Разликата помеѓу длабоко размислување и претерано размислување

Длабокото размислување ви помага да ја придвижите иглата напред во донесувањето одлуки. Меѓутоа, претераното размислување е заглавување.

Како интроверт, поминав многу од мојот живот во мојата глава. Таму често се чувствувам најудобно. Во безбедноста на сопствениот ум, можам длабоко да обработувам и размислувам за работите. Можам да сонувам за таа книга што би сакал да ја напишам, да планирам што ќе кажам во тој важен разговор и да ги зацртам следните чекори што би сакал да ги преземам во мојата кариера.

Бидејќи трошам Многу од моето време размислувајќи длабоко, имам тенденција да донесувам и промислени одлуки.

Често ми кажуваат дека сум совесен затоа што обично сум внимателен кон другите луѓе. Гледате, кога длабоко размислувам за нешто што може да влијае на другите, внимавам да ги земам во предвид. Исто така, имам тенденција да ги одмерувам моите опции: се проверувам со себе пред да кажам „да“ на можностите и сакам да истражувам пред да преземам Дали сум лош пријател? 16 лоши пријателски вештини кои ги туркаат луѓето акција веднаш.

Од друга страна, јас сум исто така познат да пре размислувам до точка каде што ме прави да се чувствувам вознемирен. Бидејќи за мене е природно да ја превртувам идејата одново и одново во мојот ум, лесно можам да паднам во нездраво размислување ако не внимавам на тоа. Ова е лошата страна на трошењето многу време во вашата глава.

Ако сте интроверт, веројатно може да се поврзете со многу од она што го кажувам. Како интроверти, ја имаме оваа прекрасна способност да размислувамедлабоко. Ова е предност што ни овозможува да донесуваме промислени одлуки и да преземеме активности што навистина се усогласуваат со нас. Меѓутоа, многу од нас интровертите имаат и тенденција да претерано размислуваат, што предизвикува да се чувствуваме вознемирени, заглавени и стравови.

Значи, додека 6 Борби за воспитување на интровертни деца како интровертен родител размислувањето длабоко и претерано размислувањето може звучи слично, тие' всушност се сосема различни. Ајде да истражиме како да ја препознаеме разликата помеѓу длабоко размислување и Високо чувствителни луѓе и проблемот на луѓето-пријатни претерано размислување.

Разликата помеѓу прекумерното размислување и длабокото размислување

Клучната разлика помеѓу претерано размислувањето и длабокото размислување е начинот на кој тоа ве прави да се чувствувате . Иако двете можат логично да изгледаат многу слични, тие се чувствуваат многу различно.

Кога претерано размислувате, веројатно се чувствувате вознемирени. Може да се чувствувате исплашено, срамно и расфрлано. Се чувствувате непријатно во вашето тело, како да сте малку избезумени и не можете удобно да дишете. Од друга страна, длабокото размислување е удобно. Може да се чувствувате смирени, љубопитни, па дури и возбудени (во зависност од тоа за што размислувате).

Еве еден пример што ја илустрира разликата помеѓу двете.

Да речеме дека сте планирање забава. ( Знам, омилената работа на секој интроверт!) Ако размислувате длабоко за планирањето на забавата, можеби размислувате за изборот на храна што најдобро ќе одговара за вашите гости. Размислувате кои гости имаат алергии на храна и се грижитеќе имате опции кои работат за нив. Веројатно размислувате како ќе декорирате, во колку часот ќе ви дојдат сите и што треба да купите во самопослуга.

Во ова сценарио, едноставно размислувате сите ваши опции на логичен и основан начин. Можеби дури и се чувствувате возбудено додека ја планирате оваа забава, замислувајќи ги вашите гости да уживаат во значајни разговори додека пијат занаетчиски коктели.

Сега, да речеме дека ја планирате истата забава, но претерано размислувате тоа. Постојано се грижите дали луѓето што сте ги поканиле ќе се сложуваат едни со други, дали ќе се забавуваат или воопшто ќе се појават. Се наоѓате себеси како размислувате за најлошиот можен исход за оваа забава, замислувајќи дека луѓето се разочарани и сакаат веднаш да заминат.

Во ова сценарио, вие сте опседнати со она што би можело да се случи и правите да се чувствувате полошо колку повеќе мислиш на тоа. Во оваа состојба, имате проблем да одлучите каква храна да подготвите за забавата затоа што се чувствувате многу изнемоштени и вознемирени. Постојано размислувате зошто тоа нема да биде добра забава, па немате простор во вашиот ум да размислите за нешто друго.

Како што можете да видите од овие два примера, длабокото размислување е повеќе за тивко со оглед на вашите опции. Продуктивен е и може да ви помогне да ја придвижите иглата напред во донесувањето одлуки. Претерано размислување, сепак, е зада се заглави на одредена мисла и да продолжи да се опседнува со неа. Тоа не е продуктивно, ве спречува да се движите напред и обично прави да се чувствувате полошо.

Зошто претерано размислуваме?

Верувам дека честопати сме заглавени во претерано размислување поради две основни причини:

• Заглавени сме во страв.
• Имаме недостаток на доверба во себе.

Дозволете ми да објаснам што мислам со овие.

Кога претерано размислуваме за сите мали детали, се приближуваме до ситуација со страв. Се обидуваме да размислиме за секој можен исход за да можеме да ги покриеме нашите основи во случај да се случи најлошото сценарио. Ние само се обидуваме да се заштитиме, нели? Нели. Но, има неколку проблеми со ова.

