Ero syvällisen ja yliajattelun välillä

Syvä ajatteleminen auttaa sinua siirtämään neulaa eteenpäin päätöksenteossasi. Liiallinen ajattelu on kuitenkin jumissa jäämistä.

Introverttina olen viettänyt suuren osan elämästäni pääni sisällä. Tunnen oloni siellä usein mukavimmaksi. Oman mieleni turvassa pystyn käsittelemään ja pohtimaan asioita syvällisesti. Voin haaveilla kirjasta, jonka haluaisin kirjoittaa, suunnitella, mitä sanon tässä tärkeässä keskustelussa, ja suunnitella seuraavat askeleet, jotka haluaisin ottaa urallani.

Koska vietän Suuren osan ajastani ajattelen syvällisesti, ja minulla on taipumus tehdä harkittuja päätöksiä.

Minulle on usein sanottu, että olen tunnollinen, koska yleensä huomaan muita ihmisiä. Näet, kun ajattelen syvästi jotain, joka voi vaikuttaa muihin, varmistan, että otan ne huomioon. Minulla on myös tapana punnita vaihtoehtojani: tarkistan itseni ennen kuin sanon "kyllä" mahdollisuuksille ja haluan tehdä tutkimusta ennen kuin ryhdyn heti toimiin.

Kääntöpuolella minut on myös tunnettu. yli ajattelemaan pisteeseen, jossa se saa minut tuntemaan oloni ahdistuneeksi. Koska minulle on luonnollista pyörittää ajatusta mielessäni yhä uudelleen ja uudelleen, voin helposti joutua epäterveelliseen märehtimiseen, jos en ole sitä tietoinen. Tämä on huono puoli siinä, että vietät paljon aikaa päässäsi.

Jos olet introvertti, voit todennäköisesti samaistua moniin sanoihini. Introvertteinä meillä on tämä kaunis kyky ajatellasyvästi. Tämä on etu, jonka avulla voimme tehdä harkittuja päätöksiä ja toimia, jotka ovat todella linjassa kanssamme. Monilla meistä introverteista on kuitenkin taipumusta ajatella liikaa, mikä saa meidät tuntemaan olomme ahdistuneiksi, jumissa ja peloissamme.

Joten, vaikka syvällinen ajatteleminen ja liika-ajatteleminen saattaa kuulostaa samanlaiselta, he ovat itse asiassa aivan erilaisia. Tutkitaan kuinka tunnistaa ero syvällisen ja yliajattelun välillä.

Yliajattelun ja syvällisen ajattelun välinen ero

Avainero liiallisen ja syvällisen ajattelun välillä on tapa, jolla se saa sinut tuntemaan . Vaikka nämä kaksi voivat loogisesti vaikuttaa hyvin samanlaisilta, ne tuntuvat erittäin erilaisilta.

Kun ajattelet liikaa, tunnet todennäköisesti ahdistusta. Saatat tuntea olosi pelokas, häpeällinen ja hajallaan. Se tuntuu epämukavalta kehossasi, ikään kuin olisit hieman kiihkeä etkä pysty hengittämään mukavasti. Toisaalta syvällinen ajatteleminen on mukavaa. Saatat tuntea olosi rauhalliseksi, uteliaaksi ja mahdollisesti jopa innostuneeksi (riippuen siitä, mitä ajattelet).

Tässä on esimerkki, joka havainnollistaa näiden kahden eroa.

Oletetaan, että olet suunnittelee juhlia. ( Tiedän, että jokaisen introvertin suosikkiharrastus!) Jos ajattelet syvällisesti juhlien suunnittelua, saatat harkita vieraasi parhaiten soveltuvia ruokavaihtoehtoja. Ajattelet, millä vierailla on ruoka-aineallergioita ja varmistatsinulla on vaihtoehtoja, jotka toimivat heille. Ajattelet luultavasti, kuinka aiot sisustaa, mihin aikaan kaikki tulevat luoksesi ja mitä sinun täytyy ostaa ruokakaupasta.

Tässä skenaariossa harkitset vain kaikki vaihtoehdot loogisella ja perustellulla tavalla. Saatat jopa tuntea olosi innostuneeksi suunnitellessasi näitä juhlia ja kuvittelet vieraasi nauttivan merkityksellisistä keskusteluista käsityöcocktaileja siemaillen.

