ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നതും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

നിങ്ങളുടെ തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിൽ സൂചി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

ഒരു അന്തർമുഖൻ എന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ എൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരുപാട് സമയം എൻ്റെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ ചെലവഴിച്ചു. എനിക്ക് പലപ്പോഴും അവിടെ ഏറ്റവും സുഖം തോന്നുന്നു. എൻ്റെ സ്വന്തം മനസ്സിൻ്റെ സുരക്ഷിതത്വത്തിൽ, എനിക്ക് കാര്യങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കാനും കഴിയും. ഞാൻ എഴുതാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആ പുസ്തകത്തെക്കുറിച്ച് ദിവാസ്വപ്നം കാണാനും ആ പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭാഷണത്തിൽ ഞാൻ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും എൻ്റെ കരിയറിൽ ഞാൻ സ്വീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും കഴിയും.

കാരണം ഞാൻ ഒരു ചെലവഴിക്കുന്നു എൻ്റെ സമയമത്രയും ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നു, ഞാൻ ചിന്താപൂർവ്വമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാറുണ്ട്.

ഞാൻ സാധാരണയായി മറ്റുള്ളവരോട് പരിഗണന കാണിക്കുന്നതിനാൽ ഞാൻ മനസ്സാക്ഷിയുള്ളവനാണെന്ന് എന്നോട് പലപ്പോഴും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. നോക്കൂ, മറ്റുള്ളവരെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അവ പരിഗണിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു. എൻ്റെ ഓപ്‌ഷനുകൾ തീർപ്പാക്കാനും ഞാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു: അവസരങ്ങളോട് "അതെ" അസോഷ്യൽ വേഴ്സസ് ആൻറി സോഷ്യൽ: പേരിനൊപ്പം സാമ്യതകൾ അവസാനിക്കുന്നു എന്ന് പറയുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ സ്വയം പരിശോധിക്കുന്നു, ഉടൻ തന്നെ നടപടിയെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഗവേഷണം നടത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

മറുവശത്ത്, ഞാനും അറിയപ്പെടുന്നു. ഓവർ എന്നെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് ചിന്തിക്കുക. ഒരു ആശയം എൻ്റെ മനസ്സിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും തിരിയുന്നത് സ്വാഭാവികമായതിനാൽ, ഞാൻ അത് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ അഭ്യൂഹത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വീഴാം. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതിൻ്റെ കുറവ് ഇതാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ, ഞാൻ പറയുന്ന പല കാര്യങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധമുണ്ടാകാം. അന്തർമുഖർ എന്ന നിലയിൽ, നമുക്ക് ചിന്തിക്കാനുള്ള ഈ മനോഹരമായ കഴിവുണ്ട്ആഴത്തിൽ. ചിന്തനീയമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും ഞങ്ങളുമായി യഥാർത്ഥത്തിൽ യോജിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനും ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു നേട്ടമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, അന്തർമുഖരായ നമ്മിൽ പലർക്കും അമിതമായി ചിന്തിക്കാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്, അത് നമുക്ക് ഉത്കണ്ഠയും സ്തംഭനവും ഭയവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുകയും അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ സമാനമായി തോന്നാം, അവർ' യഥാർത്ഥത്തിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നതും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം എന്ന് നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതും ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

അധികമായി ചിന്തിക്കുന്നതും ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം അത് നിങ്ങളെ അനുഭവിപ്പിക്കുന്ന രീതിയാണ്. . രണ്ടും യുക്തിപരമായി വളരെ സാമ്യമുള്ളതായി തോന്നാമെങ്കിലും, അവ വളരെ വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നാം. നിങ്ങൾക്ക് ഭയവും ലജ്ജയും ചിതറിയും തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ അൽപ്പം ഉന്മത്തനാണെന്നും സുഖമായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെയുമാണ്. മറുവശത്ത്, ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നത് സുഖകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തവും ജിജ്ഞാസയും ആകാംക്ഷയും തോന്നിയേക്കാം (നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്).

ഇതാ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം വ്യക്തമാക്കുന്ന ഒരു ഉദാഹരണം.

