عادات ناسالم: 10 قدم برای کمک به شریک زندگی خود برای شکست دادن آنها

این می تواند مواد مخدر یا حتی یک اختلال خوردن مرزی باشد. آیا عادت ناسالم شریک زندگی شما رابطه شما را خراب می کند؟ در اینجا این است که در مورد آن چه کاری باید انجام دهید.

به دلایل مختلف، از مسائل خانوادگی گرفته تا افسردگی، شریک زندگی شما ممکن است به نوعی اعتیاد داشته باشد که منجر به انتخاب های ناسالم می شود که می تواند رابطه شما را خراب کند. هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است احساس کنید که تمام دنیای شما وارونه شده است، و شما ناگهان مجبور می شوید با چیزی که هرگز انتظارش را نداشتید کنار بیایید. ممکن است فکر کنید، «این شخص، کسی که مشکلات قبلی مانند اینها ندارد، چگونه می‌تواند ناگهان تصمیم به انجام این کار بگیرد؟ آیا من کافی نبودم؟»

حتی در بدترین شرایط، مهم است که به یاد داشته باشید که آنها هنوز هم شریک زندگی شما هستند و شما به دلیلی با آنها هستید. از حل کردن و حل مسائل به جای دور شدن نترسید. رابطه شما مستحق بقا است!

چگونه به شریک زندگی خود کمک کنید تا بر یک عادت ناسالم غلبه کند

از این که به طور ناگهانی متوجه می شوید که شریک زندگی شما عادتی ناسالم دارد، چه کاری انجام دهید، متضرر شوید. ? در اینجا 10 راه وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید تا از آن عبور کنند.

1. درک کنید که این مسئله تقصیر شما نیست

هر کس انتخاب های خود را انجام می دهد، و واضح است که آنها تصمیم گرفتند که از این طریق کنار بیایند. سرزنش کردن به گردن خود، به خصوص در مورد یک موضوع جدی، آسان است، اما درک این موضوع بسیار مهم است که شما شریک زندگی خود را نداشته اید هر کاری انجام دهید.

به عنوان مثال، اگر شما و شریک زندگی تان قبلاً برای مدت کوتاهی از هم جدا شده اید، آنها می توانستند به سمت انتخاب های ناسالم به عنوان راهی برای کنار آمدن و فرار از واقعیت روی بیاورند. اگر دوباره با هم هستید، اما این عادت ترک نشده است، ممکن است احساس گناه کنید. در این مورد، مهم است که به یاد داشته باشید که در آن زمان حتی در اطراف نبودید. همچنین ممکن است کار، استرس یا حتی مسائل خانوادگی باشد – که هیچ کدام تقصیر شما نیست.

همیشه این را در نظر داشته باشید، زیرا در غیر این صورت، احساس ناامنی در رابطه خود خواهید داشت – چیزی شریک زندگی واقعاً نیازی به این عادت ندارد.

2. در مورد موضوع به شکلی سازنده صحبت کنید

شما باید دیدگاه شریک زندگی خود را دریافت کنید و نگرانی های خود را به اشتراک بگذارید، تا هر دو بدانید که در چه جایگاهی قرار دارید. هشدار منصفانه: ممکن است شنیدن صحبت های همسرتان سخت باشد. آنها ممکن است حالت تدافعی داشته باشند و ادعا کنند که روش مقابله آنها با شما متفاوت است یا از آن لذت می برند.

اگر نمی خواهند به راحتی مشکل را تصدیق کنند، احساس بدی نداشته باشید. این کاملاً طبیعی است - نخواستن بپذیرند اشتباه می کنند یا نمی خواهند عادتی را که به مکانیزم مقابله ای تبدیل شده است کنار بگذارند. نکات خود را به وضوح بیان کنید، تا شریک زندگی شما بداند که در کجا ایستاده اید.

هر دوی شما باید همسطح و شفاف باشید تا همه چیز را بدون بی ادبی بیان کنید، اما به یاد داشته باشید: ممکن است لازم باشد این گفتگو هر بار تکرار شود. در مدتی تاشریک زندگی شما متوجه می شود که شما فقط می خواهید کمک کنید. [بخوانید: 9 راه برای تسلط بر هنر نقد سازنده]

3. سعی کنید راه حل هایی را پیشنهاد دهید که هر دو با آنها راحت هستید

ممکن است یافتن زمینه مشترک دشوار باشد، به خصوص اگر موضوع بسیار جدی باشد، اما سعی کنید چیزی را حل کنید. شما به یک راه حل فوری نیاز ندارید که به سرعت از شر مشکل خلاص شوید. در عوض، آنچه شما نیاز دارید یک سری راه‌حل‌های کوتاه‌مدت است که منجر به از بین بردن این عادت می‌شود.

