yapımı kokteyller yudumlarken anlamlı sohbetler ettiğini hayal edebilirsiniz.

Şimdi, aynı partiyi planladığınızı ancak bunu fazla düşündüğünüzü varsayalım. Davet ettiğiniz kişilerin birbirleriyle anlaşıp anlaşamayacakları, eğlenip eğlenmeyecekleri veya hiç gelip gelmeyecekleri konusunda endişelenmeye devam ediyorsunuz. Kendinizi bu parti için olabilecek en kötü sonucu düşünürken, insanların hayal kırıklığına uğrayıp hemen ayrılmak istediklerini hayal ederken buluyorsunuz.

Bu senaryoda, ne olabileceği konusunda takıntılı hale geliyorsunuz ve bunu düşündükçe kendinizi daha kötü hissediyorsunuz. Bu durumda, parti için ne yiyeceğinize karar vermekte zorluk çekiyorsunuz çünkü çok bitkin ve kaygılı hissediyorsunuz. Neden iyi bir parti olmayacağını düşünüp duruyorsunuz, bu yüzden zihninizde başka bir şey düşünmek için yer kalmıyor.

Bu iki örnekten de görebileceğiniz gibi, derinlemesine düşünmek daha çok seçeneklerinizi sessizce değerlendirmekle ilgilidir. Üretkendir ve karar alma sürecinizde ilerlemenize yardımcı olabilir. Ancak aşırı düşünmek,Belli bir düşünceye takılıp kalmak ve onu takıntı haline getirmeye devam etmek. Üretken değildir, ilerlemenizi engeller ve genellikle kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur.

Neden Fazla Düşünürüz?

Sıklıkla iki temel nedenden dolayı fazla düşünmeye kapıldığımıza inanıyorum:

• Korkuya saplanıp kaldık.
• Kendimize güven eksikliğimiz var.

Bunlarla ne demek istediğimi açıklayayım.

Her küçük ayrıntıyı fazla düşünürken, korku içeren durum. En kötü senaryonun gerçekleşmesi durumunda üslerimizi koruyabilmek için olası her sonucu düşünmeye çalışıyoruz. Sadece kendimizi korumaya çalışıyoruz, değil mi? Doğru. Ancak bununla ilgili birkaç sorun var.

İlk olarak, bu kadar yakalandığımızda Olmasından korktuğumuz şeylerle meşgulken, neyin doğru gidebileceğine hiç dikkat etmiyoruz. Endişeli bir döngüde sıkışıp kaldığımız için zihnimizde yaratıcı çözümlere, umuda veya inanca yer bırakmıyoruz. Parti planlama örneğini hatırlıyor musunuz?

İkincisi, muhtemelen her olası senaryoyu düşünemiyoruz. Bu sadece imkansız değil, aynı zamanda gereksizdir. Elbette, bir şeylerin ters gitmesi durumunda bir oyun planınızın olması harikadır Duygularınızı Nasıl İfade Edebilirsiniz: Fikrinizi Söylemek İçin Bilmeniz Gereken 16 Fikir ancak 489 farklı olası çözüme gerek yoktur. Bunun yerine, zihninizi rahatlatmak için 2-3 çözüm bulun ve sonra devam edin.

Kendimize güven eksikliği, bu duruma düşmemizin bir diğer önemli nedenidir.aşırı düşünme döngüsüne sıkışıp kaldık. Kendimize tam olarak güvenmediğimizde, sağlam bir karar verebileceğimize inanmayız. Yanlış seçim yapacağımızdan korktuğumuz için sürekli olarak fazla düşünüyoruz, tavsiye istiyoruz ve en küçük kararlar üzerinde bile kafa yoruyoruz.

Son derece hassas bir içedönük olarak kendi deneyimlerime göre, pek çok özgüven sorunuyla birlikte. Uzun yıllar boyunca her zaman kendi düşüncelerimi ve görüşlerimi ikinci kez tahmin ettim. Herkesin benden daha iyi bildiğini varsaydım. Ayrıca, "her ihtimale karşı" hazırlıklı olmak için en kötü senaryo üzerinde derinlemesine düşünürken kendini çok rahat hisseden kronik bir aşırı düşünürdüm.

Zamanla, kendime güvenmememin sebebinin şu olduğunu öğrendim: hayatım boyunca çoğu zaman fikirlerimi saklı tuttuğumu ve etrafımdaki daha dışa dönük insanların liderliği ele almasına izin verdiğimi. Konuşmaya istekli oldukları için benden daha iyi bildiklerini varsayıyordum. Ama tüm hayatım boyunca bunu yaparken, kendi sesimi ve kişisel gerçeğimi dinlemekten saptım.

