A különbség a mélyen gondolkodó és a túlzott gondolkodás között

A mélyreható gondolkodás segít előremozdítani a tűt a döntéshozatalban. A túlgondolás azonban a megrekedtségről szól.

Introvertáltként életem nagy részét a fejemben töltöttem. Gyakran ott érzem magam a legkényelmesebben. Saját elmém biztonságában tudok mélyen feldolgozni és átgondolni a dolgokat. Álmodozhatok arról a könyvről, amit szívesen megírnék, megtervezhetem, mit mondok majd abban a fontos beszélgetésben, és kitervezem a következő lépéseket, amelyeket karrierem során meg szeretnék tenni.

Mert egy Az időm nagy részében, amikor mélyen gondolkodom, hajlamos vagyok megfontolt döntéseket hozni.

Gyakran mondták nekem, hogy lelkiismeretes vagyok, mert általában figyelmes vagyok más emberekre. Tudod, amikor mélyen elgondolkodom valamin, ami másokat is érinthet, mindenképpen figyelembe veszem őket. Hajlamos vagyok mérlegelni a lehetőségeimet is: megbeszélem magam, mielőtt igent mondanék a lehetőségekre, és szeretek kutatni, mielőtt azonnal intézkednék.

A másik oldalon is ismertek. túlgondolni olyan pontig, ahol ez aggodalomra ad okot. Mivel természetes számomra, hogy újra és újra megforgatok egy ötletet a fejemben, könnyen beleeshetek egészségtelen kérődzésbe, ha nem veszek tudomást róla. Ez a hátránya annak, ha sok időt tölt a fejében.

Ha Ön egy introvertált ember, valószínűleg sok mindenhez kapcsolódhat, amit mondok. Introvertáltként megvan ez a gyönyörű gondolkodási képességünkmélyen. Ez olyan előny, amely lehetővé teszi számunkra, hogy átgondolt döntéseket hozzunk, és olyan lépéseket tegyünk, amelyek valóban hozzánk igazodnak. Azonban sokan közülünk, introvertáltak is hajlamosak a túlgondolásra, ami szorongást, elakadást és félelmet okoz.

Így, bár a mélyreható gondolkodás és a túlgondolkodás Introvertáltnak lenni több, mint szeretni az egyedüllétet hasonlóan hangozhat, valójában egészen más. Fedezzük fel, hogyan ismerhetjük fel a különbséget a mélyen gondolkodó és a túlgondolkodás között.

A különbség a túl- és a mélyen gondolkodás között

A túl- és a mélyen gondolkodás közötti fő különbség az, hogy érzést kelt . Bár a kettő logikailag nagyon hasonlónak tűnhet, úgy érzik, nagyon különböznek egymástól.

Ha túlgondolkodsz, valószínűleg szorongsz. Félelmet, szégyent és szétszórtnak érezhetsz. Kényelmetlenül érzi magát a testében, mintha egy kicsit eszeveszett lenne, és nem tudna kényelmesen lélegezni. Másrészt a mélyreható gondolkodás kényelmes. Nyugodtnak, kíváncsinak és esetleg izgatottnak is érezheti magát (attól függően, hogy mire gondol).

Íme egy példa, amely szemlélteti a kettő közötti különbséget.

Tegyük fel, hogy Ön bulit tervez. ( Tudom, minden introvertált kedvenc dolga!) Ha mélyen gondolkodik a partiszervezésen, akkor lehet, hogy azon az ételválasztáson gondolkodik, amely a legjobban megfelel vendégeinek. Arra gondol, hogy mely vendégeknek van ételallergiája, és annak biztosításáravannak olyan lehetőségek, amelyek működnek a számukra. Valószínűleg azon gondolkodik, hogyan fog díszíteni, mikor jöjjön át mindenki, és mit kell vásárolnia az élelmiszerboltban.

Ebben a forgatókönyvben egyszerűen azt fontolgatja, hogy az összes lehetőséget logikusan és megalapozottan. Még az is lehet, hogy izgatott lesz, amikor megtervezi ezt a bulit, elképzelve, hogy vendégei tartalmas beszélgetéseket élveznek kézműves koktélok kortyolgatása közben.