നിങ്ങൾ ആണെന്ന് പറയാം. ഒരു പാർട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു. ( എനിക്കറിയാം, ഓരോ അന്തർമുഖനും ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട കാര്യം!) നിങ്ങൾ പാർട്ടി ആസൂത്രണത്തെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അതിഥികൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഏത് അതിഥികൾക്ക് ഭക്ഷണ അലർജി ഉണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണ്നിങ്ങൾക്ക് അവർക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അലങ്കരിക്കാൻ പോകുന്നു, ഏത് സമയത്താണ് എല്ലാവരേയും വരാൻ പോകുന്നത്, പലചരക്ക് കടയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വാങ്ങേണ്ടത് എന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ലളിതമായി പരിഗണിക്കുകയാണ് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും യുക്തിസഹവും അടിസ്ഥാനപരവുമായ രീതിയിൽ. നിങ്ങൾ ഈ പാർട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവേശം തോന്നിയേക്കാം, ക്രാഫ്റ്റ് കോക്ക്ടെയിലുകൾ കുടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അതിഥികൾ അർത്ഥവത്തായ സംഭാഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇതേ പാർട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെന്ന് പറയട്ടെ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിചിന്തിക്കുകയാണ് അത്. നിങ്ങൾ ക്ഷണിച്ച ആളുകൾ പരസ്‌പരം ഇണങ്ങിച്ചേരുമോ, അവർ ആസ്വദിക്കുമോ, അല്ലെങ്കിൽ അവർ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണ്. ഈ പാർട്ടിക്ക് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മോശമായ അനന്തരഫലത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, ആളുകൾ നിരാശരാണെന്നും ഉടൻ തന്നെ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആകുലപ്പെടുകയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മോശമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ചിന്തിക്കുക. ഈ അവസ്ഥയിൽ, പാർട്ടിക്ക് എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് ഉണ്ടാക്കേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിൽ അന്തർമുഖർക്ക് സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ഉള്ള എല്ലാ വിചിത്രമായ ചിന്തകളും നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഒരു നല്ല പാർട്ടി ആകാത്തത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആലോചന തുടരുന്നു, അതിനാൽ മറ്റൊന്നും പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഇടമില്ല.

ഈ രണ്ട് ഉദാഹരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നത് നിശബ്ദമായി ചിന്തിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുന്നു. ഇത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാണ്, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിൽ സൂചി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് ഏകദേശംഒരു പ്രത്യേക ചിന്തയിൽ മുഴുകിയിരിക്കുകയും അതിന്മേൽ ആസക്തി തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമമല്ല, മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു, സാധാരണയായി ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത്?

രണ്ട് പ്രാഥമിക കാരണങ്ങളാൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു:

• ഞങ്ങൾ ഭയത്തിൽ കുടുങ്ങി.
• നമുക്ക് നമ്മിൽത്തന്നെ വിശ്വാസമില്ലായ്മയുണ്ട്.

ഇവകൊണ്ട് ഞാൻ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിക്കാം.

ഓരോ ചെറിയ വിശദാംശങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ സമീപിക്കുന്നത് ഭയത്തോടെയുള്ള സാഹചര്യം. സാധ്യമായ എല്ലാ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിലൂടെ ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യം സംഭവിച്ചാൽ ഞങ്ങളുടെ അടിത്തറ കവർ ചെയ്യാം. ഞങ്ങൾ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, അല്ലേ? ശരിയാണ്. എന്നാൽ, ഇതിൽ കുറച്ച് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്.

ആദ്യം, നമ്മൾ പിടിക്കപ്പെടുമ്പോൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ, ശരിയായിരിക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ റിലേഷൻഷിപ്പ് ടൈംലൈൻ: ഒരു ബന്ധത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ 16 ഡേറ്റിംഗ് ഘട്ടങ്ങൾ ചെലുത്തുന്നില്ല. നാം ഒരു ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ലൂപ്പിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനാൽ, ക്രിയാത്മകമായ പരിഹാരങ്ങൾക്കോ ​​പ്രതീക്ഷയ്‌ക്കോ വിശ്വാസത്തിനോ ഞങ്ങൾ മനസ്സിൽ ഇടം നൽകുന്നില്ല. പാർട്ടി ആസൂത്രണ ഉദാഹരണം ഓർക്കുന്നുണ്ടോ?