Biz içedönüklerin çoğu için, odadaki en gürültülü kişi biz olmadığımız için kendi inançlarımızdan vazgeçmeyi öğrendik. Sonuç olarak, kendimize güvenme konusunda kendimizi o kadar rahat hissetmeyebiliriz, bu da kronik aşırı düşünmeye yol açabilir. Ancak aşırı düşünme alışkanlığımızın üstesinden gelip kendi sesimize ve sezgilerimize yeniden güvenmeye başlamamızın yolları var.

Bir içedönük veya bir kişi olarak başarılı olabilirsiniz Gürültülü bir dünyada hassas bir kişi. Bültenimize abone olun. Haftada bir kez, gelen kutunuza güçlendirici ipuçları ve bilgiler alacaksınız. Abone olmak için burayı tıklayın.

Nasıl Çok Fazla Düşünülür Daha Az ve Derinlemesine Düşünülür Daha Fazla

İçedönükler olarak, derin ve derinlemesine düşünmeye programlıyız. Bu bir hediye ama onu bu şekilde kullanabilmemiz için aşırı düşünme alışkanlığımıza son vermemiz gerekiyor. Burada daha az fazla düşünmenize yardımcı olacak birkaç ipucu var, böylece derinlemesine düşünmeye daha fazla

• Meditasyon yapın. Aşırı düşünmek korku ve kaygıyla bağlantılıdır ve genellikle sorun, zihnimizde hızla dolaşan tüm korku dolu düşüncelere inanmamız dir. Meditasyon düşüncelerinizden ayrılmanıza ve onlardan daha az etkilenmenize yardımcı olur. İşte aşırı düşünmek için harika bir meditasyon.
• Kendinize yeni bir hikaye anlatın. Aşırı düşündüğümüzde genellikle korku dolu bir hikayeyi zihnimizde defalarca tekrarlıyoruz. Gerçekleşmesini gerçekten istediğiniz bir sonucu hayal etmek için neden aynı beyin gücünü kullanmıyorsunuz?
• Kendinize olan güveninizi geliştirin. Kendinizi geliştirmeye başlamanın en basit yollarından biri -güven, kendine verdiğin sözleri tutmaktır. Kendinize güvenilir olduğunuzu göstermelisiniz, değil mi? 32 ons içmeyi taahhüt etmek gibi küçük bir şeyle başlayın. Her gün su iç ve sonra bunu gerçekten yaptığından emin ol. Takip ettiğinizdeYapacağınızı söylediğiniz şeyler sayesinde kendinize olan güveniniz artar. Deneyin!

Her fazla düşündüğümüzde, zihnimizi bulandırıyoruz ve endişelendiğimiz şeyler dışında herhangi bir şeyi düşünmek için çok az yer bırakıyoruz. Ancak aşırı düşünme alışkanlığını kırmaya çalıştığımızda, zihnimizde daha üretken, olumlu bir şekilde düşünmek için alan yaratırız.

Derin düşünmek yerine, aşırı düşündüğünüzü tanımlayabilmek - yapbozun önemli bir parçası. Kendinizi bu endişeli, aşırı düşünme döngüsünde fark ettiğiniz anda, kendinizi affedin ve daha iyi ve daha üretken hissettiren bir şekilde ilerlemeyi seçin.

Meditasyon yapmak, kendimize anlattığımız hikayeyi yeniden yazmak gibi şeyler yapmak, ve kendimize olan güvenimizi geliştirmek, tozun yatışmasını ve "aşırı düşünen bulutların" dağılmasını sağlar. Bunu ne kadar çok uygularsak, içsel rehberliğimizden o kadar çok yararlanabilir ve derinlemesine düşünme yeteneğimizi gerçekte olduğu gibi kullanabiliriz.

Bir terapistten birebir yardım almak ister misiniz?

BetterHelp'i öneriyoruz. Özeldir, uygun fiyatlıdır ve evinizin rahatlığında gerçekleşir. Ayrıca terapistinizle görüntülü, telefon veya mesaj yoluyla kendinizi nasıl rahat hissediyorsanız konuşabilirsiniz. İçe dönük, Sevgili okuyucular ilk aylarında %10 indirim alırlar. Daha fazlasını öğrenmek için burayı tıklayın.

Yönlendirme bağlantımızı kullandığınızda BetterHelp'ten tazminat alıyoruz. Sadece tavsiye ediyoruzonlara inandığımızda ürünler.

Beğenebilirsiniz:

• Bir Şeyi Fazla Düşündüğünüzün 9 İşareti
• İçe Dönük Beynimin İşleri İşlemesi Daha Uzun Sürer , ve Sorun Değil
• İçe Dönük Myers-Briggs Tipinize Göre Yapmanız Gereken Tatil