Разлика између дубоког размишљања и претераног размишљања

Дубоко размишљање вам помаже да померите иглу напред у доношењу одлука. Претерано размишљање, међутим, значи заглављивање.

Као интроверт, провео сам много свог живота у глави. Често се тамо осећам најудобније. У сигурности сопственог ума, могу дубоко да обрађујем и размишљам о стварима. Могу сањарити о тој књизи коју бих волео да напишем, планирам шта ћу рећи у том важном разговору и планирам следеће кораке које бих желео да предузмем у својој каријери.

Зато Психолог говори о томе како интроверти могу да имају испуњенији друштвени живот што проводим много времена дубоко размишљам, такође сам склон да доносим промишљене одлуке.

Често су ми говорили да сам савестан јер сам обично пажљив према другим људима. Видите, када дубоко размишљам о нечему што може утицати на друге, обавезно их узмем у обзир. Такође сам склон да одмерим своје опције: проверавам са собом пре него што кажем „да“ могућностима и волим да истражим пре него што одмах предузмем акцију.

С друге стране, такође сам познат да преко размишљам до тачке у којој се осећам анксиозно. Пошто ми је природно да изнова и изнова вртим идеју у мислима, лако могу упасти у нездраво размишљање ако не будем свестан тога. Ово је мана да проводите много времена у својој глави.

Ако сте Значење забављања: како то функционише, типови, 42 знака & ампер; Начини да се са неким правите колега интроверт, вероватно можете да разумете много тога што говорим. Као интроверти, имамо ову прелепу способност размишљањадубоко. Ово је предност која нам омогућава да доносимо промишљене одлуке и предузимамо акције које су у складу са нама. Међутим, многи од нас интроверти такође имају тенденцију да претерано размишљају, због чега се осећамо анксиозно, заглављено и уплашено.

Дакле, иако дубоко размишљање и претерано размишљање могу звучати слично, они су су заправо сасвим другачији. Хајде да истражимо како да препознамо разлику између дубоког размишљања и претераног размишљања.

Разлика између претераног размишљања и дубоког размишљања

Кључна разлика између претераног размишљања и дубоког размишљања је начин на који се осећате . Иако се то двоје логично може чинити веома сличним, они се осећају веома различито.

Када превише размишљате, вероватно се осећате анксиозно. Можда ћете се осећати уплашено, срамотно и раштркано. Непријатно је у вашем телу, као да сте помало избезумљени и не можете удобно да дишете. С друге стране, дубоко размишљање је удобно. Можда ћете се осећати смирено, радознало и можда чак и узбуђено (у зависности од тога о чему размишљате).

Ево примера који илуструје разлику између то двоје.

Рецимо да сте планирање забаве. ( Знам, омиљена ствар сваког интроверта!) Ако дубоко размишљате о планирању забаве, можда размишљате о избору хране који ће најбоље одговарати вашим гостима. Размишљате о томе који гости имају алергије на храну и осигураватеимаћете опције које раде за њих. Вероватно размишљате о томе како ћете да декоришете, у које време ћете сви доћи и шта треба да купите у продавници.

У овом сценарију, једноставно размишљате све ваше опције на логичан и утемељен начин. Можда ћете се чак осећати узбуђено док планирате ову забаву, замишљајући да ваши гости уживају у смисленим разговорима док пијуцкају занатске коктеле.

Сада, рецимо да планирате ову исту забаву, али претерујете то. Стално бринете да ли ће се људи које сте позвали слагати једни с другима, да ли ће се забавити или ће се уопште појавити. Размишљате о најгорем могућем исходу за ову забаву, замишљајући да су људи разочарани и да желе да одмах оду.

У овом сценарију, опседнути сте оним што би се могло догодити и чините да се осећате горе што више мислите на то. У овом стању, имате проблема да одлучите Асоцијално против антисоцијалног: Сличности се завршавају именом коју храну да направите за забаву јер се осећате тако исцрпљено и узнемирено. Стално размишљате о томе зашто то неће бити добра забава, тако да немате простора у глави да размислите о било чему другом.

Као што видите из ова два примера, дубоко размишљање је више о тихом узимајући у обзир ваше могућности. То је продуктивно и може вам помоћи да померите иглу напред у доношењу одлука. Претерано размишљање је, међутим, озаглављени у одређеној мисли и настављајући да је опседају. То није продуктивно, спречава вас да идете напред и обично вас погоршава.

Зашто превише размишљамо?

Верујем да смо често ухваћени у претераним размишљањима из два основна разлога:

• Заглављени смо у страху.
• Имамо недостатак поверења у себе.

Дозволите ми да објасним шта мислим под овим.

Када превише размишљамо о сваком ситном детаљу, приближавамо се ситуација са страхом. Покушавамо да размислимо о сваком могућем исходу како бисмо могли да покријемо своје базе у случају да се догоди најгори сценарио. Само покушавамо да се заштитимо, зар не? Тако је. Али, постоји неколико проблема са овим.

Прво, када смо толико ухваћени у ономе чега се плашимо да ће се десити, не обраћамо пажњу на оно Пријатељи погодности: шта је то, како функционише &амп; Знакови да то видите што би могло да прође како треба. Пошто смо заглављени у анксиозној петљи, не остављамо простора у нашим умовима за креативна решења, наду или веру. Сећате се примера планирања забаве?

