Розніца паміж глыбокім мысленнем і празмерным мысленнем

Глыбокае мысленне дапамагае рухацца наперад у прыняцці рашэнняў. Аднак празмернае разважанне азначае затрымацца.

Як інтраверт, я правёў вялікую частку жыцця ў сваёй галаве. Там я часта адчуваю сябе найбольш камфортна. У бяспецы ўласнага розуму я магу глыбока разважаць і разважаць пра рэчы. Я магу марыць аб кнізе, якую хацеў бы напісаць, планаваць, што я скажу ў гэтай важнай размове, і планаваць наступныя крокі, Як выжыць, калі вы інтраверт з «экстравертнай» працай якія я хацеў бы зрабіць у сваёй кар'еры.

Таму што я трачу шмат часу я глыбока разважаю, я таксама схільны прымаць абдуманыя рашэнні.

Мне часта казалі, што я добрасумленны, таму што я звычайна ўважлівы да іншых людзей. Разумееце, калі я глыбока разважаю пра тое, што можа паўплываць на іншых, я абавязкова прымаю іх пад увагу. Я таксама схільны ўзважваць свае варыянты: я правяраю сам з сабою, перш чым сказаць «так» магчымасцям, і мне падабаецца праводзіць даследаванні, перш чым неадкладна прымаць меры.

З іншага боку, мяне таксама ведаюць над думаць да такой ступені, што гэта прымушае мяне адчуваць трывогу. Паколькі для мяне натуральна пераварочваць ідэю зноў і зноў у галаве, я магу лёгка ўпасці ў нездаровае разважанне, калі не памятаю пра гэта. Гэта адваротны 10 дзейсных метадаў пастаноўкі мэт, каб дасягнуць лепшага бок таго, што вы марнуеце шмат часу ў сваёй галаве.

Калі вы адзін з інтравертаў, вы, верагодна, можаце звязаць шмат з таго, што я кажу. Як інтраверты, мы валодаем гэтай цудоўнай здольнасцю думацьглыбока. Гэта перавага, якая дазваляе нам прымаць абдуманыя рашэнні і дзеянні, якія сапраўды адпавядаюць нам. Тым не менш, многія з Як дапамагчы пасіянарнай сяброўцы перайсці ад прыліплівасці да дзіўнай нас, інтравертаў, таксама маюць схільнасць да празмернага Чаму ваша дзяўчына раптам ігнаруе вас: 15 прычын & Выпраўленні мыслення, што выклікае ў нас пачуццё трывогі, тупіку і страху.

Такім чынам, хоць глыбокія разважанні і празмернае мысленне могуць гучаць падобна, яны' на самай справе зусім іншае. Давайце вывучым, як распазнаць розніцу паміж глыбокім мысленнем і празмерным мысленнем.

Розніца паміж празмерным мысленнем і глыбокім мысленнем

Асноўная розніца паміж празмерным мысленнем і глыбокім мысленнем заключаецца ў тым, як вы адчуваеце яго . Нягледзячы на ​​тое, што лагічна яны могуць здавацца вельмі падобнымі, яны адчуваюць сябе вельмі рознымі.

Калі вы занадта думаеце, вы, верагодна, адчуваеце трывогу. Вы можаце адчуваць сябе напалоханым, сорамным і раскіданым. У вашым целе адчуваецца дыскамфорт, быццам вы ў шаленстве і не можаце спакойна дыхаць. З іншага боку, глыбока думаць зручна. Вы можаце адчуваць сябе спакойным, цікаўным і, магчыма, нават узбуджаным (у залежнасці ад таго, пра што вы думаеце).

Вось прыклад, які ілюструе розніцу паміж імі.

Дапусцім, вы планаванне вечарынкі. ( Я ведаю, любімае занятак кожнага інтраверта!) Калі вы глыбока задумваецеся над планаваннем вечарыны, магчыма, вы падумаеце аб выбары ежы, якая лепш за ўсё падыдзе вашым гасцям. Вы думаеце пра тое, у каго з гасцей ёсць харчовая алергія, і пра гэтау вас будуць варыянты, якія ім падыдуць. Вы, напэўна, думаеце пра тое, як вы збіраецеся ўпрыгожыць, у які час усе прыйдуць і што вам трэба купіць у прадуктовай краме.

У гэтым выпадку вы проста разглядаеце усе вашы варыянты лагічным і абгрунтаваным спосабам. Вы можаце нават адчуваць сябе ў захапленні, калі плануеце гэту вечарыну, уяўляючы, як вашы госці атрымліваюць асалоду ад змястоўных размоў, папіваючы крафтавыя кактэйлі.

