Różnica między głębokim myśleniem a nadmiernym myśleniem

Głębokie myślenie pomaga w podejmowaniu decyzji. Jednak nadmierne myślenie oznacza utknięcie.

Jako introwertyk spędziłem dużą część życia w swojej głowie. Często czuję się tam najlepiej. W bezpiecznym miejscu, w swoim własnym umyśle, mogę przetwarzać i głęboko myśleć o rzeczach. Mogę marzyć o książce, którą chciałbym napisać, planować, co powiem w tej ważnej rozmowie i planować kolejne kroki, które chciałbym podjąć w swojej karierze.

Ponieważ spędzam spędzam dużo czasu na głębokim rozmyślaniu, zwykle też podejmuję przemyślane decyzje.

Często mówiono mi, że jestem sumienny, ponieważ zazwyczaj troszczę się o innych ludzi. Widzisz, kiedy głęboko myślę o czymś, co może mieć wpływ na innych, zawsze biorę to pod uwagę. Zwykle rozważam dostępne opcje: sprawdzam sam siebie, zanim powiem „tak” możliwościom i lubię przeprowadzić badania przed natychmiastowym podjęciem działań.

Z drugiej strony, jestem też znany przesadnie myśleć do tego stopnia, że ​​czuję niepokój. Ponieważ powtarzanie w myślach jakiejś idei jest dla mnie czymś naturalnym, łatwo mogę popaść w niezdrowe rozmyślania, jeśli nie będę o tym pamiętał. Jest to wada spędzania dużej ilości czasu w głowie.

Jeśli jesteś introwertykiem, prawdopodobnie możesz utożsamić się z wieloma tym, co mówię. Jako introwertycy mamy tę piękną zdolność myśleniagłęboko. To zaleta, która pozwala nam podejmować przemyślane decyzje i podejmować działania, które naprawdę są z nami zgodne. Jednak wielu z nas, introwertyków, ma również tendencję do nadmiernego myślenia, co powoduje, że czujemy się niespokojni, utknęliśmy w miejscu i boimy się.

Tak więc, choć głębokie myślenie i nadmierne myślenie mogą brzmieć podobnie, to' właściwie zupełnie inaczej. Przyjrzyjmy się, jak rozpoznać różnicę między głębokim myśleniem a nadmiernym myśleniem.

Różnica między nadmiernym myśleniem a głębokim myśleniem

Kluczowa różnica między nadmiernym myśleniem a głębokim myśleniem polega na tym, jak się z tym czujesz . Chociaż logicznie te dwie rzeczy mogą wydawać się bardzo podobne, powodują bardzo różne odczucia.

Kiedy za dużo myślisz, prawdopodobnie odczuwasz niepokój. Możesz czuć się przestraszony, zawstydzony i rozproszony. Czujesz się niekomfortowo w swoim ciele, jakbyś był trochę szalony i nie mógł swobodnie oddychać. Z drugiej strony głębokie myślenie jest wygodne. Możesz czuć się spokojny, ciekawy, a być może nawet podekscytowany (w zależności od tego, o czym myślisz).

Oto przykład ilustrujący różnicę między nimi.

Powiedzmy, że jesteś planowanie imprezy. ( Wiem, ulubione zajęcie każdego introwertyka!) Jeśli głęboko zastanawiasz się nad planowaniem przyjęcia, być może zastanawiasz się nad wyborem jedzenia, które będzie najlepsze dla Twoich gości. Zastanawiasz się, którzy goście mają alergie pokarmowe i upewniasz siębędziesz mieć opcje, które będą dla nich odpowiednie. Prawdopodobnie myślisz o tym, jak urządzisz dekoracje, o której wszyscy przyjdą i co musisz kupić w sklepie spożywczym.

W ​​tym scenariuszu po prostu rozważasz wszystkie opcje w logiczny i ugruntowany sposób. Planując to przyjęcie, możesz nawet czuć się podekscytowany, wyobrażając sobie, że Czy jestem złym przyjacielem? 16 Złych umiejętności przyjaźni, które odpychają ludzi goście będą prowadzić znaczące rozmowy przy rzemieślniczych koktajlach.

