Perbedaan Antara Berpikir Mendalam dan Berpikir Berlebihan

Berpikir secara mendalam membantu Anda memajukan pengambilan keputusan. Namun, terlalu banyak berpikir berarti terjebak.

Sebagai seorang introvert, saya menghabiskan sebagian besar hidup saya di dalam kepala. Saya sering merasa paling nyaman di sana. Dalam keamanan pikiran saya sendiri, saya dapat memproses dan memikirkan berbagai hal secara mendalam. Saya dapat melamun tentang buku yang ingin saya tulis, merencanakan apa yang akan saya katakan dalam percakapan penting itu, dan merencanakan langkah selanjutnya yang ingin saya ambil dalam karier saya.

Karena saya menghabiskan banyak waktu menghabiskan banyak waktu untuk berpikir mendalam, Ketidakdewasaan Emosional: Cara Mengenalinya & Bantu Mereka Tumbuh dan cenderung membuat keputusan yang bijaksana.

Saya sering diberi tahu bahwa saya berhati-hati karena biasanya saya memperhatikan orang lain. Anda tahu, ketika saya memikirkan secara mendalam tentang sesuatu yang mungkin berdampak pada orang lain, saya pastikan untuk mempertimbangkannya. Saya juga cenderung mempertimbangkan pilihan saya: Saya memeriksa diri sendiri sebelum mengatakan “ya” terhadap peluang dan saya suka melakukan riset sebelum mengambil tindakan segera.

Di sisi lain, saya juga sudah dikenal untuk berlebihan berpikir hingga membuatku merasa cemas. Karena wajar bagi saya untuk memikirkan sebuah ide berulang-ulang, saya dapat dengan mudah terjerumus ke dalam perenungan yang tidak sehat jika saya tidak menyadarinya. Inilah kelemahan menghabiskan banyak waktu memikirkan diri sendiri.

Jika Anda sesama introvert, Anda mungkin bisa memahami banyak hal yang saya katakan. Sebagai introvert, kita memiliki kemampuan berpikir yang luar biasadalam. Ini adalah keuntungan yang memungkinkan kita mengambil keputusan yang bijaksana dan mengambil tindakan yang benar-benar sejalan dengan kita. Namun, banyak di antara kita yang introvert juga cenderung berpikir berlebihan, yang menyebabkan kita merasa cemas, mandek, dan takut.

Jadi, meskipun berpikir mendalam dan terlalu banyak berpikir mungkin terdengar mirip, keduanya' sebenarnya sangat berbeda. Mari kita jelajahi cara mengenali perbedaan antara berpikir berlebihan dan berpikir berlebihan.

Perbedaan Antara Berpikir Berlebihan dan Berpikir Mendalam

Perbedaan utama antara berpikir berlebihan dan berpikir mendalam adalah cara Anda merasa . Meskipun secara logika keduanya terlihat sangat mirip, namun keduanya terasa sangat berbeda.

Saat Anda terlalu banyak berpikir, Anda mungkin merasa cemas. Anda mungkin merasa takut, malu, dan tercerai-berai. Tubuh Anda terasa tidak nyaman, seolah-olah Anda sedikit panik dan tidak bisa bernapas dengan nyaman. Di sisi lain, berpikir secara mendalam itu nyaman. Anda mungkin merasa tenang, penasaran, dan bahkan mungkin bersemangat (tergantung pada apa yang Anda pikirkan).

Berikut adalah contoh yang menggambarkan perbedaan antara keduanya.

Misalnya Anda merencanakan pesta. ( Saya tahu, hal favorit setiap introvert untuk dilakukan!) Jika Anda memikirkan secara mendalam tentang perencanaan pesta, Anda mungkin mempertimbangkan pilihan makanan yang paling cocok untuk tamu Anda. Anda memikirkan tamu mana yang memiliki alergi makanan dan memastikannyaAnda akan memiliki opsi yang sesuai untuk mereka. Anda mungkin berpikir tentang bagaimana Anda akan mendekorasi, jam berapa semua orang akan datang, dan apa yang perlu Anda beli di toko bahan makanan.

Dalam skenario ini, Anda hanya mempertimbangkan semua pilihan Anda dengan cara yang logis dan membumi. Anda bahkan mungkin merasa bersemangat saat merencanakan pesta ini, membayangkan tamu Anda menikmati percakapan bermakna sambil menyeruput koktail buatan sendiri.

