Atšķirība starp dziļu domāšanu un pārdomāšanu

Padziļināta domāšana palīdz jums virzīt adatu uz priekšu lēmumu pieņemšanā. Tomēr pārdomāšana nozīmē iestrēgšanu.

Kā es esmu intraverts, lielu daļu savas dzīves esmu pavadījis savā galvā. Es bieži tur jūtos visērtāk. Sava prāta drošībā es varu apstrādāt un pārdomāt lietas dziļi. Es varu sapņot par grāmatu, kuru es labprāt uzrakstītu, plānot, ko teikšu šajā svarīgajā sarunā, un izplānot nākamos soļus, ko es vēlētos spert savā karjerā.

Tā kā es pavadu Lielāko daļu laika, domājot dziļi, arī es mēdzu pieņemt pārdomātus lēmumus.

Man bieži ir teikts, ka esmu apzinīgs, jo parasti esmu uzmanīgs pret citiem cilvēkiem. Redziet, kad es dziļi domāju par kaut ko, kas var ietekmēt citus, es noteikti ņemu tos vērā. Man ir arī tendence izsvērt savas iespējas: es pārbaudu sevi, pirms saku “jā” iespējām, un man patīk veikt izpēti, pirms nekavējoties rīkoties.

No otras puses, esmu bijis pazīstams arī pārāk domāt līdz tādam līmenim, ka tas liek man justies nemierīgam. Tā kā ir dabiski, ka es atkal un atkal pārdomāju kādu ideju, es viegli varu iekrist neveselīgā atgremošanā, ja es to neņemu vērā. Tas ir mīnuss , ja daudz laika pavadāt savā galvā.

Ja esat intraverts, iespējams, ka daudz ko no tā, ko saku, varat saprast. Mums kā intravertiem ir šī skaistā domāšanas spējadziļi. Tā ir priekšrocība, kas ļauj mums pieņemt pārdomātus lēmumus un rīkoties, kas patiesi atbilst mums. Tomēr daudziem no mums, intravertiem, ir arī tendence pārdomāt, kas liek mums justies nemierīgiem, iestrēgušiem un bailīgiem.

Tātad, Ļoti jūtīgi cilvēki un cilvēkiem patīkamības problēma lai gan dziļa domāšana un pārmērīga domāšana var izklausīties līdzīgi, viņi patiesībā ir diezgan atšķirīgi. Izpētīsim, kā atpazīt atšķirību starp padziļinātu domāšanu un pārmērīgu domāšanu.

Atšķirība starp pārmērīgu domāšanu un dziļu domāšanu

Galvenā atšķirība starp pārmērīgu domāšanu un dziļu domāšanu ir veids, kā tas liek jums justies . Introvertiem draudzīgas randiņu idejas, kad apnīk vakariņas un filma Lai gan loģiski var šķist ļoti līdzīgi, viņi jūtas ļoti atšķirīgi.

Kad pārdomājat, jūs, iespējams, jūtaties nemierīgi. Jūs varat justies nobijies, apkaunojošs un izkaisīts. Tā jūtas neērti jūsu ķermenī, it kā jūs būtu mazliet izmisuši un nevarētu ērti elpot. No otras puses, dziļi domāt ir ērti. Jūs varat justies mierīgs, zinātkārs un, iespējams, pat satraukts (atkarībā no tā, par ko domājat).

Šeit ir piemērs, kas ilustrē atšķirību starp abiem.

Pieņemsim, ka jūs esat plānojot ballīti. ( Es zinu, katra intraverta iecienītākā lieta!) Ja jūs dziļi domājat par ballīšu plānošanu, iespējams, apsverat ēdienu izvēli, kas vislabāk noderēs jūsu viesiem. Jūs domājat par to, kuriem viesiem ir pārtikas alerģijas un nodrošinātjums būs viņiem piemērotas iespējas. Jūs droši vien domājat par to, kā dekorēsit, kurā laikā visi nāks ciemos un kas jums jāiegādājas pārtikas preču veikalā.

Šajā gadījumā jūs vienkārši apsverat iespēju visas jūsu iespējas loģiskā un pamatotā veidā. Plānojot šo ballīti, jūs pat varat justies satraukti, iztēlojoties savus viesus, kas baudīs jēgpilnas sarunas, malkojot rokdarbu kokteiļus.