രണ്ടാമതായി, സാധ്യമായ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് നമുക്ക് ഒരുപക്ഷേ ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് അസാധ്യം മാത്രമല്ല, അനാവശ്യവുമാണ്. തീർച്ചയായും, എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിച്ചാൽ ഒരു ഗെയിം പ്ലാൻ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ 489 വ്യത്യസ്ത പരിഹാരങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ല. പകരം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ 2-3 പരിഹാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക, തുടർന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുക.

ആത്മവിശ്വാസമില്ലായ്മയാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണംഅമിതമായി ചിന്തിക്കുന്ന ലൂപ്പിൽ കുടുങ്ങി. നമ്മൾ സ്വയം പൂർണമായി വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉറച്ച തീരുമാനമെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ നിരന്തരം ചിന്തിക്കുകയും ഉപദേശം ചോദിക്കുകയും ചെറിയ തീരുമാനങ്ങൾ പോലും ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾ തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു.

വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഒരു അന്തർമുഖൻ എന്ന നിലയിൽ എൻ്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ, ഞാൻ ഇടപെട്ടിട്ടുണ്ട് ഒരുപാട് ആത്മ വിശ്വാസ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കൊപ്പം. വർഷങ്ങളോളം, ഞാൻ എപ്പോഴും എൻ്റെ സ്വന്തം ചിന്തകളും അഭിപ്രായങ്ങളും രണ്ടാമതായി ഊഹിക്കുകയായിരുന്നു. മറ്റെല്ലാവർക്കും എന്നെക്കാൾ നന്നായി അറിയാമെന്ന് ഞാൻ ഊഹിച്ചു. ഞാൻ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അമിത ചിന്താഗതിക്കാരൻ കൂടിയായിരുന്നു, ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഏറ്റവും സുഖമായി തോന്നി, അതിനാൽ "എങ്കിലും" ഞാൻ തയ്യാറാകും.

കാലക്രമേണ, എനിക്ക് എന്നിൽ വിശ്വാസമില്ലാഞ്ഞതിന് കാരണം എന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. എൻ്റെ ജീവിതത്തിലുടനീളം, ഞാൻ പലപ്പോഴും എൻ്റെ അഭിപ്രായങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുകയും എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൂടുതൽ പുറംതള്ളുന്ന ആളുകളെ നയിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്തു. അവർ സംസാരിക്കാൻ തയ്യാറായതിനാൽ എന്നെക്കാൾ നന്നായി അവർക്ക് അറിയാമെന്ന് ഞാൻ ഊഹിച്ചു. എന്നാൽ എൻ്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, എൻ്റെ സ്വന്തം ശബ്ദവും വ്യക്തിപരമായ സത്യവും കേൾക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഞാൻ അകന്നുപോയി.

അന്തർമുഖരായ നമ്മിൽ പലർക്കും, ഞങ്ങൾ സ്വന്തം വിശ്വാസങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഠിച്ചു, കാരണം ഞങ്ങൾ മുറിയിൽ ഉച്ചത്തിലുള്ളവരല്ല. തൽഫലമായി, നമ്മെത്തന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നത് അത്ര സുഖകരമല്ല, അത് വിട്ടുമാറാത്ത അമിത ചിന്തയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ അമിതമായി ഡേറ്റിംഗിൻ്റെ അർത്ഥം: ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, തരങ്ങൾ, 42 അടയാളങ്ങൾ & ആരെയെങ്കിലും കൃത്യമായി ഡേറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ ചിന്തിക്കുന്ന ശീലത്തെ മറികടക്കാനും സ്വന്തം ശബ്ദത്തെയും അവബോധത്തെയും വീണ്ടും വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങാനും നമുക്ക് വഴികളുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അന്തർമുഖനായി അഭിവൃദ്ധിപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ എഉച്ചത്തിലുള്ള ലോകത്തിലെ സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തി. ഞങ്ങളുടെ വാർത്താക്കുറിപ്പ് സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക. ആഴ്‌ചയിലൊരിക്കൽ, നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്‌സിൽ ശാക്തീകരണ നുറുങ്ങുകളും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും ലഭിക്കും. സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