Załóżmy teraz, że planujesz tę samą imprezę, ale za dużo myślisz . To. Ciągle martwisz się, czy zaproszone przez Ciebie osoby będą się ze sobą dogadywać, czy będą się dobrze bawić i czy w ogóle się pojawią. Przyłapujesz się na tym, że myślisz o najgorszym możliwym wyniku tej imprezy, wyobrażając sobie, że ludzie będą rozczarowani i będą chcieli natychmiast wyjść.

W ​​tym scenariuszu masz obsesję na punkcie tego, co może się wydarzyć, i tym bardziej czujesz się gorzej. myślisz o tym. W tym stanie nie możesz się zdecydować, jakie jedzenie przygotować na przyjęcie, ponieważ czujesz się wyczerpany i niespokojny. Ciągle rozmyślasz, dlaczego to nie będzie dobra impreza, więc nie masz miejsca w głowie, aby zastanowić się nad czymkolwiek innym.

Jak widać z tych dwóch przykładów, głębokie myślenie polega raczej na spokoju biorąc pod uwagę swoje opcje. Jest to produktywne i może pomóc Ci popchnąć igłę do przodu w podejmowaniu decyzji. Jednak nadmierne myślenie jest o tymutknięcie w jakiejś myśli i ciągłe obsesje na jej punkcie. Nie jest to produktywne, uniemożliwia dalszy rozwój i zazwyczaj powoduje, że czujesz się gorzej.

Dlaczego za dużo myślimy?

Uważam, że często wpadamy w nadmierne myślenie z dwóch głównych powodów:

• Trzymamy się w strachu.
• Brakuje nam zaufania do siebie.

Pozwólcie, że wyjaśnię, co mam na myśli.

Kiedy za dużo myślimy o każdym najdrobniejszym szczególe, zbliżamy się do sytuacja ze strachem. Staramy się myśleć o każdym możliwym wyniku, abyśmy mogli chronić nasze bazy na wypadek najgorszego scenariusza. Chcemy się tylko chronić, prawda? Prawidłowo. Ale jest z tym kilka problemów.

Po pierwsze, kiedy jesteśmy tak złapani w tym, czego się boimy, nie zwracamy uwagi na to, co może pójść dobrze. Ponieważ utknęliśmy w pętli lęku, nie zostawiamy w naszych umysłach miejsca na twórcze rozwiązania, nadzieję czy wiarę. Pamiętasz przykład planowania przyjęcia?

Po drugie, nie możemy prawdopodobnie pomyśleć o każdym możliwym scenariuszu. Jest to nie tylko niemożliwe, ale także niepotrzebne. Jasne, wspaniale jest mieć plan działania na wypadek, gdyby coś poszło nie tak, ale nie ma potrzeby stosowania 489 różnych możliwych rozwiązań. Zamiast tego wymyśl 2–3 rozwiązania, które pozwolą Ci uspokoić umysł, a następnie przejdź dalej.

Brak zaufania do siebie to kolejny kluczowy powód, dla którego dostajemyutknął w pętli nadmiernego myślenia. Kiedy nie ufamy sobie w pełni, nie wierzymy, że jesteśmy w stanie podjąć solidną decyzję. Ciągle za dużo myślimy, prosimy o radę i rozważamy nawet najmniejsze decyzje, ponieważ boimy się, że dokonamy złego wyboru.

Z własnego doświadczenia jako bardzo wrażliwy introwertyk mam do czynienia z z wieloma problemami z pewnością 4 najbardziej stresujące sytuacje w pracy dla introwertyków, ilustrowane siebie. Przez wiele lat zawsze wątpiłem w swoje własne myśli i opinie. Po prostu założyłem, że wszyscy wiedzą lepiej ode mnie. Byłem też chronicznym myślicielem, który najwygodniej czuł się rozmyślając nad najgorszym scenariuszem, aby być przygotowanym „na wszelki wypadek”.

Z biegiem czasu nauczyłem się, że powodem mojego braku zaufania do siebie był że przez całe życie często powstrzymywałem się od wyrażania swoich opinii i pozwalałem, aby bardziej ekstrawertyczni ludzie wokół mnie przejęli inicjatywę. Założyłem, że ponieważ chcieli zabrać głos, wiedzieli lepiej niż ja. Ale robiąc to przez całe życie, oddaliłem się od słuchania własnego głosu i osobistej prawdy.

