گہرائی سے سوچنے اور زیادہ سوچنے کے درمیان فرق
گہرائی سے سوچنے سے آپ کو فیصلہ سازی میں سوئی کو آگے بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم، زیادہ سوچنا، پھنس جانے کے بارے میں ہے۔
ایک انٹروورٹ کے طور پر، میں نے اپنی زندگی کا بہت سا حصہ اپنے دماغ میں گزارا ہے۔ میں اکثر وہاں سب سے زیادہ آرام دہ محسوس کرتا ہوں۔ اپنے دماغ کی حفاظت میں، میں گہرائی سے چیزوں پر کارروائی اور سوچ سکتا ہوں۔ میں اس کتاب کے بارے میں خواب دیکھ سکتا ہوں جسے میں لکھنا پسند کروں گا، اس اہم گفتگو میں میں کیا کہوں گا اس کی منصوبہ بندی کر سکتا ہوں، اور اگلے اقدامات کی منصوبہ بندی کر سکتا ہوں جو میں اپنے کیریئر میں اٹھانا چاہوں گا۔
فہرست کا خانہ
کیونکہ میں ایک میرا زیادہ وقت گہرائی سے سوچنے میں، میں بھی سوچ سمجھ کر فیصلے اپنے جذبات کا اظہار کیسے کریں: اپنے دماغ کی بات کرنے کے لیے 16 آئیڈیاز کو جاننا ضروری ہے۔ کرنے کا رجحان رکھتا ہوں۔
مجھے اکثر بتایا گیا ہے کہ میں باضمیر ہوں کیونکہ میں عام طور پر دوسرے لوگوں کا خیال رکھتا ہوں۔ آپ دیکھتے ہیں، جب میں کسی ایسی چیز کے بارے میں گہرائی سے سوچتا ہوں جو دوسروں کو متاثر کر سکتا ہے، تو میں ان کا خیال رکھنا یقینی بناتا ہوں۔ میں اپنے اختیارات پر بھی غور کرتا ہوں: میں مواقع کو "ہاں" کہنے سے پہلے خود سے چیک کرتا ہوں اور میں فوراً کارروائی کرنے سے پہلے تحقیق کرنا پسند کرتا ہوں۔
دوسری طرف، مجھے بھی جانا جاتا ہے زیادہ ایک ایسے مقام پر سوچنا جہاں سے مجھے بے چینی محسوس ہوتی ہے۔ چونکہ میرے ذہن میں ایک خیال کا بار بار آنا میرے لیے فطری ہے، اس لیے اگر میں اس کا خیال نہ رکھتا ہوں تو میں آسانی سے غیر صحت بخش افواہوں میں پڑ سکتا ہوں۔ یہ آپ کے دماغ میں بہت زیادہ وقت گزارنے کا نیچے ہے۔
اگر آپ ایک ساتھی انٹروورٹ ہیں، تو آپ شاید میری باتوں سے بہت زیادہ تعلق رکھ سکتے ہیں۔ انٹروورٹس کے طور پر، ہمارے پاس سوچنے کی یہ خوبصورت صلاحیت ہے۔گہرائی سے یہ ایک فائدہ ہے جو ہمیں سوچ سمجھ کر فیصلے کرنے اور ایسی کارروائی Millennials: کیا چیز بناتی ہے اور ڈیجیٹل خانہ بدوش جنرل کی 20 عام خصلتیں۔ کرنے کی اجازت دیتا ہے جو واقعی ہمارے ساتھ ہم آہنگ ہو۔ تاہم، ہم میں سے بہت سے انٹروورٹس میں حد سے زیادہ سوچنے کا رجحان بھی ہوتا ہے، جس کی وجہ سے ہم فکر مند، پھنسنے اور خوف زدہ محسوس کرتے ہیں۔
لہذا، جب گہرائی سے سوچنا اور زیادہ سوچنا ایسا لگتا ہے ایسا ہی لگتا ہے۔ اصل میں بہت مختلف ہیں. آئیے دریافت کریں کہ گہرائی سے سوچنے اور زیادہ سوچنے کے درمیان فرق کو کیسے پہچانا جائے۔
زیادہ سوچنے اور گہرائی سے سوچنے کے درمیان فرق