Sekarang, katakanlah Anda merencanakan pesta yang sama tetapi Anda berpikir berlebihan dia. Anda terus mengkhawatirkan apakah orang-orang yang Anda undang akan cocok satu sama lain, apakah mereka akan bersenang-senang, atau apakah mereka akan muncul sama sekali. Anda mendapati diri Anda memikirkan hasil terburuk yang mungkin terjadi pada pesta ini, membayangkan orang-orang kecewa dan ingin segera pergi.

Dalam skenario ini, Anda terobsesi dengan apa yang mungkin terjadi dan semakin membuat diri Anda semakin merasa buruk. kamu memikirkannya. Dalam keadaan ini, Anda kesulitan menentukan makanan apa yang akan dibuat untuk pesta karena Anda merasa sangat lelah dan cemas. Kamu terus memikirkan mengapa pesta ini tidak akan menjadi pesta yang bagus, sehingga kamu tidak mempunyai ruang dalam pikiranmu untuk mempertimbangkan hal lain.

Seperti yang kamu lihat dari dua contoh ini, berpikir secara mendalam lebih berarti diam-diam mempertimbangkan pilihan Anda. Ini produktif dan dapat membantu Anda memajukan pengambilan keputusan. Namun, terlalu banyak berpikir adalah hal yang pentingterjebak pada pikiran tertentu dan terus terobsesi dengannya. Itu tidak produktif, itu mencegah Anda untuk bergerak maju, dan itu biasanya membuat Anda merasa lebih buruk.

Mengapa Kita Berpikir Berlebihan?

Saya percaya kita sering terjebak dalam pemikiran berlebihan karena dua alasan utama:

• Kita terjebak dalam ketakutan.
• Kita kurang percaya pada diri kita sendiri.

Biarkan saya menjelaskan apa yang saya 21 Cara Genit untuk Keluar dari Zona Pertemanan dengan Pria & Jadikan Dia Milikmu maksud dengan ini.

Ketika kita terlalu memikirkan setiap detail kecil, kita mendekati situasi dengan rasa takut. Kita mencoba untuk memikirkan setiap kemungkinan hasil sehingga kita dapat menutupi dasar kita jika skenario terburuk terjadi. Kita hanya berusaha melindungi diri kita sendiri, bukan? Benar. Namun, ada beberapa masalah dengan hal ini.

Pertama, ketika kita begitu terperangkap dalam apa yang kita takutkan akan terjadi, kita tidak memperhatikan apa yang mungkin bisa berjalan dengan baik. Karena kita terjebak dalam lingkaran kecemasan, kita tidak menyisakan ruang dalam pikiran kita untuk solusi kreatif, harapan, atau keyakinan. Ingat contoh perencanaan pesta?

Kedua, kita tidak mungkin memikirkan setiap kemungkinan skenario. Itu tidak hanya mustahil, tetapi juga tidak perlu. Tentu, bagus untuk memiliki rencana permainan jika terjadi kesalahan, tetapi tidak perlu ada 489 kemungkinan solusi yang berbeda. Sebaliknya, buatlah 2-3 solusi untuk menenangkan pikiran Anda, lalu lanjutkan hidup Anda.

Kurangnya kepercayaan diri adalah alasan utama lainnya mengapa kitaterjebak dalam lingkaran berpikir berlebihan. Ketika kita tidak sepenuhnya percaya diri, kita tidak percaya bahwa kita mampu membuat keputusan yang solid. Kita terus-menerus berpikir berlebihan, meminta nasihat, dan merenungkan bahkan keputusan terkecil karena kita takut akan membuat pilihan yang salah.

Dalam pengalaman saya sendiri sebagai seorang introvert yang sangat sensitif, saya telah berurusan dengan banyak masalah kepercayaan diri. Selama bertahun-tahun, saya selalu menebak-nebak pikiran dan pendapat saya sendiri. Saya hanya berasumsi bahwa semua orang lebih tahu daripada saya. Saya juga seorang pemikir berlebihan kronis yang merasa paling nyaman merenungkan skenario terburuk sehingga saya akan siap "untuk berjaga-jaga."

Seiring waktu, saya belajar bahwa alasan saya kurang percaya diri adalah bahwa sepanjang hidup saya, saya sering menahan pendapat saya dan membiarkan orang-orang yang lebih ekstrovert di sekitar saya memimpin. Saya berasumsi bahwa karena mereka bersedia berbicara, mereka lebih tahu daripada saya. Namun, dalam melakukan hal ini sepanjang hidup saya, saya menyimpang dari mendengarkan suara dan kebenaran pribadi saya sendiri.