Дапусцім, што вы плануеце гэтую ж вечарыну, але прадумаеце гэта. Вы працягваеце турбавацца аб тым, ці будуць запрошаныя вамі людзі ладзіць адзін з адным, ці будзе ім весела, ці з'явяцца яны наогул. Вы думаеце пра найгоршы магчымы вынік для гэтай вечарыны, уяўляеце, што людзі будуць расчараваныя і жадаюць сысці неадкладна.

У гэтым сцэнары вы зацыклены на тым, што магло здарыцца, і тым горш адчуваеце сябе вы думаеце пра гэта. У такім стане вам цяжка вырашыць, якую ежу прыгатаваць на вечарыну, таму што вы адчуваеце сябе знясіленым і трывожным. Вы працягваеце разважаць пра тое, чаму гэта не будзе добрай вечарынай, таму ў вас не застаецца месца, каб падумаць пра што-небудзь яшчэ.

Як вы бачыце з гэтых двух прыкладаў, глыбокае разважанне - гэта больш ціха улічваючы вашы варыянты. Гэта прадуктыўна і можа дапамагчы вам прасунуць іголку наперад у прыняцці рашэнняў. Празмернае мысленне, аднак, абзатрымацца на пэўнай думцы і працягваць зацыклівацца на ёй. Гэта непрадуктыўна, перашкаджае рухацца наперад і звычайна пагаршае самаадчуванне.

Чаму мы залішне думаем?

Я лічу, што мы часта ўцягваемся ў празмернае абдумванне па дзвюх асноўных прычынах:

• Мы затрымаліся ў страху.
• Нам не хапае даверу да сябе.

Дазвольце мне растлумачыць, што я маю на ўвазе пад гэтым.

Калі мы задумваемся над кожнай дробяззю, мы набліжаемся да сітуацыя са страхам. Мы спрабуем прадумаць усе магчымыя вынікі, каб мы маглі прыкрыць нашу базу ў выпадку найгоршага сцэнару. Мы проста спрабуем абараніць сябе, так? Так. Але з гэтым ёсць некалькі праблем.

Па-першае, калі мы так злоўлены у тым, чаго мы баімся, мы не звяртаем увагі на тое, што можа пайсці правільна. Паколькі мы затрымаліся ў трывожным цыкле, мы не пакідаем у сваёй свядомасці месца ні для творчых рашэнняў, ні для надзеі, ні для веры. Памятаеце прыклад планавання вечарыны?

Па-другое, мы не можам магчыма прадумаць кожны магчымы сцэнар. Гэта не толькі немагчыма, але і непатрэбна. Вядома, добра мець план гульні на выпадак, калі нешта пойдзе не так, але няма неабходнасці ў 489 розных магчымых рашэннях. Замест гэтага прыдумайце 2-3 рашэнні, каб палегчыць свой розум, а потым рухайцеся далей.

Недавер да сябе - яшчэ адна галоўная прычына, па якой мы атрымліваемзатрымаўся ў пятлі празмернага мыслення. Калі мы не цалкам давяраем сабе, мы не верым, што здольныя прыняць цвёрдае рашэнне. Мы пастаянна разважаем, просім парады і абдумваем нават самыя нязначныя рашэнні, таму што баімся, што зробім няправільны выбар.

З майго ўласнага досведу як вельмі адчувальнага інтраверта, я меў справу з з вялікай колькасцю праблем з даверам да сябе. На працягу многіх гадоў я заўсёды адгадваў свае ўласныя думкі і меркаванні. Я проста меркаваў, што ўсе ведаюць лепш за мяне. Я таксама быў хранічным галаўным чалавекам, які адчуваў сябе найбольш камфортна, разважаючы над найгоршым сцэнарыем, каб быць гатовым «на ўсялякі выпадак».

З цягам часу я даведаўся, што прычына таго, што я не давяраў сабе, была што на працягу ўсяго жыцця я часта стрымліваў сваё меркаванне і дазваляў больш экстравертным людзям узяць на сябе ініцыятыву. Я меркаваў, што, паколькі яны былі гатовыя выказацца, яны ведалі лепш, чым я. Але, робячы гэта ўсё сваё жыццё, я не прыслухоўваўся да ўласнага голасу і асабістай праўды.

