La diferència entre pensar profundament i sobrepensar

Pensar profundament t'ajuda a avançar en la presa de decisions. Pensar en excés, però, és quedar-me atrapat.

Com a introvertit, m'he passat gran part de la meva vida dins del meu cap. Sovint em sento més còmode allà. Amb la seguretat de la meva pròpia ment, puc processar i pensar en les coses profundament. Puc somiar despert amb aquell llibre que m'agradaria escriure, planificar el que diré en aquesta conversa important i traçar els propers passos que m'agradaria fer en la meva carrera.

Perquè em passo una mica. Molt del meu temps pensant profundament, també tendeixo a prendre decisions reflexives.

Sovint m'han dit que sóc conscienciat perquè normalment sóc considerat amb les altres persones. Ja veus, quan penso profundament en alguna cosa que pot afectar els altres, m'asseguro de tenir-les en compte. També acostumo a ponderar les meves opcions: comprovo amb mi mateix abans de dir "sí" a les oportunitats i m'agrada investigar abans de prendre mesures immediatament.

Per altra banda, també m'han conegut. per més pensar fins a un punt que em faci sentir ansiós. Com que és natural que torni una i altra vegada una idea a la meva ment, puc caure fàcilment en una rumiació poc saludable si no en tinc en compte. Aquest és el inconvenient de passar molt de temps al cap.

Si ets un company introvertit, probablement et puguis relacionar amb moltes coses del que estic dient. Com a introvertits, tenim aquesta bella capacitat de pensarprofundament. Aquest és un avantatge que ens permet prendre decisions reflexives i prendre accions que realment ens alineen. Tanmateix, molts dels introvertits també tenim tendència a pensar en excés, cosa que fa que ens sentim ansiós, estancats i pors.

Per tant, tot i que pensar profundament i pensar massa pot sonar similar, ells' en realitat són ben diferents. Explorem com reconèixer la diferència entre pensar en profunditat i pensar en excés.

La diferència entre pensar en excés i pensar en profunditat

La diferència clau entre pensar en excés i pensar en profunditat és la manera com et fa sentir . Tot i que lògicament els dos poden semblar molt semblants, se senten molt diferents.

Quan estàs pensant massa, probablement et sentis ansiós. És possible que us sentiu espantat, vergonyós i dispers. Se sent incòmode al teu cos, com si estiguessis una mica frenètic i no poguessis respirar còmodament. D'altra banda, pensar profundament és còmode. És possible que us sentiu tranquil, curiós i possiblement fins i tot emocionat (segons en què penseu).

Aquí teniu un exemple que il·lustra la diferència entre els dos.

Diguem que sou planificant una festa. ( Ja ho sé, és el que preferiu fer a tots els introvertits!) Si esteu pensant profundament sobre la planificació de festes, és possible que estigueu considerant les opcions de menjar que funcionen millor per als vostres convidats. Estàs pensant en quins hostes tenen al·lèrgies alimentàries i assegurant-tetindreu opcions que funcionen per a ells. Probablement estàs pensant en com decoraràs, a quina hora faràs que vingui tothom i què has de comprar a la botiga de queviures.

En aquest escenari, simplement t'estàs plantejant. totes les vostres opcions d'una manera lògica i fonamentada. Fins i tot potser us sentiu emocionat mentre planifiqueu aquesta festa, imaginant-vos que els vostres convidats gaudeixen de converses significatives mentre beveu còctels artesanals.

Ara, suposem que esteu planejant aquesta mateixa festa, però esteu pensant en excés això. Et segueixes preocupant de si les persones que has convidat s'entendran entre elles, si es divertiran o fins i tot es presentaran. Et trobes pensant en el pitjor resultat possible per a aquesta festa, imaginant que la gent està decebuda i volen marxar de seguida.

En aquest escenari, t'obsessiones amb el que podria passar i et fas sentir pitjor com més ho penses. En aquest estat, tens problemes per decidir quin menjar preparar per a la festa perquè et sents molt cansat i ansiós. Continues rumiant per què no serà una bona festa, així que no tens espai en la teva ment per plantejar-te res més.

Com pots veure en aquests dos exemples, pensar profundament és més que tranquil·lament. tenint en compte les teves opcions. És productiu i us pot ajudar a avançar en la presa de decisions. Pensar en excés, però, es tractaquedar atrapat en un determinat pensament i continuar obsessionant-s'hi. No és productiu, impedeix avançar i normalment et fa sentir pitjor.

Per què pensem en excés?

Crec que sovint ens oblidem a pensar excessivament per dues raons principals:

• Estem atrapats en la por.
• No tenim confiança en nosaltres mateixos.

Permeteu-me que us expliqui què vull dir amb aquests.

Quan estem repensant cada petit detall, ens acostem al situació amb por. Estem intentant pensar en tots els resultats possibles per poder cobrir les nostres bases en cas que passi el pitjor escenari. Només estem intentant protegir-nos, oi? Oi. Però hi ha un parell de problemes amb això.

Primer, quan estem tan atrapats. en el que tenim por que passi, no estem prestant cap atenció al que podria sortir bé. Com que estem atrapats en un bucle ansiós, no estem deixant espai a la nostra ment per a solucions creatives, ni esperança ni fe. Recordeu l'exemple de planificació del partit?

