Erinevus sügavalt mõtlemise ja ülemõtlemise vahel

Sügavalt mõtlemine aitab teil otsuste tegemisel nõelaga edasi liikuda. Ülemõtlemine tähendab aga kinnijäämist.

Introverdina olen veetnud suure osa oma elust peas. Tihti tunnen end seal kõige mugavamalt. Oma mõistuse ohutuses suudan asju põhjalikult töödelda ja nende üle järele mõelda. Ma võin unistada sellest raamatust, mille kirjutaksin hea meelega, planeerida, mida selles tähtsas vestluses ütlen, ja kavandada järgmised sammud, mida oma karjääris teha tahaksin.

Kuna kulutan Suure osa ajast sügavalt mõeldes kipun langetama ka läbimõeldud otsuseid.

Mulle on sageli öeldud, et olen kohusetundlik, kuna olen tavaliselt teiste inimestega arvestav. Näete, kui ma mõtlen sügavalt millelegi, mis võib teisi mõjutada, võtan neid kindlasti arvesse. Samuti kipun kaaluma oma valikuvõimalusi: uurin end enne võimaluste kohta jah-sõna ütlemist ja mulle meeldib teha uurimistööd, enne kui asun kohe tegutsema.

Tagasipoolest on mind tuntud ka üle mõtlema punktini, kus see tekitab minus ärevust. Kuna on loomulik, et ma mõtlen oma mõtetes ikka ja jälle ümber, võin kergesti sattuda ebatervislikule mäletsemisele, kui ma sellele tähelepanu ei pööra. See on miinuskülg , kui veedate palju aega oma peas.

Kui olete kaasintrovert, suudate tõenäoliselt samastada paljusid asju, mida ma räägin. Introvertidena on meil see ilus mõtlemisvõimesügavalt. See on eelis, mis võimaldab meil teha läbimõeldud otsuseid ja võtta meetmeid, mis on meiega tõeliselt kooskõlas. Kuid paljudel meist, introvertidest, on kalduvus ka üle mõelda, mis tekitab meis ärevust, takerdumist ja hirmu.

Seega, kuigi sügav mõtlemine ja ülemõtlemine võib kõlla sarnaselt, on nad on tegelikult hoopis teistsugused. Uurime, kuidas ära tunda erinevust sügava mõtlemise ja ülemõtlemise vahel.

Erinevus ülemõtlemise ja sügavalt mõtlemise vahel

Põhiline erinevus ülemõtlemise ja sügavalt mõtlemise vahel seisneb selles, kuidas see tekitab sinus tunde . Kuigi need kaks võivad loogiliselt tunduda väga sarnased, tunnevad nad , et on väga erinevad.

Kui mõtlete üle, tunnete tõenäoliselt ärevust. Võite tunda hirmu, häbi ja hajevil. See tunneb end teie kehas ebamugavalt, justkui oleksite pisut meeletu ega suuda mugavalt hingata. Teisest küljest on sügav mõtlemine mugav. Võite tunda end rahuliku, uudishimuliku ja võib-olla isegi põnevil (olenevalt sellest, millest mõtlete).

Siin on näide, mis illustreerib nende kahe erinevust.

Oletame, et olete peo planeerimine. ( Ma tean, iga introverdi lemmiktegevus!) Kui mõtlete sügavalt peo planeerimisele, võite kaaluda toiduvalikuid, mis teie külalistele kõige paremini sobivad. Mõtlete sellele, millistel külalistel on toiduallergia ja tagateteil on nende jaoks sobivad valikud. Tõenäoliselt mõtlete sellele, kuidas kavatsete kaunistada, mis kell kõik teie juurde tulevad ja mida peate toidupoest ostma.

Selle stsenaariumi korral kaalute lihtsalt kõik teie võimalused loogilisel ja põhjendatud viisil. Võite isegi seda pidu planeerides põnevil tunda, kujutades ette, et teie külalised naudivad sisukaid vestlusi käsitöökokteile rüübates.