Tagad pieņemsim, ka plānojat šo pašu ballīti, bet pārdomājat to. Jūs pastāvīgi uztraucaties par to, vai jūsu uzaicinātie cilvēki sapratīsies viens ar otru, vai viņiem būs jautri, vai viņi vispār parādīsies. Jūs domājat par sliktāko iespējamo šīs ballītes iznākumu, iztēlojoties, ka cilvēki ir vīlušies un vēlas nekavējoties aiziet.

Šajā scenārijā jūs esat apsēsts ar to, kas varētu notikt, un pasliktinat sevi, jo vairāk tu domā par to. Šādā stāvoklī jums ir grūti izlemt, kādu ēdienu pagatavot ballītei, jo jūtaties tik nomākts un nemierīgs. Jūs pastāvīgi domājat par to, kāpēc tā nebūs laba ballīte, tāpēc jums nav vietas, lai apsvērtu kaut ko citu.

Kā jūs varat redzēt no šiem diviem piemēriem, dziļa domāšana ir vairāk klusa. apsverot jūsu iespējas. Tas ir produktīvs un var palīdzēt jums virzīt adatu uz priekšu lēmumu pieņemšanā. Pārdomāšana tomēr ir parir iestrēdzis pie noteiktas domas un turpina to apsēst. Tas nav produktīvs, tas neļauj jums virzīties uz priekšu un parasti liek jums justies sliktāk.

Kāpēc mēs pārdomājam?

Es uzskatu, ka mēs bieži pārdomājam divu galveno iemeslu dēļ:

• Mēs esam iestrēguši bailēs.
• Mums nav uzticības sev.

Ļaujiet man paskaidrot, ko es ar Iepazīšanās nozīme: kā tas darbojas, veidi, 42 zīmes un Veidi, kā satikties ar kādu pareizo to domāju.

Kad mēs pārdomājam katru sīkumu, mēs tuvojas situācija ar bailēm. Mēs cenšamies pārdomāt visus iespējamos iznākumus, lai varētu segt savas bāzes, ja notiktu sliktākais scenārijs. Mēs tikai cenšamies pasargāt sevi, vai ne? Vai. Taču ar to ir dažas problēmas.

Pirmkārt, kad esam tik pieķerti. Tā kā mēs baidāmies, ka tas notiks, mēs nepievēršam uzmanību tam, kas varētu notikt pareizi. Tā kā mēs esam iestrēguši trauksmainā lokā, mēs neatstājam savā prātā vietu radošiem risinājumiem, cerībām vai ticībai. Atceraties partijas plānošanas piemēru?

Otrkārt, mēs iespējams, nevaram iedomāties visus iespējamos scenārijus. Tas ir ne tikai neiespējami, bet arī nevajadzīgi. Protams, ir lieliski, ja jums ir spēles plāns, ja kaut kas noiet greizi, taču nav nepieciešami 489 dažādi iespējamie risinājumi. Tā vietā izdomājiet 2–3 risinājumus, lai atvieglotu prātu, un pēc tam virzieties tālāk.

Pašticības trūkums ir vēl viens galvenais iemesls, ko mēs iegūstam.iestrēdzis pārmērīgas domāšanas cilpā. Ja mēs pilnībā neuzticamies sev, mēs neticam, ka esam spējīgi pieņemt stabilu lēmumu. Mēs pastāvīgi pārdomājam, lūdzam padomu un apdomājam pat mazākos lēmumus, jo baidāmies, ka izdarīsim nepareizu izvēli.

Pēc manas pieredzes kā ļoti jūtīga intraverta, esmu tikusi galā ar ar daudzām pašapziņas problēmām. Daudzus gadus es vienmēr uzminēju savas domas un uzskatus. Es vienkārši pieņēmu, ka visi citi zina labāk par mani. Es biju arī hronisks pārdomātājs, kurš jutās visērtāk, domājot par sliktāko scenāriju, lai es būtu gatavs “katram gadījumam”.

Laika gaitā es uzzināju, ka iemesls, kāpēc man 26 nelielas, sarežģītas lietas, kas jums jārisina, kad esat intraverts trūka uzticības sev, bija ka savas dzīves laikā es bieži atturējos no saviem viedokļiem un ļāvu apkārtējiem ekstravertākajiem cilvēkiem uzņemties vadību. Es pieņēmu, ka tāpēc, ka viņi bija gatavi runāt, viņi zināja labāk nekā es. Taču, to darot visu savu dzīvi, es neklausījos savā balsī un personīgajā patiesībā.