Most tegyük fel, hogy ugyanazt a bulit tervez, de túlgondolja azt. Folyton azon aggódsz, hogy a meghívottak kijönnek-e egymással, jól fognak-e szórakozni, vagy egyáltalán megjelennek-e. Azon kapod magad, hogy a lehető legrosszabb kimenetelre gondolsz ennek a bulinak, és azt képzeled, hogy az emberek csalódottak, és azonnal távozni akarnak.

Ebben a forgatókönyvben megszállottan gondolkodsz azon, hogy mi történhet, és egyre rosszabbul érzi magát arra gondolsz. Ebben az állapotban nehezen tudja eldönteni, hogy milyen ételt készítsen a bulira, mert annyira elkeseredettnek és szorongónak érzi magát. Folyamatosan azon töprengsz, hogy miért nem lesz jó buli, így nincs helyed a fejedben, hogy mást Hogyan szállj szembe valakivel, ha utálod a kényelmetlen interakciót fontolgass.

Amint ebből a két példából is látható, az elmélyült gondolkodás sokkal inkább a csendről szól. mérlegelve a lehetőségeit. Hatékony, és segíthet előremozdítani a tűt a döntéshozatalban. A túlgondolás azonban kbmegragadt egy bizonyos gondolatnál, és továbbra is megszállottan foglalkozik vele. Nem produktív, megakadályozza, hogy előrelépj, és általában rosszabbá teszi a közérzetedet.

Miért gondolkodunk túl?

Úgy gondolom, hogy gyakran két fő okból ragadunk bele a túlgondolkodásba:

• A félelemben ragadunk.
• Nem bízunk magunkban.

Hadd magyarázzam el, mit értek ez alatt.

Amikor minden apró részletet túlgondolunk, közeledünk a helyzet félelemmel. Igyekszünk minden lehetséges kimenetelre gondolni, hogy a legrosszabb forgatókönyv bekövetkezése esetén fedezni tudjuk bázisainkat. Csak magunkat próbáljuk megvédeni, igaz? Ugye. De van ezzel pár probléma.

Először is, amikor annyira elkapnak minket ha attól tartunk, hogy megtörténik, nem figyelünk arra, hogy mi történhet jól. Mivel egy szorongásos körben ragadtunk, nem hagyunk teret az elménkben a kreatív megoldásoknak, a reménynek vagy a hitnek. Emlékszel a párttervezési példára?

Másodszor, esetleg nem gondolhatunk minden lehetséges forgatókönyvre. Nem csak lehetetlen, de szükségtelen is. Persze jó, ha van egy játékterv arra az esetre, ha valami elromolna, de nincs szükség 489 különböző lehetséges megoldásra. Ehelyett találjon ki 2-3 megoldást, hogy megnyugtassa az elméjét, majd lépjen tovább.

Az önbizalom hiánya a másik kulcsfontosságú okbeleragadt egy túlgondolt hurokba. Ha nem bízunk teljesen magunkban, nem hisszük el, hogy képesek vagyunk szilárd döntést hozni. Folyamatosan túlgondolunk, tanácsot kérünk, és még a legkisebb döntéseken is gondolkodunk, mert félünk, hogy rosszul döntünk.

Saját tapasztalatom szerint rendkívül érzékeny introvertáltként foglalkoztam sok önbizalom-problémával. Sok éven át mindig kitaláltam a saját gondolataimat és véleményemet. Egyszerűen azt feltételeztem, hogy mindenki más jobban tudja nálam. Krónikus túlgondolkodó voltam, aki a legrosszabb forgatókönyvön gondolkozva éreztem magam legkényelmesebben, hogy „minden esetre” felkészüljek.

Idővel rájöttem, hogy az önbizalomhiány oka az volt, hogy életem során gyakran visszatartottam a véleményemet, és hagytam, hogy a körülöttem lévő extrovertáltabb emberek átvegyék a vezetést. Feltételeztem, hogy mivel hajlandóak voltak megszólalni, jobban tudják, mint én. De miközben egész életemben ezt csináltam, eltértem attól, hogy a saját hangomra és személyes igazságomra figyeljek.