Wielu z nas, introwertyków, nauczyło się porzucać własne przekonania, ponieważ nie byliśmy najgłośniej w pomieszczeniu. W rezultacie możemy nie czuć się komfortowo, ufając sobie, co może prowadzić do chronicznego nadmiernego myślenia. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym możemy przezwyciężyć nawyk nadmiernego myślenia i ponownie zacząć ufać własnemu głosowi i intuicji.

Możesz prosperować jako introwertyk lubwrażliwa osoba w głośnym świecie. Zapisz się do naszego newslettera. Raz w tygodniu będziesz otrzymywać inspirujące wskazówki i spostrzeżenia na swoją skrzynkę odbiorczą. Kliknij tutaj, aby subskrybować.

Jak myśleć za dużo Mniej i myśleć głębiej Więcej

Jako introwertycy jesteśmy zaprogramowani na głębokie i dokładne myślenie. To dar, ale aby móc go wykorzystać w ten sposób, musimy położyć kres naszemu nawykowi nadmiernego myślenia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci za dużo myśleć mniej i zacząć myśleć głębiej więcej.

• Medytuj. Nadmierne myślenie wiąże się ze strachem i niepokojem i zazwyczaj problem polega na tym, że wierzymy wszystkim strasznym myślom, które krążą nam po głowie. Medytacja pomaga oddzielić się od myśli i zmniejszyć ich wpływ. Oto wspaniała medytacja na nadmierne myślenie.
• Opowiedz sobie nową historię. Kiedy za dużo myślimy, zwykle po prostu w kółko powtarzamy w myślach straszną historię. Dlaczego nie użyć tej samej mocy mózgu, aby wyobrazić sobie wynik, jakiego naprawdę chciałbyś, aby się wydarzył?
• Zbuduj swoją pewność siebie. Jeden z najprostszych sposobów na rozpoczęcie budowania siebie -zaufanie polega na dotrzymywaniu obietnic danych sobie. Musisz pokazać, że jesteś godny zaufania, prawda? Zacznij od czegoś małego, na przykład zobowiązanie się do wypicia 32 uncji. wody każdego dnia, a następnie upewnij się, że faktycznie to robisz. Kiedy podążaszprzez to, co mówisz, że zrobisz, twoje zaufanie do siebie rośnie. Spróbuj!

Za każdym razem, gdy za dużo myślimy, zaciemniamy nasze umysły i pozostawiamy niewiele miejsca na myślenie o czymkolwiek poza tym, o co się martwimy. Jednak gdy podejmujemy pracę nad przełamaniem nawyku nadmiernego myślenia, tworzymy przestrzeń w naszych umysłach, aby myśleć w bardziej produktywny, pozytywny sposób.

Umiejętność zidentyfikowania, kiedy za dużo myślisz — zamiast myśleć głęboko — jest ważnym elementem układanki. Gdy tylko zauważysz, że jesteś w tej pętli niepokoju, nadmiernego myślenia, wybacz sobie to i zdecyduj się iść naprzód w sposób, który wydaje się lepszy i bardziej produktywny.

Robienie rzeczy takich jak medytacja, przepisywanie historii, którą sobie opowiadamy, i budowanie zaufania do siebie pozwala kurzowi opaść, a „chmury nadmiernego myślenia” się rozstąpić. Im częściej to praktykujemy, tym bardziej możemy wykorzystać nasze wewnętrzne wskazówki i wykorzystać naszą zdolność do głębokiego myślenia jako dar, którym naprawdę jest.

Chcesz uzyskać indywidualną pomoc od terapeuty?

Polecamy BetterHelp. Jest to prywatne, niedrogie i odbywa się w zaciszu Twojego własnego domu. Ponadto możesz rozmawiać ze swoim terapeutą tak, jak czujesz się komfortowo, czy to przez wideo, telefon, czy wiadomości. Introwertyku, drodzy czytelnicy, otrzymują 10% zniżki na pierwszy miesiąc. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.

Otrzymujemy wynagrodzenie od BetterHelp, gdy korzystasz z naszego Plusy i minusy korzystania z aplikacji randkowych w celu umówienia się na randkę linku polecającego. Polecamy tylkoprodukty, jeśli w nie wierzymy.

Możesz zainteresować:

• 9 oznak, że o czymś za dużo myślisz
• Mój introwertyczny mózg przetwarza rzeczy dłużej , i to jest w porządku
• Wakacje, które powinieneś wziąć, w zależności od Twojego typu introwertycznego Myers-Briggs