Daudzi no mums, intraverti, iemācījāmies atteikties no saviem uzskatiem, jo ​​nebijām skaļākie telpā. Tā rezultātā mēs nevaram justies tik ērti, uzticoties sev, kas var izraisīt hronisku pārdomāšanu. Tomēr ir veidi, kā mēs varam pārvarēt savu pārdomāšanas ieradumu un atkal sākt uzticēties savai balsij un intuīcijai.

Jūs var attīstīties kā intraverts vai ajūtīgs cilvēks skaļā pasaulē. Abonējiet mūsu biļetenu. Reizi nedēļā savā iesūtnē saņemsiet pārliecinošus padomus un ieskatus. Noklikšķiniet šeit, lai abonētu.

Kā pārdomāt mazāk un padomāt dziļāk vairāk

Kā intraverti mēs esam gatavi domāt dziļi un rūpīgi. Tā ir dāvana, bet, lai mēs to izmantotu kā tādu, mums ir jāizbeidz mūsu pārdomāšanas ieradums. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums pārdomāt mazāk , lai jūs varētu sākt domāt dziļi vairāk.

• Meditējiet. Pārdomāšana ir saistīta ar bailēm un trauksmi, un parasti problēma ir tā, ka mēs ticam visām baismīgajām domām, kas rosās mūsu prātā. Meditācija palīdz jums atdalīties no savām domām un būt mazākam no tām ietekmētam. Šeit ir lieliska meditācija pārmērīgai pārdomāšanai.
• Pastāstiet sev jaunu stāstu. Pārdomājot, mēs parasti tikai atkārtojam kādu biedējošu stāstu savā prātā atkal un atkal. Kāpēc gan neizmantot to pašu smadzeņu jaudu, lai iztēlotos rezultātu, ko jūs patiešām vēlētos redzēt?
• Vairojiet savu pašapziņu. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā sākt sevi veidot? -Uzticēšanās ir sev doto solījumu turēšana. Jums ir jāparāda sev, ka esat uzticams, vai ne? Sāciet ar kaut ko mazu, piemēram, apņemoties izdzert 32 unces. ūdens katru dienu, un pēc tam pārliecinieties, ka jūs to tiešām darāt. Kad tu sekopateicoties tam, ko jūs sakāt, ka gatavojaties darīt, jūsu pašapziņa pieaug. Izmēģiniet to!

Katru reizi, kad pārdomājam, mēs aptumšojam savu prātu un atstājam maz vietas, lai domātu par jebko, izņemot to, par ko mēs esam noraizējušies. Tomēr, veicot darbu, lai atteiktos no pārdomāšanas ieraduma, mēs savā prātā radām telpu domāt produktīvāk, pozitīvāk.

Spēt noteikt, kad pārdomājat, nevis dziļi domāt. — ir svarīga mīklas daļa. Tiklīdz pamanāt sevi šajā trauksmainajā, pārdomātajā lokā, piedodiet sev par to un izvēlieties virzīties uz priekšu tā, lai justos labāk un produktīvāk.

Darot tādas lietas kā meditācija, pārrakstot stāstu, ko stāstām sev, un mūsu pašapziņas veidošana ļauj putekļiem nosēsties un "pārdomājošiem mākoņiem" šķirties. Jo vairāk mēs to praktizējam, jo ​​vairāk mēs varam izmantot mūsu iekšējo vadību un izmantot savu spēju dziļi domāt kā dāvanu, kas tā patiešām ir.

Vai vēlaties saņemt individuālu palīdzību no terapeita?

Mēs iesakām BetterHelp. Tas ir privāts, par pieņemamu cenu un notiek jūsu mājās. Turklāt varat sarunāties ar savu terapeitu, kā vien jūtaties ērti, izmantojot video, tālruni vai ziņapmaiņu. Introverti, dārgie lasītāji saņem 10% atlaidi pirmajā mēnesī. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk.

Kad izmantojat mūsu ieteikuma saiti, mēs saņemam kompensāciju no BetterHelp. Mēs tikai iesakāmprodukti, ja mēs tiem ticam.

Jums varētu patikt:

• 9 pazīmes, ka jūs kaut ko pārdomājat
• Manām intravertajām smadzenēm ir nepieciešams ilgāks laiks, lai apstrādātu lietas. , un tas ir labi
• Brīvdienas, kas jums vajadzētu doties, pamatojoties uz jūsu intraverto Maiersa-Brigsa veidu