En segon lloc, no podem possiblement pensar en tots els escenaris possibles. No només és impossible, sinó que també és innecessari. Per descomptat, és fantàstic tenir un pla de joc per si alguna cosa va malament, però no calen 489 solucions possibles diferents. En comptes d'això, proposeu 2 o 3 solucions per calmar la vostra ment i, a continuació, seguiu endavant.

La manca d'autoconfiança és una altra raó clau que tenim.atrapat en un bucle de pensament excessiu. Quan no confiem plenament en nosaltres mateixos, no creiem que siguem capaços de prendre una decisió sòlida. Contínuament estem repensant, demanant consell i reflexionant fins i tot sobre les decisions més petites perquè tenim por de prendre la decisió equivocada.

En la meva pròpia experiència com a introvertit molt sensible, he tractat amb molts problemes d'autoconfiança. Durant molts anys, sempre vaig estar endevinant els meus propis pensaments i opinions. Simplement vaig suposar que tots els altres ho sabien millor que jo. També era un sobrepensador crònic que se sentia més còmode rumiant sobre el pitjor dels casos perquè estigués preparat "per si de cas". que al llarg de la meva vida, sovint havia retingut les meves opinions i havia deixat que les persones més extrovertides del meu voltant prenguessin la iniciativa. Vaig suposar que com que estaven disposats a parlar, ho sabien millor que jo. Però fent això tota la vida, em vaig allunyar d'escoltar la meva pròpia veu i la meva veritat personal.

Per a molts de nosaltres introvertits, vam aprendre a abandonar les nostres pròpies creences perquè no érem els més forts de la sala. Com a resultat, és possible que no ens sentim tan còmodes confiant en nosaltres mateixos, la qual cosa pot provocar un pensament excessiu crònic. Tanmateix, hi ha maneres de superar el nostre hàbit de pensar excessivament i de tornar a confiar en la nostra pròpia veu i intuïció.

Tu pots prosperar com a introvertit o com apersona sensible en un món sonor. Subscriu-te al nostre butlletí. Un cop a la setmana, rebràs consells i estadístiques enriquidores a la teva safata d'entrada. Feu clic aquí per subscriure-us.

Com pensar en excés Menys i pensar profundament Més

Com a introvertits, estem preparats per pensar profundament i a fons. Això és un regal, però per poder-lo utilitzar com a tal, hem de posar fi al nostre hàbit de pensar excessivament. Aquests són alguns consells que us ajudaran a pensar en 12 coses de les quals vaig aprendre (500) dies d'estiu menys perquè pugueu començar a pensar profundament més.

• Medita. Pensar en excés està lligat a la por i a l'ansietat, i normalment el problema és que ens creiem tots els pensaments de por que passen per la nostra ment. La meditació t'ajuda a separar-te dels teus pensaments i quedar-te menys afectat per ells. Aquí hi ha una gran meditació per sobrepensar.
• Explica't una història nova. Quan estem repensant, normalment només repetim una història de por a la nostra ment una i altra vegada. Per què no fer servir el mateix poder cerebral per imaginar un resultat que realment t'agradaria veure's?
• Confiança en un mateix. Una de les maneres més senzilles de començar a construir-te. -La confiança és complir les promeses que et fas a tu mateix. Has de demostrar-te que ets digne de confiança, oi? Comença amb alguna cosa petita, com comprometre't a beure 32 oz. d'aigua cada dia, i després assegureu-vos que ho feu realment. Quan segueixesa través del que dius que faràs, la teva autoconfiança creix. Prova-ho!

Cada cop que ens ho pensem en excés, ens enfosquim Què passa quan un sociòpata es troba amb un INFJ la ment i deixem poc espai per pensar en qualsevol cosa excepte en allò que ens preocupa. Tanmateix, quan fem la feina per trencar l'hàbit de pensar excessivament, creem espai a la nostra ment per pensar d'una manera més productiva i positiva.

Ser capaços d'identificar quan estàs pensant en excés, en lloc de pensar profundament. — és una peça important del trencaclosques. Tan bon punt et notis en aquest bucle ansiós i excessiu, perdona't i tria avançar d'una manera que et senti millor i més productiva.

Fent coses com meditar, reescriure la història que ens expliquem a nosaltres mateixos, i construir la nostra autoconfiança permet que la pols s'assenti i que els "núvols que s'enfonsen" se separen. Com més practiquem això, més podrem aprofitar la nostra guia interior i utilitzar la nostra capacitat de pensar profundament com el regal que realment és.

Vols obtenir ajuda individual d'un terapeuta?

Recomanem BetterHelp. És privat, assequible i es fa a la comoditat de casa teva. A més, podeu parlar amb el vostre terapeuta com us sentiu còmode, ja sigui mitjançant vídeo, telèfon o missatgeria. Introvertit, Benvolguts lectors, tenen un 10% de descompte el primer mes. Feu clic aquí per obtenir més informació.

Rebem una compensació de BetterHelp quan feu servir el nostre enllaç de referència. Només recomanemproductes quan creiem en ells.

Pot ser que us agradi:

• 9 senyals que esteu pensant massa en alguna cosa
• El meu cervell introvertit triga més temps a processar les coses , i això està bé
• Les vacances que hauríeu de fer, segons el vostre tipus introvertit de Myers-Briggs