زیادہ سوچنے اور گہرائی سے سوچنے کے درمیان اہم فرق یہ ہے کہ یہ آپ کو محسوس کرتا ہے۔ ۔ اگرچہ منطقی طور پر دونوں ایک جیسے لگ سکتے ہیں، لیکن وہ بہت مختلف محسوس کرتے ہیں۔
جب آپ زیادہ سوچ رہے ہوتے ہیں، تو آپ کو ممکنہ طور پر پریشانی محسوس ہوتی ہے۔ آپ خوفزدہ، شرمناک اور بکھرے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم میں غیر آرام دہ محسوس ہوتا ہے، جیسے کہ آپ قدرے بے چین ہیں اور آرام سے سانس لینے سے قاصر ہیں۔ دوسری طرف، گہرائی سے سوچنا آرام دہ ہے۔ آپ پرسکون، متجسس، اور ممکنہ طور پر پرجوش بھی محسوس کر سکتے ہیں (اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں)۔
یہاں ایک مثال ہے جو دونوں کے درمیان فرق کو واضح کرتی ہے۔
آئیے کہتے ہیں کہ آپ ایک پارٹی کی منصوبہ بندی. ( میں جانتا ہوں، ہر انٹروورٹ کی پسندیدہ چیز کرنا ہے!) اگر آپ پارٹی کی منصوبہ بندی کے بارے میں گہرائی سے سوچ رہے ہیں ، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کھانے کے انتخاب پر غور کر رہے ہوں جو آپ کے مہمانوں ہولوٹروپک بریتھ ورک: یہ کیا ہے، اسے آزمانے کے 31 طریقے، خطرات اور بڑے فوائد کے لیے بہترین ثابت ہوں گے۔ آپ اس بارے میں سوچ رہے ہیں کہ کن مہمانوں کو کھانے کی الرجی ہے اور یہ یقینی بنا رہے ہیں۔آپ کے پاس ایسے اختیارات ہوں گے جو ان کے لیے کام کرتے ہیں۔ آپ شاید اس بارے میں سوچ رہے ہوں گے کہ آپ کس طرح سجاوٹ کرنے جا رہے ہیں، آپ کے پاس سب لوگ کس وقت آئیں گے، اور آپ کو گروسری اسٹور پر کیا خریدنے کی ضرورت ہے۔
اس منظر نامے میں، آپ صرف غور کر رہے ہیں۔ آپ کے تمام اختیارات منطقی اور بنیاد پر۔ آپ اس پارٹی کی منصوبہ بندی کرتے ہوئے بھی پرجوش محسوس کر سکتے ہیں، یہ تصور کرتے ہوئے کہ آپ کے مہمانوں کو کرافٹ کاک ٹیل کے گھونٹ بھرتے ہوئے بامعنی گفتگو سے لطف اندوز ہو رہے ہیں۔
اب، مان لیں کہ آپ اسی پارٹی کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں لیکن آپ زیادہ سوچ رہے ہیں یہ۔ آپ اس بات کی فکر کرتے رہتے ہیں کہ جن لوگوں کو آپ نے مدعو کیا ہے کیا وہ ایک دوسرے کے ساتھ ملیں گے، اگر وہ مزے کریں گے، یا وہ بالکل بھی دکھائی دیں گے۔ آپ اپنے آپ کو اس پارٹی کے بدترین ممکنہ نتائج کے بارے میں سوچتے ہوئے محسوس کرتے ہیں، یہ تصور کرتے ہوئے کہ لوگ مایوس ہو رہے ہیں اور فوراً وہاں سے جانا چاہتے ہیں۔
اس منظر نامے میں، آپ اس بات پر جنون میں ہیں کہ کیا ہو سکتا ہے اور آپ خود کو مزید برا محسوس کر رہے ہیں۔ تم اس کے بارے میں سوچو. اس حالت میں، آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں دشواری ہو رہی ہے کہ پارٹی کے لیے کیا کھانا بنایا جائے کیونکہ آپ بہت پریشان اور پریشان محسوس کرتے ہیں۔ آپ یہ سوچتے رہتے ہیں کہ یہ ایک اچھی پارٹی کیوں نہیں ہوگی، اس لیے آپ کے ذہن میں کسی اور چیز پر غور کرنے کی جگہ نہیں ہے۔