എങ്ങനെ അമിതമായി ചിന്തിക്കാം കുറച്ച് , ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുക കൂടുതൽ

അന്തർമുഖർ എന്ന നിലയിൽ, ആഴത്തിലും സമഗ്രമായും ചിന്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്. ഇതൊരു സമ്മാനമാണ്, എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെങ്കിൽ, നമ്മുടെ അമിത ചിന്താശീലം അവസാനിപ്പിക്കണം. കുറച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിൽ കൂടുതൽ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

• ധ്യാനിക്കുക. അമിതചിന്ത ഭയത്തോടും ഉത്കണ്ഠയോടും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, സാധാരണയായി പ്രശ്നം നമ്മുടെ മനസ്സിലൂടെ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഭയാനകമായ ചിന്തകളെയും വിശ്വസിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താനും അവയെ ബാധിക്കാതിരിക്കാനും ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച ധ്യാനം ഇതാ.
• ഒരു പുതിയ കഥ സ്വയം പറയൂ. നമ്മൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ സാധാരണയായി നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു കഥ വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ഫലം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ അതേ മസ്തിഷ്ക ശക്തി എന്തുകൊണ്ട് ഉപയോഗിച്ചുകൂടാ?
• നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക. സ്വയം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് - നിങ്ങൾ സ്വയം നൽകുന്ന വാഗ്ദാനങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് വിശ്വാസം. നിങ്ങൾ വിശ്വസ്തനാണെന്ന് സ്വയം കാണിക്കണം, അല്ലേ? 32 ഔൺസ് കുടിക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാക്കുന്നത് പോലെ ചെറിയ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും വെള്ളം, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ പിന്തുടരുമ്പോൾനിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ!

ഓരോ തവണയും നമ്മൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസ്സിനെ മങ്ങിക്കുകയും, വിഷമിക്കുന്ന കാര്യമല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ചിന്തിക്കാൻ ഇടം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്ന ശീലം തകർക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ഉൽപാദനക്ഷമവും പോസിറ്റീവുമായ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ മനസ്സിൽ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും - ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം - പസിലിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഉത്കണ്ഠാകുലവും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതുമായ ആ ലൂപ്പിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ചാലുടൻ, അത് സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയും മികച്ചതും കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളതുമായ രീതിയിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ധ്യാനിക്കുക, നമ്മൾ സ്വയം പറയുന്ന കഥ തിരുത്തിയെഴുതുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് പൊടി പടർന്ന് പിടിക്കാനും "അതിചിന്തിക്കുന്ന മേഘങ്ങൾ" പിരിയാനും അനുവദിക്കുന്നു. നാം ഇത് എത്രയധികം പരിശീലിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നമുക്ക് നമ്മുടെ ആന്തരിക മാർഗനിർദേശം നേടാനും അത് യഥാർത്ഥമായ സമ്മാനമായി ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഒറ്റയടിക്ക് സഹായം ലഭിക്കണോ?

ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് സ്വകാര്യവും താങ്ങാനാവുന്നതും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിൻ്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നടക്കുന്നതുമാണ്. കൂടാതെ, വീഡിയോയിലൂടെയോ ഫോണിലൂടെയോ സന്ദേശമയയ്‌ക്കുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന രീതിയിൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കാനാകും. അന്തർമുഖൻ, പ്രിയ വായനക്കാർക്ക് അവരുടെ ആദ്യ മാസം 10% കിഴിവ് ലഭിക്കും. കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് അസുഖകരമായ ഇടപെടൽ നിങ്ങൾ വെറുക്കുമ്പോൾ ഒരാളെ എങ്ങനെ നേരിടാം ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ റഫറൽ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ BetterHelp-ൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം ലഭിക്കും. ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുഞങ്ങൾ അവയിൽ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഉൽപന്നങ്ങൾ , അത് ശരിയാണ്