Oletetaan nyt, että suunnittelet näitä samoja juhlia, mutta ajattelet liikaa se. Huolehdit jatkuvasti siitä, tulevatko kutsumasi ihmiset toimeen keskenään, pitävätkö he hauskaa vai ilmestyvätkö he ollenkaan. Huomaat ajattelevasi tämän puolueen huonointa mahdollista lopputulosta, kuvittelet ihmisten olevan pettyneitä ja haluavat lähteä heti.

Tässä skenaariossa olet pakkomielle siitä, mitä voisi tapahtua ja saat itsesi huonommaksi sitä enemmän ajattelet sitä. Tässä tilassa sinulla on vaikeuksia päättää, mitä ruokaa valmistaisit juhliin, koska tunnet olosi niin piristyneeksi ja ahdistuneeksi. Pohdit jatkuvasti, miksi juhlat eivät ole hyviä, joten mielessäsi ei ole tilaa pohtia mitään muuta.

Kuten näet näistä kahdesta esimerkistä, syvällinen ajatteleminen on enemmän hiljaista. vaihtoehtojasi harkiten. Se on tuottavaa ja voi auttaa sinua siirtämään neulaa eteenpäin päätöksenteossasi. Yliajattelussa on kuitenkin kyseolla juuttunut johonkin tiettyyn ajatukseen ja jatkaa sen pakkomiellettä. Se ei ole tuottavaa, se estää sinua siirtymästä eteenpäin, ja se yleensä pahentaa oloasi.

Miksi ajattelemme liikaa?

Uskon, että joudumme usein liika-ajatteluun kahdesta ensisijaisesta syystä:

• Olemme jumissa pelossa.
• Meillä ei ole luottamusta itseemme.

Sallikaa minun selittää, mitä tarkoitan näillä.

Kun mietimme liikaa jokaista pientä yksityiskohtaa, lähestymme tilanne pelolla. Pyrimme miettimään kaikkia mahdollisia lopputuloksia, jotta voimme peittää perustamme, jos pahin skenaario tapahtuu. Yritämme vain suojella itseämme, eikö? Oikein. Mutta tässä on pari ongelmaa.

Ensinnäkin, kun olemme niin kiinni. siinä, mitä pelkäämme tapahtuvansa, emme kiinnitä mitään huomiota siihen, mikä voisi mennä oikein. Koska olemme jumissa ahdistuneessa silmukassa, emme jätä mielessämme tilaa luoville ratkaisuille, toivolle tai uskolle. Muistatko Mikä on Benching? 17 merkkiä siitä, että olet koukussa juuri nyt juhlien suunnitteluesimerkin?

Toiseksi, emme voi mahdollisesti ajatella kaikkia mahdollisia skenaarioita. Se ei ole vain mahdotonta, vaan myös tarpeetonta. Toki on hienoa, että sinulla on pelisuunnitelma siltä varalta, että jokin menee pieleen, mutta 489 erilaista ratkaisua ei tarvita. Keksi sen sijaan 2–3 ratkaisua mielesi helpottamiseksi ja jatka sitten eteenpäin.

Itseluottamuksen puute on toinen keskeinen syy, jonka saammejuuttunut liialliseen ajatteluun. Kun emme luota täysin itseemme, emme usko, että pystymme tekemään vankan päätöksen. Ajattelemme jatkuvasti liikaa, pyydämme neuvoja ja pohdimme pienimpiäkin päätöksiä, koska pelkäämme tekevämme väärän valinnan.

Oman kokemukseni mukaan erittäin herkänä introverttinä olen käsitellyt joilla on paljon itseluottamusongelmia. Monien vuosien ajan arvasin aina omat ajatukseni ja mielipiteeni. Oletin vain, että kaikki muut tiesivät paremmin kuin minä. Olin myös krooninen yli-ajattelija, joka tunsi oloni mukavimmaksi miettiä pahimman mahdollisen skenaarion yli, jotta olisin varautunut "varmuuden vuoksi".

Ajan mittaan opin, että syy siihen, miksi minulla ei ollut luottamusta itseeni, oli että koko elämäni olin usein pidättänyt mielipiteitäni ja antanut ympärilläni olevien ulospäin suuntautuneiden ihmisten ottaa johtoaseman. Oletin, että koska he olivat halukkaita puhumaan, he tiesivät paremmin kuin minä. Mutta tehdessäni tätä koko elämäni, eksyin kuuntelemasta omaa ääntäni ja henkilökohtaista totuuttani.