جیسا کہ آپ ان دو مثالوں سے دیکھ سکتے ہیں، گہرائی سے سوچنا خاموشی سے زیادہ ہے۔ آپ کے اختیارات پر غور کریں۔ یہ نتیجہ خیز ہے اور فیصلہ سازی میں آپ کی سوئی کو آگے بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔ زیادہ سوچنا، تاہم، کے بارے میں ہےایک خاص سوچ پر پھنس جانا اور اس پر جنون جاری رکھنا۔ یہ نتیجہ خیز نہیں ہے، یہ آپ کو آگے بڑھنے سے روکتا ہے، اور یہ عام طور پر آپ کو برا محسوس کرتا ہے۔
ہم کیوں زیادہ سوچتے ہیں؟
مجھے یقین ہے کہ ہم اکثر دو بنیادی وجوہات کی بنا پر زیادہ سوچنے میں پھنس جاتے ہیں:
- ہم خوف میں پھنس گئے ہیں۔
- ہمارے پاس خود پر اعتماد کی کمی ہے۔
مجھے بتانے دو کہ میرا ان سے کیا مطلب ہے۔
جب ہم ہر چھوٹی سے چھوٹی تفصیل پر غور کر رہے ہوتے ہیں، تو ہم خوف کے ساتھ صورتحال. ہم ہر ممکنہ نتائج کے بارے میں سوچنے کی کوشش کر رہے ہیں تاکہ بدترین منظر نامے کی صورت میں ہم اپنے اڈوں کا احاطہ کر سکیں۔ ہم صرف اپنے آپ کو بچانے کی کوشش کر رہے ہیں، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے۔ لیکن، اس کے ساتھ کچھ مسائل ہیں۔ جس چیز کے ہونے سے ہمیں ڈر لگتا ہے، ہم اس بات پر کوئی توجہ نہیں دے رہے ہیں کہ ممکنہ طور پر کیا صحیح ہو سکتا ہے۔ چونکہ ہم ایک بے چینی میں پھنس گئے ہیں، اس لیے ہم تخلیقی حل، امید، یا ایمان کے لیے اپنے ذہنوں میں جگہ نہیں چھوڑ رہے ہیں۔ پارٹی پلاننگ کی مثال یاد ہے؟
دوسری بات، ہم ہر ممکنہ منظر نامے کے بارے میں ممکنہ طور پر سوچ بھی نہیں سکتے۔ یہ نہ صرف ناممکن ہے بلکہ غیر ضروری بھی ہے۔ یقینی طور پر، کچھ غلط ہونے کی صورت میں گیم پلان رکھنا بہت اچھا ہے، لیکن 489 مختلف ممکنہ حلوں کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے، اپنے دماغ کو آسان کرنے کے لیے 2-3 حل تلاش کریں، اور پھر آگے بڑھیں۔
خود اعتمادی کی کمی ایک اور اہم وجہ ہے جو ہمیں ملتی ہے۔بہت زیادہ سوچنے والے لوپ میں پھنس گیا۔ جب ہمیں خود پر مکمل بھروسہ نہیں ہوتا، تو ہمیں یقین نہیں ہوتا کہ ہم کوئی ٹھوس فیصلہ کرنے کے اہل ہیں۔ ہم مسلسل بہت زیادہ سوچ رہے ہیں، مشورہ مانگ رہے ہیں، اور چھوٹے سے چھوٹے فیصلوں پر بھی غور کر رہے ہیں کیونکہ ہمیں ڈر ہے کہ ہم غلط انتخاب کر لیں گے۔