Oletame nüüd, et plaanite seda sama pidu, kuid mõtlete üle seda. Muretsete pidevalt selle pärast, kas kutsutud inimesed saavad omavahel läbi, kas neil on lõbus või kas nad üldse kohale tulevad. Avastate end mõtlemas selle peo halvimale võimalikule tulemusele, kujutades ette, et inimesed on pettunud ja tahavad kohe lahkuda.

Selle stsenaariumi korral mõtlete teile, mis võib juhtuda, ja muudate enda enesetunnet veelgi hullemaks. sa mõtled selle peale. Selles olekus on teil raskusi peo jaoks toidu valmistamisega, sest tunnete end nii ärevana ja ärevana. Mõtisklete pidevalt selle üle, miks see ei oleks hea pidu, nii et teil pole enam ruumi millegi muuga kaaluda.

Nagu nendest kahest näitest näete, on sügav mõtlemine pigem vaikne. arvestades teie võimalusi. See on produktiivne ja võib aidata teil otsuste tegemisel nõelaga edasi liikuda. Ülemõtlemine on aga umbesteatud mõttesse kinni jäämine ja selle üle kinnisidee jätkamine. Piiripealse isiksusehäirega introverdi ülestunnistused See ei ole produktiivne, see takistab teil edasi liikumast ja tavaliselt muudab see teie enesetunde halvemaks.

Miks me üle mõtleme?

Usun, et jääme sageli ülemõtlemisse kahel peamisel põhjusel:

• Oleme hirmus.
11 olukord hirmuga. Püüame mõelda igale võimalikule tulemusele, et saaksime halvima stsenaariumi juhtumisel oma alused katta. Me lihtsalt üritame end kaitsta, eks? Õige. Kuid sellega on paar probleemi.

Esiteks, kui oleme nii kinni püütud Võttes arvesse seda, mida me kardame juhtuda, ei pööra me tähelepanu sellele, mis võiks õigesti minna. Kuna oleme ärevas ahelas kinni, ei jäta me oma mõtetes ruumi loomingulistele lahendustele, lootusele ega usule. Mäletate peo planeerimise näidet?

Teiseks ei suuda me võimalik, et kõiki võimalikke stsenaariume mõelda. See pole mitte ainult võimatu, vaid ka mittevajalik. Muidugi on tore omada mänguplaani juhuks, kui midagi peaks valesti minema, kuid pole vaja 489 erinevat võimalikku lahendust. Selle asemel pakkuge välja 2–3 lahendust, et oma meelt leevendada, ja seejärel liikuge edasi.

Eneseusalduse puudumine on veel üks oluline põhjus, miks me leiametakerdunud ülemõtlemisahelasse. Kui me ennast täielikult ei usalda, ei usu me, et suudame teha kindlat otsust. Me mõtleme pidevalt üle, küsime nõu ja mõtleme isegi kõige väiksemate otsuste üle, sest kardame, et teeme vale valiku.

Oma kogemuse põhjal ülitundliku introverdina olen ma hakkama saanud. paljude eneseusaldusprobleemidega. Paljude aastate jooksul arvasin ma alati oma mõtteid ja arvamusi. Ma lihtsalt eeldasin, et kõik teised teavad minust paremini. Olin ka krooniline ülemõtleja, kes tundis end kõige mugavamalt halvima stsenaariumi üle mõtiskledes, et oleksin "igaks juhuks" valmis.

Aja jooksul sain teada, et põhjus, miks mul endasse puudus, oli et kogu oma elu olin sageli oma arvamust tagasi hoidnud ja lasknud enda ümber olevatel ekstravertsematel inimestel juhtrolli võtta. Eeldasin, et kuna nad olid valmis sõna võtma, teadsid nad paremini kui mina. Kuid kogu oma elu seda tehes kaldusin ma kõrvale omaenda hääle ja isikliku tõe kuulamisest.

Paljude meist, introvertidest, õppisime loobuma oma tõekspidamistest, kuna me ei olnud ruumis kõige valjem. Seetõttu ei pruugi me end usaldada nii mugavalt, mis võib viia kroonilise ülemõtlemiseni. Siiski on viise, kuidas ületada oma ülemõtlemisharjumus ja hakata uuesti usaldama oma häält ja intuitsiooni.