Sok introvertált ember számára megtanultuk feladni a saját hiedelmeinket, mert nem mi voltunk a leghangosabbak a szobában. Emiatt előfordulhat, hogy nem bízunk magunkban, ami krónikus túlgondolkodáshoz vezethet. Vannak azonban módok arra, hogy leküzdjük túlzott gondolkodási szokásunkat, és újra megbízhatunk saját hangunkban és megérzéseinkben.

Tudni boldogulni introvertáltként vagy aérzékeny személy egy hangos világban. Iratkozzon fel hírlevelünkre. Hetente egyszer hasznos tippeket és betekintést kap a postaládájába. Kattintson ide a feliratkozáshoz.

Hogyan gondolkodjunk túl kevesebbet és gondolkodjunk mélyebben többet

Introvertáltként arra vagyunk képesek, hogy mélyen és alaposan gondolkodjunk. Ez ajándék, de ahhoz, hogy így használhassuk, véget kell vetnünk a túlgondolkodási szokásunknak. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a kevesebbet túlgondolni, hogy elkezdhessen mélyen, többet gondolkodni.

• Meditáljon. A túlgondolás a félelemhez és a szorongáshoz kötődik, és általában az a probléma, hogy elhisszük az összes félelmetes gondolatot, ami motoszkál az elménkben. A meditáció segít elszakadni a gondolataitól, és kevésbé hat rájuk. Íme egy nagyszerű meditáció a túlgondolkodáshoz.
• Mondjon el magának egy új történetet. Amikor túlgondolkozunk, általában csak egy félelmetes történetet ismételgetünk az elménkben újra és újra. Miért nem használja ugyanazt az agyi erőt egy olyan eredmény elképzelésére, amelyet valójában szeretne látni?
• Alakítsa ki önbizalmát. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elkezdje építeni önmagamat -A bizalom az, ha betartod a magadnak tett ígéreteidet. Meg kell mutatnod magadnak, hogy megbízható vagy, igaz? Kezdd valami aprósággal, például vállald el, hogy 32 oz-t iszol. vizet minden nap, majd győződjön meg arról, hogy valóban megteszi. Amikor követedazáltal, hogy mit mondasz, hogy meg fogod tenni, növekszik az önbizalmad. Próbáld ki!

Minden alkalommal, amikor túlgondoljuk magunkat, elhomályosítjuk az elménket, és alig hagyunk teret másra gondolni, kivéve azt, ami miatt aggódunk. Amikor azonban azon dolgozunk, hogy megtörjük a túlgondolkodás szokását, teret teremtünk elménkben a produktívabb, pozitívabb gondolkodásra.

Képesek vagyunk felismerni, ha túlgondolunk – ahelyett, hogy mélyen gondolkodnánk. – a kirakós játék fontos darabja. Amint észreveszed magad abban a szorongó, túlgondolt körben, bocsáss meg magadnak, és válassz úgy előre, hogy jobbnak és produktívabbnak érzed Hogyan fejezd ki érzéseidet: 16 kötelező ötlet a vélemény kifejtéséhez magad.

Olyan dolgokat csinálsz, mint a meditáció, átírod a történetet, amit elmondunk magunknak, és az önbizalmunk építése lehetővé teszi a por leülepedését, és a „túlgondolkodó felhők” elválását. Minél többet gyakoroljuk ezt, annál jobban ki tudjuk használni belső útmutatásunkat, és a mélyen gondolkodó képességünket az igazi ajándékként használhatjuk.

Szeretne személyes segítséget kapni egy terapeutától?

A BetterHelp szolgáltatást ajánljuk. Ez privát, megfizethető, és otthona kényelmében zajlik. Ráadásul úgy beszélhet a terapeutájával, ahogy jól érzi magát, akár videón, telefonon vagy üzenetküldés útján. Introvertált, kedves olvasók 10% kedvezményt kapnak az első hónapjukból. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni.

Kártérítést kapunk a BetterHelptől, ha használja hivatkozási linkünket. Csak ajánljuktermékek, ha hiszünk bennük.

Tetszhet:

• 9 jel, hogy túlgondolsz valamit
• Az introvertált agyamnak tovább tart a dolgok feldolgozása , és ez rendben is van
• A vakáció, amit ki kell töltened, az introvertált Myers-Briggs típusod alapján