ایک انتہائی حساس انٹروورٹ کے طور پر اپنے تجربے میں، میں نے ایسا کیا ہے خود اعتمادی کے بہت سے مسائل کے ساتھ۔ کئی سالوں سے، میں ہمیشہ اپنے خیالات اور رائے کا دوسرا اندازہ لگا رہا تھا۔ میں نے صرف فرض کیا کہ باقی سب مجھ سے بہتر جانتے ہیں۔ میں ایک دائمی حد سے زیادہ سوچنے والا بھی تھا جس نے بدترین حالات پر افواہیں پھیلانے میں سب سے زیادہ آرام محسوس کیا تاکہ میں "صرف اس صورت میں" تیار رہوں۔ کہ اپنی زندگی بھر میں، میں اکثر اپنی رائے کو روکتا رہا اور اپنے اردگرد زیادہ ماورائے ہوئے لوگوں کو آگے بڑھنے دیتا۔ میں نے فرض کیا کہ چونکہ وہ بولنے کے لیے تیار تھے، وہ مجھ سے بہتر جانتے تھے۔ لیکن اپنی پوری زندگی ایسا کرتے ہوئے، میں اپنی آواز اور ذاتی سچائی کو سننے سے بھٹک گیا۔
ہم میں سے بہت سے انٹروورٹس کے لیے، ہم نے اپنے اپنے عقائد کو ترک کرنا سیکھا کیونکہ ہم کمرے میں سب سے زیادہ بلند آواز میں نہیں تھے۔ نتیجے کے طور پر، ہم خود پر بھروسہ کرنے میں اتنا آرام دہ محسوس نہیں کر سکتے ہیں، جو دائمی حد سے زیادہ سوچنے کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم، ہمارے لیے اپنی ضرورت سے زیادہ سوچنے کی عادت پر قابو پانے اور اپنی آواز اور بصیرت پر دوبارہ بھروسہ کرنے کے طریقے موجود ہیں۔
آپ ایک انٹروورٹ کے طور پر ترقی کر سکتے ہیں یا aایک بلند آواز میں حساس شخص. ہمارے نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں۔ ہفتے میں ایک بار، آپ کو اپنے ان باکس میں بااختیار بنانے والی تجاویز اور بصیرتیں ملیں گی۔ سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
زیادہ سوچنے کا طریقہ کم اور گہرائی سے سوچیں مزید
انٹروورٹس کے طور پر، ہم گہرائی اور اچھی طرح سے سوچنے کے لیے تیار ہیں۔ یہ ایک تحفہ ہے، لیکن ہمیں اس کا استعمال کرنے کے لیے، ہمیں اپنی زیادہ سوچنے کی عادت کو ختم کرنا ہوگا۔ کم زیادہ سوچنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں کچھ تجاویز ہیں تاکہ آپ گہرائی سے زیادہ سوچنا شروع کر سکیں۔
- مراقبہ کریں۔ زیادہ سوچنا خوف اور اضطراب سے جڑا ہوا ہے، اور عام طور پر مسئلہ یہ ہے کہ ہم ان تمام خوفناک خیالات پر یقین کر رہے ہیں جو ہمارے ذہنوں میں دوڑ رہے ہیں۔ مراقبہ آپ کو اپنے خیالات سے الگ ہونے اور ان سے کم متاثر ہونے میں مدد کرتا ہے۔ زیادہ سوچنے کے لیے یہاں ایک زبردست مراقبہ ہے۔
- اپنے آپ کو ایک نئی کہانی سنائیں۔ جب ہم بہت زیادہ سوچ رہے ہوتے ہیں، تو ہم عام طور پر اپنے ذہن میں ایک خوفناک کہانی کو بار بار دہراتے ہیں۔ کیوں نہ اسی دماغی طاقت کا استعمال کسی ایسے نتیجے کا تصور کرنے کے لیے کریں جسے آپ واقعتاً ہوتا ہوا دیکھنا چاہتے ہیں؟
- اپنا خود اعتمادی پیدا کریں۔ اپنی ذات کی تعمیر شروع کرنے کے سب سے آسان طریقوں میں سے ایک - اعتماد ان وعدوں کو پورا کرنا ہے جو آپ اپنے آپ سے کرتے ہیں۔ 4 ہر روز پانی کی مقدار، اور پھر یقینی بنائیں کہ آپ واقعی ایسا کرتے ہیں۔ جب آپ پیروی کرتے ہیں۔آپ جو کہتے ہیں اس کے ذریعے آپ کرنے جا رہے ہیں، آپ کا خود اعتمادی بڑھتا ہے۔ اسے آزمائیں!
