4 спосабы, як ёга дапамагла мне вырвацца з нязграбнай абалонкі інтраверта

Нягледзячы на ​​тое, што свет кажа мне, што я павінен адчуваць сілу свайго цела і што ўпэўненасць у сабе больш сэксуальная, чым няўпэўненасць у сабе, праўда ў тым, што мне ніколі не было так камфортна ва ўласнай скуры.

Як інтраверт і тып асобы INFP (адзін з тыпаў MBTI, які знаходзіцца на самым высокім узроўні па шкале самасвядомасці), я асабліва схільны ўвесь час адчуваць даволі паўсюднае пачуццё няёмкасці. Ёсць толькі нешматлікія людзі, побач з якімі я магу цалкам быць самім сабой, і о, божа , ці цаню я іх, але падчас большасці ўзаемадзеянняў я адчуваю спалучэнне гіперсвядомасці мовы свайго цела і жахлівай няздольнасці выказаць свае думкі якія здаюцца такімі добра сфармаванымі ў маёй свядомасці. Замест гэтага яны з'яўляюцца выпадковымі ўсплёскамі, ім зусім не хапае таго красамоўства, якога мне хацелася б мець.

Я проста не той чалавек, які збіраецца ўвайсці ў вечарыну халаднавата і ўпэўнена, вітаючы ўсе вочы на ​​сабе, прыцягваючы ўвагу на кожным кроку. І ўсё ў парадку, гэта не тое, чаго я сапраўды жадаю.

Часцей за ўсё я не супраць таго, каб быць крыху лайдаком у сацыяльных сетках, таму што гэта азначае, што я звычайна магу знайсці іншага лайдака, каб пацешыць сваё перавага ўзаемадзеяння адзін на адзін. Або экстраверт, які лічыць маю мудрагелістую нязграбнасць дзіўна чароўнай, бярэ мяне пад сваю апеку, пераключаючы мой сацыяльны пераключальнік і часова дазваляючы мне замаскіраваць сваю ўмераную сацыяльную трывожнасць і займацца як звычайны чалавек.

Аднак,пасля таго як Чаму пісьменнікам INFJ і INFP цяжка паказаць каму-небудзь свае творы на працягу большай часткі свайго жыцця змагаўся з тым, што часам здавалася даволі знясільваючым разрывам паміж галавой і целам, я не магу адмаўляць, што менш самасвядомасці і больш здаровае самаадчуванне было б добра.

Як з большасцю рэчаў гэта працэс.

Ёга можа аказваць асаблівы эфект на інтравертаў

Як і многія інтраверты, за гэтыя гады я знайшоў розныя спосабы справіцца са сваёй п'янлівай няўпэўненасцю. Некаторыя былі здаровыя, іншыя не вельмі. Вось чаму я так шчаслівы паведаміць, што цяпер, з самарэфлексіі ў маім пачатку трыццатых гадоў, я знайшоў адно адкрыццё для самаўдасканалення, якое для мяне значна пераўзыходзіць іх усіх: ёгу.

Хаця мая бітва з прыняццем сябе ўсё яшчэ працягваецца, бо з пачатку заняткаў ёгай некалькі гадоў таму я зрабіў пэўныя поспехі ў тым, каб адчуваць сябе больш звязаным са сваім целам і адчуваць сябе камфортна ў ім. Ёга мае шмат пераваг, псіхічных і фізічных, як для інтравертаў, так і для экстравертаў, і я шчыра лічу, што кожны павінен паспрабаваць яе. Але я таксама думаю, што гэта можа аказаць асаблівы эфект на інтравертаў, бо мы ўжо схільныя да самааналізу і пошуку ўнутранай гармоніі.

Калі вам трэба больш пераканаўча, азнаёмцеся з гэтымі чатырма спосабамі, як ёга дапамагла мне адкрыць сваю нязграбную абалонку інтраверта і выглядаць больш упэўненай версіяй сябе:

1. Ёга супакойвае мой занадта актыўны розум.

Хоць я магу здацца даволі ціхім,атмасфера ў маім мозгу - гэта што заўгодна. Ён напоўнены бесперапынным шумам уражанняў, якія я захоўваю ў сабе, шалёнай настальгіяй і вашымі звычайнымі летуценнямі. Не кажучы ўжо пра скрыгатлівы голас майго празмерна шматслоўнага ўнутранага крытыка, таго, хто, здаецца, заўсёды мае што сказаць пра тое, як я выглядаю, пра тое, як я рухаюся па жыцці, ці пра тое, што іншыя думаюць ці не думаюць пра мяне.

Але калі я знаходжуся на дыванку для ёгі, усё гэта растае з кожным удыхам і выдыхам.

Часам гэта адбываецца ў нерухомай позе дзіцяці, калі я засяроджваюся толькі на шырокім адчуванні дыханне напаўняе маё ядро, а затым салодкі выпуск паветра і вагі, калі я адпускаю яго. Або гэта ў спакойным ззянні, якое спараджаецца патокам рухаў, якія я адчуваю, калі мае канечнасці вядуць мяне праз набор прывітанняў сонца.