به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما عادت به مصرف مواد مخدر دارد، می‌توانید به او قول دهید که در مورد آن ناراضی نشوید. تا زمانی که سعی کنند استفاده از آنها را محدود کنند. پس از آن، می توانید ایده رفتن با آنها را برای کمک گرفتن از حرفه ای باز کنید. ایده در اینجا این است که گامی به سوی یک راه حل دائمی برداریم بدون اینکه در مورد آن خیلی ناگهانی یا اجباری عمل کنیم.

4. دروغ ها را تحمل نکنید

مطمئن شوید که روی این موضوع محکم می ایستید، زیرا به احتمال زیاد، شریک زندگی تان سعی خواهد کرد در مورد ترک سیگار دروغ بگوید. این را به دل نگیرید، زیرا این یک واکنش انسانی منطقی است که بخواهید چیزی را که کنار آمدن را «آسان‌تر» می‌کند، نگه دارید.

ممکن است شریک زندگی شما ادعا کند که متوقف شده است، اما شما واقعاً مطمئن نخواهید بود . شفاف سازی کنید که دروغ را تحمل نمی کنید و حقیقت را ترجیح می دهید – حتی اگر آزاردهنده باشد.

کنترل حقیقت همیشه راحت تر از دروغ گفتن خواهد بود. اگر در این مورد مطمئن نیستید و نمی دانید که چگونه بفهمید که همسرتان دروغ می گوید،این ضرب المثل "همیشه حقیقت آشکار می شود" را به خاطر بسپارید. یا شریک زندگی شما احساس گناه می کند و در نهایت به شما می گوید، یا در حین تمیز کردن خانه یا صحبت با یک دوست شواهدی پیدا خواهید کرد. بدون اطلاع یا رضایت آنها از طریق حساب‌های رسانه‌های اجتماعی، ایمیل‌ها و تلفن‌هایشان بروید. این ناسالم است و می تواند به خودی خود به یک عادت بد تبدیل شود. اگر وضعیت کاملاً وخیم است و مجبورید آن چیزها را پشت سر بگذارید، مطمئن شوید که به شریک زندگی خود بگویید، اجازه بخواهید و هرگز اینطور به نظر نرسید که پدر و مادری زورگو هستید. [بخوانید: 15 نوع رابطه سمی که باید مراقب آنها باشید]

5. بدانید محدودیت شما چقدر است

شما باید بدانید که چقدر مایلید انجام دهید و قبل از اینکه متوجه شوید هیچ کاری دیگر نمی‌توانید انجام دهید، آن را تحمل کنید. در برخی مواقع، اگر تغییری ایجاد نشد، باید به خاطر خودت کنار بروی. شما باید در کنار شریکتان باشید، اما اگر او به وضوح نشان دهد که تمایلی به تغییر ندارد، نمی توانید بمانید. به همین دلیل است که باید در مورد آنچه که می توانید و نمی توانید تحمل کنید، قاطع باشید.

یک نکته مفید این است که اگر شریک زندگی تان با وجود مشکل همچنان شما را خوشحال می کند، در یک رابطه بمانید، اما در صورت خوشحالی آن را ترک کنید. پراکنده و زودگذر شده است. نکته مهم دیگر این است که به شریک زندگی خود اجازه دهید روند فکر شما را بداند. با وجود موضوع نگران کننده، شریک زندگی شما این حق را دارد که بداند افکار شما چیست و در کجا ایستاده اید.به آنها بگویید که در حال تلاش برای محافظت از خود در برابر هر گونه خطر احتمالی، ناراحتی و ناسالمی هستید.

اگر آنها با عصبانیت واکنش نشان می دهند، به یاد داشته باشید که آنها شما را دوست دارند و نمی خواهند شما را از دست بدهند، بنابراین این تحول ممکن است نتواند به سمت شما هدایت شوند، اما به سمت خودشان که شما را به این نقطه سوق می دهند. با وجود این، آنها باید بدانند که شما کجا ایستاده اید، بنابراین آنها دیدگاه شما را درک می کنند. پس از عصبانیت یا ناامیدی اولیه، شریک زندگی شما ممکن است دلیل را ببیند و از این اطلاعات به عنوان زنگ بیداری استفاده کند. [بخوانید: 12 نشانه که زمان پریدن از کشتی و ترک شریک زندگی است]

6. انتظار تغییر را یک شبه نداشته باشید

با انتقال از شماره 5، خواسته های غیرمنطقی تعیین نکنید. نگویید: "اگر آنها آخرین کارهایی که باید در فهرست سطل دهه 20 خود انجام دهید در عرض یک ماه تمام نشدند، من رفته ام"، زیرا تغییر زمان می برد – به خصوص عادت های بد. باید نشانه‌هایی از بهبود در یک ماه و حتی بیشتر از آن در ماه دوم وجود داشته باشد.