Monet meistä introverteista oppivat luopumaan omista uskomuksistamme, koska emme olleet äänekkäimpiä huoneessa. Tämän seurauksena emme ehkä tunne olomme mukavaksi luottaa itseemme, mikä voi johtaa krooniseen liialliseen ajatteluun. Meillä on kuitenkin tapoja päästä eroon liiallisesta ajattelutapastamme ja alkaa taas luottaa Introverttiystävällisiä treffiideoita, kun kyllästyt illallisesta ja elokuvasta omaan ääneemme ja intuitioon.

Sinä voit menestyä introverttina tai aherkkä ihminen äänekkäässä maailmassa. Tilaa uutiskirjeemme. Kerran viikossa saat voimaannuttavia vinkkejä ja oivalluksia postilaatikkoosi. Klikkaa tästä tilataksesi.

Miten ajatella liikaa vähemmän ja ajatella syvällisesti enemmän

Introvertteinä olemme valmiita ajattelemaan syvällisesti ja perusteellisesti. Tämä on lahja, mutta jotta voimme käyttää sitä sellaisenaan, meidän on lopetettava liiallinen ajattelutapamme. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit ajatella vähemmän , jotta voit alkaa ajatella syvällisesti enemmän.

• Meditoi. Liikaajattelu on sidottu pelkoon ja ahdistukseen, ja yleensä ongelmana on se, että uskomme kaikkiin pelottavia ajatuksia, joita mielessämme pyörii. Meditaatio auttaa sinua erottumaan ajatuksistasi ja olemaan vähemmän vaikuttamassa niihin. Tässä on loistava meditaatio liialliseen ajatteluun.
• Kerro itsellesi uusi tarina. Kun ajattelemme liikaa, toistamme yleensä pelottavan tarinan mielessämme yhä uudelleen ja uudelleen. Mikset käyttäisi samaa aivovoimaa kuvitellaksesi lopputuloksen, jonka todella haluaisit nähdä tapahtuvan?
• Kasvata itseluottamustasi. Yksi yksinkertaisimmista tavoista alkaa rakentaa itseäsi. -Luottamus on sitä, että pidät itsellesi antamasi lupaukset. Sinun täytyy näyttää itsellesi, että olet luotettava, eikö? Aloita jostain pienestä, kuten sitoutumisesta 32 unssin juomiseen. vettä joka päivä ja varmista sitten, että teet sen todella. Kun seuraatsen kautta, mitä sanot tekeväsi, itseluottamuksesi kasvaa. Kokeile!

Joka kerta kun ajattelemme liikaa, sumenemme mielemme ja jätämme vähän tilaa ajatella muuta paitsi sitä, mistä olemme huolissamme. Kuitenkin, kun teemme työtä päästäksemme eroon liiallisen ajattelun tavasta, luomme mieleemme tilaa ajatella tuottavammalla, positiivisemmalla tavalla.

Kysymme tunnistamaan, milloin ajattelet liikaa – sen sijaan, että ajattelet syvällisesti. – on tärkeä osa palapeliä. Heti kun huomaat itsesi tuossa ahdistuneessa, liiallisen ajattelussa, anna se itsellesi anteeksi ja päätä siirtyä eteenpäin tavalla, joka tuntuu paremmalta ja tuottavammalta.

Tekemällä asioita, kuten meditoimalla, kirjoittamalla itsellemme kertomamme tarinan, ja itseluottamuksemme rakentaminen antaa pölyn laskeutua ja "yliajattelevat pilvet" erottua. Mitä enemmän harjoitamme tätä, sitä enemmän voimme hyödyntää sisäistä ohjaustamme ja käyttää kykyämme ajatella syvästi lahjana, joka se todella on.

Haluatko saada henkilökohtaista apua terapeutilta?

Suosittelemme BetterHelp. Se on yksityinen, edullinen ja tapahtuu mukavasti omassa kodissasi. Lisäksi voit keskustella terapeuttisi kanssa haluamallasi tavalla, joko videon, puhelimen tai viestien avulla. Introvertti, rakkaat lukijat saavat 10% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestaan. Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja.

Saamme korvauksen BetterHelpiltä, ​​kun käytät viittauslinkkiämme. Suosittelemme vaintuotteita, kun uskomme niihin.

Saatat pitää:

• 9 merkkiä siitä, että ajattelet jotain liikaa
• Introverttisillä aivoillani kestää kauemmin käsitellä asioita , ja se on okei
• loma, joka sinun pitäisi ottaa, introvertti Myers-Briggs -tyyppisi perusteella