У любым выпадку, калі балбатня спыняецца, я адчуваю сябе лягчэйшым, але неяк больш істотна прысутным у прасторы, якую займае маё цела.

2. Ёга абгрунтоўвае і пашырае мяне адначасова.

Адзін з маіх любімых аспектаў ёгі - гэта сімбіёз лёгкасці і стабільнасці. У той жа час вы ўкараняецеся ў сваё цела і зямлю, вы скідаеце ўвесь цяжар і вызваляецеся ад цяжару.

Уся справа ў балансе — балансе паміж укараненнем і ўздымам, высілкам і лёгкасцю, удыхам і выдыхам.

Раскрываючыся ў паўмесяц або павольна кланяючыся ў позу танцора, я адчуваю сябе звязанымда тонкага функцыянавання ўсіх маіх расцягнутых цягліц і канечнасцяў. Мае ногі адчуваюць сябе моцнымі і ўстойлівымі, але тулава лёгкае і свабоднае. Засяроджаны на падтрыманні раўнавагі, я адчуваю сябе адзіным розумам і целам, і для мяне гэта вельмі важна.

Укараняючыся ў нешта сапраўднае – сваё цела – і адначасова пазбаўляючыся ад некаторых нябачных рэчаў, якія я заўсёды насіць з сабой, я зноў настройваюся на большае адчуванне прысутнасці і прыняцця. 21 дзявочы стэрэатып & Звычайна дзявочыя рэчы падабаюцца не ўсім дзяўчатам

3. Гэта заахвочвае спагаду да сябе.

Прыняцце сябе можа быць і часта бывае бітвай на працягу ўсяго жыцця. Мы атрымліваем шмат паведамленняў аб тым, якой можа быць або павінна быць наша ідэальная версія. Гэта пачынаецца з нашага вонкавага выгляду на самым павярхоўным узроўні, але ідзе нашмат глыбей.

Быць смелым, выразным і моцным надаецца такое значэнне. Пераадоленне няўпэўненасці часта з'яўляецца сінонімам пераадолення ўяўнай сарамлівасці або стрыманасці. Але некаторыя з нас заўсёды будуць крыху няўпэўненыя не ў сабе, а ў тым, як данесці сваё паведамленне. Мы будзем маўчаць, пакуль не сфармулюем, што сказаць. Мы будзем выглядаць крыху няёмка ў асяроддзі людзей, з якімі мы не знаёмыя або з якімі не адчуваем сувязі. І гэта нармальна. Мы тыя, хто загараецца, калі адчуваем, што нас разумеюць або мы знаходзімся ў працэсе разумення.

Гэта разуменне - вось што такое ёга - падысці да дыванка такімі, якія вы ёсць, у гэты канкрэтны момант, у гэты канкрэтны момант прабел.

Усё, што вам трэба зрабіць, гэта з'явіцца. Гаворка ідзе не пра тое, каб параўноўваць сябе з кім-небудзь яшчэ ў пакоі або змагацца, калі вы не можаце цалкам прыняць або знайсці раўнавагу ў пэўнай позе. Магчыма, вы зрабілі гэта лепш у мінулы раз, магчыма, у вас атрымаецца ў наступны раз.

Гэта не мае значэння. Прыміце, дзе і кім вы зараз знаходзіцеся.

Удыхніце. Выдыхнуць. Паток.

4. Ёга проста адчувае сябе добра.

Ёга злучае нас з нашай пачуццёвасцю святым, глыбокім і значным спосабам, што, на мой погляд, вельмі важна ў нашы дні.

Вылучыць гадзіну дня на стварэнне сапраўдная сувязь паміж вашай галавой і сэрцам, розумам і целам сапраўды можа здавацца чароўнай. Калі вы ціха расцягваецеся і цячэце праз паслядоўнасці, якія задзейнічаюць і расслабляюць усе часткі вашага фізічнага "я", вы ствараеце жаданае цяпло, якое распаўсюджваецца з ног да галавы.

Для мяне гэта найвышэйшы спосаб догляду за сабой.

Раптам натуральныя рухі вашага цела больш не здаюцца такімі няёмкімі або незнаёмымі. Замест гэтага яны адчуваюць сябе спалучэннем вашай сілы, адкрытасці і простага існавання.

Вы адчуваеце сябе моцным, але далікатным і мілым. Значны, але звязаны з чымсьці большым.

Паверце мне, спадарожнае павышэнне ўпэўненасці рэальнае.

Такім чынам, вось чаму ў канцы кожнага сеансу, пасля таго, як я пакланяюся наперад у падзяцы за вызваленне і стварэнне такой шчаслівай энергіі, я заўсёды адчуваю сябе крыху больш камфортнамяне.

І мой нязграбны інтраверт назваў бы гэта 18 крокаў, каб расстацца з каханым чалавекам & правільныя рэчы, якія вы ПАВІННЫ сказаць аглушальнай перамогай.

Ці спадабаўся вам гэты артыкул? Падпішыцеся на нашы інфармацыйныя бюлетэні, каб атрымліваць больш падобных гісторый.

Прачытайце гэта: Я не жыў сваім жыццём, пакуль не навучыўся заставацца дома