Прво, кога сме толку фатени во она што се плашиме да се случи, не обрнуваме внимание на она што можеби би можело да оди како што треба. Бидејќи сме заглавени во вознемирен циклус, не оставаме простор во нашите умови за креативни решенија, ниту надеж, ниту вера. Се сеќавате на примерот за планирање забава?

Второ, не можеме евентуално да размислуваме за секое можно сценарио. Тоа не само што е невозможно, туку е и непотребно. Секако, одлично е да се има план за игра во случај нешто да тргне наопаку, но нема потреба од 489 различни можни решенија. Наместо тоа, смислете 2-3 решенија за да си го олесните умот, а потоа продолжи понатаму.

Недостигот на самодоверба е уште една клучна причина поради која добивамезаглавени во претерано размислување. Кога немаме целосна доверба во себе, не веруваме дека сме способни да донесеме солидна одлука. Постојано претерано размислуваме, бараме совет и размислуваме дури и за најмалите одлуки бидејќи се плашиме дека ќе направиме погрешен избор.

Во моето сопствено искуство како многу чувствителен интроверт, се занимава со многу проблеми со самодовербата. Долги години, секогаш второ ги погодував сопствените мисли и мислења. Едноставно претпоставував дека сите други знаат подобро од мене. Бев, исто така, хроничен премислувач кој најудобно се чувствуваше премислувајќи за најлошото сценарио за да бидам подготвен „за секој случај“.

Со текот на времето дознав дека причината поради која немав доверба во себе е дека во текот на мојот живот, честопати ги задржував моите мислења и дозволував поекстровертните луѓе околу мене да преземат водство. Претпоставував дека бидејќи тие беа подготвени да зборуваат, знаеја подобро од мене. Но, правејќи го тоа целиот мој живот, се оддалечив од слушањето на сопствениот глас и личната вистина.

За многумина од нас интровертите, научивме да ги напуштаме сопствените верувања затоа што не бевме најгласни во собата. Како резултат на тоа, можеби нема да се чувствуваме толку удобно да си веруваме, што може да доведе до хронично претерано размислување. Сепак, постојат начини како да ја надминеме навиката за претерано размислување и повторно да почнеме да веруваме на сопствениот глас и интуиција.

Вие можете да напредувате како интроверт иличувствителна личност во гласен свет. Претплатете се на нашиот билтен. Еднаш неделно, ќе добивате моќни совети и увиди во вашето сандаче. Кликнете овде за да се претплатите.

Како да размислувате премногу Помалку и да размислувате длабоко Повеќе

Како интроверти, ние сме оживувани да размислуваме длабоко и темелно. Ова е подарок, но за да го искористиме како таков, мора да ставиме крај на нашата навика за претерано размислување. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да премислите помалку за да почнете да размислувате длабоко повеќе.

• Медитирате. Премногу размислување е поврзано со страв и анксиозност, и обично проблемот е што ние веруваме во сите страшни мисли што се вртат низ нашите умови. Медитацијата ви помага да се одделите од вашите мисли и да бидете помалку погодени од нив. Еве одлична медитација за претерано размислување.
• Кажете си нова приказна. Кога претерано размислуваме, обично само повторуваме страшна приказна во нашите умови одново и одново. Зошто да не ја искористите истата мозочна моќ за да замислите исход што всушност би сакале да се случи?
• Градете ја вашата самодоверба. Еден од наједноставните начини да започнете да го градите своето јас -Довербата е со исполнување на ветувањата што си ги давате на себе. Мораш да се покажеш дека си доверлив, нели? Започнете со нешто мало, како да се посветите на пиење 32 мл. вода секој ден, а потоа проверете дали навистина го правите тоа. Кога следитепреку тоа што велите дека ќе го направите, вашата самодоверба расте. Пробајте!

Секогаш кога претерано размислуваме, си го заматуваме умот и оставаме малку простор да размислуваме за што било, освен за она за што сме загрижени. Меѓутоа, кога работиме да ја прекинеме навиката за претерано размислување, создаваме простор во нашите умови да размислуваме на попродуктивен, позитивен начин. — е важен дел од сложувалката. Веднаш штом ќе се забележите себеси во таа вознемирена, претерано размислување, простете си за тоа и одберете да продолжите напред на начин што ќе се чувствувате подобро и попродуктивно. и градењето на нашата самодоверба дозволува прашината да се спушти и „облаците кои премногу размислуваат“ да се разделат. Колку повеќе го практикуваме ова, толку повеќе можеме да го искористиме нашето внатрешно водство и да ја користиме нашата способност да размислуваме длабоко како подарок што тој навистина е.

Сакате да добиете помош еден на еден од терапевт?

Ви препорачуваме BetterHelp. Тој е приватен, достапен и се одвива во удобноста на вашиот дом. Плус, можете да разговарате со вашиот терапевт како и да се чувствувате удобно, без разлика дали преку видео, телефон или пораки. Интроверт, драги читатели добиваат 10% попуст за првиот месец. Кликнете овде за да дознаете повеќе.

Добиваме компензација од BetterHelp кога ја користите нашата врска за упатување. Ние само препорачувамепроизводи кога веруваме во нив.

Можеби ви се допаѓа:

• 9 знаци дека премногу размислувате за нешто
• На мојот интровертен мозок му треба подолго време за да ги обработи работите , и тоа е во ред
• Одморот што треба да го земете, врз основа на вашиот интровертен тип Мајерс-Бригс