ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು.

ಒಬ್ಬ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನನ್ನ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಬರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಒಂದು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸಮಯವು ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನಾನು ಚಿಂತನಶೀಲ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಕಾರಣ ನಾನು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡಿ, ನಾನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಹ ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇನೆ: ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ತಿರುಗಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೂಡ ಪರಿಚಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮೇಲೆ ಆಲೋಚಿಸಿ ಅದು ನನಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಸಹಜವಾದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವದಂತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಕೆಳಕು ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಹ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಾಗಿ, ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಈ ಸುಂದರವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆಆಳವಾಗಿ. ಇದು ಚಿಂತನಶೀಲ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಆತಂಕ, ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಅವರು' ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.

ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ . ಇವೆರಡೂ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಹೋಲುವಂತೆ ತೋರಿದರೂ, ಬಹಳ ಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು, ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚದುರಿಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವಂತೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಶಾಂತ, ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರಬಹುದು (ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ).

ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಒಂದು ಪಕ್ಷದ ಯೋಜನೆ. ( ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಮಾಡುವ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ!) ನೀವು ಪಾರ್ಟಿಯ ಯೋಜನೆ ಕುರಿತು ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಯಾವ ಅತಿಥಿಗಳು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಬರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಈ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳು ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಈಗ, ನೀವು ಇದೇ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ಆದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಇದು. ನೀವು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ ಜನರು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಬೆರೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ, ಅವರು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಜನರು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊರಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತೀರಿ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಟಿಗಾಗಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿರುವುದು ಒಂಟಿ ಸಮಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅದು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪಕ್ಷವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗವಿಲ್ಲ.

ಈ ಎರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿಂದ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಮಾರುಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು. ಇದು ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಏಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ?

ಎರಡು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ:

• ನಾವು ಭಯದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
• ನಮಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ಇವುಗಳಿಂದ ನಾನು ನೀವು 'ಬಹಿರ್ಮುಖಿ' ಉದ್ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು ಏನನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿವರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಭಯದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ನಾವು ಪ್ರತಿ ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಸರಿ? ಸರಿ. ಆದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲು, ನಾವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ, ಯಾವುದು ಸರಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಆತಂಕದ ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಜನರು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಸೃಜನಶೀಲ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಭರವಸೆ ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆಗಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಪಕ್ಷದ ಯೋಜನೆ ಉದಾಹರಣೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ?

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನಗತ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ ಆಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 489 ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು 2-3 ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ, ತದನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯು ನಾವು ಅನುಕೂಲತೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು: ಅದು ಏನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ & ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಕುಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಘನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಲಹೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯ ಕನ್ಫೆಷನ್ಸ್ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ನಾನು ವ್ಯವಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನಗಿಂತ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಚಿಂತಕನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಲುಕು ಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು "ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ" ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ನನ್ನಲ್ಲಿ ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖಿ ಜನರಿಗೆ ನಾಯಕತ್ವ ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ನನಗಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ದೂರವಿದ್ದೇನೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ಹಾಯಾಗಿರದೇ ಇರಬಹುದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಂಬಲು ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ aಜೋರಾಗಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಶಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಾಗಿ, ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆ ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

• ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಧ್ಯಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.
• ನೀವೇ ಒಂದು ಹೊಸ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಿ. ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭಯದ ಕಥೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಅದೇ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬಾರದು?
• ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ -ನಿಮಗೆ ನೀವು ನೀಡುವ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಂಬಿಕೆ. ನೀವು ನಂಬಲರ್ಹರು ಎಂದು ನೀವೇ ತೋರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಲ್ಲವೇ? 32 ಔನ್ಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರುವಂತಹ ಸಣ್ಣದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರು, ತದನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಾವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಬದಲಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು. - ಒಗಟಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆ ಆತಂಕದ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ನಾವು ಹೇಳುವ ಕಥೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಧೂಳು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು "ಅತಿಥಿಂಕಿಂಗ್ ಮೋಡಗಳು" ಭಾಗವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಖಾಸಗಿ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ವೀಡಿಯೊ, ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶದ ಮೂಲಕ. ಅಂತರ್ಮುಖಿ, ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ರೆಫರಲ್ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದಾಗ ನಾವು BetterHelp ನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬಿದಾಗ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:

• 9 ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ನನ್ನ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಮೆದುಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಮೈಯರ್ಸ್-ಬ್ರಿಗ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ರಜೆ