Многія з нас, інтравертаў, навучыліся адмаўляцца ад уласных перакананняў, бо не былі самымі гучнымі ў пакоі. У выніку мы можам адчуваць сябе не так камфортна, давяраючы сабе, што можа прывесці да хранічнага празмернага мыслення. Аднак ёсць спосабы пераадолець сваю звычку празмерна думаць і зноў пачаць давяраць уласнаму голасу і інтуіцыі.

Вы можаце развівацца як інтраверт або аадчувальны чалавек у шумным свеце. Падпішыцеся на нашу рассылку. Раз на тыдзень вы будзеце атрымліваць карысныя парады і інфармацыю на сваю паштовую скрыню. Націсніце тут, каб падпісацца.

Як залішне думаць менш і думаць глыбей больш

Як інтраверты, мы схільныя думаць глыбока і грунтоўна. Гэта дар, але каб мы маглі выкарыстоўваць яго як такі, мы павінны пакласці канец сваёй звычцы занадта думаць. Вось некалькі саветаў, якія дапамогуць вам менш думаць глыбей, больш.

• Медытуйце. Празмернае мысленне звязана са страхам і трывогай, і звычайна праблема ў тым, што мы верым усім страшным думкам, якія праносяцца ў нашай галаве. Медытацыя дапамагае вам аддзяліцца ад сваіх думак і менш іх уплываць. Вось выдатная медытацыя для таго, каб празмерна думаць.
• Раскажыце сабе новую гісторыю. Калі мы занадта шмат думаем, мы звычайна проста паўтараем страшную гісторыю зноў і зноў. Чаму б не выкарыстаць тую ж здольнасць мозгу, каб уявіць сабе вынік, які вы сапраўды хацелі б бачыць?
• Развівайце давер да сябе. Адзін з самых простых спосабаў пабудаваць сябе -давер - гэта выкананне абяцанняў, якія вы даяце сабе. Вы павінны паказаць сабе, што вы заслугоўваеце даверу, праўда? Пачніце з чагосьці малога, напрыклад, выпіце 32 унцыі. вады кожны дзень, а затым пераканайцеся, што вы сапраўды гэта робіце. Калі вы будзеце прытрымліваццапраз тое, што вы кажаце, што збіраецеся зрабіць, ваша давер да сябе расце. Паспрабуйце!

Кожны раз, калі мы занадта думаем, мы затуманьваем свой розум і пакідаем мала месца думаць пра што-небудзь, акрамя таго, што нас хвалюе. Тым не менш, калі мы робім працу, каб пазбавіцца ад звычкі празмерна думаць, мы ствараем прастору ў сваёй свядомасці для больш прадуктыўнага, пазітыўнага мыслення.

Магчымасць вызначыць, калі вы занадта думаеце, а не думаць глыбока. — важная частка 9 прыкмет таго, што вы нарэшце гатовыя да новых адносін галаваломкі. Як толькі вы заўважыце, што апынуліся ў гэтым трывожным, празмерным разважанні, прабачце сябе за гэта і вырашыце рухацца наперад так, каб адчуваць сябе лепш і больш прадуктыўна.

Рабіць такія рэчы, як медытацыя, перапісванне гісторыі, якую мы расказваем сабе, і ўмацаванне нашай даверу да сябе дазваляе пылу асесці, а «перадумлівым хмарам» разысціся. Чым больш мы практыкуем гэта, тым больш мы можам задзейнічаць сваё ўнутранае кіраўніцтва і выкарыстоўваць сваю здольнасць глыбока думаць як дар, якім яна сапраўды з'яўляецца.

Хочаце атрымаць індывідуальную дапамогу ад тэрапеўта?

Мы рэкамендуем BetterHelp. Гэта прыватнае, даступнае і праходзіць у камфорце вашага ўласнага дома. Акрамя таго, вы можаце размаўляць са сваім тэрапеўтам так, як вам зручна, праз відэа, па тэлефоне або праз паведамленні. Інтраверт, паважаныя чытачы атрымліваюць зніжку 10% на першы месяц. Націсніце тут, каб даведацца больш.

Мы атрымліваем кампенсацыю ад BetterHelp, калі вы выкарыстоўваеце нашу рэферальную спасылку. Мы толькі рэкамендуемпрадукты, калі мы верым у іх.

Вам можа спадабацца:

• 9 прыкмет таго, што вы нешта занадта думаеце
• Майму інтравертнаму мозгу патрабуецца больш часу, каб апрацаваць рэчы , і гэта нармальна
• Адпачынак, які вы павінны ўзяць, зыходзячы з вашага інтравертнага тыпу Майерса-Брыгса