ہر بار جب ہم بہت زیادہ سوچتے ہیں، ہم اپنے دماغوں پر بادل ڈالتے ہیں اور کچھ سوچنے کے لیے بہت کم جگہ چھوڑتے ہیں سوائے اس کے جس کے بارے میں ہم پریشان ہیں۔ تاہم، جب ہم حد سے زیادہ سوچنے کی عادت کو توڑنے کے لیے کام کرتے ہیں، تو ہم اپنے ذہنوں میں زیادہ نتیجہ خیز، مثبت انداز میں سوچنے کے لیے جگہ بناتے ہیں۔
یہ شناخت کرنے کے قابل ہونا کہ آپ کب زیادہ سوچ رہے ہیں — گہرائی سے سوچنے کی بجائے - پہیلی کا ایک اہم حصہ ہے۔ جیسے ہی آپ اپنے آپ کو اس بے چینی، حد سے زیادہ سوچنے والے لوپ میں دیکھیں، اس کے لیے اپنے آپ کو معاف کر دیں اور اس طریقے سے آگے بڑھنے کا انتخاب کریں جو بہتر اور زیادہ نتیجہ خیز محسوس کرے۔ اور ہمارے خود اعتمادی کی تعمیر دھول کو حل کرنے کی اجازت دیتی ہے، اور "زیادہ سوچنے والے بادلوں" کو الگ ہونے دیتا ہے۔ ہم جتنا زیادہ اس پر عمل کریں گے، اتنا ہی زیادہ ہم اپنی اندرونی رہنمائی کو حاصل کر سکتے ہیں اور گہرائی سے سوچنے کی اپنی صلاحیت کا استعمال کر سکتے ہیں جیسا کہ یہ واقعی تحفہ ہے۔ 
کسی معالج سے ون آن ون مدد حاصل کرنا چاہتے ہیں؟
ہم BetterHelp کی تجویز کرتے ہیں۔ یہ نجی، سستی ہے، اور آپ کے اپنے گھر کے آرام سے ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ اپنے معالج سے بات کر سکتے ہیں تاہم آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں، چاہے ویڈیو، فون، یا 7 تاریخ کے خیالات جو مرد پسند کرتے ہیں لیکن خواتین درحقیقت نفرت کرتی ہیں۔ پیغام رسانی کے ذریعے۔ انٹروورٹ، پیارے قارئین اپنے پہلے مہینے میں 10% چھوٹ حاصل کرتے ہیں۔ مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
جب آپ ہمارا ریفرل لنک استعمال کرتے ہیں تو ہمیں BetterHelp سے معاوضہ ملتا ہے۔ ہم صرف سفارش کرتے ہیں۔مصنوعات جب ہم ان پر یقین رکھتے ہیں اور وہ ٹھیک ہے