Sa saad areneda introverdina või atundlik inimene valju maailmas. Tellige meie uudiskiri. Kord nädalas saate oma postkasti võimsaid nõuandeid ja teadmisi. Tellimiseks klõpsake siin.

Kuidas mõelda üle vähem ja mõelda sügavalt rohkem

Introvertidena oleme valmis mõtlema sügavalt ja põhjalikult. See on kingitus, kuid selleks, et saaksime seda Tutvumine oma ülemusega: 21 kohustuslikku teadmist, plusse, miinuseid & Paljud inimesed teevad vead sellisena kasutada, peame oma ülemõtlemisharjumusele lõpu tegema. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil vähem üle mõelda, et saaksite sügavalt rohkem mõelda.

• Mediteerige. Ülemõtlemine on seotud hirmu ja ärevusega ning tavaliselt on probleem selles, et usume kõiki hirmutavaid mõtteid, mis meie peas keerlevad. Meditatsioon aitab teil oma mõtetest eralduda ja olla neist vähem mõjutatud. Siin on suurepärane meditatsioon ülemõtlemiseks.
• Rääkige endale uus lugu. Kui mõtleme üle, kordame tavaliselt oma mõtetes ikka ja jälle hirmutavat lugu. Miks mitte kasutada sedasama ajujõudu, et kujutleda tulemust, mida te tegelikult tahaksite näha?
• Kasvatage eneseusaldust. Üks lihtsamaid viise enese ülesehitamise alustamiseks -Usaldus seisneb endale antud lubaduste pidamises. Peate endale näitama, et olete usaldusväärne, eks? Alustage millestki väikesest, nagu näiteks joomine 32 untsi. vett iga päev ja siis veenduge, et teete seda ka tegelikult. Kui järgiteläbi selle, mida ütlete, et kavatsete teha, kasvab teie eneseusaldus. Proovige järele!

Iga kord, kui mõtleme üle, tumestame oma meele ja jätame vähe ruumi mõelda millelegi peale selle, mille pärast muretseme. Kui aga teeme tööd ülemõtlemise harjumusest vabanemiseks, loome oma mõtetes ruumi produktiivsemaks ja positiivsemaks mõtlemiseks.

Suudame tuvastada, millal mõtled üle – selle asemel, et sügavalt mõelda. — on pusle oluline osa. Niipea, kui märkate end selles ärevas ja ülemõtlevas ringis, andke see endale andeks ja valige edasiminek viisil, mis tundub parem ja produktiivsem.

Tehke selliseid asju nagu mediteerimine, enda jutustava loo ümberkirjutamine, ja meie enesekindluse suurendamine võimaldab tolmul settida ja 34 hea inimese omadusi & Kenaks inimeseks olemise SUURED eelised "ülemõtlevatel pilvedel" lahku minna. Mida rohkem me seda praktiseerime, seda rohkem saame kasutada oma sisemist juhatust ja kasutada oma võimet sügavalt mõelda kui kingitust, mis see tegelikult on.

Kas soovite saada terapeudilt individuaalset abi?

Soovitame BetterHelp. See on privaatne, taskukohane ja toimub mugavalt teie kodus. Lisaks saate oma terapeudiga rääkida nii, nagu tunnete end mugavalt, kas video, telefoni või sõnumite kaudu. Introvert, kallid lugejad saavad oma esimesel kuul 10% soodsamalt. Lisateabe saamiseks klõpsake siin.

Me saame BetterHelpilt hüvitist, kui kasutate meie soovituslinki. Soovitame ainulttooteid, kui me neisse usume.

Sulle võib meeldida:

• 9 märki, et mõtled millelegi üle.
• Minu introvertsel ajul kulub asjade töötlemiseks kauem aega , ja see on okei
• Puhkus, mille peaksite võtma, võttes aluseks teie introvertse Myers-Briggs'i tüübi