Bagi banyak dari kita yang introvert, kita belajar untuk meninggalkan keyakinan kita sendiri karena kita bukan yang paling keras di ruangan itu. Akibatnya, kita mungkin merasa tidak nyaman mempercayai diri kita sendiri, yang dapat menyebabkan overthinking kronis. Namun, ada cara bagi kita untuk mengatasi kebiasaan overthinking kita dan mulai mempercayai suara dan intuisi kita sendiri lagi.

Anda bisa berkembang sebagai seorang introvert atauorang sensitif di dunia yang bising. Berlangganan buletin kami. Seminggu sekali, Anda akan mendapatkan tips dan wawasan yang memberdayakan di kotak masuk Anda. Klik di sini untuk berlangganan.

Cara Berpikir Berlebihan Lebih Sedikit dan Berpikir Lebih Dalam Lebih Banyak

Sebagai introvert, kita terprogram untuk berpikir secara mendalam dan menyeluruh. Ini adalah sebuah anugerah, namun agar kita dapat memanfaatkannya, kita harus mengakhiri kebiasaan berpikir berlebihan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda berpikir berlebihan lebih sedikit sehingga Anda dapat mulai berpikir secara mendalam lebih lanjut.

• Bermeditasi. Berpikir berlebihan berkaitan dengan ketakutan dan kecemasan, dan biasanya masalahnya adalah kita meyakini semua pikiran menakutkan yang melintas di benak kita. Meditasi membantu Anda memisahkan diri dari pikiran dan tidak terlalu terpengaruh olehnya. Ini adalah meditasi yang bagus untuk mengatasi overthinking.
• Ceritakan pada diri Anda sebuah kisah baru. Saat kita terlalu banyak berpikir, kita biasanya hanya mengulang-ulang cerita menakutkan di benak kita berulang kali. Mengapa tidak menggunakan kekuatan otak yang sama untuk membayangkan hasil yang benar-benar ingin Anda wujudkan?
• Bangun kepercayaan diri Anda. Salah satu cara paling sederhana untuk mulai membangun diri Anda -kepercayaan adalah dengan menepati janji yang Anda buat untuk diri sendiri. Anda harus menunjukkan pada diri sendiri bahwa Anda dapat dipercaya, bukan? Mulailah dengan sesuatu yang kecil, seperti berkomitmen untuk minum 32 ons. air setiap hari, dan pastikan Anda benar-benar melakukannya. Ketika Anda mengikutimelalui apa yang Anda katakan akan Anda lakukan, kepercayaan diri Anda tumbuh. Cobalah!

Setiap kali kita berpikir berlebihan, pikiran kita menjadi kabur dan hanya menyisakan sedikit ruang untuk memikirkan apa pun kecuali hal yang kita khawatirkan. Namun, ketika kita berupaya menghentikan kebiasaan berpikir berlebihan, kita menciptakan ruang dalam pikiran kita untuk berpikir dengan cara yang lebih produktif dan positif.

Mampu mengidentifikasi saat Anda terlalu banyak berpikir — daripada berpikir secara mendalam — adalah bagian penting dari teka-teki. Segera setelah Anda menyadari diri Anda berada dalam lingkaran kecemasan dan terlalu banyak berpikir, maafkan diri Anda karenanya dan pilihlah untuk bergerak maju dengan cara yang terasa lebih baik dan lebih produktif.

Melakukan hal-hal seperti bermeditasi, menulis ulang cerita yang kita ceritakan pada diri kita sendiri, dan membangun rasa percaya diri memungkinkan kita menghilangkan masalah dan menghilangkan “awan yang terlalu banyak berpikir”. Semakin kita mempraktikkan hal ini, semakin kita dapat memanfaatkan bimbingan batin kita dan menggunakan kemampuan kita untuk berpikir secara mendalam sebagai anugerah yang sesungguhnya.

Ingin mendapatkan bantuan langsung dari terapis?

Kami merekomendasikan BetterHelp. Ini bersifat pribadi, terjangkau, dan berlangsung dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Selain itu, Anda dapat berbicara dengan terapis sesuka Anda, baik melalui video, telepon, atau pesan. Introvert, Pembaca yang budiman mendapat diskon 10% untuk bulan pertama mereka. Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut.

Kami menerima kompensasi dari BetterHelp saat Anda menggunakan tautan rujukan kami. Kami hanya merekomendasikanproduk ketika kita memercayainya.

Anda mungkin menyukai:

• 9 Tanda Anda Terlalu Memikirkan Sesuatu
• Otak Introver Saya Membutuhkan Waktu Lebih Lama untuk Memproses Sesuatu , dan Tidak apa-apa
• Liburan yang Harus Anda Lakukan, Berdasarkan Tipe Introvert Myers-Briggs Anda