Друго, не можемо никако да смислимо сваки могући сценарио. То не само да је немогуће, већ је и непотребно. Наравно, сјајно је имати план игре у случају да нешто пође по злу, али нема потребе за 489 различитих могућих решења. Уместо тога, смислите 2-3 решења да бисте олакшали свој ум, а затим наставите даље.

Недостатак самопоуздања је још један кључни разлог због којег добијамозаглављен у петљи претераног размишљања. Када у потпуности не верујемо себи, не верујемо да смо у стању да донесемо чврсту одлуку. Стално претјерујемо, тражимо савјете и размишљамо о чак и најмањим одлукама јер се бојимо да ћемо направити погрешан избор.

По мом властитом искуству као веома осјетљиви интроверт, ријешио сам са много питања самопоуздања. Дуги низ година, увек сам преиспитивао своје мисли и мишљења. Једноставно сам претпоставио да сви други знају боље од мене. Такође сам био хроничан претерано размишљајући коме је било најпријатније да размишља о најгорем сценарију како бих био спреман „за сваки случај“.

Временом сам сазнао да је разлог зашто немам поверења у себе да сам током свог живота често суздржавао своје мишљење и допуштао екстровертнијим људима око мене да преузму вођство. Претпоставио сам да, пошто су били вољни да проговоре, знају боље од мене. Али радећи ово целог живота, удаљио сам се од слушања сопственог гласа и личне истине.

За многе од нас интровертних научили смо да напустимо своја уверења јер нисмо били најгласнији у просторији. Као резултат тога, можда се нећемо осећати пријатно да верујемо себи, што може довести до хроничног претераног размишљања. Међутим, постоје начини да превазиђемо своју навику претераног размишљања и поново почнемо да верујемо сопственом гласу и интуицији.

Ви можете напредовати као интроверт или аосетљива особа у гласном свету. Претплатите се на наш билтен. Једном недељно ћете добијати оснажујуће Како знати да ли ваш шеф флертује са вама &амп; Шта учинити у вези с тим савете и увиде у пријемно сандуче. Кликните овде да бисте се претплатили.

Како претерано размишљати Мање и размишљати дубоко Више

Као интроверти, оспособљени смо да размишљамо дубоко и темељно. Ово је дар, али да бисмо га користили као таквог, морамо да прекинемо нашу навику претераног размишљања. Ево неколико савета који ће вам помоћи да претерате са мање да бисте могли да почнете да размишљате дубоко више.

• Медитирајте. Претерано размишљање је повезано са страхом и анксиозношћу, а обично је проблем у томе што верујемо свим страшним мислима које нам јуре умом. Медитација вам помаже да се одвојите од својих мисли и да будете мање погођени њима. Ево одличне медитације за претерано размишљање.
• Испричајте себи нову причу. Када претјерујемо, обично само понављамо страшну причу у својим мислима изнова и изнова. Зашто не искористите исту моћ мозга да замислите исход који бисте заправо желели да видите?
• Изградите своје самопоуздање. Један од најједноставнијих начина да почнете да градите себе - Поверење је држање обећања која дајете себи. Морате себи да покажете да сте од поверења, зар не? Почните са нечим малим, на пример, да попијете 32 оз. воде сваки дан, а затим се уверите да то заиста радите. Када пратитекроз оно што кажете да ћете урадити, ваше самопоуздање расте. Пробајте!

Сваки пут када превише размишљамо, замагљујемо ум и остављамо мало простора за размишљање о било чему осим о ономе о чему смо забринути. Међутим, када радимо на томе да прекинемо навику претераног размишљања, стварамо простор у нашим умовима да размишљамо на продуктивнији, позитивнији начин.

Моћи да препознате када превише размишљате — уместо да дубоко размишљате — је важан део слагалице. Чим приметите себе у том анксиозном кругу размишљања, опростите себи због тога и одлучите да кренете напред на начин који ће вам бити бољи и продуктивнији.

Радите ствари попут медитације, преписивања приче коју сами себи причамо, а изградња нашег самопоуздања омогућава да се прашина слегне и „облаци који превисе размишљају“ да се раздвоје. Што више ово практикујемо, то више можемо да искористимо наше унутрашње вођство и искористимо своју способност дубоког размишљања као дар који заиста јесте.

Желите да добијете помоћ један на један од терапеута?

Препоручујемо БеттерХелп. Приватно је, приступачно и одвија се у удобности вашег дома. Осим тога, можете разговарати са својим терапеутом како год вам је пријатно, било путем видеа, телефона или порука. Интроверт, драги читаоци добијају 10% попуста на први месец. Кликните овде да сазнате више.

Примамо надокнаду од БеттерХелп-а када користите наш линк за препоруке. Само препоручујемопроизводе када верујемо у њих.

Можда ће вам се свидети:

• 9 знакова да претерано размишљате о нечему
• Мојом интровертном мозгу је потребно више времена да обради ствари , и то је у реду
• Одмор који би требало да идете, на основу вашег интровертног Миерс-Бриггс типа