در حالی که ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که شریک زندگی شما به دلیل عوامل خارجی مانند استرس به عادت‌های بد خود بازگردد، همیشه توجه داشته باشید. تلاشی که برای غلبه بر مشکل خود انجام می دهند.

7. خودتان را برای کمک و حمایت کردن در دسترس قرار دهید

درست مانند هر موقعیت دیگری، شما در این شرایط با هم هستید. هدف این است که درک کنید و با هم کار کنید.

اگر شریک زندگی شما نیاز به صحبت دارد، حتی در ساعت 4 صبح در کنار او باشید. اگر از شما بخواهند که به آنها کمک کنید تا از شر وسوسه خلاص شوند *مثل وسایل مواد مخدر یا آنهاانبارهای پنهان سیگار*، به آنها کمک کنید. زمانی که از شما درخواست کمک می‌کنند، همان‌طور که می‌خواهید آنها در کنار شما باشند، آنجا باشید. [بخوانید: 15 قانون برای شریک خوب بودن در یک رابطه]

8. نگران حرف های دیگران نباشید

دوستان و خانواده تان ممکن است تنها زمانی به دنبال شما باشند که شما را تشویق به ترک شریک زندگی خود کنند. با این حال، فقط وسایل خود را جمع نکنید و وقتی آنها چنین می گویند، آنجا را ترک نکنید.

فقط شما می دانید که در رابطه شما چه می گذرد، و فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که آیا ماندن ارزشش را دارد یا خیر. شما می توانید به آنچه آنها می گویند گوش دهید، اما هرگز اجازه ندهید دیگران به شما دیکته کنند.

علی رغم آنچه ممکن است در مورد رابطه شما بگویند، اگر احساس می کنید که برای همسرتان امیدی وجود دارد که بر عادت به همه مردم من: من فقط به 5 دقیقه نیاز دارم. امضا شده، یک درونگرا. خود غلبه کند، هر کاری می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که این اتفاق می افتد. [بخوانید: 5 درس برای کمک به شما در برخورد با افراد قضاوت کننده]

9. ریشه مشکل را حل کنید، وگرنه باز خواهد گشت

وقتی کسی به روشی ناسالم برای مقابله روی می‌آورد، معمولاً به این معنی است که مشکل بزرگی وجود دارد که می‌خواهد از آن اجتناب کند. به همین دلیل است که آنها شروع به انتخاب های ضعیف کردند، بنابراین این مسئله ای است که هر دوی شما باید حل کنید. در غیر این صورت، مشکل باقی خواهد ماند و شریک زندگی شما ممکن است به عادت های بد بازگردد، یا حتی عادت های بدتری را در پیش بگیرد.

اگر مشکلات خانوادگی است، ممکن است شریک شما نیاز داشته باشد که با اعضای خانواده درگیر بنشیند و سعی کند مسائل را حل کند. بسته به دنبال بسته شدن باشید یا حتی افراد را از بین ببریددر مورد اینکه مشکل چیست اگر مربوط به کار باشد، ممکن است کمی مرخصی یا نقل مکان به شرکت دیگری کمک کند. اگر این عادت بد ناشی از مشکلات روانی عمیق باشد، اشکال متعددی از درمان وجود دارد که ممکن است کمک کند. [بخوانید: چرا باید انگ بیماری روانی را از بین ببریم]

10. یک سیستم پاداش با هم بسازید

این ممکن است کمی شبیه به آموزش حیوانات خانگی یا تربیت فرزند باشد، اما گاهی اوقات، افراد فقط به نوعی انگیزه نیاز دارند تا روی از بین بردن عادت بد خود کار کنند. اگر شریک زندگی شما موفق شد یک روز کامل، یک هفته یا حتی یک ماه کامل را بدون اینکه بخواهد عادت بد خود را بگذراند، به او انگیزه بدهید تا انگیزه خود را حفظ کند.

این می تواند یک شب ملاقات خاص باشد. ، مجموعه ای جدید از ضربات، رزرو در رستوران مورد علاقه آنها، یا چیزی به سادگی کلمات تشویق کننده. مطمئن شوید که واقعاً به شریک زندگی خود احساس می کنید که پاداش او به دلیل پیشرفتی است که در تلاش برای خلاص شدن از شر عادت بد خود انجام می دهد. از تجربه]

هیچ کس نمی‌خواهد با شریکی که عادت بدی دارد گیر کند، اما به عنوان شریک زندگی او، باید هر کاری که می‌توانید برای کمک انجام دهید. با یک شریک بسیار حامی و مجموعه ای از روش های مختلف برای کمک به آنها، شریک زندگی شما در نهایت می تواند عادت بد خود را کنار بگذارد!